Workout tip: afro dance bij Touchee Dance Company in Utrecht

26 April, 2018 • Tags: , ,

Dance like no one’s watching! Klinkt goed hè? De realiteit is vaak wel even anders. Je staat met je glas in je hand een beetje van links naar rechts te schommelen. Met een schuin oog gluur je naar de anderen en je probeert wat moves te stelen – allemaal best leuk, maar niet echt ‘like no one’s watching’! Tijd voor overgave en letting go bij een lesje Afro Dance bij Touchee Dance Company!

Move like you mean it!

Want het liedje gaat verder:  ‘It’s gotta come from the heart if you want it to work’! Dus wat gaan we doen? Afro dance! Afrikaanse muziek is dé perfecte muziek om alles de vrije loop bij te laten en omdat iedereen met z’n eigen moves bezig is en de teacher het allemaal wel gezien heeft, wordt het een uurtje bewegen zoals je nog nooit gedaan hebt.

Joy is in the rhythm

Wat is er zo leuk aan Afrikaanse muziek? Het is vooral superdynamisch. Bij Afrikaanse muziek ligt de nadruk op ritme. Je leert moves uit de Afrikaanse dans, zoals laag bij de grond dansen, polyritmiek en dynamiek, en proberen je helemaal over te geven aan de muziek. Om er nog maar een brainy quote tegenaan te gooien: joy is in the rhythm!

Reserveer ‘m nu hier, donderdag om 19.00 én om 20.00 uur bij Touchee Dance Company!

Deel dit via:

Workout tip: bachata bij Da Dance Studio Rotterdam

26 April, 2018 • Tags: , ,

Er mag best wat meer gedanst worden, vinden ze bij Da Dance Studio. Dus leren ze je hier van alles. Burlesque. African Dance. High Heels Class. Maar heb je weleens van bachata gehoord? Tijd om ‘t uit te proberen dus!

Let’s get physical! Or not.

De lente hangt in de lucht, het is bijna zomer, dus dat betekent… Tijd om je paringsdans op te poetsen! Bachata is een sensuele partnerdans uit de Dominicaanse Republiek die in sommige delen van de wereld lekker fysiek wordt, maar soms ook snel, met alleen contact tussen de handen. Bachata dans je in de klassieke danshouding, met de rechterhand op de rug van de partner. Bij Da Dance Studio hoef je zelf geen partner mee te nemen, je danst gewoon met wie er is. Deze les is een beginnerles, dus je danst altijd met een ander bachata-groentje!

 iFiesta!

Het woord bachata betekent ‘rommelig feestje’ maar zo begon ‘t niet. Deze dans ontstond rond het begin van de 19e eeuw op het platteland van de Dominicaanse Republiek, waar de arme bevolking samenkwam om door te dansen en muziek te maken hun zorgen te vergeten. Deze dans- en muziekstijl heette toen ‘amarque’, en dat betekent bitterheid. Behoorlijk wat lading dus in  deze dans. Of de bitterheid of het feest het wint tijdens jouw uitvoering kun je natuurlijk zelf bepalen. Maak er een triest-romantische slow dance van of juist een lekker latinfeestje – van dansen ga je je altijd beter voelen. Heb je een superleuke partner te pakkken? Je hóeft niet te wisselen!

De bachata beginnersles wordt op dinsdag 19.00 gegeven bij Da Dance Studio. Boek ‘m nu hier met je OneFit app!

Deel dit via:

De Sportweek van: Fysiotherapeut & Voedingsdeskundige Lotta van Healthy Life LAB

Als fysiotherapeut weet ik maar al te goed hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Toch schiet sporten er vaak als eerste bij in als je het druk hebt. Bewegen kost tijd en die tijd wil je het liefste zo goed mogelijk besteden.  Daarom is het zo belangrijk dat je sporten doet, die je zó leuk vindt dat je daar wel tijd voor maakt, druk of niet druk. Dit is naar mijn idee de enige manier om het op de lange termijn vol te houden en dit is precies waarom ik OneFit zo’n goed concept vind: Lekker veel afwisseling en keuze, er zit altijd wel iets bij wat jij leuk vindt!

Trainmore1

Vandaag deel ik mijn sportweek met OneFit. Sinds ik OneFit gebruik, ben ik duidelijk meer gaan sporten. Normaal deed ik dit altijd al wel 3x per week, maar als je iedere dag weer een les in het schema ziet staan die je aandacht trekt, is het niet moeilijk om je week te vullen met heel veel sport! Wat ik ook fijn vind is dat je OneFit in verschillende steden kan gebruiken. Of ik nu thuis ben in Den Haag of bij mijn vriend in Amsterdam, sporten kan nu écht overal!

Trainmore3

Maandag
Never skip a Monday, right? Vandaag heb ik aan het einde van de middag bij TrainMore afgesproken met Charlotte die ook aan dansen doet. Trainmore is niet alleen een hele mooie en uitgebreide sportschool (mijn lievelings!), maar ze hebben in de groepslessenzaal ook nog eens de perfecte dansvloer liggen! Als er geen groepslessen zijn, mag je vrij gebruik maken van deze zaal. Muziek aan en gaan! Voor we het weten zijn we 2 uur verder en hebben er een goede dance workout op zitten.

saktiishayoga2

Dinsdag
Als ondernemer wil ik veel uit mijn dag halen, zeker als ik weet dat er veel taken op me liggen te wachten die dag. Ik maak er dan een sport van om de avond van tevoren op tijd naar bed te gaan en ’s ochtends vroeg te sporten, voordat ik aan de slag ga. Omdat ik gisteren twee uur gedanst heb, besluit ik om de les Morning Hatha Yoga bij Saktiisha yoga centre te volgen, om 7 uur ‘s ochtends. Mijn eerste les Hatha Yoga en precies wat ik nodig had; een rustige en meditatieve yoga, perfect om de dag mee te beginnen!

Woensdag
Vandaag doe ik twee danslessen (klassiek ballet en moderne dans) bij een dansschool die (nog?) niet aangesloten is bij OneFit. Een fijne en actieve manier om mijn dag mee af te sluiten!

Theconsciousclub1

Donderdag
Ik begin de dag met mijn eerste les Yin Yoga ooit! Ik heb met Jamila afgesproken bij The Conscious Club voor de les om 9:30 uur. The Conscious Club is mooi ingericht en lekker ruim. Voorin staan een paar comfortabele banken waar je rustig wat kan drinken/eten. Achterin is en grote workshopruimte en boven is de yogaruimte. Lekker licht, met veel wit. Yin yoga is heel meditatief en gaat erg over het comfortabel voelen in een pose. Je houdt elke positie 3 tot 5 minuten aan en tijdens het aanhouden van die pose stretch je rustig je spieren en maak je gebruik van een diepe ademhaling. Ik voelde me daarna heel ontspannen met een hoofd vrij van zorgen, superfijn!

Trainmore_of_Chassedancestudios

Vrijdag
Ik ben nog steeds in Amsterdam en het grote voordeel van Amsterdam is dat er een paar dansstudio’s ook de gehele zomer OneFit lessen geven! De dansstudio’s in Den Haag die zijn aangesloten bij OneFit, zijn in de zomer helaas gesloten. Ik besluit om een kijkje te nemen bij Chassé Dance Studios en wauw wat is dat gaaf! Ze hebben wel 8 verschillende studio’s, allemaal even mooi en groot. Je hebt keuze uit vrijwel alle soorten dans, vandaag besluit ik een beginner/intermediate balletles te volgen. Tijdens de les zijn we veel bezig met techniek en interpretatie van de muziek. Het leuke van les krijgen van een andere docent is dat ik altijd weer een paar nieuwe aanwijzingen krijg. De docente heeft duidelijk kennis en helpt me op een paar punten weer verder op weg in mijn danstechniek!

debewustzijnschool1

debewustzijnschool2

Zaterdag
In de week die ik nu deel, was ik een lang weekend weg, maar op een andere zaterdag had ik een hele leuke les gedaan bij De Bewustzijn School: “The Energy Movement”. Tijdens deze les ga je vrij & mindful dansen. Of je nu ervaring hebt met dansen of niet, stapsgewijs merk je dat je alles loslaat en helemaal opgaat in de muziek. Als danser leer je om je techniek en choreo’s los te laten en te dansen op gevoel. Als niet-danser leer je om je gêne opzij te zetten en te voelen hoe vrij je kan zijn in jouw bewegingen. Dit is een les die ik zeker vaker ga doen!

Wil je dagelijks health inspiration en weten welke lessen ik nog meer doe met OneFit? Neem dan een kijkje op onze Instagram en Facebook: @Healthylifelab en HealthyLifeLAB

Deel dit via:

De Sportweek van: Mindfulness Trainer Anita

8 July, 2016 • Tags: , ,

12744406_982717665099107_5077520802849278205_n-300x300

Naast mijn werk als mindfulness trainer (iammindful) heb ik een serieuze OneFit verslaving. Ik swipe mijn kaartje dagelijks langs de scanner, een aantal lessen volg ik wekelijks en daarnaast probeer ik regelmatig iets nieuws uit. Ook geef ik 3 lessen per week die te volgen zijn met je OneFit kaart! 

Voor mijn ideale OneFit week zijn er te weinig uren in een dag en te weinig dagen in een week. But I’ll give it a go. 😉

dny

Bij voorkeur start ik mijn week bij de Nieuwe Yoga School. Op maandag start op 9.30 Flow 4 All gegeven door Simon Rowe. Met zijn dansachtergrond, grote liefde voor yoga en muziek ga ik altijd weer geïnspireerd de deur uit.

13644085_1074803965890476_1637852858_n

Op dinsdag ga ik graag 9:30 Aerial Strenght & Flex bij Rasalila. Een toffe combinatie van meditatie, luchtacrobatiek en een heerlijk eindontspanning liggend in het doek. Alina is een echte power vrouw en haar passie werkt aanstekelijk.

View More: http://madeleinebolle.pass.us/bluebirds

Woensdag start om 9.30 de superles van Bluebirds. Deze door Lieske bedachte les brengt je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Na de les wordt je verwend met een kopje thee en overnight oats. Bluebirds is een plekje midden in de drukke stad waar je uitgedaagd wordt, tot rust komt en blij de deur uit gaat. ‘s Avonds geef ik een les Mindfulness bij Tula, deze staat ook op het OneFit rooster.

13582482_1074803519223854_337131538_o

Bijna iedere donderdag vind je me bij de Yin Yang les van Eline van de Kam bij Hot Flow Yoga Jordaan. Dit is een van mijn favoriete locaties. Eline maakt door middel van yoga meditatie toegankelijk voor iedereen. Een les om in alle drukte ons er even aan te herinneren om gewoon even te zijn! Van human doing naar human being.

13617371_1075293889174817_269704728_n

Iets heel anders op vrijdag, dan geeft Simone Heijloo  bij Chasse een bootcamp in combinatie met Afrikaanse dans. Simone raakt steeds weer geïnspireerd om mooie lessen neer te zetten en dit is er een van. Super leuk! Gewoon doen.

13608006_1074803732557166_798250044_n

Het recept om gezond en gelukkig in het leven te staan is wat mij betreft bewegen, gezond eten, doen waar je blij van wordt en super goed zorgen voor je mind. De Bewustzijn School is een transformatie school. Een school waar zowel werkt aan lichaam als geest. Het is fantastisch dat je hier terecht kunt met je OneFit kaart. Op zaterdag kun je bij de Bewustzijnschool naar de Energy Movement. Energy Movement is een spannende les. Je krijgt aanwijzingen en vandaar uit you dance the way you feel. Aan het begin van de les voelt het ongemakkelijk maar na een poosje vlieg ik de hele ruimte door. Spannend, grensverleggend, bevrijdend tegelijk.

noord

Een keer per maand kun je bij Yoga School Noord naar Yoga Nidra met een klankschalen concert. Yoga Nidra is de slaap van Yogi’s, een vorm van mediatie. Na deze meditatie volgt een klankschalen concert, waarin ook gezongen wordt en gebruik wordt gemaakt van andere instrumenten.

Naast deze lessen is er nog zoveel anders te doen. Denk aan Zumba van Peter bij het Marnix op donderdag, Restorative van Natascha van Studio 191, of Crosspower bij Ready 2 Rumble, Karen Clark en haar Barre lessen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Op ieder moment van de dag is er wel iets moois te beleven!

Deel dit via: