Workout tip: disco workout bij DPFC Gym & Dance

11 July, 2018 • Tags: , , ,

Hebben jouw benen niet genoeg danskilometers afgelegd afgelopen weekend? Dan is deze maandagochtend workout echt iets voor jou. Move en groove op discohits!

DPFC Dance

Monday morning blues disco

Bij DPFC Gym & Dance hebben ze de leukste workout bedacht om wakker op te worden op de maandagochtend: de Disco workout. Met hitjes uit de jaren ‘60, ‘70 en ‘80 uit de speakers natuurlijk; da’s weer eens iets anders dan die techno van het weekend.

Ik dans dus ik besta

Je doet hier natuurlijk niet alleen danspasjes. Je krijgt een swingende full body workout. Reserveer nu je plek op maandag om 10.00 uur. Want: ah, ah, ah, you better stay alive!

Deel dit via:

Workout tip: kundalini yoga bij Yoga Point

11 July, 2018 • Tags: , , ,

Kan jouw brein wel wat zuurstof gebruiken na je festivalweekend? Snappen we. Gelukkig is er Kundalini yoga om jezelf nieuw leven in te blazen. Probeer het uit bij Yoga Point!

YogaPoint

Wake up call

Kundalini staat synoniem voor levensenergie. Het is een bron van creativiteit en bewustwording. Maar het slaapt, dus je moet het wakker maken. Dat doe je met Kundalini yoga. In deze yogavorm combineer je lichaamsoefeningen met ademhalingstechnieken, mudra’s, mantra’s en creatieve meditaties.

Katervanish

Waarom Kundalini je van die kater af kan helpen? De ademhalingstechnieken geven je lichaam een enorme zuurstofboost. En bovendien kunnen de oefeningen een reinigende of zelfs ontgiftende werking op je hebben. Geef maar toe: dit is precies wat je nodig hebt. Dus reserveer die les op woensdag om 16.45 uur bij Yoga Point aan de Oudegracht!

Deel dit via:

Workout tip: chill & flow yoga bij Samudra Yoga & more

11 July, 2018 • Tags: , ,

Festivalletje meegepakt, maar geen anti-kater ontbijt in huis? Ga voor redmiddel nr. 2 en ga naar een yogales bij Samudra Yoga & more: chill & flow. De naam zegt al genoeg, toch?

SamudraYoga

Thuiskomen

Voor een seconde denk je dat je een Haagse huiskamer binnenloopt als je de deur van Samudra Yoga & more opent. En eigenlijk is dat ook zo. De huiskamer van dit huis is omgetoverd tot lesruimte waar de fijnste yogalessen worden gegeven. Zelfs in het drukke stadscentrum lukt het je hier weer chill te worden. Precies wat je nodig had na een zwaar weekend.

Chiller dan chill

Tijdens Chill & Flow doe je de eerste helft van de les een zachte, fijne flow, gevolgd door yin poses in de tweede helft. De perfecte combi van bewegen en relaxen als je het ons vraagt. Give it a try; op maandag om 9.00 uur, dinsdag om 11.00 uur of donderdag om 9.00u.

Deel dit via:

Workout tip: skinny dippen in het Brediusbad

11 July, 2018 • Tags: , , ,

Drukke festivalagenda? Dan hebben we de ideale tip voor je om die downer op dinsdag de kop in te drukken: neem poedelnaakt een duik in het openluchtzwembad Brediusbad!

Brediusbad

Wake up call

Als je ergens wakker van wordt als je ogen nog op half 7 hangen, is het een plons in het zwembad. En zeker als dat zwembad zich in de buitenlucht bevindt. Gelukkig is het bad verwarmd, dus je hoeft niet te piepen. Een paar 25m-baantjes en je bent zo weer de oude! Echt waar.

Naturistenuurtje

Op dinsdagen en donderdagen van 7.00 tot en met 10.00 uur kun je hier bovendien naaktzwemmen. Wel zo handig dat je je zwemspullen thuis kunt laten als je even een duik neemt vóór je werk. Vergeet alleen je handdoek niet! O, en je werkkleding natuurlijk.

Deel dit via:

Workout tip: aquabootcamp bij zwembad Safari

20 June, 2018 • Tags: , , , ,

Geloof ons: niet alleen de overwinteraars in Benidorm sporten in het water. Aquasports zijn cool. Zeker als je gaat aquabootcampen. Bij Zwembad Safari weten ze precies hoe ze je moeten drillen.

Geen zweetbad

Noem vijf dingen die minder leuk zijn aan sporten. Wedden dat en dat doorweekte t-shirt in het lijstje staan? Precies daarom is sporten in het water zo relaxt. Al die vieze zweetdruppels die van je hoofd afdruppelen verruil je voor frisse waterspetters.

Full on resistance, zero impact

Tijdens ClubAquabootcamp bij Zwembad Safari krijg je bootcamp zoals je het kent. Je doet alleen de sprongen, traptechnieken en andere kracht- en conditieoefeningen in ondiep water. Dat is extra zwaar vanwege de water resistance, maar heeft door het water ook véél minder impact op je lichaam. Just so you know: je hoeft niet 65-plus te zijn en te vertoeven in een Spaans all inclusive hotel met entertainment om dat fijn te vinden.

Op maandag-, dinsdag- en woensdagavond en op woensdagochtend kun je AquaBootcamp volgen.

Deel dit via:

Workout tip: Padel bij Padel Only in Rotterdam

20 June, 2018 • Tags: , , ,

Het is hipper dan hip: padel. En daarom kun je deze workout nu ook doen met je OneFit abonnement! Altijd al de kneepjes van deze combinatie tussen squash en tennis willen leren? Ga naar Padel Only!

PadelOnly

Pa-wat?

Padel (uit te spreken als: padél (voor de profs) of peddel (voor de amateurs)) is een mix tussen squash en tennis omdat je de wanden mag gebruiken. Maar je speelt het met een soort tennisracket en -bal. Ook geldt dezelfde puntentelling als bij tennis. En je speelt twee tegen twee.

Word een Padelpro

Ook al heb je een beetje ervaring op de squashbaan of op een blauwe maandag getennist, een lesje Padel is wel aan te raden voordat je schoonbroers of collega’s uitdaagt. Op dinsdagavond van 19.00 tot 20.00 kun je alle technieken leren bij Padel Only. Reserveer je plek via de OneFit app!

Deel dit via:

Workout tip: relaxen bij Jakarta Wellness

20 June, 2018 • Tags: , , , ,

Als je dacht dat OneFit alleen maar om sporten draait, dan heb je het mis. Plezier maken en relaxen is voor ons net zo belangrijk. Daarom kun je nu ook bij Jakarta Wellness baantjes trekken en de benen strekken!

jakarta-amsterdam

Relaxen met een view

Jakarta wellness is the place to be als je wilt relaxen op Java-eiland. Je waant je echt even op een ligbedje in Indonesië, totdat je naar buiten kijkt en alle bootjes over het IJ voorbij ziet varen. Weet wel: met dit uitzicht ga jij de tijd vanaf je ligbedje zeker vergeten.

All-in ontspanning

Er zijn een fitnessruimte (voor als je toch nog even een workout wilde), een zwembad, een Finse sauna en een Turks stoombad. Kortom: alles wat je nodig hebt om die irritante collega of superlange to do-lijst helemaal te vergeten.

Je kunt hier inchecken tijdens openingstijden.

Deel dit via:

Workout tip: zwemmen in Den Haag

20 June, 2018 • Tags: , , ,

We hebben niet één, niet twee, maar ZES zwembaden erbij in Den Haag waar jij nu je slag kunt slaan! Wat dacht je van wat baantjes borstcrawl, een rit van de glijbaan of een duik in het wedstrijdbad?

Kopje onder in heel Den Haag

Yehes: in zo ongeveer alle wijken van de stad kun je nu zwemmen! Namelijk bij zwembaden De Houtzagerij, Het Hofbad, Overbosch, Waterthor, Het Zuiderpark en De Blinkerd. Tip: ga naar het Zuiderparkbad om even uit te stomen in het Turks Stoombad. Of neem een kijkje bij onze favoriet: Het Hofbad. Daar zijn glijbanen, een duiktoren én een wildwaterkreek. Hallo jeugdsentiment!

Spring in het diepe

Baantjes trekken is goed voor je. Wist je dat 30 minuten zwemmen gelijk staat aan een uur trainen op het droge? En dat terwijl de zweetdruppels niet eens langs je voorhoofd afglijden! Bovendien herinner jij je vast nog wel hoe blij je vroeger werd als de chloorlucht van het bad je tegemoet kwam in de hal. Precies, jij wilt zwemmen!

Je kunt per zwembad checken hoe laat je welkom bent voor baantjes trekken of je kunt inchecken tijdens de openingstijden van de zwembaden.

Deel dit via:

Waarom tantra een check-in waard is

24 May, 2018 • Tags: , ,

Spannend: De Bewustzijnschool komt met lessen Tantric Awakening en OneFitters zijn welkom! In het kader van verwachtingsmanagement legden we docente Karlijn Kouwenhoven alle vooroordelen over tantra voor. Hier zijn 5 geruststellingen. En ja, je mag je sportkleren gewoon aanhouden.

tantra Bewustzijnschool

Opluchting 1: de teacher is niet zweverig

Teacher Karlijn Kouwenhoven (30) heeft een master psychologie op zak, was consultant in change management en leiderschap bij een grote corporate en volgde later een hatha – en tantra yoga opleiding. Al sinds haar 17de geeft ze workshops en ze reist nu de wereld over voor tantra retreats en festivals. Karlijn: “Door tantra heb ik het gevoel gekregen dat alle keuzes die ik maak kloppen en dat het leven zoveel makkelijker en lichter is geworden. Dat gun ik iedereen.”

Opluchting 2: tantra is ook gewoon een vorm van yoga en mindfulness

“Tantra lijkt enorm op yoga en mindfulness: je gaat aan de slag met ademhaling, beweging en meer in het moment zijn. Alleen is het vrijer dan yoga omdat je niet op een matje ligt en je oefeningen ook in contact met anderen doet. Ook is het breder dan mindfulness omdat we ook geluid, beweging en visualisatie inzetten. Het doel is om je vrijer te voelen vanuit een connectie met je hoofd, hart én emoties.”

Opluchting 3: het blijft down to earth

“Tantra is – net als yoga – een spirituele stroming, die juist goed te integreren is in het dagelijks leven. Je leert hoe je in je drukke leven, waarin je jezelf verbindt met familie, vrienden en werk, toch lekker bij jezelf kunt blijven.” Daarom gaan de lessen altijd over de kernthema’s van tantra, zoals ‘acceptatie met dankbaarheid’, ‘eerlijkheid’, ‘grenzen en wensen’ en ‘overgave’.

Opluchting 4: tantra’s link met seksualiteit is anders dan we denken

Tantra is niet: seks met wildvreemden in een kringetje om tot een hogere staat van zijn te komen. “In de tantra verwelkomen we seksuele energie; wij noemen dat levensenergie of Kundalini. Het is de energie die ervoor zorgt dat we ons levendig, in flow en gelukkig voelen. In de les zit seksualiteit en sensualiteit soms verweven, bijvoorbeeld in de vorm van diep ademenen naar je bekkenbodem, in dans of als gespreksonderwerp. Maar seksueler dan dat wordt het niet!”

Opluchting 5: je wordt op een leuke manier uit je comfort zone gehaald

Ook al heet de les ‘Tantric Awakening’, de les is enorm nuchter ingestoken. Een van de opdrachten die je kunt verwachten, is het maken van 5 minuten oogcontact. “Ons hoofd vertelt ons dat het ongemakkelijk is en wil vanalles vinden van de ander. Maar als je daar doorheen ademt, ben je de schaamte voorbij en wordt het contact zoveel meer oprecht.” Ook opdrachten als schudden met je lichaam en ademhalingsoefeningen om emoties vrij te laten, ja of nee leren zeggen, het uitspreken van je wensen of schaamtes kunnen voorbij komen. “Voor veel mensen is het even een drempel, maar daarna voelt het als thuiskomen bij jezelf omdat je echt naar jezelf gaat luisteren.”

Vanaf 17 mei worden de lessen op donderdagen van 18.30 tot 20.30 uur in het Engels gegeven.

Deel dit via:

Why tantra is worth the check-in

Exciting: De Bewustzijnschool starts with classes in Tantric Awakening and OneFitters are welcome. In the context of expectation management, we’ve asked instructor Karlijn Kouwenhoven about all prejudices about tantra. Here are 5 reassurances. And just so you know: yes, you can keep your sports clothes on.

tantra Bewustzijnschool

Relief 1: the teacher is not the typical dreamcatcher type

Teacher Karlijn Kouwenhoven (30) has a master degree in psychology, was a consultant in change management and leadership at a big corporate and did a hatha yoga and tantra yoga training. Since age 17, she gives workshops and travels around the world for tantra retreats and festivals. Karlijn: “Because of tantra I’ve got the feeling that the choices I make are right and that life has become much easier and lighter. I want everyone to experience this.”

Relief 2: tantra is just another form of yoga and mindfulness

“Tantra is very similar to yoga and mindfulness: you’ll be working with breathing, movement and living in the moment. Only, it’s freer than yoga because you won’t only be laying on your mat and you’ll do some exercises in contact with others. Also, it’s broader than mindfulness because we integrate sound, movement, and visualisation. The goal is to feel more free, from a connection with your mind, heart and emotions.”

Relief 3: it’s down to earth

“Tantra is – just like yoga – a spiritual movement, which can easily be integrated into your daily life. You’ll be learning how you can be true to yourself in your busy life while connecting with family, friends and work.” That’s why the classes are always about core themes of tantra, like ‘acceptance with gratitude’, ‘honesty’, and ‘surrendering’.

Relief 4: tantra’s link with sexuality is different than we think

Tantra is not: sex with strangers in a circle to reach an ecstatic state. “In tantra, we welcome sexual energy; it’s what we call life energy or Kundalini. It’s the energy that makes us feel alive, in a flow and happy. Sexuality and sensuality are sometimes blended in, for example in the form of breathing deeply towards your pelvic floor, in dance or as a conversation topic. But it will never be more sexual than this!”

Relief 5: you’ll be taken out of your comfort zone in a nice way

Even though the class is called Tantric Awakening, the class is very practical. One of the exercises you can expect is making eye contact for 5 minutes. “Our mind will tell us it’s uncomfortable and it will think many things about the other. Though, if you breathe through it, you’ll get rid of shame and the contact will be much more sincere.” Other exercises that might pass are: shaking with your body or breath exercises to release emotions, learning to say yes or no, and speaking about your wishes or feelings of shame. “For many people, it’s a barrier at first, but after, it feels like coming home to yourself because you actually start listening to yourself.”

As of May 17th, the classes will be given in English on Thursdays between 18.30 and 20.30 o’clock.

Deel dit via: