Weekend workout tip: trampoline fitness bij Jump XL in Amsterdam

21 September, 2018 • Tags: , , , ,

Energie teveel? Jumpen, rennen, vliegen, springen; het kan allemaal tijdens een trampoline fitness les bij Jump XL Diemen. Geef je weekend een twist en probeer een echte OneFit workout: sweat and joy op de trampoline!

Meer dan bouncen

Denk jij bij trampoline fitness aan een uurtje op en neer bouncen op een kleine trampoline? Dan zit je er dus goed naast. Bij Jump XL ben je op een gigantische trampoline namelijk een uur lang bezig met oefeningen gericht op conditie, kracht, uithoudingsvermogen en souplesse. Opdrukken, crunches en lunges? Yes, kan gewoon op een trampoline.

Ongeëvenaarde trampoline workout

We hoeven je natuurlijk niet te vertellen hoe leuk trampoline springen is. Wél zullen we even een paar positieve effecten voor je opsommen. Het begint al met het feit dat 10 minuten jumpen gelijk staat aan een half uur hardlopen. Ook versterkt het je botten, verbetert het je evenwichtsgevoel en stimuleert het je stofwisseling. Last but not least; je maakt zóveel endorfine aan dat je weekend niet meer stuk kan.

Good to know

Liever niet onbedoeld onderuit op die trampoline? Als je voor het eerst komt, wordt aangeraden antislipsokken te kopen voor €2,- per paar. Oké, het is eigenlijk verplicht. Maar hey, ze zijn dan ook gewoon van jou.

Trampoline fitness Jump XL

Deel dit via:

Weekend workout tip: trampoline fitness at Jump XL in Amsterdam

21 September, 2018 • Tags: , , , ,

Full of energy? Try jumping, running and flying on a trampoline. Give your weekend a twist and try a real sweat and joy workout at Jump XL Diemen!

Trampoline fitness Jump XL

More than bouncing

You think this workout is about bouncing on a small trampoline for an hour? Well, you’re wrong. At Jump XL you’ll get your own, huge trampoline and work on fitness, strength, stamina and flexibility for an hour. So push ups, crunches and lunges? That’s right.

Unique trampoline workout

We assume we don’t need to tell you how much fun a workout on a trampoline is. However, we will tell you about the positive effects it has on your body. First, there’s the fact that 10 minutes of jumping is equal to half an hour of running. Besides that, it strengthens your bones, improves your sense of balance and stimulates your metabolism. Last but not least: you’ll create so many endorphins that no one can ruin your weekend anymore!

Good to know

We get it, you rather not fall when it’s not by choice. That’s why it’s recommended you buy anti-slip socks at Jump XL for €2,-. All right, it’s actually mandatory. But hey, when you buy them they’re yours, so you can use them every time you visit this awesome location.

Trampoline fitness Jump XL

Deel dit via:

Say hi to… Sharon Russner van Jump XL Rotterdam

Een uur lang oefeningen doen die gericht zijn op conditie, kracht en souplesse; daar houden wij wel van. Al helemaal als je het op een enorme trampoline mag doen (hallo herinneringen aan vroeger). En geeft Sharon de workout? Dan kan onze dag eigenlijk niet meer stuk. Dus go, go, go naar Jump XL Rotterdam!

Sharon van Jump XL Rotterdam

Dat Sharon al jaren in de sportschool werkt, verbaast ons niks. Deze uberfitte trainster weet duidelijk alles van onder andere bodyshape, spinning, zumba en steps. Wij vroegen ons wel af: hoe kom je terecht bij een trampolinehal? “Eigenlijk was het al besloten dat ik hier training ging geven voordat ik überhaupt had toegezegd”, vertelt ze lachend. “Jump XL Rotterdam kwam in hetzelfde pand als de sportschool waar ik al lessen gaf en de eigenaar had bedacht dat ik dan vast ook wel trampoline fitness kon gaan geven. Daar ben ik hem eigenlijk heel dankbaar voor; het is onwijs gaaf om dit te doen en compleet anders dan de andere lessen die ik geef.”

Jump XL Rotterdam is een grote speeltuin

Wat maakt het zo anders? “Je staat op een trampoline; dat is bij voorbaat al leuk natuurlijk. Het is net alsof je in een grote speeltuin mag spelen, je hebt niet gevoel dat je echt aan het sporten bent.” Daar zijn wij het helemaal mee eens. De grote hal, waar overigens eerst tennisbanen in zaten, heeft tientallen trampolines van verschillende afmetingen. Daarnaast zijn er allerlei obstakels: een klimwand, Ninja parcour, piramide (no worries, hij is zacht) en een foampit-bak. Dat is zo’n bak met schuimblokken waar je je lekker zacht in kan laten vallen nadat je een dubbele salto hebt gemaakt. Hey, wij geloven in je. “Naast dat mensen heel blij worden van deze ruimte is de workout zelf ook onwijs leuk. Je traint je spieren weer op een hele andere manier en het is minder belastend dan bijvoorbeeld hardlopen.” Zestien of zestig jaar? Maakt dus niet uit!

Grip socks Jump XL

Helemaal gesloopt

Heb je er al zin in? Sharon altijd! “Lekker de muziek aan en uur lang knallen op die trampoline; heerlijk! Ik vind plezier echt heel belangrijk tijdens de workout. Mensen moeten zich relaxed voelen, niet het gevoel hebben dat ze moeten presteren. Ik zorg dat ze hun grenzen opzoeken, maar dat ze het wel zo leuk blijven vinden dat ze terug willen komen. Ik heb wel eens meiden in de groep gehad die van tevoren een ietwat grote mond hadden en zich afvroegen wat deze les ze ging brengen, omdat ze al zo ervaren waren in andere sporten. En wat denk je? Die kwamen aan het einde naar me toe: dat ze helemaal gesloopt waren. Dat is toch mooi! Zo zie je maar dat iedereen nog wat te leren heeft en ik vind het fijn als ik daarin kan bijdragen.”

Deel dit via:

Workout tip: trampoline springen bij VROG in Amsterdam

23 May, 2018 • Tags: , , ,

Zijn de trampoline workouts ook jouw lievelingslesjes? You’re not alone. Je hebt vast wel gemerkt dat ze snel volgeboekt zijn, dus mega yes dat nu ook trampolinehal VROG zich bij ons heeft aangesloten. Jumping joy for everyone!

Vrog Amsterdam

If you don’t jump, you’ll never fly!

Achterhalen waarom de jump workouts zo populair zijn is natuurlijk geen hogere wiskunde: je wordt er ontzettend blij van! Je vliegt superhoog de lucht in, krijgt een adrenalinekick en voelt je totaal gewichtloos. Een paar seconden maar, maar toch. Als je dan ook nog leuke trucs weet uit te voeren op je trampo geeft dat helemaal een rush. De trainingen worden gegeven door coaches die precies weten hoe je ‘t maximale uit je trampoline haalt, dus je hoeft die trucs niet zelf te bedenken. Ze halen hun inspiratie voor de jumps uit pilates en dans, dus je verwachtingen zijn terecht hooggespannen!

Bounce back

Trampoline springen is de ultieme combi van sweat and joy – daarom is ‘t natuurlijk zo’n hit overal ter wereld. Je gebruikt je beenspieren continu tijdens deze trampo workouts, maar om de juiste sprongen te maken, en weer veilig terecht te komen, gebruik je de rest van je lichaam ook. Je buik, rug en armen – je traint ‘t allemaal. Een full body workout dus, zodat je extra voldaan weer vaste grond moet zoeken met je voeten!

Zin om weer ‘s lekker te jumpen? Check hier het rooster!

Deel dit via:

Workout tip: trampoline springen in Amsterdam

21 March, 2018 • Tags: , , ,

Madonna wijdde er niet voor niets een heel nummer aan. Springen is hot. En trampoline springen al helemaal. De workouts zijn niet voor niets altijd volgeboekt. Claim komende weken je spot bij deze locaties en get ready to jump!

JudyJump

Circuittraining op een trampoline. Dat heeft Judy er praktisch van gemaakt, want ze wil dat we allemaal een goede booty krijgen. Verwacht dus jumping jacks, power jumps en jump squats. Haar lessen van maandag t/m donderdag zijn vaak volgeboekt, daarom heeft JudyJump tijdelijk extra lessen toegevoegd op vrijdag en extra spots open gezet voor OneFitters! Go for it!

Anna Mora

Meer fan van swingen en springen op de maat van de muziek? Van woensdag t/m zondag kun je op de hitjes van Justin Bieber of Michael Jackson een choreo – geschikt voor beginners en gevorderden – bij elkaar springen. Wees er snel bij want Anna Mora is vaak direct volgeboekt. Op zaterdagen zijn er tijdelijk een extra lessen toegevoegd vanwege OneFits spring fever!

New York gym

Hier krijgen power jumps echt een heel andere betekenis. Een ding is zeker: de landing is hier een stuk zachter. Op vrijdag en zaterdag kun je bij New York gym terecht.

Fitness365

Ook in Zuidoost kom je er niet onderuit. Op woensdag, donderdag en vrijdag kun je bij Fitness365 op echte Bellicon trampolines veren tot je erbij neervalt.

N-Ice

Geen zin in een hele jump workout, maar wil je je wel weer even een tiener voelen? Ga voor een energieboost de vriescel in bij N-Ice en spring je na afloop warm op hun trampolines. Dat zijn twee workouts in één!

Deel dit via:

Sophie test: Jumping Fitness bij Studio Anna-Mora

19 April, 2016 • Tags: , , ,

IMG_7973

Af en toe zie ik van die lesjes op de OneFit homepage staan waarvan ik denk: die móét ik proberen. Zo ging het ook met jumping fitness; een les waarbij je op een kleine trampoline springbewegingen maakt. Het lijkt een beetje op aerobics, met het grote verschil dat je hierbij veel zachter land. Dit is natuurlijk veel beter voor je gewrichten én het maakt de les  voor iedereen te volgen.

Wanneer ik de ruimte binnen stap is de vrolijke docent alle trampolines al voor ons aan het klaarzetten. Hij begint direct te vertellen over de voordelen van deze les en hoe minimaal je je gewrichten belast door de elastische vering. Als de rest van de groep binnendruppelt is het eindelijk tijd om te beginnen. Een opzwepende muziek knalt uit de boxjes en we mogen springen!

Wat  me meteen opvalt is hoe vrolijk je wordt van deze les. Het lijkt een beetje alsof ik constant aan het huppelen ben en ik kan me lekker laten gaan in de ritmische pasjes die we moeten uitvoeren. We nemen na ieder nummer een korte waterbreak. Stiekem vind ik dit net iets te vaak en spring ik liever door, maar het heeft natuurlijk wel weer een goed interval-effect.

Na zo’n vijftig minuten springen is er ook nog tijd voor enkele push ups en rekken we onze spieren uit. Met een voldaan gevoel fiets ik weer richting huis. Wat een toples!

Deel dit via: