Waarom je deze diehard workouts niet wilt overslaan  

3 November, 2017 • Tags: , , ,

Word je hard van! Dat zeg je dan tegen jezelf terwijl je je in de scheenbeschermers hijst. Als even later de bokshandschoenen door de lucht vliegen vraag je je af: waarom ben ik ook alweer niet gewoon naar slaapyoga gegaan?

Nou, omdat harde sporten doen je niet alleen fit maar ook gelukkig maakt. Bij Mixed Martial Arts (MMA) heeft zelfontwikkeling altijd voorop gestaan, en daarna pas zelfverdediging. Chinese Shaolin-monniken deden kung-fu om giga hoge focus te krijgen, om in het huidige moment te blijven en om zichzelf fysiek te uiten. Ga maar na: wil je de bokshandschoen tegenover je ontwijken, dan moet je je koppie erbij houden.

Laat je daarom de volgende keer niet afschrikken door deze ruwere work-outs, en merk al snel verschil in je mentale en fysieke gesteldheid. Weet je niet waar je moet beginnen? Geen paniek, wij lichten 5 workouts voor je uit.

MMA

Het beste van ‘s werelds traditionele martial arts, gecombineerd in één stijl. Dit is een van de effectiefste stoei-strategieën denkbaar. Braziliaans jiu jitsu, kung fu, grappling en boksen vallen allemaal onder deze stijl. Deze sporten zijn goed voor je zelfvertrouwen, focus, en dwingen je in het moment te zijn. Zo vouwt je tegenstander je zo in een loempia als je even niet oplet. Ook spar je tegen zowel vrouwen als mannen. Martial arts leren je ook om voor jezelf opkomen en je reactievermogen te trainen.

Als je denkt dat dit alleen een mannen-aangelegenheid is, think again. Uit Nederland komen MMA kampioenen Marloes Coenen en Germaine de Randamie. Marloes is zelfs drievoudig wereldkampioen.

CROSSFIT

Workouts bestaan meestal uit korte, intensieve oefeningen die je sterker maken. En dat komt goed van pas in het dagelijkse leven; met de boodschappen sjouwen of achter je hond aanrennen, of een berg beklimmen doet de Crossfitter lachend. Vrouwen hoeven echt niet bang te zijn dat ze onbedoeld schoudervleugels kweken: je gebruikt niet bij alle oefeningen gewichten, wél leer je eindelijk hoe je echt squat/stretcht/opdrukt. Ook perfect voor hardlopers.

KRAV MAGA

Het helpt natuurlijk niet als we zeggen dat er geen regels bestaan bij Krav Maga. Maar geen nood, je stuit hier echt niet op Fight Club-taferelen. Krav Maga gebruikt een mix van martial arts technieken, en focust daarbij op instinctieve bewegingen en realistische training scenario’s. Je leert wat je meest kwetsbare plekken zijn en hoe je je kunt weren op je volgende familiefeestje (neefjes die je in de houdgreep leggen, tantes die je knuffelwurgen…). En al die ellenbogen in de lucht maken Krav Maga ook nog eens zeer effectieve high-energy workout.

CALISTHENICS

Calistewat? Het enige wat je moet onthouden is dat je geen gewichten nodig hebt bij deze workout. En toch word je er über gespierd van. Hoe dan? Met je eigen lichaamsgewicht natuurlijk. In de V.S. gebruikt zelfs het leger calisthenics om fit te blijven. De sport is ook ideaal voor vrouwen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat vrouwen beter performen bij volume-traingen, en dus minder snel moe worden bij een hoog aantal reps dan mannen. En je reps ophogen, dat is nou precies wat je bij een calisthenics workout doet. O, en ook heel handig: je kunt calisthenics overal doen. Vroeg je je af wat die groene stangen in het park doen? Calisthenics dus.

Leef je uit bij jou in de buurt:

Amsterdam

BJJ, boksen, MMA & meer bij Vos Gym

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Tang Soo Doo bij Yung Hap

CrossFit bij CrossFit Reebok020

Calisthenics bij Calisthenics Amsterdam

Rotterdam

Muay Thai & boksen bij Oosterbaan

MMA & boksen bij Watson Sports

Calisthenics bij De Bunk’r

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Den Haag

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Self defence, boksen en Krav Maga bij Grea Krav Maga

Kung fu yoga en kickboksen bij Vechtsportschool Den Haag

Utrecht

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Boksen bij Fightingclub Van Dams

BJJ, grappling en 10th planet jiu jitsu bij Elevation Sports

Deel dit via: