Workout of the week – Exploring Vinyasa Yoga

15 February, 2017 • Tags: , , ,

Yoga can be considered therapy for the mind, body and soul and many of you Yogi’s are probably very familiar with the different disciplines of yoga, including the flow of Vinyasa Yoga. For those of you who are not, here is all you need to know about this fun, energetic workout!

Vinyasa Yoga OneFit

What is Vinyasa Yoga?

The term Vinyasa means breath synchronized movement. It can also be referred to as the flow of sequential movement controlled through the breath. This practice of yoga is derived from Hatha yoga and consists of dynamic movements which flow in and out of Asanas (poses) with a deep focus on breath. The aim of this discipline is for your mind to stay present through a moving meditation and afterwards you should feel energized, focused and calm!

How is it different?

Vinyasa is often practiced in a heated room between 35-38 degrees Celsius – but not always. Movements are not static but continuous, with emphasis on downward facing down. The mountain pose and the raised hand pose. Some classes may start with meditation. However there is no strict form for Vinyasa so each class might be a different experience.

What are the benefits?

Vinyasa will make you sweat, it’s great cardio and is challenging! If practiced in a heated room, the heat will help to relive your body of toxins and warm up your muscles to help with flexibility and strength. Taking a Vinyasa class is a great way to start or finish your day and regular practice can help relieve anxiety and clear your mind, leaving you feeling at peace with yourself!

Where can I try it?

Luckily for you, OneFit has many locations where you can try out this meditation workout, there is no fixed structure for Vinyasa Yoga, so try out a few classes until you find one that fits you!  There are many to choose from; but if you are not familiar with any, here are some suggestions.

Amsterdam: Sukha Yoga, TULA yoga studio, Yogaspot

Utrecht: Studio Patricia, Yoga moves, Yoga Point Oudegracht

The Hague: Saktiisha, Balanzs Veenkade, InTension Healthclub Scheveningen

Rotterdam: Kompassie Yoga Studio, Lotus Fish Yoga, Villa Yoga

Deel dit via:

Liselore test: Vinyasa Core Flow bij YogaFest Studio

22 November, 2016 • Tags: , ,

Dinsdagavond: what to do?! Nu mijn zusje sinds een maand ook een ‘OneFitter’ is spreken we af vaker samen te gaan trainen. Een blik op de agenda in de nieuwe app (erg handig) doet ons besluiten een lesje Vinyasa Core Flow te volgen bij het nieuwe ‘YogaFest Studio’ welke is gevestigd in een super mooi pand midden in het Westerpark.

liselore

Bij binnenkomst worden we netjes ontvangen, aangemeld en begeleid naar de studio op de eerste verdieping waar docent Marlene ons al opwacht. Zij legt kort uit dat we, gezien het feit dat we allemaal nieuw zijn bij deze studio, starten met de basisbeginselen van core flow. Termen als stabiliteit, kracht en flexibiliteit van je core blijven bij me hangen. Ook legt ze ons uit dat alle bewegingen elkaar opvolgen in een ‘wave’. Marlene beweert niet zo van de zweverige muziek te zijn en zet doodleuk ‘yoga rock&roll’ op wat zorgt voor net wat meer pit en power.

studio-liselore
Leuk om te zien dat de studio, zo nieuw als ze is, al behoorlijk druk bezocht is. Je ziet en merkt aan alles dat het de eigenaren bloed, zweet en tranen heeft gekost. De ruimte waar onze les plaatsvindt heeft als naam Studio Fire en kijkt uit over de boomtoppen van het park wat de locatie alleen nog maar unieker maakt. Zeker een bezoekje waard!

OneFit’s Liselore test zo gevarieerd mogelijk de OneFit locaties in Amsterdam. Ze is 29 jaar oud en is een echte duizendpoot, zo werkt ze als city manager voor OneFit, als hostess voor clube ABE, Scotch & Soda én Hi-Tec. Daarnaast heeft ze haar eigen maandelijkse feestje Coconuts&Belle! Ook rijd ze motor en danst ze salsa. Je kunt haar volgen op Instagram Facebook.

Deel dit via:

Sophie test: Vinyasa Flow bij The Conscious Club

23 August, 2016 • Tags: , ,

Een nieuwe week – een nieuwe les was mijn motto dit keer. En zo kwam het dat ik, ondanks de stromende regen, ’s ochtends om 7:00 arriveerde voor een lesje Vinyasa Flow bij The Conscious Club in Amsterdam.

Vinyasa? Vinyasa yoga is een vloeiende vorm van yoga waarbij de bewegingen soepel in elkaar overgaan. Vinyasa yoga gaat vooral over de verbinding tussen de ademhaling en beweging.

Processed with VSCO with s2 preset

De les begint heel rustig, het ging er echt even om dat we voorzichtig op gang kwamen en de teacher, Mareille, nam hier ook goed de tijd voor. Hierdoor voelde het niet als een ‘shock’ om zo vroeg in de ochtend al te trainen. Fijn! Ze had veel aandacht voor onze houdingen en soms hielp ze waar nodig – maar wat ik vooral erg bijzonder vond is dat ze ook precies aanvoelde wanneer je even met rust gelaten wilde worden. Dit is een vaardigheid waar zeker niet elke teacher over beschikt!

Na een serie zonnegroeten, wat voorover buigingen en warriors was het tijd voor de savasana ofwel de lijkhouding. Zo lekker om nog even rustig te liggen voordat de dag écht begint. Ik val nog net niet in slaap!

Het mooiste wat Mareille ons tijdens deze les meegaf is dat je vooral vertrouwen moet hebben in je eigen lichaam en gevoel. Iemand anders voelt niet wat jij voelt, dus wanneer je het gevoel hebt dat je diep genoeg in een houding zit, dan is dit vaak ook zo. Zelfs een teacher kan dit niet aanvoelen, dus luister vooral naar jezelf. – die wilde ik jullie niet onthouden.

Mocht je nou een keer zin hebben in een rustige, maar toch actieve yoga les, dan is deze echt wat voor jou! Het leuke is dat je erna ook kunt blijven voor een lekker ontbijtje of stukje bananenbrood. Ze hebben een vitrine vol lekkere dingen!

One Fit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 23 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

 

Deel dit via: