OneFit Teachers: Gayan van Wijngaarden – “Train like a fighter”

When we asked OneFitters about their favourite teachers Gayan from Sportcentrum Pleizier was named one of the most popular. His fighting spirit and passion for training are what makes him a great and inspiring teacher. Gayan shared his personal journey from young fighter to entrepreneur and reputable trainer.

Gayan van Wijngaarden

Learning from a legend

I started fighting at the age of 16 at Sportcentrum Pleizier and a year later I went to train at Lucian Carbin’s gym –  he’s one of the most famous kickboxing trainers in the world. I had the honour of fighting for his gym and learning everything from him. At the time I also got into the e-commerce business and worked there for 4 years. I started as a project manager and left as an operational manager. I then decided to finish working there and start my own business in professional training and coaching. I earned my degree in fitness coaching and got all the qualifications I could for boxing. I founded my own company Mon Corps which is mainly personal training but I also teach a lot of group classes in boxing and kickboxing at Sportcentrum Pleizier. I taught my first class at 17 and I never looked back.

Train like a fighter

What I love about being a trainer is teaching people a certain mentality and giving them the opportunity to experience the same type of training I had as a fighter. The difference with the training I give is that it’s more customized to each individual, and you don’t need to be a fighter. Therefore, you can still join my class if you have never had any boxing experience. The kickboxing class is how I would train, but mixed with a lot of HIIT training – so it’s a pretty intense. Most people come to me for a combination of personal training, kickboxing and boxing. Honestly, I think I enjoy being a coach more than I ever enjoyed being a fighter.

Sports are honest

There is a difference between fighters and the people that just want to get fit. For me the most important thing is to look at who you have in front of you and capitalise on that and develop a method for your training. Sports are very honest, I can see what I have In front of me, see the real you and what you are capable of and adjust to that. There is not really a specific method that I use but what I try to do is look at every individual even if I have a class of 30 people, because you can’t teach everybody the same way. I give people the same techniques but apply them in different ways so it suits each individual’s way of training.

Everyone has a fighting spirit

I believe the fighting spirit lives in everyone and the most important thing is to teach people about it and then use it in everything in life not just in a fitness class or sports class. I’m all about functional training and I really don’t like anything that doesn’t have a link with real life. So if you have to go through an exercise that is really hard – it’s comparable to times in life that are hard. This develops character in the right way and it gets you fit, not only physically but also mentally. I think with a strong mind you can develop a strong body, the other way around is very hard.

Work hard, relax hard

The key to a healthy lifestyle is balance. You have to train extremely hard but also relax extremely hard. It goes for everything – training, relaxing, food and alcohol or anything else. But I know it’s hard to think about food, training and drinking enough water when you’re busy. Consistency is also key, if you train every week you’ll start to see results but as soon as you take a week off you’ll feel it straight away. For most people it’s hard to find balance in life but it’s important to try. If people are thinking about joining my class I would tell them that it’s going to be hard to keep up for the first time but try not to get frustrated.  I think I’m a very technical teacher so it’s difficult to get the rhythm, the flow of moving and footwork to begin with because it’s a lot of information. But I think its important people feel like they can ask for help from me or the other people in the class and not be scared to ask questions.

If you feel like learning from a true fighter, you can join Gayan for boxing and kickboxing lessons at Sportcentrum Pleizier. Check the schedule, reserve your spot and fight like a pro!

Deel dit via:

Workout of the week: Thai Boxing – Everything you need to know

23 February, 2017 • Tags: , , ,

Ever considered trying out Thai boxing? This style of boxing is high impact and sure to get those endorphins pumping! Thai boxing is a discipline of traditional kickboxing that comes from the martial arts (Muay boran), now known as Muay Thai. Although it originated in the 16th century, it became modernized in the 19th century as a combination of Muay Thai, karate and western boxing. Therefore, it is considered as a style of kickboxing but there are actually many more differences than similarities.

Thai boxing FC van Dams

What is it?

To be specific, Thai Boxing has a strong focus on kicking, punching and use of the elbows and knees. This is known as the eight-point contact system. Furthermore, it incorporates the use of clinches. To explain, clinches are a way of tying up the opponent for a positional reset. Additionally, this discipline is in fact slower and more controlled than traditional boxing, with a focus on strong lower leg kicks.

Kick boxing vs Thai Boxing

First of all, Thai boxing is referred to as the ‘’Art of Eight Limbs’ because of the eight-point contact system it utilizes. In some cases, it may contain some ceremonial elements. Because of this, each Thai boxer has their own unique style – you might find some teachers incorporate more kickboxing elements than traditional Muay Thai or vice versa. Moreover, Thai Boxing can contain harsher techniques such as palm strikes and backfists which are not normally allowed in traditional kickboxing.

An intense workout

Additionally, Thai boxing is a great workout! When learning this discipline of boxing you will master a skilled technique and lessons are normally given on a punching bag. This activity is a good way to gain strength, especially in the legs as you master the low leg kicks. It is an intense workout but it is also great fun!

Where can I try it?

You can begin your Thai Boxing journey easily at OneFit!  There are several locations which offer different types of Thai boxing. Trained professional teachers will guide you through the movements as you gain confidence, so try it out! Don’t know where to go to? Check the OneFit map through the app or online or click the links below and read all our locations it!

Amsterdam: Thai Boksen Recreanten at Vos Gym Amsterdam

Utrecht:  Thai-Kickboks Zaktraining at Fightingclub Van Dams

The Hague: Thai Boksen Gemend/Recreanten at Hit and Health

Rotterdam: Kickboksen/Muay Thai at Oosterbaan Gym

Deel dit via:

De Sportweek van: Instagrammer Christi Tamboer van astoldbychristi

27 December, 2016 • Tags: , , ,

Sporten geeft mij energie. Als klein meisje stond ik vroeger bijna elke dag in de turnzaal. Het was mijn tweede huis. Deze mindset en discipline zijn me altijd bijgebleven. Wanneer ik een paar dagen niet heb gesport, begint het te kriebelen. Ik wil weer bewegen! OneFit is daarom ideaal; je kan elke dag een andere les uitzoeken. Er is enorm veel keuze. Daarnaast is het heel fijn dat je je vrienden een uitnodiging kunt sturen voor een lesje. Mijn favorieten? Hier zijn ze:

Maandagavond: Power Rope Skipping @ Spa Zuiver
Oftewel touwtje springen! Dit is mijn lievelingsles omdat je een goede full body workout krijgt in een redelijk korte tijd. Je leert snel nieuwe bewegingen wat de les leuk en uitdagend maakt. Meestal kom ik een uurtje eerder zodat ik met een vriendin eerst nog vrij kan trainen. Deze les is echt een aanrader!

img_5805-1

Woensdagmiddag: Barre 191 @ Studio 191
Wat een fijne les. Denk aan ballet gecombineerd met pilates en yoga. De lessen zijn goed te volgen maar eveneens een goede uitdaging voor ieder niveau. Naast Barre geven ze hier ook andere fijne lessen waaronder Surf Fit en Barre + Beats! Deze lessen worden elke dag gegeven, voor een ieder genoeg keus!

img_5387

Donderdagavond: Ladies Kick @ Vos Gym
Wanneer ik boks ben ik even helemaal van de wereld. Ik heb geen besef meer van tijd omdat ik enorm gefocust ben. Het is intens, maar ontzettend leuk! Je wordt steeds weer op nieuwe manieren uitgedaagd. OneFit heeft echt enorm veel opties voor bokslessen. De lessen die ik tot nu toe heb gevolgd waren zwaar maar heel fijn om te doen!

img_6617

Volg Christi via haar Instagram account voor haar OneFit tips en andere mooie foto’s. “Think global, act local”

Deel dit via:

De Sportweek van: OneFit’s Robbert van Ede

14 December, 2016 • Tags: , , ,

Misschien ken je Robbert al van onze blog waarvoor hij diverse lessen test. Sport is de rode draad in zijn leven. Al op jonge leeftijd deed hij aan atletiek, wielrennen, rugby en fitness. De laatste jaren is hij vooral actief met yoga, CrossFit en obstacle runs op recreatief en professioneel niveau. Naast zijn eigen bedrijven is Robbert super actief met zijn OneFit membership in Amsterdam. Hoogtijd dus voor de sportweek van Robbert. En hij ging niet 1 keer, niet 2 keer, niet 3 keer. Nee Robbert zijn sportroutine bestaat uit een serieuze week van maar liefst 7 dagen!

Maandag: Acro Yoga @ Rasalila
Lekker spelen, elkaar diep en intens rekken, masseren, vliegen, basen en alles erop en eraan. Er wordt altijd veel gelachen tijdens deze les, terwijl je elkaar ook vertrouwen moet geven om in de poses te kunnen komen. Ik vermoed dat dit deze les een rage gaat worden. Voor meer over deze toples: lees mijn meest recente blog.

img_0222

Dinsdag: vrij trainen @ Splash
Dit vind ik een heerlijke gym om vrij te trainen. Goede spullen, veel ruimte, goede vibe. Ongegeneerd met een blik alsof je moet poepen en met een oerkreet een PR op je Deadlift zetten. De bar laten vallen en dan heel stoer om je heen kijken. Bij Splash kan het allemaal!

splash

Woensdag: zak training @ Ettaki Gym
Lekker als een lompe boer rammen op een zak dacht ik. Maar nee, ik kreeg een paar klappen van de trainer omdat ik mijn dekking niet hoog genoeg hield. Dus naast het rammen ook technisch blijven! Ook het trappen op de zak is mega technisch, het blijft hilarisch dat mijn high kick en mijn low kick net zo hoog/laag komen. Toen de trainer zei: “nee man geen low kick, een high kick, kom op hoger!” Kon ik alleen maar reageren met: “I’m a lover not a fighter”..

ettaki

Donderdag: Surf Yoga -@ Studio 191
Met de Pulp Fiction Anthem in je hoofd op een surfplank staan is sowieso heel hard winnen! Bij Studio 191 hebben ze een surf yoga les, supercool! Gewoon op een surfplank balanceren, yoga-poseren en mediteren. Hier wordt je blij van en je core (op lange termijn) ook, zonder dat je dit doorhebt. En ja; “Summer bodies are made in winter”. Absoluut een aanrader dus voor alle beach boys & girls!

surf

Vrijdag: WOD @ Reebok CrossFit 020
Ga jij graag tot het gaatje? Pak dan een uurtje mee bij Reebok CrossFit 020 voor een WOD (workout of the day). De founder van Crossfit; Greg Glassman, heeft een briljante visie op fitness en lifestyle, google hem eens! Bij gebrek aan Greg ben ik superblij met de WOD’s die Erwin Verbeek programmeert bij 020 en de uitzonderlijke begeleiding die de coaches leveren. Altijd heerlijk om mijn weekend vroeg te beginnen aan de (pull-up & olympic lifting)bar. Lees mijn blog uit december voor meer over deze locatie.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Zaterdag: vrij trainen @ Het Gymlokaal
Nostalgisch spelen in een gymzaal kan elke dag van de week bij Het Gymlokaal. Behalve het vrij trainen hebben ze ook super goede lessen en is het een mega gezellige gym. Om de nostalgie compleet te maken deed ik dragon flags, geïnspireerd door ‘Rocky 4 training montage Hearts on Fire’, zie foto!

gymzaal

Zondag: Hot Yoga @ Forty Degrees Amsterdam
Aan het eind van je weekend alle ellende eruit zweten, zodat je maandag weer op en top bent. Huub van Forty Degrees Amsterdam maakt het mogelijk. Ik ga elke week, echt een dikke favoriet deze les, zie mijn blog uit juli voor meer info.

robbert

Ambitie, enthousiasme en dankbaarheid kenmerken Robbert van Ede; een 27 jarige allround ‘atleet’. Hij is co-founder van InvestID (het matchen van startups met investeerders) en co-founder van Fortify (het bouwen van winnende startup teams. Teams met gedeelde waarden, complementaire vaardigheden en wederzijds vertrouwen om zo hun gezamenlijke purpose te bereiken).

Life is movement, the world a playground, workout & play together, every day!  Volg Robbert op Instagram  Facebook en Linkedin.

Deel dit via:

Sophie test: boksen bij Etakki Gym

8 December, 2016 • Tags: , , ,

Als je mijn blogs een beetje volgt, weet je onderhand vast van mijn voorliefde voor boksen. Ik heb ondertussen bijna alle bokslessen bij OneFit wel uitgeprobeerd, maar er stond er nog één op mijn lijst: Ettaki Gym! Nu heb ik deze onlangs afgestreept en deel ik graag met jou mijn ervaring.



Deze gym is niet voor watjes, bij binnenkomst voel je meteen dat ze hier niet aankloten, maar écht training geven. Ik zie dat de mensen in de klas voor mij allemaal rode koppen hebben, er wordt gekreund bij het slaan en de druppels zweet liggen op de grond. – Voor het eerst voel ik mij een beetje zenuwachtig. Gelukkig is daar vriendin N, die met mij mee gaat doen. Samen op één boksbal, om de beurt slaan en vooral vól gas geven.

Ik verneem dat er een aantal verschillende docenten zijn van een meisje die vaker gaat. De zwaarte verschilt een beetje per docent, maar over het algemeen zijn het pittige lessen vertelt ze. We beginnen de les met een warming up, denk aan: jumping jacks, knie-heffen en squats. Hierna mag je een zak uitzoeken, waar je met twee personen om de beurt een combinatie op uitoefent. Al na een half uur – hap ik lichtelijk naar adem en heel eerlijk, ik ben best wel wat gewend. Na de combinaties, die bestaan uit hoeken, jab-crosses, upper-jabs en nog veel meer doen we ook nog een cooling down die zich vooral richt op je buikspieren. Eigenlijk train je tijdens zo’n les je hele lichaam!

Na de les ben ik moe en voldaan en de volgende dag voel ik al mijn spieren pijn doen. Behalve zaktraining, wordt er ook dames kickboksen en circuit training gegeven. Ook beschikken ze over een kleine gym ruimte met een aantal fitness apparaten. Zo is er voor ieder wat wils!

Tip: Mocht je dit ook willen proberen, neem dan vooral je eigen handschoenen en beschermers mee. Je kunt ze ook lenen, maar het voelt toch hygiënischer om je eigen te hebben.

Zie ik jou hier de volgende keer?

OneFit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 24 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

Waar haal ik de tijd vandaan om te sporten?

5 December, 2016 • Tags: , , ,

Michelle is diëtist, schoonheidsspecialiste én visagist. Ze deelt vanaf nu maandelijks met OneFit haar bevindingen over het effect van sporten op de huid. Met Healthy Food Healthy Skin wilt Michelle een stukje balans meegeven in het genieten van het leven en het goed zorgen voor jezelf.

img_9571

Daar zit ik weer. In de trein onderweg van twee fijne dagen bij mijn ouders. Ik zal hen weer over een maand zien. Een maand, voelt als twee weken. De tijd gaat zo bizar snel, maar waarom? En hoe maak ik tijd om tussendoor het werken, gezellig doen en mijn rust pakken om te sporten?

Mijn vorige blogs gingen vooral over stress in het lichaam en wat dit met de huid kan doen. Over hoe sporten het lichaam en de geest kan ontstressen. Zeker in tijden waarin de tijd vliegt en je geen adem kan halen is juist sporten extra belangrijk!

Belangrijk dus, maar wanneer dan? Denk aan voor het werk, na het werk of tussendoor het werk. En waarom? Omdat het je even tot rust brengt, je uitlaatklep kan zijn en daarbij het je immuunsysteem sterk maakt. Het immuunsysteem heeft wat te verduren in de wintertijd. Minder zon, vaak drukker dan gedacht (alles even afmaken voor het einde van het jaar) en alle snotterende mensen om je heen. Uit de studie van Sports Medicine werd al aangetoond dat een dagelijks stevige wandeling (30 minuten of langer) in vergelijking met inactiviteit de ziektedagen met de helft verminderd kan worden (Nieman, D. C., & Pedersen, B. K. (1999). Exercise and immune function. Sports Medicine, 27(2), 73-80). Moet je nagaan wat iedere 60 minuten sporten zou kunnen doen.

Dus, hoe ga jij vrolijk en vol energie door deze periode?

Nou, ik zei het al sporten! Wat ik zo fijn vind aan het OneFit abonnement is dat het super flexibel is. Wist je dat 1 uur sporten maar 4% van je dag inneemt? Zo doe ik naast yoga nu ook af en toe boksen. Kleine tip, kom nooit kijken hoe ik boks. Wil je wel sporten, maar geen intensieve (boks)training? Kies dan een keer voor bijvoorbeeld Yin yoga. Heb je wat vervelende dingen meegemaakt en moet het er uit? Neem dan juist die boksles. En ga zo maar door. Elke dag kun je wisselen van tijd en van sportles waarbij die ‘no show fee’ ervoor zorgt dat je daadwerkelijk gaat en tijd ervoor maakt. Mijn vriendin zei het laatst nog! Door die fee heb ik niet op het laatste moment excuses om niet te gaan. En ja, ik had het gisteren nog. Geen zin om te gaan boksen, maar te laat om af te zeggen. Hop, op die fiets en gaan. Het was een super leuke les bij Statensport. Een les waar ik de technieken goed uitgelegd kreeg en moest oefenen met een partner i.p.v. op een zak.

Processed with VSCO with x1 preset

Nog iets leuks aan het sporten is de spieropbouw. Niet alleen zit je lekkerder in je vel als je sport, daarbij zorgen je spieren ervoor dat jij het warmer hebt. Spieren zijn de belangrijkste bron voor warmte, gebruiken meer energie dan vet en creëren daarbij ook meer warmte. Koelt het lichaam af dan worden de spieren aangesproken om warmte te creëren. Leuk extraatje tijdens de koude winterdagen.

Word je nou toch ziek naast al het sporten. Neem dan goed je rust, drink gemberthee, gebruik meer kurkuma in je gerechten en slaap voldoende. Voor je het weet ben je weer de oude en kun je het sporten weer zo oppakken.

bestand_002

Geniet van deze mooie, maar toch drukke maand. Pak je rust waar je kan en sport de kerststress weg!

Namaste,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook en op Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Interview: Jurre Grimberg van Arena Health Center

18 November, 2016 • Tags: , , , ,

Als OneFit member kun je inmiddels bij meer dan 250 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio of gym? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Jurre Grimberg, oprichter van Arena Health Center in Amsterdam.

_dsc8182-copy

Van restaurant naar gym
‘In eerste instantie had ik helemaal niet voor ogen om een eigen gym te beginnen. Ik heb een koksopleiding gevolgd en ben daarna begonnen in een tapasrestaurant in Sneek. Mijn uiteindelijke doel als kok was op dat moment het runnen van een eigen restaurant. Ondertussen begon ik wegens het waterpolo waar ik destijds aan deed ook veel met trainen. Hiermee groeide mijn interesse in krachttraining en begon ik uiteindelijk aan het CIOS in Heerenveen. Na een lange tijd te hebben gewerkt als zwem- en skileraar en personal trainer begon de ondernemersdrang ook in deze branche weer op te spelen.’

Platform
‘Ik wilde graag een digitaal platform starten; één concept waarbij de eerstelijnszorg zoals fysiotherapie nauw samenwerkt met onder andere trainers en yogadocenten. Een optimale samenwerking met als gezamenlijke missie mensen gezonder te maken. Binnen dit platform moet men het leuk vinden om met zijn allen samen te werken, een fysiotherapeut moet ook begrijpen wat een orthomoleculair therapeut zou kunnen betekenen voor iemand met rugklachten. De eerstelijnszorg en de trainers in de sportschool moeten elkaar leren begrijpen en weten wat ze aan elkaar kunnen hebben. Op 1 november 2015 openden de deuren van Arena Health Center, we zijn dus alweer iets meer dan een jaar geopend! Inmiddels kan je naast het sporten hier terecht voor workshops, massages, coaching en fysiotherapie. We zijn dus niet alleen een sportschool maar echt het platform waar ik naar streefde, niet alleen digitaal maar écht alles onder één dak.

Arena Health Center
‘Deze zaal is zo ontworpen dat er functionele maar toegankelijke trainingen kunnen worden gegeven. We willen vooral heel veel blijven afwisselen, zo hebben we ook een boksruimte en yogazaal erbij gekregen. Onze missie is om de mensen hier allround fit te maken en dat kan op verschillende manieren. In de gym richten we ons op alle pijlers waarbij soms een langere periode de nadruk ligt om kracht ontwikkelen en dan weer op het creëren van uithoudingsvermogen. Misschien cliché maar alle niveaus zijn welkom; er wordt persoonsgericht les gegeven waarbij er gepaste oefeningen zijn per persoon. En er is echt persoonlijke aandacht. Ons doel is niet om van onze sporters topsporters te maken maar om mensen aan het bewegen te krijgen mét plezier. De trainingen zijn een combinatie tussen HITT en CrossFit. Elke dag een andere workout, dat houdt het leuk en spannend. De oefeningen komen wel steeds terug zodat hiermee geoefend kan worden. Voordat de workout begint willen we dat de oefeningen voor iedereen duidelijk zijn, dan pas beginnen we met trainen. Voor de start van elke training geven we een specifieke warming up, het is belangrijk om het lichaam goed voor te bereiden op de workout die komen gaat. Hier focussen we ons op spieren en bewegingen die in veel sportscholen en CrossFit-boxen worden overgeslagen.’

Vitaliteit
‘Er werken 60.000 mensen om ons heen die we allemaal graag willen helpen. Om deze reden zou het zonde zijn om alleen maar in de gym aan het werk te gaan. Daarom gaan we samen met onze organisatie psycholoog ook langs bij bedrijven. Hier gaan we in gesprek met de werkgever om te kijken waar we kunnen aanvullen op het gebied van gezondheid. Ook willen we bedrijven prikkelen actie te nemen met een vitaliteitsplan voor hun werknemers. Wij zijn er voor het gezonder maken van werknemers: we proberen voor alle medewerkers iets te kunnen betekenen. Dat gaat van sporten tot mindfulness en stoelmassages. We zijn een partner op het gebied van gezondheid en vitaliteit voor onze klanten én voor bedrijven.’

Toekomst
‘Naast het runnen van Arena Health Center wil ik mij vooral richten op mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en het vergaren van nog meer kennis. Ook wil ik nog meer de focus leggen op de kwaliteit van onze lessen en zorgen voor steeds meer tevreden sporters! Waar ik over 5 jaar sta? Dan wil ik graag naast het laten groeien van Arena Health Center ook verder met het hele vitaliteitsvraagstuk binnen bedrijven. Ik zie een groot, nationaal opererend consultancy bedrijf voor me waar we het hele stuk aanpakken binnen een bedrijf: HR advies, leiderschapstrainingen, executive coaching, sport & gezondheid en een gezond werkklimaat.’

Tip voor de OneFitter
‘Zorg voor een goede warming-up voordat je begint met trainen, het is belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op de workout die komen gaat. Bouw krachttraining rustig aan op, overbelast je lichaam niet en varieer! Wissel krachttraining af met bijvoorbeeld yoga, dat doen we hier zelf ook.’

Deel dit via:

Rosalie test: piloxing bij Dansacademie Den Haag

16 November, 2016 • Tags: , , ,

Piloxing. Pi-wat? Nog nooit van gehoord. Op de site van OneFit staat de volgende uitleg: ‘Piloxing is een combinatie van pilates en boksen en zoals veel groepslessen gericht op het opbouwen van kracht en conditie. Piloxing is ontwikkeld om de technieken van diverse vechtsporten te verpakken in een mildere en voor bepaalde mensen meer toegankelijke methode. Piloxing wordt bijvoorbeeld gegeven onder begeleiding van muziek.’ Ok, count me in! Dit wil ik wel eens proberen. Dus op naar Dansacademie Den Haag om deze les te volgen!

rosalie-piloxing

Ik was nog nooit eerder bij de Dansacademie Den Haag geweest, in het pand moet je even zoeken naar de juiste ruimte maar als je de keiharde muziek volgt kom je er vanzelf. Danslerares Stella Hoornweg was nog bezig met een les dus ik had rustig de tijd om me om te kleden. In de kleedkamer was nog 1 andere dame aanwezig, Renate. Verder bleef het rustig, we hadden dus bijna de luxe van een privéles. Per week verschilt het erg qua drukte, ik was toevallig op een rustige dag gekomen.

Na een korte introductie zette Stella de muziek aan en ging de les van start. In de enorm lichte ruimte en slechts met zijn drietjes voelde ik nog meer de drang om mijn best te doen. Je kan dit soort lessen in mijn ogen op twee manieren volgen. Je kan er ‘half-half’ aan meedoen als je niet zo’n zin hebt of je kan er volledig voor gaan en alle oefeningen voor de volle 100% doen met een dosis energie waar je u tegen zegt. Ik ging voor dat laatste. De warming-up bestond uit een combinatie van boksbewegingen in de lucht en wat aerobics oefeningen. Na een paar minuten waren we goed warm, de muziek ging nog wat harder en de les werd ook steeds pittiger.

Gelukkig heb ik inmiddels wat ervaring met het snel leren van danspasjes (o.a. door Sportief Paaldansen), dus ik vond het goed bij te houden. Maar ik kan me voorstellen dat het voor een ‘beginner’ best pittig is. Je moet goed opletten wat Stella doet, want je workout valt of staat bij het goed uitvoeren van een beweging. De combinatie tussen dansoefeningen, pilatesoefeningen en boksbewegingen vond ik erg tof om te doen, het uur vloog voorbij.

Na een uur waren we compleet bezweet, moe en voldaan en klaar voor onze moment of fame. Dank aan Renate van Lamsweerde voor de foto! De twee dagen erna voelde ik aan heel mijn lijf dat ik een complete body-workout had gedaan. Lekkere spierpijn! Piloxing staat inmiddels tussen mijn favorieten, ik zeg doen!

OneFit’s Rosalie test allerlei groepslessen door heel Den Haag en brengt jou graag op de hoogte van de leukste sporten in de stad aan de zee. Ze is 30 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.rosalieruardy.nl.  Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via: