Pop-up gym workout tip: Ouderwets gymmen met ApenkooiGym Rotterdam

Het wordt lekker ouderwets gymmen geblazen, want niemand minder dan ApenkooiGym Rotterdam is in da house. Op vrijdag 5 oktober van 18:30 – 20:00 uur mag je zomaar even terug naar de basisschool in The OneFit Pop-up Gym in Rotterdam. Helemaal leuk en helemaal gratis.

ApenkooiGym Rotterdam

Dodge it, baby!

Meestal weet je wel wat je met je vrijdagavond moet. Het weekend vieren met bier natuurlijk! Maar ho, stop, het kan ook anders. Ga uit je comfort zone en laat jezelf bombarderen met nostalgie tijdens een good old potje trefbal en andere ouderwetse spelletjes met ApenkooiGym. Sweat and joy zoals het bedoeld is dus. Sleep al je vrienden de kroeg uit en The OneFit Pop-Up Gym in en doe voor deze ene keer iets gezonds met je vrijdagavond. Als je daarna alsnog besluit om erop uit te gaan voor een biertje, heb je in elk geval al die calorieën op voorhand verbrand.

ApenkooiGym trefbal

After sweat comes joy

Ouderwets gymmen maakt hongerig en dat weten wij ook, dus natuurlijk hebben we eten voor je geregeld. In plaats van een broodje shoarma eet je nu aan het einde van de avond een heerlijke, healthy Magioni pizza om weer helemaal op krachten te komen. Je lichaam gaat je zo dankbaar zijn.

Magioni Pizza’s

Binnen 10 minuten heb je een voedzame maaltijd op schoot, die laag in calorieën is en waar je ook meteen je dagelijkse portie groente mee binnen hebt. Als je thuis komt van het sporten heb je natuurlijk helemaal geen zin om te koken maar wil je wel voor wat gezonds gaan. Iets met win-win?

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. En we herhalen nog een keertje: je gaat niet met een knorrende maag naar huis dankzij de Magioni pizza’s!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Interview: Han Balsem van ApenkooiGym

28 June, 2017 • Tags: , ,

Het ouderwets gymmen van ApenkooiGym verovert Nederland. En terecht. Hoe kan je deze gezellige workout nou niet leuk vinden? ApenkooiGym is inmiddels ondenkbaar in Amsterdam, going strong in Utrecht, opkomend in Den Haag én heeft Rotterdam als locatie in het vooruitzicht. Ja, dat klopt. Allemaal OneFit steden! We spraken met Han Balsem, de oprichter van ApenkooiGym.  

ApenkooiGym

Op de achterbank van de bus

‘’Het begon allemaal tijdens mijn opleiding op de ALO. Zodra er een zaaltje leeg was dan ging ik daar samen met mijn klasgenoten spelletjes spelen. Ik liep al langer rond met het idee deze spelletjes uit te voeren als les in mijn voormalige woonplaats Utrecht. Helaas kreeg ik op dat moment niet de juiste personen mee in mijn enthousiasme. Op de terug weg naar huis vanaf een festival in Hongarije is het me gelukt: twee klasgenoten zagen het ook helemaal zitten! Samen hebben we de hele route zitten brainstormen achter in de bus. Hoe gaan we het doen? Wat wordt de aanpak en wat gaan we aanbieden? Met als resultaat een gymles voor jong volwassenen in de vorm van spelletjes en daarin de focus op lol en plezier plus een stukje teambuilding met een twist. Na ons eerste Facebook evenement bleek ons idee direct een succes. We kregen zoveel veel leuke reacties dat we na onze eerste les in juli elke week een les ouderwets gymmen hebben gegeven. Op 1 januari 2013 is ApenkooiGym officieel geboren.’’

Knal de aap

‘’Traditioneel apenkooien is een vast spel met vastgelegde regels. Het is een Nederlands spel: voeten van de vloer. Op het spel zelf kunnen wij geen patent leggen en daarom hebben we een eigen spel ontwikkeld, Knal de aap©. Deze bieden wij aan onder ApenkooiGym. Veel van onze spellen ontwikkelen zich weer verder vanuit andere spellen. De ideeën ontstaan ineens, vinden we het leuk? Dan gaan we het doen! Vanuit onze opleiding hebben we zoveel sporten en spellen geleerd. Alles wat we kunnen combineren gooien we in onze lessen. Onze doelgroep is heel breed, al zijn de jong volwassenen de draaiende motor achter onze reguliere lessen. Hiernaast organiseren wij bedrijfsuitjes, kinderfeestjes, vrijgezellenfeesten en andere team uitjes. We hebben verschillende programma’s in ons aanbod dat 10 tot wel 250 man kan opvangen.’’

Het spel

‘’We zouden in principe elke week iets anders kunnen aanbieden. Het spel apenkooien zelf kan je al op 6 verschillende manieren spelen. Naast de opstelling van het spel zijn de regels ook steeds anders, het is maar net waar we zin in hebben. Natuurlijk zijn er de basisregels zoals dat je de grond niet mag aanraken (want het is lava, er zwemmen haaien). Als je wordt getikt bij ‘drie is te veel’ dan ga je op de bank zitten. Komt er een derde bij dan mag nummer één weer de zaal in. Ook is er een variant dat wanneer je getikt wordt je gaat zitten waar je getikt bent. De geheime verlosser moet een high five uitdelen en dan ben je weer vrij.  Of je moet het wandrek in klimmen om aan een lintje te bengelen en dan ben je weer free to go. Onze variant – knal de aap – combineert Trefballen met Apenkooien. Zo kan je doorblijven gaan met alle regels en differentiaties. De maximale grootte van een groep is 30 personen en minimaal hebben we 10 sporters per les. Zo blijft de intensiteit super hoog en de beleving hetzelfde. We merken dat iedere deelnemer ontzettend competitief wordt van de spellen.’’

Intensiteit en beleving

‘’Een les bestaat uit een warming-up, de kern en het eindspel. De warming-up is meestal een tik spelletje en wennen aan het materiaal. De kern is één van onze grote spellen uit ons programma, zelf bedacht of een combinatie van spellen van vroeger. apenkooien, James Bond of het grote waterspel zonder water. En dan eindigen we bijvoorbeeld met een iconisch potje trefballen. We proberen altijd een balans te vinden tussen intensiteit en beleving.’’

Oldschool

‘’Iedereen kent het spel van vroeger, de essentie is gebleven. Zodra je de gymzaal instapt komen de herinneringen direct naar boven. We hebben allemaal op de basisschool gezeten en delen daarom deze connectie. De verhalen beginnen dan ook meteen wat ik leuk vind om te horen. In de gymzaal mag je alles. Je hebt vrijheid en alle remmen kunnen los. Deze gedachte van vrijheid vinden we fijn. Mensen willen getriggerd worden en eerlijk, het is gewoon te gek om weer even kind te zijn.’’

De glazen bol

‘’Ik heb het lesgeven altijd gedaan naast mijn werk. Na het wegvallen van mijn vaste baan ben ik mij nu samen met Daniel Kuin echt gaan focussen op ApenkooiGym. Ik vind het met name echt heel leuk om te doen. Nu Amsterdam staat ligt de focus op onze nieuwe steden. Ik ga er voor om dit jaar de grote steden in ons land draaiende te hebben. Volgend jaar Europa. En het jaar daarop de wereld!

We horen je denken: dit wil ik ook. Reserveer snel jouw uurtje ouderwets gymmen in Amsterdam, Den Haag of Utrecht! (No worries voor Rotterdam, er zal spoedig ook ApenkooiGym in jullie stad verschijnen!)

Deel dit via:

OneFit teambuilding bij ApenkooiGym!

10 January, 2017 • Tags: , ,

Wat was 2016 een top jaar voor OneFit; de lancering van de OneFit apps, een nieuwe website op komst, onwijs veel aangesloten locaties en een enorme groei in het aantal leden. Met als resultaat, heel veel nieuwe medewerkers! Tijd voor een potje teambuilding. Bij OneFit gaat dat natuurlijk wel op een sportieve manier. En waar kan dit dan beter dan bij ApenkooiGym?

Team OneFit past nog nét op het klimrek!

Eerlijk is eerlijk: het back to school Apenkooien werd zwaar onderschat.. Een heuze workout! Bezweet maar voldaan werd de gymzaal met een grote grijns op ieders gezicht weer verlaten. Team OneFit is fan!

Denk jij dit wil ik ook? Dat kan! Met je OneFit membership kan je Apenkooien in Amsterdam, Utrecht én sinds kort ook in Den Haag. Rotterdammers niet getreurd… we hebben gehoord dat ook deze stad heel snel voorzien zal worden van een ApenkooiGym locatie!

Deel dit via:

Shinta test: ApenkooiGym in Utrecht

23 November, 2016 • Tags: , , ,

Ik open de deur naar de gymzaal van ApenkooiGym Utrecht en stap in een speeltuin voor studenten. Overal gebeurt wat. Drie meisjes gooien een bal over, op volle gymbankjes wordt bijgekletst en er wordt in de rekken geklauterd. Tussen de adidasbroekjes, een Backstreetboyshirt en fluorescerende Rucanor-gympen zie ik de apparaten waar ik als turnster in mijn vroege tienerjaren moeiteloos mee uit de voeten kon. Ook de touwen, rekken en matten waren me niet vreemd. Vandaag zijn ze onderdeel van een basisschoolfavoriet onder de gymspelletjes: James Bond.

1609761_795755017138034_3290892094852472334_n

Ik kwam eigenlijk om te apenkooien. Al heb ik geen idee wat dat inhoudt, ik dacht eerlijk gezegd dat deze faciliteit een uit de hand gelopen grap was van de evenementenorganisatie Apenkooi. Maar van housemuziek en bier geen sprake.

De les wordt gegeven door een duo, gymjuf en meester uit Amsterdam. De gymleraar blaast op zijn fluitje en krijgt de zaal vol hyperactieve schijnbaar eerstejaarsstudenten even stil. Hij legt uit; het gymspel apenkooien is niet meer toegestaan op scholen omdat het te gevaarlijk zou zijn. Het is vervangen door ‘James Bond’. In dit valproof alternatief heeft het ene team de taak om de cocktails (pittenkussentjes) veilig naar de finish te brengen zonder geraakt te worden door een ballengooier uit het andere team. Onder de begeleiding van de gymleraars’ muziek-playlist gaan de teams over tot actie.

Ik probeer me te concentreren op de tactieken die mijn teamgenootjes bespreken. Op de achtergrond hoor ik ‘Let’s do it, ride it, my pony”, en ik stem in met een tactiek die ik niet heb meegekregen. “Team rood, we kunnen het. Kom op!”, roept een meisje met een bandje om haar voorhoofd. Wielrenners dragen dat ook, of Italiaanse voetbalspelers. Ze is fanatiek als een Olympisch kampioen, het roept in mij het rebelse kind naar boven. In de gymles deed ik vroeger expres mijn best niet als iemand zo graag wilde winnen.

De andere groep is ook bloedfanatiek en gooit wild ballen in het rond. Ik ren zonder enig plan als Woody Woodpecker langs de hindernissen. Soms word ik geraakt, soms niet. Ik snap volkomen dat deze begin twintigers glunderen van speltactieken en gymwedstrijdjes. Maar na een lange werkdag, en misschien ook wel na de dertig gepasseerd te zijn, is deze sportopzet mijlenver uit mijn comfortzone. Als ik net in Utrecht zou wonen en zou sidderen bij het idee van een testosteronfitnessschool, dan zou ik me hier prima kunnen vermaken.

Gymjuf en meester hebben net zo veel energie als de studenten. En met Outkast-hitjes op de achtergrond is stilstaan niet makkelijk. Bijzonder aan deze les is dat er na afloop nog een drankje gedaan wordt in een plaatselijke kroeg en herinneringen opgehaald kunnen worden, aan die verschrikkelijke leraar. Of aan het feit dat je altijd standaard als laatste gekozen werd. Ik heb het drankje overgeslagen, want ‘alcohol breekt je spieren af, zonde van de work-out’ (ik ben te oud hiervoor), maar ik weet zeker dat dit concept ook in Utrecht een dik succes wordt. Een leukere manier om nieuwe mensen te leren kennen tijdens je studie vind je niet gauw. En een sportievere sowieso niet. En dat biertje had ik dus toch nog kunnen krijgen.

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de Amsterdamse OneFit-jungle. 

Deel dit via: