Wat is Yoga Nidra?

31 January, 2018 • Tags: , , ,

Yoga Nidra is niet ‘alweer een nieuw soort yoga’. Deze vorm van yoga is al eeuwenoud maar nog (steeds) niet zo bekend als alle andere vormen én grote voordelen van yoga. Dus geen nieuwe yogastijl, wel een bijzonder fijne. Goed nieuws: Yoga Nidra is steeds meer te vinden in de lesroosters van de aangesloten yogascholen. En dat is niet voor niks. Tijd voor wat uitleg, wat is Yoga Nidra? 

”De oefening van Yoga Nidra is de kunst van het luisteren en de kunst van voelen, dit zijn de enige belangrijke factoren. Je balanseert tussen het bewustzijn en het luisteren in. In dromen heb je geen controle, tijdens Yoga Nidra ben jij de bedenker van de droom.” Swami Satyananda Saraswati, (1923-2009) de bedenker van Yoga Nidra.

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is de yoga van de ontspanning en van de slaap. Het lichaam slaapt, maar de geest blijft alert. Deze yogavorm gaat niet over beweging, maar over ‘liggen en luisteren’. En dat is juist het fijne, even helemaal niets. Genieten in savasana, stiekem toch het fijnste onderdeel van een yogales.

Het is de bedoeling dat je tijdens Yoga Nidra wakker blijft. Al kan dit lastig kan zijn, het is namelijk zo ontspannend dat in slaap vallen gemakkelijk gebeurd. Niet erg, dan heeft je lichaam slaap nodig. De teacher zal je op zachte wijze wekken.

Aldus het internet.

Toch is Yoga Nidra lastig uit te leggen met woorden. Zoals veel teachers aan het begin van de oefening ook zeggen: we vertellen liever niet te veel, geen verwachtingen. Yoga Nidra is een heel fijne ervaring welke lastig uit te leggen is en je zelf het beste kunt beleven.

Hoe werkt Yoga Nidra?

Je ligt in savasana en tijdens de oefening wordt je door de teacher meegenomen langs allerlei visualisaties. Doordat je geleidt wordt hoef je helemaal niet zelf te denken. Je luistert enkel naar de stem, de rest gaat vanzelf. De volgorde tijdens de Yoga Nidra is vrijwel altijd hetzelfde, het is een gestructureerde en onderzochte techniek.

  • Allereerst ga je jouw lijf ontspannen, vaak met een kleinde meditatie en/of ademoefening
  • Dan komt het maken van de Sankalpa, het voornemen. Dit is een essentieel onderdeel, deze neem je mee in het onderbewuste.
  • Hierna start de begeleide rotatie langs alle lichaamsdelen. Dit gaat snel en altijd in dezelfde volgorde. Niet alleen fysiek ontspannend maar ook via de zenuwbanen naar de hersenen toe.

The big benefits

Je kunt wel vier uur slaap inhalen met slechts een half uurtje Yoga Nidra. Dit kan je pas een powernap noemen! Los hiervan verbeter je door het beoefenen van Nidra ook de kwaliteit van je slaap. Ook als je wilt beginnen met mediteren maar een flink half uur stil zitten nog een tikkeltje lastig vind is Nidra een goede keuze.

Drukke werkweek gehad of niet, Yoga Nidra is een aanrader!

Tip: Zorg dat je warm gekleed bent, ondanks een warme ruimte en een dekentje kun je het snel koud krijgen. Ook een oogmasker kan fijn zijn om te dragen tijdens de sessie.

Yoga Nidra Amsterdam

Yoga Nidra Den Haag

Yoga Nidra Rotterdam

Yoga Nidra Utrecht

Deel dit via: