OneFit Teachers: Nienke van Baal – “I find peace in teaching yoga”

Have you ever felt inspired by your yoga teacher? Well that’s exactly what happened to Nienke van Baal. Nienke is a newly trained yoga teacher who loves the freedom that yoga makes her feel inside and out. Nienke chatted to us about her passion for yoga and views about this ancient method in a modern day world.

Nienke van Baal

As a young girl I did gymnastics and dance, I really loved it and did it for a long time. Later on, I finished two degrees, one in Fashion & Management and one in Advertising, Marketing & Communications. Nowadays, I work for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam. I’ve always felt the love for fashion and I still do, but it’s not my only passion. I discovered that yoga gave me an ultimate happy feeling and that’s why I started to combine my work life with practicing yoga. I followed classes by Marlene Henny and she overwhelmed me with her style and way of teaching. I also joined classes by Fleur van Zonneveld and her style is quite similar. I noticed that they had set up a Vinyasa Flow Teacher Training course together, so I chose to enter it. for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam.

Yoga is freedom

For me yoga means freedom, in my mind and in the way I can move. What I really like about yoga is that you don’t need a lot for it. You only need your mat and some yoga clothes – you don’t need to talk or be with other people and no one is expecting anything from you. I feel free on the mat and I hope that my students feel that as well. Yoga is the best way of moving my body because it increases balance, strength and flexibility. When I teach yoga, there is nothing else I think about – while in my daily life there’s not a moment when I’m not busy with multiple things. Solely when I teach a yoga class I have a clear mind. I find peace in teaching.

yoga pose  yoga pose

A spiritual or physical journey

My way of teaching is gentle yet strong and challenging. I use flowing movements between poses to create nice transitions and to work towards more powerful poses. I think a good yoga teacher creates an experience and takes you on a mindful journey, at least that’s what I try to do. It’s about the sequences that take you from one progression to another. I think you’re a good yoga teacher if your students can feel that. In my opinion it doesn’t matter if a teacher focuses on a physical or spiritual level – that has nothing to do with whether they are a good teacher or not, it’s about the journey they create.

The Modern Yogi

Don’t take the yogi lifestyle too seriously, but enjoy it. Yoga is an old tradition that we are doing in a modern world and we have to adapt to that. Sometimes I see people living by what they’ve found in old philosophical yoga books. While I think it’s good to still hold on to old theories, I think it’s nice to mix it with some modern influences. We have to look at the time we are living in and use yoga as a tool to fit into our lives now.

Yoga is not a competition

Yoga is for everyone, but we all have our personal limits within the body. It’s really important to feel what your body is telling you in each pose. Try to not be competitive – yoga is about becoming aware of your own body and accepting what your body is allowing you to do. My Relax & Restore class at Yagoy is great for beginners to learn the fundamentals of yoga.

Why Vinyasa yoga?

If you feel like joining Nienke van Baal for some flowy Vinyasa Yoga, you can find her at Yagoy and Hot Flow Yoga. She teaches Relax & Restore and Hot Vinyasa Flow classes. Check her classes online or visit her website to find out more.

Deel dit via:

De Sportweek van: fitblogger Kaylee van Female Verdict

19 December, 2016 • Tags: , , , , ,

Als je mij vroeger had verteld dat ik mijn happy place zou vinden in de sportschool, had ik je (al zittend op de bank met een zak chips) flink uitgelachen. Maar het is waar, tegenwoordig ontspant niets mij meer dan een lekkere zweetsessie. Nu met mijn OneFit membership volg ik de meest bijzondere lessen. Ik ben fan!

Maandag: vrij trainen @ TrainMore
De lekkerste manier om je week te beginnen? Met een portie ijzer heffen natuurlijk! Ik trap de maandag dan ook af bij TrainMore in Amsterdam. Deze sportschool is ruim en voorzien van de nieuwste snufjes, op kracht én cardio gebied. Ideaal dus om lekker te knallen. De vibe is hier bovendien fantastisch: mensen zijn behulpzaam, gefocust en gemotiveerd. Yep, deze gym got it all.

trainmore

Donderdag: Apenkooi @ ApenkooiGym
Zoals ik al zei: met mijn OneFit membership volg ik allerlei (voor mij) nieuwe lessen. Ik ben gek op variatie! Deze avond was ik beland in een heuse gymzaal en deed ik mee aan een uurtje Apenkooi. Wat een tof initiatief zeg. Lekker rondrennen, springen en klimmen. Gymmen was nooit mijn favoriete bezigheid op school, maar nu kan ik zeggen dat ik het geweldig vond!

apenkooi

Zaterdag: PoleFlow Beginners @ Rasalila
Hoewel ik graag met gewichten gooi in mijn vrije tijd vind ik het ook heerlijk om dit af te wisselen met een les vol vrouwelijkheid. En hoe maak je een betere connectie met je inner femme fatale dan met paaldansen? Vergis je niet: het is hard werken. Zoals je ziet op de foto moet er nog flink wat gedaan worden aan mijn uitvoering. Maar hé, als beginner ben je al blij dat je überhaupt blijft hangen. Gelukkig zijn de lieve docentes bij Rasalila hartstikke geduldig!

rasalila

Wil je mijn liefde voor chocolade, sporten en schrijven online volgen? Check dan mijn Instagram en website!

Deel dit via:

De Sportweek van: Fysiotherapeut & Voedingsdeskundige Lotta van Healthy Life LAB

Als fysiotherapeut weet ik maar al te goed hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Toch schiet sporten er vaak als eerste bij in als je het druk hebt. Bewegen kost tijd en die tijd wil je het liefste zo goed mogelijk besteden.  Daarom is het zo belangrijk dat je sporten doet, die je zó leuk vindt dat je daar wel tijd voor maakt, druk of niet druk. Dit is naar mijn idee de enige manier om het op de lange termijn vol te houden en dit is precies waarom ik OneFit zo’n goed concept vind: Lekker veel afwisseling en keuze, er zit altijd wel iets bij wat jij leuk vindt!

Trainmore1

Vandaag deel ik mijn sportweek met OneFit. Sinds ik OneFit gebruik, ben ik duidelijk meer gaan sporten. Normaal deed ik dit altijd al wel 3x per week, maar als je iedere dag weer een les in het schema ziet staan die je aandacht trekt, is het niet moeilijk om je week te vullen met heel veel sport! Wat ik ook fijn vind is dat je OneFit in verschillende steden kan gebruiken. Of ik nu thuis ben in Den Haag of bij mijn vriend in Amsterdam, sporten kan nu écht overal!

Trainmore3

Maandag
Never skip a Monday, right? Vandaag heb ik aan het einde van de middag bij TrainMore afgesproken met Charlotte die ook aan dansen doet. Trainmore is niet alleen een hele mooie en uitgebreide sportschool (mijn lievelings!), maar ze hebben in de groepslessenzaal ook nog eens de perfecte dansvloer liggen! Als er geen groepslessen zijn, mag je vrij gebruik maken van deze zaal. Muziek aan en gaan! Voor we het weten zijn we 2 uur verder en hebben er een goede dance workout op zitten.

saktiishayoga2

Dinsdag
Als ondernemer wil ik veel uit mijn dag halen, zeker als ik weet dat er veel taken op me liggen te wachten die dag. Ik maak er dan een sport van om de avond van tevoren op tijd naar bed te gaan en ’s ochtends vroeg te sporten, voordat ik aan de slag ga. Omdat ik gisteren twee uur gedanst heb, besluit ik om de les Morning Hatha Yoga bij Saktiisha yoga centre te volgen, om 7 uur ‘s ochtends. Mijn eerste les Hatha Yoga en precies wat ik nodig had; een rustige en meditatieve yoga, perfect om de dag mee te beginnen!

Woensdag
Vandaag doe ik twee danslessen (klassiek ballet en moderne dans) bij een dansschool die (nog?) niet aangesloten is bij OneFit. Een fijne en actieve manier om mijn dag mee af te sluiten!

Theconsciousclub1

Donderdag
Ik begin de dag met mijn eerste les Yin Yoga ooit! Ik heb met Jamila afgesproken bij The Conscious Club voor de les om 9:30 uur. The Conscious Club is mooi ingericht en lekker ruim. Voorin staan een paar comfortabele banken waar je rustig wat kan drinken/eten. Achterin is en grote workshopruimte en boven is de yogaruimte. Lekker licht, met veel wit. Yin yoga is heel meditatief en gaat erg over het comfortabel voelen in een pose. Je houdt elke positie 3 tot 5 minuten aan en tijdens het aanhouden van die pose stretch je rustig je spieren en maak je gebruik van een diepe ademhaling. Ik voelde me daarna heel ontspannen met een hoofd vrij van zorgen, superfijn!

Trainmore_of_Chassedancestudios

Vrijdag
Ik ben nog steeds in Amsterdam en het grote voordeel van Amsterdam is dat er een paar dansstudio’s ook de gehele zomer OneFit lessen geven! De dansstudio’s in Den Haag die zijn aangesloten bij OneFit, zijn in de zomer helaas gesloten. Ik besluit om een kijkje te nemen bij Chassé Dance Studios en wauw wat is dat gaaf! Ze hebben wel 8 verschillende studio’s, allemaal even mooi en groot. Je hebt keuze uit vrijwel alle soorten dans, vandaag besluit ik een beginner/intermediate balletles te volgen. Tijdens de les zijn we veel bezig met techniek en interpretatie van de muziek. Het leuke van les krijgen van een andere docent is dat ik altijd weer een paar nieuwe aanwijzingen krijg. De docente heeft duidelijk kennis en helpt me op een paar punten weer verder op weg in mijn danstechniek!

debewustzijnschool1

debewustzijnschool2

Zaterdag
In de week die ik nu deel, was ik een lang weekend weg, maar op een andere zaterdag had ik een hele leuke les gedaan bij De Bewustzijn School: “The Energy Movement”. Tijdens deze les ga je vrij & mindful dansen. Of je nu ervaring hebt met dansen of niet, stapsgewijs merk je dat je alles loslaat en helemaal opgaat in de muziek. Als danser leer je om je techniek en choreo’s los te laten en te dansen op gevoel. Als niet-danser leer je om je gêne opzij te zetten en te voelen hoe vrij je kan zijn in jouw bewegingen. Dit is een les die ik zeker vaker ga doen!

Wil je dagelijks health inspiration en weten welke lessen ik nog meer doe met OneFit? Neem dan een kijkje op onze Instagram en Facebook: @Healthylifelab en HealthyLifeLAB

Deel dit via:

Liselore test: Personal Training bij Train More

9 February, 2016 • Tags: ,

Hoewel ik vanaf mijn huis maar pakweg 500 meter hoef te fietsen, slaag ik erin om stipt 18.00 uur bij Train More te arriveren voor mijn eerste Personal Training. Hun concept is als volgt: hoe meer je traint, hoe minder je betaalt. Wij als OneFitters kunnen er vier keer per maand inchecken en dat vind ik bij binnenkomst al meteen jammer, want wat een mooie gym! Direct kom ik bekenden tegen ( ‘sorry, ik ben al laat’ ). Snel gooi ik mijn spullen in een kluisje om vervolgens richting trainer Michael én zusje te lopen die al staat te zweten op de loopband.

FullSizeRender

We starten met het zogeheten foamrollen. Ik ken dat ding in een roze versie van Kayla’s Instagram-filmpjes, maar heb het zelf nog nooit gebruikt. Onze grijze roller is iets minder glamoureus, net als de houdingen én pijn. Ik kan mezelf natuurlijk niet in de eerste paar minuten al laten kennen, dus bijt op m’n lip en rol erop los.

Goed, nu het echte werk. Michael legt uit dat we een circuittraining doen, wat inhoudt dat we alle oefeningen een keer herhalen. Planken, lunges, boksen, kettlebell swing, muurzitten, side squats terwijl Michael ons tegenhoudt met een elastiek (zie foto), cardio-oefeningen met een ladder en ook een aantal teamwork-oefeningen. Vooral deze laatste waren erg leuk; zo moesten we elkaar om de beurt omver proberen te duwen tijdens het planken en trainden we onze buikspieren door elkaars handen vast te houden, benen omhoog te swiepen en te wisselen van positie (zie foto). Wat mij direct opvalt en ook te signaleren is aan de hoeveelheid zweet op m’n voorhoofd, is dat het in deze setting veel effectiever trainen is dan wanneer ik alleen train.

Tussen de bedrijven door werden de oefeningen goed uitgelegd, werd er gecorrigeerd waar nodig en zo nu en dan gelachen. Michael was niet te beroerd een korte fotosessie te houden voor deze review. Uiteraard betaal je naast je One Fit-abonnement los voor je PT, maar je kunt er ook voor kiezen een van de vele lessen te volgen of vrij te trainen. Kort samengevat is mijn eerste bezoek aan Train More een positieve ervaring. Ik ben heel benieuwd hoe mijn lijf morgen vroeg voelt..

Processed with VSCOcam with f2 preset

One Fit’s Liselore test zo gevarieerd mogelijk de OneFit locaties in Amsterdam. Ze is 28 jaar oud en is een echte duizendpoot, zo organiseert ze voor OneFit toffe specials, werkt ze voor Club Abe, Scotch & Soda én Hi-Tec. Daarnaast heeft ze haar eigen maandelijkse feestje Coconuts! Ook is ze bezig haar motorrijbewijs te halen en danst ze salsa. Je kunt haar volgen op Instagram Facebook.

Deel dit via: