OneFit Teachers: Natasha Martin – “Studio 191 is a dream come true”

12 December, 2017 • Tags: , , , , ,

Natasha Martin is a yogi, entrepreneur and creative spirit who had a vision to create a community where people could come together to support each other, have a good time and workout all at the same time. After years of teaching yoga in her living room, she finally found a more permanent place where she could create the studio she had dreamed of – Studio 191. Natasha chatted to us about her glamorous studio, why she’s all about the people and even let us in on the secrets behind its growing popularity.

Natasha Martin

Living room yoga

I have a background in Branding, Marketing and PR – I’m pretty creative. I’ve been practicing yoga since I was really young, so I’ve grown up with yoga in the same way that many Dutch have grown up with bikes! For me it’s a natural way of life. In terms of the studio and teaching, I moved to Amsterdam and quickly began teaching in my own studio. I got really lucky because I had people who believed in me and helped me, so after 3 years in my living room moving my furniture around to make space for extra yoga mats, I finally had a studio. Studio 191 has been open for a year and a half now and we are about to become a team of 40 people. We have amazing teachers and also volunteer hosts who are part of our karma exchange program.

Movement as a facilitator

You know the busier we all get the more we need to help people have a good time, to connect, have friends and workout all at the same time. Movement is a facilitator for community, for socialising and for building confidence. It’s also about health and wellness – but it’s not just that. There’s a big misconception that movement is just about getting physically fit and being healthy but it’s also about mental and emotional health. It’s about being able to understand yourself {and others} better. It’s a very yogic idea but I would reaffirm that your body is indeed a vehicle to your mind and your soul. For me personally, it’s definitely not just about the movement, the play on the word ‘movement’ is actually a huge part of why I’m passionate and why I’m doing this. It’s not to get people in the best shape of their life, it’s to start with that and then try to inspire people to go even further.

A real community

Starting a business in your living room teaches you a lot about community because I wasn’t allowed to put promotional signage outside or on my window, so I literally had to build my classes from word of mouth. I did a lot of community events and got involved with the local homeless shelter. So I’ve tried to keep the great things about being a small studio – the friendliness, the warmth, the authenticity. We do all kinds of different things to build not just a practice and a studio, but something that extends beyond our four walls. We explore what charities we can work with and what can we do within the local community to keep everything fresh. That’s another thing we do, we don’t want things to get stagnant – we don’t want our bodies to get used to one practice; we want our bodies to feel that their physicality, their creative capacity, can continue to evolve with their practice.

Home for everyone

I think people come to this studio because we genuinely welcome everyone. We value and encourage authenticity. We try to create a place that feels like home, and at home feel safe to move and express yourself without hesitation. I work with amazing teachers and our style is basically an expression of our teachers’ knowledge, passions and creative pursuits. We try to hire real people rather than fill vacancies. Encouraging the people you work with to be creative adds to the community and it adds to the offerings we can give as a studio. So actually the brand of studio 191 is the brand of people that embody it and live within it. We believe in encouraging and nurturing creativity. Simple right? It really is. The teachers and the hosts are what makes our community studio feel like home.

Barre isn’t the only way to burn at Studio 191…

Studio 191 offers a variety of different classes based on movement including Barre, Yoga, HIIT and classes for Pre-Natal and Post Natal women. So if you’re looking for something more than just your regular workout, take a trip to Studio 191 to be a part of a genuine community that likes to have a good time on and off the mat.

Deel dit via:

OneFit Teachers: Alina Tuluceanu – “my gift was to be a teacher”

4 December, 2017 • Tags: , , , , , , ,

Meet Alina Tuluceanu a passionate Romanian girl whose dreams lead her to Holland over eleven years ago. Alina was searching for something amazing and found it at Rasalila in Amsterdam, a place where acrobatics, silks and tricks make magic. Read her inspiring journey to loveable teacher and find out more about her unique classes.

A Dreamer

My name is Alina and I’m a teacher at Rasalila. I originally come from Romania, a place where you are expected to get a job, get married, get settled and that’s life. There, I felt that the part of me that wanted to peruse my dreams was gone forever. So I took a bold step came to The Netherlands almost 11 years ago. I set out to find something I enjoyed, I tried out various gyms but I was never pleased since I don’t like training on my own. I joined group classes in the gym, but still it wasn’t for me. Then I found Rasalila. I loved it so much, I started taking all the classes in the schedule, I didn’t know how to do anything but I just wanted to be there. Sometimes I trained almost 25 hours a week.

Hidden Talent

While I was at Rasalila I noticed that I was very interested in analyzing movement. I’ve had many different jobs in the past, but always in the role of a coach. I have a lot of patience with people and I love to see people develop and grow. I believe that you can learn a lot in life but some things you are born. I think my gift was to be a teacher, to share knowledge with others. I took this and completed my training to become a teacher and I’ve now been teaching already for three years.

Passion for People

People are really my passion. I love to analyze behavior and I still want to do something with psychology or anthropology in the future. I want to learn more about how to motivate people so they can bring out the best in themselves. For example if people give up during a class, I’m always looking for ways to be positive and to find something they can do. You have flexibility moves and strength moves. Some strength moves are hard and some people can’t do it, but once they try a flexibility move then they can do it. I think listening to people and being empathetic as a teacher is really important.

Up in The Air

My classes are a soulful, feminine way of moving through storytelling. We breathe through every move and let breath lead the movement. At Rasalila I teach Pole classes and Aerial classes. Aerial Hammock Play is about being playful. It will help you get strong and lean because the fabric helps to create space between your joints and also massages you throughout the class. Aerial yoga is essentially yoga using fabric. You hold the poses a bit longer and you get support from the fabric which makes it accessible for everyone. Aerial dance is really dancing with the fabric. It’s elegant and soulful. It’s amazing how you learn to work with the fabric and use all of your body. I once read, ‘don’t use your body to get into the pose but use the pose to get into your body.’ You can’t trick the fabric but you can use it.

Girl Power

There are a lot of women that come here and very often, they don’t get supported by their men at home. So it’s really important that we emphasis that it’s good to make time for ourselves as women. If you are happy, it makes the people in your life happy. For example, pole dancing is still a taboo in some places and isn’t widely accepted. It’s a challenging sport but women gain a lot of self-confidence by doing it and that is the most important thing at Rasalila. When we use the poles and fabrics the first thing we do is try to get out of our heads, there isn’t room for us there anyway – so we get into our bodies.

Learn an Aerial Flow with Alina…

Alina teaches Pole Flow Beginners, Intermediate and open levels at Rasalila in Amsterdam. She also teaches Aerial Hammock Play (easy flow & level up), Aerial Yoga and Aerial Dance. Even if you’re a complete beginner, book a class and experience a new challenging workout that will make you feel like an acrobatic goddess.

Deel dit via:

Lindsey test: de twee studio’s van Balanzs Rotterdam

28 November, 2017 • Tags: , , ,

Mijn eerste reactie wanneer ik hoor dat de nieuwste Balanzs studio in het kleiwegkwartier in Rotterdam opent? YAYY! Al jaren ben ik fan van de Balanzs studio op de Mariniersweg en bezoek ik vaak op zaterdagochtend de fijne yin/yanglessen.

Nu sta ik echter op het punt om te verhuizen naar de andere kant van Rotterdam, opent er een yogastudio (en daarnaast een wijnbar!) in mijn straat. Gelukkig heb ik nog een klein maandje om van dit grote geluk te genieten.

Balanzs Rotterdam

Balanzs Rotterdam

Zodra de studio haar deuren opent check ik het lesaanbod via de OneFit app. Wat blijkt? Hoewel de studio niet veel groter is dan de studio aan de Mariniersweg, heeft de studio op de Kleiweg twee leszalen! En dat is fijn want dat betekent een ruim lesaanbod waar niet alleen ruimte is voor de traditionele yogavormen maar ook Pilates en Rocket yoga op het menu staan.

Ik maak meteen goed gebruik van mijn OneFit abbonement en probeer naast een lesje Yin en relax Yin ook een Pilatesles uit. En dat is hard werken! Pilates focust zich meestal op de core maar deze docente pakt ook onze armen en benen goed aan.

Oef en dat voel je.. Maar dankzij de positieve houding van de docent en de aangename tempratuur in de studio vliegt de les voorbij. De Yin lessen zijn een stuk minder intensief maar zorgen juist voor rust in mijn hoofd. De les op zondagochtend vind ik daarom echt een aanrader, geen zondag maar zendag!

Inmiddels schrijf ik deze blog vanuit mijn nieuwe woonkamer. Met een beetje pijn in mijn hart heb ik het Kleiwegkwartier en daarmee studio Balanzs Kleiweg verlaten. Gelukkig kan ik met OneFit overal terecht en is de Mariniersvestiging nu een stuk meer in de buurt. En ga ik, aan de hand van allerlei nieuwe sportscholen dit stukje Rotterdam goed verder verkennen!

Lin is projectmanager en blogger en schrijft over haar leven en sportavonturen op Volg voor meer sportmotivatie ook haar Instagram.


Deel dit via:

OneFit Teachers: Nienke van Baal – “I find peace in teaching yoga”

Have you ever felt inspired by your yoga teacher? Well that’s exactly what happened to Nienke van Baal. Nienke is a newly trained yoga teacher who loves the freedom that yoga makes her feel inside and out. Nienke chatted to us about her passion for yoga and views about this ancient method in a modern day world.

Nienke van Baal

As a young girl I did gymnastics and dance, I really loved it and did it for a long time. Later on, I finished two degrees, one in Fashion & Management and one in Advertising, Marketing & Communications. Nowadays, I work for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam. I’ve always felt the love for fashion and I still do, but it’s not my only passion. I discovered that yoga gave me an ultimate happy feeling and that’s why I started to combine my work life with practicing yoga. I followed classes by Marlene Henny and she overwhelmed me with her style and way of teaching. I also joined classes by Fleur van Zonneveld and her style is quite similar. I noticed that they had set up a Vinyasa Flow Teacher Training course together, so I chose to enter it. for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam.

Yoga is freedom

For me yoga means freedom, in my mind and in the way I can move. What I really like about yoga is that you don’t need a lot for it. You only need your mat and some yoga clothes – you don’t need to talk or be with other people and no one is expecting anything from you. I feel free on the mat and I hope that my students feel that as well. Yoga is the best way of moving my body because it increases balance, strength and flexibility. When I teach yoga, there is nothing else I think about – while in my daily life there’s not a moment when I’m not busy with multiple things. Solely when I teach a yoga class I have a clear mind. I find peace in teaching.

yoga pose  yoga pose

A spiritual or physical journey

My way of teaching is gentle yet strong and challenging. I use flowing movements between poses to create nice transitions and to work towards more powerful poses. I think a good yoga teacher creates an experience and takes you on a mindful journey, at least that’s what I try to do. It’s about the sequences that take you from one progression to another. I think you’re a good yoga teacher if your students can feel that. In my opinion it doesn’t matter if a teacher focuses on a physical or spiritual level – that has nothing to do with whether they are a good teacher or not, it’s about the journey they create.

The Modern Yogi

Don’t take the yogi lifestyle too seriously, but enjoy it. Yoga is an old tradition that we are doing in a modern world and we have to adapt to that. Sometimes I see people living by what they’ve found in old philosophical yoga books. While I think it’s good to still hold on to old theories, I think it’s nice to mix it with some modern influences. We have to look at the time we are living in and use yoga as a tool to fit into our lives now.

Yoga is not a competition

Yoga is for everyone, but we all have our personal limits within the body. It’s really important to feel what your body is telling you in each pose. Try to not be competitive – yoga is about becoming aware of your own body and accepting what your body is allowing you to do. My Relax & Restore class at Yagoy is great for beginners to learn the fundamentals of yoga.

Why Vinyasa yoga?

If you feel like joining Nienke van Baal for some flowy Vinyasa Yoga, you can find her at Yagoy and Hot Flow Yoga. She teaches Relax & Restore and Hot Vinyasa Flow classes. Check her classes online or visit her website to find out more.

Deel dit via:

Rosalie test: Yoga & Meditatie bij Saktiisha Yoga

2 November, 2017 • Tags: , , , ,

De herfst is een goed seizoen om ‘naar binnen te keren’. Daarmee bedoel ik niet dat je als een couch potato op de bank moet gaat zitten, ik bedoel het meer mentaal en zelfs spiritueel. De herfst is hét seizoen om los te laten. Wat er ook op dit moment in je leven speelt en wat je niet meer nodig denkt te hebben, focus je dit seizoen op het loslaten daarvan. Denk aan; stress, ongezonde relaties, veel te veel spullen… Loslaten lijkt misschien eng, maar je zult merken dat wanneer je met het proces begint, het al snel een stuk lichter zal voelen dan je had gedacht. Kijk in de herfst maar eens om je heen, letterlijk. De bomen laten je zien hoe mooi het kan zijn om los te laten. De kleuren, geuren, stilte.

“During Fall, look at the trees. With their wisdom, they show you how beautiful it can be to let things go that no longer serve you.”

Als je je hiermee bezig wilt houden, dan is het slim om je yoga practise hierop aan te passen. In dit artikel lees je daar alles over. Ik pas mijn yoga practise ook aan op de seizoenen. Ik ga veel naar rustige Hatha Yoga lessen (zoals die bij Wake-Up Yoga)


Yoga & Meditatie
Bij Saktiisha kun je op woensdagmiddag de les ‘Yoga & Meditatie’ volgen. Deze les wordt altijd door de eigenaresse Savitri gegeven, op een enkele keer na als zij met vakantie is, dan neemt iemand het van haar over. Deze les is altijd anders, ze werken met thema’s en spelen in op het seizoen. Deze keer stond de les in het teken van ‘loslaten’. De les startte met een paar hele fijn simpele yoga-houdingen en rekoefeningen voor schouders, armen, nek en rug. Hier houden we met z’n allen namelijk veel te veel spanning vast. Ik kon ondanks mijn blessure (herstellende van een gescheurde enkelband) alles meedoen – op de ‘tree pose’ na.

Nadi Sodhanam – Ademhalingsoefening
Na de warming up was het tijd voor een paar ademhalingsoefeningen (‘pranayama’), waaronder de ‘Nadi Sodhanam’. Dit is de wisselede neusademhaling. Deze ademhalingstechniek helpt om de linker- en rechterhersenhelft in evenwicht te brengen. In je linkerhersenhelft werkt je logische denken, je rechterhersenhelft geeft toegang tot je intuïtie en daarmee tot je onderbewuste. Ook wordt je hartslag vertraagd, wat zorgt voor vermindering van stress en angst.  Het maakt je rustig en je luchtwegen worden schoongemaakt, waardoor verstoppingen kunnen worden voorkomen. Ook heeft het een preventieve en genezende werking voor verkoudheid. Nadi sodhanam helpt ook om een onrustig gemoed te kalmeren. Deze pranayama is een goede voorbereiding voor meditatie.

Hoe werkt deze oefening;

  • Ga gemakkelijk zitten, op je meditatie kussen of op een stoel. Word je bewust van de inademing en de uitademing, en van de luchtstromen door je neusgaten.
  • Plaats de rechterduim zachtjes op het rechterneusgat, de middelvinger tussen de wenkbrauwen, op je neusbrug en de pink zachtjes tegen het linker neusgat.
  • Duw het linker neusgat dicht met de pink. Adem volledig in door het rechterneusgat. Duw met de duim het rechterneusgat dicht, ontspan de pink, open het linker neusgat en adem uit.
  • Adem in via het linker neusgat, sluit daarna dit neusgat, ontspan de duim, open het rechterneusgat en adem rechts uit. Dit is een volledige ronde.
  • Herhaal dit meerdere malen. Doe de oefening ongeveer 5 minuten. 
  • Adem daarna weer rustig in en uit en ervaar na.

Je kunt de oefening uitbreiden door na de in- en uitademing een adempauze in te lassen. Uiteindelijk kun je komen tot een even lange inademing, pauze, uitademing en pauze.  Bijvoorbeeld tot 4 tellen inademing, 4 tellen rust, 4 tellen uitademing, 4 tellen rust (4:4:4:4). Ook wel de sama vritti genoemd. 

Bekijk dit filmpje voor een handige uitleg.

Na deze oefening was het tijd voor de meditatie. We mochten met zijn allen liggen, met kussentjes en dekentjes. De lerares las een stuk voor over ‘loslaten’, wij mij heel diep raakte. Hierna hebben we nog een paar minuten in stilte gemediteerd. Na een les zoals deze voel ik mij altijd helemaal relaxt, super gekalmeerd. Mijn hoofd is weer leeg en er is ruimte voor nieuwe inzichten. Voel jij je weleens druk in je hoofd, gestrest? Doe mee met deze les en ervaar wat yoga en meditatie voor je kunnen betekenen!

PS. Als je langsgaat bij Saktiisha, vergeet dan niet in de koelkast te kijken; daar staan heerlijke gezonde homemade snacks die je voor €1 kunt kopen!

Rosalie is diehard OneFitter vanaf het eerste uur en een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus yoga) op haar website. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

OneFit Teachers: Eline van de Kam – “Yoga brings me home”

As dedicated OneFitters, we are often curious about the stories behind our beloved yoga teachers. They help us to find peace within ourselves and connect with our inner yogis, but what about their personal journeys? Meet Eline van de Kam, former party girl turned yoga teacher who sat down to talk with us about her transition to yogi, yoga teacher and her yoga beliefs.

Eline van der Kam

Burnout to yogi

I was first introduced to yoga over 20 years ago when I was living abroad. I took one class a week but at that time I was much more involved in partying, drinking. Only six years ago I had a moment of total collapse. I had to let go of all my old habits and start again from scratch with a new way of living. I released that life is happening in the moment. I found so much gratitude that I had survived the burnout and the addictions, I got free from that – I really turned. I realised teaching the subject that  made me feel alive and vibrant with energy, was yoga. After that, I started studying to become a yoga teacher.

Yoga brings me home

Before I found yoga I would mindlessly go through life just reaching for the next thing, thinking: ‘’The grass is always greener on the other side,’’ but when I found yoga I realised that the grass is already green, and even if it’s not, I don’t need to long for anything. I often visualise myself in the centre of a storm. The storm acts as my thoughts, emotions and sensations of the body and I find yoga brings me home. It brings me back to the centre. It connects me with my natural self with what I really am. I’m not my story, I’m not my thoughts I’m much more than that.

Silence is the new gold

Most of the classes I teach are very slow, meditative classes. It all starts with silence, to ground yourself and to become really still with what is happening. I invite the students to observe the sensations in the body, observe the thoughts drifting past to observe the emotions coming in and out so they step back from their busy lives and watch. When you’re young your very active, always reaching out and using the body and sometimes we need some yin yoga to level our lives out. But young people normally don’t want to do a yin class. So when they come in by accident I’m always happy because then they can experience resistance, and wonder why they are restless. It’s interesting. I just want to offer people the peace that is already inside themselves.

Strong back vs soft front

The real goal in yoga is to calm the mind. I invite my students to observe – this a core Buddhist teaching and there are a lot of heart openers during a yin class. One of my core teachings is ‘strong back and soft front.’ You need a strong back to stand your ground and be able to walk around with a soft front – to be vulnerable and open up the qualities of the heart. When we get flexible bodies and are happy in our skin, I call those happy side effects.

Discover it all

My advice for newcomers would be to try different styles, from Power Bikram to a Yin class and everything in between and observe what is happening in a class with yourself. Also realise that a practice in the morning can be totally different from in the evening. Listen to your energy levels during the day. If you’re a morning person start with a vibrant workout, if you’re an evening person maybe you can do this class in the evening or maybe you need to calm down, then go to a yin class. Go and discover all different types of yoga!

Here’s a short message from Eline…

Eline currently teaches Yin Yoga, Flow For All (all levels) and leren mediteren for complete beginners. You can join her classes at Sukha Yoga, De Nieuwe Yogaschool, Yogaspot and Hot Flow Yoga Jordaan. Eline is wearing Urban Goddess clothing. 

Deel dit via:

Yoga voor als je je de hele herfst kalm wilt voelen

23 October, 2017 • Tags: , , , ,

Je past je eten aan je mood, seizoen (en halverwege de maand je portemonnee) aan. Ook de yoga die je doet kun je afstemmen op je behoeften. Zo haal je meer uit je practice, en ben je bewust bezig met wat werkt voor jou, en wanneer.

In de zomer voelt een hot yoga les misschien soms wat veel. In lome winters en vroege lentes geeft de vurige pranayama (ademhalingsoefening) je net wat meer pit. De herfst is het seizoen van de wind, het element lucht overheerst, en het zou zomaar kunnen dat mede daardoor alles daardoor chaotischer kan voelen. Tijd weer even te grounden dus.

Probeer daarom eens een les waarin het tempo laag ligt en de focus op houdingen wat langer is. Zo leer je dieper en regelmatiger ademen, word je vanzelf kalmer en worden je gewrichten ook nog eens warm en soepel.

Houdingen dicht bij de grond, zoals warriors, voorwaartse buigingen en zittende asana’s (poses) passen goed bij de herfst. Ga voor hatha, of kies een restorative yin sessie. Ook een beginners ashtanga-les past goed, omdat dit een zeer meditatieve vorm is.

Je herfstroutine is gegarandeerd relaxter met deze speciaal gecureerde yogalessen. En blijf aan het einde van de les gewoon lekker lang in savasana liggen: dat is pas ultiem ontspannen op de mat. Klinkt fijn toch?


Yin Yoga bij De Nieuwe Yoga School

Hatha Yoga bij Thrive Yoga

Herstel Yoga bij Yogaschool Noord

Ashtanga bij Yogafest Studio


Hatha Yoga bij Centrum Bodhi

Yin Yoga bij Balanzs Mariniersweg

Iyengar Yoga bij Yogastudio Charles Hond

Ashtanga Yoga bij Yoga Vidya

Den Haag

Hatha Yoga bij Wake-Up Yoga

Ashtanga Yoga bij The City Retreat

Yin Yoga bij Karina Delfos Yoga Lifestyle

Yoga Nidra & deep relaxation bij Saktiisha


Yin Yoga bij Heart Yoga

Hatha and Mindful Movement with Antar bij Yoga MovesRelax & Renew bij Yoga Moves

Yoga bij StabilityForYou

Deel dit via:

OneFit Teachers: Emese Fodor – “Yoga is being one with the Universe”

11 October, 2017 • Tags: , , , , , ,

Yoga is one of the most popular activities for OneFitters and each teacher has their own style and beliefs of yoga. Meet Emese Fodor, a former teacher at Studio 191, Rasalila, Sukha Yoga and Hot Flow Yoga in Amsterdam. She offers spiritual yoga classes and is currently in India leading a Vinyasa teacher training program. Emese let us in on her personal experiences with yoga and how it has influenced her practice and guidance to others.

Emese Fodor

From Gymnastics and Dance to Yoga

I started gymnastics at the early age of 6. I’m Hungarian and I always wanted to become a dancer, but back then it was not easy. I started dancing at 18 and teaching fitness at 19, but already I felt that it was limited. I’m really a person who wants to be free, fly with the Spirits and experience the flow of life. I was travelling for work (fashion) extensively and dancing at the same time but I was pushing myself, my hips were worn out and my body was tired. I thought – how can ground myself? And that’s how I found yoga.

Yoga has become about fitness

Yoga is getting very physical, it’s like working out in the gym. It’s fashionable and popular, but it’s really more than that – it’s MAGIC. In 2005 I was practicing Hatha yoga and dancing at the same time. I noticed how amazing it was to feel grounded and centered and I started to feel something that was not physical. I’ve now been guiding yoga practices for five years and for me yoga is a spiritual practice. It’s about opening and connecting with the Divine and our deepest essence. I know I can affect people in my class and some people aren’t ready for that yet, and I respect that. There are some teachers who only touch the surface of yoga and just the physical and I want to guide people to be connected with themselves and the universe. But you know, people who say yoga is not for me, are the ones who need it the most.

Bring back femininity in a masculine culture

‘Yogadance’ is a concept I want to work with because it’s a fusion of yoga and dance elements but it’s way more than just physical. Each song has a story, it’s feminine, fluid and free. I work a lot with directions and elements (Earth, Water, Fire, Space and Ether), chakras and breath/prana as a life-force. I also work with the zodiac wheel and moon cycles. Women are becoming men in a corporate world and I’d love to get them to reconnect with their inner wisdom, intuition and creativity as the essence of the ‘Divine-Feminine.’

Emese Fodor

Stay rooted and connected to the world

Yoga is like a mysterious dance with the universe. We work with the breath, with inhalations and exhalations, opening our bodies and then daring to relax into it. You set your intention from the heart and give it to the universe knowing that if it comes from the heart, it will come back to you. Once you know that, why force anything? When practicing if you force your body into something – that is coming from the mind because there is no force in this Universe. People should understand that if they are willing to spend an hour to love themselves a little then they’ll experience that their body will give them so much back. Everything starts within… don’t take it too seriously, just close your eyes, feel and enjoy it.

Emese Fodor is currently in India leading a Vinyasa teacher training course with Himalayan Yoga Bliss. If you wish to experience a deeply spiritual and flowing practice with meaning and understanding then you can catch her after she’s back from her yogi adventures. 

Deel dit via:

Lotta test: Saktiisha Yoga Centre in Den Haag – yoga met een skyline view!

Een van mijn favoriete OneFit locaties in Den Haag is Saktiisha Yoga. Het is voor mij een plek waar ik echt even tot rust kom en niet alleen naartoe ga om even een uurtje te sporten. Bij mooi weer vinden de yogalessen buiten plaats, op het prachtige dakterras met op de achtergrond de skyline van Den Haag!

Yoga Den Haag

Yoga is meer dan een uurtje sporten

Yoga heeft verschillende aspecten. In het westen wordt yoga vaak vooral benaderd vanuit het fysieke aspect: het is goed voor je lijf. Maar achter jouw yoga practice zit een hele filosofie en bij Saktiisha Yoga Centre is die filosofie verweven in alles. Je wordt je bewust van het effect dat yoga heeft op lichaam én geest. Je ontdekt waar yoga vandaan komt en waarom het ook, of misschien wel júíst, tegenwoordig een positief effect kan hebben op jouw kwaliteit van leven.

De lessen en docenten

Saktiisha Yoga biedt veel verschillende soorten lessen en iedere docent heeft zijn/haar eigen aanpak. Over het algemeen zijn de lessen hier van hoge kwaliteit, zelf merk ik dit altijd aan het feit dat ik echt ‘in mijn practice’ zit. Na zo’n les voel ik me weer helemaal herboren!

Bij deze yogaschool kan je het beste gewoon lessen gaan proberen. Een yin yoga les is weer heel anders dan een ashtanga yoga les. Daarnaast zijn er bij deze yogaschool ook veel verschillende docenten en of een docent je ligt of niet, is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. Met twee locaties in Den Haag en vele docenten, is het aanbod hier zo groot, dat er voor ieder wel wat wils is! Ben je een yoga-beginner? De docenten en medewerkers van Saktiisha Yoga maken je graag wegwijs in de wereld van yoga.


Het dakterras: een oase van rust in hartje Den Haag

In de zomermaanden vind ik yoga bij Saktiisha nog nét iets fijner. Op de locatie ‘Het Spaanse Hof’ hebben ze namelijk een heel mooi, groot dakterras. Als het niet te warm of te koud is, vinden de yogalessen in de zomermaanden hier plaats. Hoog boven de drukte van de stad. Met de gevel van een oud Spaans kerkje aan de ene kant en de skyline van Den Haag aan de andere kant, is dit dakterras een ultieme oase van rust. Yoga op dit dakterras is echt een cadeautje voor jezelf!

Yoga community

Wat ik zo fijn vind aan Saktiisha Yoga Centre, is dat je er na afloop van de yoga les nog even kan blijven hangen. Thee en snacks staan voor je klaar en je kan nog even napraten samen met de mensen die daar behoefte aan hebben voordat je de drukte van de stad weer in stapt. Dit is een yogaschool met woonkamer gevoel waar ieder aspect van yoga goed tot zijn recht komt. Ben je hier nog niet geweest? Boek snel je les via de OneFit app en stap een keer binnen in deze oase van rust! Zie ik je daar?

Sakthiisa Den Haag - OneFit

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karlijn uit Den Haag

Schoenendozen vol had ik liggen. Strippenkaarten voor yogastudio’s, dagpassen voor sportscholen en stempelkaarten voor strandworkouts. Tel daar nog even alle apps voor bootcamplesjes en buitengyms bij op en je hebt… een veel te duur en onoverzichtelijk sportritme. Nou ja, ritme… iedere week dezelfde lesjes is niks voor mij, ik verveel me veel te snel. En als ik me dan tijdens een saaie sportles weer eens kapot stond te vervelen kostte me dat ook nog eens een klein vermogen.

En toen was er OneFit in Den Haag. Weg met de schoenendoos, alle lessen in één app en iedere maand een vaste prijs. Zo veel keuze dat me vervelen geen risico meer is en het niet precies weten waar je naar toe gaat zó veel extra plezier aan de sportweek geeft.

Maandag 17:30 – BodyPump bij Fitness Avenue

BodyPump Fitness Avenue

Good old BodyPump heeft voor de meeste sporters geen geheimen meer. Overal is het recept ongeveer hetzelfde dus je weet wat je kunt verwachten. Het was de allereerste dag van trainer Chantal, maar het voelde alsof ze al helemaal thuis was bij Fitness Avenue. Gewoon lekker trainen, hard werken en geen gedoe. Fitness Avenue is een grote sportschool op een ideale plek, direct naast het centraal station. Ook zijn de zalen lekker ruim en schoon, iedereen die wel eens gepumpt heeft weet hoe irritant het is als je hutjemutje in zo’n benauwd zaaltje staat en moet uitkijken dat je niet je nekt breekt over de barbell van je buurman. Dat soort gedoe heb je bij Fitness Avenue in ieder geval niet en daarom kom ik er graag!

Dinsdag 12:00 – krachttraining bij Njoy Fitness

Njoy Fitness - OneFit

Njoy Fitness zit tegenover het gebouw waar ik werk dus tijdens de lunch ga ik daar regelmatig met collega’s een uurtje sporten. Meestal maken we zelf een circuitje, doen we een roeiwedstrijdje of gewoon wat krachttraining. Njoy is een brandschone, spierwitte sportschool met de allermodernste apparatuur. Voor vrije training vind ik dit één van de betere en meest professionele sportscholen van Den Haag.

Woensdag 18:00 – Hatha Flow bij Saktiisha

Yoga - Saktiisha

Yoga past eigenlijk niet zo bij mij. Ik ben totaal niet flexibel en kan moeilijk mijn hoofd leegmaken. Juist daarom probeer ik het iedere week een keer te doen. Ik heb ongetwijfeld de kortste hamstrings van Den Haag en daarom is het bij yoga zo relaxed dat het niet gaat om wie de beste is. Ik vind Saktiisha een hele bijzondere yogaschool, een fijne plek om te zijn. Het is er rustig, schoon en de yogamatten ruiken een beetje naar lavendel. De hatha flow les werd gegeven door Nouty. We hadden bij het reserveren niet goed opgelet en per ongeluk een advanced les geboekt. Oeps.. Complimenten aan Nouty die ons heel geduldig de les doorgeloodst heeft. We hebben aardig om onszelf kunnen lachen, maar het lekkere losse gevoel van deze Hatha Flow is nog dagen blijven hangen!

Zaterdag 08:30 – spinning bij Health Creators

spinning - Health Creators

HealthCreators zit nog niet zo lang in OneFit. Als ik nieuwe lessen zie wil ik ze meteen proberen dus gaat de wekker deze zaterdag vroeg om richting de sportschool in Scheveningen te gaan. Wat ik super tof vind aan deze les is dat het een half uur intensief spinnen is met daarna een half uur ‘ROMWOD’ (Range Of Motion Workout Of The Day). Ideaal omdat ik een uur spinnen vaak te lang vind, het wordt toch een beetje saai. Trainer Brenda is super motiverend en weet enorm veel van sport en bewegen. In een half uur spinnen kan je ál je energie kwijt en daarna lekker herstellen met stretch oefeningen die een beetje aan yin yoga doen denken. Heerlijk!

Zondag 09:45 – Bootcamp Kwartellaan bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag

Bij bootcamps vind ik dat de trainer de les kan maken of breken. Van sommige trainers van Bootcamp Team weet ik dat ze lekker pittige lessen geven en daar houd ik wel van. Bij trainer Patrick had ik nog nooit gebootcampt maar hij kon al snel niet meer stuk. Echt een enthousiaste gozer met enorm aanstekelijke humor en de power om je net dat beetje extra te laten geven. Lekker vies worden in de duinen met deze zondag af en toe een beetje regen om ons af te koelen. En denk je dat de bootcamp erop zit, gooit Patrick er nog even een burpee challenge achteraan, lekker hoor!

Lijkt het jou ook leuk om je sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn altijd benieuwd naar de sportweken van onze OneFitters! Stuur een e-mail naar

Deel dit via: