Lotta test: Ashtanga yoga Led & Pilates bij YogaFest Studio

13 March, 2017 • Tags: , ,

Soms kom je bij een OneFit locatie die zo fijn is, dat je er twee dagen later gewoon weer een les reserveert. YogaFest Studio is voor mij één van die plekken. Een echte ontdekking en zeker een studio die ik regelmatig zal blijven bezoeken. Waarom is dit zo’n fijne studio? En wat maakt de lessen hier zo goed?

Pilates YogaFest

YogaFest Studio is gevestigd in een prachtig oud pand in het Westerpak. Zodra je dit pand binnenstapt, ervaar je een oase van rust. Direct aan je rechterhand is een prachtig café gevestigd. Perfect om voor of na je yogales even een lekker kopje koffie te drinken of rustig een boek te lezen. Aan je linkerhand is de receptie van de yogastudio gevestigd. Je kan hier inchecken en de receptioniste geeft je uitgebreid uitleg over de studioruimtes. In de kleedkamer beneden ligt nog een prachtige, antieke tegelvloer en de yogaruimtes hebben allemaal veel ramen, waardoor er mooi, natuurlijk licht de ruimtes instroomt.

Ashtanga Led

Ik maakte voor het eerst kennis met Ashtanga yoga en had eigenlijk geen idee wat ik kon verwachten. Het enige wat ik wist over Ashtanga yoga is dat een vaste serie van oefeningen vloeiend in elkaar overgaan en dat het door mensen vaak als intensief wordt ervaren.

De docente Elise legde in het eerste deel van de les veel uit over Ashtanga yoga en de speciale Ujjayi ademhaling en het punt waar je met je ogen op focust. Ashtanga yoga is een ademhalings- en bewegingssysteem waarmee je in een meditatieve staat kan komen. Je aandacht is naar binnen gekeerd en je leeft helemaal ‘in het moment’.

Vinyasa flow / Vinyasa yoga is voor veel mensen bekender en heeft veel raakvlakken met Ashtanga yoga, omdat Vinyasa is ontstaan vanuit de Ashtanga yoga. Echter wordt er in Vinyasa (flow) lessen niet altijd vastgehouden aan de vaste volgorde die bij Ashtanga wel geldt. Ook heb ik het idee dat er bij Ashtanga meer aandacht is voor de yogafilosofie en meditatie dan bij Vinyasa yoga, maar dit kan natuurlijk per docent/yogaschool verschillen.

Ik vond de les intensief en rustgevend tegelijk. Door helemaal gefocust te zijn op je eigen yoga practice en hierbij bewust bezig te zijn met de bewegingen en ademhaling, werd ik heel ontspannen. Maar onderschat dit niet; Ashtanga yoga is echt intensief voor je lichaam en ook dat kon ik voelen. Deze les raad ik aan als je yoga ziet als ‘meer dan gewoon een workout’, of dit wilt gaan ervaren, maar wel houdt van een beetje actie in je yogales. Je kan verwachten dat je voldaan en ontspannen YogaFest Studio weer uitstapt.

Pilates

Een paar dagen later was ik weer bij YogaFest Studio, niet voor een yogales dit keer, maar voor Pilates. Ik ben zelf al aardig thuis in het beoefenen van Pilates. Bij Pilates ligt de focus op het versterken van je rompspieren, ook wel de ‘powerhouse’ genoemd. Hiermee ontwikkel je een sterke core stability, waardoor je minder gevoelig bent voor blessures en makkelijker kracht over kan brengen op je armen en benen. Ik ervaar Pilates altijd als een combinatie van krachttraining en coördinatietraining. Alle kleine spiertjes die zorgen voor een goede (romp)stabiliteit, moeten keihard werken tijdens deze les!

Zelf doe ik graag Pilates om mijn houding voor ballet en moderne dans te verbeteren. Tijdens de les wordt je heel bewust gemaakt van je houding en manier van bewegen. Pilates en ballet hebben ook veel overeenkomsten en dit maakt Pilates een perfecte ondersteunende workout voor dansers.

De docente Christa had duidelijk veel kennis van beweging. Ze gaf goede, heldere aanwijzingen en had het gelijk door als iemand de oefening niet helemaal juist uitvoerde. Ik vond haar manier van lesgeven erg prettig en de oefeningen waren ook lekker intensief, waardoor je na de les wel echt het gevoel hebt dat je wat hebt gedaan.

Dit was misschien wel de fijnste pilatesles die ik ooit met OneFit gevolgd heb. Deze les raad ik je aan als je actief aan je houding wilt werken, maar ook als blessurepreventie en aanvulling op je andere workouts. Als fysiotherapeut weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om een goede core stability te hebben, bij wat voor sport dan ook!

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

Interview: Karianne Kraaijestein van YogaFest Studio

21 October, 2016 • Tags: , ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 250 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Karianne Kraaijestein, oprichtster van YogaFest Studio in het Westerpark.

karianne
Fotocredits TommyNLance

Extreme sports
‘Ik ben 17 jaar geleden begonnen met yoga toen ik zwanger was van mijn dochter. In die periode was dat puur zwangerschapsyoga, yoga was geen actief onderdeel van mijn leven. Ik was bezig met andere bewegingsvormen zoals wakeboarden, snowboarden, sport climbing en daarnaast stond mijn carrière centraal. Er was op dat moment niet een directe behoefte om regelmatig met yoga bezig te zijn, dit kwam pas jaren later. Het was altijd zoals dat heet on and off, ik was er niet wekelijks mee bezig. Gewoon af en toe omdat die andere sporten in die fase van mijn leven belangrijker waren. Toen er meer ruimte in mijn leven vrij kwam en na een snowboard blessure ben ik het yoga meer gaan opzoeken.’

Filosofisch
‘Yoga is naast fysiek ook filosofisch en spiritueel, ofwel body mind en heart. Het niet fysieke gedeelte van yoga heb ik altijd al interessant gevonden. Zowel de westerse als de oosterse filosofische kant hebben een aantal gelijkwaardige basis principes. Bepaalde wijsheden, de manier van omgaan met elkaar. De Yama’s en de Niyama’s zijn de morele richtlijnen bij yoga hoe je als mens eigenlijk in het leven zou moeten staan, voor jezelf en voor anderen. Het komt uiteindelijk neer op een goed mens zijn. Ik denk dat iedereen daar toch naar op zoek is. Het gaat over een het leiden van een leven waarin jijzelf geluk wilt vinden maar daar ook anderen in wilt dienen. Dit heeft daarom altijd al een rol gespeeld in mijn leven. De fysieke en spirituele kant zijn later pas een steeds grotere rol geworden. Het heeft met elkaar te maken maar het zijn twee parallelle routes. Voor de meeste mensen die starten in de yoga-wereld is het in het begin puur te doen om het fysieke gedeelte. Dat ontwikkelt zich vaak verder waardoor ook de spirituele, filosofische en de meditatieve kant een rol gaat spelen. Bij mij is later juist het fysieke gedeelte erbij gekomen, eigenlijk nét andersom.’

Meerdere wegen leiden naar Rome
‘Er zijn veel verschillende vormen binnen de yoga, allemaal gericht op het vinden van de balans. De ene vorm is fysiek intenser maar de effecten zijn uiteindelijk gelijk. Zelf heeft ashtanga mysore mij gegrepen maar gelukkig zijn er zoveel verschillende soorten yoga dat er altijd wel een vorm is dat je aanspreekt en bij je past. En wie weet houd je juist van de afwisseling van een rustige en dynamische les en doe je deze naast elkaar. En levensfasen veranderen en daarmee kun je ook andere behoeften hebben. Dat is juist het mooie dat je dat kunt vinden in yoga. Tegelijkertijd denk ik juist dat het interessant is om verschillende vormen te beoefenen die je misschien niet direct zou uitkiezen en te onderzoeken wat dit je brengt. Dat is het interessante eraan, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Er is niet één weg die goed is.’

Yoga on and off the mat
‘Het bijzondere van bewust met yoga bezig zijn is, dat je een leuker en aardiger mens wordt. Voor jezelf en voor anderen! En wat er op de mat gebeurt is mooi maar de echte uitdaging is wat je doet als je de yogaschool uitstapt, kan je dan nog steeds die rust vinden in jezelf? Het is heel menselijk om je te vergelijken met anderen. Dat is gebeurt uiteraard ook binnen een yogales. De kunst is echter om dat te leren los laten, je doet de oefening voor jezelf, zodat het jou wat oplevert. Een mooie uitspraak van mijn leraar Richard Freeman over binnen- en buitenkant: ‘Those poor flexible people, they have to bend super deep before they even feel something.’ Met andere woorden, juist de mensen die minder flexibel zijn voelen veel eerder de effecten van de yoga poses dan degenen die flexibel zijn. Ook hier wordt benadrukt dat het niet om de buitenkant gaat. Wat gebeurt er binnen in je? Het gaat er echt om wat jij voelt, wat haal jij uit de oefening? Alles waar je tijd en energie in stopt levert je wat op. Het is juist zo mooi dat als je ergens mee begint je langzaam merkt: er verandert iets in mijn lichaam en mijn bewustzijn. Maar ook hoe ik met anderen om ga. Dat is echt de essentie van yoga.’

studio-fire
Fotocredits Ursula Jernberg

YogaFest Studio
‘De studio is ontstaan door een samenloop van omstandigheden. YogaFest editie 1 wilde ik al graag op de Westergasfabriek hebben, maar wegens tijdsgebrek is dat niet gelukt. Editie 2 heeft wel plaatsgevonden op de Westergasfabriek en dat zal ook voor editie 3 in juni 2017 weer het geval zijn. Op een gegeven moment ontstond het idee dat het mooi zou zijn om ook een eigen studio te hebben. Afgelopen maart werd duidelijk dat dit pand vrij kwam. Vanuit daar is het eigenlijk begonnen, drie maanden verbouwing van zeven dagen per week met als resultaat: twee grote zalen, een kleine studio, een meditatie ruimte, twee massage kamers, een shop en een cafe.’

29-yogafest-outside-ursula-jernberg
Fotocredits Ursula Jernberg

Docenten
‘We hebben bewust gekozen voor docenten met veel leservaring. De docenten hier hebben vijf tot achtien jaar ervaring in het lesgeven en hebben niet onlangs hun eerste teacher training afgerond. Ze weten wat ze doen met de studenten want het gaat er niet alleen om dat ze leuk een lesje geven. Het is belangrijk dat ze anatomie kennis hebben en weten wat ze met je lichaam doen maar ook dat ze levenservaring de les inbrengen. Yoga is meer dan alleen rekje-strekje en bewegen. Het is fijn als er een bepaalde wijsheid en kennis aanwezig is. Wij selecteren daarom ook elke docent op hun kennis. Hebben ze ook al voldoende andere bagage om de studenten op de juiste wijze te begeleiden?’

Grootste voordeel van Yoga
‘Voor mij is het fysieke en het meditatieve deel van yoga belangrijk. Je komt allemaal in je leven minder leuke situaties tegen, die je van je stuk kunnen brengen. Het vasthouden van de balans wordt makkelijker door yoga en fysiek voel ik mij beter en sterker, het brengt ook een bepaalde helderheid in mijn leven. Door yoga ontwikkel je de capaciteit om de balans beter vast te houden en de tijdelijkheid in te zien van situaties’

Tip voor de OneFitter
‘Probeer verschillende yoga stijlen uit met verschillende docenten. Kijk wat bij jou past als persoon en wat bij jouw levensstijl het beste aanslaat. En uiteindelijk gewoon doen!’

Deel dit via: