De beste beach workouts

Yes, we hebben er even op moeten wachten maar the sun is out! Hello sunshine, laat de indoor sportschool even voor wat het is en geniet van zomerse beach workouts in mooiste sportschool die er is: het strand. Den Haag is met zijn ligging aan de kust ongetwijfeld de hoofdstad van de beach sporten. Met het OneFit abonnement hoef je niet te kiezen tussen sporten of het strand, you can do it both! Geniet van de frisse zeelucht, het zand en de zon tijdens een beach workout bij één van de volgende sportlocaties die je onder geen beding mag missen. Dit is jouw zomer workout top 10:

1. Beach Fitness bij The Hague Beach Fitness Club

The Hague Beach Fitnessclub

Voor een echte hip, hot en happening workout ga je naar deze geweldige sportschool: The Hague Beach Fitness Club. Wat een fantastische plek, Chris Nolles en Martijn Delft zijn de helden achter dit toffe concept en bezorgen jouw de ultieme workout experience aan de kust. Doe mee aan een groepsles in het zand of maak gebruik van de ‘open gym’ – zo hoef je nooit te kiezen tussen sporten en het strand!

2. BeachBoost bij BeachBoost Schevingen

BeachBoost

Sporten bij BeachBoost wordt omschreven als een feestje. En dat snappen wij, want een workout op het strand terwijl je de frisse zeelucht inademt daar wordt je toch gelukkig van? En dan krijg je ook nog eens les van een heuse beach fan: Melanie Visser. Deze powervrouw geeft de Beach Boost lessen waar je gegarandeerd een summerproof body van krijgt. Dit noemen wij nou echt win-win.

3. Surfit bij Gezond aan Zee Outdoor

Gezond aan Zee Outdoor - Surfit

Iedere dinsdag om 19.30 kan je met Gezond aan Zee Outdoor de golven in Scheveningen trotseren onder de professionele begeleiding van Ruurd Mosterd of Joost Bakker. Kracht, conditie, power en stabiliteit komen allemaal aan bod tijdens de Surfit lessen. Fit worden op de golven, beter wordt het niet! Let op: voor de Surfit lessen is het basisniveau groene golfsurfen een vereiste.

4. Interval looptraining bij Fitter Sport

Fittersport

Bij Fitter Sport wordt het duin flink benut! Chase the runners high in Kijkduin, dat is hardlopen met een extra dimensie. Door de intervallen tijdens deze training gaat je hartslag flink omhoog. Je conditie krijgt een boost door de verschillende cardio oefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt van de trappen en heuvels die je in Kijkduin tegen komt. De trainers bij Fitter Sport zorgen voor een unieke sportbelevenis!

5. Wellness bij Amrâth Kurhaus

Zwembad Amrâth Kurhaus

Cliché maar ontzettend waar: bij inspannen hoort ontspannen. En het mooie bij is dat je dit bij vijfsterrenhotel Grand Hotel Amrâth Kurhaus gewoon kan combineren! Deze ultra chique OneFit locatie beschikt over alle nodige wellness faciliteiten én heeft voor de fanatiekeling ook een kleine gym waar gesport kan worden. De spa beschikt ook een buitenterras met ligbedden, met mooi weer een absolute aanrader. Nog een extra bonuspunt, vanuit het zwembad heb je een prachtig uitzicht over de Scheveningse kust.

6. Zomeryoga bij Yoga voor Ieder

oYoga voor Ieder - Zomeryoga

We zijn het er vast allemaal over eens: yoga is fijn, punt. Maar bij Yoga voor ieder kan je wel héél speciale yogalessen volgen, yoga op het strand! De zon achter de duinen, de frisse wind en je voeten in het zand maken deze lessen tot een bijzondere ervaring. Écht zo’n les die gewoon zelf moet gaan ervaren. Dat kan iedere zaterdagochtend om 09.30 bij strandtent MillersBeach, laat je deze zomer verassen door de yogadocenten Manon of Melita.

7. Yoga bootcamp bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag - yoga bootcamp

In plaats van yoga op je mat, yoga op je handdoek. Klinkt top toch? En om dit verhaal nog beter te maken, je combineert tijdens deze workout best of both worlds: Yoga & Bootcamp! Bootcamp Team Den Haag geeft deze super fijne yoga bootcamp aan het strand waarbij de omgeving zal zorgen dat je hierna energiek doch ontspannen zal zijn. Niet alleen de yoga bootcamp is fijn, eigenlijk alle trainingen die Bootcamp Team Den Haag verzorgt zullen er voor zorgen dat jij summerproof zal raken!

8. Wellness bij Carlton Sports Health Centre

Carlton Sports Health Center

Nog zo’n fijne wellness locatie in Den Haag die prachtig gelegen is aan de kust. Je kan hier heerlijk relaxen of zwemmen in de spa. Ook is er een kleine fitnesszaal aanwezig waar eventueel nog kan worden gesport. Kom ontspannen (en eventueel inspannen) bij Carlton Sports Health Center en vergeet niet een fijne strandwandeling te maken na je bezoek!

9. Beach Bliss strandyoga – Karina Delfos Yoga Lifestyle

Beach Bliss strand yoga - Karina Delfos Yoga Lifestyle

De Beach Bliss strandyogales van Karina is een bekende op het Zuiderstrand. En dat is niet zo gek, Karina is een fijne teacher die met rust en plezier haar lessen geeft. Mocht het weer toch ietsje tegenvallen? Dan is het good to know dat de yogalessen gewoon doorgaan in de speciale yogaruimte van Strandpaviljoen Pier 32.

Zin gekregen in deze beach workouts aan (of in de) zee? Probeer gewoon alle opties, je hebt de hele zomer! Met OneFit heb je met één abonnement toegang tot al deze super toffe top locaties. Check it out hier: OneFit Den Haag.

Deel dit via:

Get Back In Shape: Am I too tired to workout?

27 March, 2017 • Tags: , , , , , , ,

Sometimes you just feel too tired to workout. We all come across this feeling from time to time – your mind says workout but your body says chill out. The big question is, should you still workout when you’re feeling tired or stressed? There is no definitive answer to this. However, figuring out why you are feeling this way will help you decide whether you should hit the gym or take a time out.

too tired to workout

Feeling sleepy? Get up and go

There could be many reasons why you are feeling run down, but if you’re feeling sleepy, stiff and lifeless then hitting the gym could be the answer to your prayers. Even half an hour of exercise can shake up those brain cells and leave you feeling energized. Research shows moderate to vigorous exercise can increase your energy levels and reduce feelings of fatigue. Additionally, if you’re feeling a bit stressed exercise can help you work out worries and clear your mind. So if you’re slacking off your workout plans, think again because you’ll feel ten times better after a good gym session.

Completely exhausted? Give it a miss

On the other hand, if you’re feeling totally exhausted or your body aches – then resting is your best option. Gymming it when you haven’t had enough sleep can actually backfire because lack of sleep tells the brain to store fat actually making it harder for you to lose it. Plus if your too tired to workout, your training probably won’t be very effective anyway. When you’re fully rested you’ll be able to get more out of your workout and that means better results. Also, if you are seriously overloaded with stress then exercising will only take up more of your time –  focus on reducing your tasks to clear your mind before you take a trip to the gym.

Working out makes you need less sleep

Yes it’s true, regular exercise is shown to improve quality of sleep. People who exercise regularly fall asleep quickly and sleep deeper which is more restorative. This means that people who regularly exercise need less sleep to function on a daily basis! Sleep is also key for recovery and most of us need around 7/8 hours of sleep a night. This is the time your body recovers and builds strength and so if your cutting those bedtime hours then you’re just making it harder for yourself. So when you’re feeling too tired to workout, remember more exercise means better sleep!

Recover with OneFit

As well as the hundreds of classes OneFit offers, there are also wellness locations you can visit without a reservation. You can workout in the gym, dip in the pool and detox in the sauna. Be sure to make time for a wellness location in your workout schedule!

AmsterdamThe Wellness Garden, Wellness 1926

Den Haag: Amrath Kurhaus, Active Club Den Haag

Rotterdam: Wellness Centre Terbregge

Deel dit via:

Get Back in Shape: Recovering from an injury, physically and mentally

21 February, 2017 • Tags: , , ,

Injury is inevitable when you are regularly active. Unfortunately, this kind of setback can impact us physically and mentally. First of all, it can leave us unable to participate in our usual exercise and it can also leave us feeling emotionally drained and negative. However, all is not doomed. There are some helpful steps you can take when recovering from an injury – just know your own body and limits.

get back in shape

Recovering from an injury first is key

Firstly, probably the most important part of recovering from an injury is rest. As a dedicated OneFitter you might dread the thought of being inactive for long period. However, letting pride and vanity get in the way is not going to help your body in the long run. Therefore, it is vital that you rest up – let your body heal!

Recovering from an injury will take time and this differs per person. Although, you should get the green light first from whoever has treated you – physician or therapist. Most likely, you will not be able to bounce back into your old routine. Instead, take it slow and learn how to train with an injury.

Listen to your body

Learn some new exercises you can perform safely. Ask a member of training staff at your favorite location to help you perform them safely. This way, you can keep your strength up without damaging your healing process. Remember recovery is key so don’t push your limits. Additionally, you can make use of our wellness locations and relax and recover to the max!

Furthermore, one of the best ways to slowly ease your body back into movement is attending a yoga class, one that is specifically designed for helping you recover from illness or injury. Classes that restore your natural posture and alignment will prepare your body for more intense training to come. Mentally, they will help to clear your mind of worry and anxiety you have about any injuries.

Start moving again

Finally, if you recover at a gentle pace and listen to your body; you will regain fitness slowly but surely. Nobody said it would be easy, but here are some class suggestions to help you along the way.

Rotterdam – Yoga voor je rug (Yoga for your back) at Kompassie Yoga Studio

UtrechtRelax and Renew at Yoga Moves

The Hague – Gentle Hatha & Yoga Nidra at Saktiisha

Amsterdam – Stress Relief at Happy Yoga Time

Deel dit via:

Weekend tip: wellness in Den Haag

2 February, 2017 • Tags: , , , ,

Het aanbod van OneFit is daverend! Daarom helpen we onze members graag een handje. Elke week vissen we een bijzondere les of locatie uit de OneFit jungle. We voorzien jou graag van wat extra inspiratie: deze week de wellness in Den Haag uitgelicht. Geen twijfel meer over mogelijk wat jij gaat doen dit weekend!

Bij inspannen hoort ontspannen. En dat kan maar al te goed bij één van de nieuwe OneFit locaties in Den Haag. (Of bij allemaal). Toe aan wellness met een vleugje fitness? Gun jezelf meermaals een bezoek aan de volgende locaties:

Amrâth Kurhaus

Kurhaus spa

Vanuit het binnenzwembad uitkijken over de prachtige kust van Schevingen, klinkt hemels toch? Het Kurhaus beschikt over een luxe en nieuwe spa waar jij met je OneFit membership gebruik van kan maken! Geniet van de Finse sauna, de infrarood-warmtecabine, het stoombad en de neveldouche. Ook nog zin in een kleine workout? Amrâth Kurhaus beschikt over een kleine gym met een multifunctioneel krachtapparaat en heeft diverse cardio mogelijkheden. Kortom,  een fantastische wellness in Den Haag waar je perfect tot rust kunt komen.

Active Club Den Haag

Active Club Den Haag

Op zoek naar wellness en fitness onder één dak? Dan tref je het bij Active Club Den Haag. Naast een trainingszaal met de nieuwste apparatuur heeft Active Club ook diverse faciliteiten beschikbaar voor ontspanning. De spa bestaat uit een voetenbad, een droge 90 graden sauna, een stoombad, twee infrarood / UV warmte lampen, een koud dompelbad en een relaxruimte.

Carlton Sports Health Center

Carlton Sports Health Center

Bezoek deze fijn gelegen locatie als je toe bent aan ontspanning. Je kan hier heerlijk relaxen en zwemmen in de spa. Geniet van het stoombad en kom helemaal tot rust in de binnen- of buitensauna. Heb je ook nog zin in een workout? Dan zijn de fitness faciliteiten een mooie bijkomstigheid. Kom ontspannen (en eventueel inspannen) bij Carlton Sports Health Center en vergeet niet een fijne strandwandeling te maken na je bezoek. Top wellness in Den Haag!

Deel dit via:

Fit in Amsterdam

sporten-in-amsterdam

Naar de sportschool voor een stevig uurtje fitness is natuurlijk heerlijk. Maar wat als je meer wilt. Naar een yoga studio of de wellness om te ontstressen? Of juist boksen of crossfit om je hoofd leeg te maken. Ja tegenwoordig willen we alles. Moet kunnen vinden wij. Dus daarom bedachten we OneFit Unlimited. Sinds 1 november kun je dit in Amsterdam proberen. Je kan nu al bij zo’n 40 toffe locaties terecht voor een workout. Het is de ‘all inclusive’ formule maar dan voor sport. De introductieprijs is € 42,95 en die geldt nog tot eind 2014. Voor dat geld mag je iedere dag een workout doen. Als je dat haalt natuurlijk ;-), maar ook als je 1 a 2 keer per week naar een sportschool of yogastudio wil gaan dan zit je hiermee in Amsterdam helemaal goed. Voorwaarde is dat je per maand dezelfde locatie maximaal 4x mag bezoeken.

Dit het eerste OneFit abonnement maar ook hier geldt natuurlijk: geen inschrijfkosten, geen contract en dus ook geen opzegtermijn. Je bepaalt zelf per maand wat  je doet. Hoewel we nog in de testfase zitten zijn er nu al heel veel enthousiaste gebruikers. Het leuke is dat deze OneFitters ook echt veel meer geen sporten en lekker afwisselen met wat ze dan ook voor sport willen doen. Wil jij dat ook proberen? Lees dan snel verder.

Lees verder

Deel dit via: