Workout tip: Boulderhal Neoliet Rotterdam

9 May, 2018 • Tags: , , ,

Klimmen is tof, berglucht supergezond en de top bereiken is een onbeschrijflijk gevoel – maar is een ticket naar Nepal net even teveel van ‘t goeie? Blijf lekker in Rotterdam en breng een bezoekje aan Bolder Neoliet. Hier kun je, ongezekerd (!), losgaan op de vier meter hoge klimwand. Oké, geen Mount Everest, maar die thrill ga je zeker voelen!

It’s the climb!

Deze boulderhal heet Bolder, omdat-ie in het oude havengebied staat, en je bouldert hier in een oud pakhuis met een een vloeroppervlak van 1250 m2, 800 m2 klimoppervlakte en zo’n 200 boulders. Lekker veel te doen dus, en met uitzicht op de haven! Tijdens het boulderen klim je een muur in die is gebouwd als een puzzelroute. Al klimmend zoek je constant naar manieren om die puzzelroute te voltooien. Past mijn voet daar in? Is mijn arm lang genoeg voor dát ene stukje daar? Ga ik een sprongetje wagen? Me laten vallen? Je traint elk spiertje in je lichaam, je lenigheid, je balans, én pakt gelijk wat keiharde hersengymnastiek mee!

Free falling

De wand is vier meter en omdat boulderen wel spannend moet blijven ben je niet gezekerd. Het ergste dat er kan gebeuren? Vier meter naar beneden vallen op een dikke mat. Niks aan de hand dus eigenlijk, maar wel een vrije val die je wil voorkomen! Als je uitgeklommen bent en de ergste spierpijn is weggetrokken is de kans groot dat je volgende week weer op de stoep staat. Er zijn namelijk meerdere routes op veel verschillende wanden en ze variëren in moeilijkheidsgraad. Je kunt dus terug blijven komen en steeds weer nieuwe klimwanden uitproberen – en bring a friend, want boulderen is het leukst met een maatje!

Reserveer jouw boulderles bij Bolder Neoliet hier en laat ons weten hoe ‘t ging!

Deel dit via:

Teacher interview – Jasper van FC Urban Rotterdam

26 April, 2018 • Tags: , , , ,

We lijken wel een beetje op elkaar – OneFit en FC Urban. Sporten volgens Netflix-model: je zit nergens aan vast en bepaalt zelf waar en wanneer je gaat voetballen. Daar houdt de vergelijking op. Overal lesjes volgen is leuk, maar Jasper van Westing wil gewoon scoren. Letterlijk. Alleen krijg je als starter/ young professional/ superdrukke student maar geen team compleet om wedstrijdjes te spelen. Dat regelt FC Urban nu voor de gefrustreerde voetballer met tijdgebrek. Sinds kort zijn ze actief in de parken van Rotterdam en Jasper fluit, motiveert en zorgt dat er binnenkort overal in Rotterdam wordt gevoetbald!

 FC Urban Rotterdam

Wat is er zo leuk aan wedstrijdjes spelen?

Mooie goals maken! Lekker buiten achter een bal aan rennen, scoren. Wat is er leuk aan voetbal? Het is een volkssport, iedereen doet het, iedereen heeft het vroeger gedaan. Met twee jassen en een bal kun je al beginnen, maar het leukste is als het een beetje competatief wordt.  FC Urban organiseert wedstrijden met een trainer, een Urban Master, we houden statistieken bij en zorgen voor gelijkwaardige teams.

Kunnen voetballiefhebbers dat zelf niet fiksen?

Niet echt! Op een bepaalde leeftijd heeft iedereen het druk en natuurlijk kun je samen een potje voetballen, maar op deze manier voetballen is tamelijk revolutionair. Ik heb vroeger ook bij een vereniging gevoetbald, maar als je ouder wordt, wordt het steeds strenger. Je kunt je de hele week kapot trainen en dan tijdens de wedstrijd op zaterdag als reserve op de bank zitten. Dan baal je. Als je steeds maar geen succeservaringen hebt, verdwijnt de motivatie snel.

Wat doe jij op het veld?

Ik organiseer en begeleid de trainingen in Rotterdam en ik fluit wedstrijden, samen met de andere Urban Masters. Als mensen zich opgeven geven ze zichzelf een cijfer en zo maken we gelijkwaardige teams. Niet iedereen is even goed, maar iedereen heeft liefde voor het spelletje en wil simpelweg scoren en winnen. Teamleden worden vrienden, ze drinken bier na de wedstrijd en appen elkaar om nieuwe afspraken te maken. Dat is precies de bedoeling!

Hoe zit het met met Men Only policy?

Dat is geen policy. Voetbal is nu eenmaal populairder onder mannen, en zonder complete teams kunnen we geen wedstrijden spelen. Maar ik heb goed nieuws: in Amsterdam zijn we nu al bezig met FC Urban Ladies en we hebben al een paar wedstrijden met vrouwenteams gespeeld. Wacht maar af!

 

Enthousiast geworden? Boek hier jouw training!

Deel dit via:

Workout tip: Circusworkout bij Circus Rotjeknor

26 April, 2018 • Tags: , , , , , , , ,

Bang voor clowns? Wie niet! Maar bij deze circusles draait alles om gelukkig om kracht, lenigheid, acrobatiek en heel veel fun. Trek je strakste pak aan en doe een lesje mee bij Circus Rotjeknor!

Circus Rotjeknor

Build a pyramid!

In deze CircusWorkout ga je mooie, spannende en uitdagende circustricks leren, waarbij je werkt aan je lenigheid, kracht en coördinatie. Wat dacht je van luchtacrobatiek? Een menselijke pyramide? Hangen in een trapeze of balanceren op een bal? Tijdens een circusles ga je ‘t gewoon proberen – no pressure. Het belangrijkste is dat je er lol in hebt. En geen zorgen: je krijgt geen rode neus op.

Eat your heart out, Adriaantje

Oké, het moet wel wat opleveren natuurlijk. Daar gaan we dan:
Zelfvertrouwen: Hoe trots ben je op jezelf als je na een paar lessen helemaal zelf op een bal kan balanceren?!
Lenigheid: Acrobatiek is één grote oefening in lenigheid. Al die ledematen heb je hard nodig voor je trucs, dus je oefent elk spiertje!
Kracht: Met je benen in een doek klimmen of zwieren in je trapeze is een geweldige krachttraining, al is ‘t alleen maar omdat je echt niet wil vallen! Deze workout moet je gewoon een keer proberen als Rotterdammer. Boek je circuslesje hier!

Deel dit via:

Workout tip: Suppen in Rotterdam

5 April, 2018 • Tags: , , , ,

We kunnen het zelf nog nauwelijks geloven – het is lente! Naast witbiertjes wegtikken op een ramvol terras, vlees laten aanbranden op je wegwerpbarbecue en een lekkere lenteschoonmaak is het eerst zaak dat je wat gaat doen aan je opgebouwde vitamine D-gebrek. Dus: korte broek aan, T-shirt uit – jij gaat vandaag SUPPEN op de Kralingse Plas!

SUPPEN Fun Forest

‘SUP 010?

Glijdend door een spiegelend meer met de zon op je hoofd zie je hoe de natuur ontwaakt na die Siberische winter. De knoppen worden steeds groener, de lucht is blauw, eendjes komen uit het ei en de eerste zwaluwen scheren over je hoofd. Is dit een droom?! Nee. Dit is jouw zondagochtend!

Water is life!

Oké,  even een reality check. Het is waarschijnlijk behoorlijk koud zondag. Een wetsuit of een long sleeve supt vast lekkerder dan je badpak, maar wat niet overdreven is is het effect van deze hippe sport op jouw koude, stramme lichaam! Suppenis een totale body workout. Omdat je niet nat wil worden ben je al je spieren aan ‘t aanspannen, wanhopig op zoek naar balans. Je buik, billen en benen krijgen geen moment rust. Maar omdat stand up paddling ook een oefening in balans is, én je rustig op het water dobbert kom je ondertussen mentaal helemaal tot rust.

Hoe zachtjes glijdt ons bootje…

Is je balans nog een beetje roestig na die lange winter en zie je jezelf niet echt droog blijven op een SUP-board? Bij Fun Forest Rotterdam mag je ook een kano of kajak lenen, met zwemvest. Met alleen een zwemdiploma en een OneFit membership heb jij de beste zondagochtend ever!

Boek ‘m gauw met je OneFit app! Fun Forest Rotterdam, zondag 1 april van 11.00 – 12.00. 

Deel dit via:

Weekend Workout tip: Mindful running in Rotterdam

14 March, 2018 • Tags: , ,

Even een suf blokje om omdat je al dagen niks hebt gedaan en je schuldgevoel aan je begint te vreten.  You know the drill. Luid klagend strik je je veters, Queen B in je headphones, verstand op nul en maar weer ‘s dat rondje om ‘t park. Joggen: Ya basic!

Weg met stress!
Maar je weet dat je je daarna beter voelt. Fantastisch zelfs. Want als je afgepeigerd thuiskomt is er van alles met je gebeurd.  Edorfinen all over the place, en je stresslevels zijn DOA.  Wat als wij zeggen dat je dit kunt combineren met een yoga- en meditatieles, lekker in de buitenlucht,  in jouw eigen Roffa!? Bij Lotus Fish Yoga hadden ze een nogal briljante gedachtekronkel. Alle lichamelijke inspanning, gecombineerd met íets van meditatie IS yoga. En buiten zijn is altijd winst. Dus geven zij op vrijdagavond ‘mindful running’.

Sleep is the best meditation.
Je begint de les met meditatie, net zolang tot je ademhaling op z’n aller- allerrelaxed is. Dan ga je een half uurtje rennen. No sweat, want je moet je vooral bezighouden met je looptechniek, ademhaling en wat er allemaal om je heen gebeurt.  Dus lekker genieten van een fris briesje, het avondzonnetje, de fluitende vogels, de grond onder je voeten. Je sluit deze mindful run af met wat lekkere yogaposes. Een betere manier om de Dag van de Slaap af te sluiten is er absoluut niet. Neem een banaantje, die zitten vol melatonine,  en lekker vroeg je bed in, want de De Dalai Lama himself zei het al: Sleep is the best meditation.

Reserveer ‘m gauw!

Mindfull Running bij Lotus Fish Yoga, vrijdag 16 maart van 19:00 tot 20:15.

Deel dit via:

Weekend workout tip: indoor bootcamp in Rotterdam

1 March, 2018 • Tags: , , ,

Kruip jij dit weekend met een dekentje op de bank? Groot gelijk! Maar wil je eerst die warme chocolademelkcalorieën verbranden? Ga bij Wellness Club Rotterdam bootcampen zonder dat je vingers ervan afvriezen tijdens hun indoor bootcamp les! En na afloop? De sauna in natuurlijk.

Wellness Club Rotterdam

Indoor drillen

Als bootcampfan baal je deze week extra van de kou. Als je bootcamp les al niet is gecanceld, dan gaan de burpees, squats en lunges je niet lukken zonder stijve spieren te krijgen. Gelukkig word je bij Wellness Club Rotterdam indoor net zo gedrild als je gewend bent van je outdoor instructeurs. Ideaal dus als je wel een workout wilt én een dak boven je hoofd. Oh, en die frisse neus? Die haal je onderweg naar de sportschool wel.

Reality hack

Na zo’n workout heb je natuurlijk wel een beloning verdiend. En laten ze nou net de sauna voor je opgewarmd hebben als jij om 10.30u de laatste stretch hebt gedaan. Droom even lekker weg naar dat strandbedje op Ibiza vanuit de loungebanken of het stoombad. Zo lang mogelijk uitstellen hoor, dat terugfietsen naar huis door de kou.

Reserveer de Indoor Bootcamples op zaterdag om 9.30u via de app!

Deel dit via:

Get back in shape: Exercises for low back pain

Keeping to your normal workout routine can be hard if you are suffering with low back pain. Therefore, your workout routine should be adjusted to avoid further injury. Thankfully, there are numerous exercises for low back pain that can be performed safely. Ultimately, you can still keep fit safely, without loosing muscle and strength!

OneFit stretch

Exercises to avoid

First of all, there are exercises that you should not perform as these will only aggravate and worsen your injury. These include:

Any exercise that causes you pain – This may seem self-explanatory but everybody is different. Some exercises may still irritate your lower back. If you feel any pain, it’s time to take a timeout and try something else!

Front weight bearing movements – any exercises that include holding weight in front of the body. These kind of exercises put strain and pressure on your lower back, something to be avoided if you are suffering with back pain.

Movements bending from the waist – These include abdominal crunches, squats and dead-lifts. These movements are likely to put excessive strain on your lower back and cause discomfort.

Exercises for low back pain

The good news is there are plenty of suitable workouts and exercises for low back pain sufferers. You might have to be willing to try something new, but maybe you’ll find a new favourite workout!

Exercises in the water – Firstly, any exercise performed in water is great news for your back. Not only is there less strain and weight but also, the resistance in the water still makes the workout challenging!

Body weight exercises – In fact, training with your own body weight is a great way to keep up your strength and maintain muscle. Grounded exercises can help you gently stretch out and tension or stress that might be adding to your pain.

Machinery – Certain weight machinery can provide support for your back while you can focus on building your strength, safely. If you feel motivated for a cardio workout then the Recumbent bicycle allows you to work your legs hard with little stress to your back.

Keep motivated and have fun

Lastly, if you create a new workout that you enjoy, you will still be motivated to keep fit. Incorporating safe exercises for lower back pain is key to preventing further injury. If you are still unsure – ask a team member at your local gym for advice on training safely. Below are some great classes to try out if you are ready to ease yourself back into movement safely!

AmsterdamNatural Balance at Sport Natural

UtrechtStretching at De Workout Club

Den HaagMax Flex at Ravez Movement Academy

RotterdamThe Power of Alignment at Villa Yoga

Want to know more about how  OneFit can help you to recover from an injury? Here is some more to read: get back in shape,  physically and mentally.

Deel dit via:

Marrit test: de Milon Cirkel bij Studio Alexander

28 December, 2016 • Tags: , , , ,

Eerste kerstdag; je at één kommetje ijs. Tweede kerstdag; je at twee kommetjes ijs. De dag na kerst? Je lichaam voelt alsof er een vrachtwagen over je heen gereden is. Vermoeide benen, een opgezette buik en als je net iets te snel opstaat komen de sterretjes alweer naar boven. Juist dat zijn de momenten om jezelf te pushen om naar de gym te gaan. Waarom? Omdat je geest er helder van wordt, je weer beseft dat je lichaam heel goed weet wat hij wel en niet wilt eten. Sporten is geen straf maar door alle social media, advertenties die maar beloven dat je in vier weken een bikinilijf hebt, hebben wij in deze tijd onze beeldvorming van sporten vervuild. Het voelt als een straf omdat je de dag ervoor twee kommetjes ijs hebt gegeten. Dat zijn x aantal calorieën dus moeten we een x aantal minuten sporten. Als je dit leest krijg je het al Spaans benauwd van het idee dat je morgen weer die legging aan moet doen en in de gym ontevreden in de spiegel kijkt met een vervormde persoonlijke afkeurende bril. 

Één ding, je lichaam is ongelofelijk slim en zodra jij leert positief over jezelf te denken weet het precies wat het wil en weet het ook precies wat het moet doen met deze extra suikers van de feestdagen. En als ik het heb over sporten zonder dat het voelt als een straf, dan raad ik de volgende locatie aan. Namelijk sportschool studio Alexander. Mijn insteek was een x aantal minuten verplicht de cardio hoek induiken om de x aantal calorieën meteen weer te verbanden. Wat bleek, sportschool studio Alexander is niet zoals zovele een immens grote studio waar je doelloos rondloopt zonder een schema, zonder persoonlijke begeleiding en vastgeroest zit in je eigen vermogen van originaliteit als het aankomt op oefeningen.

Zelfs als OneFitter krijg je hier een exclusieve pas die al jouw gegevens opslaat. Ze werken met een geweldig concept genaamd de Milon Cirkel fitness. Het houdt in:

  • Slechts 2x per 10 dagen 35 minuten trainen
  • 15 keer meer resultaat dan reguliere training
  • 100% veilig! Gegarandeerd geen blessures
  • Je zit maximaal 4 minuten op hetzelfde toestel

Heel eerlijk, nooit was ik gek op deze fitness concepten maar ik werd met open armen ontvangen en naar huis gaan was geen optie want ik moest immers die x aantal calorieën zien te verbranden. Met een vooroordeel en hoogmoedswaanzin begon ik aan het eerste rondje, lachende van binnen met de gedachte hier ga ik echt totaal niet van zweten viel het al snel rauw op mijn dak. De volledige training duurt 35 minuten en lucky me, hiermee veegde ik de drie kommetjes ijs makkelijk van de baan.

De Milon Cirkel is geschikt voor iedereen die weinig tijd heeft, fitness beschouwt als straf of die het diëten beu is. Ook, met een grote nadruk hierop, de ervaren fitness’er zal verbaasd zijn over de efficiëntie. Genoeg reden om het uit te testen. Aangezien we toch altijd alle peilers richten op 1 januari is deze locatie de ideale start om veilig en verantwoord plezier te beleven aan sport. Zonder goede voornemens kan je geen stevig jaar vooruit bouwen!

PS. gedachten zijn onderhevig aan veranderingen.

Marrit Nicolai is een energieke en sportieve vrouw die lef en gezond verstand in de juiste dosis combineert. Als nuchtere Friezin verliet ze het hoge Noorden voor een carrière in de schijnwerpers. Tijdens So You Think You Can Dance gooide ze haar charmes in de strijd en werd daarmee onderwerp van de media. Meerdere malen per jaar vertrekt ze naar het buitenland, onder andere voor de wereldtour van Armin van Buuren. Als model is ze vooral actief in de sport business. Volg Marrit op Instagram!

Deel dit via:

Weekend workout tip: voorkom een herfstdip en ga (buiten)sporten!

10 December, 2016 • Tags: , , , , ,

Geen blad meer aan de bomen, het is volop herfst.. Veel mensen worden in dit seizoen somberder en hebben minder energie. Vaak meer zin in slaap dan in beweging. Dit is de herfstdip. Bijna 1,2 miljoen mensen in Nederland hebben er in meerdere of mindere mate last van. Het goede nieuws? Sporten helpt!

Het is altijd een hele overgang, van zonnige en lange zomerdagen naar grauwe dagen met weinig daglicht. Het gebrek aan daglicht is dan ook een belangrijke oorzaak van de zogenoemde herfstdip. Onder invloed van daglicht maakt je lichaam cortisol aan, dit hormoon is nodig om je wakker, aandachtig en stressbestendig te houden. Zonlicht levert bovendien vitamine D, een stofje dat bijdraagt aan een goed humeur. Door de ‘kortere’ dagen hebben wij hier al snel een tekort aan, zorg daarom dat je dagelijks aan de nodige portie daglicht komt. Daarnaast helpt bewegen je humeur enorm! Sporten stimuleert namelijk de bloedsomloop en maakt endorfine vrij in je hersenen. Die stof werkt ontspannend en geeft je tegelijkertijd een energie-boost. Je komt dus letterlijk lekkerder in je vel te zitten.

Een workout tijdens daglicht is dubbel winst. Geen tijd om tijdens de lichte uren buiten te sporten? Probeer dan een wandelingetje te maken tijdens je lunchpauze en ga in het weekend lekker de deur uit. Een stuk fietsen of hardlopen is easy maar super effectief. Koud? Welnee, met de juiste kleding aan hoef je geen kou te lijden!

.. Toch te koud? Binnen sporten is natuurlijk ook een optie. Denk hierbij aan meditatieve sporten zoals yoga, deze zijn gericht op zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Een win-win situatie for body and soul. Een extra steuntje nodig? Workout together! Sociaal contact is niet alleen gezellig maar ook een stok achter de deur. Samen overwin je die herfstdip wel!

And let’s be honest; eigenlijk is het najaar hét ideale moment om de sportieve draad weer op te pakken! De vakantie is over, je zit weer in je vaste ritme van werk of studie. Geen strandbezoekjes meer of eindeloze terras sessies, de zomerse verleidingen zijn voorbij. No excuse, je sport routine inplannen is weer mogelijk. Ga bijvoorbeeld sporten voor je werk! Volgeladen met energie aan je dag beginnen en je hoeft ‘s avonds de deur niet meer uit. Even wennen, maar het loont!

Chasing the runners high, ook in de herfst! Natuurlijk heeft OneFit een paar fijne herfstworkout’s in de buitenlucht geselecteerd:

Rotterdam

Social Fit is opgericht vanuit het positieve effect van samen trainen. De oprichters geloven sterk in de kracht van groepsverband en kwamen zo op Social Fit: samen trainen in de buitenlucht. Niet alleen omdat het gezelliger is maar ook omdat je elkaar kunt inspireren, überhaupt om mee te doen én om tijdens de training net een stapje extra te geven. Dit maakt de trainingen van Social Fit gezellig maar ook uitdagend. Je kunt meedoen aan hardlooptrainingen en Bootcamps waarbij er wordt getraind met eigen lichaamsgewicht en de omgeving.

YogaZone geeft ook looptraining geeft, ideaal dus om hier zowel aan je looptechniek als lenigheid te werken. Het is inmiddels wel bewezen dat dit een ideale combinatie is. YogaZone heeft ze nog even op een rijtje gezet:

  • Je spieren worden er soepel van en dat vermindert het risico op blessures.
  • Yoga verbetert je houding tijdens het hardlopen. Bij yoga is er veel aandacht voor je houding, en de kennis en vaardigheden die je bij de yoga opdoet kun je gebruiken tijdens het hardlopen.
  • Je ademhaling is een essentieel onderdeel van yoga. Doordat je via yoga bewust wordt van je ademhaling kun je dit tijdens het hardlopen toepassen.
  • Bij yoga word je je bewust van je lichaam: wat doet een bepaalde oefening met je, hoe voelt het? Deze mindfulness kun je toepassen tijdens het hardlopen.
  • Yoga is net als hardlopen overal uitvoerbaar en wanneer je maar wilt.

Den Haag

Yoga4Running is de ideale workout voor hardlopers! Je verbetert hiermee je houding en ademhaling en bovendien worden je spieren er langer en sterker van. Hierdoor loop je meer ontspannen en heb je veel minder kans op blessures. De loop- en yogasessies kun je ‘s avonds of op vrijdagochtend volgen. Op zaterdagochtend is er ook een bootcamp & yogales. De trainingen zijn bij Punt Zuid (in Bezuidenhout) en in de buitenlucht. Dus of je nu een yogi bent die wil hardlopen, een loper die aan yoga wil doen of gewoon lekker fit wilt worden, we tippen Yoga4Running als een favoriete workout in Den Haag.

Gezond aan Zee Outdoor heeft trainingen op het strand, in de duinen en in de zee van Scheveningen. De trainingen zijn functioneel, gevarieerd en uitdagend voor iedereen. Deze outdoor sportclub is onderdeel van het gezondheidscentrum Gezond aan Zee in de Scheveningse haven. Het strand en de zee is de omgeving waar deze fysiotherapeuten en specialisten hun tijd het liefste doorbrengen. Alle trainers hebben een echte passie voor sporten en het buitenleven. Dit is de nieuwe manier om slim en hard te werken aan je gezondheid en fitheid. Je kan deelnemen aan de trailrunning als je zonder problemen 5km kan hardlopen!

Health Club Open Air ‘De natuur is de mooiste sportlocatie die er is.’ En dat hebben ze ‘natuurlijk’ goed gezien! Hoewel ze goed zijn in Bootcamps is dat zeker niet het enige. Je kunt ook kiezen voor Cross Fit, Kick Fit of een looptraining in de natuur. Voordat je het weet ben je klaar voor de Mudmasters, Urbanathlon of een pittig loopevenement. Waar wacht je nog op? Reserveren dus en hop de natuur in!

Utrecht

Buitengewoon Fit heeft als motto: waarom naar de sportschool gaan als je ook in de frisse buitenlucht kunt trainen? Hier kun je terecht voor verschillende soorten bootcamptrainingen in de parken van Utrecht onder leiding van een ervaren trainer. Liever een hardlooptraining? Dan is de Mudruntraining ideaal voor jou, ook als voorbereiding op een Obstacle Run! Wil jij je ook fitter voelen, sterker worden of klaarstomen voor een Obstacle Run? Of heb je andere persoonlijke doelen? Train dan mee met BuitenGewoonFit!

Amsterdam

Flow-Motion is in 2000 opgericht door Floris Valkema die jaren geleden besloot om van zijn passie zijn beroep te maken. Flow-Motion is met name gericht op het verbeteren van je conditie door middel van looptrainingen. Ook wordt er veel aandacht besteed aan de looptechniek, intervaltraningen maar ook krachtoefeningen waarmee de buikspieren, been- en bilspieren worden versterkt. De lessen worden dagelijks gegeven in het Vondelpark!

Health Club Open Air Amsterdam ‘De natuur is de mooiste sportlocatie die er is.’ En dat hebben ze ‘natuurlijk’ goed gezien! Hoewel ze goed zijn in Bootcamps is dat zeker niet het enige. Je kunt ook kiezen voor Cross Fit, Kick Fit of een looptraining in de natuur. Voordat je het weet ben je klaar voor de Mudmasters, Urbanathlon of een pittig loopevenement. Waar wacht je nog op? Reserveren dus en hop de natuur in!

Runnergy, de naam zegt het eigenlijk al. Runnergy.Amsterdam biedt hardloop trainingen. Ze staan bekend om de fantastische lessen en lesgevers. Bij Runnergy.Amsterdam werk je aan jouw doel. Dat kan een 5, 10, 15 of 21 km wedstrijd zijn. Fitter en energieker worden. Je techniek willen verbeteren. Nieuwe vrienden maken. Of je wilt eens meemaken hoe snel je vooruit kunt gaan in conditie en snelheid door mee te doen met de nieuwste trainingsvormen.

Asics Running Clinic organiseert elke donderdag en zondag een gratis running clinic. Speciaal om jou te helpen je techniek te verbeteren door middel van interval training en door al je vragen omtrent hardlopen te beantwoorden. Vijf minuten voor aanvang van de training wordt er verzameld in de Asics Flagship Store. De training zelf vind plaats in het aangelegen Vondelpark.

Deel dit via:

Marrit test: Ochtend Helden bij Staal&Kracht

30 November, 2016 • Tags: , , ,

Ochtend Helden bij Staal & Kracht… De naam deed mij eigenlijk meteen terug deinzen en om te voorkomen dat de snooze het won van mijn discipline besloot ik de avond van te voren de les te reserveren. Als gedesoriënteerde Rotterdammer slaagde ik er deze ochtend vreemd genoeg meteen in om de weg te vinden. Het waait hard en ik sta buiten te verkleumen van de kou, balend dat ik deze keer wel het instinct had van een postduif. 

Processed with VSCO with a5 preset

En dan te bedenken dat ik oververhit het gebouw weer uit kwam, m’n jas over de hand, trui in de tas en het zweet nog tussen de billen. Wat is dit toch een top locatie om flink er van langs te krijgen. Geen prestatie druk, geen concurrentie geding, geen macho gehalte. Heerlijk puur trainen met een warm huiskamer gevoel. De innerlijke motivatie moet gevoed worden door je mentaliteit, dat alleen jij uiteindelijk verantwoordelijk bent voor jouw eigen lichamelijke conditie. Je komt tenslotte trainen voor jezelf, niet om andere mensen te zien falen zodat je eigen zelfverzekerdheid wordt geüpgraded. Het daadwerkelijk trainen is jouw verantwoordelijkheid en dus moet je zelf opletten wat jouw lichaam wel of niet kan. Bij staal en kracht wordt dit gerespecteerd, samen met jou wordt er gekeken naar een schema die je vies zal tegenvallen maar die jou zoveel sterker maakt aangepast naar jouw eigen leefomgeving.

Het CrossFit schema werd dan ook volledig doorgenomen, toegelicht en voorgedaan. Praatje, plaatje, daadje ten voeten uit. Als je nog nooit een les hebt gevolgd? Het grote voordeel van CrossFit is de diversiteit. De programma’s zijn vrijwel nooit hetzelfde en daarnaast kan het op elk moment worden aangepast. En dat aanpassen deed ik zeker. Zonder enig blijk van pijn maar met veel weerstand in mijn gedachten perste ik van alle billen oefeningen er een extra ronde uit, want zoals men vaak zegt: makkelijke wegen zijn vaak doodlopend.

Niet dat deze ouderwetse boodschap voor mij de doorslag gaf. Die kan ik beter vertalen naar anno 2016 lees social media. Mijn motivatie? De verkennen pagina van Instagram. En nee niet die van menig vrouwen telefoon. Mannen, jullie berichten worden namelijk automatisch geselecteerd op basis van factoren van de mensen die je volgt maar vooral de berichten die je leuk vindt. (Betrapt)

De trend op social media is een “stevige basis” van goede content. Voor ons uit de naad werkende OneFitters een extra stimulans! Laat social media je positief beïnvloeden. Alles wat je wilt en moet bereiken in je leven ligt allang op je te wachten. Vind de kracht om er hard voor te werken en dat is wat ik heb gedaan tijdens deze volwaardige les bij Staal & Kracht. Of het de warme wonderthee voor de les was of de goede vibe, daar mag je zelf achter komen.

Marrit Nicolai is een energieke en sportieve vrouw die lef en gezond verstand in de juiste dosis combineert. Als nuchtere Friezin verliet ze het hoge Noorden voor een carrière in de schijnwerpers. Tijdens So You Think You Can Dance gooide ze haar charmes in de strijd en werd daarmee onderwerp van de media. Meerdere malen per jaar vertrekt ze naar het buitenland, onder andere voor de wereldtour van Armin van Buuren. Als model is ze vooral actief in de sport business. Volg Marrit op Instagram

Deel dit via: