Michelle test: Water Sessions bij Gezond aan Zee Outdoor in Scheveningen

Een zucht van opluchting als ik mijn rits dichtrits. Mijn wetsuit is weer aan! Ik stap naar buiten en word ontvangen door een grote glimlach van surfcoach Ruurd van Gezond aan Zee Outdoor. Daar gaan we weer. Ik pak mijn board en loop samen met een gezellig groepje naar de zee toe. Voordat we de zee in gaan krijgen we eerst nog een opwarming. Kort stukje rennen, squats, push ups en body surfing. Nou, warm was ik wel hoor!

The Shore in Scheveningen

Na een korte uitleg over het staan op je board gingen we het water in. De golven waren fantastisch! Het staan ging goed en iedereen was super vrolijk. Ruurd was er voor een goede ondersteuning, gaf fijne tips en moedige aan wanneer het goed ging. Na een kwartier even oefenen werden we het water weer uitgehaald. We kregen goede feedback en tips over onze houding op de plank. Hier konden we daarna weer verder mee oefenen. Dit zorgde voor een fijne sfeer en vertrouwen in het water!

Ik kan mij geen beter begin van een zondag wensen, na de les mochten we zelfs nog door surfen. Met drie meiden nog heerlijk een half uur door gesurft totdat we moe en voldaan waren. Een prima les om ook alleen te pakken, het zijn namelijk altijd fijne groepen.

Nadat ik mijn board had terug gebracht bij The Shore heb ik nog genoten van een heerlijke koffie en pancakes. Het enige waar ik aan kon denken; dit is hoe een zondag hoor te zijn. Heel de dag op het strand zijn, heerlijk gesport, goed eten en fijne mensen om mij heen. Yes, dit wordt zeker wel één van mijn zondag rituelen.

Surfboards The Shore

Heb jij al eens een surfles gehad? Dan is de Water Sessions bij Gezond aan Zee een super les om je surfskills verder te ontwikkelen.

Wanneer mag ik weer?

Liefs,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook of via haar Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Karlijn test: Bootcamp bij Losjes Events in Den Haag

“LEKKERRRR LOSJES!!” is het motto van Steven, de eigenaar van Losjes Events. Twee keer per week geeft hij een OneFit bootcamp in Den Haag: op maandag in het Zuiderpark en op woensdag in Clingendael.

Losjes Events

Bootcamp

Iedere OneFitter weet: de ene bootcamp is de andere niet. Meestal wordt er buiten getraind, maar soms ook binnen. Soms wordt alleen het eigen lichaamsgewicht gebruikt en soms neemt de trainer materialen mee of gebruiken we wat we op straat tegenkomen: trapjes, fietsenrekken… Iedere les heeft wel weer wat. Mijn minst favoriete zijn wel de ‘theekransjesbootcamps’. Inmiddels heb ik de lessen in OneFit wel gevonden waar vriendinnen even lekker een uurtje met elkaar bijkletsen terwijl ze af en toe een halve burpee doen. Ook heb je nog van die awkward teambuilding bootcamps, ken je ze? Waarbij je op elkaars rug moet gaan zitten of je voor een oefening lekker de zweethanden van een vreemde moet vastpakken. Niet mijn ding, maar blijkbaar geldt dat lang niet voor iedereen want ook deze bootcamps zijn druk bezocht.

Losjes Events in Den Haag

Bootcamp training

Voor iedere bootcamper is er dus wel een bootcamp en die van Losjes Events is er zeker één voor mij! Heerlijk het mooie Zuiderpark doorcrossen met een groepje harde werkers en een fijne afwisseling van cardio en krachttraining. Heb je wel eens een stukje proberen te sprinten na een laddertje van tig squats en lunges? Dat dus. De trainers van Losjes Events zijn deskundig en motiverend, ze letten goed op je houding en brullen af en toe weer even.. LEKKERRRR LOSJES! De oefeningen van deze bootcamps worden op de verschillende personen in de groep afgestemd, dus beginners en gevorderden trainen gewoon naast elkaar. Zo is de training nooit te zwaar of te licht!

Of je nou beginner of ervaren bent: de fijne spierpijn is een garantie. De dag erna voel je echt dat je wat gedaan hebt en dat is een heerlijke beloning, maar wel even niet zo ‘lekker losjes’!

OneFit expert Member Karlijn

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

De beste workouts voor een beachbody

The sun’s out in Den Haag en dat betekent lekker naar het strand. Wil jij wel een beachbody maar wil je met dit mooie weer niet uren in de gym doorbrengen? No problemo, je kunt namelijk ook op het strand in shape komen.

 1. Jouw Gym op het strand

The Hague Beach Fitnessclub

The Hague Beach Fitness Club is een stoere open air gym naast het Beachstadium in Scheveningen. Op zondag zijn ze ook in Kijkduin open. Boek de 1 uur durende small group training dan krijg je lekker veel crossfit actie; hard trainen in de buitenlucht dus. Van maandag tot en met zaterdag in Scheveningen, op zondag ook bij Millers Beach in Kijkduin.

 2. Monkey Business

Ravez Movement Academy

Ravez Movement Academy brengt de super populaire Monkey Business workout nu ook naar het strand. Dat wordt hangen, klimmen, springen en rennen door het zand. Veel fun maar evengoed een keiharde workout waarmee je resultaten boekt. De les kan je volgen op dinsdagavond om 19.30 uur op het Scheveningse strand bij Hart Beach. Op zaterdagmiddag om 15.00 uur ook in het Haagse bos.

 3. Beach Boost

Beachboost

Bootcampen is hard trainen en een kickstart voor je lichaam. BeachBoost is de strand specialist en zij zorgen ervoor dat iedere deelnemer maximaal uitgedaagd wordt op zijn of haar eigen niveau. Wil jij snel in de zomerstand dan zien we je op woensdagavond om 19.30 uur of op zondagochtend om 10.00 uur op het strand!

4. De hele stad is jouw playground

Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag is de grootste buitensportclub van Den Haag. Met zo’n 50 bootcamps per week kun je echt overal in Den Haag aan de bak. Populaire locaties zijn de Paleistuin, het Haagse bos, het stille strand en natuurlijk Scheveningen. 7 dagen per week maximaal trainen, ook bij jou om de hoek.

 5. De Brazilian Butt Workout

The Dance Movement

The Dance Movement doet de bekende Zumba dance workout nu ook op het strand in Kijkduin. Iedere donderdag om 10 uur – als het goed weer is – kun je meedoen. Een hele goede workout om snel ‘in shape’ te komen en altijd leuk om te doen.

OK, dus jij dacht misschien dat een beachbody alleen haalbaar was door heel veel sportschool uren te maken. Niks mis mee natuurlijk, maar geniet van het goede weer! Ga naar buiten en kom snel in de ‘best shape ever’. Met je OneFit membership kun je al deze workouts doen en nog veel meer.

2017 wordt de Best Summer Ever!

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST YOGA in Den Haag is Sunshine Yoga!

10 May, 2017 • Tags: , ,

When rush hour hits cyclists in sportswear flood The Netherlands, but where are they heading? Chances are, they’re off to a yoga class. The women love yoga and the men love Broga. Even the girl on the treadmill next to you, probably is a yogi. Although, there is one woman who lives yoga. Meet Jacqui Howles, owner of the award winning location, Sunshine Yoga. This location won the award for The Best Yoga School in The Hague and has the highest review score of all OneFit locations with a 9.9! Yoga is Jacqui’s gateway into her inner world and we asked her to let us in and, tell us all about it.

Jacqui and award

From Aerobics to Yoga

‘’I came to The Netherlands when I was 19 as an aerobics teacher. I always knew I would become a yoga teacher later in life and actually got my first yoga diploma on my 40th birthday. I organise my business around my life and eventually it was just a natural transition to yoga. I’m now 52 and have been running Sunshine yoga for almost 10 years.‘’

Teaching with themes and seasons

‘’I weave philosophy into my weekly classes, so we can work on our physical bodies and support our inner worlds. For example, this week as we return from the spring break my theme is ‘coming back down to earth’’. I ask people to experience and contemplate, how we transition and come back to our yoga (and lives) after the holidays. Rushed and stressed or slow and easy? I use in depth, alignment based yoga to do this. It’s all about how our energy moves and about understanding who we really are. I also work differently with every season. In Autumn people often get flustered so I offer more grounded yoga and winter it turns to a more fiery yoga to keep warm. Then, in spring and summer the movements become lighter and twistier as it gets warmer. ‘’

Yoga is personal

’’Firstly I never know what your motivations are when you come to class. It’s an individual practice, it’s your sanctuary. If you need to put in only 60% then do it -you have sovereignty. For me, I just want people to be safe and happy when they practice yoga. As a teacher I find it’s best to find a middle ground and offer different levels during the class. Also I incorporate chakra and mantra yoga into my lessons to balance the physical with the soulful.’’

Flexibility is not everything

‘’Yoga is about a mix between flexibility, strength and softness and finding a balance between the three. If you’re really flexible but not as strong your release won’t be controlled. Instead, the practice  becomes more like moving into different poses without keeping that balance and posture. However, not everyone is going to be flexible, not everyone is going to be super strong. So I offer different levels of posture and let people experiment with that.’’

Newcomers chill out

‘’For those new to yoga my advice would be to just chill out and don’t expect perfection – that is not the goal. Also an important one to remember: Dare to say no in a class, if that moment/pose doesn’t suit you let the teacher know. People that are new might feel more is expected of them, so understand that it’s not. That’s why, If you tell the teacher you’re a beginner they’ll understand, but you also have to understand that for yourself and not worry about expectations of how it should be. Most of all, keep yourself safe and happy while practicing any style of yoga.’’

Sunshine Yoga in The Hague offers classes in Hatha Yoga, Yin Yoga and Yoga Flow. So if you are looking for more than just a yoga workout and want to learn about yoga philosophy too, make a reservation through our OneFit app!

Deel dit via: