Workout of the Week: Piloxing – The Power Workout for Women

11 May, 2017 • Tags: , ,

Whether we want to lose fat, tone up or make those gains – finding a new enjoyable workout helps to keep us motivated to achieve our goals. Have you heard? One of the newest celebrity workout crazes is Piloxing – ladies this one for you, listen up.  This calorie crushing workout was founded by Swedish dancer Viveca Jensen. The Piloxing workout was designed for especially women and it will make you strong, lean and feel totally sexy. Caught your eye? Read on…

piloxing1

What is it?

Piloxing is a cardio interval workout fused with elements of boxing, Pilates and dance steps. Although, Pilates movements to dance music may seem odd at first, it’s actually a motivating combination. Firstly, it uses core strengthening from Pilates and combines this with upper cuts and jabs from boxing, and then adds in dance moves from ballet, hip hop or even salsa. This powerhouse workout has been specifically designed to tone different muscle areas while sculpting your figure to the max. Therefore, it’s a workout that’s accessible to everyone and you don’t need to have any specific technique to try it. Additionally, Piloxing stands for empowering women to gain confidence by training together, so you can train and feel confident in your own skin. It’s the new, hot way to keep fit!

Benefits?

The benefits of a hard core Piloxing workout are pretty impressive. Not only does it make your arms firmer from weighted arm movements, but your core gets a harsh workout of its own. Having a strong core benefits your posture, alignment and helps support strength and flexibility. Plus, Pilates movements strengthen your muscles without bulking ,so you can get that sleek toned look. Additionally, an hour of interval training is a mega fat burner so you could shred well over 500 calories, you know what they say – the more you put in the more you get out.

Where can I try it?

Unleash your inner tiger and try out Piloxing at our one of our locations. In Amsterdam at Dans Dansen or In Den Haag at Dansacademie Den Haag. Want to know more? Check out Rosalie’s blog post about Piloxing in The Hague and watch our video below for a taste of Piloxing. Don’t forget to bring along your workout buddy – send them a workout invite in our OneFit app and train together!

 

Deel dit via:

Rosalie test: piloxing bij Dansacademie Den Haag

16 November, 2016 • Tags: , , ,

Piloxing. Pi-wat? Nog nooit van gehoord. Op de site van OneFit staat de volgende uitleg: ‘Piloxing is een combinatie van pilates en boksen en zoals veel groepslessen gericht op het opbouwen van kracht en conditie. Piloxing is ontwikkeld om de technieken van diverse vechtsporten te verpakken in een mildere en voor bepaalde mensen meer toegankelijke methode. Piloxing wordt bijvoorbeeld gegeven onder begeleiding van muziek.’ Ok, count me in! Dit wil ik wel eens proberen. Dus op naar Dansacademie Den Haag om deze les te volgen!

rosalie-piloxing

Ik was nog nooit eerder bij de Dansacademie Den Haag geweest, in het pand moet je even zoeken naar de juiste ruimte maar als je de keiharde muziek volgt kom je er vanzelf. Danslerares Stella Hoornweg was nog bezig met een les dus ik had rustig de tijd om me om te kleden. In de kleedkamer was nog 1 andere dame aanwezig, Renate. Verder bleef het rustig, we hadden dus bijna de luxe van een privéles. Per week verschilt het erg qua drukte, ik was toevallig op een rustige dag gekomen.

Na een korte introductie zette Stella de muziek aan en ging de les van start. In de enorm lichte ruimte en slechts met zijn drietjes voelde ik nog meer de drang om mijn best te doen. Je kan dit soort lessen in mijn ogen op twee manieren volgen. Je kan er ‘half-half’ aan meedoen als je niet zo’n zin hebt of je kan er volledig voor gaan en alle oefeningen voor de volle 100% doen met een dosis energie waar je u tegen zegt. Ik ging voor dat laatste. De warming-up bestond uit een combinatie van boksbewegingen in de lucht en wat aerobics oefeningen. Na een paar minuten waren we goed warm, de muziek ging nog wat harder en de les werd ook steeds pittiger.

Gelukkig heb ik inmiddels wat ervaring met het snel leren van danspasjes (o.a. door Sportief Paaldansen), dus ik vond het goed bij te houden. Maar ik kan me voorstellen dat het voor een ‘beginner’ best pittig is. Je moet goed opletten wat Stella doet, want je workout valt of staat bij het goed uitvoeren van een beweging. De combinatie tussen dansoefeningen, pilatesoefeningen en boksbewegingen vond ik erg tof om te doen, het uur vloog voorbij.

Na een uur waren we compleet bezweet, moe en voldaan en klaar voor onze moment of fame. Dank aan Renate van Lamsweerde voor de foto! De twee dagen erna voelde ik aan heel mijn lijf dat ik een complete body-workout had gedaan. Lekkere spierpijn! Piloxing staat inmiddels tussen mijn favorieten, ik zeg doen!

OneFit’s Rosalie test allerlei groepslessen door heel Den Haag en brengt jou graag op de hoogte van de leukste sporten in de stad aan de zee. Ze is 30 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.rosalieruardy.nl.  Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via: