Waarom je deze diehard workouts niet wilt overslaan  

3 November, 2017 • Tags: , , ,

Word je hard van! Dat zeg je dan tegen jezelf terwijl je je in de scheenbeschermers hijst. Als even later de bokshandschoenen door de lucht vliegen vraag je je af: waarom ben ik ook alweer niet gewoon naar slaapyoga gegaan?

Nou, omdat harde sporten doen je niet alleen fit maar ook gelukkig maakt. Bij Mixed Martial Arts (MMA) heeft zelfontwikkeling altijd voorop gestaan, en daarna pas zelfverdediging. Chinese Shaolin-monniken deden kung-fu om giga hoge focus te krijgen, om in het huidige moment te blijven en om zichzelf fysiek te uiten. Ga maar na: wil je de bokshandschoen tegenover je ontwijken, dan moet je je koppie erbij houden.

Laat je daarom de volgende keer niet afschrikken door deze ruwere work-outs, en merk al snel verschil in je mentale en fysieke gesteldheid. Weet je niet waar je moet beginnen? Geen paniek, wij lichten 5 workouts voor je uit.

MMA

Het beste van ‘s werelds traditionele martial arts, gecombineerd in één stijl. Dit is een van de effectiefste stoei-strategieën denkbaar. Braziliaans jiu jitsu, kung fu, grappling en boksen vallen allemaal onder deze stijl. Deze sporten zijn goed voor je zelfvertrouwen, focus, en dwingen je in het moment te zijn. Zo vouwt je tegenstander je zo in een loempia als je even niet oplet. Ook spar je tegen zowel vrouwen als mannen. Martial arts leren je ook om voor jezelf opkomen en je reactievermogen te trainen.

Als je denkt dat dit alleen een mannen-aangelegenheid is, think again. Uit Nederland komen MMA kampioenen Marloes Coenen en Germaine de Randamie. Marloes is zelfs drievoudig wereldkampioen.

CROSSFIT

Workouts bestaan meestal uit korte, intensieve oefeningen die je sterker maken. En dat komt goed van pas in het dagelijkse leven; met de boodschappen sjouwen of achter je hond aanrennen, of een berg beklimmen doet de Crossfitter lachend. Vrouwen hoeven echt niet bang te zijn dat ze onbedoeld schoudervleugels kweken: je gebruikt niet bij alle oefeningen gewichten, wél leer je eindelijk hoe je echt squat/stretcht/opdrukt. Ook perfect voor hardlopers.

KRAV MAGA

Het helpt natuurlijk niet als we zeggen dat er geen regels bestaan bij Krav Maga. Maar geen nood, je stuit hier echt niet op Fight Club-taferelen. Krav Maga gebruikt een mix van martial arts technieken, en focust daarbij op instinctieve bewegingen en realistische training scenario’s. Je leert wat je meest kwetsbare plekken zijn en hoe je je kunt weren op je volgende familiefeestje (neefjes die je in de houdgreep leggen, tantes die je knuffelwurgen…). En al die ellenbogen in de lucht maken Krav Maga ook nog eens zeer effectieve high-energy workout.

CALISTHENICS

Calistewat? Het enige wat je moet onthouden is dat je geen gewichten nodig hebt bij deze workout. En toch word je er über gespierd van. Hoe dan? Met je eigen lichaamsgewicht natuurlijk. In de V.S. gebruikt zelfs het leger calisthenics om fit te blijven. De sport is ook ideaal voor vrouwen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat vrouwen beter performen bij volume-traingen, en dus minder snel moe worden bij een hoog aantal reps dan mannen. En je reps ophogen, dat is nou precies wat je bij een calisthenics workout doet. O, en ook heel handig: je kunt calisthenics overal doen. Vroeg je je af wat die groene stangen in het park doen? Calisthenics dus.

Leef je uit bij jou in de buurt:

Amsterdam

BJJ, boksen, MMA & meer bij Vos Gym

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Tang Soo Doo bij Yung Hap

CrossFit bij CrossFit Reebok020

Calisthenics bij Calisthenics Amsterdam

Rotterdam

Muay Thai & boksen bij Oosterbaan

MMA & boksen bij Watson Sports

Calisthenics bij De Bunk’r

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Den Haag

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Self defence, boksen en Krav Maga bij Grea Krav Maga

Kung fu yoga en kickboksen bij Vechtsportschool Den Haag

Utrecht

Krav Maga bij Krav Maga HSW

Boksen bij Fightingclub Van Dams

BJJ, grappling en 10th planet jiu jitsu bij Elevation Sports

Deel dit via:

When The Going Gets Tough: The Tough Do Hardcore Workouts

3 November, 2017 • Tags: , , , , ,

‘This will toughen me up’ you tell yourself whilst murmuring into your leg shield during the toughest workout of your life. And then before you know it you have to attack each other, and you can’t help but think to yourself ‘why didn’t I just sign up for that sleeping yoga class again..?’

The truth is hardcore sports have more benefits than just getting you in shape. Mixed Martial Arts (MMA) has always been a means for self-development first and self-defense second. China’s Shoalin monks practiced kung-fu as a physical expression but also to gain more focus and to stay in the present moment. Because there is nothing like the threat of a boxing glove in your face…

So next time, don’t let these workouts scare you off. Give it a go and you will soon notice mental and physical changes. Where should you start? Don’t panic, we’ve got you covered with these four activities.

MMA

When you combine all the traditional martial arts in the world, MMA is what you get – a fusion of the best in one style. This is probably one of the most effective movement strategies you could ever imagine, not forgetting Braxilian jiu jitsu, kung fu, grappling and boxing are also part of the family. All these sports promote confidence and make you stay in the moment – lose focus and you’ll be your opponents dinner. You also learn to combat men and women, teaching you to stand up for yourself as well as improving your reaction time.

CROSSFIT

These workouts typically involve short, intense bursts of exercise designed to make you strong. Crossfit will make daily life easier – from carrying heavy groceries or even chasing your dog up a hill. CrossFit turns every physical challenge you come across into a piece of cake. During a session you will learn how to squat/stretch/push-up correctly and burn some calories. And girls you don’t have to worry about bulging shoulder muscles, weights are only used with specific exercises.

KRAV MAGA

Krav Maga might not have specific rules, but you won’t be fighting against an enemy during this workout. Krav Maga uses a mix of martial arts techniques and focuses on instinctive movements and realistic training scenarios. You’ll learn what the most vulnerable areas to attack are, and how you can defend yourself, (which is quite useful if you are trying to get that last piece of pie at a buffet). All that elbowing makes for a highly effective workout, and hey you’ll learn a new skill as well.

CALISTHENICS

Cali-ste-whut? All you have to remember about this sport is that you don’t need weights. And yet, it will make you buff af. What’s the secret? Using your body-weight, even the US army do it! This sport is also ideal for women, since science suggests women can perform at a higher intensity and won’t get as tired as men. So with calisthenics, you can jack up those reps without lifting more each week. Oh, and the best part: you can do calisthenics anywhere. Fancy a go on those monkey bars in the park? Go for it.

November 16 is ‘International Men’s Day’, so release your inner soldier, warrior or mountaineer this month during these workouts:

Amsterdam

BJJ, boxing, MMA & more at Vos Gym

Krav Maga at Krav Maga HSW

Tang Soo Doo at Yung Hap

CrossFit at Reebok020

Calisthenics at Calisthenics Amsterdam

Rotterdam

Muay Thai & Boxing at Oosterbaan Gym

MMA & Boxing at Watson Sports

Calisthenics at De Bunk’r

Krav Maga at Krav Maga HSW

Den Haag

Krav Maga at Krav Maga HSW

Self-defence, Boxing and Krav Maga at Grea Krav Maga

Kung fu yoga en kickboking at Vechtsportschool Den Haag

Utrecht

Krav Maga at Krav Maga HSW

Boxing at Fightingclub Van Dams

BJJ, grappling and 10th planet jiu jitsu at Elevation Sports

 

Deel dit via:

De beste Vechtsportscholen uit ons aanbod in Amsterdam

26 August, 2016 • Tags: , , , , , ,

Conditie opbouwen, controle krijgen over je lichaam, spiermassa kweken en jezelf daadwerkelijk leren verdedigen.. Vechtsport beoefenen omvat veel meer dan alleen maar een beetje slaan en schoppen. Tijdens een training werk je aan fitheid maar vergroot je ook je zelfvertrouwen, focus en discipline. Goed voor lichaam én geest dus, en na zo’n harde training stap je sowieso met een voldaan gevoel weer de deur uit. In Amsterdam heb je als OneFit lid keuze uit een aantal hele toffe vechtscholen waar ze de expertise en ervaring in huis hebben om jou naar het volgende level te coachen. 

boxing2

Amsterdam Training Center
Het Amsterdam Training Center is dé plek voor iedereen die op zoek is naar een goede vechtsportschool in Amsterdam Zuid. Hier kun je terecht voor kwalitatief goede lessen MMA en Bokszaktraining. Verwacht geen poespas maar een plek om gewoon lekker hard te trainen met goede begeleiding en de mogelijkheid om je techniek iedere training te verbeteren.

hap

Yung Hap
Heb je zin om regelmatig goed af te zien en te werken aan een duurzame lichamelijke en geestelijke uitdaging? Dan ben je bij Yung Hap Tang Soo Do aan het goede adres. Bij Yung Hap leer je volgens een traditioneel vecht-systeem hoe je jezelf doeltreffend kunt verdedigen. Fitheid en techniek-beheersing zijn daarbij twee belangrijke peilers. Hoofdtrainer Koert Broekman, heeft meer dan twintig jaar ervaring in het Tang Soo Do, waaronder meerdere Nederlandse, Europese en wereldtitels.

vos2

Vos Gym
Bij Vos Gym heb je de keuze uit een rijk aanbod van vechtsporten zoals Thaiboksen, Boksen, Taekwondo, MMA, Jiu Jitsu en Savate. Er zijn aparte groepen voor de jeugd, recreanten en de professionals. Vos Gym is dé plek voor jou als je gewoon lekker hard wilt trainen, aan je techniek wilt werken en niet teveel poespas eromheen verwacht.

ettaki

Ettaki Gym
Ettaki Gym is ontstaan uit passie voor de vecht- en verdedigingssport. Het gaat hier niet alleen om de vechtkunst, maar vooral ook om de fysieke en mentale fitheid. Je krijgt hier lessen met professionele begeleiding van ervaren trainers op het gebied van kickboksen, thaiboksen en taekwondo. Om je lichaam sterker en fitter te maken kun je bij Ettaki ook krachttraining en cardio doen. In dit kader is er ook een wekelijkse parkrun op zondagochtend in het Vondelpark, deze is gratis toegankelijk voor iedereen.

rumble

Ready 2 Rumble
Ready 2 Rumble is een toffe gym in het hartje van de Pijp, gevestigd in de Quellijnstraat op de derde verdieping (boven een kinderdagverblijf). De zaal is lekker ruim van opzet en super licht. De eigenaresse Karina en de andere ervaren trainers zijn echte professionals en weten je iedere keer weer goed op te zwepen om het maximale uit jezelf te halen. Je kunt hier, naast CrossFit workouts, terecht voor zaktrainingen kickboksen en boksen.

Deel dit via:

Vechtsport in Den Haag

5 July, 2016 • Tags: , , , , , , , ,

Conditie opbouwen, controle krijgen over je lichaam, spiermassa kweken en jezelf daadwerkelijk leren verdedigen.. Vechtsport beoefenen omvat veel meer dan alleen maar een beetje slaan en schoppen. In een training werk je aan je lichaam én geest. In Den Haag heb je als OneFit lid keuze uit een ruim aanbod aan verschillende soorten vechtsporten en gespecialiseerde locaties. Een overzicht: 

fightclub

Fightclub 070
Fightclub 070 is een bekende vechtsportsschool in Den Haag en omstreken. En dat is niet voor niets zo: hier zijn de trainers zelf op hoog niveau actief in de vechtsport. Inzet, discipline en respect staan bij 070 dus hoog in het vaandel. Maar je bent hier ook als beginner meer dan welkom om mee te doen aan een les Boksen, Kickboksen (ook een les speciaal voor vrouwen) of Thaiboksen. Fightclub 070 heeft meerdere vestigingen: in de Schilderswijk, Kijkduin en Ypenburg.

haagse1

Haagse Directe
Ooit begon Haagse Directe als een afscheiding van het beroemde Kristalijn, de bekende gym van bokslegende John Kristalijn die in 1969 zijn deuren opende in aan de Dunne Bierkade in Den Haag. Een onderdeel van de rijke geschiedenis van het Haagse (en Nederlandse) boksen, waar ze je bij Haagse Directe maar al te graag over vertellen. Inmiddels bestaat Haagse Directe 15 jaar en is de school uitgegroeid tot een van de grootste boksverenigingen van de regio. Ervaring hebben ze hier genoeg en ze doen hier maar één ding het allerliefst: boksen, boksen en nog eens boksen.

hit

Hit & Health
Oprichter en eigenaar Sven ten Bruggen Cate was zelf gepassioneerd thaibokser en uit zijn voorliefde voor de vechtsport ontstond Hit & Health. Een no-nonsense gym waar trainingen Thaiboksen (Muay Thai), Judo, Mixed Martial Arts en Grappling worden gegeven. Geen poespas of overbodige luxe dus, alle focus ligt hier op de sport. De sfeer is super toegankelijk: jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd, iedereen is welkom om mee te trainen. Een ideale gym als je kennis wilt maken met verschillende soorten vechtsport.

Schermafbeelding 2016-07-05 om 16.03.10

Vechtsportschool Den Haag
Trainen mét elkaar, en niet tegen elkaar; dat is het uitgangspunt bij Vechtsportschool Den Haag. Hier leer je je tegenstander op een slimme en snelle manier te verslaan, ongeacht omvang. De school heeft een aantal bijzondere lessen op het rooster staan. Wing Chun Kung Fu is en traditioneel chinees gevechtssyteem waarin de focus ligt op het zo snel mogelijk uitschakelen van je tegenstander met zo min mogelijk kracht. Zo wordt er gewerkt aan maximale snelheid, stabiliteit, controle van de tegenstander en eenvoud in de tegenaanval. En Kung Fu Yoga, een unieke combinatie van Kung Fu en Vinyasa yoga. Het leuke aan Vechtsportschool Den Haag is dat je er zowel de praktische als de theoretische kant van deze vechtsporten kennen. Daarnaast is de les Xtreme Drum&Bass Cardio Kickboxing de ultieme cardio workout en ook zijn er Kickbokslessen speciaal voor vrouwen.

0-0603113338.normal

GREA Krav Maga
Bij GREA kun je terecht voor Pinkboxing (women only), Combat & Conditie en de unieke Krav Maga zelfverdedigingslessen. Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem ontwikkeld voor de Israel Defence Forces, dat bestaat uit een combinatie van technieken afkomstig uit Aikido, Judo, Boksen en Worstelen. De vechtsport focust zich op zelfverdediging in “real-world situations” en is geschikt voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar. Er zijn geen regels, je volgt in de les je natuurlijke reacties en reflexen. Door Krav Maga te beoefenen krijgt je zelfvertrouwen én je fitheid een boost. Ervaren instructeur Gracia Ho-Asjoe en haar ervaren team leren je er graag alles over.

Schermafbeelding 2016-04-26 om 11.52.11

Kickboxing on the Beach
De bekende kickboksschool Silent Dragon organiseert wekelijks trainingen op het zand van Scheveningen. Onder begeleiding van ervaren trainer Erik Roukens werk je aan je conditie, kracht en doorzettingsvermogen. De trainingen zijn uitdagend en super effectief om snel fit te worden.

 

Deel dit via:

7 x Bijzondere Vechtsporten

1 November, 2015 • Tags: , , , , ,

Naast het populaire kickboksen hebben we nog veel meer vechtsporten in ons aanbod. En op een laagdrempelige manier verschillende sporten uitproberen, dat is nou net één van de grote voordelen van je OneFit-abonnement! Hoog tijd dus om eens uit je comfort zone te stappen en een lesje te proberen. Durf jij het aan?

280586-Pionke-Sajewski-MMA-Team

Mixed Martial Arts @ Sportcentrum Universum (AMS)

MMA combineert technieken uit judo, kickboksen, thaiboksen, worstelen en jiu jitsu. Een behoorlijk allround vechtsport dus. Bij het Universum train je non-competitief en met een ervaren docent je kracht, snelheid, souplesse en tactisch vermogen.

MMA / Grappling @ Hit & Health (DH)

Grapplig is een verzamelnaam voor verschillende technieken: van clinchen tot vegen, ontsnappingen en takedowns, vrijwel altijd gericht op verdediging. In combinatie met MMA krijg je bij Hit & Health uiteindelijk alle principes en technieken van de vechtsport onder de knie.

Jiu Jitsu @ Sportcentrum Universum (AMS)

Deze traditionele krijgskunst uit Japan omvat vrijwel alles wat met zelfverdediging te maken heeft. Kracht speelt een grote rol, maar ook snelheid – zo leer je een aanvaller in enkele seconden uit te schakelen. Beginners werken aan worpen en de basis- en controletechnieken. Gevorderden (vanaf de oranje band) trainen onder andere op combinaties en wedstrijdsvormen. Bij de balie van het Universum kun je een speciaal Judo/Jiu Jitsu pak kopen (€42 per pak).

Taekwondo / Savate @ Vos Gym (AMS)

Taekwondo wordt ook wel de kunst van het verdedigen genoemd. Letterlijk vertaald betekent tae voet, kwon hand of vuist en do de manier of de weg. Door de focus op zelfbeheersing en respect ontwikkel je meer discipline en zelfvertrouwen.

Bij Vos Gym wordt deze les gecombineerd met Savate (ook wel Frans boksen genoemd) een Europese vechtsport en een mengvorm van traptechnieken uit het Taekwondo en slagtechnieken uit het Engelse Boksen. Bij het Universum kun je ook een normale Taekwondo les volgen.

Aikido @ Henny Pleizier (AMS)

Het uitgangspunt van Aikido: het verstoren van het evenwicht van de aanvaller. Met soepele cirkelbewegingen ga je zo van aanval naar verdediging. Er wordt gebruik gemaakt van een houten zwaard (boken), stok (jo) en mes (tanto), die je bij Henny Pleizier kunt lenen. Zo oefen je de basisprincipes: kamae (lichaamshouding), ma-ai (ruimtelijk bewustzijn en afstand), sen (timining) en ki no nagare (vloeiende beweging).

Braziliaans Jiu Jitsu @ Vos Gym (AMS)

Brazliaans Jiu Jitsu is een vechtsport gericht op grondvechten. Het doel: een dominante positie krijgen en zogen dat de aanvaller zo snel mogelijk ‘afklopt’. Het idee achter Jiu Jitsu is dat zacht wint van hard. Of met andere woorden: een kleiner, zwakker persoon kan met de juiste techniek zichzelf prima verdedigen tegen een sterkere aanvaller. Tijdens Jiu Jitsu leer je hoe je dat voor elkaar krijgt.

Judo @ Sport Natural (AMS)

Deze van oorsprong Japanse verdedigingskunst is een van de bekendste vechtsporten. Bij Sport Natural leer je onder andere de techniek van het werpen, valbreken en insluiten en maak je kennis met alle traditionele principes achter deze sport.

Deel dit via: