7 awesome activities for a perfect summer vibe

8 August, 2018 • Tags: , , ,

Who else can’t stop celebrating their vacay? Everyone? Ok, good, because OneFit has all the ingredients to prolong your holiday as much as you’d like. With an ultimate summer activity, you’ll forget the work in workout and it feels more like a #sundayfunday kind of thing. Read on to discover our favourites.

Summer vibe

Bungee Superfly in Amsterdam

Is there anything that sounds more like a fun vacation than playing your own action hero? At Bungee Super Fly you’re flying around, while improving your body’s strength, flexibility and core stability. Defying gravity was never this much fun!

Indoor Cliff Diving in Amsterdam

Did you not manage to show off your diving skills this year during your vacation, simply because you didn’t have any of them? Better luck next time, because a few classes of Indoor Cliff Diving will help you hit the water as elastic as a dolphin.

Jump XL in Rotterdam

Holding on to that happy summer vibe isn’t all that tough while you’re on Jump XL’s trampolines. You can jump around as much as you like in several themed zones. Are you going dare-devil in the Extreme Zone of maybe letting your inner Michaelangelo out in the Ninja Course?

ApenkooiGym in Utrecht

With this fun activity you lose track of time like crazy. You might lose your sense of reality as well, because you won’t even notice you’re working out. A game of “apenkooien” takes you back to high school just for a little.

Jakarta Wellness in Amsterdam

You’ll find next level views at Jakarta Wellness, because your pool bed is facing the ‘IJ’. For vibes a tad more tropical, just do a 180, because – hello – there’s the hotel’s indoor botanical garden. For temperatures a tad more tropical, you turn to the Turkish bath or the Finnish sauna.

Het Hofbad in Den Haag

A day at the pool at het Hofbad in The Hague is another one of those activities with that splendid summer vibe you’re looking for. Within this real-life paradise you’ll find everything you need; a 50-meter pool, 4 diving boards, a 5-meter-high diving tower, a paddling pool, a recreation pool with a slide of 60 meters, a whirlpool and a wild water creek.

Bouldermuur de Uithof in Den Haag

At Klimmuur de Uithof there are so many trails, you’ll be busy for quite some time. Getting tired? With the comfortable lounge beds your energy will be restocked instantly, so you can go for another round.

Deel dit via:

How is working out in a heatwave humanly possible?

25 July, 2018 • Tags: , , ,

Well, we don’t necessarily recommend running a marathon right now, but it’s not like you have to stay horizontal with closed curtains and a fan pointed directly at your forehead. Working out a little during those hot summer days is not a crime, but you should make sure you know what you’re doing. That’s why we’re handing a few heatwave-workout do’s and don’ts to you which form a nice guideline to working out while it’s hot. Additionally, you’ll find the best OneFit workouts that mix perfectly well with this steaming hot weather.

Working out in a heatwave

DO’s & DON’Ts voor sporten tijdens een hittegolf

DO: Getting up early to work out
Yes, we know. You don’t feel like getting up early for a workout at all. But please, pretty, pretty please do it once? We’ll promise you, you’ll never want anything else because you experienced it yourself: the hotness level of this morning workout is like -1000 compared to an evening workout. Plus, a morning workout prepares you for an überfit day. Hello, win-win sitch.

DON’T: Go too hard
Moving when it’s hot like hell challenges your body. You probably already knew this, but we’ll remind you once again: do not cross your boundaries and listen to your body. Example: do not proceed when you have like, black spots in front of your eyes.

DO: Be creative with your workout gear
Wearing breathable clothes that are lightweight and -colored, can make a world of a difference. A hat that blocks the sun will help you endure a workout in the heat as well.

DON’T: Burn
Yes, you should burn calories. No, you shouldn’t burn your skin. Note that a little run around the block will expose your skin to the sun just as hard as an afternoon of hitting the beach. Don’t be stubborn now and just apply that SPF.

DO: Get a little cray
You don’t have to workout like you normally do, since the weather isn’t normal either. Replace your regular 10K for an interval training which is a bit shorter, so you can rest in between exercises. Your body gets a chance to cool down and you have enough time to make sure the next DON’T is not going to happen.

DON’T: Dehydrate yourself
Sounds plausible, huh? But is it feasible as well? A human being should drink at least 2 liters of water a day when it’s hot (make that 2,5 when you’re working out). Are you gonna work out intensely or longer than an hour? You’ll have to take something extra, like an isotonic drink, to supply your body with the nutrients it needs. Putting a damp cloth onto your neck, might help as well.

OneFit’s Best Summer Workouts

Alrighty then. How to workout in the heat is now a major piece of cake for you. One simple question left though: Where to do it? No worries, ’cause we got you covered with the following OneFit locations:

Swimming and tanning at the Flevoparkbad in Amsterdam
Take off all your clothes and dive into the Flevoparkbad for a couple laps. Or an afternoon of romping around, that’s fine too. Bonus: reward yourself afterwards with optimizing your tan at the big lawn surrounding the pool.

Catching waves at the Surfschool in Rotterdam
Sun’s out, fun’s out, right? That’s why nothing fits better than one of Freek’s surfing classes. If you’re in possesion of an extra dose of energy, then you might want to try a surfbootcamp. Surfing, running, lifting weights and breathing exercises all-in-one.

Wake up at Wake-Up Yoga in Den Haag
Wake-Up Yoga wouldn’t be called Wake-Up Yoga if you would not be waking up with a nice, low-key yogasesh. If you need to wake up early to beat the heat, you’d better do it at the beach…

Get outside with Buitengewoonfit in Utrecht
At Buitengewoonfit all classes are outside in the fresh air. You can choose from all-level classes, so it’s very easy to adapt the intensity of your workout to the temperature.

Deel dit via:

Hoe moet je nou eigenlijk sporten tijdens een hittegolf?

25 July, 2018 • Tags: , , ,

Het is misschien niet super verstandig om met dit weer de marathon te gaan lopen, maar alleen plat op bed liggen met de gordijnen dicht en een ventilator tegen je voorhoofd aan is nou ook weer wat overdreven. Je kunt best gaan sporten, ook al is het heet, maar je moet wel even weten wat je doet. Wij geven je met deze heatwave-workout do’s en don’ts een mooie leidraad en we hebben ook nog wat OneFit workouts die perfect aansluiten bij dit loeihete zomerweer.

Ravez Movement Academy

DO’s & DON’Ts voor sporten tijdens een hittegolf

DO: Eerder opstaan om te sporten
Ja, we weten het. Je hebt helemáál geen zin om eerder op te staan voor een workout. Maar doe het please één keer? We beloven je dat je nooit meer anders wil nu je met eigen huid gevoeld hebt dat het in de ochtend toch echt duizend graden minder warm is dan na je werk. ’s Ochtends sporten maakt je trouwens ook nog eens extra klaar voor de dag. Hallo, win-win.

DON’T: Te hard gaan
Bewegen als de mussen van het dak vallen, vergt extra van je lichaam. Je weet dit vast zelf al, maar we zeggen het nog één keer: ga niet over je grenzen heen en luister goed naar je lichaam. Niet stiekem doorgaan als je zwarte vlekken ziet bijvoorbeeld.

DO: Creatief zijn met je workout gear
Kleren dragen die goed ademen en licht van kleur en gewicht zijn, kunnen een wereld van verschil maken. Een petje (of iets dergelijks) tegen de zon is trouwens ook niet gek.

DON’T: Verbranden
Je associeert sporten misschien niet meteen met verbranden, maar tijdens een rondje hardlopen krijg je net zo hard die zon op je bol als bij een middagje Scheveningen. Effe niet eigenwijs doen nu, maar gewoon smeren met die SPF.

DO: Doe eens gek
Je hoeft helemaal geen normale workout te doen, want het is ook geen normaal weer. Laat je 10k plaats maken voor een kortere intervaltraining, waarbij je tussendoor iets meer kunt rusten. Je lichaam kan dan afkoelen en je hebt genoeg tijd om de volgende DON’T heel erg hard waar te maken.

DON’T: Jezelf uitdrogen
Klinkt wel logisch natuurlijk, maar lukt het je ook echt? Sowieso moet een mens in de zomer meer dan de twee aanbevolen liters per dag (eerder 2,5) drinken en zeker als je ook nog gaat sporten. Is je workout intens en/of langer dan een uur? Dan heb je iets extra’s nodig, zoals een isotonisch drankje om je tekorten aan te vullen. Een vochtige doek in je nek leggen, wil ook nog wel eens helpen.

De beste zomer-workouts bij OneFit

Ok. Hoe je moet sporten in de hitte is nu gesneden koek voor je. Maar waar je dat dan doet is nog een raadsel, dat snappen wij ook wel. Daarom hieronder een aantal tips voor de beste zwoele-zomer-workouts die je kunt doen met je OneFit abo.

Zwemmen en zonnen bij het Flevoparkbad in Amsterdam
Gooi al je kleren uit en duik het Flevoparkbad in voor een paar baantjes. Of een middagje spelen, dat is ook goed. Bonus: daarna werk je lekker je tan bij op het grote grasveld.

Golven pakken bij de Surfschool in Rotterdam
Nu de zon schijnt, zul je er van genieten ook. Daarom is er niets fijners dan een lesje surfen van Freek. Als je toevallig een portie extra energie over hebt dan kun je best eens een surfbootcamp proberen. Dat is surfen, yoga, running, kracht- en ademhalingsoefeningen all-in-one.

Wakker worden bij Wake-Up Yoga in Den Haag
Wake-Up Yoga zou Wake-Up Yoga niet zijn als je er niet lekker low-key wakker kon worden met een yogasessie op het strand. Als je dan toch eerder op moet staan om de hitte voor te zijn…

Gewoon naar buiten bij Buitengewoonfit in Utrecht
Je had vast al geraden dat binnen sporten geen optie is bij Buitengewoonfit. Alle lessen zijn in de open lucht. Je kunt kiezen uit lessen met verschillende niveaus, dus je past de intensiteit gemakkelijk aan aan de temperatuur.

 

Deel dit via: