Lotta test: CrossFit bij CrossFit Den Haag

4 October, 2016 • Tags: , ,

CrossFit. Wat ik ervan weet is dat iedereen die eraan begint een echte CrossFit-addict wordt. Ik vind sporten leuk maar krachttraining en circuitjes zie ik meer als een ‘moetje’. Ik doe het zodat ik mijn lievelingssporten als dansen goed kan uitoefenen maar ik kan me niet voorstellen dat je dit puur voor de lol doet… Ik heb één keer eerder CrossFit gedaan in een soort kennismaking van een half uurtje. Afgelopen zaterdag was het tijd voor the real deal bij CrossFit Den Haag!

20161001_121652-01

De les
De les op zaterdag is op een fijn tijdstip; 11 uur ’s ochtends. Je kan je weekend lekker rustig opstarten om vervolgens je ochtend te eindigen met een intensieve sportsessie, ideaal! Toen ik arriveerde bij de locatie moest ik heel even zoeken, het is namelijk binnenin een sportcomplex. Als je de trap op loopt vanuit de centrale hal is het gemakkelijk vindbaar, je loopt zo de sportclub binnen waar de CrossFit box is. Ik werd vriendelijk begroet door trainer Manuel en sloot snel aan bij de andere deelnemers voor een rondje hardlopen over het sportveld achter de CrossFit box. Tot zover ging alles prima!

Na het hardlopen deden we een paar leuke en uitdagende oefeningen op handen en voeten. Hierbij werd de balans, kracht en lenigheid getraind. Dit is eigenlijk waar CrossFit over gaat: algehele fitheid! Niet alleen een goede conditie maar ook sterk zijn en een zekere lenigheid hebben. Ook coördinatie en snelheid worden getraind bij CrossFit. Dit maakt het een hele complete en uitdagende sport. Als je CrossFit goed opbouwt en regelmatig doet, kan je hier superfit van worden!

Het was mooi weer, voor de overige oefeningen gingen we daarom naar buiten. Iedereen vond een partner waarmee we de volgende oefeningen gingen uitvoeren:

– Sledge pulls: dit is een soort slee met gewichten erop (in mijn geval 30 kg). Deze moet je met twee schouderbanden voorttrekken. Dit moest zoveel mogelijk keer op en neer binnen 5 minuten. Als het niet meer ging dan nam je partner het over, samenwerking is alles!

– ASRAP oefeningen: dit staat voor As Many Reps As Possible. De oefening bestond uit 40 squats, 30 burpees en 40 walking lunges. Dit alles was met gewichten die bij elke herhaling boven het hoofd getild moesten worden. Ook de ASRAP deden we met partner en weer met dezelfde insteek, je helpt elkaar. Als je moe wordt dan neemt je partner het over. Deze oefeningen moesten we binnen 15 minuten zo vaak mogelijk herhalen.

De sledge pulls lagen me niet zo goed.. deze oefening vond ik erg zwaar. Maar het teamwork zorgde voor een extra boost, hierdoor steun je elkaar en geef je niet op.

De ASRAP vond ik super leuk. De tijdsdruk en de competitie met andere teams maakte dat ik bloedfanatiek werd. Ik gaf alles wat ik in me had en vond dit nog leuk ook! Het teamgevoel zorgt er echt voor dat je nét dat beetje extra geeft, je wilt natuurlijk niet je teamgenoot in de steek laten en achterblijven op de andere teams!

20161001_121713-01

Mijn ervaring met CrossFit
Mijn eerste ‘echte’ CrossFit-ervaring heeft ervoor gezorgd dat ik eindelijk al die CrossFitt-fitgirls begrijp, het werkt verslavend. Dit zit ‘m in het teamwork, de competitie en in de diversiteit. Die diversiteit aan oefeningen merk je al binnen één training. Wat ik van andere CrossFitters heb gehoord is dat er geen enkele WOD (Workout Of the Day) hetzelfde is. Saai of ‘altijd hetzelfde’ zal bij CrossFit niet voorkomen. De kans is groot dat wanneer jij CrossFit Den Haag binnenstapt er een compleet andere training op je ligt te wachten; laat je verrassen!

Het teamgevoel vind ik echt geweldig, niet alleen met je teampartner voor die dag maar ook binnen de gehele groep. Ik voelde me direct op mijn gemak, iedereen stelde zich gelijk voor. Je merkt dat er een gevoel van gelijkheid en respect naar elkaar heerst. Iedereen is welkom en iedereen binnen de groep krijgt support van de andere team members. Dit zorgt ervoor dat je graag weer terugkomt. See you next time, CrossFit Den Haag!

20161001_121408_001-01-01

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar instagram, facebook en website.

Deel dit via:

Lotta test: GREA Krav Maga, een fysieke én mentale uitdaging!

13 September, 2016 • Tags: , , ,

Toen OneFit mij vroeg of ik Krav Maga bij GREA Krav Maga wilde testen, moest ik wel even nadenken. Krav maga…Is dat niet zo’n vechtsport? Mijn ervaring met karate toen ik een jaar of 10 was, was niet zo’n groot succes. Toch besloot ik Krav Maga te proberen.

Omdat ik geen idee had wat Krav Maga precies is, besloot ik wat vooronderzoek te doen. Het blijkt een zelfverdedigingssport te zijn die zijn oorsprong vindt in de tweede wereldoorlog. Na de tweede wereldoorlog kwam in Israël deze verdedigingssport echt tot ontwikkeling bij het instituut voor fysieke training van het Israëlische defensieleger. Na het zien van een aantal filmpjes, bereidde ik me voor op een pittige workout.

grea-krav-maga2

De les en locatie

Krav Maga wordt geven bij GREA Defence in het MOOOF centrum, een groot gebouw in de Binkhorst (bedrijventerrein) waar vele verschillende sporten beoefend kunnen worden. Het was een klein beetje zoeken, de Krav Maga zaal bevindt zich op de eerste verdieping, een beetje achterin het gebouw.

Ik werd vriendelijk ontvangen door de docente Gracia en de andere deelnemers. We begonnen met een leuke afwisselende warming-up, waarbij verschillende stoottechnieken (met bokshandschoenen aan) werden afgewisseld door mountain climbers, planks en korte sprintjes.

Na de warming-up gingen de bokshandschoenen uit en werden de verschillende verdedigingstactieken besproken. Op welke afstand kan je nog wegrennen uit een bedreigende situatie? Vergeet je niet om verbaal duidelijk te maken dat je hier niet van gediend bent? En hoe red je je uit een situatie waar verbale communicatie overgaat op een aanval? Dingen waar ik hiervoor nooit over had nagedacht, passeerden de revue.

Vervolgens gingen we in groepjes (ingedeeld per niveau) verschillende verdedigingstechnieken oefenen. Hoe red je je uit een situatie waarbij iemand zijn/haar handen op je keel zet? En hoe reageer je als er iemand volle vaart op je af komt rennen?

grea-krav-maga1

Mentale uitdaging

In de loop van de les werden de verdedigingstechnieken steeds verder uitgebouwd en aan het einde van de les was het tijd voor een 3-tegen-1-aanval (met stootkussens). De situatie werd zo realistisch mogelijk nagebootst en ik voelde me ook daadwerkelijk bedreigd, zelfs als aanvaller zijnde (!). Niemand deed elkaar pijn (o.a. doordat er stootkussens gebruikt werden), maar het voelde net alsof ik middenin een echt gevecht terecht was gekomen en, zelfs als aanvaller, trok ik dit mentaal niet zo goed. Het bizarre was dat ik me maar al te goed besefte dat niemand me pijn deed, maar de heftigheid van de situatie zorgde ervoor dat ik besloot om deze laatste oefening vanaf de kant mee te kijken.

Maak jezelf sterker in bedreigende situaties

Na de les hoorde ik dat meer mensen in het begin zo’n reactie hebben. Tijdens de laatste oefening word je in een situatie geplaatst waar je stresslevel sterk door verhoogd wordt. Hoe vaker je Krav Maga beoefent, hoe minder hoog je stress level zal oplopen en hoe helderder je kan blijven nadenken. Dit geldt ook voor een echte situatie, buiten het sportcentrum. Omdat je tijdens Krav Maga verschillende bedreigende situaties al geoefend hebt en weet hoe je hierop kan reageren, kan je meer rust bewaren helder nadenken over hoe je het beste kan handelen als je écht in zo’n situatie terecht komt. Dit kan je ook een zeker gevoel geven. Je weet van jezelf dat je met de meest benarde situaties (in een simulatie) goed kan omgaan. De enge, donkere steegjes midden in de nacht, kunnen hierdoor een stuk minder eng aanvoelen, al moet je die plekken op dat soort tijdstippen natuurlijk nog steeds niet opzoeken.

Wil je ook Krav Maga proberen met je OneFit pas? Kies dan niet (zoals ik) voor de les op vrijdagavond, deze les is een mix van gevorderden en beginners en een goede les als je al een paar keer met je OneFit pas bent geweest. De lessen bij GREA Krav Maga op dinsdagavond en woensdagavond (women only) zijn rustigere lessen om bij in te stromen als je net begint met Krav Maga. De docente Gracia legt alles heel helder uit en helpt je goed om slimme verdedigingsstrategieën eigen te maken. Dit is een workout waarbij je niet alleen je lichaam traint, maar ook je mentale fitness!

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar instagram, facebook en website.

Deel dit via:

Rosalie test: Sportief Paaldansen in Den Haag

6 September, 2016 • Tags: , , ,

Deze zomer ben ik lid geworden van OneFit en ik heb nog nooit in zo’n korte tijd zoveel sporten geprobeerd. Ik ben helemaal om! Sporten voelde tot nu toe vaak als een ‘moetje’ maar dankzij dit abonnement kan ik zoveel variëren dat het nooit saai wordt om te bewegen. Paaldansen heeft me altijd al gefascineerd, toen ik zag dat je via One Fit lessen Sportief Paaldansen kon proberen twijfelde ik geen moment. Ik reserveerde samen met een vriendin de eerste les, van 18.00 uur tot 20.00 uur op dinsdag in Den Haag.

OneFit_SportiefPaaldansen-3

De les begint met een warming up: alle spieren worden losgeschud met een nummertje Zumbadansen! Daarna is het tijd voor wat oefeningen zoals squaten, planken, lunges en buikspieroefeningen. Alle spiergroepen komen aan de beurt om maar zo warm mogelijk te zijn voor het echte werk.

Na 40 minuten is het tijd om de paal in te gaan. Als er veel gevorderden aanwezig zijn mogen die gezamenlijk een nummertje voor doen, dit was het geval en ik keek mijn ogen uit. Dit wil ik ook kunnen!! Het lijkt op een mix tussen turnen en ballet. Super elegant en stoer tegelijk! Na de show is het tijd om zelf de paal in te gaan. Soms zijn er maar 4 mensen aanwezig, de andere keer 12 mensen, dat verschilt per les. Er staan 6 palen, dus je moet vaak een paal delen. Dat is maar goed ook, want een uur lang in de paal hangen – dat houdt niemand vol. Lekker om en om dus, en van elkaar leren.

Als beginner krijg je een aantal oefeningen mee die er heel makkelijk uitzien maar die toch een beetje tegenvallen. Je moet echt je best doen wil het er mooi uitzien! Met de oefeningen bouw je kracht op, werk je aan je motoriek en natuurlijk je ‘elegante dance moves’. Een uur lang ben je aan het proberen en om je heen aan het kijken. Soms oefen je aan het eind van de les met zijn allen een choreografie op een nummer, die je daarna samen uitvoert. Het laatste deel van de les bestaat uit stretchen, hierdoor kom je weer lekker tot rust.

OneFit_SportiefPaaldansen-1 OneFit_SportiefPaaldansen-6
Ik vind Sportief Paaldansen uitdagend, grappig, pijnlijk (je huid moet echt wennen aan het klemmen) maar vooral heel erg leuk om te doen. De sfeer is er erg goed, de mensen zijn behulpzaam en vriendelijk en er komt echt van alles en nog wat op af.

Inmiddels ben ik bijna elke week geweest, en heb ik een aantal toffe oefeningen onder de knie. Naast het feit dat ik het stoer vind om bepaalde oefeningen te kunnen uitvoeren, merk ik echt dat mijn rug, armen en core veel sterker zijn geworden. Ook ga ik altijd met een super positief gevoel de deur uit: een les paaldansen vrolijkt me enorm op! Ik kan het iedereen, hoe jong of houd, lang of kort, lenig of stijf je ook bent: probeer het! Je zult er geen spijt van krijgen.

One Fit’s Rosalie test allerlei groepslessen door heel Den Haag en brengt jou graag op de hoogte van de leukste sporten in de stad aan de zee. Ze is 30 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.rosalieruardy.nl.  Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

Lotta test: Yoga Barre bij Balanzs Veenkade in Den Haag

3 September, 2016 • Tags: , , ,

Sinds ik me kan herinneren houd ik al van artistieke sporten. Sporten waar expressie en ultieme fitheid samen komen. Ik kan dan ook goed mijn ei kwijt in allerlei soorten danssporten en in de winter ben ik regelmatig op het ijs te vinden als kunstschaatsster. Alles wat ook maar een beetje te maken heeft met één van deze sporten trekt mijn aandacht, zo kwam ik ook terecht bij de Yoga Barre les van yogaschool Balanzs aan de Veenkade in Den Haag!

LottaYogaBarre1

De yogaschool
Balanzs kende ik al, maar op deze locatie was ik nog niet eerder geweest. Net als alle Balanzs locaties is ook deze yogaschool mooi en rustig ingericht. Veel wit, houten vloeren en altijd schone kleedkamers en douches! Aandachtspuntje voor deze locatie: De yogaruimte heeft een glazen dak. Dit geeft heel mooi, natuurlijk licht, maar als de zon buiten schijnt is het in de ruimte (aangenaam) warm. Trek dus iets luchtigs aan als je hier een les gaat volgen!

De les
Yoga Barre is samengesteld door een yogadocente, een fysiotherapeut en een balletdocente. Samen hebben ze deze workout ontwikkeld waarin yoga, moderne dans en invloeden klassiek ballet en pilates samenkomen in een fijne workout op muziek. Yoga Barre is echt een workout, dus verwacht geen ‘relaxte yoga-achtige les’.

De les die ik volgde begon met een aantal yoga-oefeningen op de mat. Vervolgens deden we wat oefeningen uit de moderne dans in de ruimte. Omdat ik zelf aan moderne dans doe, herkende ik veel van de oefeningen. Dit zijn hele fijne, vrije bewegingen waarbij je je hele lichaam goed losmaakt!

Nu was het tijd voor oefeningen aan de barre! De balletinvloeden waren duidelijk te herkennen, al waren sommige houdingen en bewegingen iets aangepast. Wat ik heel tof vond, was dat er enkele oefeningen waren waarbij je bewust je bekken moest kantelen terwijl je in een plié (een soort ballet-squat) en demi pointe (op je tenen) aan de barre stond. Ik kon bij deze oefening heel duidelijk het verschil voelen tussen een goede, aangespannen houding en een ‘luie’ houding. Voor de dansers onder ons is dit heel bruikbaar, omdat je hiermee mee controle ontwikkelt over die belangrijke ‘ballet-spieren’! Na deze oefeningen zal je die spieren ook zeker voelen!

Na nog een aantal oefeningen aan de barre, deden we nog wat oefeningen op de mat om de buikspieren te trainen. Deze oefeningen hadden veel raakvlakken met Pilates, wat ontzettend goed is voor het ontwikkelen van kracht en core stability. We sloten de les af met wat ontspannen yoga-oefeningen op de mat. De hele les was op muziek, wat er bij mij altijd voor zorgt dat ik nog nét dat beetje extra geef!

Waarom deze les?
In deze les ben je vooral lekker aan het bewegen op muziek, waarbij je verschillende spiergroepen traint en daarmee een betere houding ontwikkelt. Omdat de les zo goed is opgebouwd en de oefeningen die je doet heel leuk zijn, is het echt een fijne manier om je workout te doen. Ook voor dansers is deze les een aanrader, omdat je weer even helemaal teruggaat naar de basis en oefeningen doet die je helpen om bewust bepaalde spieren aan te spannen.

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn!
Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar instagram
, facebook en website.

Deel dit via:

Sophie test: Vinyasa Flow bij The Conscious Club

23 August, 2016 • Tags: , ,

Een nieuwe week – een nieuwe les was mijn motto dit keer. En zo kwam het dat ik, ondanks de stromende regen, ’s ochtends om 7:00 arriveerde voor een lesje Vinyasa Flow bij The Conscious Club in Amsterdam.

Vinyasa? Vinyasa yoga is een vloeiende vorm van yoga waarbij de bewegingen soepel in elkaar overgaan. Vinyasa yoga gaat vooral over de verbinding tussen de ademhaling en beweging.

Processed with VSCO with s2 preset

De les begint heel rustig, het ging er echt even om dat we voorzichtig op gang kwamen en de teacher, Mareille, nam hier ook goed de tijd voor. Hierdoor voelde het niet als een ‘shock’ om zo vroeg in de ochtend al te trainen. Fijn! Ze had veel aandacht voor onze houdingen en soms hielp ze waar nodig – maar wat ik vooral erg bijzonder vond is dat ze ook precies aanvoelde wanneer je even met rust gelaten wilde worden. Dit is een vaardigheid waar zeker niet elke teacher over beschikt!

Na een serie zonnegroeten, wat voorover buigingen en warriors was het tijd voor de savasana ofwel de lijkhouding. Zo lekker om nog even rustig te liggen voordat de dag écht begint. Ik val nog net niet in slaap!

Het mooiste wat Mareille ons tijdens deze les meegaf is dat je vooral vertrouwen moet hebben in je eigen lichaam en gevoel. Iemand anders voelt niet wat jij voelt, dus wanneer je het gevoel hebt dat je diep genoeg in een houding zit, dan is dit vaak ook zo. Zelfs een teacher kan dit niet aanvoelen, dus luister vooral naar jezelf. – die wilde ik jullie niet onthouden.

Mocht je nou een keer zin hebben in een rustige, maar toch actieve yoga les, dan is deze echt wat voor jou! Het leuke is dat je erna ook kunt blijven voor een lekker ontbijtje of stukje bananenbrood. Ze hebben een vitrine vol lekkere dingen!

One Fit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 23 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

 

Deel dit via:

Laura test: Pilates bij The Wellness Garden

23 August, 2016 • Tags: , ,

Naast bodypumpen, boksen, spinning of hardlopen, probeer ik ook regelmatig tijd in te plannen voor een lesje yoga of pilates. Zo ook voor de les pilates op zondagochtend in The Wellness Garden. The Wellness Garden is een locatie in het Fashion Hotel in Amsterdam West en bij mij om de hoek, dus perfect.

Nadat ik beneden bij pas heb opgehaald, loop ik naar een kamer waar max 6 tot 8 matjes liggen. Nee, het is geen standaard yoga studio of een plek waarvan ik heel geïnspireerd raak, maar een deel van een conferentie kamer in een hotel. Toch heb ik ook zeker door deze locatie geleerd dat de plek niet veel uitmaakt, als er maar expertise is vanuit de teacher en er een fijne sfeer hangt. En dat is hier zeker zo!

Review The Welness Garden

Nu de les. Eerlijk is eerlijk als ik zeg, dat ik elke les pilates of yoga een klein beetje gefrustreerd raak. Ik ben er gewoon niet goed in, ik zie iedereen om me heen met hun hoofd naar hun knie, benen in de lucht of heel rechtop zitten en ik ben altijd de stijve hark. Gelukkig is de pilateslerares heel lief en geduldig en omdat het een kleine groep is heeft ze ook echt de tijd genomen om mij te helpen met mijn techniek.  Het uurtje vloog zo voorbij en ondanks ik geen ster ben in pilates, heb ik deze les zeker weer iets bijgeleerd.

Ik blijf andere sporten combineren met yoga en pilates om zo een goede balans te vinden voor mijn lichaam en ik ga ook zeker vaker terug naar The Wellness Garden, want naast pilates geeft deze lerares ook een hele fijne yoga les.

Dus mocht je het fijn vinden om in een kleine groep een les yoga of pilates te volgen, zou ik het zeker aanraden om met Onefit een keer les te boeken bij The Wellness Garden.

Ik ben Laura Disco, 30 jaar, happy in love en woon in Amsterdam en werk bij het fashion, beauty & lifestyle PR bureau So PR. Al mijn hele leven houd ik van sporten, als jong meisje heb ik taekwondo beoefent op hoog niveau en sinds ik 10 jaar geleden naar Amsterdam kwam, altijd op zoek geweest naar iets dat bij me past. Fitnessen, hardlopen, lesjes in de sportschool, alles ging op een gegeven moment vervelen. Voor mij is Onefit dé uitkomst, omdat ik mijn eigen ‘sport-week’ in kan plannen met de lessen waar ik behoefte aan heb. Van boksen, bodypumpen tot hot yoga, maar ook het ontdekken van ‘nieuwe’ sporten begin ik steeds leuker te vinden.

 

Deel dit via:

Marissa test: Kundalini Yoga bij De Nieuwe Yogaschool

Ha, terug van een week lang non-stop yoga en mediteren in Frankrijk dacht ik voorlopig even uitgezweefd te zijn. Maar verbazingwekkend genoeg kijk ik al drie dagen uit naar dit uurtje: Kundalini yoga bij De Nieuwe Yogaschool.  Mijn favoriete vorm van yoga op mijn favoriete locatie bij mijn favoriete lerares Marieke! Oooh I’m so hooked, man.

IMG_5533

Kundalini yoga
Kundalini yoga is een vorm van yoga die niet te vergelijken is met een andere soort. Waar ik het heerlijk vind om me helemaal te slopen en in de sportschool te laten gaan, wil ik bij yoga niet bezig zijn met de vorm maar me richten op mijn mentale conditie. Kan door meditatie natuurlijk, maar een combi met fysieke uitdagingen is nog veel interessanter. Dat gebeurt bij Kundalini Yoga. Door je lichaam uit te dagen neem je je gedachten onder de loep. Zo creëer je ruimte om patronen los te laten die je niet meer dienen en verbreed je je eigen kaders. Wat je dacht nooit te kunnen volhouden blijkt alleen maar een gedachte te zijn die je limiteert; je lichaam kan het best. Elke les heeft een ander thema, dus elke les is een verrassing. Als je net zoals ik snel verveeld raakt dan is dit ideaal voor jou, want lessen herhalen zich nooit.

Oud verdriet loslaten
Dit keer stond de les in het thema van het verdrijven van oude pijn uit je lichaam. Vaak maken we beslissingen op basis van ervaringen uit het verleden; dit kan nuttig zijn, maar vaak zie je dat keuzes gebaseerd zijn op angst. Dit is niet nodig, want je het verleden is het verleden, en de toekomst is de toekomst. We weten niet wat er op ons staat te wachten; het enige wat we weten is dat we Nu leven. Opschonen die handel dus! Zo jammer als je de mooie dingen in het leven mist omdat je je onbewust laat leiden door angst! De meditaties en oefeningen die we moesten doen waren hier perfect op afgestemd; oude patronen oproepen, deze herkennen en durven loslaten.

IMG_5535

Ik kan nu best beschrijven wat we moesten doen maar wellicht schrikt dit af, haha ;-). Iets met heel lang je benen in de lucht, doorgaan terwijl je niet meer kan en door de ongemakkelijkheid heen bijten. Lenigheid komt hier niet aan de pas! En alles met je ogen dicht, dus niemand die checkt wat jij doet.

And believe me: it works. Ik (als sinds 5 jaar trouwe fan) mag dat nu van mezelf wel zeggen. Kundalini Yoga heeft me zoveel gebracht, en nu ook weer: licht als een veertje huppel ik De Nieuwe Yogaschool uit.

Nieuwsgierig geworden? Kom elke woensdag om 18.15 naar de les van Marieke of op zondag 10.00 naar de les van Tim! Geloof mij; je gaat houden van deze twee mooie mensen. Betere teachers dan zij ga je niet vinden! 🙂

Marissa (22) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen stichting Diabetes on the Run en haar eigen healthroom: EGGPRESS! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com.

Deel dit via:

Laura test: Bodypump bij Spa Zuiver

11 August, 2016 • Tags: , ,

Yes, het is me gelukt! Ik begin eindelijk een goed ritme te krijgen in mijn wekelijkse sportlessen. Eentje daarvan is op zaterdagochtend 9:00uur (ja, ik weet het, het is erg fanatiek op zaterdagochtend) bodypumpen bij Spa Zuiver.

Image-1

Ik vind bodypumpen een heerlijke les om mijn lichaam te trainen en probeer elke week iets zwaardere gewichten te gebruiken, waardoor er ook echt resultaten zichtbaar gaan worden…hoop ik.

Mocht je van bodypumpen houden, raad ik je zeker aan deze les een keer bij Spa Zuiver uit te proberen. Bij binnenkomst moet je je melden aan de balie en krijg je een bandje mee, waarmee je later de sportruimte in komt. De kleedkamers zijn erg schoon en ruim, wel belangrijk om je eigen slotje voor je kluisje mee te nemen!

De bodypump les vindt plaats in grote ruimte, met een podium waar de instructeur staat en de spiegel aan de zijkant. Die grote ruimte is echt heel fijn, ik heb genoeg lessen meegemaakt (bij andere sportscholen), die zo vol waren, dat elke pas naar achteren al te veel was.  Tijdens deze les heb je hier helemaal geen last van, dus je hebt geen excuus meer om die lunges toch maar te laten.

Daarnaast is de instructeur dedicated, doet de hele les mee en legt je ondertussen uit wat je aan het doen bent en hoe je deze techniek kunt verbeteren. Altijd fijn!

Ja, zoals jullie hebben kunnen lezen, ben ik fan van Spa Zuiver en bodypumpen!

Een vriendin vertelde me trouwens laatst dat zij 12,5kg aan beide kanten heeft op haar stang tijdens de squat track. Ik zeg: “a perfect goal to reach!

Ik ben Laura Disco, 30 jaar, happy in love en woon in Amsterdam en werk bij het fashion, beauty & lifestyle PR bureau So PR. Al mijn hele leven houd ik van sporten, als jong meisje heb ik taekwondo beoefent op hoog niveau en sinds ik 10 jaar geleden naar Amsterdam kwam, altijd op zoek geweest naar iets dat bij me past. Fitnessen, hardlopen, lesjes in de sportschool, alles ging op een gegeven moment vervelen. Voor mij is Onefit dé uitkomst, omdat ik mijn eigen ‘sport-week’ in kan plannen met de lessen waar ik behoefte aan heb. Van boksen, bodypumpen tot hot yoga, maar ook het ontdekken van ‘nieuwe’ sporten begin ik steeds leuker te vinden.

 

Deel dit via:

Shinta test: Ashtanga bij Yoga Point Utrecht

9 August, 2016 • Tags: , , ,

Ik zit ingemetseld tussen blokken en andere yoga-attributen en zit net in een zelfbedachte kleermakerszit, als blijkt dat ik in de verkeerde les zit. Ik had me ingeschreven voor een slome yin yoga les, maar zit nu in een les waar ik allesbehalve stilliggen kan: Ashtanga.

IMG_0843

De lerares vraagt me of ik zeker weet dat ik wil blijven. Ik heb al vaker Ashtanga yoga gedaan, dus ik zie geen reden om mijn zorgvuldig opgebouwde barricade af te breken en naar de benedenverdieping te gaan om daar de les binnen te stormen. “Nee hoor dit is ook prima, zeg ik”.

Ik ben het type hutspotyogi. Sommigen zweren bij Bikram, anderen bij de Zonnegroetmarathons van Ashtanga. Ik doe alle soorten. Daarom voel ik me waarschijnlijk ook een groentje in deze les. Ik ben omringd door Ashtanga-atleten en val al door de mand in de eerste minuut.

We beginnen met een chant. Verder dan ‘Om’ kom ik niet. De zinnen die volgen probeer ik te raden, maar al gauw besef ik dat ik de harmonische nirwana van klanken verander in een kakofonie.

De houdingen –Asanas- worden steeds moeilijker, maar ik doe mijn uiterste best. Ik neem bijna elke dag een yogales en oefen thuis ook veel, maar het hoge tempo en de elasticiteit die de oefeningen vergen maken het soms lastig voor mij om alles goed uit te voeren.

Als ik echt een pro wil worden, kan ik maar beter vaker naar deze les komen, concludeer ik. We bewegen een uur en drie kwartier (de meeste lessen duren een uur) als een golf synchroon over de matten. Het lijkt lang, maar ik typ dit om middernacht, want ik barst nog steeds van de energie, dus het is de tijdinvestering zeker waard.

Yoga Point heeft een scala aan lessen, van Hatha tot Kundalini, Vinyasa, power, herstel en Chakra-yoga. Met Onefit kun je terecht bij de locatie aan de Oudegracht, een fijne plek met een zaal op straatniveau en een aan de werf. Let wel even op dat je in de juiste les zit, want blind-daten kun je misschien toch beter buiten de yogaschool doen.

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod en vist ze de meest opvallende lesjes uit de Amsterdamse OneFit-jungle. 

 

Deel dit via:

Sophie test: Barre bij Studio 191

28 July, 2016 • Tags: , , ,

Dat ik fan ben van deze yogaschool konden jullie al lezen in mijn review van hun Surf Yoga les. Dit keer probeerde ik weer zo’n bijzondere les, namelijk: Barre 191! Dit is een les die een combinatie maakt tussen ballet, yoga en Pilates. Super goed voor je houding, definitie van spieren en flexibiliteit!

Processed with VSCO with hb1 preset

Bij binnenkomst ontmoet ik docente Brittany, die met een big smile uitlegt wat de les zal inhouden. Nog een beetje stoer kijk ik om mij heen om te constateren dat het vast wel zal meevallen. Ik bedoel, hoe moeilijk kan het zijn een beetje met je benen op en neer veren en af en toe je been op de bar leggen? Easy, dit kan ik!

Nou. Dat had ik geweten. Een vriendin waarschuwde me al dat ik last zou krijgen van zogenoemde spaghetti benen en mijn god, ze trilden als een rietje. BIJ ELKE OEFENING! Met moeite hield ik de ‘postures’ vol en wanneer we even op adem mochten komen griste ik mijn water van de grond af alsof ik drie dagen in de Sahara had rondgelopen.

De oefeningen begonnen met een korte warming up en erna kwamen een aantal oefeningen aan bod die een combinatie waren van low impact cardio -en krachtoefeningen.

Het was een intense les. Dat zeg ik je. Maar wel zo heerlijk intens dat je jezelf erna dat schouderklopje geeft. En de volgende dag? Spierpijn!

Kortom was deze les alles wat ik niet had verwacht. Hij was een heel stuk zwaarder, véle male vermoeiender, maar ook echt zó ontzettend leuk! Dit laatste kwam ook door de docente, haar vrolijkheid werkt enorm aanstekelijk. Ik probeer steevast elke week een keer te gaan. Doe jij met me mee? Lijkt me gezellig!

One Fit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 23 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Meer overtuiging nodig? Lees dan ons artikel waarin we de 5 voordelen van Barre voor je op een rijtje zetten. 

Deel dit via: