Say hi to… Sharon Russner van Jump XL Rotterdam

Een uur lang oefeningen doen die gericht zijn op conditie, kracht en souplesse; daar houden wij wel van. Al helemaal als je het op een enorme trampoline mag doen (hallo herinneringen aan vroeger). En geeft Sharon de workout? Dan kan onze dag eigenlijk niet meer stuk. Dus go, go, go naar Jump XL Rotterdam!

Sharon van Jump XL Rotterdam

Dat Sharon al jaren in de sportschool werkt, verbaast ons niks. Deze uberfitte trainster weet duidelijk alles van onder andere bodyshape, spinning, zumba en steps. Wij vroegen ons wel af: hoe kom je terecht bij een trampolinehal? “Eigenlijk was het al besloten dat ik hier training ging geven voordat ik überhaupt had toegezegd”, vertelt ze lachend. “Jump XL Rotterdam kwam in hetzelfde pand als de sportschool waar ik al lessen gaf en de eigenaar had bedacht dat ik dan vast ook wel trampoline fitness kon gaan geven. Daar ben ik hem eigenlijk heel dankbaar voor; het is onwijs gaaf om dit te doen en compleet anders dan de andere lessen die ik geef.”

Jump XL Rotterdam is een grote speeltuin

Wat maakt het zo anders? “Je staat op een trampoline; dat is bij voorbaat al leuk natuurlijk. Het is net alsof je in een grote speeltuin mag spelen, je hebt niet gevoel dat je echt aan het sporten bent.” Daar zijn wij het helemaal mee eens. De grote hal, waar overigens eerst tennisbanen in zaten, heeft tientallen trampolines van verschillende afmetingen. Daarnaast zijn er allerlei obstakels: een klimwand, Ninja parcour, piramide (no worries, hij is zacht) en een foampit-bak. Dat is zo’n bak met schuimblokken waar je je lekker zacht in kan laten vallen nadat je een dubbele salto hebt gemaakt. Hey, wij geloven in je. “Naast dat mensen heel blij worden van deze ruimte is de workout zelf ook onwijs leuk. Je traint je spieren weer op een hele andere manier en het is minder belastend dan bijvoorbeeld hardlopen.” Zestien of zestig jaar? Maakt dus niet uit!

Grip socks Jump XL

Helemaal gesloopt

Heb je er al zin in? Sharon altijd! “Lekker de muziek aan en uur lang knallen op die trampoline; heerlijk! Ik vind plezier echt heel belangrijk tijdens de workout. Mensen moeten zich relaxed voelen, niet het gevoel hebben dat ze moeten presteren. Ik zorg dat ze hun grenzen opzoeken, maar dat ze het wel zo leuk blijven vinden dat ze terug willen komen. Ik heb wel eens meiden in de groep gehad die van tevoren een ietwat grote mond hadden en zich afvroegen wat deze les ze ging brengen, omdat ze al zo ervaren waren in andere sporten. En wat denk je? Die kwamen aan het einde naar me toe: dat ze helemaal gesloopt waren. Dat is toch mooi! Zo zie je maar dat iedereen nog wat te leren heeft en ik vind het fijn als ik daarin kan bijdragen.”

Deel dit via:

Teacher interview – Jasper van FC Urban Rotterdam

26 April, 2018 • Tags: , , , ,

We lijken wel een beetje op elkaar – OneFit en FC Urban. Sporten volgens Netflix-model: je zit nergens aan vast en bepaalt zelf waar en wanneer je gaat voetballen. Daar houdt de vergelijking op. Overal lesjes volgen is leuk, maar Jasper van Westing wil gewoon scoren. Letterlijk. Alleen krijg je als starter/ young professional/ superdrukke student maar geen team compleet om wedstrijdjes te spelen. Dat regelt FC Urban nu voor de gefrustreerde voetballer met tijdgebrek. Sinds kort zijn ze actief in de parken van Rotterdam en Jasper fluit, motiveert en zorgt dat er binnenkort overal in Rotterdam wordt gevoetbald!

 FC Urban Rotterdam

Wat is er zo leuk aan wedstrijdjes spelen?

Mooie goals maken! Lekker buiten achter een bal aan rennen, scoren. Wat is er leuk aan voetbal? Het is een volkssport, iedereen doet het, iedereen heeft het vroeger gedaan. Met twee jassen en een bal kun je al beginnen, maar het leukste is als het een beetje competatief wordt.  FC Urban organiseert wedstrijden met een trainer, een Urban Master, we houden statistieken bij en zorgen voor gelijkwaardige teams.

Kunnen voetballiefhebbers dat zelf niet fiksen?

Niet echt! Op een bepaalde leeftijd heeft iedereen het druk en natuurlijk kun je samen een potje voetballen, maar op deze manier voetballen is tamelijk revolutionair. Ik heb vroeger ook bij een vereniging gevoetbald, maar als je ouder wordt, wordt het steeds strenger. Je kunt je de hele week kapot trainen en dan tijdens de wedstrijd op zaterdag als reserve op de bank zitten. Dan baal je. Als je steeds maar geen succeservaringen hebt, verdwijnt de motivatie snel.

Wat doe jij op het veld?

Ik organiseer en begeleid de trainingen in Rotterdam en ik fluit wedstrijden, samen met de andere Urban Masters. Als mensen zich opgeven geven ze zichzelf een cijfer en zo maken we gelijkwaardige teams. Niet iedereen is even goed, maar iedereen heeft liefde voor het spelletje en wil simpelweg scoren en winnen. Teamleden worden vrienden, ze drinken bier na de wedstrijd en appen elkaar om nieuwe afspraken te maken. Dat is precies de bedoeling!

Hoe zit het met met Men Only policy?

Dat is geen policy. Voetbal is nu eenmaal populairder onder mannen, en zonder complete teams kunnen we geen wedstrijden spelen. Maar ik heb goed nieuws: in Amsterdam zijn we nu al bezig met FC Urban Ladies en we hebben al een paar wedstrijden met vrouwenteams gespeeld. Wacht maar af!

 

Enthousiast geworden? Boek hier jouw training!

Deel dit via:

‘Pilates is niets meer dan een reset voor je lijf’

14 March, 2018 • Tags: , , , ,

Interview met fysiotherapeute en pilateslerares Marleen Broekhuizen

‘Doe niet te hard je best’, is één van de gouden tips van Marleen. Ze heeft er nog meer. ‘Kom terug in je lijf ‘ en ‘Voel wat je moet voelen’. En als Marleen Broekhuizen het zegt, is het waar. Ze is niet zomaar een teacher, maar ook fysiotherapeut,  personal trainer en massagetherapeut en geeft naast therapie barre workout, yoga, pilates,  HIIT in haar eigen studiootje in Lombok, StabilityForYou.

Waarom is fysiotherapie en pilates zo’n goeie combi?
‘Als fysiotherapeut heb ik een nuchtere kijk op het lichaam. Ik zie hoeveel mensen het contact met hun lijf kwijt zijn, en pilates is niets meer dan een reset. Je beweegt alle spieren die je vergeten was, heel bewust en gecontroleerd. Die in je rug, in je schouders. Je strekt alles uit. Veel mensen zijn vergeten hoe goed dat voelt! Langzamer word je sterker, krachtiger, stabieler, en verdwijnen je klachten.  Zes jaar geleden was ik te dik, ik rookte, en ik werkte 70 uur per week. Daar had ik genoeg van. Ik ben les gaan geven, barre, pilates, yoga, zumba, spinning, van alles om weer krachtig en stabiel te worden.

Dat klinkt als een heeeeel langzaam proces!
‘Je moet ‘t op je eigen tempo doen. Sporten is voor veel mensen vergelijken. Kan mijn buurvrouw haar been helemaal strekken? Dat moet ik ook!’ Ze doet het voor: een gestrekt been, nog wat hoger, en hop, een holle rug en een raar gedraaide heup. ‘Iedereen heeft een eigen reis te maken door zijn lijf. Als je anderen nadoet, te hard probeert, of alleen maar jezelf uitput door te pumpen en te rennen, ben je niet bewust bezig met jouw eigen reis, en haak je snel weer af. Het gevolg is dat je al gauw weer lusteloos op de bank zit!

In de studio van Marleen komen geen ‘sportschooltypes’. Haar leerlingen zijn trouw aan Stability For You, en komen er vaak al jaren.  Hoe kom je eigenlijk aan al die fans?
‘Ik hou mijn leerlingen gewoon heel goed in de gaten. Voor sommige mensen is de drempel naar een groepsles te hoog. We beginnen dan met een één op één traject. Door middel van fysiotherapie of personal training en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. Het voelt voor vele als thuiskomen, beetje een dorpsgevoel. Dan beginnen we met een fysiobehandeling, en kijk ik naar wat iemand kan met zijn of haar lichaam. We hebben een dorpsgevoel hier. Je wordt gezien, ook als je er niet bent.

Blijft het een dorp, met al die OneFitters?
Ja! Leerlingen die via OneFit komen zie ik vaak terugkomen. Ik heb zelfs leerlingen die van OneFit overgestapt zijn naar mijn studio en andersom. Helemaal prima. Als je maar blijft bewegen en er plezier in hebt. Het is jouw reis, jouw lichaam, jouw feestje!

StabilityForYou heeft bijna dagelijks leuke lessen Barre, H.I.I.T, yoga en pilates beschikbaar. Bekijk hier het rooster en reserveer jouw les bij Marleen!

Deel dit via:

Interview met personal trainer Carlos Lens

27 February, 2018 • Tags: , ,

Carlos Lens is bekend als de trainer van BN’ers als Linda de Mol en Bridget Maasland. Maar hij is ook trainer bij Fitness Zuiver. We interviewden Carlos over zijn start in de fitnessbranche en zijn befaamde Tabata (Burn). Wekelijks geeft hij zes verschillende killer group workouts waaraan ook alle OneFitters kunnen deelnemen.

Carlos Lens

Goodbye to choreo

‘’Van origine ben ik aerobics instructeur. Ik vond fitness in eerste instantie helemaal niks. Ik wilde pasjes en choreografie. Ik gaf steps, high/low aerobics en streetjam. Bij ALLSports gaf ik tien uur steps in de week, al deze steplessen zaten bomvol. Choreo was booming. Wat er is gebeurd met mijn choreolessen? Er is een stroom binnenin de fitness evolutie, de choreografietrainingen lopen terug. De focus ligt steeds meer op kracht, conditie en uithoudingsvermogen in plaats van bewegen op de maat van de muziek.

Zodra een workout went, ervaar je minder progressie dus zal je de training moeten aanpassen. Het nadeel van bepaalde choreografie lessen is dat je hieruit groeit. Het effect van zo’n les is dan steeds minder.’’

Future Fitness

‘’Tot een jaar of zes geleden ging ik elk jaar naar de IDEA, het grootste fitness congres ter wereld. Daar bleef ik bijscholen en kijken. Dit klinkt misschien heel old school, maar op een gegeven moment kwam het internet. Hier kun je ook heel veel inspiratie vanaf halen. Ik heb naast het CIOS meerdere sportopleidingen gevolgd. Dat is mijn basis en de rest is eigen ervaring.

Iedereen probeert het wiel opnieuw uit te vinden, op zoek naar een nieuwe of betere manier van trainen. Dit is vooral omdat de consument hierom vraagt. Trainen is ook creatief denken.  De eerste jaren van mijn carrière was ik dan ook bezig met het idee dat ik met de nieuwste hype moest komen. Dat kan gewoon niet, hier moet je tegenaan lopen. Alle dingen die ik doe heb ik niet zelf verzonnen. Ik ben ‘gewoon’ een trainer. Ik kijk hoe ik met bepaalde methodes mijn klanten naar een hoger niveau kan trainen.

Als goede trainer blijf je de klant boeien, dan komen de sporters vanzelf terug naar jouw les. Creativiteit en doelstelling is belangrijk. Je moet kunnen differentiëren in je lessen, als iemand beginner is, dan moet je deze persoon ook kunnen helpen. Zo vind ik sfeer en muziek zeer belangrijk. Is de muziek ruk, dan is de sfeer ook niet boeiend. Ik verplaats me altijd in de andere kant van de zaal: wat zou ik willen horen qua muziek?’’

Sporttrends

‘’Wij kijken nog steeds met een schuin oog naar Amerika. Vaak heb ik de trend vooruit gelopen. Zo had ik jaren geleden al een trainingsprogramma, maar dat werkte toen nog niet. Wat opvallend is dat workouts zoals kickboksen er altijd al zijn geweest. Vroeger niet zo populair, nu loop je door een park en om de zoveel meter zie je wel een trainer staan met pads. Dit komt denk ik door het bewustzijn van mensen: hoe we ons bezig moeten houden met sporten en eten. Bij workouts waar het fun element centraal staat, kiezen mensen liever niet voor de fun maar voor het doel. Dit is een goed voorbeeld dat mensen bewuster kiezen welke type les ze moeten volgen.’’

Burn baby burn

‘’Bij Fitness Zuiver geef ik meerdere groepslessen per week. De les die inmiddels het allerbeste loopt is mijn signature les: de Tabata of Tabata Burn. Trust me, dat is echt killing. De burn is meer gericht op verbranding, je blijft maar kort actief op een onderdeel. De verzuring is minder. Je traint nog meer op je hartslag en op je verbranding. Het voordeel aan de Tabata is dat iedereen op eigen niveau kan trainen. Al mijn lessen blijven een uitdaging, ik zie de sporters dan ook komen wanneer ze tijd hebben.’’

Krachttraining als basis

‘’De basis is kracht- of weerstandstraining en de rest is extra. Met weerstandstraining bedoel ik het trainen met eigen lichaamsgewicht. Ik maak altijd onderscheid tussen cardio, zoals hardlopen, en krachttraining. Mijn favoriete workout hangt echt van de doelstelling af, maar als ik moet kiezen kom ik nu op de intervaltraining uit. Ik zit veel meer in de HIIT, omdat je in een veel kortere tijd betere resultaten kunt behalen.

Daarbij is er een scheidingslijn tussen wat goed is en wat een consument graag wil. Zo zijn buikspierkwartiertjes leuk, maar als je echt goed traint dan heb je deze helemaal niet nodig. Geloof me, als je een goede squad maakt is het trainen van de buik hierna overbodig.’’

Tip voor OneFitters

‘’Als OneFitter kun je overal sporten, maar ik vind wel dat je moet kijken naar trainingen die bij jouw doelstellingen passen. Als jij gespierd en droog wilt worden, ga dan niet SUPPEN. Fun is leuk, maar zoek dan een training die bij jouw streven past en welke je fijn vindt. Alles met weerstand valt onder krachttraining. Dit kan in in een sportschool, in een groepsles of een small group training. Maar informeer vooral eerst en lees wat de recensies zijn!’’

Check onze workout video voor de Tabata Burn les van Carlos:

Deel dit via:

OneFit Teachers: Nienke van Baal – “I find peace in teaching yoga”

Have you ever felt inspired by your yoga teacher? Well that’s exactly what happened to Nienke van Baal. Nienke is a newly trained yoga teacher who loves the freedom that yoga makes her feel inside and out. Nienke chatted to us about her passion for yoga and views about this ancient method in a modern day world.

Nienke van Baal

As a young girl I did gymnastics and dance, I really loved it and did it for a long time. Later on, I finished two degrees, one in Fashion & Management and one in Advertising, Marketing & Communications. Nowadays, I work for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam. I’ve always felt the love for fashion and I still do, but it’s not my only passion. I discovered that yoga gave me an ultimate happy feeling and that’s why I started to combine my work life with practicing yoga. I followed classes by Marlene Henny and she overwhelmed me with her style and way of teaching. I also joined classes by Fleur van Zonneveld and her style is quite similar. I noticed that they had set up a Vinyasa Flow Teacher Training course together, so I chose to enter it. for Denim Brand Tenue de Nîmes in Amsterdam.

Yoga is freedom

For me yoga means freedom, in my mind and in the way I can move. What I really like about yoga is that you don’t need a lot for it. You only need your mat and some yoga clothes – you don’t need to talk or be with other people and no one is expecting anything from you. I feel free on the mat and I hope that my students feel that as well. Yoga is the best way of moving my body because it increases balance, strength and flexibility. When I teach yoga, there is nothing else I think about – while in my daily life there’s not a moment when I’m not busy with multiple things. Solely when I teach a yoga class I have a clear mind. I find peace in teaching.

yoga pose  yoga pose

A spiritual or physical journey

My way of teaching is gentle yet strong and challenging. I use flowing movements between poses to create nice transitions and to work towards more powerful poses. I think a good yoga teacher creates an experience and takes you on a mindful journey, at least that’s what I try to do. It’s about the sequences that take you from one progression to another. I think you’re a good yoga teacher if your students can feel that. In my opinion it doesn’t matter if a teacher focuses on a physical or spiritual level – that has nothing to do with whether they are a good teacher or not, it’s about the journey they create.

The Modern Yogi

Don’t take the yogi lifestyle too seriously, but enjoy it. Yoga is an old tradition that we are doing in a modern world and we have to adapt to that. Sometimes I see people living by what they’ve found in old philosophical yoga books. While I think it’s good to still hold on to old theories, I think it’s nice to mix it with some modern influences. We have to look at the time we are living in and use yoga as a tool to fit into our lives now.

Yoga is not a competition

Yoga is for everyone, but we all have our personal limits within the body. It’s really important to feel what your body is telling you in each pose. Try to not be competitive – yoga is about becoming aware of your own body and accepting what your body is allowing you to do. My Relax & Restore class at Yagoy is great for beginners to learn the fundamentals of yoga.

Why Vinyasa yoga?

If you feel like joining Nienke van Baal for some flowy Vinyasa Yoga, you can find her at Yagoy and Hot Flow Yoga. She teaches Relax & Restore and Hot Vinyasa Flow classes. Check her classes online or visit her website to find out more.

 Written by Laura Court-Jones
Deel dit via:

OneFit Teachers: Emese Fodor – “Yoga is being one with the Universe”

11 October, 2017 • Tags: , , , , , ,

Yoga is one of the most popular activities for OneFitters and each teacher has their own style and beliefs of yoga. Meet Emese Fodor, a former teacher at Studio 191, Rasalila, Sukha Yoga and Hot Flow Yoga in Amsterdam. She offers spiritual yoga classes and is currently in India leading a Vinyasa teacher training program. Emese let us in on her personal experiences with yoga and how it has influenced her practice and guidance to others.

Emese Fodor

From Gymnastics and Dance to Yoga

I started gymnastics at the early age of 6. I’m Hungarian and I always wanted to become a dancer, but back then it was not easy. I started dancing at 18 and teaching fitness at 19, but already I felt that it was limited. I’m really a person who wants to be free, fly with the Spirits and experience the flow of life. I was travelling for work (fashion) extensively and dancing at the same time but I was pushing myself, my hips were worn out and my body was tired. I thought – how can ground myself? And that’s how I found yoga.

Yoga has become about fitness

Yoga is getting very physical, it’s like working out in the gym. It’s fashionable and popular, but it’s really more than that – it’s MAGIC. In 2005 I was practicing Hatha yoga and dancing at the same time. I noticed how amazing it was to feel grounded and centered and I started to feel something that was not physical. I’ve now been guiding yoga practices for five years and for me yoga is a spiritual practice. It’s about opening and connecting with the Divine and our deepest essence. I know I can affect people in my class and some people aren’t ready for that yet, and I respect that. There are some teachers who only touch the surface of yoga and just the physical and I want to guide people to be connected with themselves and the universe. But you know, people who say yoga is not for me, are the ones who need it the most.

Bring back femininity in a masculine culture

‘Yogadance’ is a concept I want to work with because it’s a fusion of yoga and dance elements but it’s way more than just physical. Each song has a story, it’s feminine, fluid and free. I work a lot with directions and elements (Earth, Water, Fire, Space and Ether), chakras and breath/prana as a life-force. I also work with the zodiac wheel and moon cycles. Women are becoming men in a corporate world and I’d love to get them to reconnect with their inner wisdom, intuition and creativity as the essence of the ‘Divine-Feminine.’

Emese Fodor

Stay rooted and connected to the world

Yoga is like a mysterious dance with the universe. We work with the breath, with inhalations and exhalations, opening our bodies and then daring to relax into it. You set your intention from the heart and give it to the universe knowing that if it comes from the heart, it will come back to you. Once you know that, why force anything? When practicing if you force your body into something – that is coming from the mind because there is no force in this Universe. People should understand that if they are willing to spend an hour to love themselves a little then they’ll experience that their body will give them so much back. Everything starts within… don’t take it too seriously, just close your eyes, feel and enjoy it.

Emese Fodor is currently in India leading a Vinyasa teacher training course with Himalayan Yoga Bliss. If you wish to experience a deeply spiritual and flowing practice with meaning and understanding then you can catch her after she’s back from her yogi adventures. 

Deel dit via: