Reboost your running motivation with these 6 workouts

12 September, 2018 • Tags: , , , , ,

Let’s be honest, we’re not all born running junkies. That means sometimes you just have to work a little harder to stay on top of your game and yes, that’s gonna cost you some willpower. To make things – or life as you will – make a little more easy to you, we checked how and where to make running more fun. You’ll find some matching OneFit workouts below, so keep on reading for some newfound running motivation.


Goaldigging @ Runnergy in Amsterdam

A nice entourage like Vondelpark works wonders, but a powerful class and a cool teacher can do even more for your running motivation. Did you reach a point where it seems you can no longer improve your running performances? Well, Runnergy will help you on to your next goal – think 5, 10, 15 or 21K or just making a bunch of new friends, that’s allowed too – by putting a dose of extra energy in your technique and stamina.

Harbour Run in Rotterdam

Not a OneFit workout, but really, really fun though. We’re talking Harbour Run Rotterdam, which is a 10K obstacle run. If you’re feeling a bit low in the energy area, that’s not a prob, since there’s also a 6K shortcut. Easy peasy, right? Let us know if you feel like meeting other OneFitters during the run.

Obstacle Running @ BOK (Bootcamp Obstacle Klub) in Den Haag

Something as simple as a nice instructor can be essential to (re)find your motivation to work out. So, that means two fat birds with one stone at BOK (Bootcamp Obstacle Klub), since you can do awesome classes there to change up your regular running routine. And don’t we all know that variety is the spice of life?

Smoothly sliding into your 5K @ Yoga4Running in Den Haag

Yes, ladies and gents, that’s what we call versatile. But also a little confusing, because what does yoga exactly have to do with running again? Actually a lot. Especially if you’re going for a Yoga4Running class. Its exercises are specialized in gaining flexibility and some more strength, both things you could probably use during your run. The benefits? A lot less injuries and a whole lot more fun!

Visit Mother Nature @ HealthClub OpenAir in Utrecht

If there’s one thing that will benefit your running motivation, then it must be that invincible, beasty feeling you get from working out in the wild open. Try a runtraining at HealthClub OpenAir and we’ll promise you, you’ll never want anything else.

Defy the treadmill

Running on a treadmill might not seem super attractive, but why not stay inside for once? Ok, you’re right, there’s a little less diversion and a lot less fresh air, but there actually are benefits to working out on a treadmill. Think: less injuries, never get soaking wet from the rain again and burning more calories (due to highly effective interval training opportunities). This is where you could work the treadmill in your city:

AmsterdamGustav Gym Zuidas or Centrum / Sports World Amsterdam

RotterdamSnap Fitness / 010GYM

Den HaagTrainmore / International Health Spa

UtrechtNewstyle / De Workout Club


Deel dit via:

Reboost je running motivatie met deze 6 workouts

12 September, 2018 • Tags: , , , , , ,

Eerlijk is eerlijk; we zijn niet allemaal geboren running junkies. Soms moet je dus net wat harder je best doen om on top of je game te blijven en dat kost wilskracht. Om het je net iets gemakkelijker te maken hebben we precies voor je uitgezocht hoe en waar je hardlopen nog leuker kunt maken. De bijpassende OneFit workouts vind je hieronder dus keep on reading!


Goaldigging @ Runnergy in Amsterdam

Een mooie omgeving a la Vondelpark doet wonderen, maar een ijzersterke les en een toffe teacher doen nog veel meer. Ben je op dat punt aangekomen dat je blijft steken met je running prestaties? Runnergy helpt je dan door naar je volgende doel – denk 5, 10, 15 of 21K of gewoon nieuwe vrienden maken, mag ook – door die extra portie energie te stoppen in je techniek en conditie.

Harbour Run in Rotterdam

Geen OneFit workout, maar wel heel erg leuk, de Harbour Run in Rotterdam. Je loopt een obstacle run van 10K, maar mocht je een beetje rustig aan willen doen, dan kan dat ook. Er is namelijk een shortcut van ongeveer 6K. Appeltje, eitje toch? Laat je horen als je wil je meeten met andere OneFitters tijdens de run.

Obstacle Running @ BOK (Bootcamp Obstacle Klub) in Den Haag

Zoiets simpels, maar essentieels als een leuke instructeur kan je sportmotivatie aardig opkalefateren. Dat hebben ze gewoon bij BOK (Bootcamp Obstacle Klub), dus hallo twee dikke vliegen in één klap, want je kunt er ook nog eens heerlijke lessen volgen om je normale running routines mee te doorbreken. En we weten allemaal: verandering van spijs doet eten!

Soepel je 5K in @ Yoga4Running in Den Haag

Ja dames en heren, dit noem je nou eens veelzijdig. Maar ook een beetje verwarrend, want wat heeft yoga nou weer precies met hardlopen te maken? Nou, best veel, zeker als je de op running toegespitste lessen van Yoga4Running gaat volgen. De oefeningen die je doet zijn gericht op meer souplesse en extra kracht en die kun je wel gebruiken tijdens het rennen. De voordelen? Veel minder blessures en veel meer plezier.

Bezoek moeder Natuur @ HealthClub OpenAir in Utrecht

Als iets je motivatie ten goede komt, dan is het wel dat onoverwinnelijke, beasty gevoel dat je krijgt van sporten in de wild open. Probeer een looptraining bij HealthClub OpenAir en we zweren het, je wil nooit meer anders.

Trotseer de treadmill

Rennen op een loopband is misschien niet echt vet aantrekkelijk, maar waarom blijf je niet gewoon een keertje lekker binnen? Ok, er is daar net een tikkeltje minder afleiding en ook niet echt frisse lucht, maar er zitten ook heus wel voordelen aan de treadmill. Denk: minder blessures, nooit nat regenen en meer calorieën verbranden (door meer efficiënte intervaltrainingen). Hier kun je bijvoorbeeld terecht in jouw stad:

AmsterdamGustav Gym Zuidas or Centrum / Sports World Amsterdam

RotterdamSnap Fitness / 010GYM

Den HaagTrainmore / International Health Spa

UtrechtNewstyle / De Workout Club



Deel dit via:

You Don’t Want to Miss These Underdog Workouts

Are the stereotypes about some kinds of sports holding you back from trying them to begin with? You know; yoga is just for those people who are flexible enough to fold their legs around their neck, the trampoline is just for kids and aqua jogging is for grannies. Let all the prejudice go, because there are so many workouts you would never try on first sight, but if only you just did them anyway, you’d be proven very, very wrong. At OneFit you can find super fun sports you’d never think of in the first place, but they will leave you with a big smile on that pretty face for sure. Don’t believe us? Well, the only advice is to just try. Find out our tips below.

Underdog workouts

Hula hooping @ Juul’s Hoop Vibes in Rotterdam

It looks so bloody easy, you’d almost forget a round of hula hooping trains your whole body. You can join ‘hoopdance’ classes with Juliette from Juul’s Hoop Vibes which are the ultimate form of fun. Not just for kids, but also for the kid in you.

Aquabootcamp @ Zwembad Safari in Utrecht

Moving around in the water is no longer exclusive to the elderly. During a class of Aquabootcamp at Zwembad Safari you will shine your ass off in shallow water by showing everyone the very best of your kicking techniques (ok, you’ll also be doing your usual strength and cardio exercises). Without any injuries, that is, because the water is like super sweet for your body.

Zelfliefde in actie @ De Bewustzijn School in Amsterdam

Admit it; you’re forgetting that your mind needs attention too once in a while. And you might think it is a bit too spiritual for you. Get proven wrong and catch up on mental health at De Bewustzijn School during the workshop Zelfliefde in Actie.

Monkey Business @ Ravez Movement Academy

During Monkey Business at Ravez Movement Academy you’ll be doing everything you can remember from the playground back in the days. And that’s for a reason, because the movements you did back then, are the ones most true to your own nature. It’s all about connecting with that inner monkey of yours and starting to climb, jump, crawl, balance and hang again.

Calisthenics @ Calisthenics Amsterdam

It’s just kids hanging around at the playground, you say? Wrong! You’ll know better once you do a class of calisthenics at Calisthenics Amsterdam. It is again proven that you don’t really need anything to get fit, except for yourself, the outdoors and een good old playground. Cardio, strength and balance calisthenics is all in one.

Deel dit via:

Deze underdog workouts wil je niet missen

Begin jij aan sommige sporten sowieso al niet omdat de stereotyperingen er rondom heen je niet aanstaan? Je kent het wel; yoga is alleen voor mensen die hun benen in hun nek kunnen leggen, trampolinespringen is voor kinderen en aquajoggen is voor je oma. Laat maar los, dat vooroordeel, want er zijn zat workouts die misschien voor jou niet meteen voor de hand liggen, maar als je ze eenmaal geprobeerd hebt, dan wil je never nooit meer anders. In het OneFit aanbod vind je een paar mega leuke workouts waar je misschien niet meteen aan dacht, maar waarvan je toch echt wel een smile op je bekkie gaat krijgen. Geloof je ons niet? Ga het dan maar gewoon proberen. Hieronder onze tips.

Monkey Business

Hoelahoepen @ Juul’s Hoop Vibes in Rotterdam

Het ziet er zo gemakkelijk uit dat je bijna zou vergeten dat hoelahoepen je hele lichaam traint. Bij Juliette van Juul’s Hoop Vibes kun je dan ook lessen volgen met een naam die de sport net een tikkeltje meer eer aan doen: ‘hoopdance’. Niet alleen voor kids, maar ook voor het kind in jou.

Aquabootcamp @ Zwembad Safari in Utrecht

Bewegen in het water is niet langer alleen voor Benidorm bastards. Tijdens Aquabootcamp bij Zwembad Safari floreer je in ondiep water door het beste van je traptechnieken te laten zien (ok, ok, daarnaast doe je ook nog je usual kracht- en conditieoefeningen). Zónder blessures, want het water is extra lief voor je lichaam.

Zelfliefde in actie @ De Bewustzijn School in Amsterdam

Geef maar toe; jij vergeet ook dat je mind af en toe wat aandacht nodig heeft. En misschien lijkt het je allemaal een beetje zweverig. Ervaar het tegendeel en sla een mentale inhaalslag bij De Bewustzijn School tijdens de workshop Zelfliefde in Actie.

Monkey Business @ Ravez Movement Academy

Met Monkey Business bij Ravez Movement Academy doe je alles wat je vroeger ook deed tijdens het buitenspelen. En dat is niet zonder reden, want de bewegingen die je toen maakte, komen het dichtst bij je eigen natuur. Connecten dus met die inner aap van je en ga weer klimmen, springen, kruipen, balanceren en hangen.

Calisthenics @ Calisthenics Amsterdam

Alleen kleuters hangen in het klimrek? Jij weet wel beter als je een les gaat volgen bij Calisthenics Amsterdam. Hier wordt maar weer eens bewezen dat je niets nodig hebt om fit te worden, behalve jezelf, de buitenlucht en een goeie speeltuin in de buurt. Cardio, strength en balance; calisthenics is alles in één.


Deel dit via:

7 awesome activities for a perfect summer vibe

8 August, 2018 • Tags: , , ,

Who else can’t stop celebrating their vacay? Everyone? Ok, good, because OneFit has all the ingredients to prolong your holiday as much as you’d like. With an ultimate summer activity, you’ll forget the work in workout and it feels more like a #sundayfunday kind of thing. Read on to discover our favourites.

Summer vibe

Bungee Superfly in Amsterdam

Is there anything that sounds more like a fun vacation than playing your own action hero? At Bungee Super Fly you’re flying around, while improving your body’s strength, flexibility and core stability. Defying gravity was never this much fun!

Indoor Cliff Diving in Amsterdam

Did you not manage to show off your diving skills this year during your vacation, simply because you didn’t have any of them? Better luck next time, because a few classes of Indoor Cliff Diving will help you hit the water as elastic as a dolphin.

Jump XL in Rotterdam

Holding on to that happy summer vibe isn’t all that tough while you’re on Jump XL’s trampolines. You can jump around as much as you like in several themed zones. Are you going dare-devil in the Extreme Zone of maybe letting your inner Michaelangelo out in the Ninja Course?

ApenkooiGym in Utrecht

With this fun activity you lose track of time like crazy. You might lose your sense of reality as well, because you won’t even notice you’re working out. A game of “apenkooien” takes you back to high school just for a little.

Jakarta Wellness in Amsterdam

You’ll find next level views at Jakarta Wellness, because your pool bed is facing the ‘IJ’. For vibes a tad more tropical, just do a 180, because – hello – there’s the hotel’s indoor botanical garden. For temperatures a tad more tropical, you turn to the Turkish bath or the Finnish sauna.

Het Hofbad in Den Haag

A day at the pool at het Hofbad in The Hague is another one of those activities with that splendid summer vibe you’re looking for. Within this real-life paradise you’ll find everything you need; a 50-meter pool, 4 diving boards, a 5-meter-high diving tower, a paddling pool, a recreation pool with a slide of 60 meters, a whirlpool and a wild water creek.

Bouldermuur de Uithof in Den Haag

At Klimmuur de Uithof there are so many trails, you’ll be busy for quite some time. Getting tired? With the comfortable lounge beds your energy will be restocked instantly, so you can go for another round.

Deel dit via:

7 awesome uitjes voor de perfecte zomervibe

8 August, 2018 • Tags: , , ,

Wie krijgt er nog meer allemaal geen genoeg van vakantie? Iedereen? Ok, dat komt dan lekker uit want bij OneFit plak je gevoelsmatig zomaar een paar extra dagen aan je holiday vast. Met een leuke workout vergeet je namelijk dat je aan het sporten bent; het voelt eigenlijk meer als #sundayfunday. Hieronder vind je onze lievelings.


Bungee Superfly in Amsterdam

Wat klinkt er nou meer als een pretvakantie dan je eigen superheld spelen? Bij Bungee Super Fly vlieg je in het rond, terwijl er hard gewerkt wordt aan je kracht, flexibiliteit en core stability. De zwaartekracht verslaan, was nog nooit zo leuk!

Indoor Cliff Diving in Amsterdam

Lukte het dit jaar op vakantie allemaal niet zo met het showen van je duikskills, omdat je ze eigenlijk gewoon niet had? Volgend jaar beter, want na een paar lessen bij Indoor Cliff Diving duik jij net zo soepel het water in als een dolfijntje.

Jump XL in Rotterdam

Een blije zomervibe houden is niet zo moeilijk op de trampolines van Jump XL. Je mag zoveel in de rondte springen als je wil in de verschillende thema-zones. Doe jij de dare-devil in de Extreme Zone of laat je de Michaelangelo in jezelf los in de Ninja Course?

ApenkooiGym in Utrecht

Met dit uitje raak je in positieve zin alle besef van tijd kwijt. En van realiteit trouwens ook, want je hebt helemaal niet in de gaten dat je een workout doet. Tijdens een “potje” apenkooien ben je voor heel even weer een middelbare scholier.

Jakarta Wellness in Amsterdam

Next level views vind je bij het wellnesscenter van Hotel Jakarta, want vanuit je ligbedje aan het zwembad kijk je uit op het IJ. Voor meer tropische sferen hoef je je alleen maar om te draaien, want – hallo – daar is de indoor botanische tuin van het hotel. De tropische temperaturen vind je in het Turkse stoombad of de Finse sauna.

Het Hofbad in Den Haag

Een dagje zwemmen bij het Hofbad in Den Haag is nog zo’n activiteit met heerlijke zomervibe. In dit real-life zwemparadijs vind je alles wat je nodig hebt; een 50-meter bad, 4 springplanken, een duiktoren van 5 meter hoog, een peuterbad, een groot recreatiebad met dito glijbaan (60 meter), een whirlpool en als klap op de vuurpijl een wildwaterkreek.

Boulderen bij Klimmuur de Uithof in Den Haag

Bij Klimmuur de Uithof ben je wel even zoet met al die tracks die je kunt beklimmen. Als je daar een beetje moe van bent geworden, kun je lekker uitrusten op de comfortabele loungebanken om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan.



Deel dit via:

How is working out in a heatwave humanly possible?

25 July, 2018 • Tags: , , ,

Well, we don’t necessarily recommend running a marathon right now, but it’s not like you have to stay horizontal with closed curtains and a fan pointed directly at your forehead. Working out a little during those hot summer days is not a crime, but you should make sure you know what you’re doing. That’s why we’re handing a few heatwave-workout do’s and don’ts to you which form a nice guideline to working out while it’s hot. Additionally, you’ll find the best OneFit workouts that mix perfectly well with this steaming hot weather.

Working out in a heatwave

DO’s & DON’Ts voor sporten tijdens een hittegolf

DO: Getting up early to work out
Yes, we know. You don’t feel like getting up early for a workout at all. But please, pretty, pretty please do it once? We’ll promise you, you’ll never want anything else because you experienced it yourself: the hotness level of this morning workout is like -1000 compared to an evening workout. Plus, a morning workout prepares you for an überfit day. Hello, win-win sitch.

DON’T: Go too hard
Moving when it’s hot like hell challenges your body. You probably already knew this, but we’ll remind you once again: do not cross your boundaries and listen to your body. Example: do not proceed when you have like, black spots in front of your eyes.

DO: Be creative with your workout gear
Wearing breathable clothes that are lightweight and -colored, can make a world of a difference. A hat that blocks the sun will help you endure a workout in the heat as well.

DON’T: Burn
Yes, you should burn calories. No, you shouldn’t burn your skin. Note that a little run around the block will expose your skin to the sun just as hard as an afternoon of hitting the beach. Don’t be stubborn now and just apply that SPF.

DO: Get a little cray
You don’t have to workout like you normally do, since the weather isn’t normal either. Replace your regular 10K for an interval training which is a bit shorter, so you can rest in between exercises. Your body gets a chance to cool down and you have enough time to make sure the next DON’T is not going to happen.

DON’T: Dehydrate yourself
Sounds plausible, huh? But is it feasible as well? A human being should drink at least 2 liters of water a day when it’s hot (make that 2,5 when you’re working out). Are you gonna work out intensely or longer than an hour? You’ll have to take something extra, like an isotonic drink, to supply your body with the nutrients it needs. Putting a damp cloth onto your neck, might help as well.

OneFit’s Best Summer Workouts

Alrighty then. How to workout in the heat is now a major piece of cake for you. One simple question left though: Where to do it? No worries, ’cause we got you covered with the following OneFit locations:

Swimming and tanning at the Flevoparkbad in Amsterdam
Take off all your clothes and dive into the Flevoparkbad for a couple laps. Or an afternoon of romping around, that’s fine too. Bonus: reward yourself afterwards with optimizing your tan at the big lawn surrounding the pool.

Catching waves at the Surfschool in Rotterdam
Sun’s out, fun’s out, right? That’s why nothing fits better than one of Freek’s surfing classes. If you’re in possesion of an extra dose of energy, then you might want to try a surfbootcamp. Surfing, running, lifting weights and breathing exercises all-in-one.

Wake up at Wake-Up Yoga in Den Haag
Wake-Up Yoga wouldn’t be called Wake-Up Yoga if you would not be waking up with a nice, low-key yogasesh. If you need to wake up early to beat the heat, you’d better do it at the beach…

Get outside with Buitengewoonfit in Utrecht
At Buitengewoonfit all classes are outside in the fresh air. You can choose from all-level classes, so it’s very easy to adapt the intensity of your workout to the temperature.

Deel dit via:

Hoe moet je nou eigenlijk sporten tijdens een hittegolf?

25 July, 2018 • Tags: , , ,

Het is misschien niet super verstandig om met dit weer de marathon te gaan lopen, maar alleen plat op bed liggen met de gordijnen dicht en een ventilator tegen je voorhoofd aan is nou ook weer wat overdreven. Je kunt best gaan sporten, ook al is het heet, maar je moet wel even weten wat je doet. Wij geven je met deze heatwave-workout do’s en don’ts een mooie leidraad en we hebben ook nog wat OneFit workouts die perfect aansluiten bij dit loeihete zomerweer.

Ravez Movement Academy

DO’s & DON’Ts voor sporten tijdens een hittegolf

DO: Eerder opstaan om te sporten
Ja, we weten het. Je hebt helemáál geen zin om eerder op te staan voor een workout. Maar doe het please één keer? We beloven je dat je nooit meer anders wil nu je met eigen huid gevoeld hebt dat het in de ochtend toch echt duizend graden minder warm is dan na je werk. ’s Ochtends sporten maakt je trouwens ook nog eens extra klaar voor de dag. Hallo, win-win.

DON’T: Te hard gaan
Bewegen als de mussen van het dak vallen, vergt extra van je lichaam. Je weet dit vast zelf al, maar we zeggen het nog één keer: ga niet over je grenzen heen en luister goed naar je lichaam. Niet stiekem doorgaan als je zwarte vlekken ziet bijvoorbeeld.

DO: Creatief zijn met je workout gear
Kleren dragen die goed ademen en licht van kleur en gewicht zijn, kunnen een wereld van verschil maken. Een petje (of iets dergelijks) tegen de zon is trouwens ook niet gek.

DON’T: Verbranden
Je associeert sporten misschien niet meteen met verbranden, maar tijdens een rondje hardlopen krijg je net zo hard die zon op je bol als bij een middagje Scheveningen. Effe niet eigenwijs doen nu, maar gewoon smeren met die SPF.

DO: Doe eens gek
Je hoeft helemaal geen normale workout te doen, want het is ook geen normaal weer. Laat je 10k plaats maken voor een kortere intervaltraining, waarbij je tussendoor iets meer kunt rusten. Je lichaam kan dan afkoelen en je hebt genoeg tijd om de volgende DON’T heel erg hard waar te maken.

DON’T: Jezelf uitdrogen
Klinkt wel logisch natuurlijk, maar lukt het je ook echt? Sowieso moet een mens in de zomer meer dan de twee aanbevolen liters per dag (eerder 2,5) drinken en zeker als je ook nog gaat sporten. Is je workout intens en/of langer dan een uur? Dan heb je iets extra’s nodig, zoals een isotonisch drankje om je tekorten aan te vullen. Een vochtige doek in je nek leggen, wil ook nog wel eens helpen.

De beste zomer-workouts bij OneFit

Ok. Hoe je moet sporten in de hitte is nu gesneden koek voor je. Maar waar je dat dan doet is nog een raadsel, dat snappen wij ook wel. Daarom hieronder een aantal tips voor de beste zwoele-zomer-workouts die je kunt doen met je OneFit abo.

Zwemmen en zonnen bij het Flevoparkbad in Amsterdam
Gooi al je kleren uit en duik het Flevoparkbad in voor een paar baantjes. Of een middagje spelen, dat is ook goed. Bonus: daarna werk je lekker je tan bij op het grote grasveld.

Golven pakken bij de Surfschool in Rotterdam
Nu de zon schijnt, zul je er van genieten ook. Daarom is er niets fijners dan een lesje surfen van Freek. Als je toevallig een portie extra energie over hebt dan kun je best eens een surfbootcamp proberen. Dat is surfen, yoga, running, kracht- en ademhalingsoefeningen all-in-one.

Wakker worden bij Wake-Up Yoga in Den Haag
Wake-Up Yoga zou Wake-Up Yoga niet zijn als je er niet lekker low-key wakker kon worden met een yogasessie op het strand. Als je dan toch eerder op moet staan om de hitte voor te zijn…

Gewoon naar buiten bij Buitengewoonfit in Utrecht
Je had vast al geraden dat binnen sporten geen optie is bij Buitengewoonfit. Alle lessen zijn in de open lucht. Je kunt kiezen uit lessen met verschillende niveaus, dus je past de intensiteit gemakkelijk aan aan de temperatuur.


Deel dit via:

8 perfect workouts to conquer your hangover in a heartbeat

19 July, 2018 • Tags:

Working out with a hangover. We can’t really blame you for not being quite the enthusiast about the whole idea. You’re dehydrated already and you don’t really have to move today to sweat like a pig. But what if we told you a nice, light workout could solve all of your hangover-related problems? And if not, then really, what’s the worst that could happen? Here’s a few hangover-friendly OneFit workouts to get you going again!

Workouts perfect for a hangover

Disco workout at DPFC Gym & Dance in Rotterdam

At DPFC you can keep on dancing forever or just as long as you please. With those catchy 60s, 70s and 80s tunes your ass will practically move itself.

‘Ouderwets gymmen’ at Apenkooigym in Utrecht

Doesn’t it sound nice to let loose for a little? There’s no thinking about tomorrow with yesterday’s dried out hangover-brains when you’re playing at Apenkooigym. Romp around for a little and beat that hangover!

Secret sauna at Spa Zuiver in Amsterdam

Hit the gym area of Spa Zuiver for an easy routine of low-key fitness machines just to sweat out those last bits of alcohol at the sauna a few minutes after. Rather not cheat? Then you could take a hot flow yoga class first.

Beach Fitness at Live PT Beach Fitness in The Hague

Ok, we lied. This might not be the most hangover-friendly workout in the world, but the windy outdoors and the salty water will lighten your cranky hangover-mood for sure.

Skinny dipping at the Brediusbad in Amsterdam

Soon: spoil your entire (wink, wink) body and indulge yourself in the nicely temperatured water of this outside pool. Back and forth a few times, and we’ll promise you: you’ll be brought back to life. Check OneFit for the latest updates on this location.

Chill & flow yoga at Samudra Yoga & More in The Hague

A workout named like that has to be perfect for treating the ‘shaky-legs’ syndrome yesterday brought you. One class of Chill & Flow Yoga and you’re totally balanced again.

Kundalini yoga at Yoga Point in Utrecht

Kundalini equals life energy and you’re probably heavily in need of that right now. The special breathing techniques that are being used, will make you feel like a newborn. Bye toxins, hello oxygen boost!

Good old lap swimming at the Van Maanenbad in Rotterdam

After a night of too much fun, there’s nothing as nice as some relaxation in the water. Why wouldn’t you go for a good round of old-school lap swimming? You decide your own pace, so just be nice to yourself.

Deel dit via:

8 workouts die perfect zijn om je kater de baas te worden

19 July, 2018 • Tags: ,

Sporten met een kater. We kunnen het je niet per se kwalijk nemen als je niet meteen super enthousiast wordt van dit idee. Je bent namelijk al uitgedroogd en zweten doe je vandaag ook wel zonder te bewegen. Maar wat nou als we je vertellen dat een lichte workout je nog weleens van je kater af zou kunnen helpen? En zeg nou zelf, zo erg kan het allemaal toch niet zijn? Hier zijn een paar katervriendelijke OneFit workouts die je er weer bovenop krijgen!

Workout perfect voor een kater

Disco workout bij DPFC Gym & Dance in Rotterdam

Bij DPFC kun je na het weekend nog even door dansen op de lekkerste discoknallers uit de 60s, 70s en 80s.

Ouderwets gymmen bij Apenkooigym Utrecht

Hoe lekker is het om gewoon even heerlijk te ravotten en nergens over na te denken als je hersenen die flinke optater van gisteren nog te verwerken hebben? Ga lekker ouderwets gymmen (a.k.a. spelen) bij Apenkooigym en beat that hangover!

Stiekem naar de sauna bij Spa Zuiver in Amsterdam

Duik even de fitnessruimte in voor een minirondje low-key apparaten om daarna ongegeneerd de sauna in te duiken en de laatste restjes alcohol uit te zweten. Liever niet valsspelen? Dan kun je bijvoorbeeld eerst een les hot flow yoga volgen.

Beach Fitness bij Live PT Beach Fitness in Den Haag

Ok, ok. Misschien niet écht een superlichte workout, maar van dat zachte briesje en het zilte water wordt iedereen vrolijk. Bekaterd of niet.

Skinny dippen in het Brediusbad in Amsterdam

Binnenkort: verwen je hele, maar dan ook echt je hele, lichaam door jezelf onder te dompelen in het verwarmde buitenbad. Een paar keer op en neer en je bent weer helemaal wakker. Check OneFit voor de laatste updates over deze locatie.

Chill & flow yoga bij Samudra Yoga & More in Den Haag

Een workout met zo’n naam moet wel haast perfect zijn als je nog een beetje staat te trillen op je benen van de dag ervoor. Chill & flow yoga brengt je weer helemaal in balans.

Kundalini yoga bij Yoga Point in Utrecht

Kundalini betekent levensenergie en daar kun je waarschijnlijk wel wat van gebruiken. De speciale ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je je weer herboren voelt. Doei afvalstoffen, hallo zuurstofboost!

Good old baantjes trekken bij het Van Maanenbad in Rotterdam

Na een avondje doorhalen is er niets zo lekker dan ontspannen in het water. Waarom dan niet gewoon oldschool baantjes zwemmen? Je bepaalt je eigen tempo, dus wees maar lief voor jezelf.

Deel dit via: