Why dancing is about the best thing you can do for your body

Amsterdam Dance Event 2018 is just around the corner, so that means a lot of partying next week, but also a lot of dancing. A little dance every once in a while isn’t bad for you – you probably knew that. But did you know dancing is actually one of the best things you can treat your body with? Long story short: you’re a super healthy mofo if you’re going to ADE. Good for you! Find out below why dancing is the best thing ever. After reading all of the perks you’ll probably want to go bust a move, so we’ve got a few OneFit dancing workout tips for you as well.

Dancing

Dancing makes you happy

They don’t say ‘dancing your troubles away’ for nothing. Dancing makes life more fun in general by all the serotonin and endorphins you’re setting free. The effect is even bigger when you make a social event out of your dance workout.

Dancing does it all

If you do a bit of dancing on the regular, than you already know its big benefits. Dancing has a great impact on your cardiovascular and muscular stamina, flexibility, posture and muscle strength. Like, whut?

Dancing trains all your muscles

You’re moving around a lot while you’re dancing, so is it a big surprise you’re basically training all your muscles during a dance workout? Not really. Does that make all the benefits of dancing less attractive? Negative again.

Dancing is not a workout

Well, it is, actually. But then again, it’s not. While you’re dancing you’re burning a shitload of calories, so you’re working out without a doubt, but somehow it just doesn’t feel like it. Why not? Because dancing is the perfect way to express yourself, to let go of everything and – most importantly – to have a whole lot of fun. The benefits of that? Chances are you’re more capable of sticking to your workout routine and the duration of your workout will probably be longer too.

Dance workouts to try

Amsterdam: Keep on moving to that house music at House dance @ Mirror Centre.

Rotterdam: Done with all those techno-moves? For a little more variation you go to burlesque, modern, or African dance at DA Dance Studio.

The Hague: For an all-round dance class with elements of jazz, street dance, ballet, salsa, samba and soca you go to the Dance Mix Adults workout by Dance & Showbizz Academy

Utrecht: Dance to hits from the present and the past during a city jam class at Touchee Dance Company. So much fun!

Deel dit via:

Waarom dansen zo ongeveer het allerbeste ding is dat je voor je lichaam kunt doen

Amsterdam Dance Event 2018 is just around the corner. Er wordt dus volgende week niet alleen flink gefeest, maar ook flink gedanst. Een beetje dansen is niet slecht voor je body; dat wist je vast al. Maar did you know dat een klein dansje hier en daar zelfs een van de beste dingen ever is voor je lichaam? Lang verhaal kort: je bent überhealthy bezig als je naar ADE gaat. Good for you! Waarom dansen nou precies het beste ooit is, vind je hieronder. Dikke kans dat je na het lezen van alle perks meteen een move wil busten, dus we tippen ook een paar dance workouts die je kunt doen met je OneFit abo.

dansen

Dansen maakt je blij

‘Dancing your troubles away’ is niet voor niks een gezegde. Dansen maakt namelijk het hele leven een stukje leuker door alle serotonine en endorfine die in het rond vliegt. Het effect wordt trouwens alleen maar beter als je een social event van je dans workout maakt.

Dansen doet alles

Als je on the regular een dansje doet, dan weet je natuurlijk al lang dat dansen mega veel voordelen heeft. Dansen heeft een grote, positieve impact op je cardiovasculaire en musculaire uithoudingsvermogen, flexibiliteit, lichaamshouding en spierkracht. Like, whut?

Dansen traint al je spieren

Je had waarschijnlijk wel in de gaten dat je heel veel beweegt tijdens je dans, dus is het een grote verrassing als we je vertellen dat je serieus al je spieren met een dans workout? Nee. Maar maakt dat alle voordelen minder aantrekkelijk? Nee.

Dansen is geen workout

Dansen is een workout, maar ook weer niet. Terwijl je danst, verbrand je echt een shitload aan calorieën, dus je bent echt wel aan het sporten, maar op de één of andere manier voelt dat gewoon niet zo. Waarom? Dansen is de perfecte manier om jezelf uit te drukken, alles los te laten en – vooral – heel veel lol te hebben. Dat betekent dat er een grote kans is dat je het dit keer wél vol houdt om te blijven sporten en waarschijnlijk zijn de workouts die je doet nog langer ook.

Dance workouts om zeker te proberen

Amsterdam: Je houset nog lekker even door met House dance @ Mirror Centre.

Rotterdam: Klaar met houterige techno-moves? Voor wat meer variatie in je danspasjes volg je een les burlesque, modern, of African dance bij DA Dance Studio.

Den Haag: Voor een allround dansles met jazz, streetdance, ballet, salsa, samba en soca ga je naar de Dance Mix Adults workout van Dance & Showbizz Academy

Utrecht: Streetdancen op hitjes van toen en nu bij een les city jam van Touchee Dance Company. Heerlijk ongecompliceerd!

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: SPECIAL! Esmee Noëlle mommy to be workout x Yoga met Lef!

Esmee Noëlle van Rijn en Yoga met lef! slaan de handen ineen voor een hele exclusieve mommy to be special in The OneFit Pop-up Gym. Be there: dinsdag 16 oktober van 19:00 tot 20:30 uur.

prenatale yoga

Preggo life

Laat je inspireren door Esmee Noëlle die je een kijkje in haar leven als mommy to be geeft. Ze vertelt je alles over haar zwangerschap en welke impact dat heeft op haar sport routines.

Mommy to be yoga sneak peek

Na deze (ongetwijfelde) peptalk volg je samen met Esmee een mommy to be yogales van Myrte van Yoga met Lef! Dit is eigenlijk niet meer dan een sneak peek van de zwangerschapsyoga lessenreeks die je bij Yoga met Lef! kunt volgen. Bij The OneFit Pop-up Gym zijn partners helaas niet allowed, maar als je de serie van Myrte gaat volgen, dan mag je partner wel af en toe mee.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 7 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 3 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je mede zwangere vriendinnen mee! Deze nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: SolarBoost Run van Run2Day x adidas

Alle hardlopers die for real zijn komen maandag 15 oktober van 20:00 tot 22:00 uur naar The OneFit Pop-up Gym om mee te doen aan de SolarBoost Run van Run2Day x adidas.

Adidas Solarboost

There’s no such thing as ‘winterslaap’ with Solarboost

Doorgewinterde hardlopers lopen ook door in – precies – de winter. Er verandert natuurlijk wel van alles en daarom is de SolarBoost Run van Run2Day x adidas dé uitgelezen special voor alle runners die helemaal voorbereid het winterseizoen in willen gaan. Je krijgt de beste tips om je zichtbaarheid tijdens de donkere dagen pas echt next level te krijgen. Oh, én je krijgt een primeur, want tijdens dit event kun je de nieuwste adidas SolarBOOST hardloopschoenen testen. Deze runningshoes zijn gemaakt met NASA technologie om jou tijdens het lopen die verloren energie weer terug te geven.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Yoga Nidra van Yoga-Fit

8 October, 2018 • Tags: , , , ,

Donderdag 18 oktober van 13:00 tot 14:00 uur is het puur you-time in The OneFit Pop-up Gym tijdens de Yoga Nidra sessie van Yoga-Fit. Yoga Nidra is een oeroude vorm van yoga welke je absoluut eens geprobeerd wilt hebben. Tijdens deze slaap van de yogi’s geen fanatieke yoga poses maar enkel liggen in Savasana. Ja echt.

Yoga Nidra

Slapend Yoga-Fit worden

Je wordt pas echt helemaal relaxed als je een uurtje Yoga Nidra van Yoga-Fit in The OneFit Pop-up Gym volgt. Onder begeleiding van een yoga teacher ga je op zoek naar precies dat stukje waar slapen en wakker zijn elkaar overlappen. Als je daar niet zen van wordt, dan weten wij het ook niet meer.

Get (Yoga) Fit

Bij Yoga-Fit weten ze van wanten. Al 8 jaar lang kun je er terecht voor alles op het gebied van yoga, sport, voeding, mind en restfulness. Iedereen kan meedoen; als je nog niet flexibel, sterk en fit bent, dan wordt je het wel bij Yoga-Fit.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 10 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 5 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Yin Yoga van Yoga met Lef!

Wat is er nou lekkerder dan op zondagavond even helemaal opladen voordat de nieuwe week weer begint? Niks, toch?! Kom dus maar op zondag 14 oktober van 19:30 tot 20:45 uur naar The OneFit Pop-up Gym voor een les Yin Yoga van Yoga met LEF!

Yin Yoga

Have a yoga break with Yoga met LEF!

Met Yin Yoga van Yoga met LEF! neem je echt even een momentje voor jezelf. In 75 minuten doorloop je ongeveer 6 poses waarbij de aandacht helemaal ligt op jou en je body. Als het goed is, verlaat je The OneFit Pop-up Gym dus niet alleen met een super ontspannen lichaam, maar ook nog eens met een opgeladen mind. Precies wat je nodig hebt voor die nieuwe werkweek dus!

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 10 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 5 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Booty Building van Compound Gym

Zin om je booty even flink te laten burnen? We’ve got you, man! Zaterdag 13 oktober van 14:00 tot 15:00 uur ga je helemaal los op je achterkant bij Booty Building van Compound Gym in The OneFit Pop-up Gym.

Booty Building

Booty building: burn that booty!

Booty building van Compound Gym is een workout waarbij de focus volledig ligt op jouw backside. Alsof dat nog niet leuk genoeg was, word je ook nog eens real life aangemoedigd door de Latin vibes van Juan. “Muy bueno, guapa!”

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Workout tip: RunForLunch By Björn Borg in Amsterdam

De nieuwste trend in Zweden? Tijdens de lunch een half uurtje sporten, gezamenlijk een gezonde lunch eten en weer fit en met nieuwe energie aan het werk gaan. Die trend laten wij natuurlijk niet aan ons voorbij gaan. Daarom kun je vanaf nu elke donderdag – tot en met 29 november – meedoen aan de RunForLunch By Björn Borg.

Bjorn Borg runforlunch

Fit & gevuld terug achter je bureau

Run for lunch kan je in dit opzicht wel heel letterlijk nemen, want na je hardloop workout onder begeleiding van gerenommeerde trainers van hardloopschool Flow-motion krijg je ook nog een mega healthy lunch van één van onze foodpartners. Helemaal gratis dus! Het enige wat je moet doen is een half uurtje rennen. Onder werktijd. Niet echt een straf, toch? De workouts zullen steeds vanaf een andere locatie starten, namelijk bij één van de foodpartners: The Meets (4, 11, 18 oktober), JuiceBrothers (25 oktober, 1 en 8 november) en SLA (15, 22, 29 november).

Hoe werkt het?

1. Meld je via de OneFit app aan voor één van de workouts.
2. Verzamel bij de foodpartner waar je die dag een awesome lunch krijgt om 12:30 (let op: je kunt hier wel je spullen achterlaten, maar niet douchen)
3. Run! Niet té fanatiek overigens, je moet hierna nog wel aan het werk kunnen.
4. Heel hard genieten van je lunch.
5. Back to work om 13:30 !

Deel dit via:

Workout tip: RunForLunch By Björn Borg in Amsterdam

4 October, 2018 • Tags: , , , , ,

Latest trend in Sweden? Get half an hour of exercise during your lunch break, eat a healthy lunch together and get back to work all fit and energetic. Of course we miss out on this trend. That is why you can now participate in our RunForLunch By Björn Borg workout, every Thursday until November 29th.

Bjorn Borg runforlunch

Fit & filled back at your desk

You can take ‘run for lunch’ very literally, because after your run (under the guidance of renowned trainers of running school Flow-motion) you get an awesome healthy lunch from one of the food partners. Completely free of charge! All you have to do is run for half an hour. During office hours. Doesn’t sound too bad, does it? Be aware that the workouts start at different locations, which are the restaurants you’ll have your lunch afterwards: The Meets (4, 11, 18 October), JuiceBrothers (25 October, 1 and 8 November) and SLA (15, 22, 29 November).

How does it work?

1. Register for one of the RunForLunch workouts via the OneFit app.
2. Gather at the food partner where you’ll get that awesome lunch that day at 12:30 (note: you can leave your stuff here, but taking a shower isn’t possible).
3. Run! Not too fiercely by the way, you still need to be able to do your job afterwards.
4. Enjoy your healthy lunch.
5. Back to work at 13:30!

Deel dit via:

Weekend workout tip: deep stretch bij Studio ADC in Utrecht

4 October, 2018 • Tags: , , ,

Paaldansen is hot (ja, dat kun je inderdaad op twee manieren opvatten). En je wordt er ook nog eens onwijs sterk en lenig van. We get it, het is niet niks om je lijf zomaar even om zo’n paal te draperen. Ondersteboven. Voor wie niet gelijk in de paal durft te hangen, maar wél graag een kijkje wil nemen in een paaldansstudio, raden wij de deep stretch workout aan bij Studio ADC.

deep stretch Studio ADC

Stretchen dus!

Voor alle duidelijkheid, de deep stretch workout heeft dus niets met de paal te maken. Tijdens deze workout werk je aan je lenigheid op een veilige en verantwoorde manier. Rug, schouders, splits… alles komt langs in dit uur. No worries, je hoeft jezelf niet dubbel te kunnen vouwen om mee te mogen doen met deze workout. Er worden stretchopties gegeven voor elk niveau.

Flexibility = key

Waarom stretchen zo goed voor je is? Met stretchen verleng je je spieren, zodat ze flexibeler worden en je je gewrichten beter kunt bewegen. Fysieke flexibiliteit en ruimte in je lijf zijn elementen van een gezond lichaam. Daarnaast is het natuurlijk mooi om die split te kunnen maken tegen de tijd dat je wél in die paal durft te klimmen!

Deel dit via: