OneFit Teachers: Nienke van Baal – “I find peace in teaching yoga”

Have you ever felt inspired by your yoga teacher? Well that’s exactly what happened to Nienke van Baal. Nienke is a newly trained yoga teacher who loves the freedom that yoga makes her feel inside and out. Nienke chatted to us about her passion for yoga and views about this ancient method in a modern day world.

Nienke van Baal

As a young girl I did gymnastics and dance, I really loved it and did it for a long time. Later on, I finished two degrees, one in Fashion & Management and one in Advertising, Marketing & Communications. Nowadays, I work for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam. I’ve always felt the love for fashion and I still do, but it’s not my only passion. I discovered that yoga gave me an ultimate happy feeling and that’s why I started to combine my work life with practicing yoga. I followed classes by Marlene Henny and she overwhelmed me with her style and way of teaching. I also joined classes by Fleur van Zonneveld and her style is quite similar. I noticed that they had set up a Vinyasa Flow Teacher Training course together, so I chose to enter it. for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam.

Yoga is freedom

For me yoga means freedom, in my mind and in the way I can move. What I really like about yoga is that you don’t need a lot for it. You only need your mat and some yoga clothes – you don’t need to talk or be with other people and no one is expecting anything from you. I feel free on the mat and I hope that my students feel that as well. Yoga is the best way of moving my body because it increases balance, strength and flexibility. When I teach yoga, there is nothing else I think about – while in my daily life there’s not a moment when I’m not busy with multiple things. Solely when I teach a yoga class I have a clear mind. I find peace in teaching.

yoga pose  yoga pose

A spiritual or physical journey

My way of teaching is gentle yet strong and challenging. I use flowing movements between poses to create nice transitions and to work towards more powerful poses. I think a good yoga teacher creates an experience and takes you on a mindful journey, at least that’s what I try to do. It’s about the sequences that take you from one progression to another. I think you’re a good yoga teacher if your students can feel that. In my opinion it doesn’t matter if a teacher focuses on a physical or spiritual level – that has nothing to do with whether they are a good teacher or not, it’s about the journey they create.

The Modern Yogi

Don’t take the yogi lifestyle too seriously, but enjoy it. Yoga is an old tradition that we are doing in a modern world and we have to adapt to that. Sometimes I see people living by what they’ve found in old philosophical yoga books. While I think it’s good to still hold on to old theories, I think it’s nice to mix it with some modern influences. We have to look at the time we are living in and use yoga as a tool to fit into our lives now.

Yoga is not a competition

Yoga is for everyone, but we all have our personal limits within the body. It’s really important to feel what your body is telling you in each pose. Try to not be competitive – yoga is about becoming aware of your own body and accepting what your body is allowing you to do. My Relax & Restore class at Yagoy is great for beginners to learn the fundamentals of yoga.

Why Vinyasa yoga?

If you feel like joining Nienke van Baal for some flowy Vinyasa Yoga, you can find her at Yagoy and Hot Flow Yoga. She teaches Relax & Restore and Hot Vinyasa Flow classes. Check her classes online or visit her website to find out more.

 Written by Laura Court-Jones
Deel dit via:

OneFit Teachers: Emese Fodor – “Yoga is being one with the Universe”

11 October, 2017 • Tags: , , , , , ,

Yoga is one of the most popular activities for OneFitters and each teacher has their own style and beliefs of yoga. Meet Emese Fodor, a former teacher at Studio 191, Rasalila, Sukha Yoga and Hot Flow Yoga in Amsterdam. She offers spiritual yoga classes and is currently in India leading a Vinyasa teacher training program. Emese let us in on her personal experiences with yoga and how it has influenced her practice and guidance to others.

Emese Fodor

From Gymnastics and Dance to Yoga

I started gymnastics at the early age of 6. I’m Hungarian and I always wanted to become a dancer, but back then it was not easy. I started dancing at 18 and teaching fitness at 19, but already I felt that it was limited. I’m really a person who wants to be free, fly with the Spirits and experience the flow of life. I was travelling for work (fashion) extensively and dancing at the same time but I was pushing myself, my hips were worn out and my body was tired. I thought – how can ground myself? And that’s how I found yoga.

Yoga has become about fitness

Yoga is getting very physical, it’s like working out in the gym. It’s fashionable and popular, but it’s really more than that – it’s MAGIC. In 2005 I was practicing Hatha yoga and dancing at the same time. I noticed how amazing it was to feel grounded and centered and I started to feel something that was not physical. I’ve now been guiding yoga practices for five years and for me yoga is a spiritual practice. It’s about opening and connecting with the Divine and our deepest essence. I know I can affect people in my class and some people aren’t ready for that yet, and I respect that. There are some teachers who only touch the surface of yoga and just the physical and I want to guide people to be connected with themselves and the universe. But you know, people who say yoga is not for me, are the ones who need it the most.

Bring back femininity in a masculine culture

‘Yogadance’ is a concept I want to work with because it’s a fusion of yoga and dance elements but it’s way more than just physical. Each song has a story, it’s feminine, fluid and free. I work a lot with directions and elements (Earth, Water, Fire, Space and Ether), chakras and breath/prana as a life-force. I also work with the zodiac wheel and moon cycles. Women are becoming men in a corporate world and I’d love to get them to reconnect with their inner wisdom, intuition and creativity as the essence of the ‘Divine-Feminine.’

Emese Fodor

Stay rooted and connected to the world

Yoga is like a mysterious dance with the universe. We work with the breath, with inhalations and exhalations, opening our bodies and then daring to relax into it. You set your intention from the heart and give it to the universe knowing that if it comes from the heart, it will come back to you. Once you know that, why force anything? When practicing if you force your body into something – that is coming from the mind because there is no force in this Universe. People should understand that if they are willing to spend an hour to love themselves a little then they’ll experience that their body will give them so much back. Everything starts within… don’t take it too seriously, just close your eyes, feel and enjoy it.

Emese Fodor is currently in India leading a Vinyasa teacher training course with Himalayan Yoga Bliss. If you wish to experience a deeply spiritual and flowing practice with meaning and understanding then you can catch her after she’s back from her yogi adventures. 

Deel dit via:

De Sportweek van: HR manager Margot Hospes

30 December, 2016 • Tags: , ,

Vrijwel mijn hele leven sport ik al. Van Ballet tot Turnen en van Streetdance tot Hockey. Tijdens mijn studietijd in Groningen verwisselde ik mijn hockeystick al snel voor een paar hardloopschoenen en een abonnement op de sportschool. Toen ik naar Amsterdam verhuisde zag ik hoe groot het sportaanbod in onze hoofdstad is. Dit resulteerde in drie verschillende sportabonnementen bij drie verschillende scholen: een rip uit mijn lijf. En toen was daar OneFit, geweldig! Ik hoefde er geen seconde over na te denken en sindsdien ben ik hooked en vind ik sporten leuker dan ooit tevoren. Het verveelt namelijk nooit. De keuze is reuze! Ik neem jullie een weekje mee en deel hierbij dan ook graag een kleine selectie van mijn favorieten:

Dinsdagavond – Booty training @ Train More (de Singel)
Ik was al fan van de Pump en de Shape maar een paar weken geleden heb ik de booty training ontdekt. Lekker veel squats en lunges. Gegarandeerd goed voor een mooie bilpartij. De lesjes zijn 45 minuten en dat vind ik ideaal. En 45 minuten is zeker niet te kort voor een flinke portie spierpijn.

Woensdagochtend – Vrij spelen @ Sports World Amsterdam
Naast het volgen van lesjes vind ik het ook fijn om zelf te trainen. Gelukkig kan dat via OneFit ook. Groot favoriet is Sports World. Een onwijs grote en luxe gym. Het is zelfs onlangs verbouwd waardoor het aanbod nog beter is geworden.

Donderdagavond – Body Pump @ Medico Sportvision
Wat een prachtige sportschool is dit zeg. Heerlijk ruim en ze hebben een groot lesaanbod. Deze les van LesMills was echt pittig. Spaghetti-arms: check!

Zondagmorgen – Hot Vinyasa Flow @ Hot Flow Yoga Jordaan
Een bezoekje aan Hot Flow Jordaan mag eigenlijk niet in mijn wekelijkse schema ontbreken. De groepen zijn klein en er is veel persoonlijke aandacht. De lessen van Gregory Lennon zijn favoriet bij mij.

Deel dit via:

De Sportweek van: Isabella Machiné, founder van Go with the Glow

1 November, 2016 • Tags: , , ,

Sporten is echt een onderdeel van mijn leven, ik zou niet zonder kunnen! Bewegen is voor mij een vorm van meditatie. Het is een heerlijk moment voor mezelf om écht even in het nu te zijn, te focussen en te werken aan mijn (lichamelijke) welzijn. In het dagelijks leven ben ik actief in het promoten van een plantaardige, duurzame en bewuste levensstijl via Go with the Glow. Sport, yoga en meditatie zijn daarom niet weg te denken uit mijn agenda. Ik plan dit bewust in mijn agenda zodat ik daar rekening mee kan houden bij het maken van mijn weekplanning. Op deze manier kan ik geen excuses verzinnen als ‘ik heb geen tijd’, want tijd kun je maken. Het is een kwestie van agenda management!

Persoonlijk vind ik het heel fijn om alleen te sporten. Maar uiteraard is het ook een hele leuke activiteit om te delen met mijn zusje of een vriendin. Dat vind ik zo leuk aan OneFit; ik kan mijn vrienden uitnodigen voor een les. Het keuzepakket is zó breed dat ik heel vaak niet kan kiezen! Hierbij deel ik een aantal van mijn favoriete locaties met jullie:


Superles @ Bluebirds Yoga in Amsterdam
Bluebirds is een heel warm nest in Amsterdam Oost waar ik graag kom. In de zogenaamde Superles doe je zowel een HIIT workout, yoga en maditatie in één les! Heerlijk om de week mee te beginnen.


Vinyasa Flow @ Yay Health Store & More in Amsterdam
Bij Yay kom ik heel graag om een les Vinyasa Flow te volgen en om daarna een heerlijke raw vegan ontbijt te bestellen in hun health café. Na zo’n ochtend voel ik me helemaal uitgebalanceerd en kan ik met een positieve mind mijn dag tegemoet.

Processed with VSCO with 1 preset

Aerial yoga @ Thrive Yoga in Amsterdam
Aerial yoga is misschien wel de leukste vorm van yoga! Je maakt gebruikt van een doek dat aan het plafond is bevestigd. Je kunt hierin hangen, liggen, schommelen en ondersteboven hangen. Heerlijk en speels! Het geeft een gevoel van vrijheid omdat je letterlijk in de lucht zweeft en je je moet overgeven aan het doek. Een fijne variatie op mijn yoga lessen.


Barre @ Studio191 in Amsterdam 
Ballet is altijd een onderdeel geweest van mijn jeugd. Ik zat als kind op balletles en toen ik daarna ging kunstschaatsen deed ik er nog steeds ballet oefeningen naast voor de sierlijkheid en motoriek die bij kunstschaatsen ook een vereiste zijn. Het is jammer dat ballet uit mijn leven verdween toen ik stopte met kunstschaatsen op mijn 16e. Toen ik de Barre les in het aanbod zag staan heb ik deze meteen uitgeprobeerd, en het is zó leuk! Ballet is op deze manier weer terug gekomen in mijn leven maar dan in de vorm van een workout.


Fitness @ Spa Zuiver in Amsterdam
Ik vind het heerlijk om alleen te werk te gaan in het krachthonk en een uur te fitnessen met gewichten. Bij Fitness Zuiver is alle apparatuur aanwezig en loopt er altijd iemand rond die je vragen kunt stellen over je techniek. Daarna ga ik lekker het stoombad in, neem ik een duik in het koude dompelbad en voel ik me als herboren.


Tula yoga @ Hotel Droog in Amsterdam
Yoga’en op de leukste design hotspot van Amsterdam! Voor mijn werk kom ik graag inspiratie op doen bij Hotel Droog. Nu kan ik daar dus ook via yogastudio Tula een lesje pakken en achteraf in het mooie café van het hotel een soya latte drinken. Win-win!

Volg Isabella haar positieve energie via haar persoonlijke Instagram maar natuurlijk ook Go with the Glow via Instagram en Facebook voor een kleurrijke vegan lifystyle!

Deel dit via: