Workout tip: zwemmen in Den Haag

20 June, 2018 • Tags: , , ,

We hebben niet één, niet twee, maar ZES zwembaden erbij in Den Haag waar jij nu je slag kunt slaan! Wat dacht je van wat baantjes borstcrawl, een rit van de glijbaan of een duik in het wedstrijdbad?

Kopje onder in heel Den Haag

Yehes: in zo ongeveer alle wijken van de stad kun je nu zwemmen! Namelijk bij zwembaden De Houtzagerij, Het Hofbad, Overbosch, Waterthor, Het Zuiderpark en De Blinkerd. Tip: ga naar het Zuiderparkbad om even uit te stomen in het Turks Stoombad. Of neem een kijkje bij onze favoriet: Het Hofbad. Daar zijn glijbanen, een duiktoren én een wildwaterkreek. Hallo jeugdsentiment!

Spring in het diepe

Baantjes trekken is goed voor je. Wist je dat 30 minuten zwemmen gelijk staat aan een uur trainen op het droge? En dat terwijl de zweetdruppels niet eens langs je voorhoofd afglijden! Bovendien herinner jij je vast nog wel hoe blij je vroeger werd als de chloorlucht van het bad je tegemoet kwam in de hal. Precies, jij wilt zwemmen!

Je kunt per zwembad checken hoe laat je welkom bent voor baantjes trekken of je kunt inchecken tijdens de openingstijden van de zwembaden.

Deel dit via:

Workout tip: banen zwemmen in Zwembad Safari Utrecht

Zwembad Safari is dé hidden gem van OneFit Utrecht. Hidden omdat ‘t in Maarssen gelegen is en gem omdat ‘t een bad is van 50 m2 waar je in alle rust urenlang baantjes kunt trekken. Tip: ga ‘s ochtends vroeg en je hebt (waarschijnlijk) het hele bad voor jezelf!

Met je membership is er genoeg te doen. Boulderen, boksen, bikrammen, bootcampen – je zou haast vergeten dat een ouderwets baantje trekken in een koel zwembad ongeveer het allerlekkerste is wat er bestaat! Het is een stukje fietsen naar Zwembad Safari, maar dat moet je dan maar even zien als warming up.

Benefits van banen zwemmen:

Zwemmen is cardio, maar dat voel je niet!

Zwemmen is een supergoeie cardiotraining. En omdat je in het koele water ligt hoef je niet steeds je zweet af te vegen, je raakt niet buiten adem, maar je traint wel mooi je hele lichaam. Je longinhoud wordt groter en je hart en bloedvaten zijn je na afloop dankbaar.

…én je traint niet alleen je benen, maar de hele mikmak.

Zwemmen is een full body workout. Hardlopen en fietsen is leuk, maar daarmee train je alleen je benen. Als je zwemt beweeg je álles, anders zink je!

No pain, yes gain!

We hebben allemaal weleens een pijntje van het sporten. Een spinningknie. Een pumpheup. Zere kettlebelarmen. Maar zwemmen is mild voor je spieren en gewrichten omdat ze niet worden belast met extra gewicht, ook niet het gewicht van je eigen lichaam. Dus kunnen je spieren en gewrichten zich eindelijk eens lekker ontspannen in het water. Ondanks je pijn kun je gewoon rustig zwemmen zonder je lichaam extra te belasten!

Water doet wonderen.

Water doet iets met je. Misschien omdat we zelf voor een belachelijk hoog percentage uit water bestaan, maar in ieder geval reduceert zwemmen stress. Beweging in het water is een bewezen middel om je mentale gezondheid én humeur een boost te geven. Vooral ‘s ochtend schijnt het goed te werken!

Bekijk hier ‘t rooster en spring lekker in ‘t diepe in Maarssen! Zie je gelijk wat van Utrecht.

Deel dit via:

Weekend Workout tip: zwemmen bij het Noorderparkbad in Amsterdam

1 March, 2018 • Tags: , ,

Het liefst kruip je met dit weer met een dekentje en een serie op de bank, dat snappen we. Maar je kunt natuurlijk ook de warmte opzoeken met sporten. Bijvoorbeeld bij hot yoga, een HIIT training of beter nog: duik in een verwarmd zwembad.

Noorderparkbad

Spring in het diepe

Baantjes trekken is goed voor je. Wist je dat 30 minuten zwemmen gelijk staat aan een uur trainen op het droge? En dat terwijl de zweetdruppels niet eens langs je voorhoofd afglijden! Bovendien herinner jij je vast nog wel hoe blij je vroeger werd als de chloorlucht van het bad je tegemoet kwam in de hal. Precies, jij wilt zwemmen!

Swimming with a view

Sinds deze maand is het mooiste openbare zwembad ter wereld (ja, je leest het goed: ter wereld) bij OneFit aangesloten: het Noorderparkbad. Hier heb je tijdens watertrappelen een prachtig uitzicht op het industriële houten plafond of de aztec print op de glijbaan. Zaterdag kun je inchecken vanaf 12u!

Kopje onder in Amsterdam

Maakt het je niet zo uit of het zwembad Instagramwaardig is en wil je je dit weekend wel aan de borstcrawl wagen? Dan zijn dit andere locaties waar je terecht kunt:

Oud-zuid: Zuiderbad
Oost: Sportfondsenbad oost
West: Marnix & Sportplaza Mercator
Nieuw-west: Sloterparkbad
Zuidoost: Bijlmer sportcentrum

Tip: vergeet niet van de glijbaan te gaan. Of na afloop frietjes en een waterijsje te eten.

Deel dit via:

Weekend workout tip: zwemmen in Amsterdam

Het aanbod van OneFit is daverend! Daarom helpen we onze members graag een handje; elke week vissen we een bijzondere les of locatie uit de OneFit jungle. We voorzien jou graag van wat extra workout inspiratie. Met twee nieuw aangesloten zwembaden bestaat het aanbod inmiddels uit 5 fantastische zwemlocaties. Er is een enorme variëteit om te zwemmen, sla daarom je (vlinder)slag in Amsterdam!

Marnixbad Amsterdam

Fullbody workout

We hebben ooit allemaal leren zwemmen als kind, omdat het zo ongeveer ingebakken is in de Nederlandse cultuur. Heel erg fijn want zwemmen is een workout voor iedereen. Natuurlijk zwemt niet iedereen als Pieter van de ene naar de andere kant maar het blijft een full body workout. En niet alleen dat is ontzettend fijn maar baantjes trekken is ook een mentale ontspanning. Tegelijkertijd werk je aan een grotere longinhoud, dit werkt weer in je voordeel tijdens andere trainingen. Juistem, een win-win situatie en extra fijn; niet blessure gevoelig. Steker nog, zwemmen is een uitstekende workout om te integreren in je fitness routine. Tijdens de rustdagen van je trainingen kun je prima gaan zwemmen, dankzij de gewichtloosheid in het water is de belasting van de spieren heel anders.

Zwemmen in Amsterdam

Nieuw aangesloten in Amsterdam West is Sportplaza Mercator waar de fanatiekelingen na het zwemmen ook nog de gym in kunnen gaan. In Amsterdam Oost zwem je bij Sportfondsenbad Oost onder het authentieke dak van een voormalig koolgasstokerij, in dit historische pand kan je baantjes trekken in het 25 meter bad én bubbelen in de verwarmde whirlpool. Bijlmer Sportcentrum heeft een groot bad met genoeg ruimte om rustig te kunnen zwemmen. Eén van de bekendste baden van Amsterdam is het Zuiderbad, gelegen bij het museumplein. Het bad was voorheen een rijwielschool. Uniek en erg knus zijn de omkleedhokjes die een vintage vakanie gevoel geven. Bij Het Marnix zwem je met uitkijk op de Singelgracht en kan je naast het banen zwemmen ook terecht voor een lesje Aqua BBB of Aqua joggen.

Voor zwemmen in Amsterdam zit je met je OneFit membership dus ontzettend goed. See you in the pool! 

Deel dit via:

10 x bootcamp in Rotterdam

Een bootcamp training is natuurlijk een winning match als je als stad de quote ‘niet lullen maar poetsen’ hebt. Wij selecteerden de must-do bootcamp trainingen van Rotterdam. Let’s go bootcamp Rotterdam!

1. De Surfschool

De Surfschool

De surfbootcamp bij De Surfschool is een workout die je absoluut niet mag missen. Deze locatie is een relaxte plek die de 30 minuten rijden naar de kust meer dan waard is. Ideaal om het beste uit both worlds te combineren, sporten en het strand/ Pura Vida!

2. Bootcamp Team Rotterdam

bootcampteam

Bootcamp Team kom je echt overal in Rotterdam tegen: bij de Euromast, het Kralingse bos en zelfs hartje centrum. Op zoek naar bootcamp in Rotterdam? Met tientallen trainingen per week is er altijd wel een bootcampje voor je bij. De ervaren trainers staan garant voor een effectieve workout op jouw niveau. Dus op naar buiten, want ‘rain or shine’ na een outdoor training van Bootcamp Team ga je met een voldaan gevoel naar huis.

3. Rotterdam Fitness Bootcamp

fitnessbootcamp

RFBC is een resultaatgedreven en energiek fitness- en vetverlies-trainingsprogramma met motivatie, verantwoordingsplicht en dynamische weerstandtraining. Met Rotterdam Fitness Boot Camp werk je in groepsverband om trainen leuk, motiverend, uitdagend en betaalbaar te maken (in vergelijking met 1-op-1 workouts met een personal trainer).

4. DANSH Urban Gym

dansk

Bij DANSH geen grote machines of ingewikkelde toestellen, hier train je complete bewegingen en geen geïsoleerde spieren. Je kunt er onder andere meedoen aan (Kick)bokstraining, CrossTraining en Circuittraining waarin je werkt aan je uithoudingsvermogen, kracht en vetverbranding. De gym zelf is dus overdekt (bij slecht weer gaan de trainingen dus ook door), maar vaak genoeg wordt er ook lekker buiten getraind.

5. Social Fit

social

Social Fit staat voor samen trainen in de buitenlucht. Niet alleen omdat het gezelliger is maar ook omdat je elkaar kunt inspireren, überhaupt om mee te doen én om tijdens de training net een stapje extra te geven. Je kunt meedoen aan hardlooptrainingen en Bootcamps waarbij er wordt getraind met eigen lichaamsgewicht en de omgeving.

6. Herts’ Sportlokaal

sportmore

Mensen motiveren om meer te bewegen en daardoor “dansend door het leven te gaan”, dat is het doel van personal trainer Michael Herts. En dat is volgens ons goed gelukt met zijn eigen Sportlokaal! Herts geeft Small Group Training en er worden, onder andere door andere ervaren docenten, lessen gegeven als Pilates, Tai Chi en signature workouts als Abdominalilisciou, BOOTYcamp, RumpPumpPump en BOKS!. Soms binnen, vaak ook buiten.

7. Sport & More

Het aanbod van Sports & More varieert van Boksen WOD’s, Yoga, Kettlebell Training, Bootcamp en Conditietraining tot het nog redelijk onbekende Slee Training. Als één van de eerste gyms in Amsterdam biedt Sport & More deze trainingsvorm aan, een effectieve workout waarbij je letterlijk een slee gewichten vooruit trekt en je hele lichaam traint zonder enorme spierpijn de dag erna.

8. Bootcamp Tony

tony

Tony is een bekende verschijning in de Rotterdamse binnenstad en weet iedereen, jong tot oud, in beweging te krijgen. Zijn lessen bestaan uit een combinatie van bootcamp en bokstraining en onder leiding van Tony werk je aan je kracht, shape en snelheid door middel van hardlopen, intervaltrainingen, fitnessoefeningen, boksen en verdedigingsgrepen.

9. Free Werkt Personal Training

Free Werkt PT

Personal trainer Frederieke gelooft heilig in krachttraining om fit te worden. Dat is dan ook het uitgangspunt van haar Small Group Training, Billen Workout en Power Workouts (bootcamp). De trainingen worden in kleine groepen gegeven, meestal lekker in de frisse buitenlucht.

10. Mari Sports

Mari Sports

Zin in een killer bootcamp? Rick Mari bezorgd jou er eentje! De drie pijlers in zijn trainingen zijn aandacht, plezier én resultaat.  Ervaar zelf zijn bootcamps, zeer uitdagend en effectief.

 

Check het complete aanbod van OneFit in Rotterdam hier

Deel dit via: