Workout tip: avondmeditatie bij Meditation PopUp Badhuis in Amsterdam

26 September, 2018 • Tags: , , ,

Tijdens het mediteren zit je wel (vaak) met je ogen dicht, een fijne omgeving speelt zeker mee in je mate van zen-heid. En nu het steeds vroeger donker wordt, voelen we ons ook minder schuldig om ‘s avonds binnen te blijven. Wat dacht je van een avondmeditatie bij Meditation Popup Badhuis?

evening meditation popup badhuis

Mediteren in de theekamer

Die had je vast niet zien aankomen: mediteren in het voormalige badhuis op de Zaanstraat, wat nu zelfs een gemeentelijk monument is! De meditatiesessies worden georganiseerd door Meditation PopUp in de theekamer van het badhuis. Denk: warme kleuren, gekleurde tegeltjes en fijne zitplekjes. De entree is op Zaanstraat 88: “Volksbadhuis Ingang Vrouwen” (al zijn mannen hier tegenwoordig ook gewoon welkom, hoor).

Nighty night!

Mediteren kan natuurlijk altijd en overal. Vaak wordt aangeraden om het ’s ochtends te doen. Val je dan direct weer in slaap of kan je het echt niet opbrengen om daar tijd voor vrij te maken? Dan kan avondmeditatie heel fijn zijn. Waarom? Het helpt om de stress die je door de dag heen hebt opgebouwd te verminderen. Je komt tot rust en het is de perfecte manier om daarna in een diepe slaap te komen. Wel thuis pas, natuurlijk.

Deel dit via:

Weekend workout tip: sivananda basics bij Yoga Vidya in Rotterdam

21 September, 2018 • Tags: , , , ,

Drukke week gehad? Avondjes uit gepland? Wil je eigenlijk nog wel een workout doen dit weekend, maar weet je nu al dat CrossFit je net even iets te veel gaat zijn? Sluit je week(end) af bij Yoga Vidya met een fijne sivananda basics workout.

Sivananda Yoga Vida

Inspannen en ontspannen

Eh, sivananda? Klinkt ingewikkelder dan het is. Sivananda is een holistische vorm van hatha yoga. Een hatha yoga workout is de perfecte combinatie tussen inspanning en ontspanning. Je werkt aan je kracht en lenigheid en wordt je bewuster van je houding. Je lichaam en geest worden in evenwicht gebracht. Waar moet je dan aan denken? Een typische sivananda yogales omvat de zonnegroet, twaalf basishoudingen, twee ademhalingsoefeningen en een diepe eindontspanning.

Sunday yoga workout

Waarom wij zo’n fan zijn van een sunday yoga workout? Allereerst omdat je je zondag super chill begint. Maargoed, dat geldt natuurlijk voor elke dag die je met een workout start. Andere reden: zondag is toch een beetje een ontspanningsdag, waar wat me-time heel goed in past. En zo beginnen we de nieuwe week toch net even wat meer relaxed. Toegegeven; misschien doen we het óók een beetje omdat het een goede stok achter de deur is om het zaterdag niet té laat te maken.

Deel dit via:

5 x Zen je Bed in

25 October, 2015 • Tags: , , ,

Als de wekker gaat moe, maar ‘s avonds in slaapvallen.. ho maar? Voeg een van deze speciale meditatie- en yogalessen  toe aan je workoutschema en je bent erna gegarandeerd helemaal zen. 

YogaFlow1

Geleide meditatie @ De Nieuwe Yoga School (AMS)

Doordeweeks sluit De Nieuwe Yoga School iedere dag af met een geleide meditatie. In een half uur tijd neemt een van de leraren je mee met een oefening of verhaal. Ideaal dus als je toe bent aan wat rust in je hoofd maar het lastig vind om thuis te mediteren.

Vinyasa Slow Flow @ TULA (AMS)

Een langzamere versie van de (soms best pittige) Vinyasa-les waarin fysieke inspanning zorgt voor mentale ontspanning. Perfect voor wie wel wat uitdaging zoekt maar het ook rustig aan wilt doen.

Ademhaling, Bewustwording en Ontspanning @ Yogaschool Noord (AMS)

In iedere les wordt een yoga ademhalingstechniek gebruikt die tijdens lichte oefeningen op verschillende manieren wordt toegepast. Het geluid van de klankschalen, de kalimba of het windorgel brengen je in een diepe staat van ontspanning.

Sunday Evening Yoga @ Balansz (DH)

Je weekend super relaxed afsluiten en ontspannen aan je week beginnen? Tijdens deze les worden Gentle Flow, Hatha Yoga en Yin-Yang gecombineerd, gevolgd door een ademhalingsoefening of geleide meditatie. Na 75 minuten sta je helemaal zen weer buiten.

Aerial Yoga @ Thrive Yoga (AMS)

Tijdens Aerial Yoga – letterlijk Yoga in de lucht – worden traditionele Hatha houdingen gecombineerd met technieken uit de luchtacrobatiek. In een lange lus van speciaal doek beoefen je de asana’s vrij zwevend boven de grond. Laat je daar vooral niet door afschrikken: de Aerial lessen zijn voor zowel beginners als gevorderden yogi’s prima toegankelijk.

Rejuvenating Aroma Flow @ Rasalila (AMS)

Een rustige flowles waarin de focus ligt op relaxen en ademhaling, met als afsluiting een langere savasana met geleide meditatie. In deze les wordt gebruikt gemaakt van essentiële oliën, aangepast op het thema uit de yogafilosofie dat bij Rasalila centraal staat die maand. Deze hebben een therapeutische werking en helpen je om optimaal te ontspannen.

Deel dit via: