Deze 5 workouts wil je meemaken!

Bij OneFit willen we dat sporten leuk is én blijft. Om verveling te voorkomen, hebben we daarom (bijna) alle denkbare sporten in ons aanbod zitten. Vind jij bootcamp, boksen of pilates zó 2017? Sleur jezelf dan uit je comfort zone en say hi tegen de vetste workouts die je nu met OneFit kunt volgen.

Boulderhaldecampus

Indoor klimmen

Boulderen is f*kking hip! In plaats van klimmen naar de top, tijger je hier langs een wand van maximaal 4 meter hoog, ongezekerd. Geen zorgen: grijp je mis of laten je spierballen je in de steek, dan is er altijd nog de dikke mat om op te ploffen.

Den Haag
Boulderhal De Campus
Klimmuur De Uithof

Rotterdam
Neoliet

Utrecht
Neoliet
Boulderhal Energiehaven

Apenkooigym


Apenkooien

Tikkertje, trefbal, voetbal met ballen die groter zijn dan jij (oké, nu je écht groot bent misschien niet meer) en ‘de vloer is lava’; je krijgt het hier allemaal. En natuurlijk begint de les met zitten op de bank en luisteren naar de speluitleg van de meester. Pak deze trip down memory lane mee!

Den Haag
✓ Apenkooigym (back soon)

Rotterdam
Apenkooigym

Utrecht
Apenkooigym


Dans

Shake that booty. Of die boobies. Probeer belly dance, tap dance, hip hop, modern ballet, hoelahoepen, paaldansen, dancehall en meer… Laat je vrienden maar eens zien hoe los jij bent in die heupen. Deze locaties móet je gezien hebben:

Den Haag
Dansacademie Den Haag

Rotterdam
DA Dance Studio

Utrecht
Touchee Dance Company

SUPPEN Fun Forest


Watersport

Duik in een zwembad. Relax in een sauna. Of ga suppen, kanoën, kajakken of surfen. In no time voelt het alsof je op vakantie bent. Ja, daar zijn we ook voor.

Den Haag
Hart Beach
Gezond aan zee outdoor

Rotterdam
Fun Forest
De Surfschool

OfflineMindfullness


Mindfulness

Of het een workout mag heten, daar zijn de meningen over verdeeld. Maar… je hoofd leegmaken kan hier net zo goed als bij iedere andere sport. Met mindfulness werk je aan een fitte mind(set). En die is nét zo belangrijk als je body.

Den Haag
Offline Mindfulness
Bliss Soul
Saktiisha

Rotterdam
Yogajuf
Lotus Fish Yoga
Yogaground

Utrecht
Yoga Point Oudegracht
Yoga moves
De Yogaschool Utrecht

Deel dit via:

Workout tip: Boulderhal Neoliet Rotterdam

9 May, 2018 • Tags: , , ,

Klimmen is tof, berglucht supergezond en de top bereiken is een onbeschrijflijk gevoel – maar is een ticket naar Nepal net even teveel van ‘t goeie? Blijf lekker in Rotterdam en breng een bezoekje aan Bolder Neoliet. Hier kun je, ongezekerd (!), losgaan op de vier meter hoge klimwand. Oké, geen Mount Everest, maar die thrill ga je zeker voelen!

It’s the climb!

Deze boulderhal heet Bolder, omdat-ie in het oude havengebied staat, en je bouldert hier in een oud pakhuis met een een vloeroppervlak van 1250 m2, 800 m2 klimoppervlakte en zo’n 200 boulders. Lekker veel te doen dus, en met uitzicht op de haven! Tijdens het boulderen klim je een muur in die is gebouwd als een puzzelroute. Al klimmend zoek je constant naar manieren om die puzzelroute te voltooien. Past mijn voet daar in? Is mijn arm lang genoeg voor dát ene stukje daar? Ga ik een sprongetje wagen? Me laten vallen? Je traint elk spiertje in je lichaam, je lenigheid, je balans, én pakt gelijk wat keiharde hersengymnastiek mee!

Free falling

De wand is vier meter en omdat boulderen wel spannend moet blijven ben je niet gezekerd. Het ergste dat er kan gebeuren? Vier meter naar beneden vallen op een dikke mat. Niks aan de hand dus eigenlijk, maar wel een vrije val die je wil voorkomen! Als je uitgeklommen bent en de ergste spierpijn is weggetrokken is de kans groot dat je volgende week weer op de stoep staat. Er zijn namelijk meerdere routes op veel verschillende wanden en ze variëren in moeilijkheidsgraad. Je kunt dus terug blijven komen en steeds weer nieuwe klimwanden uitproberen – en bring a friend, want boulderen is het leukst met een maatje!

Reserveer jouw boulderles bij Bolder Neoliet hier en laat ons weten hoe ‘t ging!

Deel dit via:

Weekend Workout tip: boulderen in Den Haag

1 March, 2018 • Tags: , , ,

Ben jij survival minded? Deins je niet terug voor hoogtes, parcoursen en een uitputtingsslag? Ga boulderen bij Boulderhal De Campus! Hier tijger je tegen een wand van een kubus op in plaats van over de grond.

Boulderhal de campus

Het onzekere voor het zekere

Vind je de klimwand tof, maar houdt je hoogtevrees je tegen? Goed nieuws: bij boulderen heb je eigenlijk geen tijd om naar beneden te kijken. Bovendien kun je maximaal 4 meter hoog klimmen. Daarom ben je niet bent gezekerd en moet je alles op eigen kracht doen. Maar geen zorgen: grijp je mis of laten je spierballen je in de steek, dan is er altijd nog de dikke mat om op te ploffen.

Spierpijn

Wie zich voor het eerst aan boulderen waagt, kan ‘s avonds vaak zijn drankje in de kroeg niet meer vasthouden. Spierpijn in de armen is de typische beginnersfout! Boulderen is namelijk een full body workout. Het is belangrijk dat je je kracht ook uit je benen haalt. Het idee van langs de wand af tijgeren is dus helemaal niet zo gek. Wil je iets meer grip? Dan zijn er ook speciale klimschoenen te huur.

Test je oplossingsgerichtheid

Tijdens het boulderen train je niet alleen je body, maar ook je mind. Je zoekt naar manieren om het parcours te voltooien. En gelukkig zijn die parcoursen er voor alle niveaus. So give it a try!

Reserveer je plek via de app voor zaterdag of zondag tussen 10.00 t/m 18.00u!

Deel dit via:

Weekend Workout tip: boulderen in Utrecht

1 March, 2018 • Tags: , , , ,

Utrechters! We hebben fantastisch nieuws. Vergeet uitslapen dit weekend, je zaterdagyogales, cappucinootje op bed – want dit is zo veel cooler: Vanaf vandaag kun jij in Utrecht boulderen!

OneFit Utrecht heeft er een nieuwe locatie bij: Vanaf nu kun jij in Utrecht gaan boulderen bij Neoliet Utrecht! Boulderen is wandklimmen, maar dan net wat avontuurlijker. Heb je weleens een een geit een berg op zien klimmen? Nou, zo moet het: Stapje voor stapje omhoog, goed kijken, obstakels ontwijken, de anderen nauwkeurig in de gaten houden en de top bereiken!

Samen puzzelen

Eén van de leukste dingen aan boulderen is dat je het samen doet.  Je wordt losgelaten op een klimmuur, maar de klimroute is gebouwd als een puzzel. Die ga je al klimmend oplossen met behulp van brute kracht, techniek, lenigheid en jouw eigen gevoel voor coördinatie, maar ook door inzicht en denkwerk!

Blijven klimmen!

Na één keer ben je nog lang niet uitgeklommen. Er zijn namelijk heel veel verschillende routes op veel verschillende wanden, en ze varieren in moeilijkheidsgraad. Je kunt dus terug blijven komen en steeds weer nieuwe klimwanden uitproberen.

Overtuigd? Had je dat nog nodig dan!? Grijp je moeder, one night stand, zus of buurman bij de kladden en klim zoals je nog nooit hebt geklommen! Reserveer nu bij Neoliet met je OneFit app en begin je weekend boulderend!

Deel dit via:

De Sportweek van: Rosalie Ruardy uit Den Haag

Sinds OneFit op mijn pad is gekomen, heb ik zoveel sporten geprobeerd die ik anders niet zou hebben ontdekt. Het heeft mijn ‘sportieve leven’ onwijs verbreed. Ik deed altijd wel aan yoga en hardlopen maar daar bleef het bij. Nu ontdek ik elke maand nieuwe lessen, wat sporten veel leuker en afwisselender maakt.   

Sporten is voor mij een manier om mijn energie kwijt te kunnen, tegelijkertijd wordt mijn hoofd er lekker rustig van. De afgelopen maanden waren voor mij andere koek… in juni heb ik mijn enkelband gescheurd en daar ben ik nog steeds herstellende van. Drie maandenlang niet sporten omdat het te veel pijn deed… Gelukkig kun je je OneFit abonnement op pauze zetten! Nu ben ik sinds half september eindelijk rustig aan weer begonnen met licht sporten. Hoe ziet mijn sportweek er nu uit?

Rosalie Running

Maandag 20.15 uur – Hatha Yoga bij Wake Up Yoga

Doordeweeks werk ik 40 uur op kantoor en de maandagen zijn altijd druk: vol met afspraken en vergaderingen. Ik vind het heerlijk om zo’n dag af te sluiten met een rustige yogales. Bij Wake Up Yoga hebben ze op maandagavond van 20.15 uur tot 21.45 uur een hele rustige Hatha Yoga les. Fleur, de eigenaresse van de studio, geeft deze les en elke week behandelt ze een ander thema. Deze weken staat er elke week een ander Chakra centraal. De les is makkelijk te volgen ondanks mijn blessure, en wordt afgesloten met een hele mooie visualisatie meditatie van 20 minuten.

Dinsdag 19.30 uur – Monkey Business bij Ravez Movement Academy

De dinsdag is voor mij altijd vaste prik geweest: Monkey Business bij de Ravez Movement Academy! Op het moment durf ik het nog niet aan door mijn blessure, maar ik raad deze les voor iedereen aan. Deze les is namelijk zo leuk: je hebt niet door dat je aan het sporten bent maar de dag erna voel je het in heel je lijf. Kruipen, kluiteren, klimmen, rollen, hangen, allemaal bewegingen waarvoor mensen gemaakt zijn. Primal moves noemen ze het ook wel. Monkey Business is een les waar dit allemaal samen komt op een super speelse manier. Aan het einde van de les wordt er een soort apenkooi traject uitgelegd, waarbij je jezelf steeds uitdaagt om sneller en beter te worden. Doen!

Monkey Business

Woensdag 20.00 uur – Zelfstandig Boulderen bij Boulderhal de Campus

Op woensdag heb ik sinds kort een nieuwe les ontdekt: boulderen. Dit is klimmen tot een hoogte van 4 meter, zonder zekering. Onder de klimmuur liggen dikke matten, als je valt komt je zacht terecht. Op de muur zie je verschillende grepen in allemaal kleuren. Elke kleur is een route, waarbij je begint met een makkelijke route en naarmate je beter en sterker wordt, kun je moeilijkere routes proberen. De truc is om je lichaam zo dicht mogelijk tegen de muur aan te bewegen, als een soort spin. Boulderen is een full body workout waarbij je elke spier gebruikt en eigenlijk niet het gevoel hebt dat je aan het sporten bent. Het lijkt een beetje op puzzelen: hoe kom je boven? De grepen zijn erg verschillend en lang niet allemaal makkelijk vast te grijpen. De dag erna voel je spierpijn op de gekste plekken, vooral in je armen en rug. Een hele leuke sport, en zoals ik al zei het voelt niet aan als sporten.

Boulderhal De Campus

Vrijdag 18.00 uur – Yoga Nidra bij Saktiisha Yoga

Op vrijdag vind ik het heerlijk om mijn werkweek af te sluiten met een Yoga Nidra les bij Saktiisha Yoga. Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. De les begint met een paar rekoefeningen, daarna ga je op de mat liggen met dekens, kussens, alles om zo comfortabel mogelijk te liggen. De lerares komt langs en legt een oogkussentje op je ogen. Daarna begint het genieten: ze begint met een bodyscan, daarna komen de visualisaties en het ademwerk. Ik moet eerlijk bekennen dat ik weleens in slaap val, en dat is niet erg. Na een les Yoga Nidra ben ik echt compleet ontspannen en klaar om gezond het weekend in te gaan.

Zaterdag 16.30 uur – Mindful Wandelen met Offline Mindfulness

Op zaterdagmiddag ga ik mindful wandelen. Sinds ik een paar maanden geleden voor het eerst meeliep met Pascal van Offline Mindfulness, heb ik ontdekt hoe fijn ik het vind om te wandelen in stilte, puur genieten van de natuur. Tijdens deze wandeling loop je met een klein groepje door landgoed Clingendael, in stilte. Pascal begeleidt de wandeling en geeft oefeningen. Een oefening is bijvoorbeeld heel langzaam, stap voor stap, je voeten goed afrollen, door de natuur lopen en je focussen op hoe je voet contact maakt met de aarde. Een andere oefening is met je ogen dicht luisteren naar alle geluiden om je heen, zonder oordeel of een voorkeur voor geluiden te vormen. Erg bijzonder en super rustgevend.

Offline mindfulness

Zondag 11.00 uur – Kurhaus Spa

Zondagen gebruikte ik altijd om hard te lopen, maar dat zit er nu even niet in. Leren omgaan met een blessure betekend ook mild voor jezelf zijn, heb ik geleerd. Rust is even belangrijk als bewegen. Op zondag ben ik daarom te vinden bij de Amrâth Spa in het Kurhaus. Ze hebben hier verschillende sauna’s, waaronder een Himalaya zouten sauna, een infrarood sauna en een Turks stoombad. Ook is er een klein zwembad waar je baantjes kunt trekken, wat ook ideaal is als je herstellende bent van een blessure. Het terras buiten kijkt uit op de zee, het strand en de boulevard. Als de zon schijnt, waan je jezelf op vakantie. Handig wel om je eigen badjas en handdoek mee te nemen, huren kost namelijk 5 euro. Badkleding mag je gewoon aan in deze sauna. Aanrader!

Rosalie is die hard OneFitter vanaf het eerste uur een een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus hot yoga) op haar website. 

Deel dit via:

Karlijn test: introductieles boulderen bij Boulderhal de Campus in Den Haag

Laat ik met een bekentenis beginnen; ik vond muurklimmen altijd een beetje een losersport. Voor van die natuurtypes met wild haar en ongeschoren wangen, die goed zijn in aardrijkskunde en eindeloos in de Bever Sport kunnen zoeken naar de perfecte wandelschoenen en de laatste karabijnhaken.

Boulderhal de Campus - OneFit

Ik viel dan ook bijna van mijn stoel toen ik de eerste foto’s van Boulderhal de Campus in Den Haag zag. Alsof ik naar een futuristisch maanlandschap zat te kijken, met vreemd gevormde blokken die uit het niets uit de grond leken te komen. Als je me gezegd had dat Major Lazer er hun laatste videoclip had opgenomen had ik je meteen geloofd. Het leek wel een kunstwerk!

Okay, ik was om en heb met wat sportbuddies meteen een introductieles gereserveerd. In het echt was de hal zeker zo mooi als op de foto’s. Enorm veel ruimte en toch een gezellige sfeer. We werden hartelijk welkom geheten, kregen -tegen de verwachtingen in best hippe- schoentjes aan en begonnen met een korte uitleg over boulderen. Wij dachten, klimmen is toch.. the only way is up? Niet dus: er zitten veel meer regels en elementen aan boulderen dan we dachten. Je moet op een bepaald punt beginnen en moet met twee handen op de hoogste steen eindigen. Iedere boulder heeft wel een raadsel of valkuil waarbij je goed moet nadenken voor je je volgende greep pakt. Pittig!

We hebben een half uurtje onder begeleiding geboulderd en mochten daarna zo lang we wilden blijven klimmen. Omdat je zó de competitie met jezelf aan gaat en het zoveel voldoening geeft als je een een boulder afgemaakt hebt, wil je eigenlijk niet stoppen. Maar je lichaam zegt wat anders: trillende armen, kramp in je handen, een paar keer flink vallen en je kunt gewoon niet meer. Gelukkig konden we na het klimmen in de Campus Bar even bijkomen met een Haags Kompaanbiertje.

Boulderen OneFit

Kortom: ik ben de muurklimmers een excuus schuldig. Klimmen is geen losersport. Het is een strategisch ingewikkelde sport waarvoor je kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen én extreem goede balans nodig hebt. We hebben die avond bij Boulderhal de Campus heel wat getalenteerde klimmers gezien: eindeloos respect!

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via: