When The Going Gets Tough: The Tough Do Hardcore Workouts

3 November, 2017 • Tags: , , , , ,

‘This will toughen me up’ you tell yourself whilst murmuring into your leg shield during the toughest workout of your life. And then before you know it you have to attack each other, and you can’t help but think to yourself ‘why didn’t I just sign up for that sleeping yoga class again..?’

The truth is hardcore sports have more benefits than just getting you in shape. Mixed Martial Arts (MMA) has always been a means for self-development first and self-defense second. China’s Shoalin monks practiced kung-fu as a physical expression but also to gain more focus and to stay in the present moment. Because there is nothing like the threat of a boxing glove in your face…

So next time, don’t let these workouts scare you off. Give it a go and you will soon notice mental and physical changes. Where should you start? Don’t panic, we’ve got you covered with these four activities.

MMA

When you combine all the traditional martial arts in the world, MMA is what you get – a fusion of the best in one style. This is probably one of the most effective movement strategies you could ever imagine, not forgetting Braxilian jiu jitsu, kung fu, grappling and boxing are also part of the family. All these sports promote confidence and make you stay in the moment – lose focus and you’ll be your opponents dinner. You also learn to combat men and women, teaching you to stand up for yourself as well as improving your reaction time.

CROSSFIT

These workouts typically involve short, intense bursts of exercise designed to make you strong. Crossfit will make daily life easier – from carrying heavy groceries or even chasing your dog up a hill. CrossFit turns every physical challenge you come across into a piece of cake. During a session you will learn how to squat/stretch/push-up correctly and burn some calories. And girls you don’t have to worry about bulging shoulder muscles, weights are only used with specific exercises.

KRAV MAGA

Krav Maga might not have specific rules, but you won’t be fighting against an enemy during this workout. Krav Maga uses a mix of martial arts techniques and focuses on instinctive movements and realistic training scenarios. You’ll learn what the most vulnerable areas to attack are, and how you can defend yourself, (which is quite useful if you are trying to get that last piece of pie at a buffet). All that elbowing makes for a highly effective workout, and hey you’ll learn a new skill as well.

CALISTHENICS

Cali-ste-whut? All you have to remember about this sport is that you don’t need weights. And yet, it will make you buff af. What’s the secret? Using your body-weight, even the US army do it! This sport is also ideal for women, since science suggests women can perform at a higher intensity and won’t get as tired as men. So with calisthenics, you can jack up those reps without lifting more each week. Oh, and the best part: you can do calisthenics anywhere. Fancy a go on those monkey bars in the park? Go for it.

November 16 is ‘International Men’s Day’, so release your inner soldier, warrior or mountaineer this month during these workouts:

Amsterdam

BJJ, boxing, MMA & more at Vos Gym

Krav Maga at Krav Maga HSW

Tang Soo Doo at Yung Hap

CrossFit at Reebok020

Calisthenics at Calisthenics Amsterdam

Rotterdam

Muay Thai & Boxing at Oosterbaan Gym

MMA & Boxing at Watson Sports

Calisthenics at De Bunk’r

Krav Maga at Krav Maga HSW

Den Haag

Krav Maga at Krav Maga HSW

Self-defence, Boxing and Krav Maga at Grea Krav Maga

Kung fu yoga en kickboking at Vechtsportschool Den Haag

Utrecht

Krav Maga at Krav Maga HSW

Boxing at Fightingclub Van Dams

BJJ, grappling and 10th planet jiu jitsu at Elevation Sports

 

Deel dit via:

Shinta test: Krav Maga bij Krav Maga HSW in Utrecht

5 July, 2017 • Tags: ,

Je hoefde maar Krav Maga te zeggen en ik viel om. Maar dat was voor ik het echt probeerde. In tegenstelling tot wat velen denken, is het geen ruwe vechtsport maar een heel handige verdedigingstechniek.

Wil ik ooit levend uit een levensbedreigende situatie komen, dan is het verstandig om de trucjes meester te maken die zelfs onderdeurtjes als ik kunnen redden. De docu’s die ik gezien heb bezorgen me klotsende oksels, maar ik weet dat ik er niet onderuit kom. Ik schrijf me in voor een les Krav Maga bij HSW Krav Maga in Utrecht.

Krav Maga

Als ik aankom zie ik dat de vrouwenkleedkamer niet helemaal leeg is. Ik zucht, ‘gelukkig’, denk ik. Maar al snel kom ik erachter dat er niets te zuchten valt. Mijn kleedkamergenootje zegt dat het er hard aan toe gaat. De vorige keer was ze bont en blauw en moest ze een week bijkomen.

Waar ben ik aan begonnen?, vraag ik mezelf af. Maar er is geen weg meer terug. Leraar Reginald staat al klaar. We groeten (“Kida!”) en dan begint de warming-up.

Wapenfeitje

Krav Maga is het geheime wapen van mannen in camouflagepakken en strenge uniformen. Het Israëlisch leger staat erom bekend. Maar ook kinderen, moeders en jawel, ook bejaarden doen aan Krav Maga.

Je hoeft geen vechtersbaasje te zijn om van je af te slaan. Het is juist een goed idee om het te doen als vechten onderaan je lijst verborgen talenten staat.

Ontsnappen

Krav Maga leert je namelijk te ontsnappen uit gevaarlijke situaties. Het zal je maar gebeuren: je gaat even een blokje om en een ufo daalt neer. Drie aliëns sluiten je in en voor je ’t weet sleuren ze je hun vliegende schotel in.

Oké, in dat geval moet je iets anders verzinnen. Krav Maga houdt het zo realistisch mogelijk. En dus doen we oefeningen als: met je ogen dicht staan, tot je iets voelt (je tegenstander en z’n kussen) en je reageert gelijk. Hop, een platte hand, twee stoten, knietjes. En dan scan je de zaal – is alles veilig? – en je holt weg.

Krav Maga - KRAV Maga HSW

Level up

Steeds beter weet je in stresssituaties hoe je moet reageren. En als je jezelf echt op de proef wilt stellen, kun je na vier maanden een eerste examen doen. Je kunt bij Krav Maga geen banden krijgen, maar wel steeds een level omhoog gaan.

Als Reginald je onder zijn hoede heeft zijn die examens vast een eitje. De jonge leraar legt helder uit, houdt je uitvoering heel nauw in de gaten en zorgt ervoor dat er tussendoor ook nog gelachen wordt.

Legerpraktijken

Van legerpraktijken is dan ook geen sprake. Ik ontpop me tot een bloedfanatieke pitbull en ik ontdek dat mijn ellenboog een uitstekend moordwapen is. En aan het einde van de les weet ik zelfs te ontsnappen uit een straatgevecht. Net echt.

Krav Maga? – nooit meer bang over straat!

Check de workout video op ons YouTube kanaal om de Krav Maga les te bekijken:

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de OneFit-jungle. 

Deel dit via:

Workout of the Week: Krav Maga – Physical and Mental Training

22 March, 2017 • Tags: , , , ,

Ever wanted to try Kickboxing, Thai Chi or Self-Defense? Thankfully, there is something that combines them all – Krav Maga. This unique activity is a self-protection system that is based on natural reactions. The term Krav Maga means body combat in Hebrew and was created by Imi Sde-Or (Litchenfeld). Because of its effectiveness, it was originally used as part of military training but quickly became an activity that everyone wanted to learn! In the 90’s it came to The Netherlands and has become very popular in recent years.

Krav Maga in action

What is Krav Maga training?

Firstly, it’s a unique activity and unlike martial arts it does not involve complex movements. Instead, it’s based on real life situations and quick thinking. Its sole purpose is to teach people how to survive and escape real life conflicts. Additionally, it educates people to respond to danger without using violence. Krav Maga is not a competitive sport but a fitness activity where people support each other and learn with team spirit. Krav Maga helps you gain strength and flexibility through structured exercises and demonstrations. It also speeds up your reactions and makes you more self aware. Furthermore, it makes you streetwise and able to protect yourself in any situation. But most of all, it’s great fun to learn together!

Can I do it?

Krav Maga is relatively easy to learn because of it’s simple nature. It’s a suitable activity for everyone, men and women of all ages can participate. Plus, it’s a great way to experience a new kind of workout while gaining a new skill! It leaves you feeling empowered, confident and fearless – ready to face conflicts in your daily life.

Where can I do it?

With OneFit you can try this activity at Krav Maga HSW in AmsterdamDen HaagUtrecht and Rotterdam. Unsure whether it’s for you? Watch HSW Krav Mags’s introduction video below and get inspired!

Deel dit via: