Back on track nadat je er een potje van gemaakt hebt

1 March, 2018 • Tags: ,

Die goede voornemens die je had, ben je daar een beetje aan toegekomen? Dikke kans dat je inmiddels je tarwegrasshotje weer hebt ingewisseld voor iets waar slagroom op kan. En je bokshandschoenen, zijn die al door je kat geclaimd als krabpaal?

get back on track

Het ligt niet aan jou, het is de maand. Echt. Februari heeft het nare trekje om ons ongemotiveerd te laten voelen. Plus, hallo: in een perfecte wereld zonder afleidingen kan je je doelen best behalen. Maar als er elke dag een baas op je schouder tikt, uitnodigingen in je mailbox verschijnen en nieuwe series uitkomen wordt het al lastiger.

Ben je niet vooruit te branden? Kan je geen salade meer zien? Maar wil je voorkomen dat je straks weer bij nul moet beginnen? No sweat. Met deze tips zit je er zo weer in.

1. Probeer niet alles tegelijk te veranderen

Als je je goede voornemens bedenkt, ga je meestal helemaal los. Ineens is alles toe aan een APK. Van je lichaam tot je toekomstdroom tot je vriendschappen. Teveel in één keer aan willen pakken werkt averechts. Je kan zelfs angstig of depri worden van teveel doelen. Focus je op max twee aspecten van je leven, en niet meer. Hou het overzichtelijk voor jezelf.

2. Maak er een gewoonte van

Hoe vaak je jezelf ook wijs maakt dat korte termijndoelen werken, achteraf kom je altijd van een koude kermis thuis. Fit worden is iets anders dan fit blijven. Ga dus niet voor de snelle sprintjes, maar pas kleine veranderingen beetje bij beetje in je levensstijl. Na een tijdje wil je niet anders, beloofd!

3. Beloon jezelf (of juist niet).
Sommige mensen zijn van zichzelf al enorm gemotiveerd, anderen hebben ‘incentives’ nodig, zoals beloningen. Ook kun je jezelf juist leuke dingen ontzeggen. We zijn gek op resultaten. Een enkel buikspierkwartiertje levert geen buikspieren op, maar een maand lang naar buikspierkwartier mag best beloond worden met nieuwe headphones.

Deel dit via:

9 Activities For A Sweaty OneFit Date

13 February, 2018 • Tags: , ,

Casually getting to know someone is easy in the summer. Whether you are a festival-goer or chiller, there are enough events where you might into each other. But what are you supposed to do when it’s cold outside you’re freezing your toes off? Go on a sports date together and keeps your calves and your love strong! Is love in the air? Why not decide after class..

CrossFit OneFit

1. Dodge each other

If you’re dodging each other you’re either 1. not made for each other after all or 2. fighting against one another. The second option will make your date a fiery experience. Plus, you’ll be sneaking in a full-body workout as well. From boxing to tai chi, dodging is key.

Kick This in Utrecht

Boksschool Bijlmerbajes in Amsterdam

Fightclub 070 in Den Haag

Watson Sports in Rotterdam

2. I got your back

Bouldering aka indoor rock climbing, demands teamwork. While your date attempts to impress you with spiderman moves; it’s your job to watch their back. Guide them through the route and be there to catch them if they fall. Cute.

Mountain Network in Amsterdam

Boulderhal de Campus in Den Haag

Bolder Neoliet in Rotterdam

3. Break the ice

Living in The Hague or Amsterdam? Then take your date for a evening on the ice. Ice skating was already the best after school activity back in the day, but that was before you were allowed a glass of glühwein afterwards.  Ice-ice-baby!

De Uithof in Den Haag

Jaap Edenbaan in Amsterdam

4. Double trouble

Hop on the court and play some racket sports on a double date. Between matches, you’ll be able to ask for your friends opinion… are they hot or not?

PadelClub Victoria in Den Haag

PadelClub Victoria in Rotterdam

Amstelpark Tennis in Amsterdam

Tennisvereniging Linneaushof in Amsterdam

5. Ape your mate

Straight from OneFitters themselves: Apenkooien is a very good date activity. Even if your date is playing hard to get, just remember it’s probably a good sign – you did invite them to play around after all.

ApenkooiGym Den Haag

ApenkooiGym Rotterdam

ApenkooiGym Utrecht

ApenkooiGym Amsterdam

6. Unwind a bit

Bumping into your co-workers in the spa might not be the best scenario if you want to relax. But unwinding with your lover might brighten up your day. In the Jacuzzi you’ve got plenty of time to drown in each other eyes.

Kurhaus in Den Haag

International Health Spa in Den Haag

Spa Zuiver in Amsterdam

Vitality Spa en Fitness in Amsterdam

7. Namastea!

Drinking tea fuels friendship and love, especially after a yoga class because you’ll feel energised enough to listen to stories and give helpful advice. So grab a cuppa and find a cosy corner in your local yoga studio.

Bluebirds in Amsterdam

Kompassie in Rotterdam

Bodhi in Rotterdam

Yoga Moves Oost in Utrecht

8. Throw it out

Release your inner lion on the squash court. Honestly, squash is the perfect game to get to know a person’s character. Is he or she a bad loser? Now is your time to find out.

Squash City in Amsterdam

9. Rock on

So you might be thinking dancing is only fun if you’re good at it. Think again. Nothing is more entertaining than watching your date try a style that they really suck at. Try zumba, dancehall, house, African – it’s all good for your bum, legs, belly and of course, your laughing muscles.

Touchée Dance Academy in Utrecht

Chasse Dance Studios in Amsterdam

Aldeia Capoeira in Rotterdam

Dance Imprint in Rotterdam

New Dance Centre in Rotterdam

Deel dit via:

Tips om het maximale uit je OneFit Membership te halen

1 February, 2018 • Tags: ,

Weg met die geheimen! We hebben zo veel mogelijk mensen op onze HQ uitgehoord en hun geheime tips ontfutseld. Door ze hier te delen hopen we je te helpen om ook de minder bekende voordelen van je OneFit membership te ontdekken.

OneFit app

Spreid je vleugels

Woon je in Den Haag en werk je in Amsterdam of andersom? Met een membership voor Amsterdam kun je in ALLE OneFit cities sporten. Dat zijn wel heel veel workouts! Zoek een workout in de buurt voordat je naar huis reist. Iedere stad is uniek en er zijn nog ongelofelijk veel nieuwe lessen en sportscholen te ontdekken.

Probeer het later nog een keer

Kun je geen plekje in je favo yogales vinden? Snappen we, jij bent gek op die les, en met jou nog zoveel anderen. Laten we een geheimpje met je delen. Nieuwe lessen gaan midden in de nacht online, dus zet je wekker extra vroeg om die spot zeker te stellen. Ben je niet zo’n ochtendmens, dan is alles niet gelijk verloren. Check zo’n acht uur voor het begin van de les nog een keer. Het kan namelijk zomaar zo zijn dat iemand het niet gaat redden, en dat is voor jou dus goed nieuws.

Skip de les een keertje

OneFit biedt je meer dan alleen sportlessen, dus waarom zou je jezelf beperken? Ruil een keer een sportles in voor wat tijd in de spa, voor cryotherapy, een keertje schaatsen of een spelletje football. Laat de buikspieroefeningen een dagje voor wat ze zijn en neem een vriend mee op avontuur. Scroll door de lessen zonder de filters aan en laat je verrassen.

Probeer eens iets nieuws

Begint je wekelijkse routine een sleur te worden? Is het je opgevallen dat je lichaam gewend raakt aan steeds dezelfde oefeningen. Misschien is het een idee om in plaats van je gebruikelijke sessie een keer een bokstraining of balletles te boeken, of een keer te gaan zwemmen? Als je dan je favo workout echt niet blijkt te kunnen missen, heb je in ieder geval ook de variatie van je OneFit membership benut.

Word vrienden met een leraar

Iedere leraar heeft een unieke vibe. Sommigen stralen ongelofelijk veel positieve energie uit. Geen wonder dat we ons zo tot hen aangetrokken voelen. Spreek zo iemand eens aan. Vraag of ze ook op andere plekken lesgeven. Veel leraren geven les in diverse studio’s en sportscholen, soms zelfs op andere OneFit locaties. Als je het niet vraagt, zul je het nooit weten…

Leer iets nieuws

Het is nooit een slecht idee om weer eens iets nieuws te leren. Of het nou Olympisch gewichtheffen is of exotisch paaldansen, door een nieuwe wekelijkse les te bezoeken bouw je aan een stevige fundering. Het leuke aan OneFitter zijn is dat je tegelijkertijd yogi pro, paaldans expert en toegewijde CrossFitter kunt zijn. Ontdek en ontwikkel onverwachte sporttalenten!

Deel dit via:

7 top workouts voor deze week

12 March, 2015 • Tags: , , ,

Niks mis met de crosstrainer natuurlijk maar er zijn zoveel toffe workouts te ontdekken dat het zonde is om steeds dezelfde workouts te doen in de sportschool. Onze OneFit members in Amsterdam kunnen kiezen uit 53 sportlocaties. Dit zijn de betere fitnessclubs, yoga- en pilatesstudio’s, boksscholen, bootcamps, zwembaden en nog veel meer. Het leuke is dus dat je zo lekker wat variatie in je schema kunt aanbrengen. Het oud hollandsche gezegde ‘verandering van spijs doet eten’ geldt namelijk ook voor sport. Je leert nieuwe dingen, gebruikt andere spiergroepen en verveelt je nooit geen seconde tijdens een training. In Amsterdam hebben we de aankomende week 1796 groepslessen en activiteiten. OneFitters met een Unlimited abo (een maand overal sporten zoveel je wil a € 49,-) kunnen online reserveren via onze website. We zijn deze nieuwe mogelijkheid snel aan het uitbreiden zodat straks iedereen overal online kan boeken. Wij selecteerden 7 top workouts die je de komende week kunt doen:  Lees verder

Deel dit via: