De beste workouts voor een gezonde geest

1 February, 2018 • Tags: ,

Zo train je je geest (en niet alleen je lichaam).Naar de gym gaan is bijna altijd een goed idee voor je lichaam. Maar hoe je sport en welke workouts je doet kunnen je ook nog eens een emotionele en mentale opkikker geven. Hoe? Komt-ie dan: 

Samen sporten

Uit een recent onderzoek blijkt dat in groepsverband sporten stukken beter voor je fysieke, emotionele en mentale toestand is dan in je uppie sporten. Als je graag alleen sport, kijk dan eens of je elke week ook een groepsles kunt volgen, of neem je vrienden mee naar de gym.

Train je mind fit

Sporten is goed voor je serotonine-levels, je geheugen en je concentratie. Dat geldt voor bijna elke sport, je daagt dus altijd vanzelf ook je hersenen uit. Sommige workouts maken je extra slim. Neem martial arts zoals jiu-jitsu. Omdat je constant aan het puzzelen bent met je lichaam (en dat van de tegenstander) kweek je gelijk je hersen spieren. Jiu jitsu wordt vaak een kinetische (bewegings) taal genoemd, en een taal leren vergt ook aardig wat geheugentraining, snel kunnen schakelen en andere mentale vaardigheden.

Rustig maar

Kalme workouts zoals yoga en mindfullness stimuleren ook de aanmaak van verschillende goede stofjes. Bovendien maken je neuronen nieuwe verbindingen, wat allerlei positieve effecten kan hebben op je mood. Zoek dus naar een balans tussen actieve en passievere workouts.

Sport om de dag, of minder

Niet sporten is net zo belangrijk voor je mentale (en lichamelijke gesteldheid). Als je veel sport verlies je ook veel water en vitaminen. Je denkt soms heel goed bezig te zijn, maar soms is iets te enthousiast sporten dus zelfs contra-productief. Zorg dus dat je altijd minimaal een dag tussen je workouts de tijd neemt om te herstellen.

Deel dit via: