OneFit Teachers: Emese Fodor – “Yoga is being one with the Universe”

11 October, 2017 • Tags: , , , , , ,

Yoga is one of the most popular activities for OneFitters and each teacher has their own style and beliefs of yoga. Meet Emese Fodor, a former teacher at Studio 191, Rasalila, Sukha Yoga and Hot Flow Yoga in Amsterdam. She offers spiritual yoga classes and is currently in India leading a Vinyasa teacher training program. Emese let us in on her personal experiences with yoga and how it has influenced her practice and guidance to others.

Emese Fodor

From Gymnastics and Dance to Yoga

I started gymnastics at the early age of 6. I’m Hungarian and I always wanted to become a dancer, but back then it was not easy. I started dancing at 18 and teaching fitness at 19, but already I felt that it was limited. I’m really a person who wants to be free, fly with the Spirits and experience the flow of life. I was travelling for work (fashion) extensively and dancing at the same time but I was pushing myself, my hips were worn out and my body was tired. I thought – how can ground myself? And that’s how I found yoga.

Yoga has become about fitness

Yoga is getting very physical, it’s like working out in the gym. It’s fashionable and popular, but it’s really more than that – it’s MAGIC. In 2005 I was practicing Hatha yoga and dancing at the same time. I noticed how amazing it was to feel grounded and centered and I started to feel something that was not physical. I’ve now been guiding yoga practices for five years and for me yoga is a spiritual practice. It’s about opening and connecting with the Divine and our deepest essence. I know I can affect people in my class and some people aren’t ready for that yet, and I respect that. There are some teachers who only touch the surface of yoga and just the physical and I want to guide people to be connected with themselves and the universe. But you know, people who say yoga is not for me, are the ones who need it the most.

Bring back femininity in a masculine culture

‘Yogadance’ is a concept I want to work with because it’s a fusion of yoga and dance elements but it’s way more than just physical. Each song has a story, it’s feminine, fluid and free. I work a lot with directions and elements (Earth, Water, Fire, Space and Ether), chakras and breath/prana as a life-force. I also work with the zodiac wheel and moon cycles. Women are becoming men in a corporate world and I’d love to get them to reconnect with their inner wisdom, intuition and creativity as the essence of the ‘Divine-Feminine.’

Emese Fodor

Stay rooted and connected to the world

Yoga is like a mysterious dance with the universe. We work with the breath, with inhalations and exhalations, opening our bodies and then daring to relax into it. You set your intention from the heart and give it to the universe knowing that if it comes from the heart, it will come back to you. Once you know that, why force anything? When practicing if you force your body into something – that is coming from the mind because there is no force in this Universe. People should understand that if they are willing to spend an hour to love themselves a little then they’ll experience that their body will give them so much back. Everything starts within… don’t take it too seriously, just close your eyes, feel and enjoy it.

Emese Fodor is currently in India leading a Vinyasa teacher training course with Himalayan Yoga Bliss. If you wish to experience a deeply spiritual and flowing practice with meaning and understanding then you can catch her after she’s back from her yogi adventures. 

Deel dit via:

Lotta test: Saktiisha Yoga Centre in Den Haag – yoga met een skyline view!

Een van mijn favoriete OneFit locaties in Den Haag is Saktiisha Yoga. Het is voor mij een plek waar ik echt even tot rust kom en niet alleen naartoe ga om even een uurtje te sporten. Bij mooi weer vinden de yogalessen buiten plaats, op het prachtige dakterras met op de achtergrond de skyline van Den Haag!

Yoga Den Haag

Yoga is meer dan een uurtje sporten

Yoga heeft verschillende aspecten. In het westen wordt yoga vaak vooral benaderd vanuit het fysieke aspect: het is goed voor je lijf. Maar achter jouw yoga practice zit een hele filosofie en bij Saktiisha Yoga Centre is die filosofie verweven in alles. Je wordt je bewust van het effect dat yoga heeft op lichaam én geest. Je ontdekt waar yoga vandaan komt en waarom het ook, of misschien wel júíst, tegenwoordig een positief effect kan hebben op jouw kwaliteit van leven.

De lessen en docenten

Saktiisha Yoga biedt veel verschillende soorten lessen en iedere docent heeft zijn/haar eigen aanpak. Over het algemeen zijn de lessen hier van hoge kwaliteit, zelf merk ik dit altijd aan het feit dat ik echt ‘in mijn practice’ zit. Na zo’n les voel ik me weer helemaal herboren!

Bij deze yogaschool kan je het beste gewoon lessen gaan proberen. Een yin yoga les is weer heel anders dan een ashtanga yoga les. Daarnaast zijn er bij deze yogaschool ook veel verschillende docenten en of een docent je ligt of niet, is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. Met twee locaties in Den Haag en vele docenten, is het aanbod hier zo groot, dat er voor ieder wel wat wils is! Ben je een yoga-beginner? De docenten en medewerkers van Saktiisha Yoga maken je graag wegwijs in de wereld van yoga.

 

Het dakterras: een oase van rust in hartje Den Haag

In de zomermaanden vind ik yoga bij Saktiisha nog nét iets fijner. Op de locatie ‘Het Spaanse Hof’ hebben ze namelijk een heel mooi, groot dakterras. Als het niet te warm of te koud is, vinden de yogalessen in de zomermaanden hier plaats. Hoog boven de drukte van de stad. Met de gevel van een oud Spaans kerkje aan de ene kant en de skyline van Den Haag aan de andere kant, is dit dakterras een ultieme oase van rust. Yoga op dit dakterras is echt een cadeautje voor jezelf!

Yoga community

Wat ik zo fijn vind aan Saktiisha Yoga Centre, is dat je er na afloop van de yoga les nog even kan blijven hangen. Thee en snacks staan voor je klaar en je kan nog even napraten samen met de mensen die daar behoefte aan hebben voordat je de drukte van de stad weer in stapt. Dit is een yogaschool met woonkamer gevoel waar ieder aspect van yoga goed tot zijn recht komt. Ben je hier nog niet geweest? Boek snel je les via de OneFit app en stap een keer binnen in deze oase van rust! Zie ik je daar?

Sakthiisa Den Haag - OneFit

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karlijn uit Den Haag

Schoenendozen vol had ik liggen. Strippenkaarten voor yogastudio’s, dagpassen voor sportscholen en stempelkaarten voor strandworkouts. Tel daar nog even alle apps voor bootcamplesjes en buitengyms bij op en je hebt… een veel te duur en onoverzichtelijk sportritme. Nou ja, ritme… iedere week dezelfde lesjes is niks voor mij, ik verveel me veel te snel. En als ik me dan tijdens een saaie sportles weer eens kapot stond te vervelen kostte me dat ook nog eens een klein vermogen.

En toen was er OneFit in Den Haag. Weg met de schoenendoos, alle lessen in één app en iedere maand een vaste prijs. Zo veel keuze dat me vervelen geen risico meer is en het niet precies weten waar je naar toe gaat zó veel extra plezier aan de sportweek geeft.

Maandag 17:30 – BodyPump bij Fitness Avenue

BodyPump Fitness Avenue

Good old BodyPump heeft voor de meeste sporters geen geheimen meer. Overal is het recept ongeveer hetzelfde dus je weet wat je kunt verwachten. Het was de allereerste dag van trainer Chantal, maar het voelde alsof ze al helemaal thuis was bij Fitness Avenue. Gewoon lekker trainen, hard werken en geen gedoe. Fitness Avenue is een grote sportschool op een ideale plek, direct naast het centraal station. Ook zijn de zalen lekker ruim en schoon, iedereen die wel eens gepumpt heeft weet hoe irritant het is als je hutjemutje in zo’n benauwd zaaltje staat en moet uitkijken dat je niet je nekt breekt over de barbell van je buurman. Dat soort gedoe heb je bij Fitness Avenue in ieder geval niet en daarom kom ik er graag!

Dinsdag 12:00 – krachttraining bij Njoy Fitness

Njoy Fitness - OneFit

Njoy Fitness zit tegenover het gebouw waar ik werk dus tijdens de lunch ga ik daar regelmatig met collega’s een uurtje sporten. Meestal maken we zelf een circuitje, doen we een roeiwedstrijdje of gewoon wat krachttraining. Njoy is een brandschone, spierwitte sportschool met de allermodernste apparatuur. Voor vrije training vind ik dit één van de betere en meest professionele sportscholen van Den Haag.

Woensdag 18:00 – Hatha Flow bij Saktiisha

Yoga - Saktiisha

Yoga past eigenlijk niet zo bij mij. Ik ben totaal niet flexibel en kan moeilijk mijn hoofd leegmaken. Juist daarom probeer ik het iedere week een keer te doen. Ik heb ongetwijfeld de kortste hamstrings van Den Haag en daarom is het bij yoga zo relaxed dat het niet gaat om wie de beste is. Ik vind Saktiisha een hele bijzondere yogaschool, een fijne plek om te zijn. Het is er rustig, schoon en de yogamatten ruiken een beetje naar lavendel. De hatha flow les werd gegeven door Nouty. We hadden bij het reserveren niet goed opgelet en per ongeluk een advanced les geboekt. Oeps.. Complimenten aan Nouty die ons heel geduldig de les doorgeloodst heeft. We hebben aardig om onszelf kunnen lachen, maar het lekkere losse gevoel van deze Hatha Flow is nog dagen blijven hangen!

Zaterdag 08:30 – spinning bij Health Creators

spinning - Health Creators

HealthCreators zit nog niet zo lang in OneFit. Als ik nieuwe lessen zie wil ik ze meteen proberen dus gaat de wekker deze zaterdag vroeg om richting de sportschool in Scheveningen te gaan. Wat ik super tof vind aan deze les is dat het een half uur intensief spinnen is met daarna een half uur ‘ROMWOD’ (Range Of Motion Workout Of The Day). Ideaal omdat ik een uur spinnen vaak te lang vind, het wordt toch een beetje saai. Trainer Brenda is super motiverend en weet enorm veel van sport en bewegen. In een half uur spinnen kan je ál je energie kwijt en daarna lekker herstellen met stretch oefeningen die een beetje aan yin yoga doen denken. Heerlijk!

Zondag 09:45 – Bootcamp Kwartellaan bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag

Bij bootcamps vind ik dat de trainer de les kan maken of breken. Van sommige trainers van Bootcamp Team weet ik dat ze lekker pittige lessen geven en daar houd ik wel van. Bij trainer Patrick had ik nog nooit gebootcampt maar hij kon al snel niet meer stuk. Echt een enthousiaste gozer met enorm aanstekelijke humor en de power om je net dat beetje extra te laten geven. Lekker vies worden in de duinen met deze zondag af en toe een beetje regen om ons af te koelen. En denk je dat de bootcamp erop zit, gooit Patrick er nog even een burpee challenge achteraan, lekker hoor!

Lijkt het jou ook leuk om je sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn altijd benieuwd naar de sportweken van onze OneFitters! Stuur een e-mail naar info@one.fit

Deel dit via:

De grote OneFit award show: Yoga Moves Utrecht

6 July, 2017 • Tags: , , , ,

In the bustling city of Utrecht there is no other place to find calmness and tranquillity than at Yoga Moves. This innovative studio won the award for Best Yoga Studio in Utrecht with a 9.1! The Yoga Moves team are seriously dedicated to providing the best yoga experience for everyone. General Manager Jennifer chatted to us about the vision and story behind this unique studio. Yoga Moves Utrecht is an absolute winner

Yoga Moves Studio

Yoga culture redefined

Yoga Moves was founded by Hilary Brown a Californian born yogi, who came to The Netherlands over 16 years ago. At that time, Hilary noticed yoga was very limited in Holland and couldn’t find the yoga culture that she was used to in the United States. So she decided to create it, Yoga Moves is a diverse and innovative studio that offers quality yoga. We offer over 90 classes a week taught by professional teachers who are knowledgeable. The studio is a creative space for everybody and every body!

A warm, friendly studio

The yoga starts as soon as you step over the threshold at Yoga Moves. Expect to be welcomed into the studio with a fresh cup of tea and relax in a cosy environment with candles, flowers and fluffy pillows. Our teachers are top notch. Each teacher has their own authentic style that suits them. What we create is a creative place where you can discover a wide range of yoga styles and benefits.

Yoga is for everybody and every body

People come to the studio for different reasons often it’s to get out of the mind and connect with the body or be conscious of the connection between breath, movement and emotions. Express your desire and connect with us so we can help you find the best class & teacher for you. After all, we want people to leave class feeling fulfilled and connected.

The challenge of yoga

I think many people resist the challenge of yoga, but it takes time. Everybody has something to focus on in his or her yoga practice and everyone does this in his or her own time. There is no judgement from the teachers or the other students. So try it, experience it and you’ll feel the benefits. Trying something is way more interesting than not trying it.

Yoga Moves is open seven days a week and has two beautiful studio’s in the heart of Utrecht. There are a wide variety of styles to choose from and they welcome all levels from beginner to advanced. There are even pre and post-natal classes for pregnant or new mums! Check the schedule or contact Yoga Moves to find a class that suits you.

Deel dit via:

Get Back In Shape: Exercising after pregnancy

20 March, 2017 • Tags: , , , , , ,

Exercising after pregnancy can be challenging. After all, your body has worked harder than normal for the last 9 months, so you might not look and feel exactly the way you want to. However, it is possible to feel body confident again. All you need to do is find the motivation!

exercise with baby

When to start exercising

The right time to start exercising after pregnancy is up to you, whether it’s after 6 days or 6 weeks. Research shows gentle exercise after pregnancy reduces the risk of postpartum depression. So start moving again and feel the benefits!  Although it can take up to 4 to 6 months to get your fitness levels back up, it can be done.

How to exercise

Firstly, you don’t want to push yourself too hard, your body has been through a lot and needs to recover. Focus on regaining your energy by looking after yourself. Your baby has taken a lot from you so eat well – this means no crazy diets! It’s not a good idea to cut your calorie intake especially if you are breast feeding, so focus on gentle exercise for the first 6 weeks and make sure you get the nutrition you need for you and your new-born. Start by walking, and build this up. After 6 weeks you can aim to take 30 minute walks 2-5 times a week. Stroller walking is the new mummy fitness craze, so take your baby and get some fresh air!

Train with your baby

Additionally, you can work on building up your strength. Instead of using normal weights, use your baby! One of the most important areas to work on is your core. This area has been stretched and weakened dramatically during pregnancy, so make a fun workout and tighten up those abdominals. Lie on your back, knees bent and put your baby on top of your legs and hold his hands. Now move your legs slowly in and out, this will really get your core muscles working again. To strengthen your legs; stand with your legs apart, hold your baby in front of you and squat slowly. Watch that baby smile!

What to avoid

There are some types of exercises you should avoid straight after pregnancy. Experts say avoid jogging, running or jumping –  or anything that puts a lot of pressure on your joints. This is because of the hormone ‘relaxin’ that is produced during pregnancy. ‘Relaxin’ loosens up your joints which means they can be easily injured during exercise. This hormone will still be in your blood so be careful not to jump into intense training straight away.

How OneFit can help

There are many suitable classes for recovering mums including a variety of Pilates and Yoga lessons. Both are a great way to build up your flexibility and strength while relaxing and restoring your energy. Remember, if you start slowly and build up your fitness levels, you’ll be a healthier and happier mum for your newborn!

In AmsterdamFlow + Restore (Prenatal and Postnatal)  at Studio 191

In Den HaagYin & Restorative Yoga (Beginners) at Saktiisha The Hague City Centre

In UtrechtYoga Alignment at Yoga Moves

In RotterdamHot Yoga Pilates Sculpt Fusion at Hot Yoga Place

 

Deel dit via:

Get Back in Shape: Recovering from an injury, physically and mentally

21 February, 2017 • Tags: , , ,

Injury is inevitable when you are regularly active. Unfortunately, this kind of setback can impact us physically and mentally. First of all, it can leave us unable to participate in our usual exercise and it can also leave us feeling emotionally drained and negative. However, all is not doomed. There are some helpful steps you can take when recovering from an injury – just know your own body and limits.

get back in shape

Recovering from an injury first is key

Firstly, probably the most important part of recovering from an injury is rest. As a dedicated OneFitter you might dread the thought of being inactive for long period. However, letting pride and vanity get in the way is not going to help your body in the long run. Therefore, it is vital that you rest up – let your body heal!

Recovering from an injury will take time and this differs per person. Although, you should get the green light first from whoever has treated you – physician or therapist. Most likely, you will not be able to bounce back into your old routine. Instead, take it slow and learn how to train with an injury.

Listen to your body

Learn some new exercises you can perform safely. Ask a member of training staff at your favorite location to help you perform them safely. This way, you can keep your strength up without damaging your healing process. Remember recovery is key so don’t push your limits. Additionally, you can make use of our wellness locations and relax and recover to the max!

Furthermore, one of the best ways to slowly ease your body back into movement is attending a yoga class, one that is specifically designed for helping you recover from illness or injury. Classes that restore your natural posture and alignment will prepare your body for more intense training to come. Mentally, they will help to clear your mind of worry and anxiety you have about any injuries.

Start moving again

Finally, if you recover at a gentle pace and listen to your body; you will regain fitness slowly but surely. Nobody said it would be easy, but here are some class suggestions to help you along the way.

Rotterdam – Yoga voor je rug (Yoga for your back) at Kompassie Yoga Studio

UtrechtRelax and Renew at Yoga Moves

The Hague – Gentle Hatha & Yoga Nidra at Saktiisha

Amsterdam – Stress Relief at Happy Yoga Time

Deel dit via:

Samen sporten met OneFit in Den Haag!

23 January, 2017 • Tags: , , ,

Michelle is diëtist, schoonheidsspecialiste én visagist. Ze schrijft maandelijks over haar sport bevindingen via OneFit. Met Healthy Food Healthy Skin wilt Michelle een stukje balans meegeven in het genieten van het leven en het goed zorgen voor jezelf. Deze keer vertelt ze over het samen sporten in Den Haag. OneFit zorgt namelijk ook voor nieuwe vriendschappen!

Yoga Den Haag

Daar fiets ik dan, op hoog tempo met mijn yogamatje op mijn rug. Zoals gewoonlijk een tikkeltje aan de late kant. Al zoekende naar de yogaschool zet ik mijn fiets neer, eenmaal gevonden stond er een meisje voor de deur die vroeg of ik de lerares was. Dit was ik niet (hoop ik wel ooit te zijn overigens). Helaas ging de les door een misverstand niet door, toch wilden wij beiden nog even sporten. We zochten een les uit die een half uur later begon, KICK IT! Niet zo zen, maar wat een super leuke les bij Intension Health Club Scheveningen. Samen los gegaan op de bokszak en rond gedanst op de opliftende muziek. Hoe intenser de les werd, hoe donkerder het werd in de zaal. Discolampen sprongen van blauw naar groen. Het grappige is dat je zo niet echt door hebt hoe hard je eigenlijk aan het trainen bent. Daarbij kun je je goed focussen op de bokszak en even alles kwijt.

Boxing Den Haag

Na de training hebben Malou en ik nog een korte yogasessie gehouden en hebben we onze ontmoeting healthy afgesloten met een groen sapje. We kwamen erachter dat we beiden op zoek waren naar een nieuw huisje. Het klikte goed, dus waarom niet samen zoeken? Na een maand zoeken hebben we een cute huisje gevonden met een extra kamer. Guessss what? Dit wordt onze zen kamer met yogamatjes en meditatiekussentjes. Zodat we ook na een actieve sportles thuis nog even tot rust kunnen komen bijvoorbeeld.

Samen sporten met OneFit in Den Haag
Zo zie je dat sporten je niet alleen een fit lichaam, meer energie en kracht oplevert. Nee, het levert dus ook nieuwe vriendschappen op! Zo word ik soms uit mijn bed gebeld om te gaan CrossFitten, na korte twijfel gaan we dan toch. Mijn vrienden stimuleren mij en maken het sporten nog leuker! Hoe fijn is het dat je kunt afwisselen tussen sportscholen en activiteiten via OneFit?

Samen met een andere vriendin vaak naar Bikram Yoga Den Haag. Tijdens Bikram beoefen je een yogareeks in een ruimte van 39℃. Hier wordt niet iedere vriendin gelukkig van, maar samen kunnen wij hier enorm van genieten. Tijdens de les kijken we elkaar wel eens aan, blazen we even uit als we het zwaar hebben en proberen we elkaar te stimuleren door te zetten. Erna is vaak de vraag: ‘En, nog tijd voor een theetje?’. Dan lopen we naar een van onze favo plekjes in Den Haag en kletsen weer even bij.

Nu is de vraag niet alleen wanneer zie ik je weer? Nee, de vraag is nu ook wanneer gaan we sporten? Welke lessen neem jij deze week en wanneer heb je tijd voor theetje erna? Het handige aan OneFit is dat het past bij iedere vriendin die ik heb, de een wil een yin yoga les doen en de ander wil graag baantjes trekken. Ik ben zelf een persoon die het leuk vind vanalles te doen en kan op deze manier ook mijn vriendinnen zien.

Together we’re getting stronger, fitter and happier!

Namaste,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook en op Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Detox je body & mind (+ 20 sportlessen die je kunt volgen)

16 January, 2017 • Tags: , , ,

Detoxen. Januari is de ideale maand om je lijf en geest rust te geven. Dit kun je heel goed combineren met verschillende lessen die je via One Fit kunt volgen. Van hot yoga tot meditatie, van essentrics tot spinga. OneFit’s Rosalie geeft je graag een paar tips en tricks!

Detoxen kun je op verschillende manieren doen, door bijv een week (of langer) extra goed op je voeding te letten en suiker, tarwe, cafeïne, vlees, zuivel en alcohol te laten staan. Je eet dan vooral groenten, fruit, noten en zaden. Je kunt er ook voor kiezen om alleen smoothies en te drinken en soep en curry’s te eten. Hier vind je een handig detox weekmenu (met 3 maaltijden per dag). Een detox ‘beginners guide’ vind je hier.

Huid
Wil je een stapje verder? Gun je huid dan ook een detox door geen make up of andere beauty producten te gebruiken. Smeer dan bijvoorbeeld alleen een beetje kokosolie op je huid. Hier vind je alle informatie over het detoxen van je huid.

Geest
Daarnaast is het ook goed om tijdens je detox veel rust te nemen. Plan de hele week niets in (naast werk) en gun jezelf een paar dagen voor jezelf. Ga wandelen, mediteer. Zet alle notificaties van je telefoon bijvoorbeeld uit, en kijk alleen in de ochtend en avond even naar je social media en mail. Kijk geen tv, maar kies voor documentaires of een boek.

Bewegen
Elke dag bewegen is natuurlijk sowieso goed, probeer dit tijdens je detox ook echt te doen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de ene dag te kiezen voor een milde les zoals yoga, en de andere dag voor een les waarvan je goed gaat zweten, zoals Spinnen of Insanity. Zo houd je een goede balans tussen sporten voor je geest en sporten voor je lijf!

De onderstaande rustigere lessen (de eerste 10) zijn goed om te volgen tijdens je detox, omdat ze ervoor zorgen dat je je geest tot rust brengt, in combinatie met bewegingen die je lichaam extra aanzetten tot het afvoeren van gifstoffen (bij bepaalde hot/bikram yoga houdingen bijvoorbeeld). De onderste 10 lessen zorgen ervoor dat je goed gaat zweten (spinning, insanity, HIIT, Crossfit). Tijdens je detox is het extra belangrijk om alle gifstoffen eruit te zweten. Bij de andere lessen ben je lekker bezig in de buitenlucht (looptraining, bootcamp, surfen), wat je geest ook rust zal brengen. Met lessen zoals Jui-Jitsu en Essentrics ben je bewuster bezig met het bewegen van je lichaam en bepaalde spiergroepen, wat een welkome afwisseling is als je normaal gezien juist kiest voor heftigere lessen.  Zwemmen is altijd een goede sport om te beoefenen, omdat je bijna al je spieren gebruikt zonder ze te belasten.

  1. Hot Yoga
  2. Bikram Yoga
  3. Hatha Yoga
  4. Pilates
  5. Yoga Nidra
  6. Yin Yoga
  7. Body Balance
  8. Meditatie
  9. Kundalini Yoga
  10. Piloxing
  11. Surfen
  12. Essentrics
  13. Insanity
  14. Spinning
  15. Bootcamp
  16. HIIT
  17. Looptraining
  18. Jiu-jitsu
  19. Crossfit
  20. Zwemmen

One Fit’s Rosalie test allerlei groepslessen door heel Den Haag en brengt jou graag op de hoogte van de leukste sporten in de stad aan de zee. Ze is 30 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.rosalieruardy.nl. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

2017 ben je klaar voor ons?

30 December, 2016 • Tags: , ,

Michelle is diëtist, schoonheidsspecialiste én visagist. Ze deelt vanaf nu maandelijks met OneFit haar bevindingen over het effect van sporten op de huid. Met Healthy Food Healthy Skin wilt Michelle een stukje balans meegeven in het genieten van het leven en het goed zorgen voor jezelf.

Ja, daar zijn ze weer! Die goedbedoelde vragen naar welke voornemens jij hebt voor 2017. Als iemand dit aan mij vraagt weet ik eigenlijk nooit zo snel wat ik moet antwoorden. Dit omdat ik niet alleen vanaf 1 januari een voornemen stel. Nee, ik stel het hele jaar door kleine doelen voor mijzelf om zo mijn grote doel te kunnen behalen.

Het stukje realisatie dat je elke dag iets kleins kunt doen om te komen bij je ‘grotere’ doel werkt erg goed om uiteindelijk ook dat grotere doel te kunnen behalen. Wat ik hiermee bedoel is dat je grote doelen alleen kunt behalen door hier naartoe te werken in kleine stapjes. Zet je te grote stappen en val je? Dan zul je snel teleurgesteld zijn en ermee stoppen. Behaal je kleine doelen wel, dan wordt jouw enthousiasme alleen maar groter en kom je stap voor stap dichter bij je grote doel. WOEHOE!

Deze techniek is onder veel behandelaars al bekend om cliënten hun doelen te laten behalen. Maar hoe komt het toch, dat als we een doel voor onszelf opstellen, we er al willen zijn voordat we nog maar begonnen zijn? Door de jaren heen heb ik steeds meer geleerd los te laten, van het proces te genieten en door te zetten tot ik er ben. Dit was eerst wel anders, ik wilde er al zijn voordat ik het nog maar kon!

Wat mij altijd erg heeft geholpen bij het doorzetten is sporten. Jarenlang heb ik meer dan 20 uur in de week gedanst. Hier leer je erg goed hoe je kunt doorzetten om uiteindelijk die snelle choreo te kunnen! Alles op de juiste tel,  je techniek bijhouden en sterker worden is wat alleen kan gebeuren als je doorzet. Zo is het ook met andere sporten, zolang jij niet doorzet zul je het niet zo snel goed kunnen. Mijn nieuwe doelen liggen bijvoorbeeld nu bij het juist uitvoeren van yoga posities en sterker worden hierin.

Tijdens het schrijven van deze blog had ik mijn kleine ‘ikkanbestmultitasken’ actie en las ik een mooi stukje op Instagram dat komt uit het boek ‘who says you can’t you do’ wat goed aansluit op mijn blog:

If you think something in your mind, see the end result, and believe it will work, then it can. see, most of the time people will talk themselves out of it or convince themselves why it won’t work. This is usually due to other people’s opinions or letting the idea slip before it can be reinforced. Successful people actually talk themselves into it, and will give many reasons as to why it will work. The focus on how they can do it, and repeat it many times with so much conviction that it becomes a belief that consumes their life. They don’t rely on others to build their belief; they know that when they believe it enough, others will follow.

DUS, 2017! Nieuw ronde, nieuwe kansen. Om jezelf blij te maken en te houden heb ik hier de volgende tips voor jou!

  1. Ruim op: bij het willen behalen van nieuwe doelen hoort een opgeruimd huis. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Mijn huis is de reflectie hoe het gaat met mij. Ligt alles overal en kan ik niets vinden, dan is dit ook zo in mijn hoofd. Daarom kan het super goed helpen om je huis op te ruimen, van spullen af te komen die je eigenlijk nooit gebruikt en alles schoon te maken. Zo creëer je rust en ruimte in je huis en in je hoofd!
  2. Tijd voor jezelf: Nadat je heel je huisje hebt opgeruimd, is het tijd om even neer te ploffen op de bank, weer op te staan om die kan thee erbij te pakken en weer te gaan zitten. Heel de avond thee drinken, muziek luister of serie kijken kan soms zo fijn zijn. Momentjes met jezelf zijn belangrijk om je creativiteit te laten stromen, tot rust te komen en uiteindelijk je doelen te kunnen behalen.
  3. Sporten: om de mind helder te houden, het lichaam fit en de geest rustig is sporten de ideale bezigheid. Wat ik zei, die doelen behalen gaat via kleinere stappen. Dit geld dus ook voor sporten. Geniet van het proces, zie hoe je groeit en ga dat gevecht aan met jezelf. Je zult zien dat de ‘mindset’ die je leert tijdens het sporten ook kunt toepassen tijdens het behalen van je andere doelen. Je uithoudingsvermogen wordt groter en je kan hierdoor ook grotere uitdagingen beter aan.
  4. Maak kleine doelen: grote doelen stellen klinkt heel leuk en is ook goed, maar werk hier naar toe met kleine stappen. Zo stel je jezelf niet teleur en krijg je steeds een blij momentje als je jouw kleine doel behaald hebt. Schrijf je doelen op en vink ze af als ze behaald zijn.

2017, ben je klaar voor ons? Wij wel voor jou! Toch? 😉

Namaste,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook en op Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Running home for Christmas!

22 December, 2016 • Tags: , , ,

Zin in beweging tussen de kerstactiviteiten door? Wij zijn voor! Stay fit, ook tijdens de feestdagen. Veel locaties zijn gesloten of hebben een aangepast rooster. Maar er zijn ook locaties wél geopend en er zijn zelfs locaties met speciale kerstworkouts in het rooster. We hebben een aantal opties geselecteerd, klink op de locatie en reserveer snel jouw plekje! 

20-12-2016_15-32-52_hacm_oee2dwnuw8piho_a1kdjspwjxtdar_oq0x

Amsterdam

Holiday Hatha Class @ Yoga Spot -1e Kerstdag & 2e Kerstdag van 10.30 – 12.00
Tijdens de feestdagen wordt deze speciale les gegeven waarin met een mooie mix van meditatieve en actieve elementen. Gebaseerd op de stemming en de behoeften van de deelnemers!

vrij trainen @ Fitness365 – 1e Kerstdag 09.00 – 14.00 /2e Kerstdag 07.00 – 14.00
De naam zegt het eigenlijk al… Fitness 365 is iedere dag van het jaar geopend! Je kan in deze hypermoderne club dus direct na het kerstontbijt al terecht. Dan ben je weer op tijd terug voor de lunch 😉

vrij trainen @ Sports World Amsterdam – 1e Kerstdag 12.00 – 17.00 / 2e Kerstdag 12.00 – 17.00
Ook Sports World is het gehele jaar geopend. Na je kerstworkout kan je hier zelfs nog even nagenieten in de sauna!

Special xmas WOD @ Reebok CrossFit 020 – 2e Kerstdag 09.00 – 10.00 / 10.00 – 11.00 / 11.00 – 12.00 / 13.00 – 14.00
Voor de fanatiekelingen heeft Reebok CrossFit in Amsterdam een speciale xmas workout of the day. Eigenlijk ééntje die je niet wilt missen …

Christmas salutations 90 min @ Yogschool Noord – 2e Kerstdag 10.00 – 11.30
Een heerlijk lange yogales van 90 minuten lang in kerstsfeer met een prachtige all flow gegeven door Jetty.

Kerst circuittraining @ Sport Natural – 2e Kerstdag 11.00 – 11.30
Een korte, maar intensieve workout. Precies net lekker zo tussen de ochtend en de middag in!

Rotterdam

PowerWorkout – Free Werkt Personal Training – 1e Kerstdag 10.00 – 10.45
Heerlijk, lekker wakker worden op 1e Kerstdag in de frisse lucht tijdens deze korte maar pittige training. Ben je meteen helemaal ready voor de rest van de dag!

SmallGroupTraining Free Werkt Personal Training – 2e Kerstdag 11.30 – 12.00
Frederieke stop niet tijdens Kerst! Ook op 2e Kerstdag kan je trainen met haar. Niet te lang, precies goed. 

Bikram @ Bikram Yoga Rotterdam – 1e Kerstdag 09.00 – 10.30 / 11.00 – 12.30. 2e Kerstdag 09.00 – 11.00 / 11.00 12.30 / 16.00 – 17.30
Toe aan een fysieke uitdaging? Breng dan 1e en/of 2e Kerstdag een bezoekje aan deze studio. 90 minuten lang werken aan het hele lichaam in een verwarmde ruimte. Bring it on!

Hot 60 / Power 60 @ Yogaground – 1e Kerstdag 10.00 – 11.00 / 2e Kerstdag 10.00 – 11.00
Get ready to sweat! Ook bij Yogaground kan je op een ontspannen manier jezelf in het zweet werken. Dit is de perfecte les om opgeladen aan Kerst te beginnen!

Utrecht

Yin | Christmas Special @ Yoga Moves – 1e Kerstdag 10.00 – 11.30
Wie heeft er nou geen zin in extra ontspanning tijdens de (meestal) drukke feestdagen? Join Marjon for a delicious yin this Christmas Sunday!

vrij trainen @ Newstyle Oudegracht – 2e Kerstdag 09.00 – 14.00
Even jezelf flink in het zweten werken kan op 2e Kerstdag gewoon bij deze gym!

Den Haag

Santa’s Crazy Vibes @Balansz Laan van MeerderVoort – 1e Kerstdag 11.00 – 12.30
Vier samen met Balansz de start van Kerstmis. Dress up en neem je vrienden en of familie mee! ‘A dynamic sequence of postures set on a super nice Music Flow: Santa’s choice of music!

Love2Love Christmas @ Balansz Laan van MeerderVoort – 2e Kerstdag 11.00 – 12.30
Ook 2e Kerstdag is het Yoga time. Een fijne yoga sessie is immers altijd fijn. 

Xmas Yin XL @ Balansz Veenkade – 2e Kerstdag 16.00 – 17.30
Heerlijk ontspannen in de namiddag én net op tijd klaar voor diner nummer twee!

Bootcamp @ Bootcamp Team Den Haag – 1e Kerstdag 09.45 – 10.45 Kwartellaan / 2e Kerstdag 10.00 – 11.00 Paleistuin. 2e Kerstdag 09.00 – 10.00 Prinsenbos / 09.30 – 10.30 Paleistuin.
Ook bij Bootcamp Team Den Haag zitten ze niet stil met Kerst. Doe mee aan een fijne Bootcamp in de buitenlucht en ga weer met een voldaan gevoel richting huis!

 

Have a very, Merry Fitmas with OneFit!
Deel dit via: