OneFit Teachers: Eline van de Kam – “Yoga brings me home”

As dedicated OneFitters, we are often curious about the stories behind our beloved yoga teachers. They help us to find peace within ourselves and connect with our inner yogis, but what about their personal journeys? Meet Eline van de Kam, former party girl turned yoga teacher who sat down to talk with us about her transition to yogi, yoga teacher and her yoga beliefs.

Eline van der Kam

Burnout to yogi

I was first introduced to yoga over 20 years ago when I was living abroad. I took one class a week but at that time I was much more involved in partying, drinking. Only six years ago I had a moment of total collapse. I had to let go of all my old habits and start again from scratch with a new way of living. I released that life is happening in the moment. I found so much gratitude that I had survived the burnout and the addictions, I got free from that – I really turned. I realised teaching the subject that  made me feel alive and vibrant with energy, was yoga. After that, I started studying to become a yoga teacher.

Yoga brings me home

Before I found yoga I would mindlessly go through life just reaching for the next thing, thinking: ‘’The grass is always greener on the other side,’’ but when I found yoga I realised that the grass is already green, and even if it’s not, I don’t need to long for anything. I often visualise myself in the centre of a storm. The storm acts as my thoughts, emotions and sensations of the body and I find yoga brings me home. It brings me back to the centre. It connects me with my natural self with what I really am. I’m not my story, I’m not my thoughts I’m much more than that.

Silence is the new gold

Most of the classes I teach are very slow, meditative classes. It all starts with silence, to ground yourself and to become really still with what is happening. I invite the students to observe the sensations in the body, observe the thoughts drifting past to observe the emotions coming in and out so they step back from their busy lives and watch. When you’re young your very active, always reaching out and using the body and sometimes we need some yin yoga to level our lives out. But young people normally don’t want to do a yin class. So when they come in by accident I’m always happy because then they can experience resistance, and wonder why they are restless. It’s interesting. I just want to offer people the peace that is already inside themselves.

Strong back vs soft front

The real goal in yoga is to calm the mind. I invite my students to observe – this a core Buddhist teaching and there are a lot of heart openers during a yin class. One of my core teachings is ‘strong back and soft front.’ You need a strong back to stand your ground and be able to walk around with a soft front – to be vulnerable and open up the qualities of the heart. When we get flexible bodies and are happy in our skin, I call those happy side effects.

Discover it all

My advice for newcomers would be to try different styles, from Power Bikram to a Yin class and everything in between and observe what is happening in a class with yourself. Also realise that a practice in the morning can be totally different from in the evening. Listen to your energy levels during the day. If you’re a morning person start with a vibrant workout, if you’re an evening person maybe you can do this class in the evening or maybe you need to calm down, then go to a yin class. Go and discover all different types of yoga!

Here’s a short message from Eline…

Eline currently teaches Yin Yoga, Flow For All (all levels) and leren mediteren for complete beginners. You can join her classes at Sukha Yoga, De Nieuwe Yogaschool, Yogaspot and Hot Flow Yoga Jordaan. Eline is wearing Urban Goddess clothing. 

Deel dit via:

Yoga voor als je je de hele herfst kalm wilt voelen

23 October, 2017 • Tags: , , , ,

Je past je eten aan je mood, seizoen (en halverwege de maand je portemonnee) aan. Ook de yoga die je doet kun je afstemmen op je behoeften. Zo haal je meer uit je practice, en ben je bewust bezig met wat werkt voor jou, en wanneer.

In de zomer voelt een hot yoga les misschien soms wat veel. In lome winters en vroege lentes geeft de vurige pranayama (ademhalingsoefening) je net wat meer pit. De herfst is het seizoen van de wind, het element lucht overheerst, en het zou zomaar kunnen dat mede daardoor alles daardoor chaotischer kan voelen. Tijd weer even te grounden dus.

Probeer daarom eens een les waarin het tempo laag ligt en de focus op houdingen wat langer is. Zo leer je dieper en regelmatiger ademen, word je vanzelf kalmer en worden je gewrichten ook nog eens warm en soepel.

Houdingen dicht bij de grond, zoals warriors, voorwaartse buigingen en zittende asana’s (poses) passen goed bij de herfst. Ga voor hatha, of kies een restorative yin sessie. Ook een beginners ashtanga-les past goed, omdat dit een zeer meditatieve vorm is.

Je herfstroutine is gegarandeerd relaxter met deze speciaal gecureerde yogalessen. En blijf aan het einde van de les gewoon lekker lang in savasana liggen: dat is pas ultiem ontspannen op de mat. Klinkt fijn toch?

Amsterdam

Yin Yoga bij De Nieuwe Yoga School

Hatha Yoga bij Thrive Yoga

Herstel Yoga bij Yogaschool Noord

Ashtanga bij Yogafest Studio

Rotterdam

Hatha Yoga bij Centrum Bodhi

Yin Yoga bij Balanzs Mariniersweg

Iyengar Yoga bij Yogastudio Charles Hond

Ashtanga Yoga bij Yoga Vidya

Den Haag

Hatha Yoga bij Wake-Up Yoga

Ashtanga Yoga bij The City Retreat

Yin Yoga bij Karina Delfos Yoga Lifestyle

Yoga Nidra & deep relaxation bij Saktiisha

Utrecht

Yin Yoga bij Heart Yoga

Hatha and Mindful Movement with Antar bij Yoga MovesRelax & Renew bij Yoga Moves

Yoga bij StabilityForYou

Deel dit via:

Van ontspannen tot inspannen: doe yoga!  

Gelukkig associëren steeds minder mensen yoga enkel met het drinken van brandnetelthee (best lekker) en de dampen van wierook (eigenlijk ook best wel fijn). Meer en meer mensen vinden hun rust en kalmte met het beoefenen van yoga. Maar ook de doorgewinterde sporter kan zijn ei kwijt in yoga. Sterker nog, yoga gaat van ontspannen tot inspannen. Dat is namelijk het fijne, yoga is ‘voor ieder wat wils’. Er zijn héél veel verschillende yogastijlen, bijna onmogelijk om geen vorm te vinden die bij jou past. We know, het aanbod is overweldigend… Eén ding is zeker, jouw yoga match zit absoluut in het OneFit rooster.

OneFit yoga

Oke, aan de yoga dus. Het is een kwestie van doen om te ontdekken wat bij jou past waarbij het raadzaam is om bij het begin te beginnen. Een Ashtanga les is namelijk minder geschikt voor de beginnende yogi, voor een Yin les daarentegen heb je geen ervaring nodig. En no worries, de yoga terminologie heb je zo onder de knie. Voor je het weet sta je in de juiste Asana kijkend naar jouw Dristhi!

There we go, van ontspannen tot inspannen:

Yoga Nidra

Met stip op nummer één staat Yoga Nidra, de slaap van de yogi’s. Dat we ontzettend veel prikkels ontvangen gedurende de dag is voor iedereen een vast gegeven. Positief of negatief, we hebben veel te verwerken. Ongemerkt raken onze zintuigen en zenuwen overprikkeld wat zorgt voor vermoeidheid. Yoga Nidra is een meditatietechniek die rust en ontspanning kan geven. Deze techniek zorgt ervoor dat wij ons bevrijden van fysieke, mentale en emotionele stress. De beleving van Yoga Nidra laat zich last vastleggen. Klinkt misschien een tikkeltje zweverig, is het niet. Een heerlijke ontspannende vorm van yoga welke je echt zelf eens moet ervaren.

Yin Yoga

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin richt zich op het bindweefsel en de gewrichten, de houdingen bij Yin Yoga zijn gericht op het versterken en het versoepelen hiervan. Yin Yoga is niet perse altijd even prettig, maar je leert goed naar je lichaam te luisteren. Je neemt de tijd voor je lichaam én je gevoel. Doordat de houdingen voor een langere periode worden aangehouden (meestal enkele minuten) verken je zowel je lichamelijke als je mentale grenzen. Hierdoor kan je gevoeligheid opmerken in je lichaam. Deze les heeft een rustig karakter en er wordt gebruik gemaakt van props om het lichaam te ondersteunen. Yin is vooral winst voor iedereen met een zittend beroep.

Restorative Yoga

Het verschil tussen restorative yoga en yin yoga kan verwarrend zijn. Daar waar yin zo nu en dan wel eens onprettig kan aanvoelen is dat bij restorative yoga absoluut niet de bedoeling. Hierdoor is een restorative les nog meer geschikt voor het opzoeken van totale ontspanning. Ook in deze les worden props gebruikt, dit om de houdingen zo comfortabel als mogelijk te maken. De oefeningen reiken tot diep in het zenuwstelsel. Daardoor kunnen diepe chronische spanningspatronen ontmantelen, je immuunsysteem verbeteren en lichaam en geest terugbrengen naar hun originele staat van balans. Je werkt toe naar harmonie in je lichaam, klinkt fijn toch?

Kundalini Yoga

Deze yogavorm is niet te vergelijken met andere stijlen. Je werkt tijdens een Kundalini les aan je mentale conditie met elke les een ander thema. Kundalini heeft een doel: de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie, het opwekken van de psychische kracht. Meer lezen over Kundalini? Marissa deed mee aan een les bij De Nieuwe Yogaschool, je leest hier over haar ervaring.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een heel toegankelijke yogavorm, oftewel de instap yoga. Het leren beheersen van je lichaam, de houdingen (asana’s) en de ademhaling (pranayama) zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga. ‘Ha’ staat voor zon en ‘tha’ staat voor maan. Het doel van Hatha Yoga is, om de vurige eigenschap van de zon en de kalmerende eigenschap van de maan in evenwicht te krijgen en te behouden. De rol van een docent is bij een Hatha yogales heel anders, er wordt bij Hatha niet rondgelopen en gezegd wat goed of fout is. Deze zaken van het ego probeer je bij Hatha juist los te laten. Het verschil met de dynamische yogastijlen is dat er bij Hatha Yoga voornamelijk niet bewegende asana’s worden uitgevoerd.

Vinyasa Yoga

Wie kent hem niet: de Zonnegroet. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. Vinyasa wordt vaak genoemd als Vinyasa Flow, ‘flowing meditation’. De aard Vinyasa Yoga ligt in het strengere Ashtanga, met als verschil de vaste houdingen die worden uitgevoerd bij Ashtanga. Vinyasa is een energieke yogales waarbij de teacher je leidt van houding tot houding. Door de losse asana’s krijgt deze les een eigen karakter. Je leest meer over Vinyasa in onze blogpost.

Ashtanga Yoga

Ashtanga heeft als kenmerk het dynamisch uitvoeren van een vaste serie houdingen. Deze houdingen worden doormiddel van de ademhaling vloeiend aan elkaar verbonden. Omdat er geen pauze is tussen de houdingen ontstaat er de zogeheten flow. Bij Ashtanga wordt er gebruik gemaakt van de ujjayi ademhaling. De Ujjayi adem is een Pranayama techniek die je kan helpen om meer uit het beoefenen van Yoga te halen. Je kan een led class volgen waarbij de docent de groep mondeling aanstuurt. Hiermee wordt het ritme van de ademhaling aangegeven. Bij een Mysore Style les geeft de docent wel regelmatig persoonlijke aanwijzingen. Lotta deed mee aan een led les bij YogaFest Studio in Amsterdam. Nieuwsgierig? Klik hier.

Uit respect voor wordt alleen een complete serie van ashtanga houdingen ‘Ashtanga’ genoemd. Een verkorte serie hiervan krijgt daarom vaan de naam Poweryoga, dit is dus in feite een verkorte Ashtanga les. Een Poweryoga les is daarom iets toegankelijker.

Iyengar Yoga

Uniek aan deze yogastijl is het gebruik van de materialen. Denk hierbij aan touwen, blokken, riemen en doeken. Het hoofddoel van deze attributen is yoga toegankelijk maken voor iedereen. Dankzij hulpmiddelen kan de ademhaling of de asana(houding) op de juiste manier worden uitgevoerd. Hierdoor is Iyengar als yogastijl zeer geschikt voor de beginnende yogi – de focus ligt op het juist uitvoeren van de asana’s en de props helpen hierbij. Door de ondersteuning van de attributen is deze yogastijl ook het minst blessuregevoelig. Iyengar Yoga kent drie basiselementen: techniek, reeksen, en timing. De juiste balans in deze 3 elementen vormt de kunde van deze yogastijl.

Het doel van yoga

Ook al werk je ook bij yoga toe naar verbetering zoals meer flexibiliteit, het gaat niet om de prestatie. Het gaat juist om het bewustzijn van het eigen lichaam. Vaak lastig – in onze cultuur zijn we inmiddels zo gewend dat het gaat om presteren en het bereiken van een doel. Probeer dit los te laten en op je eigen manier te genieten van jouw persoonlijke yogaprogressie, dan ervaar je vanzelf je de voordelen. Zie yoga daarom ook niet alleen als fysieke workout, het gaat erom wat yoga met je doet. Niet alleen voor een goed lijf maar ook voor een gespierde geest. Je doet yoga voor jezelf! En vergeet niet: yoga on and off the mat. Neem je zen moment van binnenin de yogaschool ook mee naar buiten.

Namasté

Yoga OneFit

Deel dit via:

Marissa test: award winnaars Great & Great Yoga in Amsterdam

13 March, 2017 • Tags: , , , ,

Aan de naam ligt het niet: ik word al blij tijdens het reserveren van mijn workouts in deze enthousiaste sportschool. Met inmiddels twee enorm grote OneFit Awards onder één dak: reden genoeg voor een bezoekje aan Great & Great yoga! Let’s make zweten GREAT again 😉

Marissa Klouwer

Ok. Misschien moet ik het even van te voren melden, want ik ben denk ik een beetje gebiased. Ik maak namelijk deel uit van de fanclub van Great sinds ik weet dat ik mijn grote sporttas kan thuislaten. Ze delen hier handdoeken uit bij binnenkomst. En ze hebben shampoo voor je klaar staan. En er is een sauna – een gerenoveerde. En een stoombad. En fohn’s enzo. JA! JA! Maar ik kom natuurlijk voor een uurtje sporten.

HITT training

Op het programma staat een HITT en een Yin yoga les. Fijn is dat het bij Great voelt als een bezoekje aan een Dubaiaans hotel. Niet dat ik daar ooit ben geweest, maar het voelt chill, high-end en rustig. In tegenstelling tot een doorsnee Basic Fit is hier alle ruimte om te kunnen doen wat je wilt. Met een max. aantal deelnemers word je niet omver gelopen door je buurvrouw en is er genoeg persoonlijke begeleiding. De HITT les is in de vorm van een circuit training waarbij je binnen een half uur elke spiergroep ‘’even’’ behandelt. Een groepskrachttraining, maar dan in intervalvorm. Fijnheid. Snel en effectief: I like! En op ieders eigen niveau: alle oefeningen kun je zo draaien dat hij perfect is voor jou niveau.

Great Club Amsterdam

Zen in Great met Yin yoga

Verstopt in het gebouw ernaast is een enorme zen ruimte verstopt en deze is verbazingwekkend groot. Maar wel knus. Yoga is voor mij een effectieve manier om weer even in de ruststand te komen, wat Yin dan ook mijn favoriete vorm maakt. Maar stiekem heb ik ook al wel eens de yoga & beats gevolgd: deze raad ik ook aan! Milou maakt letterlijk een feestje van deze practise en dat is enorm fijn voor de afwisseling. De docenten bij Great weten wat ze doen: ik snap waar de awards vandaan komen!

Heb jij al een GREAT workout geprobeerd? Do it! Ik ben er elke week, dus wie weet kom ik jou tegen. Grote kans dat je me vindt in de sauna 😉

Marissa (23) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen marketingbureau Giants & Robots en werkt als Pranic Healer! Volg haar op Instagram of via www.marissaklouwer.com

Deel dit via:

Marissa test: Superles 60 @ Bluebirds

23 February, 2016 • Tags: , , , ,

 

image1

Oké.. Do yourself a favor en bezoek deze leuke plek in Amsterdam-Oost! Ietwat verstopt achter de Sarphatistraat, maar als je eventjes zoekt dan komt het helemaal goed. Ik heb me ingeschreven voor de Superles 60, een verkorte versie van de signature Superles 90. Spannend, maar ik ben vooral heel benieuwd, want in één uur een combinatie mijn twee favorieten: yoga en HIIT!

image2

Bij binnenkomst word ik meteen blij ontvangen door één van de eigenaressen. Ook al is Bluebirds pas vier maandjes open, het voelt nu al als thuiskomen door de fijne sfeer. De hidden gem, een mooie lichte “woon” kamer, loopt al vol en iedereen is vrolijk met elkaar aan het kletsen. Er is thee voor iedereen en als je trek hebt in een appel, dan mag je die gewoon pakken. Hoe leuk is dat! Een super vriendelijk ontvangst dus.

image3

De les zelf is best druk. Mannen en vrouwen maken zich klaar en attributen worden klaargelegd. De Superles 60 bestaat HIIT, Dynamische Yoga en Yin Yoga. Het eerste onderdeel is opgesplitst in zes blokken; de eerste minuut geef je je voor 80%, en daarna nog 30 seconden op 100 % van je kracht. Valt niet mee; als je je voorbereid op een simpel yogalesje dan kom je van een koude kermis thuis. Dit is een les lekker zweten! De mannen hebben het ook zwaar.
Na de HIIT stappen we over op Dynamische Yoga, stretchen en wat core-oefeningen. We eindigen met Yin Yoga, een yogavorm gericht op het loslaten van je spieren en stretchen van het bindweefsel. Heerlijk ontspannend maar mentaal zwaarder; soms even door de pijn heen bijten! De les wordt afgesloten met een lange ontspanningsoefening met lavendelgeuren en in totale zen-stand loop ik de zaal weer uit.

Conclusie: wat een TOP-les dit! Voor elk niveau toegankelijk, super hygiënische studio, fijne mensen, top docent en een heerlijke sfeer! Zweten, trainen en ontspannen in één. Aanrader!

Marissa (22) test onze groeplessen, en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen stichting Diabetes on the Run en opent in april haar eigen healthroom: EGGPRESS! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com.

Deel dit via: