Wel of niet stretchen?

Of je wel of niet moet stretchen, daarover zijn de meningen behoorlijk verdeeld. Zelf vond ik het altijd maar zonde van mijn tijd. Hier een aantal opsommingen waarom je wel of niet zou moeten stretchen.

Stretchen bevordert de lenigheid. Als je bijvoorbeeld tweemaal daags je hamstrings rekt, door met gestrekte benen met je handen je tenen aan te raken, kom je na twee weken verder dan voorheen.

Door stretchen vermindert op korte termijn de kracht die je tijdens een oefening kan leveren. Zelfs tot een uur na stretching kan de kracht die je kan leveren tussen de 3 en 28% minder zijn. Op de langere termijn lijkt stretching juist positief voor de hoeveelheid kracht die je instaat bent te leveren. Dus wil je vandaag eindelijk die 100kg benchpress halen, dan zou ik even niet stretchen.

Misschien grappig voor de lopers onder ons. Strechen heeft een negatief effect op je uithoudingsvermogen. Bij harlopen geldt juist hoe stijver, hoe beter. Stijve lopers verbruiken namelijk minder energie bij dezelfde snelheid dan soepele lopers.

Voor degenen die geloofden dat rekken de spierpijn verminderd, mag ik nu uit hun droom helpen. Hiervoor is namelijk geen wetenschappelijkbewijs gevonden. Sterker nog in sommige gevallen kan rekken juist de oorzaak zijn van spierpijn!

Deel dit via:

Nieuwe Sportschool Fresh Fitness in de Pijp

Sinds vandaag kan je met je OneFit Card ook terecht bij Fresh Fitness in Amsterdam. Een te gekke, gezellige, niet al te grote sportschool in het hartje van de pijp. Deze sportschool heeft een heerlijke frisse uitstraling door het gebruik van lime groen en het personeel is super aardig en staat altijd voor je klaar om je verder te helpen. Naast Your Future kan je in de Pijp nu dus ook terecht bij Fresh. Woon je in de pijp of ben je in de buurt dan is deze topper zeker een aanrader.

Deel dit via:

Sportscholen Leeuwarden

OneFit werkt samen met inmiddels vier sportscholen in Leeuwarden en zeker niet de minste. Met je OneFit PrePaid Fitness Card kan je terecht bij Body Shape, Tigra maar ook bij Sportschool Ursus en Fitplan Sport en Medisch Centrum. Vier te gekke sportscholen. Ben je sportief maar past een abonnement op dit moment niet bij jou? Stap dan nu over op OneFit PrePaid Fitness.

Check In, Work Out!

Deel dit via:

Fitness Apps

Er zijn vandaag de dag diverse fitness apps beschikbaar voor i-phone en android toestellen. Apps die je snelheid berekenen, je snelheid en je hoogte verschil. Ze berekenen hoeveel calorieën je hebt verbrand op basis van je lengte, je gewicht en je leeftijd. Ze zetten je favoriete muziek op tijdens je work-out. Ze vergelijken je work-out met de work-out van anderen. Berekenen je voedsel opname door de barcode te scannen van de verpakking. Geven je tips voor de beste work-outs om je doelen te behalen. Laten je allerlei levels halen als je genoeg calorieën hebt verbrand. Bieden je de optie om al jouw fantastische work-outs te delen met je vrienden via je sociale netwerk. Er zijn zelf apps die je betalen als je je doelen behaalt en je straffen als je ze niet behaalt. Show me the money!

GymPact

“Is your gym membership proving to be a waste of money? Set yourself a target number of gym visits within a period of time and you can earn money by reaching your target! You are fined every time you miss a workout, and, at the end of the week, the fines are redistributed to all the people who reached their workout goal”.

Hieronder nog een aantal apps die je wellicht kunnen ondersteunen je doelen te bereiken! Maar welke app je ook download op je smartphone, je moet uiteindelijk toch zelf naar de sportschool!

Check In, Work Out!

MyFitnesspal

De app houd bij hoeveel calorieën je verbrand door de barcode te scannen.

Nike Training Club

Deze app biedt je een range van oefeningen op basis van je niveau gericht op specifieke delen van je lichaam. Je kan ook speciale work-outs vrijspelen ontwikkeld door de personal trainer van Rihanna, Ary Nuñez. Wie wil dat nou niet.

FitoCracy

De app motiveert je het hoogste level te bereiken door al je fitness activiteiten te loggen. Je kan dit dan delen met je Facebook vrienden om te laten zien hoe goed je bezig bent. Het jammere met al deze apps is, is dat je zelf je work-out moeten loggen, dus valsspelen is een eitje!

GymPact

Betaalt je geld als je gaat trainen, maar je moet betalen als je niet gaat trainen. Dus de mensen die op de bank blijven hangen betalen degenen die wel de sportschool zijn ingegaan of 5km hebben hardgelopen.

WorkOutTrainer

Biedt je een ongelooflijk scala aan fitness oefeningen variërend in duur, intensiteit en lichaamsgroep.

Deel dit via:

Nieuw de OneFit 10 RITTENKAART!

Yes het duurde even maar de OneFit 10 RITTENKAART is vanaf nu verkrijgbaar. Het werkt heel simpel. Check hier hoeveel jouw favoriete sportschool berekent per bezoek en bestel vervolgens jouw 10 rittenkaart met het juiste aantal credits. De credits blijven ook altijd vrij te besteden. Dus wil je een keer wat anders dan kan dat natuurlijk ook altijd!

NEW!!!!

Deel dit via:

Green Coffee Beans – Afvallen met je ogen dicht!

Waarschijnlijk heb je de hype omtrent Green Coffee Beans al wel mee gekregen? Uit verschillende studies blijkt dat dit product schadeloos is, geen bij-effecten heeft en je binnen no-time meerdere kilo’s kwijtraakt zonder al te veel anders te doen dan normaal. Verschillende onderzoekers en doctoren zijn dan ook erg enthousiast over dit product om obesitas tegen te gaan.

 

Deel dit via:

OneFit – Facebook Check In!

Wij social media addicts, want zo mogen wij onszelf wel noemen, hebben al een tijdje een leuke feature – automatische Facebook checkin. Als jij je account ook heb gekoppeld met je Facebook en ons de toestemming hebt gegeven om jouw checkin op je Wall te plaatsen dan zien vervolgens al je Facebook buddy’s hoe goed jij bezig bent! Wil jij ook gebruik maken van deze coole feauture connect dan snel je account met Facebook! Check In, WorkOut

Deel dit via:

Nu ook sporten bij Sportcity in Amsterdam en Haarlem

Goed nieuws vanaf vandaag kan  je ook sporten met je OneFit Card bij Sportcity in Amsterdam en Haarlem. Deze te gekke clubs met een prachtige inrichting hebben een uitgebreid pakket aan groepslessen. Hiervoor moet je je wel inschrijven dus kom op tijd want vaste leden hebben voorrang. In Amsterdam zijn de clubs gevestigd op de Wibautstraat bij het Amstel Station, Weteringdwarsstraat en het Waterlooplein. Dus voor alle Sportcity liefhebbers go check it out!

10031447441picture-27

Deel dit via:

FunXtion maakt je work-out more fun!

7 August, 2013 • Tags: , , ,

FunXtion, sommige van jullie zullen het wel kennen maar voor degene die er nog niet van hebben gehoord FunXtion maakt jouw training More Fun. Met FunXtion wordt jouw fitness training een beleving en uitdagend. Dit komt door de energieke oefeningen, de variatie en de heerlijke frisse en kleurrijke uitstraling van de materialen die worden gebruikt. Omdat je een kleine groepen traint onder zeer bekwame begeleiding haal je het optimale uit jezelf in een korte peridoe. Dus geen uren lange saaie traingingen maar kort en krachtig met elkaar trainen in een inspirerende omgeving! Voor jouw FunXtion work-out kan je met je OneFit card teredcht bij:

Shape All In, Amsterdam – Olympic Gym in Hengelo – Studio Perfect in Deventer – Functionele Training in Baarn – Theo Meijer in Leusden – Ooms Sport in Tilburg – Fitness365 Amsterdam Zuid Oost en Alpen aan de Rijn en Health Club Veenendaal

Voor inspiratie, check link: http://www.youtube.com/watch?v=4hKheDa2nuE&feature=youtube_gdata

DSC_0229

Deel dit via:

Wat heeft je hartslag te maken met afvallen?

Als de doelstelling van jouw sportactiviteiten is gericht op afvallen dan is het belangrijk dat je bij je oefeningen let op je hartslag. Dit kan eenvoudig met een hartslagmeter. Hoe werkt dat dan? Lichaamsvet verbrand je het beste bij een hartslag rond de 70% van je maximale hartslag, daarboven verbrand je vooral koolhydraten en suikers.

Hoe bereken je eenvoudig je maximale hartslag?

220 – leeftijd = maximale hartslag

Rekenvoorbeeld voor iemand van 40 jaar:
220 – 40 = 180
70% van 180 = 126

index_3

Deel dit via: