Workout tip: kundalini yoga bij Yoga Point

11 July, 2018 • Tags: , , ,

Kan jouw brein wel wat zuurstof gebruiken na je festivalweekend? Snappen we. Gelukkig is er Kundalini yoga om jezelf nieuw leven in te blazen. Probeer het uit bij Yoga Point!

YogaPoint

Wake up call

Kundalini staat synoniem voor levensenergie. Het is een bron van creativiteit en bewustwording. Maar het slaapt, dus je moet het wakker maken. Dat doe je met Kundalini yoga. In deze yogavorm combineer je lichaamsoefeningen met ademhalingstechnieken, mudra’s, mantra’s en creatieve meditaties.

Katervanish

Waarom Kundalini je van die kater af kan helpen? De ademhalingstechnieken geven je lichaam een enorme zuurstofboost. En bovendien kunnen de oefeningen een reinigende of zelfs ontgiftende werking op je hebben. Geef maar toe: dit is precies wat je nodig hebt. Dus reserveer die les op woensdag om 16.45 uur bij Yoga Point aan de Oudegracht!

Deel dit via:

Workout tip: aquabootcamp bij zwembad Safari

20 June, 2018 • Tags: , , , ,

Geloof ons: niet alleen de overwinteraars in Benidorm sporten in het water. Aquasports zijn cool. Zeker als je gaat aquabootcampen. Bij Zwembad Safari weten ze precies hoe ze je moeten drillen.

Geen zweetbad

Noem vijf dingen die minder leuk zijn aan sporten. Wedden dat en dat doorweekte t-shirt in het lijstje staan? Precies daarom is sporten in het water zo relaxt. Al die vieze zweetdruppels die van je hoofd afdruppelen verruil je voor frisse waterspetters.

Full on resistance, zero impact

Tijdens ClubAquabootcamp bij Zwembad Safari krijg je bootcamp zoals je het kent. Je doet alleen de sprongen, traptechnieken en andere kracht- en conditieoefeningen in ondiep water. Dat is extra zwaar vanwege de water resistance, maar heeft door het water ook véél minder impact op je lichaam. Just so you know: je hoeft niet 65-plus te zijn en te vertoeven in een Spaans all inclusive hotel met entertainment om dat fijn te vinden.

Op maandag-, dinsdag- en woensdagavond en op woensdagochtend kun je AquaBootcamp volgen.

Deel dit via:

Workout tip: banen zwemmen in Zwembad Safari Utrecht

Zwembad Safari is dé hidden gem van OneFit Utrecht. Hidden omdat ‘t in Maarssen gelegen is en gem omdat ‘t een bad is van 50 m2 waar je in alle rust urenlang baantjes kunt trekken. Tip: ga ‘s ochtends vroeg en je hebt (waarschijnlijk) het hele bad voor jezelf!

Met je membership is er genoeg te doen. Boulderen, boksen, bikrammen, bootcampen – je zou haast vergeten dat een ouderwets baantje trekken in een koel zwembad ongeveer het allerlekkerste is wat er bestaat! Het is een stukje fietsen naar Zwembad Safari, maar dat moet je dan maar even zien als warming up.

Benefits van banen zwemmen:

Zwemmen is cardio, maar dat voel je niet!

Zwemmen is een supergoeie cardiotraining. En omdat je in het koele water ligt hoef je niet steeds je zweet af te vegen, je raakt niet buiten adem, maar je traint wel mooi je hele lichaam. Je longinhoud wordt groter en je hart en bloedvaten zijn je na afloop dankbaar.

…én je traint niet alleen je benen, maar de hele mikmak.

Zwemmen is een full body workout. Hardlopen en fietsen is leuk, maar daarmee train je alleen je benen. Als je zwemt beweeg je álles, anders zink je!

No pain, yes gain!

We hebben allemaal weleens een pijntje van het sporten. Een spinningknie. Een pumpheup. Zere kettlebelarmen. Maar zwemmen is mild voor je spieren en gewrichten omdat ze niet worden belast met extra gewicht, ook niet het gewicht van je eigen lichaam. Dus kunnen je spieren en gewrichten zich eindelijk eens lekker ontspannen in het water. Ondanks je pijn kun je gewoon rustig zwemmen zonder je lichaam extra te belasten!

Water doet wonderen.

Water doet iets met je. Misschien omdat we zelf voor een belachelijk hoog percentage uit water bestaan, maar in ieder geval reduceert zwemmen stress. Beweging in het water is een bewezen middel om je mentale gezondheid én humeur een boost te geven. Vooral ‘s ochtend schijnt het goed te werken!

Bekijk hier ‘t rooster en spring lekker in ‘t diepe in Maarssen! Zie je gelijk wat van Utrecht.

Deel dit via:

Workout tip: afro dance bij Touchee Dance Company in Utrecht

26 April, 2018 • Tags: , ,

Dance like no one’s watching! Klinkt goed hè? De realiteit is vaak wel even anders. Je staat met je glas in je hand een beetje van links naar rechts te schommelen. Met een schuin oog gluur je naar de anderen en je probeert wat moves te stelen – allemaal best leuk, maar niet echt ‘like no one’s watching’! Tijd voor overgave en letting go bij een lesje Afro Dance bij Touchee Dance Company!

Move like you mean it!

Want het liedje gaat verder:  ‘It’s gotta come from the heart if you want it to work’! Dus wat gaan we doen? Afro dance! Afrikaanse muziek is dé perfecte muziek om alles de vrije loop bij te laten en omdat iedereen met z’n eigen moves bezig is en de teacher het allemaal wel gezien heeft, wordt het een uurtje bewegen zoals je nog nooit gedaan hebt.

Joy is in the rhythm

Wat is er zo leuk aan Afrikaanse muziek? Het is vooral superdynamisch. Bij Afrikaanse muziek ligt de nadruk op ritme. Je leert moves uit de Afrikaanse dans, zoals laag bij de grond dansen, polyritmiek en dynamiek, en proberen je helemaal over te geven aan de muziek. Om er nog maar een brainy quote tegenaan te gooien: joy is in the rhythm!

Reserveer ‘m nu hier, donderdag om 19.00 én om 20.00 uur bij Touchee Dance Company!

Deel dit via:

Workout tip: Spark Energy bij Spark in Utrecht

23 April, 2018 • Tags: , , , , ,

Just play, have fun, enjoy the game – wijze woorden van basketballegende Michael Jordan die wij alleen maar kunnen beamen. Zodra het te serieus wordt is de lol eraf, dus zorg dat je je lopende band en crosstrainer af en toe afwisselt voor wat fun! Wat dacht je van een lekker lesje buiten met Spark in het park?

 Spark Utrecht

Nieuw in Utrecht!

Het is onze allernieuwste Utrechtse OneFitlocatie: Spark Sport! Hier kun je allerlei leuke buitenlesjes volgen zoals tabata, interval of fitboost. De drijvende kracht achter Spark Sport is Mickey, en Mickey was de zweterige fitnesszaaltjes met zielloze machines helemaal zat. Buiten moet je zijn, dacht zij, en sporten moet je samen doen!

Share the fun

Dus zijn alle trainingen in het Griftpark, lekker tussen de grassprietjes. Je hoeft niet met gewichten te slepen, bij Spark gebruiken ze alleen een bal om de oefeningen mee uit te voeren. Wat deze lessen echt fun maakt: je doet het samen! Je krijgt een sportbuddy toegewezen en samen gaan jullie aan de slag met de oefeningen. Na de les vinden deze coaches het leuk als je blijft plakken. Je krijgt een banaantje, een kop thee en kunt nog even nakletsen over hoe je squats eruitzagen, of je loophouding wel oké was en hoe je ‘t zelf vond gaan. Boek ‘m nu hier!

Deel dit via:

Workout tip: Park Yoga Utrecht

5 April, 2018 • Tags: , , , ,

Op je diepst in- en uitademen, een lekkere child’s pose of een welgemeende zonnegroet – je voelt  ‘t allemaal net wat meer in een groen, rustig parkje met blatende geitjes naast je dan in een dichte gymzaal.

yoga

Willen we meer of minder yoga in Utrecht?!

Park Yoga is OneFits nieuwste aanwinst in Utrecht en heeft als unique selling point – precies, het park!  Yogateacher Yolanda begon Park Yoga omdat ze zich opgesloten voelde toen ze nog zittend tussen vier muren werkte onder een TL-buis. Fair enough, en dankzij haar beslissing kunnen wij iedere zondag maar liefst 75 minuten lang werken aan kracht, focus en flexibiliteit, met onze blote voetjes in het gras! Bij Park Yoga Utrecht worden vinyasa flow yogalessen gegeven – en  omdat de soorten yoga je als fanatieke OneFitter om de oren vliegen is het tijd voor een korte opfrisser.

Vin-wat?

Want wat was vinyasa ook alweer?! Vinyasa betekent bewegen met je ademhaling en is een speelse vorm van yoga. Bij vinyasa yoga ben je echt in beweging. Je gaat er zelfs een beetje van zweten, en daardoor komt de bloedsomloop op gang. De zweetklieren zijn aan ‘t werk en zo wordt je lichaam gereinigd. Dankzij die gestimuleerde bloedsomloop voorkom je spierklachten, en maak je je bovendien spieren krachtiger. Meditatie  en ademhaling zijn superbelangrijk bij vinyasa yoga en deze zorgen voor meer rust, ontspanning en energie.

De yogalessen in het park worden iedere zondag gegeven in het park bij Rotsoord. Boek ‘m gauw hier!

Deel dit via:

‘Pilates is niets meer dan een reset voor je lijf’

14 March, 2018 • Tags: , , , ,

Interview met fysiotherapeute en pilateslerares Marleen Broekhuizen

‘Doe niet te hard je best’, is één van de gouden tips van Marleen. Ze heeft er nog meer. ‘Kom terug in je lijf ‘ en ‘Voel wat je moet voelen’. En als Marleen Broekhuizen het zegt, is het waar. Ze is niet zomaar een teacher, maar ook fysiotherapeut,  personal trainer en massagetherapeut en geeft naast therapie barre workout, yoga, pilates,  HIIT in haar eigen studiootje in Lombok, StabilityForYou.

Waarom is fysiotherapie en pilates zo’n goeie combi?
‘Als fysiotherapeut heb ik een nuchtere kijk op het lichaam. Ik zie hoeveel mensen het contact met hun lijf kwijt zijn, en pilates is niets meer dan een reset. Je beweegt alle spieren die je vergeten was, heel bewust en gecontroleerd. Die in je rug, in je schouders. Je strekt alles uit. Veel mensen zijn vergeten hoe goed dat voelt! Langzamer word je sterker, krachtiger, stabieler, en verdwijnen je klachten.  Zes jaar geleden was ik te dik, ik rookte, en ik werkte 70 uur per week. Daar had ik genoeg van. Ik ben les gaan geven, barre, pilates, yoga, zumba, spinning, van alles om weer krachtig en stabiel te worden.

Dat klinkt als een heeeeel langzaam proces!
‘Je moet ‘t op je eigen tempo doen. Sporten is voor veel mensen vergelijken. Kan mijn buurvrouw haar been helemaal strekken? Dat moet ik ook!’ Ze doet het voor: een gestrekt been, nog wat hoger, en hop, een holle rug en een raar gedraaide heup. ‘Iedereen heeft een eigen reis te maken door zijn lijf. Als je anderen nadoet, te hard probeert, of alleen maar jezelf uitput door te pumpen en te rennen, ben je niet bewust bezig met jouw eigen reis, en haak je snel weer af. Het gevolg is dat je al gauw weer lusteloos op de bank zit!

In de studio van Marleen komen geen ‘sportschooltypes’. Haar leerlingen zijn trouw aan Stability For You, en komen er vaak al jaren.  Hoe kom je eigenlijk aan al die fans?
‘Ik hou mijn leerlingen gewoon heel goed in de gaten. Voor sommige mensen is de drempel naar een groepsles te hoog. We beginnen dan met een één op één traject. Door middel van fysiotherapie of personal training en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. Het voelt voor vele als thuiskomen, beetje een dorpsgevoel. Dan beginnen we met een fysiobehandeling, en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. We hebben een dorpsgevoel hier. Je wordt gezien, ook als je er niet bent.

Blijft het een dorp, met al die OneFitters?
Ja! Leerlingen die via OneFit komen zie ik vaak terugkomen. Ik heb zelfs leerlingen die van OneFit overgestapt zijn naar mijn studio en andersom. Helemaal prima. Als je maar blijft bewegen en er plezier in hebt. Het is jouw reis, jouw lichaam, jouw feestje!

StabilityForYou heeft bijna dagelijks leuke lessen Barre, H.I.I.T, yoga en pilates beschikbaar. Bekijk hier het rooster en reserveer jouw les bij Marleen!

Deel dit via:

Weekend Workout tip: Ouder-kind boksen

1 March, 2018 • Tags: , , , ,

Duurt het weekend wat jou betreft altijd nét iets te lang? Verloren met Monopoly en alle Disneyfilms al bekeken? Er zit nog maar één ding op, Utrechters: Samen de ring in! Weg met die telefoons, sleur je kind, buurmeisje, neefje, oppaskind mee, en doe mee met de ouder kindboksles van KICKTHIS in De Meern!

 

Ouder-kind boksles

Kinderen hebben jaloersmakend veel energie. Dat zou je niet altijd zeggen als je ze al bankhangend ziet swipen en snappen, maar kinderen zijn net gewone mensen – ze moeten even een zetje krijgen om in beweging te komen. En wat is er nou leuker dan een potje vechten met je moeder, je oom of je oppas?!  KICKTHIS in Utrecht organiseert bokslessen voor volwassenen én kinderen.

Trappen en stoten!

Op een speelse manier leren de kinderen hoe ze effectief moeten trappen, stoten, zichzelf verdedigen en omgaan met winst en verlies –  en gelukkig hoef jij zelf niemand in het gareel te houden. Daar zijn de superleuke trainers van KICKTHIS voor! De nadruk ligt op lekker fanatiek spelen, energie kwijtraken, samenwerken en plezier maken.

Mentale groei

Voor de oudere kinderen is het wat serieuzer. Zij krijgen een personal training, die draait om het leren kennen van hun eigen mogelijkheden en fysiek en mentaal groeien, zonder enige druk van een groep. Doe je mee? Er is géén kickbokservaring nodig en je hoeft alleen een handdoek mee te nemen. O ja: Laat je baby’s thuis, want de minimumleeftijd is drie jaar.

Reserveer ‘m gauw! Op zaterdag van 09.00 – 09.45 in KICKTHIS Utrecht.

Deel dit via:

Weekend Workout tip: boulderen in Utrecht

1 March, 2018 • Tags: , , , ,

Utrechters! We hebben fantastisch nieuws. Vergeet uitslapen dit weekend, je zaterdagyogales, cappucinootje op bed – want dit is zo veel cooler: Vanaf vandaag kun jij in Utrecht boulderen!

OneFit Utrecht heeft er een nieuwe locatie bij: Vanaf nu kun jij in Utrecht gaan boulderen bij Neoliet Utrecht! Boulderen is wandklimmen, maar dan net wat avontuurlijker. Heb je weleens een een geit een berg op zien klimmen? Nou, zo moet het: Stapje voor stapje omhoog, goed kijken, obstakels ontwijken, de anderen nauwkeurig in de gaten houden en de top bereiken!

Samen puzzelen

Eén van de leukste dingen aan boulderen is dat je het samen doet.  Je wordt losgelaten op een klimmuur, maar de klimroute is gebouwd als een puzzel. Die ga je al klimmend oplossen met behulp van brute kracht, techniek, lenigheid en jouw eigen gevoel voor coördinatie, maar ook door inzicht en denkwerk!

Blijven klimmen!

Na één keer ben je nog lang niet uitgeklommen. Er zijn namelijk heel veel verschillende routes op veel verschillende wanden, en ze varieren in moeilijkheidsgraad. Je kunt dus terug blijven komen en steeds weer nieuwe klimwanden uitproberen.

Overtuigd? Had je dat nog nodig dan!? Grijp je moeder, one night stand, zus of buurman bij de kladden en klim zoals je nog nooit hebt geklommen! Reserveer nu bij Neoliet met je OneFit app en begin je weekend boulderend!

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Emma uit Utrecht

Sinds anderhalf jaar heb ik een OneFit abonnement. En ik kan wel zeggen dat ik verslaafd ben. Sporten heb ik altijd wel gedaan, maar door OneFit sport ik meerdere keren per week en blijf ik het leuk vinden door de vele afwisseling en sporten waaruit je kan kiezen.

Een nieuw klasje of locatie uit proberen, blijft altijd spannend maar ik wil zoveel mogelijk nieuwe dingen ontdekken. Mijn verhuizing van Amsterdam naar Utrecht heeft ervoor gezorgd dat ik weer nieuwe sportlesjes moest vinden. Nu een half jaar in Utrecht wonend, heb ik ook hier gelukkig een aantal favolesjes. Voor jullie mijn favoriete sportweek op een rij!

Maandag 18:15 – More Shape bij Trainmore

De maandagavond de les More Shape bij TrainMore is mijn favoriet. De les start met een goede warming-up waarbij de instructrice, al de nodige heftige cardio-oefeningen er doorheen gooit. En deze les gaat in een ruk door, waarbij alle gedeeltes van het lichaam worden behandeld. Squats, lunges, planken, dips, noem maar op en als toetje is (bijna) altijd nog een minuutje burpees. Een goede work-out en aanrader als je snel en effectief zowel op cardio als kracht wil trainen!

Woensdag 17:00/20:00- Pilates bij Studio Natuurlijk

Studio Natuurlijk heeft een heerlijk lichte lesruimte in een oud karakteristiek pand op de Oude Gracht. De eigenaresse Natalia, staat je hartelijk welkom te heten als je binnen komt. Hierdoor voel je je gelijk thuis. Er wordt zowel yoga als pilates gegeven maar ik ben zelf erg fan van de pilates les. Deze les wordt gegeven in kleine groepen en heeft een goede balans van zware oefeningen en rustpunten. Natalie corrigeert je waar nodig is en ook in deze les sluit je af met een heerlijke Savasana.

Donderdag 17:30 – Kettlebell bij de Workout Club

Ik ben groot fan van de half uur durende lesjes bij de Workout. Zo heb je TRX, Functionele training maar ook de kettlebell les aan het einde van de donderdagmiddag is een favoriet. Met de kettlebells van verschillende gewichten herhaal je enkele oefeningen gericht op armen, core en benen. De les is kort (30 min) maar effectief! P.S. Mocht je wat eerder klaar zijn met werk, kan je ook de Summerfit doen om 17:00. Dit is een circuit van 30 min gefocust op core, benen en billen. En aansluitend pak je dan nog een half uur kettlebellswingen mee toch?

Zaterdag 11:00- Barre Workout bij Studio Patricia

Mijn nieuwste favoriet en pas onlangs ontdekt. Op de weg naar Rhijnauwen, bij het zwembad de Krommerijn vind je Studio Patricia. De eigenaresse Patricia heb ik zelf nog niet ontmoet, maar ik heb kennisgemaakt met Jacqeline. Zij geeft op zaterdagochtend een zelf ontworpen barre workout waarbij je aan de slag gaat aan de barre maar ook met gewichtjes, ballen en oefeningen op de grond. De les was uitdagend, afwisselend maar vooral fun! Zweten gegarandeerd.

Echter is er nog zoveel meer want hebben jullie de Yogaschool Utrecht al ontdekt? Een pareltje in het centrum van Utrecht! Ook Stability for You in Lombok heeft diverse lesjes zoals Barre Workout, S.H.I.T en Body Works. Allemaal intensief en zorgt voor de nodige verzuring van je spieren. Genoeg keuze dus!

Deel dit via: