Say hi to… Errol Esajas van SPC Rijnmond

Hij is als trainer/coach twee keer mee geweest naar de Olympische spelen (Londen & Beijing) en kon er vroeger als atleet zelf ook wat van. Tegenwoordig is hij voor veel topsporters nog steeds een veelgevraagd coach. Je begrijpt: wij laten ons door Errol, eigenaar van SPC Rijnmond, héél graag vertellen wat we moeten doen.

Errol Esajas van SPC Rijnmond

Impressed by Errol van SPC Rijnmond

We maken er geen geheim van dat we nogal onder de indruk zijn van Errol en zijn impressive CV.  Als trainer heeft hij veel Nederlandse sporters begeleid, waaronder Raemon Sluiter (tennis), Fransico Elson (basketbal), Fatima Moreira de Melo (hockey), Edgar Davids (voetbal) en momenteel ook Kiki Bertens (tennis – maar we gaan er eigenlijk vanuit dat je dit allemaal al wist). Veel verschillende soorten sporten, maar waarin is Errol dan gespecialiseerd? “Ik ben altijd bezig met beweging. Mensen sneller, beweeglijker en atletischer maken.” Dat is geen verrassing, want op zijn twaalfde startte Errol met atletiek en, zoals hij zegt: “de rest van mijn leven heeft daarna altijd om sport gedraaid.”

SPC Rijmond

Focus on movement

Errol startte 3,5 jaar geleden het unieke SPC Rijnmond. “Ik wilde een plek creëren waar iedereen kan trainen; recreanten, topsporters of mensen met een beperking. Geen gedoe met ingewikkelde apparaten, maar trainen op atletisch vermogen. De focus ligt hier op movement.” Wat houdt dat in? “Naast lessen bootcamp en bokszaktraining, kun je hier bijvoorbeeld ook loopscholing en krachttraining & plyometrie volgen. Met plyometrische oefeningen stimuleer je spieren en pezen om snel te verkorten en te verlengen tijdens een explosieve lichaamsbeweging. Hiermee bereik je een krachtige beweging in een zo kort mogelijk tijdsbestek. Denk aan oefeningen over hordes, blokken en op de mat.”

SPC Rijmond gym

Inspirerend & motiverend

En dat alles in één grote ruimte van 1000m2, waar je ook een sprintbaan van 40 meter kunt vinden, een volledige tennisbaan, een boksring en een gedeelte voor krachttraining. Overdonderd?  Laat je daar niet door tegenhouden. Errol ontvangt iedereen met open armen. “Persoonlijkheid binnen mijn trainingen staat voorop. Daarnaast doen alle trainers binnen SPC Rijnmond echt hun best om een inspiratie voor andere sporters te zijn. We leren je alles over de basis van de vijf motorische grondeigenschappen – snelheid, lenigheid, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht – op een leuke én inspirerende manier.”

 

Deel dit via:

Robbert test: mobiliteit en movement bij Het Gymlokaal

13 March, 2017 • Tags: , , ,

Het Gymlokaal is absoluut één van mijn hotspots. De eigenaresses Nelleke & Nienke hebben een super leuke club aan leden verzameld, goede jonge docenten, goed materiaal en mede dankzij de oldskool locatie een goede sfeer met als gevolg unieke lessen. Je merkt het al, ik word er blij van als Churandy Martina. Mijn favo lesjes hier zijn mobiliteit & movement.

Het Gymlokaal

Even kort over mobiliteit: tijdens een mobiliteit les wordt het zenuwstelsel uitgedaagd om de controle over het lichaam te vergroten. Dit vermindert of voorkomt pijn en blessures, verbetert de gezondheid en duurzaamheid van de gewrichten en maakt elke beweging in het leven makkelijker. De movement les is een perfecte aanvulling op de mobiliteit les. Tijdens de movement lessen worden je kracht, flexibiliteit, coördinatie en reactievermogen in dynamische situaties getraind. Je ontwikkelt een hoge mate van lichaamsbeheersing en leert je lichaam zo vrij mogelijk te gebruiken in speelse en complexe bewegingssituaties.

Voor deze blog heb ik een mobiliteit les gevolgd bij Chris (inmiddels beter bekend als HET male model van OneFit) en een les movement van Sjuul (jaren ervaring in Capoeira).

Movement

Tijdens de movement les van Sjuul werd er gefocust op de handstand. Hierbij oefen je op stabiliteit met en handen die nodig is om te blijven staan in een handstand, net zoals als je op je voeten kunt staan. Jezelf tegen op je handen tegen een muur aan zwaaien en even blijven staan is niet heel moeilijk. De juiste houding aannemen zodat je dit zonder de steun van de muur kan, dat vergt heel wat kracht. Dit omdat je je buik in moet trekken, je billen non-stop aan moet spannen en je schouders volledig uit duwt.

Mobiliteit

Bij de les van Chris lag de focus op de voeten, waarbij we leerden hoe lui onze voeten en tenen zijn geworden door het dragen van schoenen. De oefening waarbij we op onze tenen moesten lopen bleek voor de dames een stuk makkelijker dan voor de mannen. Wat mij goed afging was een kleed naar mij toe trekken met alleen het samentrekken van mijn voetspier. Dit kan ik goed doordat ik vaak uit luiheid spullen van de grond opraap met mn voeten. Ook leerden we hoe je je eigen voeten kunt masseren, heel fijn voor de singles of deegoïsten.

Warming-up

Nog even terug naar de warming-up: we gingen elkaar te lijf met je hand as denkbeeldig zwaard – het elkaar in slow motion aanvallen. Deze aanvallen mocht je niet pareren, maar ontwijken vanuit stand. Een kostuum-loze-larper viel mij aan en vanuit mijn oerinstinct maakte ik een Keanu Reeves matrix backbend om de aanval te overleven. Al die slechte feestjes met limbo komen toch nog van pas. Daarna nog meer gekke bewegingen in de vorm van animal flow. Op handen en voeten struinden we als een panter door de gymzaal, waarbij je door je schouderblad moest zwakken met een gestrekte arm zodat je verder kon reiken, super tof om te doen, maar tevens mega zwaar.

Heel bijzonder hoe bewust je wordt van de lenigheid en kracht in je handen en voeten. Deze lessen zijn echt een eye-opener en helpen je bewuster je volledige lichaam te gebruiken niet alleen tijdens het sporten, maar ook in het dagelijkse leven. Behalve nuttig ook superleuk om te doen!

Ambitie, enthousiasme en dankbaarheid kenmerken Robbert van Ede; een 27 jarige allround ‘atleet’. Hij is co-founder van InvestID (het matchen van startups met investeerders) en co-founder van Fortify (het bouwen van winnende startup teams. Teams met gedeelde waarden, complementaire vaardigheden en wederzijds vertrouwen om zo hun gezamenlijke purpose te bereiken).

Life is movement, the world a playground, workout & play together, every day!  Volg Robbert op Instagram  Facebook en Linkedin.

Deel dit via: