Deze 5 workouts wil je meemaken!

Bij OneFit willen we dat sporten leuk is én blijft. Om verveling te voorkomen, hebben we daarom (bijna) alle denkbare sporten in ons aanbod zitten. Vind jij bootcamp, boksen of pilates zó 2017? Sleur jezelf dan uit je comfort zone en say hi tegen de vetste workouts die je nu met OneFit kunt volgen.

Boulderhaldecampus

Indoor klimmen

Boulderen is f*kking hip! In plaats van klimmen naar de top, tijger je hier langs een wand van maximaal 4 meter hoog, ongezekerd. Geen zorgen: grijp je mis of laten je spierballen je in de steek, dan is er altijd nog de dikke mat om op te ploffen.

Den Haag
Boulderhal De Campus
Klimmuur De Uithof

Rotterdam
Neoliet

Utrecht
Neoliet
Boulderhal Energiehaven

Apenkooigym


Apenkooien

Tikkertje, trefbal, voetbal met ballen die groter zijn dan jij (oké, nu je écht groot bent misschien niet meer) en ‘de vloer is lava’; je krijgt het hier allemaal. En natuurlijk begint de les met zitten op de bank en luisteren naar de speluitleg van de meester. Pak deze trip down memory lane mee!

Den Haag
✓ Apenkooigym (back soon)

Rotterdam
Apenkooigym

Utrecht
Apenkooigym


Dans

Shake that booty. Of die boobies. Probeer belly dance, tap dance, hip hop, modern ballet, hoelahoepen, paaldansen, dancehall en meer… Laat je vrienden maar eens zien hoe los jij bent in die heupen. Deze locaties móet je gezien hebben:

Den Haag
Dansacademie Den Haag

Rotterdam
DA Dance Studio

Utrecht
Touchee Dance Company

SUPPEN Fun Forest


Watersport

Duik in een zwembad. Relax in een sauna. Of ga suppen, kanoën, kajakken of surfen. In no time voelt het alsof je op vakantie bent. Ja, daar zijn we ook voor.

Den Haag
Hart Beach
Gezond aan zee outdoor

Rotterdam
Fun Forest
De Surfschool

OfflineMindfullness


Mindfulness

Of het een workout mag heten, daar zijn de meningen over verdeeld. Maar… je hoofd leegmaken kan hier net zo goed als bij iedere andere sport. Met mindfulness werk je aan een fitte mind(set). En die is nét zo belangrijk als je body.

Den Haag
Offline Mindfulness
Bliss Soul
Saktiisha

Rotterdam
Yogajuf
Lotus Fish Yoga
Yogaground

Utrecht
Yoga Point Oudegracht
Yoga moves
De Yogaschool Utrecht

Deel dit via:

5 workouts you don’t want to miss

At OneFit, we want working out to be fun. To prevent you from getting bored with sports, you can try (almost) all sports you can think of with OneFit. How about boot camp, boxing and pilates? Been there, done that? Step out of your comfort zone and say hi to the coolest workouts that you can now experience with OneFit.

Boulderhaldecampus

Indoor climbing

Bouldering is f*cking cool! Instead of climbing to the top, you’ll be crawling against a wall of 4 meters high maximum, unsecured. No worries: in case you lose grip or your muscles let you down, there’s always a huge mat to fall on.

The Hague
Boulderhal De Campus
Klimmuur De Uithof

Rotterdam
Neoliet

Utrecht
Neoliet
Boulderhal Energiehaven

Apenkooigym


Apenkooien

Do you want a Dutch trip down memory lane? This is your workout! During a sesh of Apenkooien, you’ll play oldskool games like tag, dodgeball or crab soccer with balls that are bigger than you (okay, maybe not since you’re all grown up now). Of course, this class starts with sitting on the bench and listening to the master.

The Hague
✓ Apenkooigym (back soon)

Rotterdam
Apenkooigym

Utrecht
Apenkooigym


Dance

Shake that booty. Or those boobies. Try belly dance, tap dance, hip hop, modern ballet, hula hoop, pole dancing dancehall and more… Show your friends you still have it in you. Check out these locations:

The Hague
Dansacademie Den Haag

Rotterdam
DA Dance Studio

Utrecht
Touchee Dance Company

SUPPEN Fun Forest


Watersports

Dive into a swimming pool. Relax in a sauna. Or go paddle boarding, canoeing, kayaking or surfing. You’ll feel like you’re on a holiday in no time. Yes, that’s what we are for as well.

The Hague
Hart Beach
Gezond aan zee outdoor

Rotterdam
Fun Forest
De Surfschool

OfflineMindfullness


Mindfulness

We’re not sure if it’s okay to call this a workout. But… you can clear your head here as easily as during every other sport. With mindfulness, you’ll train your mind(set) – which is at least as important as training the body.

The Hague
Offline Mindfulness
Bliss Soul
Saktiisha

Rotterdam
Yogajuf
Lotus Fish Yoga
Yogaground

Utrecht
Yoga Point Oudegracht
Yoga moves
De Yogaschool Utrecht

Deel dit via:

How to bring more sleep into your routine

15 March, 2018 • Tags: ,

OneFit tips voor meer slaap en energie

More than seven hours of sleep sounds like a dream. But really, who has time to even daydream, let alone get a luxuriously long night rest. Luckily there are many ways to quickly recharge yourself, and they don’t include illegal naps in the office’s storage room. Or booking a sleep hotel in Tokyo. These snoozy snacks boost your energy more than a box of energy bars.

Yoga Nidra

Also known as sleep yoga. A yoga nidra class often starts with a sequence of somewhat passive asanas, borrowed from hatha. Then, it’s time to slide in your comfy woolen socks and lay down in savasana. A guided meditation transports you to a tranquil haven, allowing you to let go of your body. Nidra pros say a session (usually 75-90 minutes) equals four hours of sleep.

Acupuncture

Research states it pretty clear: acupuncture can aid with sleep-related issues. While you lay down, an acupuncturist very precisely places needles in your skin (it doesn’t hurt, no worry). Triggering these points helps directing and harmonising the energy in the corresponding meridians (energy pathways). After a session you tend you feel totally revamped.

Massage

If you ever experienced a massage, you know two things do not go well together: a massage and staying awake. Well, most of the time you do tend to stay awake, out of fear to s&d (snore and drool). But anyway, a good old knot session will surely leave you fully energised.

Sauna

After a day of relaxing in the spa, stepping into the real, cold, busy world can feel quite strange. Did you just skip a week? Yes, the spa truly is the perfect spot to unwind and recharge. Odds are you’ll sleep like a baby afterward.

Floating tank

Just like the Red Sea, a floating tank makes you feel completely weightless. A tank is actually often just a lavish bath, and sometimes a cocoon that pretty much resembles a tanning bank. The tank is brimming with salt and water, and you can switch off the lights and music if you want. A one-hour session equals five hours of sleep, floating tank fans say.

Meditation

Meditators often experience states of rest and balance, and researchers can even tell this by analysing their brain waves. Meditating brings you in a unique state: relaxed but fully aware. There are countless types of meditation; from chakra to reiki meditation. Almost all own the beneficial trait to load your energy reserves massively. You might as well skip those disco naps in the future.

Deel dit via:

Who run the world?

7 March, 2018 • Tags: ,

Precies. Sta jij daarom op Internationale Vrouwendag te twerken op Beyoncé? Of crash je de men only voetbaltraining? You go girl, zo hebben de Dolle Mina’s het vast gewild. Nog geen plannen? Bij deze workouts kom je zeker geen man tegen. Lekker rustig.

International Womens Day

Amsterdam

Yoni yoga
Geef je onderkantje wat extra aandacht vandaag. Tijdens Yoni Yoga bij Rasalila herstel je je innerlijke wijsheid, want volgens de Oosterse visie is die opgeslagen in je baarmoeder en vagina.

Alle hoeken van je stoel
Stap uit je comfortzone en leer donderdagavond de kneepjes van een chair dance en lapdance bij Stick2Dance! Vrijdag op kantoor heb je gegarandeerd heel andere associaties bij je bureaustoel.

Den Haag

Salsa zónder man
Als dat geen onafhankelijk gevoel geeft… Bij Rhythm sports kun je vanavond de heupen swingen tijdens Salsation; een dans en fitness workout met Latijns-Amerikaanse invloeden.

Klim de paal in
Geen zorgen: bij deze paaldansles heb je geen stoeipoeshakken nodig. Wel wat kracht. Dus check wat je in huis hebt tijdens de Paaldansles bij Legend Fitness & Health.

Utrecht

Who run the world!?
Als er één sport is die vrouwen rulen, is het wel paaldansen. Mannen mógen die paal best in, ze hebben er gewoon geen zin in. Vandaag is de dag, OneFitters: iedereen die paal bij ADC in en drop it like it’s hot!

Women unite and fight!
Zit jij vol opgekropte girlpower? Laat ‘t vandaag maar eens los op de bokszak bij de Ladies Only lessen van KICKTHIS!

Rotterdam

Laat de ballerina in jezelf los!
Niet zeuren: Tutu aan en in de eerste positie. Je echt supervrouwelijk voelen doe je met een uurtje pirouettes draaien bij Dansschool Kralingen!

Dance like nobody’s watching!
Grijpt die hele Vrouwendag je wat teveel aan? Kan gebeuren. Laat je emoties even lekker de vrije loop tijdens een lesje lyrical jazz!

Deel dit via:

Den Haag Beach Special

6 July, 2016 • Tags: , , ,

Wist je dat Den Haag de stad is met het meeste strand van Nederland? Mazzel dus als je er woont, en dubbelmazzel als je ook nog eens aangesloten bent bij OneFit want er staan wekelijks ruim 25 beach workouts bij ons op het rooster. Aan de kilometerslange kust van Kijkduin tot Scheveningen kun je iedere dag wel mee doen aan een training op het strand of in de duinen, van Bootcamp tot Yoga en Boksen. Een overzicht:

gezondaanzeeoutdoor

  • Gezond aan Zee Outdoor Gezond aan Zee Outdoor focust zich, zoals de naam al doet vermoeden, volledig op beachworkouts. Hun aanbod is gevarieerd, uitdagend en origineel:

Hardlooptrainingen op het strand van Scheveningen en in de natuur van duin- en natuurgebied Meyendel. De trainingen zijn gefocust op techniek, trailrunnen en blessurevrij hardlopen (ChiRunning).

> De Watermen Workout (ook voor vrouwen natuurlijk ;-)) bestaat uit zwemmen, peddelen, coretraining, lifesaving skills en bodysurfen en is geschikt voor surfers, triatleten en andere sporters. Enig basisniveau is een must (het kunnen zwemmen van 250 meter borstcrawl en comfortabel zijn in de zee is vereist).

> Beachsessions zijn outdoor bootcamptrainingen op de boulevard, het  strand en in de duinen van Scheveningen.

> Tijdens de Watersessions ga je de zee in en bestaat de trianing uit peddelen, zwemmen, coretraining, surfen en bodysurfen. Klik hier voor een fimpje. 

> TriFit is een combi van fietsen, hardlopen en zwemmen, alle triatlon onderdelen dus. Ook het afstellen van materiaal en wissels worden behandeld, ideaal dus als je van plan bent mee te doen aan een race.

> Tijdens Surfit worden professionele in- en outdoor (afhankelijk van het weer) surftrainingen gegeven waarbij je in een kleine groep werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit. Voor de lessen in het water kun je indien nodig een wetsuit huren voor €5.

DSCN1025 (1)

  • Soul Surf ‘n Yoga – Als surfer lig je natuurlijk het liefste in de zee. Surf Soul ‘n Yoga is daarvoor dé perfecte aanvulling! Jessica Scheper (ervaren ISA Surf Instructor en gediplomeerd Yoga teacher) verzorgt deze Vinyasa flow lessen waarbij de focus ligt op ademhaling, balans en armkracht. Maar je hoeft geen surfer te zijn om deze lessen te volgen: hou je van het strand en een relaxte vibe dan is dit jouw les.

Schermafbeelding 2016-07-06 om 14.23.58

  • SUP Life – Stand Up Paddleboarding (Suppen dus!) is een geweldige full body workout op het water. Onder begeleiding van ervaren instructor Lieke Anderson kun je iedere dinsdagavond in een kleine groep de Noordzee op.

 

vitabliss

  • Vitabliss Vitabliss staat bekend om hun Beachboost training, een intervaltraining van 60 minuten op het strand en de boulevard van Scheveningen. Tijdens Beachboost train je je kracht, conditie en mobiliteit, in kleine groepen dus er is veel aandacht voor techniek. Check hier een filmpje van de training. 

Schermafbeelding 2016-06-16 om 11.16.01

  • Yoga Scheveningen Het strand is de thuisbasis van Yoga Scheveningen. ‘s Morgens voor alle drukte je dag starten met yoga op het strand, beter kun je je dag bijna niet beginnen! Meerdere ochtenden per week kun je meedoen aan Poweryoga Easy Flow lessen. Vergeet niet je eigen yogamatje mee te nemen.

yogavoorieder

  • Yoga voor Ieder “De zon die opkomt achter de duinen, het koele zand onder je voeten en de frisse zeewind”, een yogales op het strand geeft toch nét dat beetje extra. De lessen van Yoga voor Ieder worden gegeven bij strandtent Millers Beach. Neem een (bad)handdoek of yogmat mee en trek laagjes kleding aan.

Schermafbeelding 2016-04-26 om 11.52.11

  • Kickboxing on the Beach Een geweldige workout op het strand! Onder leiding van de enthousiaste trainers van kickboksschool Silend Dragon train je kracht, conditite en doorzettingsvermogen, altijd met een hoge funfactor.

healthclubopenair

  • Healthclub Open Air Health Club Open Air vindt de natuur de mooiste sportplek die er is, en groot gelijk hebben ze. Je kunt meedoen met diverse bootcamps op het strand en in de duinen.

2beefit

  • 2BeeFit 2BeeFit verzorgt uitdagende trainingen op het strand van Scheveningen en in Kijkduin. Tijdens de afwisselende bootcamptrainingen train je met alles wat er in de omgeving voor handen is, afgewisseld met kettlebells, (spring)touwen, autobanden en andere materialen.

karinadelfos1

  • Karina Delfos Karina Delofs organiseert van april tot begin oktober  yogalessen op het strand. Bij slecht weer verplaatst de les zich naar de yogaruimte bij Strandpaviljoen Pier 32. En de les heet niet voor niets Beachbliss: zen wordt je gegarandeerd.

bootcampteam

  • Bootcamp Team Ook het Bootcamp Team is ruim vertegenwoordigd op het Haagse strand. Zo kun je verzamelen in Ockenburgh, Scheveningen/Strandclub WIJ, Kwartellaan, Visafslagweg, Scheveningen/Beelden aan Zee, Keizerstraat Scheveningen of Kijkduin Deltaplein. Altijd wel een training in de buurt dus.

Tot op het strand!

Deel dit via:

7 top workouts voor deze week

12 March, 2015 • Tags: , , ,

Niks mis met de crosstrainer natuurlijk maar er zijn zoveel toffe workouts te ontdekken dat het zonde is om steeds dezelfde workouts te doen in de sportschool. Onze OneFit members in Amsterdam kunnen kiezen uit 53 sportlocaties. Dit zijn de betere fitnessclubs, yoga- en pilatesstudio’s, boksscholen, bootcamps, zwembaden en nog veel meer. Het leuke is dus dat je zo lekker wat variatie in je schema kunt aanbrengen. Het oud hollandsche gezegde ‘verandering van spijs doet eten’ geldt namelijk ook voor sport. Je leert nieuwe dingen, gebruikt andere spiergroepen en verveelt je nooit geen seconde tijdens een training. In Amsterdam hebben we de aankomende week 1796 groepslessen en activiteiten. OneFitters met een Unlimited abo (een maand overal sporten zoveel je wil a € 49,-) kunnen online reserveren via onze website. We zijn deze nieuwe mogelijkheid snel aan het uitbreiden zodat straks iedereen overal online kan boeken. Wij selecteerden 7 top workouts die je de komende week kunt doen:  Lees verder

Deel dit via: