Workout tip: outdoor beach workout bij Muscle Beach in Den Haag

23 May, 2018 • Tags: , , , , ,

Beach boys & girls! Yes, het is zover: Muscle Beach gaat naar buiten! Vanaf nu zijn de trainingen in het warme zand, met je haren in de zilte zeelucht en een ruisende zee op de achtergrond. Dus: trek dat rode badpak uit de kast en rennen maar!

Muscle Beach

Muscle up!

Als je de indoor trainingen hebt gevolgd weet je al een beetje wat je kunt verwachten. Circuits, cross training en high intensity workouts – dat is Muscle Beach. Hier gebruiken ze van alles om je helemaal af te matten: tractorbanden, gewichten, ballen, battle ropes – en omdat je buiten traint wordt ‘t allemaal nog een tikje zwaarder. De trainers zijn merciless en eisen jouw volledige inzet. Voor minder doen ze ‘t niet!

Feel the breeze

Omdat ‘t eindelijk warm genoeg is s verplaatst Muscle Beach z’n workouts naar buiten, aan het strand bij Beachclub Boonoonoonoos. Eindelijk kun jij dat fitte summer body showen waar je de hele winter voor hebt getraind! Not there yet? Maakt niet uit. Je weet wat ze zeggen:

Ways to create a beach body:

  1. Have a body
  2. Go to the beach!

Blijf lekker hangen in de beachclub na je training, bouw een zandkasteeltje en boek hier gelijk je volgende les!

Deel dit via:

Workout tip: surfen en longboarden in Scheveningen

9 May, 2018 • Tags: , , ,

Zin om je surfskills nieuw leven in te blazen na je backpacktrip, maar heb je het materiaal niet? No problem! Hart Beach Quicksilver Surfschool heeft alle gear waarmee jij zonder kippenvel de golven van de Noordzee trotseert.

Surfen

Niet zeuren, maar surfen

Wat is er met dit weer nou lekkerder dan een plons in het water? Precies, surfen op het water. Ook al is het zeewater rond de 10 graden, met de wetsuits en boards van surfspot Hart Beach kun jij niet aftaaien. Hartbeach heeft alles op voorraad; 4/3 mm wetsuits én softtops of hardtops van 5ft tot 9ft. Met jouw check-in mag je deze gear bij ze huren. Plus: na afloop een lekkere, warme douche nemen. You’re welcome.

Chill, surf dude

Heb je van tevoren een bakkie pleur nodig om wakker te worden of zin in een smoothie na afloop? Laat je dan verwennen bij het café van Hart Beach en plof op de chille lounge banken! Waarop je trouwens ook heerlijke dutjes kunt doen na afloop van je surfsessie (maar dat heb je niet van ons).

Je kunt dagelijks inchecken tussen 9.00 uur en zonsondergang.

Deel dit via:

Den Haag Beach Special

6 July, 2016 • Tags: , , ,

Wist je dat Den Haag de stad is met het meeste strand van Nederland? Mazzel dus als je er woont, en dubbelmazzel als je ook nog eens aangesloten bent bij OneFit want er staan wekelijks ruim 25 beach workouts bij ons op het rooster. Aan de kilometerslange kust van Kijkduin tot Scheveningen kun je iedere dag wel mee doen aan een training op het strand of in de duinen, van Bootcamp tot Yoga en Boksen. Een overzicht:

gezondaanzeeoutdoor

  • Gezond aan Zee Outdoor Gezond aan Zee Outdoor focust zich, zoals de naam al doet vermoeden, volledig op beachworkouts. Hun aanbod is gevarieerd, uitdagend en origineel:

Hardlooptrainingen op het strand van Scheveningen en in de natuur van duin- en natuurgebied Meyendel. De trainingen zijn gefocust op techniek, trailrunnen en blessurevrij hardlopen (ChiRunning).

> De Watermen Workout (ook voor vrouwen natuurlijk ;-)) bestaat uit zwemmen, peddelen, coretraining, lifesaving skills en bodysurfen en is geschikt voor surfers, triatleten en andere sporters. Enig basisniveau is een must (het kunnen zwemmen van 250 meter borstcrawl en comfortabel zijn in de zee is vereist).

> Beachsessions zijn outdoor bootcamptrainingen op de boulevard, het  strand en in de duinen van Scheveningen.

> Tijdens de Watersessions ga je de zee in en bestaat de trianing uit peddelen, zwemmen, coretraining, surfen en bodysurfen. Klik hier voor een fimpje. 

> TriFit is een combi van fietsen, hardlopen en zwemmen, alle triatlon onderdelen dus. Ook het afstellen van materiaal en wissels worden behandeld, ideaal dus als je van plan bent mee te doen aan een race.

> Tijdens Surfit worden professionele in- en outdoor (afhankelijk van het weer) surftrainingen gegeven waarbij je in een kleine groep werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit. Voor de lessen in het water kun je indien nodig een wetsuit huren voor €5.

DSCN1025 (1)

  • Soul Surf ‘n Yoga – Als surfer lig je natuurlijk het liefste in de zee. Surf Soul ‘n Yoga is daarvoor dé perfecte aanvulling! Jessica Scheper (ervaren ISA Surf Instructor en gediplomeerd Yoga teacher) verzorgt deze Vinyasa flow lessen waarbij de focus ligt op ademhaling, balans en armkracht. Maar je hoeft geen surfer te zijn om deze lessen te volgen: hou je van het strand en een relaxte vibe dan is dit jouw les.

Schermafbeelding 2016-07-06 om 14.23.58

  • SUP Life – Stand Up Paddleboarding (Suppen dus!) is een geweldige full body workout op het water. Onder begeleiding van ervaren instructor Lieke Anderson kun je iedere dinsdagavond in een kleine groep de Noordzee op.

 

vitabliss

  • Vitabliss Vitabliss staat bekend om hun Beachboost training, een intervaltraining van 60 minuten op het strand en de boulevard van Scheveningen. Tijdens Beachboost train je je kracht, conditie en mobiliteit, in kleine groepen dus er is veel aandacht voor techniek. Check hier een filmpje van de training. 

Schermafbeelding 2016-06-16 om 11.16.01

  • Yoga Scheveningen Het strand is de thuisbasis van Yoga Scheveningen. ‘s Morgens voor alle drukte je dag starten met yoga op het strand, beter kun je je dag bijna niet beginnen! Meerdere ochtenden per week kun je meedoen aan Poweryoga Easy Flow lessen. Vergeet niet je eigen yogamatje mee te nemen.

yogavoorieder

  • Yoga voor Ieder “De zon die opkomt achter de duinen, het koele zand onder je voeten en de frisse zeewind”, een yogales op het strand geeft toch nét dat beetje extra. De lessen van Yoga voor Ieder worden gegeven bij strandtent Millers Beach. Neem een (bad)handdoek of yogmat mee en trek laagjes kleding aan.

Schermafbeelding 2016-04-26 om 11.52.11

  • Kickboxing on the Beach Een geweldige workout op het strand! Onder leiding van de enthousiaste trainers van kickboksschool Silend Dragon train je kracht, conditite en doorzettingsvermogen, altijd met een hoge funfactor.

healthclubopenair

  • Healthclub Open Air Health Club Open Air vindt de natuur de mooiste sportplek die er is, en groot gelijk hebben ze. Je kunt meedoen met diverse bootcamps op het strand en in de duinen.

2beefit

  • 2BeeFit 2BeeFit verzorgt uitdagende trainingen op het strand van Scheveningen en in Kijkduin. Tijdens de afwisselende bootcamptrainingen train je met alles wat er in de omgeving voor handen is, afgewisseld met kettlebells, (spring)touwen, autobanden en andere materialen.

karinadelfos1

  • Karina Delfos Karina Delofs organiseert van april tot begin oktober  yogalessen op het strand. Bij slecht weer verplaatst de les zich naar de yogaruimte bij Strandpaviljoen Pier 32. En de les heet niet voor niets Beachbliss: zen wordt je gegarandeerd.

bootcampteam

  • Bootcamp Team Ook het Bootcamp Team is ruim vertegenwoordigd op het Haagse strand. Zo kun je verzamelen in Ockenburgh, Scheveningen/Strandclub WIJ, Kwartellaan, Visafslagweg, Scheveningen/Beelden aan Zee, Keizerstraat Scheveningen of Kijkduin Deltaplein. Altijd wel een training in de buurt dus.

Tot op het strand!

Deel dit via: