Weekend workout tip: Barre – elegant zweten

9 June, 2017 • Tags: , , , ,

De Barre workout is booming! Topmodellen zweren al jaren bij Barre – spreek uit als bar, de accent aigu is niet nodig – vanwege het krijgen van slank en elegant lichaam. Deze workout is overgewaaid (het zal ook niet anders) uit Amerika. Hoewel Barre is afgeleid van ballet is ervaring met deze dans geen vereiste en mogen de spitzen en tutu’s gewoon thuis blijven. Dus ook de niet zo prima ballerina’s kunnen prima meedoen aan deze fijne les. 

PLTS

A dancer’s body

Barre vond haar oorsprong al in 1959 dankzij de Duitse balletdanseres Lotte Berk. Na haar rugblessure bedacht ze een manier om haar dansroutine te combineren met haar rehabilitatie-oefeningen. Et voilá: Barre was born. Een Barre-workout transformeert een scala van fijne lessen zoals ballet, Pilates, yoga én cardio tot een heuse HIIT training waarbij de barre gebruikt wordt om de balans te houden. Snelle en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met de zogeheten isometrische bewegingen – hierbij houd je het lichaam stil en span je specifieke spiergroepen aan. Na elke reeks wordt er gestretcht voor het creëren van een flexibel, fit en elegant lichaam. Tadaa, het lichaam van een danser!

Toch sta je niet alleen maar aan de barre, vaak wordt er ook gebruikt gemaakt van extra materialen zoals fitness elastieken, balans ballen en worden er oefeningen op de mat gedaan. Typisch aan deze training is de elegantie en de flexibiliteit waardoor Barre dé ideale workout is om te combineren naast krachttraining en hardloopsessies.

PLTS-barre-studio-amsterdam

PLTS studio in Amsterdam

Klinkt goed toch? Oui! Met OneFit kun je deze trendy workout volgen in:

Den Haag

  • Ballet Barre Workouts is dé locatie op het gebied van lessen met een basis in klassieke ballettechniek. Hoewel ballet vaak een serieuze aangelegenheid is mag hier best een beetje gelachen worden!
  • Olé bij Balanzs Veenkade combineren ze yoga & Pilates met jawel: Barre. Deze nieuwe manier van bewegen bevat elegantie, precisie en lenigheid met kracht.
  • Ook bij Fine Dancing worden dans en fitness worden gecombineerd in deze hippe workout.

Utrecht

  • Studio Patricia is in Utrecht de locatie die deze ballet-fitnessworkout toegankelijk maakt voor iedereen.

Amsterdam

  • Onze hoofdstad telt meerdere fijne studio’s waar de les gevolgd kan worden. Een wel heel bekende is BarreConcept Nederland, opgericht door oud-danseres Amber van Hardeveld.
  • De gloedjenieuwe boutique studio PLTS geeft naast de razend populaire Reformer Pilates ook te gekke High Intensity Barre workouts.
  • Ook Spa Zuiver heeft de Barre workout omarmt en opgenomen in het lesrooster.
  • Move//West combineert de signature Essentrics les met Barre: dubbel winst.
  • Bij Studio Anna Mora in de Pijp is de les al jaren favoriet.
  • Karen Clark combineert haar signature les en heeft haar eigen schwung gegeven aan de workout.
  • Ook bij sportschool Shape All In en Studio 191 is de op ballet geïnspireerde workout super populair.

 

Deel dit via:

Lotta test: reformer Pilates bij PLTS in Amsterdam

18 May, 2017 • Tags: , , ,

Sinds een paar maanden is OneFit een hele mooie sportlocatie rijker: PLTS aan de Bilderdijkstraat. In deze boutique studio kan je barre en reformer Pilates lessen volgen. De studio is zo mooi, schoon en stijlvol ingericht dat je sportsessie bijna verandert in een spa-sessie. Het enige grote verschil: deze workouts zijn een stuk intensiever dan een middagje wellness!

De studio

De founders van PLTS zijn niemand minder dan Renée Vervoorn (tv-presentatrice, cleanmeals.nl) en Guy van der Reijden (3SIXTY5 personal training, cleanmeals.nl), beiden heb je waarschijnlijk al wel eens op je televisiescherm voorbij zien komen. Vorig jaar, tijdens hun vakantie in LA, ontdekten zij de barre en reformer Pilates workouts. Zij waren hier zó enthousiast over dat ze dit naar Nederland wilden brengen. En begin 2017 was het al zover; PLTS opende haar deuren.

De studio is licht en stijlvol, met veel groene details en mooie planten. De kleedruimte en de douches zijn schoon en luxe. Als je binnen komt lopen heeft deze ruimte veel weg van een spa. De spiegels zijn ideaal om een post-workout selfie te maken, het licht in deze ruimte is geweldig!

Reformer Pilates

De studio heeft twee sportruimtes: de barre ruimte en de reformer pilates ruimte. Beide ruimtes zijn ingericht op kleine groepen, zodat je tijdens je workout voldoende aandacht krijgt van de docent. Omdat ik barre lessen voorheen al bij andere studio’s gevolgd heb, en wel héél benieuwd was naar de hypermoderne reformer Pilates machine, had ik me ingeschreven voor de reformer Pilates les.

Als je je met OneFit wilt inschrijven voor deze les wees er dan snel bij, want PLTS is razend populair en heel snel volgeboekt. Je kunt het beste een paar weken van tevoren een les reserveren.

Bij aanvang van de les kregen we een duidelijke uitleg van de docente Maddie. Ze vertelde hoe de machine precies werkt, hoe je met de veren onderin de machine de intensiteit kan verhogen of verlagen en wat we kunnen verwachten van de les.

Daarna gingen we van start met diverse reformer Pilates oefeningen. De muziek en het enthousiasme van de docente zorgden ervoor dat het niet alleen een intensieve workout was, maar vooral ook een hele leuke!

Voordat de les begon, dacht ik dat 50 minuten misschien wat kort zou zijn om echt goed getraind te hebben. Aan het einde van de les begreep ik helemaal waarom deze les ‘slechts’ 50 minuten is, want het is echt een pittig lesje! De aard van de oefeningen is echter heel anders dan het soort oefeningen dat je doet tijdens een bootcamp of krachttraining.

Bij iedere oefening komt een stabiliteitsfactor kijken, omdat je telkens weer je lichaam in balans moet houden tijdens de verschillende oefeningen op de machine. Dit soort oefeningen zijn perfect voor je core stability en vragen veel van je coördinatie (de aansturing van je spieren). Je zal merken dat je aan het einde van de les ook echt moe bent en dat het steeds moeilijker wordt om de oefeningen correct uit te voeren. Verwacht dus geen ‘makkelijk lesje’ tijdens deze reformer Pilates les!

Perfecte aanvulling op wat voor sport dan ook

Je kan deze les gebruiken als aanvulling voor praktisch iedere sport. Een sterke core stability is voor elke sport een voordeel, het is een stukje behendigheid en blessurepreventie. Vind je andere sporten niet zo leuk? Dan kan je ook prima af met alleen reformer pilates en/of barre lessen. Deze lessen zijn perfect voor het tonen van je lichaam en het ontwikkelen van een mooie, rechte houding. En de belangrijkste factor voor een sportief leven is dat je sporten doet die je leuk vindt, dat is deze workout zeker!

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De Sportweek van: Instagrammer Christi Tamboer van astoldbychristi

27 December, 2016 • Tags: , , ,

Sporten geeft mij energie. Als klein meisje stond ik vroeger bijna elke dag in de turnzaal. Het was mijn tweede huis. Deze mindset en discipline zijn me altijd bijgebleven. Wanneer ik een paar dagen niet heb gesport, begint het te kriebelen. Ik wil weer bewegen! OneFit is daarom ideaal; je kan elke dag een andere les uitzoeken. Er is enorm veel keuze. Daarnaast is het heel fijn dat je je vrienden een uitnodiging kunt sturen voor een lesje. Mijn favorieten? Hier zijn ze:

Maandagavond: Power Rope Skipping @ Spa Zuiver
Oftewel touwtje springen! Dit is mijn lievelingsles omdat je een goede full body workout krijgt in een redelijk korte tijd. Je leert snel nieuwe bewegingen wat de les leuk en uitdagend maakt. Meestal kom ik een uurtje eerder zodat ik met een vriendin eerst nog vrij kan trainen. Deze les is echt een aanrader!

img_5805-1

Woensdagmiddag: Barre 191 @ Studio 191
Wat een fijne les. Denk aan ballet gecombineerd met pilates en yoga. De lessen zijn goed te volgen maar eveneens een goede uitdaging voor ieder niveau. Naast Barre geven ze hier ook andere fijne lessen waaronder Surf Fit en Barre + Beats! Deze lessen worden elke dag gegeven, voor een ieder genoeg keus!

img_5387

Donderdagavond: Ladies Kick @ Vos Gym
Wanneer ik boks ben ik even helemaal van de wereld. Ik heb geen besef meer van tijd omdat ik enorm gefocust ben. Het is intens, maar ontzettend leuk! Je wordt steeds weer op nieuwe manieren uitgedaagd. OneFit heeft echt enorm veel opties voor bokslessen. De lessen die ik tot nu toe heb gevolgd waren zwaar maar heel fijn om te doen!

img_6617

Volg Christi via haar Instagram account voor haar OneFit tips en andere mooie foto’s. “Think global, act local”

Deel dit via:

De Sportweek van: Isabella Machiné, founder van Go with the Glow

1 November, 2016 • Tags: , , ,

Sporten is echt een onderdeel van mijn leven, ik zou niet zonder kunnen! Bewegen is voor mij een vorm van meditatie. Het is een heerlijk moment voor mezelf om écht even in het nu te zijn, te focussen en te werken aan mijn (lichamelijke) welzijn. In het dagelijks leven ben ik actief in het promoten van een plantaardige, duurzame en bewuste levensstijl via Go with the Glow. Sport, yoga en meditatie zijn daarom niet weg te denken uit mijn agenda. Ik plan dit bewust in mijn agenda zodat ik daar rekening mee kan houden bij het maken van mijn weekplanning. Op deze manier kan ik geen excuses verzinnen als ‘ik heb geen tijd’, want tijd kun je maken. Het is een kwestie van agenda management!

Persoonlijk vind ik het heel fijn om alleen te sporten. Maar uiteraard is het ook een hele leuke activiteit om te delen met mijn zusje of een vriendin. Dat vind ik zo leuk aan OneFit; ik kan mijn vrienden uitnodigen voor een les. Het keuzepakket is zó breed dat ik heel vaak niet kan kiezen! Hierbij deel ik een aantal van mijn favoriete locaties met jullie:

isabelle_bluebirds

Superles @ Bluebirds Yoga in Amsterdam
Bluebirds is een heel warm nest in Amsterdam Oost waar ik graag kom. In de zogenaamde Superles doe je zowel een HIIT workout, yoga en maditatie in één les! Heerlijk om de week mee te beginnen.

isabella_yay

Vinyasa Flow @ Yay Health Store & More in Amsterdam
Bij Yay kom ik heel graag om een les Vinyasa Flow te volgen en om daarna een heerlijke raw vegan ontbijt te bestellen in hun health café. Na zo’n ochtend voel ik me helemaal uitgebalanceerd en kan ik met een positieve mind mijn dag tegemoet.

Processed with VSCO with 1 preset

Aerial yoga @ Thrive Yoga in Amsterdam
Aerial yoga is misschien wel de leukste vorm van yoga! Je maakt gebruikt van een doek dat aan het plafond is bevestigd. Je kunt hierin hangen, liggen, schommelen en ondersteboven hangen. Heerlijk en speels! Het geeft een gevoel van vrijheid omdat je letterlijk in de lucht zweeft en je je moet overgeven aan het doek. Een fijne variatie op mijn yoga lessen.

isabelle_studio191_02

Barre @ Studio191 in Amsterdam 
Ballet is altijd een onderdeel geweest van mijn jeugd. Ik zat als kind op balletles en toen ik daarna ging kunstschaatsen deed ik er nog steeds ballet oefeningen naast voor de sierlijkheid en motoriek die bij kunstschaatsen ook een vereiste zijn. Het is jammer dat ballet uit mijn leven verdween toen ik stopte met kunstschaatsen op mijn 16e. Toen ik de Barre les in het aanbod zag staan heb ik deze meteen uitgeprobeerd, en het is zó leuk! Ballet is op deze manier weer terug gekomen in mijn leven maar dan in de vorm van een workout.

unspecified

Fitness @ Spa Zuiver in Amsterdam
Ik vind het heerlijk om alleen te werk te gaan in het krachthonk en een uur te fitnessen met gewichten. Bij Fitness Zuiver is alle apparatuur aanwezig en loopt er altijd iemand rond die je vragen kunt stellen over je techniek. Daarna ga ik lekker het stoombad in, neem ik een duik in het koude dompelbad en voel ik me als herboren.

foto-28-10-16-14-01-33

Tula yoga @ Hotel Droog in Amsterdam
Yoga’en op de leukste design hotspot van Amsterdam! Voor mijn werk kom ik graag inspiratie op doen bij Hotel Droog. Nu kan ik daar dus ook via yogastudio Tula een lesje pakken en achteraf in het mooie café van het hotel een soya latte drinken. Win-win!

Volg Isabella haar positieve energie via haar persoonlijke Instagram maar natuurlijk ook Go with the Glow via Instagram en Facebook voor een kleurrijke vegan lifystyle!

Deel dit via:

De Sportweek van: Blogger Nathalie Kemna

25 October, 2016 • Tags: , , ,

Naar de sportschool gaan was vroeger nooit echt mijn favoriete bezigheid. Fitnessen vind ik maar saai en daarnaast heb ik nou eenmaal een superdruk leven. Ik vind wel dat je goed voor jezelf en je lichaam moet zorgen en daar hoort sporten toch echt bij. 

Maar wauw, nu ruim een half jaar later is sporten echt één van mijn favoriete bezigheden geworden! OneFit maakt het sporten voor mij veel gemakkelijker, gezelliger én uitdagender doordat ik nu de mogelijkheid heb om te sporten bij enorm veel verschillende sportscholen. En dit met de leukste, nieuwste en gekste lessen die ik ook nog eens samen met mijn beste vriendin kan doen!

Het is ideaal dat je heel flexibel je lessen kunt plannen. Ik spreek altijd met mijn beste vriendin de week van tevoren af welke dagen en tijden we kunnen. Dan hoeven we alleen nog te kijken welke locatie voor ons beiden uitkomt en welke les we dan het leukste vinden. Samen hebben we al ontzettend veel lessen geprobeerd, maar dit zijn toch wel echt mijn favorieten:

Processed with VSCO with m3 preset

Surf yoga – Studio 191

Ik ben echt gek op surfen en ik ben gek op yoga. Na mijn surfvakantie zag ik ineens deze les in het OneFit rooster! Dit ging ik natuurlijk direct uitproberen en ik vind het echt te gek! Je doet eigenlijk ‘normale’ yoga maar dan op een indoor surfbord. Vallen en keihard lachen is toegestaan, wat deze les nog leuker maakt!

img_4302

Jumping Fitness – Anna Mora Studio

Toen ik zag dat je kunt sporten op een trampoline was ik om, mijn jeugdsentiment. Ik denk dat ik me nog nooit zo blij heb gevoeld na een sportles. Nog een voordeel: je traint je hele lichaam, het is supergoed voor je conditie én je hebt geen spierpijn!

img_6115

HIIT – Splash

Splash is een van mijn favoriete sportscholen omdat deze voor mij en m’n beste vriendin één van de makkelijkste plekken is om af te spreken (Leidseplein). Ook is er altijd genoeg ruimte in Splash wat ik prettig vind. In de HIIT les word je drie kwartier echt afgemat maar daarna voel ik me top!

Processed with VSCO with c1 preset

Barre – Studio 191

Ik vind Studio 191 echt een hele fijne locatie waar ze vernieuwende lessen geven. Zoals ik al eerder benoemde doe ik hier graag mee aan surf yoga maar ik ga ook regelmatig naar de barre les. Dit is een workout geïnspireerd op ballet waarna je de bilspieren voelt burnen!

OneFit heeft sporten voor mij een stuk makkelijker gemaakt en ik heb oprecht iedere week weer zin in mijn lesjes. Volg mijn sport plezier met OneFit via mijn Instagram account!

Deel dit via:

Lotta test: Yoga Barre bij Balanzs Veenkade in Den Haag

3 September, 2016 • Tags: , , ,

Sinds ik me kan herinneren houd ik al van artistieke sporten. Sporten waar expressie en ultieme fitheid samen komen. Ik kan dan ook goed mijn ei kwijt in allerlei soorten danssporten en in de winter ben ik regelmatig op het ijs te vinden als kunstschaatsster. Alles wat ook maar een beetje te maken heeft met één van deze sporten trekt mijn aandacht, zo kwam ik ook terecht bij de Yoga Barre les van yogaschool Balanzs aan de Veenkade in Den Haag!

LottaYogaBarre1

De yogaschool
Balanzs kende ik al, maar op deze locatie was ik nog niet eerder geweest. Net als alle Balanzs locaties is ook deze yogaschool mooi en rustig ingericht. Veel wit, houten vloeren en altijd schone kleedkamers en douches! Aandachtspuntje voor deze locatie: De yogaruimte heeft een glazen dak. Dit geeft heel mooi, natuurlijk licht, maar als de zon buiten schijnt is het in de ruimte (aangenaam) warm. Trek dus iets luchtigs aan als je hier een les gaat volgen!

De les
Yoga Barre is samengesteld door een yogadocente, een fysiotherapeut en een balletdocente. Samen hebben ze deze workout ontwikkeld waarin yoga, moderne dans en invloeden klassiek ballet en pilates samenkomen in een fijne workout op muziek. Yoga Barre is echt een workout, dus verwacht geen ‘relaxte yoga-achtige les’.

De les die ik volgde begon met een aantal yoga-oefeningen op de mat. Vervolgens deden we wat oefeningen uit de moderne dans in de ruimte. Omdat ik zelf aan moderne dans doe, herkende ik veel van de oefeningen. Dit zijn hele fijne, vrije bewegingen waarbij je je hele lichaam goed losmaakt!

Nu was het tijd voor oefeningen aan de barre! De balletinvloeden waren duidelijk te herkennen, al waren sommige houdingen en bewegingen iets aangepast. Wat ik heel tof vond, was dat er enkele oefeningen waren waarbij je bewust je bekken moest kantelen terwijl je in een plié (een soort ballet-squat) en demi pointe (op je tenen) aan de barre stond. Ik kon bij deze oefening heel duidelijk het verschil voelen tussen een goede, aangespannen houding en een ‘luie’ houding. Voor de dansers onder ons is dit heel bruikbaar, omdat je hiermee mee controle ontwikkelt over die belangrijke ‘ballet-spieren’! Na deze oefeningen zal je die spieren ook zeker voelen!

Na nog een aantal oefeningen aan de barre, deden we nog wat oefeningen op de mat om de buikspieren te trainen. Deze oefeningen hadden veel raakvlakken met Pilates, wat ontzettend goed is voor het ontwikkelen van kracht en core stability. We sloten de les af met wat ontspannen yoga-oefeningen op de mat. De hele les was op muziek, wat er bij mij altijd voor zorgt dat ik nog nét dat beetje extra geef!

Waarom deze les?
In deze les ben je vooral lekker aan het bewegen op muziek, waarbij je verschillende spiergroepen traint en daarmee een betere houding ontwikkelt. Omdat de les zo goed is opgebouwd en de oefeningen die je doet heel leuk zijn, is het echt een fijne manier om je workout te doen. Ook voor dansers is deze les een aanrader, omdat je weer even helemaal teruggaat naar de basis en oefeningen doet die je helpen om bewust bepaalde spieren aan te spannen.

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn!
Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar instagram
, facebook en website.

Deel dit via:

Interview: Amber van Hardeveld van BarreConcept Nederland

2 September, 2016 • Tags: , , ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Vanaf nu plaatsen we iedere week zo’n verhaal op onze blog. Deze week gingen we langs bij Amber van Hardeveld van BarreConcept Nederland.

barreconcept-095

Carrièreswitch
‘Als achtjarig meisje startte ik aan de Nationale Balletacademie in Amsterdam. Tijdens de basisschool en middelbare school periode reisde ik, vanuit Sandpoort, iedere dag met de trein op en neer. Het waren lange dagen met veel dans en ook gewoon school. Achteraf best pittig, maar op dat moment vond ik het heerlijk. Als je klaargestoomd wordt voor professioneel ballerina  is je leven vrij  beperkt; het is een harde wereld waarin veel moet laten en je héél goed moet zijn wil je succesvol worden. En daarbij is de houdbaarheidsduur van je (top)carriere slechts beperkt..

Na de middelbare school ben ik van klassiek ballet  overgestapt naar  de Hogeschool voor de Kunsten, waar ik naast dans ook les kreeg in zingen en acteren.  Na het behalen van mijn diploma  ben ik gaan acteren en dansen in onder meer musicals, toneelvoorstellingen en op televisie.. Om aan een nieuwe opdracht te komen, moest ik – zoals ieder ander – auditie doen. Na een aantal jaar merkte ik dat ik moeite kreeg me telkens weer op te laden voor een nieuwe ‘keuring’ en verloor mijn motivatie. Het werd tijd om verder te kijken.’

Nieuw begin
‘Omdat ik van jongs af aan al wist dat ik danseres wilde worden, was mijn carrière al vroeg begonnen. Die midlifecrisis kwam bij mij dus ietsje eerder. Wat moest ik nu? .  Ik wist zeker dat ik iets met dans wilde blijven doen. Het intense, passionele gevoel dat ik had als ik op het podium stond, dat zal ik niet zo snel meer terugkrijgen. Het is een persoonlijke zoektocht naar iets dat die kick evenaart.

barre4

Barre
‘En toen tipte een vriendin me over Barre: een workout die klassiek ballet combineert met yoga en pilates.  Ik deed onderzoek, werd enthousiast en niet veel later vertrok ik naar Londen om de  opleiding tot Barre-docent te volgen. Terug in Nederland ben ik mijn bedrijfje BarreConcept Nederland gestart. Ik ben kleine begonnen met het geven van een paar lessen aan vrienden en bekenden. Enthousiaste deelnemers en goede mond-tot-mond reclame zorgden voor steeds meer animo voor de lessen. Al bleek het wel lastig om meer spreiding te krijgen. De grote klapper kwam toen de media het oppikten: Editie NL, RTL Boulevard en Vogue, allemaal kopten ze met “dit is hoe de Victoria Secret-modellen aan hun figuur komen” en “de sporttrend van 2015”. Ineens had ik per les een wachtlijst van 20 mensen. Toen ben ik docenten gaan aannemen en opleiden om BarreConcept uit te breiden.’

Voordelen
‘Het unieke van BarreConcept is de  toning van je lichaam; je brengt meer lengte in je spieren wat een mooie, gespierde maar slanke body tot gevolg heeft. Een danserslichaam. Een groot verschil met bijvoorbeeld bootcamp. Door de uitstaande posities, zoals gebruikt bij klassiek ballet, train je je binnenbeenspieren in plaats van de buitenkant zoals bij veel andere trainingen. Barre is dan ook veel gedetailleerder; kleine contractions, continu rechtop staan enje onderbuik- en onderrugspieren goed gebruiken. Zo krijg je een super sterke core en een betere houding. En alles natuurlijk met een lekker muziekje. Er zijn deelnemers die de Barre workout echt als een hobby zijn gaan zien. Ik heb mensen in mijn les die al twee jaar iedere week komen. Omdat het zo leuk is, voelt het vaak niet alsof je echt aan het sporten bent.’

barre3

Kwaliteit
‘De kracht van BarreConcept zit in ons team. Bij ons geven alleen docenten les die zelf veel danservaring hebben en hun passie ook echt kunnen overbrengen. Docenten die niet ‘zomaar een lesje geven’, maar zich echt bewust zijn van wat ze  doen. En onze Barre workout is een zachtere, rustigere vorm; meer Pilates / ballet Dit in tegenstelling totmeer fitness georiënteerde workouts zoals bij sommige andere studio’s.’

 Beheerst en bewust
‘Mensen vragen zich weleens af of je wel ‘genoeg gedaan hebt’ als je niet helemaal bezweet bent na een les. En ja, dat heb je dus zeker! Je hoeft niet heel grof te werken om een goed resultaat of spierpijn te hebben. Soms zit de kracht juist in de details : de kleine  bewegingen en de correcte houding . Die beheerste intensiteit maakt het vaak veel zwaarder dan wanneer je met je lichaam gooit en pompt. Bewust zijn van je lichaam, daar hameren we in de les ook op. Dat werkt ook door in je dagelijks leven.’

barre4

St. Lucia
‘Op dit moment woon ik tijdelijk op St. Lucia, waar mijn vriend als expat werkt. Op het Caribische eiland geef ik ook Barrelessen in studio’s en privates bij mensen thuis. Binnenkort ga ik een yoga teacher-training doen. Ik wil me blijven ontwikkelen en dat komt ook goed van pas bij het geven van de Barre-lessen. Het leven op St. Lucia is compleet anders. Er zijn twee koffietentjes, that’s it. De keuze is er beperkt, een groot contrast met Amsterdam. Dus zoek je andere dingen om je te vermaken; we hebben een kruidentuin, doen aan kitesurfen, paddleboarden, snorkelen en salsadansen – je benteigenlijk altijd buiten. Over ongeveer twee jaar komen we terug naar Nederland. Dan hoop ik  om een eigen BarreConcept-studio te openen in Amsterdam.’


BarreConcept Nederland
 barreconceptnederland@gmail.com
www.barreconceptnederland.nl
06-12890774

Deel dit via:

Sophie test: Barre bij Studio 191

28 July, 2016 • Tags: , , ,

Dat ik fan ben van deze yogaschool konden jullie al lezen in mijn review van hun Surf Yoga les. Dit keer probeerde ik weer zo’n bijzondere les, namelijk: Barre 191! Dit is een les die een combinatie maakt tussen ballet, yoga en Pilates. Super goed voor je houding, definitie van spieren en flexibiliteit!

Processed with VSCO with hb1 preset

Bij binnenkomst ontmoet ik docente Brittany, die met een big smile uitlegt wat de les zal inhouden. Nog een beetje stoer kijk ik om mij heen om te constateren dat het vast wel zal meevallen. Ik bedoel, hoe moeilijk kan het zijn een beetje met je benen op en neer veren en af en toe je been op de bar leggen? Easy, dit kan ik!

Nou. Dat had ik geweten. Een vriendin waarschuwde me al dat ik last zou krijgen van zogenoemde spaghetti benen en mijn god, ze trilden als een rietje. BIJ ELKE OEFENING! Met moeite hield ik de ‘postures’ vol en wanneer we even op adem mochten komen griste ik mijn water van de grond af alsof ik drie dagen in de Sahara had rondgelopen.

De oefeningen begonnen met een korte warming up en erna kwamen een aantal oefeningen aan bod die een combinatie waren van low impact cardio -en krachtoefeningen.

Het was een intense les. Dat zeg ik je. Maar wel zo heerlijk intens dat je jezelf erna dat schouderklopje geeft. En de volgende dag? Spierpijn!

Kortom was deze les alles wat ik niet had verwacht. Hij was een heel stuk zwaarder, véle male vermoeiender, maar ook echt zó ontzettend leuk! Dit laatste kwam ook door de docente, haar vrolijkheid werkt enorm aanstekelijk. Ik probeer steevast elke week een keer te gaan. Doe jij met me mee? Lijkt me gezellig!

One Fit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 23 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Meer overtuiging nodig? Lees dan ons artikel waarin we de 5 voordelen van Barre voor je op een rijtje zetten. 

Deel dit via:

To Barre or not to Barre

20 July, 2016 • Tags: , , , ,

Pas een paar jaar geleden overgewaaid uit Amerika maar inmiddels ook in Nederland steeds populairder: Barre Fitness, een populaire trainingsmethode waarin bewegingen uit Pilates, Yoga en klassiek en modern ballet worden gecombineerd. Ook met OneFit kun je op meerdere locaties meedoen aan een Barre-workout. Twijfel je nog? Lees dan snel verder. 

barre

  1. Barre = de perfecte workout voor tussendoor

Een Barre les zal je waarschijnlijk (in tegenstelling tot bijvoorbeeld een bokstraining) niet badend in het zweet verlaten. Even omkleden en opfrissen na een Barre-les is vaak genoeg; ideaal dus als je daarna door moet naar werk of een afspraak. Overigens betekent dat niet dat het geen effectieve workout is: door de kleine geïsoleerde bewegingen (‘pulses’) train je juist je spieren heel gericht, zonder dat je meteen buiten adem bent.

  1. Weinig kans op blessures

Omdat Barre een low impact workout is loop je minder risico op blessures. In tegenstelling tot een workout als HIIT of Bootcamp belast tijdens Barre veel minder je gewrichten en spieren. Slim idee dus om Barre toe te voegen aan je normale workout routine, vooral als deze voornamelijk bestaat uit high impact trainingen.

  1. Je wordt er niet bulky van

Doordat Barre uitgaat van veel herhalingen met weinig gewicht krijg je geen bulky spierdefinitie, zoals je dat bijvoorbeeld sneller krijgt van weighted squats of leg press oefeningen. Het resultaat van Barre: lange en getonede spieren.

barre2

  1. Snel resultaat!

En nee, dan bedoelen we geen quick fix om binnen een paar weken in shape te komen, maar de resultaten van wekelijks een Barre-les ga je zeker snel merken. Zo verbetert je houding en kunnen pijntjes aan rug en nek sneller verdwijnen. Even geduld en benen worden strakker, armen meer getoned en billen gelift. Klinkt goed, niet? 😉

  1. Geschikt voor ieder niveau

Don’t worry, je hoeft echt geen prima ballerina te zijn om mee te kunnen komen in een Barre-les. Doordat je de gewichtjes die je gebruikt gemakkelijk lager kunt pakken kan iedereen meedoen. Het leuke is dat je waarschijnlijk al snel verbetering ziet, zodat je ineens tóch dat setje herhalingen kunt afmaken.

Nieuwsgierig geworden? Met OneFit kun je Barre lessen volgen in Amsterdam bij Shape All In, Studio 191, Chassé, MOVE//WEST, Anna Mora, Karen Clark en BarreConcept, in Rotterdam bij No Roots en in Utrecht bij Studio Patricia.

Deel dit via: