Blijf je New Year’s resolutions rocken met deze vijf hot fitness trends

31 January, 2018 • Tags: ,

Fitness trends zijn vooral leuk als je er ook iets mee kunt. Lees hier welke trends wij (bijna) op het OneFit Rooster terugvinden. En met de extra variatie hou je je New Year’s resolutions nog makkelijker vol!

Wij mensen zijn eigenlijk best wel gewoontedieren. En soms is het ook gewoon lekker om te doen wat je gewend bent. Maar wist je dat je, door jezelf uit te dagen om regelmatig nieuwe dingen uit te proberen, sneller zelfvertrouwen opbouwt? Jezelf beter leert kennen? Dat het je creativiteit stimuleert? En door regelmatig nieuwe sporten uit te proberen, train je niet alleen ieder keer andere spieren op een andere manier, maar train je ook je hersenen, omdat die je iedere keer weer moeten helpen iets nieuws te leren. Wanneer heb jij voor het laatst een les uitgeprobeerd die net nieuw op het programma is gekomen? Vind inspiratie in deze trends voor 2018 en keep rocking those New Years resolutions!

1. Yoga in the RE/MIX

Na de geitenyoga craze zie je steeds dat steeds meer sportscholen en yoga studio’s een verrassende spin op yoga bedenken.

Zo springen ze bij Hidden Gym in Den Haag in op de visie dat een biertje tijdens de yoga je bewustzijn en je gevoel van geluk verhoogt.

Heb je altijd al je innerlijke acrobaat willen loslaten? Dan is aerial yoga misschien iets voor je. Hierbij doe je je yoga oefeningen met behulp van een soort hangmat van parachutestof. Met behulp van deze hangmat durf je bewegingen te maken die je na je kindertijd niet meer voor mogelijk hield. Denk bijvoorbeeld aan een handstand, zonder dat je direkt omvalt of door je armen zakt. Aerial yoga helpt je nog beter ontspannen, maakt je nog flexibeler en versterkt je spieren. Je kunt lessen aerial yoga volgen bij onder meer Tula Yoga Bos en Lommer in Amsterdam,  Villa Yoga in Rotterdam en Kompassie Yoga in Rotterdam.<

Wil je de boost in verbranding van een HIIT training en de ontspannende stretches van yoga, dan is HIIT Yoga vast iets voor jou. De eerste studio die HIIT Yoga naar Nederland brengt is Yogafest in Amsterdam

2. Small Group Coaching

Niet iedereen kan zich een personal trainer veroorloven. Of wil zoveel in zijn gezondheid investeren. Maar in je eentje naar de sportschool gaan is soms net een beetje te vrijblijvend. Zo makkelijk om dan na je werk toch maar naar huis te gaan. En na het eten kom je al helemaal niet meer van de bank af. Als je in een vaste, kleine groep traint, leer je elkaar sneller beter kennen, kun je daardoor elkaar meer motiveren, en heb je meer aandacht van een trainer, waardoor je sneller resultaat boekt. Het is bijzonder om te zien dat deze fitness trend zich in de afgelopen jaren relatief langzaam, maar niet te stuiten naar de top heeft gewerkt. Small group coaching is here to stay. Zeggen de profs.

3. Low intensity interval training.

Toen HIIT helemaal hot werd, waren er best veel influencers die hun zorgen uitten. Met HIIT kun je heerlijk los gaan, maar wat als je net hebt besloten afscheid te nemen van je couch potato imago. Dan ga je toch ook niet gelijk kettlebells van 10k liften en 3 minuten planken? Dat is vragen om blessures. In zo’n geval is LIIT een slimme keuze. LIIT belooft dat je tijdens een sessie net zoveel verbrand als HIIT, maar het tempo ligt wat lager, waardoor je je beter kunt focussen op het goed uitvoeren van de oefeningen. Doe je er wel iets langer over, maar heb je minder kans op blessures. En zodra je het gevoel hebt dat je de oefeningen blindelings kent, zip je lekker door naar HIIT. Of niet. Jij bepaalt. LIIT is op dit moment nog niet op het rooster van OneFit te vinden, maar we’re working on it. Stay tuned…

4. Slimmer herstellen met infrarood sauna en cryo technologie

Waar super intensieve workouts als HITT en CrossFit je uitdagen om alles te geven, is het minstens net zo belangrijk dat je weer oplaadt. Dat je lichaam zich weer herstelt. En als we een boost kunnen geven….
Het idee van CryoTherapy is dat, door je een paar minuten “in te laten vriezen”, je bloedvaten vernauwen en dat hierdoor je spieren sneller herstellen. Verder helpt het je stofwisseling, krijg je er een beter humeur van, slaap je beter en werkt het ook nog ontstekingsremmend.

Cryo kun je op dit moment alleen in bij N-Ice in Amsterdam doen.

Naast kou werkt hitte natuurlijk ook ontspannend. Veel sportscholen hebben een sauna, maar uit onderzoek blijkt dat infrarood sauna’s voor spierherstel het beste zijn. Veel sportscholen hebben sauna’s in huis, maar infrarood sauna’s vind je in ieder geval in Spa Zuiver en Vitality SPA & Fitness in Amsterdam & Kurhaus Spa en International Health Spa in Den Haag.

5. Draagbare technologie.

Als het gaat om het behalen van je doelen, is accountability natuurlijk key. En dan is zo’n kleurrijk armbandje dat precies voor je bijhoudt wat je hebt verbrand, en zelfs waar je precies bent geweest, natuurlijk heel handig. Als je dan op de app op je telefoon ook nog even toevoegt wat je hebt gegeten en gedronken, heb je je gezondheid helemaal in beeld.

Steeds meer sportscholen zetten draagbare technologie in om je te helpen ECHT alles uit je workout te halen. Zo kun je met de hartslagmeters van Stride 6ft8 in Rotterdam je hartslag volgen op een apart blokje op het scherm in de groepsles. Bij F45 The Bridge in Den Haag kun je met de daar verkrijgbare F45 LionHeart Heart Rate Monitor niet alleen je hartslag en het aantal verbruikte calorien bijhouden, maar kun je ook door middel van een puntensysteem bekijken of je alles uit je training hebt weten te halen.

Deel dit via:

Workout of the Week: Lengthen and tone with Essentrics

29 March, 2017 • Tags: , , , , ,

The Essentrics workout was created back in 1997 by former ballerina Miranda Esmonde-White. By using her own knowledge and consulting with physiotherapists she created this unique fitness technique. The aim of Essentrics is to increase flexibility and mobility so you can feel happier in your own body and keep mobile for longer. Furthermore, this workout is suitable for everyone from professional athletes to seniors.

Essentrics

Essentrics Instructor Danielle de Wilde at MOVE//WEST

What is Essentrics?

Firstly, an Essentrics workout strengthens your muscles, improving flexibility, alignment and posture. It combines movements of Tai Chi, Ballet and Physiotherapy to create a flowy and therapeutic experience using continuous movements and dynamic stretching. Essentrics is low impact but that doesn’t mean you don’t work hard! In one session you engage and work all 620 muscles in your body – it’s a full workout! You flow in and out of deep stretches, engaging your core and opening your joints. After just one class your muscles should feel elongated and your hips looser.

What are the benefits?

Essentrics is known as an age reversing workout, it makes youu more mobile so you remove stiffness caused from prolonged sitting. Through natural movement, joints are pulled apart so fluid can move and scar tissue can be released, removing tension. Additionally, it’s great if you’re recovering from an injury because it does not tire muscles, it only lengthens and tones. Amazingly, it can eventually give you a six pack without the need for crunches! During a class you feel the tension in your muscles disappear as you deepen your movements with the music. Therefore, it’s the perfect workout after a stressful day as it leaves your body feeling revitalised and relaxed. Regular practice of Essentrics improves balance, tones muscles, and gives you a beach body!

Where can I try it?

There are many locations where you can try an Essentrics class. Classes are suitable for anyone at any age and fitness level. Try this age regenerating workout and start feeling the benefits!

Amsterdam: Shape All In, MOVE//WEST, Studio 191, Studio Anna Mora

Den Haag: FitFlow Den Haag

Utrecht: De Workout

Deel dit via:

Workout of the Week: Kangoo Workout – Should I try it?

15 March, 2017 • Tags: , , , , , ,

The Kangoo workout is the latest fitness craze and it’s clear why. This unique workout has benefits for both the body and mind and is a killer fat burner! Once you’ve put on your ‘Kangoo Jump’ shoes, you’ll be springing in no time! Here is all you need to know about this lively workout.

 

Kangoo Jumps

What is it?

The Kangoo workout is a unique, aerobic workout which is known for shredding fat, without impacting joints. Forget about shoes, meet the ‘Kangoo Jumps’. These are springy boots which are best described as a mix between ski boots and moon shoes! Moreover, these boots provide 80% less impact on your joints than working out on a hard surface, which means it’s suitable for everyone including the injured and elderly.

The Workout

‘Kangoo Jumps’ might look scary to begin with, however after putting them on and you quickly adjust. Standing still is harder than jumping in these boots so don’t be afraid to move! Soon, you’ll be springing around the studio sweating and bouncing to the beat. A Kangoo workout session normally consists of a warm up, aerobic routines, strength training and stretches.  The boots give you the power to control the intensity of your workout, the quicker you jump, the more fat you burn. This can be up to 2x more than your normal workout!

What are the benefits?

This type of workout is classed as rebound training.  Rebound training, reduces body fat while caring for joints. It also works your hip muscles and abdominals, making them firmer. Additionally, Kangoo Jumps are heavy and weight-like, and really strengthen your muscles! It’s intense, and tires you out, enabling you to sleep and relax easier. Finally, it’s a whole body workout so it’s great for your overall fitness and stamina.

Where can I try it?

So, if you’re looking for some fitness fun the Kangoo workout is definitely for you. You’ll leave feeling energised and pumped! Prepare to jump, spring, tone and burn. Kangoo is addictive so you’ll definitely be back for more jumping fun. You can try Kangoo in Amsterdam at Caland Fit. Take a look below for a sneak peak. Happy bouncing!

 

Deel dit via:

Interview: yogateacher Tara Stiles

19 September, 2016 • Tags: ,

 “If you can breathe, you can do yoga.” Een waarheid als een bus. Het zijn de woorden van Tara Stiles, een van de bekendste yoga guru’s uit de VS, die als eerste begon met het posten van yoga video’s op Youtube – en met inmiddels een kwart miljoen volgers heeft. De frêle Amerikaanse is in Amsterdam is om een yogales te geven op het dak van het gave W Amsterdam Hotel. En niet zomaar een yogales; een les Strala yoga. Deze yogastijl is door haar bedacht om yoga laagdrempelig, maar vooral heel leuk te maken.

ximg_9556-e1473341222352-jpg-pagespeed-ic-dw1nbimgyq

maxresdefault

 Dat yoga laagdrempelig is weet lang niet iedereen. Laat je niet misleiden door Instagramfoto’s van bizar soepele yogi’s, want zoals Tara al zei: wie kan ademhalen, kan een yogales volgen. Je hoeft er niet lenig voor te zijn, je hoeft niet ervaren te zijn om het te kunnen.

 Het advies van super yogi Tara voor beginnende yogi’s? “Yoga gaat over jou, over de connectie met jezelf. Je kunt er niet goed of slecht in zijn.” Mocht je niet weten met welke soort yoga je moet beginnen, of bij welke yogaschool je het beste een les kunt volgen? Ook dan weet Tara raad. “Vraag je vrienden waar zij yoga doen, en doe een keer een lesje mee. Er zijn tegenwoordig zoveel lessen, en zoveel verschillende yogascholen… Kijk waar jij je lekker bij voelt, dat is het enige dat telt!”

 Na een les Strala yoga van Tara voel ik me bijzonder soepel en zen. Ze bewijst maar weer dat een geslaagde yogales voor zo’n 75% afhangt van de docent die de les geeft. Gelukkig kun je bij de meeste juiste yogascholen niet alleen kiezen voor verschillende lessen, maar ook voor verschillende docenten. Mijn persoonlijke favorieten? Pilates van Marije bij de Nieuwe Yogaschool, of (flow) yoga van Anna bij Delight.

Interview door Claartje Schröder van foodness.nl. In Amsterdam kun je Strala yoga volgen bij Studio 191

Deel dit via:

Tabata met Carlos Lens

25 May, 2015 • Tags: , , , ,

Processed with VSCOcam with f2 presetEen training waarbij o.a. barbells, dumbbells en kettlebells worden gebruikt? Dit klonk als muziek in de oren voor onze Sophie. Na het lezen van deze beschrijving koos ze op maandagmiddag voor een last minute Tabata-training bij Spa Zuiver. Leuk detail: niemand minder dan de bekende trainer Carlos Lens is de docent. Lees verder

Deel dit via:

Hot Yoga A 60

18 May, 2015 • Tags: , , , ,

1229193711.big

Absolute Hot Yoga aan de Overtoom is een van de meest populaire hot yoga studio’s in Amsterdam. One Fit’s Sophie testte deze keer een les Hot A 60 les. Deze fitchick is 22 jaar oud en spendeert al haar vrije tijd het liefste in de gym. Nieuwsgierig? Lees gauw verder.

Lees verder

Deel dit via:

Yoga en Running een topcombinatie

24 March, 2015 • Tags: , , , ,

0820082321.bigHardlopers en Yogi’s dat zijn twee werelden, toch? Lopers zijn vaak gericht op persoonlijke records en doorzettingsvermogen en yogi’s zijn veel meer gericht op bewustzijn. Veel hardlopers – vooral de mannen – moeten niets van yoga hebben. Zweverig en ingewikkeld zijn de grote vooroordelen. Toch is de combinatie van yoga en hardlopen een echte ‘winner’. Lees verder

Deel dit via:

Hoe flexibel is het flex abonnement?

maxresdefaultSteeds vaker zie je reclame voorbij komen voor flexibele abonnementen bij de bekende fitnessketens. Dat zijn inderdaad dezelfde bedrijven die je regelmatig bij TV-programma’s als Kassa en Radar langs ziet komen. Een beetje raar is het wel, alsof de keurslager ineens in een t-shirt van Wakker Dier achter de toonbank gaat staan. Maar goed beter laat dan nooit. Je kunt zelfs redelijk eenvoudig van energiebedrijf wisselen tegenwoordig. (ja en die maken dan weer grappen over die moeilijke sportscholen, check die commercial maar eens ;-)) Wij onderzochten de flex-abonnementen van de fitnessketens.

Lees verder

Deel dit via:

Waarom hardlopen zo leuk is? 10 voordelen

hardlopenMijn favoriete sport is hardlopen. Ja hardlopen is ‘hot en happening’ ik weet het. Overal in de stad en in de natuur kom je ‘ons soort mensen’ tegen. Maar toch blijkt hardlopen voor veel mensen een tijdelijke bevlieging. Net zoals er sportschoolabonnementen ongebruikt blijven en je jezelf voorneemt om regelmatig baantjes te gaan zwemmen. Ook ik moet mezelf pushen om tijd vrij te houden en te gaan sporten. Maar een paar keer per week hardlopen dat vind ik tegenwoordig gewoon genieten. Er zijn natuurlijk een miljoen websites waar je kan lezen hoe je het aan moet pakken: hardloopschema’s, motivatie, de beste running schoenen etc. Mijn conclusie is simpel: het moet gewoon leuk zijn. Ja dat is een open deur, maar de ‘Fun Theory’ is wetenschappelijk bewezen. Als je iets leuk en makkelijk maakt dan passen mensen probleemloos hun gedrag aan. Als je zegt dat je 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag moet eten dan klinkt dat niet echt aantrekkelijk. Verkoop een groene smoothie in een Juicebar dan staat men in de rij. Zo proberen wij met OneFit iedereen aan het sporten te krijgen en vooral ook te houden door het leuk en makkelijk te maken. Met veel leuke toffe workouts en variatie, binnen en buiten sporten, zelfstandig of in een leuke groep. Terug naar het hardlopen, ogenschijnlijk een dodelijk saaie bezigheid. Maar niet voor mij, waarom beleef ik zo veel plezier aan mijn runs? Ik geef je 10 redenen: Lees verder

Deel dit via:

Hoe houd je sporten vol?

10 November, 2014 • Tags: , ,

07-kid-exerciseDat sporten goed is voor je lichaam en geest hoeven we niemand te vertellen. Dat veel mensen vaak super enthousiast beginnen is ook een feit. Net zoals het een feit is dat het overgrote deel na de een korte periode de drive en de focus verliest om door te zetten. Why? Omdat het teveel moeite kost. Waarom kost het teveel moeite? Dit kan verschillende redenen hebben:

1. De training die je doet is saai of in ieder geval niet leuk.

2. Het ontbreekt aan regelmaat of structuur.

3. Geen sociale druk.

In het begin zijn mensen vaak gemotiveerd om te gaan bewegen. Je hebt er zin in en je gaat er lekker tegenaan met bijvoorbeeld als doel om 10 kg af te vallen. Het lijkt je leuk om jezelf lekker af te matten in de gym en je hoopt snel op resultaat. Je komt er na een paar keer achter dat je het eigenlijk helemaal niet zo leuk vind als je vooraf dacht. Het is eigenlijk maar zwaar en vervelend en het resultaat blijft vooralsnog ook uit. Wat gebeurt er? Je haakt af. Je motivatie om 10 kg af te vallen is uiteindelijk niet groot genoeg om weerstand te bieden tegen de natuurlijke voorkeur voor de weg van de minste weerstand.

Hoe kan je de natuurlijke weerstand om te bewegen verkleinen? Lees verder

Deel dit via: