Weekend Workout tip: monkey business in Den Haag

29 March, 2018 • Tags: ,

Altijd al door de lianen willen slingeren tijdens een trekking in de jungle? Stoom je vast klaar voor je volgende vakantie bij Ravez Movement Academy. Laat jouw inner aap uit je mouw komen tijdens hun Monkey business class.

Monkey Business

Voor aap staan

Tijdens Monkey business ga jij je lichaam bewegen op de manier waarvoor het gebouwd is. Hè? Ja, je gaat terug naar je apenroots. Dat wordt klimmen, springen, kruipen, balanceren en hangen.

Terug naar je oerinstinct

Een lekker ‘primitieve’ workout dus, met je eigen lichaamsgewicht. Het doel: opnieuw verbinden met je natuur en bewustzijn ontwikkelen. Vergis je niet in hoe intensief deze workout is, dus na afloop mag je gerust apetrots zijn.

Reserveer je plek voor zaterdag om 15.00 uur via de app.

Deel dit via:

De Sportweek van: Rosalie Ruardy uit Den Haag

Sinds OneFit op mijn pad is gekomen, heb ik zoveel sporten geprobeerd die ik anders niet zou hebben ontdekt. Het heeft mijn ‘sportieve leven’ onwijs verbreed. Ik deed altijd wel aan yoga en hardlopen maar daar bleef het bij. Nu ontdek ik elke maand nieuwe lessen, wat sporten veel leuker en afwisselender maakt.   

Sporten is voor mij een manier om mijn energie kwijt te kunnen, tegelijkertijd wordt mijn hoofd er lekker rustig van. De afgelopen maanden waren voor mij andere koek… in juni heb ik mijn enkelband gescheurd en daar ben ik nog steeds herstellende van. Drie maandenlang niet sporten omdat het te veel pijn deed… Gelukkig kun je je OneFit abonnement op pauze zetten! Nu ben ik sinds half september eindelijk rustig aan weer begonnen met licht sporten. Hoe ziet mijn sportweek er nu uit?

Rosalie Running

Maandag 20.15 uur – Hatha Yoga bij Wake Up Yoga

Doordeweeks werk ik 40 uur op kantoor en de maandagen zijn altijd druk: vol met afspraken en vergaderingen. Ik vind het heerlijk om zo’n dag af te sluiten met een rustige yogales. Bij Wake Up Yoga hebben ze op maandagavond van 20.15 uur tot 21.45 uur een hele rustige Hatha Yoga les. Fleur, de eigenaresse van de studio, geeft deze les en elke week behandelt ze een ander thema. Deze weken staat er elke week een ander Chakra centraal. De les is makkelijk te volgen ondanks mijn blessure, en wordt afgesloten met een hele mooie visualisatie meditatie van 20 minuten.

Dinsdag 19.30 uur – Monkey Business bij Ravez Movement Academy

De dinsdag is voor mij altijd vaste prik geweest: Monkey Business bij de Ravez Movement Academy! Op het moment durf ik het nog niet aan door mijn blessure, maar ik raad deze les voor iedereen aan. Deze les is namelijk zo leuk: je hebt niet door dat je aan het sporten bent maar de dag erna voel je het in heel je lijf. Kruipen, kluiteren, klimmen, rollen, hangen, allemaal bewegingen waarvoor mensen gemaakt zijn. Primal moves noemen ze het ook wel. Monkey Business is een les waar dit allemaal samen komt op een super speelse manier. Aan het einde van de les wordt er een soort apenkooi traject uitgelegd, waarbij je jezelf steeds uitdaagt om sneller en beter te worden. Doen!

Monkey Business

Woensdag 20.00 uur – Zelfstandig Boulderen bij Boulderhal de Campus

Op woensdag heb ik sinds kort een nieuwe les ontdekt: boulderen. Dit is klimmen tot een hoogte van 4 meter, zonder zekering. Onder de klimmuur liggen dikke matten, als je valt komt je zacht terecht. Op de muur zie je verschillende grepen in allemaal kleuren. Elke kleur is een route, waarbij je begint met een makkelijke route en naarmate je beter en sterker wordt, kun je moeilijkere routes proberen. De truc is om je lichaam zo dicht mogelijk tegen de muur aan te bewegen, als een soort spin. Boulderen is een full body workout waarbij je elke spier gebruikt en eigenlijk niet het gevoel hebt dat je aan het sporten bent. Het lijkt een beetje op puzzelen: hoe kom je boven? De grepen zijn erg verschillend en lang niet allemaal makkelijk vast te grijpen. De dag erna voel je spierpijn op de gekste plekken, vooral in je armen en rug. Een hele leuke sport, en zoals ik al zei het voelt niet aan als sporten.

Boulderhal De Campus

Vrijdag 18.00 uur – Yoga Nidra bij Saktiisha Yoga

Op vrijdag vind ik het heerlijk om mijn werkweek af te sluiten met een Yoga Nidra les bij Saktiisha Yoga. Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. De les begint met een paar rekoefeningen, daarna ga je op de mat liggen met dekens, kussens, alles om zo comfortabel mogelijk te liggen. De lerares komt langs en legt een oogkussentje op je ogen. Daarna begint het genieten: ze begint met een bodyscan, daarna komen de visualisaties en het ademwerk. Ik moet eerlijk bekennen dat ik weleens in slaap val, en dat is niet erg. Na een les Yoga Nidra ben ik echt compleet ontspannen en klaar om gezond het weekend in te gaan.

Zaterdag 16.30 uur – Mindful Wandelen met Offline Mindfulness

Op zaterdagmiddag ga ik mindful wandelen. Sinds ik een paar maanden geleden voor het eerst meeliep met Pascal van Offline Mindfulness, heb ik ontdekt hoe fijn ik het vind om te wandelen in stilte, puur genieten van de natuur. Tijdens deze wandeling loop je met een klein groepje door landgoed Clingendael, in stilte. Pascal begeleidt de wandeling en geeft oefeningen. Een oefening is bijvoorbeeld heel langzaam, stap voor stap, je voeten goed afrollen, door de natuur lopen en je focussen op hoe je voet contact maakt met de aarde. Een andere oefening is met je ogen dicht luisteren naar alle geluiden om je heen, zonder oordeel of een voorkeur voor geluiden te vormen. Erg bijzonder en super rustgevend.

Offline mindfulness

Zondag 11.00 uur – Kurhaus Spa

Zondagen gebruikte ik altijd om hard te lopen, maar dat zit er nu even niet in. Leren omgaan met een blessure betekend ook mild voor jezelf zijn, heb ik geleerd. Rust is even belangrijk als bewegen. Op zondag ben ik daarom te vinden bij de Amrâth Spa in het Kurhaus. Ze hebben hier verschillende sauna’s, waaronder een Himalaya zouten sauna, een infrarood sauna en een Turks stoombad. Ook is er een klein zwembad waar je baantjes kunt trekken, wat ook ideaal is als je herstellende bent van een blessure. Het terras buiten kijkt uit op de zee, het strand en de boulevard. Als de zon schijnt, waan je jezelf op vakantie. Handig wel om je eigen badjas en handdoek mee te nemen, huren kost namelijk 5 euro. Badkleding mag je gewoon aan in deze sauna. Aanrader!

Rosalie is die hard OneFitter vanaf het eerste uur een een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus hot yoga) op haar website. 

Deel dit via: