Workout of the Week: Lengthen and tone with Essentrics

29 March, 2017 • Tags: , , , , ,

The Essentrics workout was created back in 1997 by former ballerina Miranda Esmonde-White. By using her own knowledge and consulting with physiotherapists she created this unique fitness technique. The aim of Essentrics is to increase flexibility and mobility so you can feel happier in your own body and keep mobile for longer. Furthermore, this workout is suitable for everyone from professional athletes to seniors.

Essentrics

Essentrics Instructor Danielle de Wilde at MOVE//WEST

What is Essentrics?

Firstly, an Essentrics workout strengthens your muscles, improving flexibility, alignment and posture. It combines movements of Tai Chi, Ballet and Physiotherapy to create a flowy and therapeutic experience using continuous movements and dynamic stretching. Essentrics is low impact but that doesn’t mean you don’t work hard! In one session you engage and work all 620 muscles in your body – it’s a full workout! You flow in and out of deep stretches, engaging your core and opening your joints. After just one class your muscles should feel elongated and your hips looser.

What are the benefits?

Essentrics is known as an age reversing workout, it makes youu more mobile so you remove stiffness caused from prolonged sitting. Through natural movement, joints are pulled apart so fluid can move and scar tissue can be released, removing tension. Additionally, it’s great if you’re recovering from an injury because it does not tire muscles, it only lengthens and tones. Amazingly, it can eventually give you a six pack without the need for crunches! During a class you feel the tension in your muscles disappear as you deepen your movements with the music. Therefore, it’s the perfect workout after a stressful day as it leaves your body feeling revitalised and relaxed. Regular practice of Essentrics improves balance, tones muscles, and gives you a beach body!

Where can I try it?

There are many locations where you can try an Essentrics class. Classes are suitable for anyone at any age and fitness level. Try this age regenerating workout and start feeling the benefits!

Amsterdam: Shape All In, MOVE//WEST, Studio 191, Studio Anna Mora

Den Haag: FitFlow Den Haag

Utrecht: De Workout

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit’s Danilo (projectmanager OneFit Duitsland)

19 December, 2016 • Tags: , , ,

We vinden het leuk om te weten welke locaties de OneFitters graag bezoeken. Maar waar sporten de mensen van OneFit zelf het allerliefste? Vandaag de Sportweek van Danilo, projectmanager van OneFit Duitsland:

Gek op bewegen ben ik altijd al geweest, tot en met de zomer van 2015 heb ik zelfs als professioneel danser gewerkt! Nog steeds vind ik sporten en bewegen belangrijk en vooral heel fijn om te doen. Mijn workouts zijn erg gevarieerd, ik vind echt van alles leuk! De lessen die ik via OneFit volg zijn onder andere functioneel training, HITT, Vinyasa yoga, TRX workouts, Yin yoga, Hot yoga, Freeletics, hardlopen, boksen en sinds afgelopen week ben ik ook fan van BodyPump. Mijn trainingen wissel ik graag af met meditatie.

Maandag: Mobiliteit @ Het Gymlokaal
Vandaag is mijn tweede keer bij het Gymlokaal. Nu al een van mijn absolute favorieten in Amsterdam! Afgelopen keer deed ik aan een bokszak training mee, wat super leuk was. Vandaag probeer ik de les Mobiliteit. Toffe trainer, leuke groep maar niet echt de juiste workout voor mij. Wel heel goed voor de mensen die graag nog wat meer over hun lichaam willen leren. Je kunt hier lekker de mobiliteit van jouw gewrichten en jouw bewegingssysteem testen en leren verbeteren. Heb ik echter al veel gedaan dus voor mij volgende keer weer de bokstraining!

Processed with VSCO

Dinsdag: Basic Flow @ De Nieuwe Yogaschool
Dit is mijn eerste keer bij de Nieuwe Yogaschool. Ik ben echt onder de indruk van de locatie. Heel mooi, super hipster en gewoon helemaal namasté. Normaliter houd ik meer van wat kleinere studio’s maar ik vind de sfeer hier wel heel prettig. Wij gaan met een paar collega’s van OneFit waarvan er één nog nooit eerder yoga heeft gedaan. De les is eenvoudig maar ik vind ‘back to the basics’ soms wel weer even fijn. Mooie concentratie in de zaal, dus ik heb genoten!

Woensdag – Rustdag

Donderdag – Advanced evening flow (@ locatie nog geheim)
In verband met mijn werk ben ik voor twee dagen in een hele mooie Duitse stad (ja, die bestaan wel!) om enkele partnerstudio’s te bezoeken en om acquisitie gesprekken te voeren. Welke stad moet nog even geheim blijven maar binnenkort meer hierover. De lerares was ontzettend goed. Lang niet meer zo’n goede Vinyasa les gevolgd. Het thema dankbaarheid was goed passend bij de tijd van het jaar en alle oefeningen werden met een focus op dit thema geïnstrueerd. Super leuke ervaring, pittige les.

dgy-blog

Vrijdag – Kundalini Yoga (@ nog steeds in Duitsland)
Het acquisitie gesprek in de ochtend werd meteen gekoppeld aan de deelname van een les. Mijn eerste Kundalini Yoga les ooit. Heel anders dan de Vinyasa of Ashtanga lessen die ik normaal gesproken volg. De studio is heel mooi en warm ingericht. Prima lerares die heel erg goed op de behoeftes van alle deelnemers heeft gelet. Echter voelden de mantra’s aan het begin maar vooral de chant aan het einde van de les (met track van de iPod en melodie en alles) wel erg esoterisch en zweverig aan voor mij. Ik ben meer van de fysieke yoga stijlen die meer op beweging, ademhaling en aandacht gericht zijn. Echter voelde mijn rug na deze les super smooth en was de les daarom wel een goede ervaring. Ik zal het misschien nog een keer in Amsterdam willen proberen.

Zaterdag – rustdag

Zondag – Rondje puur natuur
Vandaag heb ik erg veel zin om buiten te zijn en van de frisse herfstlucht te genieten. Ik ga daarom nog voor mijn ontbijt een rondje hardlopen. Het Rembrandtpark in, naar het Vondelpark, een paar zijweggetjes en weer terug. Voor de deur nog een korte ‘bootcamp’ met burpees, sprints, dips, planks en push ups. Na iets meer dan een uur ben ik lekker fris en wakker genoeg voor een luie zondag met vrienden en een rondje door het Stedelijk.

4

1

Lijkt het je leuk om jouw favoriete sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn benieuwd!

Deel dit via: