How to find your perfect gym

28 November, 2017 • Tags: , , , ,

Stepping into a new gym for the first time (or second time) can be bit awkward. Were you supposed to bring a lock? Where’s the stepper? Am I lifting this right? We’ve all been there, no matter how much of an experienced gymmer you may be, it takes a fair amount of trial and error before you find the perfect gym. Luckily, you can easily find your fave. Here are our top tips to help you choose!

Determine your goal

Does working out mean kettlebell-routines for you? Do you want to become a bodybuilder or are you a cardio bunny? It helps if you know exactly what equipment you need for your workout. If not, you might end up leaving early and frustrated if a gym doesn’t have the machines you need to get pumped. If you’re not sure, scroll through the venue photos to get a good impression of a gym and what it has to offer.

Fancy or efficient

Be honest with yourself about the level of comfort you value. Is the gym your hang out place for social workouts or a relaxation paradise? Or maybe you just want a functional gym with no fuss. Some gyms provide basic facilities but if you can’t bare the treadmill without Netflix, then take time to find somewhere that ticks all your boxes. Admittedly, nosing through venue reviews is a good place to start!

Group workouts vs alone time

Some gyms only offer group lessons while others only offer undisturbed gym time. Be aware of your workout needs, but don’t be afraid to let your curiosity run wild. Even if you love your silent treadmill sessions, switching it up for some group activities could help you find motivation and make some new buddies!

With ‘dem boys or the girls

Rather train with women than men? A handful of gyms offer classes that are designed for women only. This is great for those power hungry activities like bootcamp and boxing, so you don’t ever feel like you’re falling behind. So if you ever feel uneasy between a bunch of muscley men, there are alternatives. You can easily spot female friendly lessons in the schedule by looking for ‘Ladies Only’’.

Steamy Sauna Sessions

Not every gym has a sauna, and if there is one you might want to check if it’s on when you arrive. Sometimes you have to turn it on yourself, and it could take half an hour to heat up. So, if the sauna is a must for you, find out where you can go during the day, or hit up the spa so you have one less worry. Want to know where the saunas are at? Check ‘facilities’ of the venue in the app.

TIP: Bring everything to avoid any frustration, starting with a water bottle, phone and your headphones. You might even need a cushion for lifting and of course, a protein bar/chocolate almond butter cookie to finish off your workout.

Deel dit via:

Zo ga je ontspannen het nieuwe jaar in

Met de herfst in volle gang plus de winter in het vizier, is het éxtra lekker om naast de vele sporten die je via OneFit kunt doen ook af en toe lekker te ontspannen. En waar lukt dat beter dan in een hete sauna? In Den Haag zijn drie sauna’s bij OneFit aangesloten. Sanne Wurzer heeft voor ons de voordelen van deze locaties opgeschreven:

1. Carlton Sports Health Cente

Carlton Sports Health Center

Een voordeel van deze locatie is dat het er meestal vrij rustig is. Er zijn veel verschillende opties: twee Finse (een middelgrote binnen en een kleintje buiten), een infrarood-sauna voor twee personen, een dompelbadje, ’n heet voetenbad en een klein stoombad. Er is ook een (betaalde) massagestoel. Deze relax locatie heeft het grootste zwembad van de drie en een gezellig ingerichte buitenplaats om even af te koelen. Er is een goed uitgeruste fitnesszaal bij en een iets kleinere cardio-ruimte daarnaast. Van beide kun je gratis gebruik maken.

Goed om te weten: binnensauna’s zijn zonder badkleding, de buitensauna en zwembad zijn mét badkleding. Voor ieder wat wils dus.

2. Kurhaus Spa Scheveningen

Kurhaus spa

Het Kurhaus is verreweg de mooiste en meest indrukwekkende locatie. Om naar de wellness-afdeling te komen loop je door de imposante hal, met schilderwerken en kroonluchters aan het plafond. Dat is al een feestje op zich. Ook is het fijn dat de wellness net helemaal vernieuwd is met een fris ontwerp. Er zijn drie sauna’s: infrarood, stoombad en een Finse sauna. In de zomer is het enorme zonneterras met ligbedden en uitzicht op de boulevard en het strand een geweldige toevoeging. Hierdoor is het wel redelijk vaak an de drukke kant. Je kunt zelfs nog een beetje sporten dankzij de mini-fitnessruimte maar beter kun je hier komen voor de volledige ontspanning.

Goed om te weten: het badkleding-voorschrift is voor velen onduidelijk. De hotelgasten zijn meestal in badkleding, maar het is niet verplicht.

3. Active Club Den Haag

Active Club Den Haag

Super fijn is dat Active Club een goed uitgeruste fitness afdeling heeft, die ook nog wordt gerund door bevlogen en zeer ervaren instructeurs die de aanwezige sporters persoonlijk begeleiden. Van de drie sauna’s is dit absoluut de beste en meest professionele sportschool. Het is hier dus ideaal om een goede workout te doen om daarna nog lekker een uurtje te chillen in de sauna. Alleen gebruik maken van de fitnessruimte of juist van de sauna mag ook. Een nadeel is dat er helaas geen zwembad en buitenruimte hebben; de wellness ligt namelijk ondergronds. Er is dus ook geen daglicht, wel fijne sfeervolle verlichting. Afkoelen kan wel weer in de diverse koude douches en in het grote dompelbad. Er is een Finse sauna, een infraroodbank en een stoombad. Ook staat er altijd scrubzout klaar in de douche en is de ambiance modern en sfeervol tegelijk. Je mag zelf weten of je met of zonder badkleding gaat.

Goed om te weten: openingstijden wijzigen nogal eens. Check hiervoor naast het OneFit rooster altijd even de websit evan Active Club Den Haag zelf.

Sanne werkt als life coach en is naast actief bezig met haar werk ook graag aan het sporten met het OneFit abonnement in Den Haag. Voor OneFit schrijft ze over haar favoriete sportlocaties en over haar sportervaringen.

Deel dit via:

Lotta test: Ontspannen aan de zee bij Kurhaus Scheveningen

11 April, 2017 • Tags: , , ,

Wie ooit in Scheveningen geweest is, weet dat het Kurhaus hét gezicht van Scheveningen is. Vanaf het strand en de boulevard kan je dit prachtige, statige gebouw niet missen en ook vanaf de achterkant valt het mooie, grote gebouw op tussen alle andere gebouwen. Het Grand Hotel Amrâth Kurhaus Scheveningen is hier gevestigd en sinds kort kan je hier met je OneFit abonnement gebruik maken van de spa!

Amrâth Kurhaus Scheveningen

OneFit en wellness

Dat lieten Nadine van Sisters about Food en ik ons natuurlijk geen twee keer vertellen! Op een mooie, zonnige zondagmiddag gingen wij het Kurhaus maar eens van binnen bekijken. Je stapt direct een prachtige entree binnen. Je kan hier gelijk doorlopen. Als je voor de grote trap staat, ga je naar rechts en neem je de kleine trap naar boven. Volg de pijltjes met “spa” erbij en voor je het weet stap je een oase van rust binnen.

De spa heeft een kleine gym, maar deze is wel écht klein. Het is handig als je voor je ontspanningsmoment nog even op de loopband wilt of even wat oefeningen wilt doen, maar voor uitgebreid sporten kan je beter naar een andere OneFit locatie gaan. De spa heeft wel een prachtig zwembad dat uitkijkt over zee. Je kan hier lekker je baantjes trekken terwijl je de boten buiten voorbij ziet varen. Ook staan er ligbedden aan het zwembad en kan je via deze ruimte door lopen naar het buitenterras.

Zwembad Amrâth Kurhaus

Zwembad Amrâth Kurhaus

Het buitenterras kijkt uit over de Noordzee en de pier van Scheveningen en hier kan je in alle rust lekker zonnen op een ligbed. Ik weet zeker dat ik hier in de zomer vaker te vinden ben, want het is een fijne, luxe plek om lekker tot rust te komen aan zee. Terwijl het strand in de zomer helemaal vol ligt, kan jij hier rustig op je ligbedje genieten van het uitzicht over zee!

Weldaad voor lichaam en geest

De spa heeft drie soorten sauna’s en verschillende soorten douches. Er is een infraroodsauna, een Finse sauna en een Turks stoombad. Alles is heel netjes en schoon, je krijgt slippers mee bij inchecken in de sauna en als je geen eigen handdoek mee hebt, kan je er hier ook eentje huren. Wij zijn na het zonnebaden in alle drie de sauna’s geweest en na een verkwikkende douche liepen we weer helemaal ontspannen de spa uit.

Als je veel sport, is het heel belangrijk om ook goed voor ontspanning en herstel te zorgen. Een middagje spa is ideaal om even helemaal tot rust te komen en je spieren volledig te laten ontspannen. Door het warmteverschil bij het gebruik van de sauna’s, verbetert de doorbloeding naar je spieren en je huid. Hierdoor kan je lichaam beter afvalstoffen afvoeren, maar ook voedingsstoffen aanvoeren. Dit bevordert het herstel en brengt je even helemaal tot rust.

De spa is iets waar we in onze drukke schema’s misschien niet zo snel tijd voor vrijmaken, maar juist als je je gestrest voelt, is dit wat je lichaam nodig heeft. Na deze ontspannen middag in het Kurhaus Scheveningen, heb ik me voorgenomen om hier vaker tijd voor vrij te maken. Zo’n middagje ontspannen is een weldaad voor je lichaam en geest!

strand Scheveningen

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via: