Reboost je running motivatie met deze 6 workouts

12 September, 2018 • Tags: , , , , , ,

Eerlijk is eerlijk; we zijn niet allemaal geboren running junkies. Soms moet je dus net wat harder je best doen om on top of je game te blijven en dat kost wilskracht. Om het je net iets gemakkelijker te maken hebben we precies voor je uitgezocht hoe en waar je hardlopen nog leuker kunt maken. De bijpassende OneFit workouts vind je hieronder dus keep on reading!

running

Goaldigging @ Runnergy in Amsterdam

Een mooie omgeving a la Vondelpark doet wonderen, maar een ijzersterke les en een toffe teacher doen nog veel meer. Ben je op dat punt aangekomen dat je blijft steken met je running prestaties? Runnergy helpt je dan door naar je volgende doel – denk 5, 10, 15 of 21K of gewoon nieuwe vrienden maken, mag ook – door die extra portie energie te stoppen in je techniek en conditie.

Harbour Run in Rotterdam

Geen OneFit workout, maar wel heel erg leuk, de Harbour Run in Rotterdam. Je loopt een obstacle run van 10K, maar mocht je een beetje rustig aan willen doen, dan kan dat ook. Er is namelijk een shortcut van ongeveer 6K. Appeltje, eitje toch? Laat je horen als je wil je meeten met andere OneFitters tijdens de run.

Obstacle Running @ BOK (Bootcamp Obstacle Klub) in Den Haag

Zoiets simpels, maar essentieels als een leuke instructeur kan je sportmotivatie aardig opkalefateren. Dat hebben ze gewoon bij BOK (Bootcamp Obstacle Klub), dus hallo twee dikke vliegen in één klap, want je kunt er ook nog eens heerlijke lessen volgen om je normale running routines mee te doorbreken. En we weten allemaal: verandering van spijs doet eten!

Soepel je 5K in @ Yoga4Running in Den Haag

Ja dames en heren, dit noem je nou eens veelzijdig. Maar ook een beetje verwarrend, want wat heeft yoga nou weer precies met hardlopen te maken? Nou, best veel, zeker als je de op running toegespitste lessen van Yoga4Running gaat volgen. De oefeningen die je doet zijn gericht op meer souplesse en extra kracht en die kun je wel gebruiken tijdens het rennen. De voordelen? Veel minder blessures en veel meer plezier.

Bezoek moeder Natuur @ HealthClub OpenAir in Utrecht

Als iets je motivatie ten goede komt, dan is het wel dat onoverwinnelijke, beasty gevoel dat je krijgt van sporten in de wild open. Probeer een looptraining bij HealthClub OpenAir en we zweren het, je wil nooit meer anders.

Trotseer de treadmill

Rennen op een loopband is misschien niet echt vet aantrekkelijk, maar waarom blijf je niet gewoon een keertje lekker binnen? Ok, er is daar net een tikkeltje minder afleiding en ook niet echt frisse lucht, maar er zitten ook heus wel voordelen aan de treadmill. Denk: minder blessures, nooit nat regenen en meer calorieën verbranden (door meer efficiënte intervaltrainingen). Hier kun je bijvoorbeeld terecht in jouw stad:

AmsterdamGustav Gym Zuidas or Centrum / Sports World Amsterdam

RotterdamSnap Fitness / 010GYM

Den HaagTrainmore / International Health Spa

UtrechtNewstyle / De Workout Club

 

 

Deel dit via:

Naar buiten met OneFit!

5 April, 2018 • Tags: , , , ,

Dankzij jouw OneFit app ken jij inmiddels alle sportzaaltjes van de stad. In elke hoek heb jij staan springen, liften, dansen en zweten deze winter, fanatiek mompelend dat jouw summer body NU in de maak is. En daar is-ie dan: de lente! Met jouw OneFit membership kun je varen op de grachten, rennen in de parken, voetballen op zonovergoten daken en je warrior pose oefenen in het gras – we gaan weer naar buiten! 

Kicks voetbal

Utrecht

Voetballen bij Kicks Voetbal
Bel aan bij je vrienden, vraag of ze buiten mogen spelen, bal mee en trappen maar! Kicks maakt lekker voetballen met je vrienden zo simpel mogelijk met meerdere locaties in de stad. Je speelt 90 minuten lang een vriendschappelijk potje voetbal, onder leiding van een trainer die je coacht en fluit. Let op! Vooralsnog is ‘t boys only.

Bootje varen bij De Workout
Deze OneFit locatie aan de gracht is superpopulair en drukbezocht. Dus wat doe je zodra het zonnetje begint te schijnen? Precies, de gracht op!  Grijp een van de kano’s, smeer je biceps lekker in met een hoge factor en maak een glorieus rondje Utrecht!

Den Haag

Surfen bij Gezond aan Zee
Wat hebben Hagenezen toch een heerlijk leven. Iedere dag heilzame zeelucht inademen. ADO.  De koning tegen ‘t lijf lopen in de supermarkt.  Zo kunnen we nog wel even doorgaan, maar het allerbeste aan Den Haag is toch wel deze OneFit workout: Surfles op zee met Gezond aan Zee Outdoor! Voor vijf euro huur je een wetsuit en een board, en de shore is yours!

Offline wandelen met Mindfulness in de natuur
Een nieuw seizoen, dus waarom niet: een nieuwe uitdaging! Ga offline en wandel in stilte door de natuur bij Clingendael. Tijdens de wandeling ga je mediteren, de natuur bekijken, naar de vogeltjes luisteren en aan bloemen ruiken. Een superzen begin van jouw lente!

Rotterdam

Hardlooptraining bij De Bunk’r
De snelste manier om je weer fit te voelen is er gauw wat cardiotraining tegenaan gooien. Er is altijd wel een park om de hoek, je hardloopschoenen staan klaar, en tóch ga je niet. Te saai,  last van je knie, je hoofd, je schenen. Kortom: excuses excuses. De Bunk’r in Rotterdam gaat je helpen! Ren mee met een hardloopgroep en een trainer die jouw looptechniek weer on point gaat brengen!

SUPPEN bij Fun Forest Rotterdam
Vergeet stukgaan en afgeblaft worden tijdens bootcamp. De winter was al zwaar genoeg, dus pak je badpak, zwemdiploma en ga lekker peddelen over de Kralingse Plas! Tel de jonge eendjes, voel het aarzelende lentezonnetje en geef je winterlichaam een work-out en meditatie in één!

Amsterdam

Calisthenics bij Calisthenics Amsterdam
Pel al je lagen af, trek je strakste hemd aan en luid het voorjaar in met een lesje calisthenics! Je hebt ze vast weleens jaloers bekeken, die superfitte sporters die zich moeiteloos optrekken aan een duikelrek, over wipkippen heen jumpen en uren in de ringen hangen. Doe mee en fake it till you make it!

Suppen bij Sup&Meer Supschool
Voorjaar vier je buiten, óók als Amsterdammer. Fiets naar het Amsterdamse Bos voor een geweldige middag op het Nieuwe Meer. Al glijdend op je supboard verdwijnt jouw winterdip als sneeuw voor de zon!

Deel dit via:

Robbert test: hardlooptraining gevorderden bij Flow-Motion

19 October, 2016 • Tags: , , ,

Speurend door de OneFit app stuitte ik op de hardlooptrainingen bij Flow-Motion. Als fanatieke sporter kan ik natuurlijk niet aankomen met een hardlooptraining voor beginners als er ook één voor gevorderden is. Gemotiveerd door mijn ego ging ik afgelopen woensdagavond in een staat van grootheidswaan richting het Vondelpark.

Bij de afgesproken plek (de speelvijver) stond de buitengewoon fit-ogende Floris mij al op te wachten en was meteen nieuwsgierig naar mijn sportachtergrond.. Want had ik al gezegd ik meedeed aan de gevorderde training?! De groep bestond uit trainer Floris, ikzelf, nog een enthousiasteling én twee toppers die afgelopen zondag de halve marathon hebben gelopen. Allemaal van top tot teen gehuld in hardloop ornaat. Lees: in hun geval crème de la crème hardloopschoenen met een matchend en strak Rintje Ritsma broekje. In mijn geval hardloopschoenen uit de vorige eeuw en iets wat mij wel geschikt leek om in hard te lopen.

Het opwarmen bestond uit: knieheffen, hakken-billen, zijwaarts scharen, je kent ze wel. Ook wat gekkere bewegingen, die hoewel enigszins belachelijk ogend wel een fijne warming-up vormde. Maar toen we als een soort marcherend en gedrild leger langs een groepje tieners stampten had ik wel even mijn bedenkingen. Gelukkig gingen we hierna huppelen… We maakten de huppel bewegingen zo groot dat de voorbijgangers wel gedacht moeten hebben, LeBron James (FYI: hij is een 2.05 meter lange topsport basketballer) got nothing on them. Long story short, het zag er allemaal bijzonder grappig uit!

Na deze opwarm sessie waren we dan eindelijk klaar om echt te gaan hardlopen. Op een rondje van 450 meter gingen we van start in een buddypaar. Je liep in een tempo van zo’n 14 km per uur net zo lang het rondje tot je de toegewezen buddy inhaalde die wandelend het zelfde rondje liep. Eenmaal ingehaald wisselde je om, zo liep je steeds ongeveer 600 meter hard. Een leuke oefening! Geweldig om na een wandelend ‘rustmoment’ steeds je buddy weer als een soort kamikaze piloot in te halen. En Floris liep ook mee! Mijn buddy Wouter moest van Floris wat rustiger aandoen wegens de gelopen marathon. Hierdoor had ik een groter uitrust moment en kon ik bij het rondje hardlopen net dat extra beetje gas geven!

Als toetje: veel sprintjes van 30 meter en nog wat krachtoefeningen, schaatssprongen, squats, push ups, pull ups. Wat weinig uitdagend voor mensen die regelmatig krachttraining doen, maar na zo’n flinke training is het prima. Behalve dat er flink getraind werd, maakte wij daar waar we genoeg adem hadden een praatje met elkaar. Stuk voor stuk super leuke gasten! We sloten af met stretchen en onderstaande groepsfoto:

robbert-flow-motion

Nu ik de foto zie realiseer ik mij dat ik het armlampje wat hier onder mijn jack zit heb nooit heb terug gegeven… sorry Floris!!

Ambitie, enthousiasme en dankbaarheid kenmerken Robbert van Ede: een 26 jarige allround ‘atleet’, model en co-founder van Fortify. (Fortify is de partner voor startup founders in het bouwen van een winnend team. Een team met gedeelde waarden, complementaire vaardigheden en wederzijds vertrouwen om hun gezamenlijke purpose te bereiken).

Life is movement, the world is a playground, workout & play every day! Volg Robbert op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

Bootcampen in Amsterdam? Dat kan dus (bijna) overal!

12 November, 2015 • Tags: , , ,

In het Vondelpark wemelt het vaak van de bootcamp- en hardloopklasjes. Kan motiverend werken, maar met je OneFit-abbo kun je dus in nog veel meer parken trainen! Een overzicht: 

c700x420

Oosterpark: Speciaal voor sporters met kids: op donderdag en zondag kun je met de Energie Brigade meedoen aan een lesje Mama-, Belly- of Energyboost. Bij iLoveWorkingOut kun je kiezen uit Boxen, Bootcampen (op verschillende niveau’s) of een half uur HIIT. En krachttraining in de buitenlucht doe je bij KettleBell Outdoor tijdens een van hun earlybird (7.00) of avondlessen.

Ook in het Amstelpark heeft de Energie Brigade (op zaterdag) een speciaal programma voor mommy’s to be en ouders met jonge kinderen.

In het Westerpark geeft Mey Lifestyle Coaching op dinsdag en donderdag HIIT-trainingen van een uur en Bootcamp Inc. traint er op maandag, dinsdag, donderdag én zaterdag. 

En ook in het Rembrandtpark kun je kiezen: bij Health Club Open Air een Bootcamp, Crossfit of Kick Fit-les of women only trainen bij iLoveWorkingOut. Met die laatste kun je ook in Park Frankendael en het Beatrixpark sporten.

Voor de jongens van Boostcamp moet je wel speciaal naar het Vondelpark, waar Mey Lifestyle Coaching, iLoveWorkingOut, KettleBell Outdoor, Health Club Open Air en Bootcamp Inc. ook wekelijks te vinden zijn.

En last but not least

In zowel het Theo van Goghpark op IJburg als het Sloterpark geeft Health Club Open Air Crosstraining en Bootcamp. En in Middenhoven (Amstelveen) kun je als ouder je week goed beginnen bij de Energie Brigade. Bootcamp Inc. geeft verder nog trainingen in het Nelson Mandela Park en het Sarphatipark in Amsterdam.

 

Foto: Bootcamp Inc.

 

Deel dit via:

5 x Rennen met OneFit

shutterstock_209123719

Op zoek naar een stok achter de deur om tijdens de koude wintermaanden ook te blijven rennen? Of wil je eindelijk eens je techniek verbeteren? Met je OneFit-pas kan het!  

Flow Motion bijvoorbeeld richt zich volledig op hardlopen. Door middel van intervaltrainingen, krachtoefeningen voor buik, benen en billen en lange afstanden train je je conditie en kracht. Daarnaast is er natuurlijk ook de nodige aandacht voor techniek. Dagelijks worden er voor verschillende niveaus trainingen gegeven in het Vondelpark.

En van een goede conditie heb je natuurlijk tijdens iedere training profijt. Vandaar dat je ook bij verschillende gyms terecht kunt voor een hardlooples; bij Sports World, Duo Fit, Ettaki Gym en Palestra Sports kun je looptrainingen volgen en in groepsverband aan je conditie werken.

Deel dit via:

Yoga en Running een topcombinatie

24 March, 2015 • Tags: , , , ,

0820082321.bigHardlopers en Yogi’s dat zijn twee werelden, toch? Lopers zijn vaak gericht op persoonlijke records en doorzettingsvermogen en yogi’s zijn veel meer gericht op bewustzijn. Veel hardlopers – vooral de mannen – moeten niets van yoga hebben. Zweverig en ingewikkeld zijn de grote vooroordelen. Toch is de combinatie van yoga en hardlopen een echte ‘winner’. Lees verder

Deel dit via:

Waarom hardlopen zo leuk is? 10 voordelen

hardlopenMijn favoriete sport is hardlopen. Ja hardlopen is ‘hot en happening’ ik weet het. Overal in de stad en in de natuur kom je ‘ons soort mensen’ tegen. Maar toch blijkt hardlopen voor veel mensen een tijdelijke bevlieging. Net zoals er sportschoolabonnementen ongebruikt blijven en je jezelf voorneemt om regelmatig baantjes te gaan zwemmen. Ook ik moet mezelf pushen om tijd vrij te houden en te gaan sporten. Maar een paar keer per week hardlopen dat vind ik tegenwoordig gewoon genieten. Er zijn natuurlijk een miljoen websites waar je kan lezen hoe je het aan moet pakken: hardloopschema’s, motivatie, de beste running schoenen etc. Mijn conclusie is simpel: het moet gewoon leuk zijn. Ja dat is een open deur, maar de ‘Fun Theory’ is wetenschappelijk bewezen. Als je iets leuk en makkelijk maakt dan passen mensen probleemloos hun gedrag aan. Als je zegt dat je 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag moet eten dan klinkt dat niet echt aantrekkelijk. Verkoop een groene smoothie in een Juicebar dan staat men in de rij. Zo proberen wij met OneFit iedereen aan het sporten te krijgen en vooral ook te houden door het leuk en makkelijk te maken. Met veel leuke toffe workouts en variatie, binnen en buiten sporten, zelfstandig of in een leuke groep. Terug naar het hardlopen, ogenschijnlijk een dodelijk saaie bezigheid. Maar niet voor mij, waarom beleef ik zo veel plezier aan mijn runs? Ik geef je 10 redenen: Lees verder

Deel dit via: