Workout tip: kundalini yoga bij Yoga Point

11 July, 2018 • Tags: , , ,

Kan jouw brein wel wat zuurstof gebruiken na je festivalweekend? Snappen we. Gelukkig is er Kundalini yoga om jezelf nieuw leven in te blazen. Probeer het uit bij Yoga Point!

YogaPoint

Wake up call

Kundalini staat synoniem voor levensenergie. Het is een bron van creativiteit en bewustwording. Maar het slaapt, dus je moet het wakker maken. Dat doe je met Kundalini yoga. In deze yogavorm combineer je lichaamsoefeningen met ademhalingstechnieken, mudra’s, mantra’s en creatieve meditaties.

Katervanish

Waarom Kundalini je van die kater af kan helpen? De ademhalingstechnieken geven je lichaam een enorme zuurstofboost. En bovendien kunnen de oefeningen een reinigende of zelfs ontgiftende werking op je hebben. Geef maar toe: dit is precies wat je nodig hebt. Dus reserveer die les op woensdag om 16.45 uur bij Yoga Point aan de Oudegracht!

Deel dit via:

Workout tip: chill & flow yoga bij Samudra Yoga & more

11 July, 2018 • Tags: , ,

Festivalletje meegepakt, maar geen anti-kater ontbijt in huis? Ga voor redmiddel nr. 2 en ga naar een yogales bij Samudra Yoga & more: chill & flow. De naam zegt al genoeg, toch?

SamudraYoga

Thuiskomen

Voor een seconde denk je dat je een Haagse huiskamer binnenloopt als je de deur van Samudra Yoga & more opent. En eigenlijk is dat ook zo. De huiskamer van dit huis is omgetoverd tot lesruimte waar de fijnste yogalessen worden gegeven. Zelfs in het drukke stadscentrum lukt het je hier weer chill te worden. Precies wat je nodig had na een zwaar weekend.

Chiller dan chill

Tijdens Chill & Flow doe je de eerste helft van de les een zachte, fijne flow, gevolgd door yin poses in de tweede helft. De perfecte combi van bewegen en relaxen als je het ons vraagt. Give it a try; op maandag om 9.00 uur, dinsdag om 11.00 uur of donderdag om 9.00u.

Deel dit via:

The most bizarre yoga styles (you must try)

The occasional yogi knows the difference between hatha, ashtanga, and vinyasa. Or kind of. But deeper into the jungle of this mind-body art you’ll soon get lost in between exotic yoga sort you can’t believe actually exist. We collected the most bizarre, unorthodox but fun yoga forms out there.

 

Naked yoga

Naked or not, Don’t count on adapted asanas here. We’ve been told it’s not awkward to position yourself in the downward facing dog, in nothing but your bare butt. The benefits make it worth: no distractions and the feeling of freedom.

Ganja yoga

Ganja, cannabis or weed as we like to call the plant, has functioned as a spiritual alley for centuries and is still being explored medically and recreationally. In Amsterdam North, you can now roll and stretch yourself into other realms.

Rage yoga

The creator of rage yoga combines asanas with cursing, middle fingers, and boozing. Her motive: the therapeutic effects. You disconnect from your anger and come into your zen sphere, according to the Canadian Lindsay.

Laughing yoga

In 1995, an Indian physician came up with the form ‘laugh yoga’ or ‘haysa yoga’. The idea is that laughing your socks off has massive health benefits, varying from a better blood supply to your muscles and the making of endorphins (your body’s ibuprofen). By the way: you don’t have to be funny to join. Such a relief!

Broga

No girls allowed here, because this class is for men and their bro’s. You can join a class in The Hague at International Health Spa.

You can follow this class with OneFit! 

Yoga karaoke

Don’t take yourself too seriously, when you’re folding yourself into a know while trying to sing along with the lyrics of Girls Just Wanna Have Fun. This class is exactly what you’d expect: yoga plus a screen showing the lyrics to your favourite tunes.

SUP yoga

Supping means stand-up paddling on a surfboard, and that goes very well with lying yoga poses. Why? Both challenge your balance ánd look cute to passers-by’s. Goats yoga Touching animals creates oxytocin, hugging hormones, which make you relaxed.

You can follow this class with OneFit!

Goats yoga

In India, yoga instructor Brenda Bood saw how animals are part of the daily life ánd traffic. Animals connect, that’s why she now teaches goats yoga twice a week in the Amsterdamse Bos.

Beer yoga

Both yoga and beer have shown to be effective tools to get out of the head, century after century. So why not combine these crafts? Now also in the Netherlands, in Arnhem for example. Earth Yoga At Fitness Yoga Rotterdam you can join classes ‘earth yoga’ weekly. These take place in the open air, on the waterside, where you’ll be taught yin and hatha movements. While you’re working your positions, the earth detoxifies and neutralises, according to the studio owners.

You can follow this class with OneFit! 

Underwater yoga

In Bali, you can do yoga while diving. It’s not hard to imagine how beautiful the view there must be. That’s why we’re curious to know what to expect this class in a swimming pool, in the South of Holland.

Deephouse yoga

Vibing on house while boosting the lymphatic system? Studio 191 in Amsterdam has got your back. Perfect for impatient partygoers with a love for yoga.

You can follow this class with OneFit! 

Deel dit via:

De bizarste yogavormen (die je meteen wilt proberen)

Een beetje yogi weet het verschil tussen hatha, ashtanga en vinyasa ongeveer wel te benoemen. Maar dieper in de jungle van deze mindbodykunst verdwaal je al gauw tussen allerlei exotische soorten yoga waar je oren van klapperen. Wij hebben de meest bizarre, ongewone maar o zo leuke yogasoorten voor je op een rijtje gezet.

Naaktyoga

Als je denkt dat je in deze les poses overslaat omdat je naakt bent, heb je ’t mis. Maar we hebben ons laten vertellen dat het echt niet awkward voelt om met z’n allen kleerloos de kaars of de neerwaartse hond te doen. Fijn: je hebt minder afleiding en je voelt je bevrijd.

Ganjayoga

Ganja, in onze volksmond beter bekend als wiet, wordt al eeuwenlang gebruikt als spirituele hulplijn. De combi met yoga is dus niet heel gek. In Amsterdam Noord kun je sinds kort dus heel chill rollen én stretchen.

Woedeyoga

De bedenkster van ‘rage yoga’ combineert houdingen met scheldwoorden, gebaren en bier drinken. Haar motief: het werkt therapeutisch. Je komt los van je woede en wordt uiteindelijk helemaal zen. Aldus de Canadese Lindsay Ostrace.

Lachyoga

In 1995 bedacht een Indiase dokter al de vorm lachyoga, of hasya yoga. Het idee is dat lachen allerlei gezondheidsvoordelen heeft, variërend van een betere bloedtoevoer naar je spieren en de aanmaak van endorfine (je lichaamseigen pijnstiler). Je hoeft trouwens geen gevoel voor humor te hebben om mee te doen.

Broga

Vrouwen hebben niks te zoeken in deze les, want hij is uitsluitend bedacht voor bro’s, mannen dus. In Den Haag kun je deze les volgen bij International Health Spa.

Deze les kun je met OneFit volgen!

Yogakaraoke

Neem jezelf vooral niet te serieus als jezelf in een krakeling vouwt terwijl je de songtekst van Girls Just Wanna Have Fun probeert mee te zingen. Het gaat bij deze les om loslaten en fun hebben. Verder is het precies wat je je erbij voorstelt: yoga plus karaoketeksten van een scherm aflezen en meeblèren.

SUP yoga

Suppen is staand paddelen op een surfboard, en dat gaat heel goed samen met liggende yogaposes. Waarom? Beide dagen je balans uit en beide zien er leuk uit voor voorbijgangers.

Geitenyoga

Dieren aanraken maakt knuffelhormonen aan, waardoor je vanzelf ontspant. Yogalerares Brenda Bood zag in India ook dat dieren onderdeel uitmaken van alles wat mensen doen, van sporten tot rijden in het verkeer. Dieren verbinden, en aangezien ze al heel lang les gaf op een hooizolder was de stap naar geitenyoga in het Amsterdamse bos zo gemaakt.

Bieryoga

Bier en yoga worden beide al eeuwen gebruikt al therapie om uit het hoofd te komen, dus waarom zou je zulke ambachten niet combineren? Nu ook in Nederland, onder andere in Arnhem.

Aarde Yoga

Bij Fitness Yoga Rotterdam kun je je wekelijks toeleggen op ‘aarde yoga’. In de open lucht aan het water, doe je yin en hatha bewegingen terwijl de aarde zijn helende werk doet. Contact met de aarde ontgift en neutraliseert namelijk, aldus de locatie.

Deze les kun je met OneFit volgen!

Onderwateryoga

Op Bali kun je yogaen terwijl je duikt. Het is niet moeilijk voorstellen hoe relaxt je wordt van zo’n prachtige omgeving. Daarom vragen we ons af hoe een sessie onderwateryoga in een zwembad ons eigen Limburg voelt. Het kan in ieder geval wel, mocht je willen.

Hondenyoga

Uit de VS overgewaaid en nu ook in Nederland: hondenyoga. In maart organiseerde een dierenasiel in Amsterdam een sessie met de honden die bij hen verblijven, en het was natuurlijk uitverkocht.

Deephouseyoga

Viben op house terwijl je je lymfatisch systeem een boost geeft? Studio 191’s got your back. Voor yogi’s die graag partyen en niet kunnen wachten tot het weekend.

Deze les kun je met OneFit volgen!

 

Deel dit via:

Workout tip: Hormoonyoga bij Yoga Moves Utrecht

12 April, 2018 • Tags: , , ,

Spring cleaning is real, guys. Laat die schoonmaakwoede de vrije loop en zodra jouw huis steriel is, je winterjas op zolder ligt en je je Snuggie hebt uitgeklopt, is het me-time. Sleep dat witte, stramme, schilferende winterlijf naar een helend lesje hormoonyoga bij Yoga Moves voor een verkwikkende butterfly pose!

hormoonyoga

Je lijf aanvegen

Well Women Yoga, of hormoonyoga, geeft jouw hormoonsysteem de TLC die je zoekt. Want hoe vaak geef je nou tijd, liefde en aandacht aan je eierstokken? Aan je schildklier of je diep verstopte bijnieren? In deze 75 minuten durende les wordt alle troep uit je hormoonproducerende organen geklopt, gestretcht, gemasseerd en geaaid. Het doel is de hormoonproductie van de endocriene klieren reactiveren – de eierstokken, hypofyse, schildklier en bijnieren en daardoor de balans te herstellen.

It’s not you, it’s your hormones

Een hormonale disbalans kan je leven nogal zuur maken. Teveel stress, verkeerde voeding en toxische stoffen zorgen voor die disbalans, en het gevolg is behoorlijk dramatisch. Je slaat vet sneller op, veroudert sneller, hebt minder energie, en ook nog eens minder libido. Woops.
Het goede nieuws is dat een gezonde levenstijl je hormonen meestal gewoon weer terug in balans brengt en dat begint met liefde en aandacht voor je lichaam. Hormoonyoga wordt op vrijdagmiddag 16.00 gegeven bij Yoga Moves. Reserveer ‘m snel hier!

Deel dit via:

Workout tip: Hot mahila yoga bij Hot Yoga Place in Rotterdam

12 April, 2018 • Tags: , , , , ,

Het zit allemaal tussen de oren natuurlijk, maar de jaarlijkse spring cleaning kun je niet negeren. De lente moet je verwelkomen met open deuren, frisgewassen ramen en een naar Ajax ruikende vloer. Als je huis aan kant is, ben jij aan beurt: tijd voor some spring self care bij Hot Yoga Place in Rotterdam!

Hot Yoga Place Rotterdam

Self love is self care

Cleanliness is next to godliness, zei Gandhi al. En hoe ruim je jezelf op? Met een verkwikkend uurtje hot yoga! Mahila Yoga werkt ontgiftend, ontspannend, vertraagt je ouderdomsproces en brengt je hormonen in balans. Dat zijn nog eens beloftes! Deze vorm van yoga is speciaal ontwikkeld voor vrouwen en richt zich op de belangrijkste spiergroepen voor vrouwen. De houdingen die je oefent in deze les zijn gericht op het vrouwelijk lichaam, zoals houdingen voor de hormoonhuishouding en het bekken- en bekkenbodemgebied.

Let it go!

Wist je dat je lichaam stress opslaat in bepaalde lichaamsdelen? Grote kans dat jij dit stukje leest met opgetrokken schouder, een kromme rug en een frons tussen je ogen. De bedenker van mahila yoga wist dat natuurlijk allang, en ontwikkelde oefeningen waarbij je die stressgedeeltes van je lichaam los maakt: je heupen, je kaken, je bekken, je schouders maak je lekker los en de laatste restjes van je winterdip vloeien uit je lichaam. Dit is het ultieme cadeau aan jezelf – boek ‘m gauw met je OneFit app!

Deel dit via:

‘Pilates is niets meer dan een reset voor je lijf’

14 March, 2018 • Tags: , , , ,

Interview met fysiotherapeute en pilateslerares Marleen Broekhuizen

‘Doe niet te hard je best’, is één van de gouden tips van Marleen. Ze heeft er nog meer. ‘Kom terug in je lijf ‘ en ‘Voel wat je moet voelen’. En als Marleen Broekhuizen het zegt, is het waar. Ze is niet zomaar een teacher, maar ook fysiotherapeut,  personal trainer en massagetherapeut en geeft naast therapie barre workout, yoga, pilates,  HIIT in haar eigen studiootje in Lombok, StabilityForYou.

Waarom is fysiotherapie en pilates zo’n goeie combi?
‘Als fysiotherapeut heb ik een nuchtere kijk op het lichaam. Ik zie hoeveel mensen het contact met hun lijf kwijt zijn, en pilates is niets meer dan een reset. Je beweegt alle spieren die je vergeten was, heel bewust en gecontroleerd. Die in je rug, in je schouders. Je strekt alles uit. Veel mensen zijn vergeten hoe goed dat voelt! Langzamer word je sterker, krachtiger, stabieler, en verdwijnen je klachten.  Zes jaar geleden was ik te dik, ik rookte, en ik werkte 70 uur per week. Daar had ik genoeg van. Ik ben les gaan geven, barre, pilates, yoga, zumba, spinning, van alles om weer krachtig en stabiel te worden.

Dat klinkt als een heeeeel langzaam proces!
‘Je moet ‘t op je eigen tempo doen. Sporten is voor veel mensen vergelijken. Kan mijn buurvrouw haar been helemaal strekken? Dat moet ik ook!’ Ze doet het voor: een gestrekt been, nog wat hoger, en hop, een holle rug en een raar gedraaide heup. ‘Iedereen heeft een eigen reis te maken door zijn lijf. Als je anderen nadoet, te hard probeert, of alleen maar jezelf uitput door te pumpen en te rennen, ben je niet bewust bezig met jouw eigen reis, en haak je snel weer af. Het gevolg is dat je al gauw weer lusteloos op de bank zit!

In de studio van Marleen komen geen ‘sportschooltypes’. Haar leerlingen zijn trouw aan Stability For You, en komen er vaak al jaren.  Hoe kom je eigenlijk aan al die fans?
‘Ik hou mijn leerlingen gewoon heel goed in de gaten. Voor sommige mensen is de drempel naar een groepsles te hoog. We beginnen dan met een één op één traject. Door middel van fysiotherapie of personal training en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. Het voelt voor vele als thuiskomen, beetje een dorpsgevoel. Dan beginnen we met een fysiobehandeling, en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. We hebben een dorpsgevoel hier. Je wordt gezien, ook als je er niet bent.

Blijft het een dorp, met al die OneFitters?
Ja! Leerlingen die via OneFit komen zie ik vaak terugkomen. Ik heb zelfs leerlingen die van OneFit overgestapt zijn naar mijn studio en andersom. Helemaal prima. Als je maar blijft bewegen en er plezier in hebt. Het is jouw reis, jouw lichaam, jouw feestje!

StabilityForYou heeft bijna dagelijks leuke lessen Barre, H.I.I.T, yoga en pilates beschikbaar. Bekijk hier het rooster en reserveer jouw les bij Marleen!

Deel dit via:

Weekend Workout tip: geblinddoekte yoga bij The Conscious Club in Amsterdam

7 March, 2018 • Tags: , ,

Ben je eindelijk zo ver dat je van warrior pose kunt wisselen zonder je evenwicht te verliezen? Hier is je volgende challenge: geblinddoekte yoga. The Conscious Club begeleidt je dit weekend door een intuïtieve flow.

The Conscious Club

Puur op intuïtie

Kijk jij ook altijd naar de yogadocent als de vlinderpose wordt aangekondigd omdat je bent vergeten wat je moet doen? Dat is na dit weekend verleden tijd. Tijdens deze yogales kun je je niet spiegelen aan je mede-yogi’s dankzij de blinddoek. Vertrouw dus op jezelf. En de docent, die hier eerst jouw lichaamsbewustzijn traint met een bodyscan meditatie en vervolgens de yoga flow start.

Limited edition

Grijp komende zondag van 16.30u tot 18.00u je kans! Anders moet je een maandje wachten. Deze les wordt namelijk één keer per maand gegeven. O, en vergeet je handdoek niet; je kunt maar beter zorgen voor een zachte landing als het toch misgaat.

Meld je direct aan via de app!

Deel dit via:

OneFit Teachers: Natasha Martin – “Studio 191 is a dream come true”

12 December, 2017 • Tags: , , , , ,

Natasha Martin is a yogi, entrepreneur and creative spirit who had a vision to create a community where people could come together to support each other, have a good time and workout all at the same time. After years of teaching yoga in her living room, she finally found a more permanent place where she could create the studio she had dreamed of – Studio 191. Natasha chatted to us about her glamorous studio, why she’s all about the people and even let us in on the secrets behind its growing popularity.

Natasha Martin

Living room yoga

I have a background in Branding, Marketing and PR – I’m pretty creative. I’ve been practicing yoga since I was really young, so I’ve grown up with yoga in the same way that many Dutch have grown up with bikes! For me it’s a natural way of life. In terms of the studio and teaching, I moved to Amsterdam and quickly began teaching in my own studio. I got really lucky because I had people who believed in me and helped me, so after 3 years in my living room moving my furniture around to make space for extra yoga mats, I finally had a studio. Studio 191 has been open for a year and a half now and we are about to become a team of 40 people. We have amazing teachers and also volunteer hosts who are part of our karma exchange program.

Movement as a facilitator

You know the busier we all get the more we need to help people have a good time, to connect, have friends and workout all at the same time. Movement is a facilitator for community, for socialising and for building confidence. It’s also about health and wellness – but it’s not just that. There’s a big misconception that movement is just about getting physically fit and being healthy but it’s also about mental and emotional health. It’s about being able to understand yourself {and others} better. It’s a very yogic idea but I would reaffirm that your body is indeed a vehicle to your mind and your soul. For me personally, it’s definitely not just about the movement, the play on the word ‘movement’ is actually a huge part of why I’m passionate and why I’m doing this. It’s not to get people in the best shape of their life, it’s to start with that and then try to inspire people to go even further.

A real community

Starting a business in your living room teaches you a lot about community because I wasn’t allowed to put promotional signage outside or on my window, so I literally had to build my classes from word of mouth. I did a lot of community events and got involved with the local homeless shelter. So I’ve tried to keep the great things about being a small studio – the friendliness, the warmth, the authenticity. We do all kinds of different things to build not just a practice and a studio, but something that extends beyond our four walls. We explore what charities we can work with and what can we do within the local community to keep everything fresh. That’s another thing we do, we don’t want things to get stagnant – we don’t want our bodies to get used to one practice; we want our bodies to feel that their physicality, their creative capacity, can continue to evolve with their practice.

Home for everyone

I think people come to this studio because we genuinely welcome everyone. We value and encourage authenticity. We try to create a place that feels like home, and at home feel safe to move and express yourself without hesitation. I work with amazing teachers and our style is basically an expression of our teachers’ knowledge, passions and creative pursuits. We try to hire real people rather than fill vacancies. Encouraging the people you work with to be creative adds to the community and it adds to the offerings we can give as a studio. So actually the brand of studio 191 is the brand of people that embody it and live within it. We believe in encouraging and nurturing creativity. Simple right? It really is. The teachers and the hosts are what makes our community studio feel like home.

Barre isn’t the only way to burn at Studio 191…

Studio 191 offers a variety of different classes based on movement including Barre, Yoga, HIIT and classes for Pre-Natal and Post Natal women. So if you’re looking for something more than just your regular workout, take a trip to Studio 191 to be a part of a genuine community that likes to have a good time on and off the mat.

Written by Laura Court-Jones

Deel dit via:

OneFit Teachers: Alina Tuluceanu – “my gift was to be a teacher”

4 December, 2017 • Tags: , , , , , , ,

Meet Alina Tuluceanu a passionate Romanian girl whose dreams lead her to Holland over eleven years ago. Alina was searching for something amazing and found it at Rasalila in Amsterdam, a place where acrobatics, silks and tricks make magic. Read her inspiring journey to loveable teacher and find out more about her unique classes.

A Dreamer

My name is Alina and I’m a teacher at Rasalila. I originally come from Romania, a place where you are expected to get a job, get married, get settled and that’s life. There, I felt that the part of me that wanted to peruse my dreams was gone forever. So I took a bold step came to The Netherlands almost 11 years ago. I set out to find something I enjoyed, I tried out various gyms but I was never pleased since I don’t like training on my own. I joined group classes in the gym, but still it wasn’t for me. Then I found Rasalila. I loved it so much, I started taking all the classes in the schedule, I didn’t know how to do anything but I just wanted to be there. Sometimes I trained almost 25 hours a week.

Hidden Talent

While I was at Rasalila I noticed that I was very interested in analyzing movement. I’ve had many different jobs in the past, but always in the role of a coach. I have a lot of patience with people and I love to see people develop and grow. I believe that you can learn a lot in life but some things you are born. I think my gift was to be a teacher, to share knowledge with others. I took this and completed my training to become a teacher and I’ve now been teaching already for three years.

Passion for People

People are really my passion. I love to analyze behavior and I still want to do something with psychology or anthropology in the future. I want to learn more about how to motivate people so they can bring out the best in themselves. For example if people give up during a class, I’m always looking for ways to be positive and to find something they can do. You have flexibility moves and strength moves. Some strength moves are hard and some people can’t do it, but once they try a flexibility move then they can do it. I think listening to people and being empathetic as a teacher is really important.

Up in The Air

My classes are a soulful, feminine way of moving through storytelling. We breathe through every move and let breath lead the movement. At Rasalila I teach Pole classes and Aerial classes. Aerial Hammock Play is about being playful. It will help you get strong and lean because the fabric helps to create space between your joints and also massages you throughout the class. Aerial yoga is essentially yoga using fabric. You hold the poses a bit longer and you get support from the fabric which makes it accessible for everyone. Aerial dance is really dancing with the fabric. It’s elegant and soulful. It’s amazing how you learn to work with the fabric and use all of your body. I once read, ‘don’t use your body to get into the pose but use the pose to get into your body.’ You can’t trick the fabric but you can use it.

Girl Power

There are a lot of women that come here and very often, they don’t get supported by their men at home. So it’s really important that we emphasis that it’s good to make time for ourselves as women. If you are happy, it makes the people in your life happy. For example, pole dancing is still a taboo in some places and isn’t widely accepted. It’s a challenging sport but women gain a lot of self-confidence by doing it and that is the most important thing at Rasalila. When we use the poles and fabrics the first thing we do is try to get out of our heads, there isn’t room for us there anyway – so we get into our bodies.

Learn an Aerial Flow with Alina…

Alina teaches Pole Flow Beginners, Intermediate and open levels at Rasalila in Amsterdam. She also teaches Aerial Hammock Play (easy flow & level up), Aerial Yoga and Aerial Dance. Even if you’re a complete beginner, book a class and experience a new challenging workout that will make you feel like an acrobatic goddess.

Written by Laura Court-Jones

Deel dit via: