Zo vind je je lievelings gyms

28 November, 2017

De eerste (of zoveelste) keer naar een nieuwe gym gaan kan onwennig zijn. Misschien gaan er gelijk allerlei gedachten door je heen. ‘Moest ik zelf een slotje meenemen?’ ‘Is dit een ons kent ons plek?’ ‘Kom ik over als een groentje? Is dat erg?’ ‘Waar begin ik in godsnaam?’

Iedereen kent het, ongeacht hoe ervaren je bent. Je komt er niet meteen achter welke gyms je lievelings zijn. Gelukkig hoef je niet te kiezen, maar wel fijn om op een gegeven moment een paar vaste te hebben. Zo vind je de gyms die bij je passen.

Bepaal je doel

Heb je alleen maar oog voor kettlebells? Ben je een bodybuilder in spé of wil je vooral je cardio opkrikken? Het scheelt als je weet wat voor apparatuur je nodig hebt. Niks zo irritant als erachter komen dat je je oefeningen niet kunt doen omdat net de apparaten missen die jij nodig hebt. Tip: check de foto’s van de gym in de OneFit app om een goede indruk te krijgen van de sportzaal!

Chique bedoening of niet

Ga na hoe belangrijk comfort is voor je. Moet de gym chique zijn of kom je louter om te rammen? Hijs jij je in de eerste de beste joggingbroek die je kon vinden of is elke workout voor jou een gelegenheid om een glamfitje aan te trekken? Oude gyms houden vaak handmatig je oefeningen bij. Kan je echt niet zonder Netflix tijdens het rennen, kijk dan even goed waar je naartoe gaat. Ook handig; lees de reviews van de locatie om meer te weten te komen.

Alleen of in groepjes sporten

Bij sommige gyms kun je alleen groepslessen volgen, bij andere juist alleen vrij trainen. Bedenk van tevoren waar je behoefte aan hebt. Twijfel je, probeer dan gewoon eens wat lesjes. In een circuittraining workout doe je bijvoorbeeld fitnessoefeningen, maar dan onder begeleiding en met samen anderen.

Gemengd trainen of niet

Liever niet met mannen trainen? Sommige gyms en best wel wat lessen zijn alleen voor vrouwen. Ga bij je jezelf na of je op je gemak bent tussen liftende bro’s en anders weet je wat je te doen staan. Zie je op het rooster ‘Ladies Only’ staan? Dan weet je zeker dat je daar niet gemengd sport.

Sauna of niet

Niet elke sportschool heeft een sauna, en als-ie er wel is loont het ook om in de kleedkamer even te dubbel checken of je ‘m zelf aan moet zetten. Het duurt al gauw een half uur voor het er heet is, dus als het een pré voor je is dat de sauna altijd aan staat, dan is het wel handig om een gym in je routine te moffelen waar dit het geval is. Weten of er een sauna is? Check het kopje ‘faciliteiten’ van de locatie in de app.

Tip van de week: zorg dat je de essentials altijd zelf meeneemt. Zo voorkom je frustratie ter plekke. Denk aan: een kussentje voor om de halter zodat je geen rugpijn krijgt, een flesje water, handdoek, telefoon + koptelefoon en een chocolate chip/kokos/andere hemelse smaak proteïnereep.

Deel dit via:

How to avoid the common cold and jack up your immune system

15 November, 2017

Oh god. You’re friend just sneezed all over your lunch. There goes the avocado toast you were looking forward to all day, thanks a lot. The days are shorter and the nights are colder and the last thing you need is to get sick, right? Here are a few strategies to fight the flu and protect your immune system (and your lunch).

Put on your headphones and zone out

Listening to the right music sends shivers down your spine and, according to research, could boost your immune system. Why not try karaoke? Sing your heart out to Madonna and clear your lungs or find a yoga studio lounge and snuggle up with Spotify. If the facts are right, then music is a pretty effective method of prevention.

Eat what your mum tells you

Mum knows best, even science agrees that drinking water jacks up your immune system. Got dry lips? Then you know it’s time to hydrate. Make your mum’s famous soup and use fresh goodies packed with mild anti-inflammatory properties like garlic, ginger and coconut oil. Also try adding beets, green tea and miso to your diet and combat those germs. A lot of gyms have a freakin’ good kitchen, so hang around after your workout and have a healthy shake or soup as a perfect post-workout meal.

Laugh out loud with your friends

Emotions seriously impact your health. Anger and grief lower your mood, while laughter does the complete opposite. A good laugh increases infection-fighting antibodies. Laughter also increases circulation, stimulates digestion, lowers blood pressure and reduces muscle tension. So search for a class that will give you the giggles and invite your workout buddy along.

Move your body (but not too much)

Regular, moderate exercise is the fuel for your body’s self-defence system. It strengthens your cardiovascular health, reduces stress and makes you less cranky. So why not book a yoga flow or go for a run. That being said, too much exercise increases the chances of infection. So don’t go overboard.

Chill the hell out

Drop your worries. Meditating actually lowers the chance of catching the flu, common cold and other infections. Practicing yoga and chanting can also prevent stress hormones to rise (if you have no idea what the teacher is saying, play it safe with OMM). If you’re not feeling yoga, try pampering your body with a trip to your local spa or wellness – it’s perfect place for some ‘me time’.

Need some inspiration? Boost your immune system with these fun activities:

Amsterdam

Whole Body Cyro at N-Ice

Candle Light Flow at Hot Flow Yoga Jordaan

Hot Yin Yoga and Spa entry at Spa Zuiver

Ice Skating at Jaap Eden Ijsbaan

Rotterdam

Fitness and Wellness at Wellness Club Rotterdam

Lane Swimming at Van Maanenbad

Ouderwets Gymnen at ApenkooiGym Rotterdam

Padel at Padelclub Victoria

Den Haag

Spa entry at Kurhaus Spa

Ice Skating at de Uithof

Yin Yoga at Balanz Veenkade

Utrecht

Ouderwets Gymmen at ApenkooiGym

Bootcamp at Buitengewoon Fit

Healing Hatha at Yoga Moves Oost

Bikram Yoga at Bikram Yoga Utrecht

Deel dit via:

Met deze strategie voorkom je een snotneus (en al die andere ellende)

15 November, 2017

..En, bedankt. Denk je. Je collega heeft zojuist een gigantische niesbui over je lunch gestort. Tot zover je avocado toast. Jij kan nu echt geen griep gebruiken. Hier nog een paar effectieve strategieën om je weerstand (en lunch) te beschermen:    

Zet je koptelefoon op en zet Mozart (of Rihanna) op

Luisteren naar muziek die je kippenvel bezorgt is goed voor je immuunsysteem. Alle reden om even helemaal los te gaan, een karaoke-uurtje op te zetten en je longen leeg te zingen. En wat beter dan dat gelijk te combineren met een toffe hiphop/dancehall/house dansklas met heerlijke tunes? Als we de wetenschap mogen geloven werkt het echt.

Eet en drink wat je oma je aanraadt

Alle wetenschappers zijn het erover eens: water drinken geeft je immuunsysteem een oppepper. Drink genoeg om schuurpapierlippen te voorkomen. Verkoudheid houdt vaak verband met een ontsteking. Je mama’s soep met veel groenten kan mild ontstekingsremmend werken, net als gember, kurkuma, groene thee, rode bietjes, miso, knoflook, kokosolie en nog veel meer. Bij veel gyms wordt vers gekookt, dus waarom blijf je niet even hangen voor een healthy post-workout maaltijd?

Ga helemaal stuk  

Net zoals emoties zoals boosheid en verdriet je gezondheid kunnen verslechteren, doet humor juist het tegenovergestelde. Lig je helemaal in een scheur, dan maak je automatisch meer infectie-dodende cellen aan. Lachen stimuleert ook de bloedcirculatie en spijsvertering, het verlaagt de bloeddruk en helpt bij gespannen spieren. Zeker weten dat je moet lachen? Ga samen naar een twerkles en je zit gebakken.

Beweeg (maar doe niet te gek)

Regelmatig bewegen is de smeer die je afweermechanisme nodig heeft. Je cardiovasculaire systeem gaat erop vooruit, je voelt je minder gestrest en je kan gelijk even stoom afblazen. Ook waar: te veel trainen vergroot juist de kans dat je een virus te pakken krijgt.    

Relax baby

Maak je niet te druk. Mediteren kan de kans op griepjes en andere infecties drastisch verlagen. Ook yoga en chanten kunnen voorkomen dat je stresshormonen stijgen (geen idee wat de teacher zingt? Gewoon lekker mee blèren). In dat kader: blok ook even je agenda en zoek een spa op.

Lach, sport en chill in:

Amsterdam

Whole Body Cyro bij N-Ice

Candle Light Flow bij Hot Flow Yoga Jordaan

Hot Yin Yoga en Spa bij Spa Zuiver

Ice Skating bij Jaap Eden Ijsbaan

Rotterdam

Fitness en Wellness bij Wellness Club Rotterdam

Baantjes trekken bij Van Maanenbad

Ouderwets Gymnen bij ApenkooiGym Rotterdam

Padel bij Padelclub Victoria

Den Haag

Spa dag bij Kurhaus Spa

Schaatsen bij de Uithof

Yin Yoga bij Balanz Veenkade

Utrecht

Ouderwets Gymmen bij ApenkooiGym Utrecht

Bootcamp bij Buitengewoon Fit

Healing Hatha bij Yoga Moves Oost

Bikram Yoga bij Bikram Yoga Utrecht

Deel dit via:

When The Going Gets Tough: The Tough Do Hardcore Workouts

3 November, 2017 • Tags: , , , , ,

‘This will toughen me up’ you tell yourself whilst murmuring into your leg shield during the toughest workout of your life. And then before you know it you have to attack each other, and you can’t help but think to yourself ‘why didn’t I just sign up for that sleeping yoga class again..?’

The truth is hardcore sports have more benefits than just getting you in shape. Mixed Martial Arts (MMA) has always been a means for self-development first and self-defense second. China’s Shoalin monks practiced kung-fu as a physical expression but also to gain more focus and to stay in the present moment. Because there is nothing like the threat of a boxing glove in your face…

So next time, don’t let these workouts scare you off. Give it a go and you will soon notice mental and physical changes. Where should you start? Don’t panic, we’ve got you covered with these four activities.

MMA

When you combine all the traditional martial arts in the world, MMA is what you get – a fusion of the best in one style. This is probably one of the most effective movement strategies you could ever imagine, not forgetting Braxilian jiu jitsu, kung fu, grappling and boxing are also part of the family. All these sports promote confidence and make you stay in the moment – lose focus and you’ll be your opponents dinner. You also learn to combat men and women, teaching you to stand up for yourself as well as improving your reaction time.

CROSSFIT

These workouts typically involve short, intense bursts of exercise designed to make you strong. Crossfit will make daily life easier – from carrying heavy groceries or even chasing your dog up a hill. CrossFit turns every physical challenge you come across into a piece of cake. During a session you will learn how to squat/stretch/push-up correctly and burn some calories. And girls you don’t have to worry about bulging shoulder muscles, weights are only used with specific exercises.

KRAV MAGA

Krav Maga might not have specific rules, but you won’t be fighting against an enemy during this workout. Krav Maga uses a mix of martial arts techniques and focuses on instinctive movements and realistic training scenarios. You’ll learn what the most vulnerable areas to attack are, and how you can defend yourself, (which is quite useful if you are trying to get that last piece of pie at a buffet). All that elbowing makes for a highly effective workout, and hey you’ll learn a new skill as well.

CALISTHENICS

Cali-ste-whut? All you have to remember about this sport is that you don’t need weights. And yet, it will make you buff af. What’s the secret? Using your body-weight, even the US army do it! This sport is also ideal for women, since science suggests women can perform at a higher intensity and won’t get as tired as men. So with calisthenics, you can jack up those reps without lifting more each week. Oh, and the best part: you can do calisthenics anywhere. Fancy a go on those monkey bars in the park? Go for it.

November 16 is ‘International Men’s Day’, so release your inner soldier, warrior or mountaineer this month during these workouts:

Amsterdam

BJJ, boxing, MMA & more at Vos Gym

Krav Maga at Krav Maga HSW

Tang Soo Doo at Yung Hap

CrossFit at Reebok020

Calisthenics at Calisthenics Amsterdam

Rotterdam

Muay Thai & Boxing at Oosterbaan Gym

MMA & Boxing at Watson Sports

Calisthenics at De Bunk’r

Krav Maga at Krav Maga HSW

Den Haag

Krav Maga at Krav Maga HSW

Self-defence, Boxing and Krav Maga at Grea Krav Maga

Kung fu yoga en kickboking at Vechtsportschool Den Haag

Utrecht

Krav Maga at Krav Maga HSW

Boxing at Fightingclub Van Dams

BJJ, grappling and 10th planet jiu jitsu at Elevation Sports

 

Deel dit via:

OneFit Teachers: Eline van de Kam – “Yoga brings me home”

As dedicated OneFitters, we are often curious about the stories behind our beloved yoga teachers. They help us to find peace within ourselves and connect with our inner yogis, but what about their personal journeys? Meet Eline van de Kam, former party girl turned yoga teacher who sat down to talk with us about her transition to yogi, yoga teacher and her yoga beliefs.

Eline van der Kam

Burnout to yogi

I was first introduced to yoga over 20 years ago when I was living abroad. I took one class a week but at that time I was much more involved in partying, drinking. Only six years ago I had a moment of total collapse. I had to let go of all my old habits and start again from scratch with a new way of living. I released that life is happening in the moment. I found so much gratitude that I had survived the burnout and the addictions, I got free from that – I really turned. I realised teaching the subject that  made me feel alive and vibrant with energy, was yoga. After that, I started studying to become a yoga teacher.

Yoga brings me home

Before I found yoga I would mindlessly go through life just reaching for the next thing, thinking: ‘’The grass is always greener on the other side,’’ but when I found yoga I realised that the grass is already green, and even if it’s not, I don’t need to long for anything. I often visualise myself in the centre of a storm. The storm acts as my thoughts, emotions and sensations of the body and I find yoga brings me home. It brings me back to the centre. It connects me with my natural self with what I really am. I’m not my story, I’m not my thoughts I’m much more than that.

Silence is the new gold

Most of the classes I teach are very slow, meditative classes. It all starts with silence, to ground yourself and to become really still with what is happening. I invite the students to observe the sensations in the body, observe the thoughts drifting past to observe the emotions coming in and out so they step back from their busy lives and watch. When you’re young your very active, always reaching out and using the body and sometimes we need some yin yoga to level our lives out. But young people normally don’t want to do a yin class. So when they come in by accident I’m always happy because then they can experience resistance, and wonder why they are restless. It’s interesting. I just want to offer people the peace that is already inside themselves.

Strong back vs soft front

The real goal in yoga is to calm the mind. I invite my students to observe – this a core Buddhist teaching and there are a lot of heart openers during a yin class. One of my core teachings is ‘strong back and soft front.’ You need a strong back to stand your ground and be able to walk around with a soft front – to be vulnerable and open up the qualities of the heart. When we get flexible bodies and are happy in our skin, I call those happy side effects.

Discover it all

My advice for newcomers would be to try different styles, from Power Bikram to a Yin class and everything in between and observe what is happening in a class with yourself. Also realise that a practice in the morning can be totally different from in the evening. Listen to your energy levels during the day. If you’re a morning person start with a vibrant workout, if you’re an evening person maybe you can do this class in the evening or maybe you need to calm down, then go to a yin class. Go and discover all different types of yoga!

Here’s a short message from Eline…

Eline currently teaches Yin Yoga, Flow For All (all levels) and leren mediteren for complete beginners. You can join her classes at Sukha Yoga, De Nieuwe Yogaschool, Yogaspot and Hot Flow Yoga Jordaan. Eline is wearing Urban Goddess clothing. 

Deel dit via:

Interview: Floortje en Willemijn Laan van Rasalila

16 September, 2016 • Tags: , , , , ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij zussen Floortje en Willemijn Laan van yoga- en dansstudio rasalila

rosalila

Start
Floortje: ‘Eigenlijk droomden we er al heel lang van om onze krachten te bundelen en samen iets te beginnen. Wat wisten we nog niet precies. Ik had textielontwerp gestudeerd aan de modeacademie en Willemijn marketing, dus we zaten in een totaal andere branche.  Ik werkte jarenlang in het theater bij Joop van de Ende als kleedster en gaf daarnaast bodyshape- en yogalessen. Toen Willemijn stopte met haar baan als accountmanager bij een reclamebureau voelde het eindelijk als het goede moment: ik zocht een plek om les te geven, Willenmijn wilde graag ondernemen. Zo kwam alles samen.’

Rasalila
Willemijn: ‘We zijn begonnen met een paar lessen per week, eerst in een ruimte aan de Witte de Withstraat en daarna in een grote locatie in Bos en Lommer. Maar ik wilde graag doorgroeien en groter worden. Floortje ging er schoorvoetend achteraan, ondernemen is meer mijn ding. Hoewel ze er uiteindelijk heel bij mee was natuurlijk. Nu zitten we rond de zestig lessen per week en hebben we echt een community rond rasalila opgebouwd.’

13-10-30 Rasalila

De studio
Willemijn: ‘rasalila is afgeleid van een eeuwenoude liefdesdans uit India, een naam die we goed bij ons vonden passen. We focussen ons op bijzondere dans- en yogalessen waarbij de focus ligt op zelfbewustzijn, kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Zoals PoleFlow, een paaldansles waarbij we voor de stretchoefeningen en warming-up gebruikmaken van yoga, en Aerialyoga waarbij je op een speelse manier yoga beoefent, met een heerlijke eindontspanning in de doek. Acroyoga, een combinatie van yoga en acrobatiek waarbij je met anderen samenwerkt, is ook heel bijzonder. Eigenlijk zijn we gewoon onze droomstudio gestart, met alle lessen die we zelf graag zouden willen volgen.’

Burlesque
Floortje: ‘Ik geef wekelijks Paaldansles, Acroyoga en de Burlesque-cursussen. Als studio geven we ook showcases voor de dames die een soloact hebben gemaakt en het leuk vinden om in het theater op te treden. In de studio doen we twee keer per jaar een kleinere leerlingenavond. Geweldig om te zien hoe iedereen daar in opbloeit! In 2010 heb ik met een Polesque-act (Burlesque paaldansact) meegedaan aan Holland’s Got Talent. Als finaliste van HGT kon ik uiting geven aan mijn wens dat alle vrouwen op de wereld ten alle tijden hun vrouwelijke kracht kunnen laten zien en zich sensueel kunnen voelen.’

sisters-2016
Succes
Willemijn: ‘We beseffen ons niet altijd dat het echt gelukt is. Toen ik vorige week, eindelijk, weer eens meedeed aan een lesje Aerial Yoga en ik aan het einde van de les in de net nieuw gekochte doeken hing dacht ik ineens: naah, wat cool dit! Dit hebben wij gewoon gedaan! Andere mensen vinden dit leuk! Toen was ik wel even heel erg trots.’

Team
Willemijn: ‘‘We vullen elkaar perfect aan. Floortje is danseres, geeft veel lessen in de studio en zorgt voor de creatieve invulling. Ik ga over het zakelijke gedeelte en de marketingkant. Belangrijke dingen overleggen we met elkaar en grote beslissingen nemen we altijd samen. Het is fijn om daarin te kunnen sparren. En bovendien is het gewoon heel leuk, met je zus ondernemen.’

Deel dit via:

WeTransfer goes Apenkooien!

1 September, 2016 • Tags: ,

Ballen zoeven rakelings door de zaal, basketballen worden gedunkt en de eerste deelnemers slingeren aan de touwen. In de gymzaal van het Altra Collega in de Jordaan staat een les Apenkooien op het punt om te beginnen. Touwen, banken, klimrekken, touwladders, paard, bok en matten – alle gymtoestellen staan klaar wanneer de deelnemers van het team WeTransfer binnen komen druppelen.

DSC_0179

Na het introductiepraatje (“Apenkooien is tegenwoordig verboden door het Ministerie van Onderwijs, dus pas een beetje op”) is het tijd voor de warming up: een ouderwets kat-en-muisspel waarbij de katten de staarten (lintjes) achter uit de broek van de muizen moeten trekken. Hilariteit alom, binnen vijf minuten lijkt iedereen weer volledig terug te zijn in z’n kindertijd.

Precies de bedoeling van medeoprichter Han Balsem (31): sport en spel combineren door ouderwets te gymmen en bewegen vooral léuk te maken. ‘Iedereen wordt weer even kind.’ Naast ouderwets apenkooien (inclusief water, strand en lava waar je overheen moet springen) komen er nog veel meer spellen aan bod. Later is er een spel met tikkers, geheim agenten en een apengevangenis, en ook een ouderwets potje trefbal komt voorbij. Na een kwartier gymmen staan de zweetdruppels bij de meeste deelnemers al op het voorhoofd. Bloedfanatiek zijn ze. En zo’n uur rennen, klimmen, verstoppen, springen en wegrennen vliegt voorbij.

Apenkooien is het ideale teamuitje waarin je moet samenwerken, direct elkaars (apen)streken ontdekt, maar vooral ook lol hebt samen. En wees niet bang: de beruchte ‘piepjestest’, die komt nooit voorbij.

IMG_7288

DSC_0171

DSC_0164

DSC_0120

DSC_0160

DSC_0111

Ook meedoen aan een lesje Apenkooien? Dat kan iedere dinsdagavond via het rooster. Meer info over Apenkooigym vind je op apenkooigym.nl. Of net als het team van WeTransfer samen bij OneFit trainen via je bedrijf? Stuur dan even een mailtje naar info@onefit.nl.

Deel dit via:

De beste Vechtsportscholen uit ons aanbod in Amsterdam

26 August, 2016 • Tags: , , , , , ,

Conditie opbouwen, controle krijgen over je lichaam, spiermassa kweken en jezelf daadwerkelijk leren verdedigen.. Vechtsport beoefenen omvat veel meer dan alleen maar een beetje slaan en schoppen. Tijdens een training werk je aan fitheid maar vergroot je ook je zelfvertrouwen, focus en discipline. Goed voor lichaam én geest dus, en na zo’n harde training stap je sowieso met een voldaan gevoel weer de deur uit. In Amsterdam heb je als OneFit lid keuze uit een aantal hele toffe vechtscholen waar ze de expertise en ervaring in huis hebben om jou naar het volgende level te coachen. 

boxing2

Amsterdam Training Center
Het Amsterdam Training Center is dé plek voor iedereen die op zoek is naar een goede vechtsportschool in Amsterdam Zuid. Hier kun je terecht voor kwalitatief goede lessen MMA en Bokszaktraining. Verwacht geen poespas maar een plek om gewoon lekker hard te trainen met goede begeleiding en de mogelijkheid om je techniek iedere training te verbeteren.

hap

Yung Hap
Heb je zin om regelmatig goed af te zien en te werken aan een duurzame lichamelijke en geestelijke uitdaging? Dan ben je bij Yung Hap Tang Soo Do aan het goede adres. Bij Yung Hap leer je volgens een traditioneel vecht-systeem hoe je jezelf doeltreffend kunt verdedigen. Fitheid en techniek-beheersing zijn daarbij twee belangrijke peilers. Hoofdtrainer Koert Broekman, heeft meer dan twintig jaar ervaring in het Tang Soo Do, waaronder meerdere Nederlandse, Europese en wereldtitels.

vos2

Vos Gym
Bij Vos Gym heb je de keuze uit een rijk aanbod van vechtsporten zoals Thaiboksen, Boksen, Taekwondo, MMA, Jiu Jitsu en Savate. Er zijn aparte groepen voor de jeugd, recreanten en de professionals. Vos Gym is dé plek voor jou als je gewoon lekker hard wilt trainen, aan je techniek wilt werken en niet teveel poespas eromheen verwacht.

ettaki

Ettaki Gym
Ettaki Gym is ontstaan uit passie voor de vecht- en verdedigingssport. Het gaat hier niet alleen om de vechtkunst, maar vooral ook om de fysieke en mentale fitheid. Je krijgt hier lessen met professionele begeleiding van ervaren trainers op het gebied van kickboksen, thaiboksen en taekwondo. Om je lichaam sterker en fitter te maken kun je bij Ettaki ook krachttraining en cardio doen. In dit kader is er ook een wekelijkse parkrun op zondagochtend in het Vondelpark, deze is gratis toegankelijk voor iedereen.

rumble

Ready 2 Rumble
Ready 2 Rumble is een toffe gym in het hartje van de Pijp, gevestigd in de Quellijnstraat op de derde verdieping (boven een kinderdagverblijf). De zaal is lekker ruim van opzet en super licht. De eigenaresse Karina en de andere ervaren trainers zijn echte professionals en weten je iedere keer weer goed op te zwepen om het maximale uit jezelf te halen. Je kunt hier, naast CrossFit workouts, terecht voor zaktrainingen kickboksen en boksen.

Deel dit via:

De Sportweek van: Juriste Abigail Gemin

25 August, 2016

“Waarom doe ik dit eigenlijk?” hoor ik mijzelf denken als ik ik bij een van mijn wekelijkse bootcamps sta te squatten als een idioot en mijn billen voelen als kokosnoten die ieder moment uit mijn legging kunnen knappen. Dit geldt overigens ook voor de keren dat ik mij ongemakkelijk voel in de gym als ik mij voeg bij de mannen in het krachthonk en ze hun gewichten prompt uit hun handen laten vallen bij het zien van mijn 1.60 m en 53 kg. Tja, waarom doe ik dit eigenlijk? Als mensen mij vragen hoe ik mijn baan als juriste echtscheidingen combineer met een druk sociaal leven, een onstilbare wanderlust, vele (latin)feestjes én een volle sport agenda, dan houd ik mijn geheime ingrediënt het liefst voor mijzelf. ik ben verliefd op het leven, sport is my secret boyfriend en Onefit de ideale matchmaker.

1779259_598052686950125_207890641_n (2)

ONEFIT Chassé

Maandag Hiphop @ Chassé Dance Studio’s

Mondays have never been this fun. Ik begin de week altijd met een energieke hiphop les bij Chassé Dance Studio’s, één van de mooiste en meest veelzijdige dansscholen van Amsterdam. Dansen (en muziek) is een van mijn grote liefdes en de week beginnen met deze les is absoluut een blessing.

ONEFIT Boostcamp

Dinsdag Bootcamp @ Boostcamp Amsterdam

Boostcamp Amsterdam is een van de vele bootcampclubs in het Vondelpark, maar slaagt erin zich te onderscheiden door zijn ruime trainingsaanbod, uiterst professionele trainers én muziek. Thank God voor de hiphop Spotify playlist die tijdens de training non stop uit de speakers knalt. Je kunt je maar liefst zeven (!) dagen per week in het zweet (t)werken bij trainers Louis en Sander.

ONEFIT Chassé2 (2)

Woensdag HITT @ Chassé Dance Studio’s

Mijn meest intensieve workout doe ik midden in de week tijdens een anderhalf uur durende high intensity training wederom bij (gotta love it!) Chassé Dance Studio’s. Burpees, box jumps, push ups en dat meestal in setjes van 50 seconden zweten en 10 seconden rust. Tijdens deze training is opgeven geen optie volgens killer trainer Miraldo van Genderen, die mij met zijn opzwepende Afrohouse tot het absolute uiterste drijft. Killerbody guarenteed!

ONEFIT Studio 191

Donderdag Beats Yoga @ Studio 191

Time to slow down and stretch my muscles in Studio 191. Ik ben werkelijk verliefd op deze studio waar je entreebewijs een kaartje is met een mooie tekst. Vandaag “Self care is a divine responsibility”. En zo is het maar net. Op de donderdag kies ik voor de power- and playful Beats Yoga. Deze les is écht een pareltje want het maakt mij niet alleen rustig, een uur Vinyasa Flow op funky beats staat tevens garant voor een portie energie waar zelfs ik u tegen zeg. Na de les staat er gratis thee voor je klaar.

ONEFIT Great

Vrijdag Fitness @ Great

Great is een Boutique Healthclub in Amsterdam Oud-Zuid die door zijn vriendelijke personeel, vele faciliteiten (lees: skypen en internetten op de loopband!) én twee sauna’s & stoombad er voor zorgt dat ik iedere keer weer vanuit West op mijn fietsje spring om mij hier uit te leven in het krachthonk. Trainen hier is een absolute luxe. Je handdoek kan je thuislaten, die krijg je bij de balie en jezelf belonen kan meteen na de training want yummy gezonde hapjes en drankjes haal je na je training gewoon af bij de bar. Life’s Great!

ONEFIT Equal

Zaterdag Hot Fusion (Hot|36) @ Equal Yoga

“We stretch, sweat, smile, repeat, as we go with the flow in melting heat. It’s not about who we outdo, our goals are different but EQUAL too”. De thermometer tikt 36 graden aan op zaterdagochtend als ik op mijn yoga mat sta te puffen en zweten om na een uur met een brede glimlach deze nieuwe hot yoga studio als herboren te verlaten. Good things come to those who sweat.

ONEFIT Sup

Zondag SUP & Yoga @ M&M Stand Up Paddling

Je moet er eventjes voor reizen, maar Sundays are fundays right? Bij Blijburg kan je de week niet fijner afsluiten dan met deze les waarbij je suppen combineert met yoga oefeningen. Dit is een van de meest complete (core) workouts mét de absolute plus dat ik zo aan het genieten ben samen met vriendinnen (tevens enthousiaste Onefitters!), dat het uur zo voorbij vliegt en ik niet eens door heb gehad dat ik aan het sporten was. De volgende dag wel overigens #spierpijn.

 

Deel dit via:

Marissa test: Kundalini Yoga bij De Nieuwe Yogaschool

Ha, terug van een week lang non-stop yoga en mediteren in Frankrijk dacht ik voorlopig even uitgezweefd te zijn. Maar verbazingwekkend genoeg kijk ik al drie dagen uit naar dit uurtje: Kundalini yoga bij De Nieuwe Yogaschool.  Mijn favoriete vorm van yoga op mijn favoriete locatie bij mijn favoriete lerares Marieke! Oooh I’m so hooked, man.

IMG_5533

Kundalini yoga
Kundalini yoga is een vorm van yoga die niet te vergelijken is met een andere soort. Waar ik het heerlijk vind om me helemaal te slopen en in de sportschool te laten gaan, wil ik bij yoga niet bezig zijn met de vorm maar me richten op mijn mentale conditie. Kan door meditatie natuurlijk, maar een combi met fysieke uitdagingen is nog veel interessanter. Dat gebeurt bij Kundalini Yoga. Door je lichaam uit te dagen neem je je gedachten onder de loep. Zo creëer je ruimte om patronen los te laten die je niet meer dienen en verbreed je je eigen kaders. Wat je dacht nooit te kunnen volhouden blijkt alleen maar een gedachte te zijn die je limiteert; je lichaam kan het best. Elke les heeft een ander thema, dus elke les is een verrassing. Als je net zoals ik snel verveeld raakt dan is dit ideaal voor jou, want lessen herhalen zich nooit.

Oud verdriet loslaten
Dit keer stond de les in het thema van het verdrijven van oude pijn uit je lichaam. Vaak maken we beslissingen op basis van ervaringen uit het verleden; dit kan nuttig zijn, maar vaak zie je dat keuzes gebaseerd zijn op angst. Dit is niet nodig, want je het verleden is het verleden, en de toekomst is de toekomst. We weten niet wat er op ons staat te wachten; het enige wat we weten is dat we Nu leven. Opschonen die handel dus! Zo jammer als je de mooie dingen in het leven mist omdat je je onbewust laat leiden door angst! De meditaties en oefeningen die we moesten doen waren hier perfect op afgestemd; oude patronen oproepen, deze herkennen en durven loslaten.

IMG_5535

Ik kan nu best beschrijven wat we moesten doen maar wellicht schrikt dit af, haha ;-). Iets met heel lang je benen in de lucht, doorgaan terwijl je niet meer kan en door de ongemakkelijkheid heen bijten. Lenigheid komt hier niet aan de pas! En alles met je ogen dicht, dus niemand die checkt wat jij doet.

And believe me: it works. Ik (als sinds 5 jaar trouwe fan) mag dat nu van mezelf wel zeggen. Kundalini Yoga heeft me zoveel gebracht, en nu ook weer: licht als een veertje huppel ik De Nieuwe Yogaschool uit.

Nieuwsgierig geworden? Kom elke woensdag om 18.15 naar de les van Marieke of op zondag 10.00 naar de les van Tim! Geloof mij; je gaat houden van deze twee mooie mensen. Betere teachers dan zij ga je niet vinden! 🙂

Marissa (22) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen stichting Diabetes on the Run en haar eigen healthroom: EGGPRESS! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com.

Deel dit via: