De grote OneFit award show: BEST BOOTCAMP Kettlebell Outdoor!

Jullie recensies zijn awards waard. Eerlijk gekozen door de OneFit members zijn onze award winnaars. In de categorie BEST BOOTCAMP is de winnaar van 2016 Kettlebell Outdoor. Het buitensporten in samenspel met de kettlebells blijkt een gouden combinatie. Jullie belonen deze outdoor locatie met maar liefst een 9.2! Van één klant met papieren strippenkaart naar een gevestigde naam met meer dan 200 lessen per maand. Rüben en Tom: gefeliciteerd met jullie vijf sterren locatie!

Kettlebell Outdoor

Weer of geen weer

Toepasselijk wordt de award aan Kettlebell Outdoor uitgereikt in de sneeuw. Want wordt ons meteen door Tom verteld; ‘weer of geen weer, de les gaat door!’. ‘De vaste sporters bij Kettlebell Outdoor zijn hiermee bekend, nieuwe deelnemers willen nog wel eens opbellen met slecht weer of de les eigenlijk wel door gaat.. So you know, het gaat altijd door!’ Deze passie en motivatie is dan ook kenmerkend voor het gehele team.

Kettlebell Outdoor

Sporten en de nerd uithangen

De lovende recensies komen niet uit het niets, deze mannen weten namelijk waar ze het over hebben. Met beide een academische achtergrond in bewegingswetenschappen vinden ze het heerlijk om hun kennis toe te passen. En dat is handig bij de oefeningen met deze zware gewichten. Bij Kettlebell Outdoor krijg je op een veilige en effectieve manier les, zo haal je het allerbeste uit je workout. De keuze voor de kettlebell is er dan ook niet zomaar; er kan eindeloos worden gevarieerd met de oefeningen en het maakt de training super functioneel. Dat de frisse lucht hierbij helpt maakt het plaatje helemaal compleet. De kb’s gaan van 4 tot 32 kilo en zijn daarom voor ieder geschikt. Toch wordt er niet alleen met de ‘zware jongens’ getraind, deze award winnaars geven ook fantastische bootcamps!

De goals voor 2017 zijn ook al uitgesproken. Er gaat een derde park veroverd worden. Welke houden we nog even geheim, maar hou het rooster in de gaten!

Nog  niet met deze winnaars getraind? What ya waiting for; reserveer snel een les in het Vondelpark of Oosterpark. Let’s go outside and enjoy the fresh air!

Deel dit via:

Robbert test: hardlooptraining gevorderden bij Flow-Motion

19 October, 2016 • Tags: , , ,

Speurend door de OneFit app stuitte ik op de hardlooptrainingen bij Flow-Motion. Als fanatieke sporter kan ik natuurlijk niet aankomen met een hardlooptraining voor beginners als er ook één voor gevorderden is. Gemotiveerd door mijn ego ging ik afgelopen woensdagavond in een staat van grootheidswaan richting het Vondelpark.

Bij de afgesproken plek (de speelvijver) stond de buitengewoon fit-ogende Floris mij al op te wachten en was meteen nieuwsgierig naar mijn sportachtergrond.. Want had ik al gezegd ik meedeed aan de gevorderde training?! De groep bestond uit trainer Floris, ikzelf, nog een enthousiasteling én twee toppers die afgelopen zondag de halve marathon hebben gelopen. Allemaal van top tot teen gehuld in hardloop ornaat. Lees: in hun geval crème de la crème hardloopschoenen met een matchend en strak Rintje Ritsma broekje. In mijn geval hardloopschoenen uit de vorige eeuw en iets wat mij wel geschikt leek om in hard te lopen.

Het opwarmen bestond uit: knieheffen, hakken-billen, zijwaarts scharen, je kent ze wel. Ook wat gekkere bewegingen, die hoewel enigszins belachelijk ogend wel een fijne warming-up vormde. Maar toen we als een soort marcherend en gedrild leger langs een groepje tieners stampten had ik wel even mijn bedenkingen. Gelukkig gingen we hierna huppelen… We maakten de huppel bewegingen zo groot dat de voorbijgangers wel gedacht moeten hebben, LeBron James (FYI: hij is een 2.05 meter lange topsport basketballer) got nothing on them. Long story short, het zag er allemaal bijzonder grappig uit!

Na deze opwarm sessie waren we dan eindelijk klaar om echt te gaan hardlopen. Op een rondje van 450 meter gingen we van start in een buddypaar. Je liep in een tempo van zo’n 14 km per uur net zo lang het rondje tot je de toegewezen buddy inhaalde die wandelend het zelfde rondje liep. Eenmaal ingehaald wisselde je om, zo liep je steeds ongeveer 600 meter hard. Een leuke oefening! Geweldig om na een wandelend ‘rustmoment’ steeds je buddy weer als een soort kamikaze piloot in te halen. En Floris liep ook mee! Mijn buddy Wouter moest van Floris wat rustiger aandoen wegens de gelopen marathon. Hierdoor had ik een groter uitrust moment en kon ik bij het rondje hardlopen net dat extra beetje gas geven!

Als toetje: veel sprintjes van 30 meter en nog wat krachtoefeningen, schaatssprongen, squats, push ups, pull ups. Wat weinig uitdagend voor mensen die regelmatig krachttraining doen, maar na zo’n flinke training is het prima. Behalve dat er flink getraind werd, maakte wij daar waar we genoeg adem hadden een praatje met elkaar. Stuk voor stuk super leuke gasten! We sloten af met stretchen en onderstaande groepsfoto:

robbert-flow-motion

Nu ik de foto zie realiseer ik mij dat ik het armlampje wat hier onder mijn jack zit heb nooit heb terug gegeven… sorry Floris!!

Ambitie, enthousiasme en dankbaarheid kenmerken Robbert van Ede: een 26 jarige allround ‘atleet’, model en co-founder van Fortify. (Fortify is de partner voor startup founders in het bouwen van een winnend team. Een team met gedeelde waarden, complementaire vaardigheden en wederzijds vertrouwen om hun gezamenlijke purpose te bereiken).

Life is movement, the world is a playground, workout & play every day! Volg Robbert op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

Sophie test: trainen met Kettlebell Outdoor

29 December, 2015 • Tags: , , , ,

Goed; het was ontzettend koud buiten, het waaide hard én ik had geen zin. Reden genoeg om niet te gaan zou je kunnen zeggen, maar het was óók net kerst geweest en mijn billen konden wel even een flinke sportsessie gebruiken. Dus appte ik vriendin L of ze zin had om mee te gaan. Samen met L (want ik durfde dus mooi niet alleen) ging ik naar het Vondelpark voor een kettlebell training van Kettlebell Outdoor.

DSC_1307

Precies vijf minuten te vroeg stonden wij al klaar bij het veldje rechts bij de ingang bij de Vondelkerk. Even waren we bang dat het een privé les zou worden aangezien we rond één voor acht nog steeds met zijn tweeën stonden te wachten. Onze ogen schoten al naar de loodzware kettlebells en de lichtelijke klaagzang –ja sorry zo ben ik- stak al de kop op. “Ik heb nog pijn in mijn arm, mag ik dan lichter?” Hoorde ik mezelf vragen aan de trainer. Gelukkig was het ook he-le-maal niet de bedoeling dat wij met 24 kilo zouden trainen, want: beginners, maar mochten wij een 8 kilo en een 12 kilo meenemen.

Om precies acht uur waren we toch ineens met een grote groep van ongeveer 8 personen. We maakte tweetallen en begonnen met een warming up van een stukje rennen, elkaar uit balans tikken en squatten. Daarna kwamen de kettlebells pas aan bod. Stoer als ik me voelde pakte ik de 12 kilo beet voor de kettlebell swing die wij een minuut moesten volhouden. Na de kettlebell swing deden wij een soort van bananenbeweging op een matje. Ziet er echt belachelijk uit, maar je traint je buikspieren hiermee heel goed en dat voel je: auw! Dit deden wij in duo’s om en om en elke oefening vier keer in totaal. Na deze set kwamen er ook nog twee andere sets aan bod. Onderdeel van deze training was o.a: touwtje springen, squats, lunches en rennen.

L en ik vonden deze les zo stoer en pittig, dat we besloten hebben ‘m elke maandag te gaan volgen. Sluit jij je bij ons aan? Als ik je dan een tip mag geven: neem een flesje water mee en trek sporthandschoentjes aan (tenzij je van vieze handen houdt natuurlijk). See you Monday!

One Fit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 23 jaar oud en heeft een eigen fashion en food blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com.

Deel dit via: