Speel je eigen WK (en win altijd)

5 July, 2018 • Tags: , , ,

Er is heus leven na voetbal met Holland in de hoofdrol. Zo zijn er tal van wereldkampioenschappen waar je nog nooit van gehoord hebt. Wat dacht je bijvoorbeeld van het WK touwtrekken, wegracen, beachvolley of debatteren?

Maar goed, nu Nederland zich niet heeft gekwalificeerd voor het WK voetbal, moeten we andere redenen bedenken om doordeweeks in de kroeg te eindigen. Gelukkig is dat niet zo moeilijk met dit wereldweer, maar we kunnen er nog wel eentje bij bedenken: je bent namelijk zelf kampioen!

Doe de WK sporten hieronder eens met je membership, en beloon jezelf na afloop met een hele grote beker (of een paar fluitjes).

Kampioensporten

Zwemmen

Vlot duikmontuurtje op en gaan. Je neemt het op tegen het water en de klok. Verder hoef je echt niet als een dolfijn naar de overkant te zwemmen. Je hebt al gewonnen als je eruit komt zonder water in je oor.

Wielrennen

Wie moet jou serieus nemen in je Spandexoutfit? Juist niemand, lucky you. Fiets daarom alsof niemand kijkt. Met je membership kun je in elke stad bochten trotseren bij een spinningles. Heb je een Amsterdam abbo? Dan kun je ook voor het echte avontuur gaan: Rapha Cycling organiseert elke zondag een fietstrip langs ansichtkaarten van uitzichten.

Powerlifting

Ga naar de gym en haal de finale van het WK Powerlifting. In je uppie liften is toch beter voor je mood dan in een competitie liften. Trommel wel even iemand op om daarna je overwinning te vieren.

Boksen

Linkse directe, rechter ellenboog, jab, knietje: met een bokszak tegenover kun je helemaal losgaan met alle combo’s die je ooit geleerd hebt (of in films hebt gezien). En het leukste is: je haar (en mascara, dames) zit na de les nog steeds goed.

Squashen

Neem het op tegen je vriend(en) in een potje squash. Je zult in ieder geval zweten als een atleet.

En anders kun je nog altijd gaan voetballen, bijvoorbeeld bij KICKS of FC Urban.

Deel dit via:

Play your own championship and win, always

5 July, 2018 • Tags: ,

Now that Holland didn’t make it to this soccer World Championship, we have to come up with other reasons to end up in the pub on a weekday. Luckily, the A-class weather works in our favour, but we can come up with another reason: you being the champion of your own competition. And… there ís life after soccer without the Netherlands in the main role. We bet there are tons of World Championships that will surprise you.

What about the WC of rope pulling, road racing, beach volley or debating? Join these World Championship sports with your membership and treat yourself with a huge cup (of beer or coffee). Swimming Put a pair of shiny glasses on and go. Let the water and time challenge you. You don’t have to reach the other side gracefully as a dolphin. You really are a winner just by making it out of the water without plummeted ears.

Kampioensporten

Cycling

Who is going to take you seriously in your Spandex outfit? Right, not one person in the universe, and that’s a good thing. Cycle like nobody’s watching. With your membership, you’ll brave every bend in and all you need to do is jump the spinning bicycle. Do you live in Amsterdam? Then go for the real adventure: Rapha Cycling organises a postcard-proof trip on Sundays.

Powerlifting

Go to the gym and reach the finales of the WC Powerlifting. Lifting on your own is way better for your mood then competing against others. Make sure you’ve got the buddy on standby to celebrate your accomplishment. Boxing Jab, right elbow, knee; a boxing bag won’t mind if you go all out with every combo you ever learned (or saw in movies). And the best thing: it won’t hurt your hair (or mascara, girls).

Squash

Compete against your friend in a session of good ol’ squash. You’re sure to sweat like an athlete.

Not into these sports? You can also play soccer with your membership. Go to KICKS or FC Urban.

Deel dit via:

The most bizarre yoga styles (you must try)

The occasional yogi knows the difference between hatha, ashtanga, and vinyasa. Or kind of. But deeper into the jungle of this mind-body art you’ll soon get lost in between exotic yoga sort you can’t believe actually exist. We collected the most bizarre, unorthodox but fun yoga forms out there.

 

Naked yoga

Naked or not, Don’t count on adapted asanas here. We’ve been told it’s not awkward to position yourself in the downward facing dog, in nothing but your bare butt. The benefits make it worth: no distractions and the feeling of freedom.

Ganja yoga

Ganja, cannabis or weed as we like to call the plant, has functioned as a spiritual alley for centuries and is still being explored medically and recreationally. In Amsterdam North, you can now roll and stretch yourself into other realms.

Rage yoga

The creator of rage yoga combines asanas with cursing, middle fingers, and boozing. Her motive: the therapeutic effects. You disconnect from your anger and come into your zen sphere, according to the Canadian Lindsay.

Laughing yoga

In 1995, an Indian physician came up with the form ‘laugh yoga’ or ‘haysa yoga’. The idea is that laughing your socks off has massive health benefits, varying from a better blood supply to your muscles and the making of endorphins (your body’s ibuprofen). By the way: you don’t have to be funny to join. Such a relief!

Broga

No girls allowed here, because this class is for men and their bro’s. You can join a class in The Hague at International Health Spa.

You can follow this class with OneFit! 

Yoga karaoke

Don’t take yourself too seriously, when you’re folding yourself into a know while trying to sing along with the lyrics of Girls Just Wanna Have Fun. This class is exactly what you’d expect: yoga plus a screen showing the lyrics to your favourite tunes.

SUP yoga

Supping means stand-up paddling on a surfboard, and that goes very well with lying yoga poses. Why? Both challenge your balance ánd look cute to passers-by’s. Goats yoga Touching animals creates oxytocin, hugging hormones, which make you relaxed.

You can follow this class with OneFit!

Goats yoga

In India, yoga instructor Brenda Bood saw how animals are part of the daily life ánd traffic. Animals connect, that’s why she now teaches goats yoga twice a week in the Amsterdamse Bos.

Beer yoga

Both yoga and beer have shown to be effective tools to get out of the head, century after century. So why not combine these crafts? Now also in the Netherlands, in Arnhem for example. Earth Yoga At Fitness Yoga Rotterdam you can join classes ‘earth yoga’ weekly. These take place in the open air, on the waterside, where you’ll be taught yin and hatha movements. While you’re working your positions, the earth detoxifies and neutralises, according to the studio owners.

You can follow this class with OneFit! 

Underwater yoga

In Bali, you can do yoga while diving. It’s not hard to imagine how beautiful the view there must be. That’s why we’re curious to know what to expect this class in a swimming pool, in the South of Holland.

Deephouse yoga

Vibing on house while boosting the lymphatic system? Studio 191 in Amsterdam has got your back. Perfect for impatient partygoers with a love for yoga.

You can follow this class with OneFit! 

Deel dit via:

De bizarste yogavormen (die je meteen wilt proberen)

Een beetje yogi weet het verschil tussen hatha, ashtanga en vinyasa ongeveer wel te benoemen. Maar dieper in de jungle van deze mindbodykunst verdwaal je al gauw tussen allerlei exotische soorten yoga waar je oren van klapperen. Wij hebben de meest bizarre, ongewone maar o zo leuke yogasoorten voor je op een rijtje gezet.

Naaktyoga

Als je denkt dat je in deze les poses overslaat omdat je naakt bent, heb je ’t mis. Maar we hebben ons laten vertellen dat het echt niet awkward voelt om met z’n allen kleerloos de kaars of de neerwaartse hond te doen. Fijn: je hebt minder afleiding en je voelt je bevrijd.

Ganjayoga

Ganja, in onze volksmond beter bekend als wiet, wordt al eeuwenlang gebruikt als spirituele hulplijn. De combi met yoga is dus niet heel gek. In Amsterdam Noord kun je sinds kort dus heel chill rollen én stretchen.

Woedeyoga

De bedenkster van ‘rage yoga’ combineert houdingen met scheldwoorden, gebaren en bier drinken. Haar motief: het werkt therapeutisch. Je komt los van je woede en wordt uiteindelijk helemaal zen. Aldus de Canadese Lindsay Ostrace.

Lachyoga

In 1995 bedacht een Indiase dokter al de vorm lachyoga, of hasya yoga. Het idee is dat lachen allerlei gezondheidsvoordelen heeft, variërend van een betere bloedtoevoer naar je spieren en de aanmaak van endorfine (je lichaamseigen pijnstiler). Je hoeft trouwens geen gevoel voor humor te hebben om mee te doen.

Broga

Vrouwen hebben niks te zoeken in deze les, want hij is uitsluitend bedacht voor bro’s, mannen dus. In Den Haag kun je deze les volgen bij International Health Spa.

Deze les kun je met OneFit volgen!

Yogakaraoke

Neem jezelf vooral niet te serieus als jezelf in een krakeling vouwt terwijl je de songtekst van Girls Just Wanna Have Fun probeert mee te zingen. Het gaat bij deze les om loslaten en fun hebben. Verder is het precies wat je je erbij voorstelt: yoga plus karaoketeksten van een scherm aflezen en meeblèren.

SUP yoga

Suppen is staand paddelen op een surfboard, en dat gaat heel goed samen met liggende yogaposes. Waarom? Beide dagen je balans uit en beide zien er leuk uit voor voorbijgangers.

Geitenyoga

Dieren aanraken maakt knuffelhormonen aan, waardoor je vanzelf ontspant. Yogalerares Brenda Bood zag in India ook dat dieren onderdeel uitmaken van alles wat mensen doen, van sporten tot rijden in het verkeer. Dieren verbinden, en aangezien ze al heel lang les gaf op een hooizolder was de stap naar geitenyoga in het Amsterdamse bos zo gemaakt.

Bieryoga

Bier en yoga worden beide al eeuwen gebruikt al therapie om uit het hoofd te komen, dus waarom zou je zulke ambachten niet combineren? Nu ook in Nederland, onder andere in Arnhem.

Aarde Yoga

Bij Fitness Yoga Rotterdam kun je je wekelijks toeleggen op ‘aarde yoga’. In de open lucht aan het water, doe je yin en hatha bewegingen terwijl de aarde zijn helende werk doet. Contact met de aarde ontgift en neutraliseert namelijk, aldus de locatie.

Deze les kun je met OneFit volgen!

Onderwateryoga

Op Bali kun je yogaen terwijl je duikt. Het is niet moeilijk voorstellen hoe relaxt je wordt van zo’n prachtige omgeving. Daarom vragen we ons af hoe een sessie onderwateryoga in een zwembad ons eigen Limburg voelt. Het kan in ieder geval wel, mocht je willen.

Hondenyoga

Uit de VS overgewaaid en nu ook in Nederland: hondenyoga. In maart organiseerde een dierenasiel in Amsterdam een sessie met de honden die bij hen verblijven, en het was natuurlijk uitverkocht.

Deephouseyoga

Viben op house terwijl je je lymfatisch systeem een boost geeft? Studio 191’s got your back. Voor yogi’s die graag partyen en niet kunnen wachten tot het weekend.

Deze les kun je met OneFit volgen!

 

Deel dit via:

3 Very good reasons to start exercising outside

7 June, 2018 • Tags: ,

Gym rat or not, summers are perfect for working out in the open air. A heatwave may drive you to the airco, but don’t let the temperature discourage you. Exercising outdoors comes with a slew of benefits and we piled them up for you.

working out outdoors

1. Huge energy and health boost

Researchers found out that exercising outside the comfort of a gym or your house comes with major benefits. Sport lovers feel revitalised, less aggressive and energised. Spending time outside also has a positive effect on your vitality and mood.

2. Vitamine D

Vitamin D is essential to strong bones, a healthy immune system and your energy stock. Almost all of us could use more of this vitamin. Especially since the summers here last for about.. ehm one week, and it’s via the sun that we attain Vitamin D. If you have mixed or non-Caucasian roots, you need even more. It’s always a good idea to supplement, but exercising outdoors gives you the necessary shot of sun vitamins, free of charge. Make sure you spend at least 30 minutes in the sun between 10.00 and 15.00, twice a week.

3. Exercising indoors is half the fun

Ever tried to surf, sup or ride a kayak indoors? Not the best idea right? Rowing yourself tired in the gym hardly resembles the real deal of a ride on the water. Think adrenaline, the sun on your nose, the excitement of battling the water… that’s what it’s all about. And spinning on pumping beats surely is not a punishment, maar does it match a real bicycle ride to a beachy town? OneFit allows you to join a bunch of workouts that turn you into a happy, fit outdoorsy camper.

Amsterdam
Go cycle in a group with other noobs or bike buffs and enjoy beautiful sights. Or dive into the outside swimming pool of the Noorderparkbad in Noord. And on Wednesdays, you can even jump trampoline on Blijburg beach, three times a day! Supping, outdoor yoga, bootcamps, soccer, golf and running in the Vondelpark are a few of the many other workouts you can join.

The Hague
In The Hague, you can join a bootcamp, do yoga on the beach, join a mindfulness walk the park, run and much more.

Rotterdam
In Rotterdam you can sup, bootcamp, swim outside, ride a canoe, surf and more.

Utrecht
In Utrecht you can do an interval training in the Griftpark, play soccer, do yoga in the parc, challenge yourself in an ice-bath and more.

Ps. Make sure not to burn or get dehydrated in the sun. Always wear sunscreen, drink lots of water and workout in the shade as well. Just as good for ya!

Deel dit via:

3 Hele goede redenen om buiten een workout te volgen

7 June, 2018 • Tags: ,

Sportschooljunkie of niet, in de zomer is niets lekkerder dan buiten bewegen. Maar bij een hittegolf wil je nog wel eens de airco in vluchten. Zonde, want er zit een waslijst voordelen aan buiten tekeer gaan. Komt-ie!

working out outdoors

1. Superboost voor je energie en lijf

Onderzoekers hebben uitgeplozen dat buiten sporten gepaard gaat met ontelbaar veel gezondheidsvoordelen. Sportlovers bloeien buiten op, voelen minder irritatie en meer energie. Ook blijkt buiten zijn een positief effect te hebben op je levenslust en mood.

2. Vitamine D

Vitamine D is onmisbaar voor de opbouw van sterke botten, een gezond immuunsysteem en je energievoorraad. We komen bijna allemaal tekort, want de Nederlandse zomers duren zo ongeveer een week, en je krijgt deze vitaminen binnen via de zon. Als je gemengd bloed hebt of roots hebt in een zonnig land, dan heb je zelfs nog meer Vitamine D nodig. Het is altijd goed om een supplement te slikken, maar buiten sporten geeft je gratis en voor niks nog een extra shot zonvitamientjes. Je hebt minstens twee keer per week 30 minuten zon nodig tussen 10.00 en 15.00.

3. Binnen sporten is voorspel

Heb je wel eens binnen proberen te surfen, suppen of kayaken? Precies. Een beetje roeien in de sportschool komt natuurlijk lang niet in de buurt van een tocht in het water. De adrenaline, de zon op je snoet, het water waar je elk moment in kan kukelen.. daar doe je ‘t juist voor toch? En spinnen op lekkere beats is geen straf, maar wat dacht je van een wielrentocht naar Bergen aan Zee? Met OneFit kun je een hele hoop outdoor workouts doen waar je blij, fit én zo op en top gezond van wordt.

Amsterdam
Ga samen met andere fietsgekken of beginners wielrennen en ontdek de mooiste routes van het land of duik in het buitenbad van het Noorderparkbad in Noord. En op woensdagen kun je 3x per dag trampolinespringen op Blijburg strand! Suppen, buitenyoga, bootcampen, hardlopen in het Vondelpark, yogaen op het IJ of iets anders buiten doen.

Den haag
In Den haag kun je bootcampen en yoagen op het strand van Scheveningen, je kunt een mindfulness wandeling maken in het park, hardlopen, surfen, skateboarden en nog veel meer.

Rotterdam
In Rotterdam kun je suppen, bootcampen, buitenzwemmen, kanovaren, surfen bij Hoek van Holland en ga zo maar door.

Utrecht
In Utrecht kun je bij M-Lab buiten ijsbadderen, intervaltraining volgen in het Griftpark, voetballen, yoga in het park doen, en meer.

Ps. Let als je buiten bent wel op dat je niet verbrandt of uitgedroogd raak. Dehydratie en uitgeput raken van de hitte komen vaak voor, dus zorg goed voor jezelf. Drink veel water, smeer je in en sport ook lekker in de schaduw, net zo goed voor je!

Deel dit via:

Turn your workout into a getaway

24 May, 2018 • Tags: , ,

The parc is your best friend. The line at the ice-cream joint is never ending and if someone dares to drop an ice-cube in your neck, you’re actually delighted. Yup, it’s summer y’all. Time to plan an outing with your boo or sporty pal. Combined with a workout session of course, so you’ll feel fit before you know it. No idea where to start? This will get you going.

sportuitje

1. Leave town

Weekdays may not allow you to take a train just for fun, we get that. But a day off is a perfect opportunity to explore another city. Choose a OneFit city and check out the schedule online. The offer will surprise you!

Got an Amsterdam membership? Then you can workout in all OneFit cities. Based somewhere else? You can workout in Utrecht, The Hague, and Rotterdam.

2. Tourist in your own city

It’s really not necessary to travel far to feel like a guest. Do you live in Amsterdam (but not in North)? Take the ferry and explore the Northern part for a full day. There are tons of hidden gems and cool workouts to give a chance! The Noorderparkbad shines like a diamond in the summertime, try it out. Rotterdam folks could join a workout at Delfshaven.

3.  Check nature areas

Turn your workout outing into a mini-retreat and choose a location situated in nature. Get zen as a monk in the forest and be open to a new experience.

Take advantage of the extras
Our locations often offer benefits. Forget about binging your favourite series -or post-workouts snacks- after class, and check out the whole location. Places like Kurhaus in The Hague, Spa Zuiver in the Amsterdamse Bos are examples of locations you could spend a whole day.

Claim a canoe in Utrecht
The Workout in Utrecht is also a good one. The gym is situated beautifully at the Oude Gracht. In front of the entrance, canoes will greet you. Ask a staff member prior to working out if you can reserve a canoe. You’ll be enjoying the sight of the Dom city in an amazing way. Or sweat till you’re zen at Bikram Yoga Utrecht in Park Lepelenburg and go for a picknick while you’re there.

Clear your head at the Kralingse Bos
Fun Forest is a super fun location. You can ride a canoe here or do lots of other cool stuff. Make it a day trip and enjoy the Kralingse Bos afterward. Relaxing at Clingendael property Next to a highly special Japanese Botanical Garden, which is only open for a few times a year, the whole property is a fairy tale. A zen walk at Offline Mindfullnesscompletes the getaway.

4. Make it beachy
A day at the beach instantly feels like a holiday. Since your not tight to one membership, you can combine your outing with a workout sesh at the beach. The Surfschool at Hoek van Holland, Rotterdam, teaches surf on Saturdays from 11.00 to 14.00. And at Hart beach you can surf and longboard whenever it pleases you. In Rotterdam, swimming pool Van Maanen also feels like a little getaway. Not a beach aficionado? A walk through the dunes can work wonders too. 4.

5. Choose unique workouts

Check out our offer in other cities via the app or website. Jot down a list of workouts you’d want to try or list them to your favourites. There are tons of locations worth the trip. What about DeBunkr in Rotterdam, outfitted with an unmatched survival trail. In Utrecht you can bath in ice like a superhuman. Or go dance, do golf, tennis, or surprise yourself.

Deel dit via:

Sporten? Maak er een uitje van!

Het park is je beste vriendin. De rij bij de ijssalon gaat standaard de hoek om en een ijsblokje in je shirt is weer welkom. Met een beetje geluk wordt ook nog je vakantiegeld gestort.

Jaja, het is zomer jongens. Tijd om een uitje te plannen met je tortelduif of sporty steun en toeverlaat. Natuurlijk in combi met een workoutsessie, dan ben je fit voor je ‘t door hebt. Weet je niet waar je moet beginnen? 4 tips om je op weg te helpen.

sportuitje

1. Ga de stad eens uit

Doordeweeks heb je misschien geen tijd om voor de lol een trein te pakken, snappen we. Maar als je toch een vrije dag hebt of een andere stad wilt ontdekken in het weekend, kies dan eens voor een stad waar je abbo geldt. Kijk eens in het rooster en je zult versteld staan van het aanbod.
Heb je een Amsterdam abbo, dan kun je ook sporten in de andere steden! Sport je niet in Amsterdam, dan ben je welkom in Utrecht, Den haag én Rotterdam.

2. Toerist in eigen stad

Je hoeft niet perse heel ver uit te wijken om je een toerist te voelen. Woon je in Amsterdam (maar niet in Noord), pak dan eens een pontje naar Noord en neem echt een dag om dit stadsdeel te ontdekken. Genoeg geweldige verborgen plekjes én workouts te vinden. Het Noorderparkbad is in de zomer bijvoorbeeld echt een parel. Rotterdammers kunnen eens een workout doen in Delfshaven.

3. Check natuurgebieden

Maak van je sportuitje een mini-retreat en kies een locatie in een natuurgebied. Hoe lekker. Even alle prikkels achter je laten en op ontdekkingsreis bij de buren.

Profiteer van extra’s
Een hoop locaties hebben iets extra’s te bieden. Vaak denk je na de les vooral aan een post-workout snack of de volgende aflevering van je lievelingsserie. Maar als je de tijd hebt, blijf dan eens langer op de locatie en haal het onderste uit de kan.

Wat dacht je van het Kurhaus in Den Haag of Spa Zuiver in het Amsterdamse bos? Plekken waar je gerust een hele dag kunt besteden.

Kanovaren in Utrecht
De Workout in Utrecht is zo’n plek. De sportschool ligt te shinen aan de Oude Gracht. Voor de deur zie je de kano’s al liggen. Vraag even voor je fitnessessie of er een kano beschikbaar is en met een beetje geluk roei jij de Domstad rond in het zonnetje. Of zweet je zen bij Bikram Yoga Utrecht in Park Lepelenburg en laat je daarna in het gras vallen.

Hoofd leegmaken in het Kralingse Bos
Fun Forest is een kneiterleuke locatie. Je kunt hier onder andere kanovaren. Maak er een daguitje van bewonder daarna het Kralingse Bos.

Relaxen op Landgoed Clingendael
Hier ligt onder meer een Japanse Botanische tuin die maar een paar weken per jaar open is. Het hele landgoed is een droom, en in combi met een zenwandeling bij Offline Mindfullness is je relaxretreat compleet.

4. Plak er een strand aan vast

Een dagje naar het strand voelt altijd als vakantie. Normaal denk je er niet over na om ook nog een workout te doen, want je sportschool zit in je eigen woonplaats. Voor iedereen die níet bij de zee woont: plak aan je workout een strandsessie vast (of andersom)!

De Surfschool in Hoek van Holland bij Rotterdam geeft bijvoorbeeld op zaterdag om 11.00 en 14.00 surfles. En bij Hartbeach kun je vrij surfen en longboarden. In Rotterdam krijg je ook een beetje een zonvakantiegevoel in het buitenbad van zwembad Van Maanen. Geen strandminaar? Een wandeling door de duinen doet ook altijd goed.

5. Ga voor bijzondere workouts

Kijk in de app of op de site eens naar het aanbod in een andere stad. Maak een lijstje workouts waar je meteen blij van wordt. Of voeg ze toe aan je favorieten en bezoek zo’n plek eens als je de stad uit gaat. De Bunkr in Rotterdam heeft een survivalparcours dat je nergens anders vindt. In Utrecht kun je a la Wim Hof ijsbadderen. Of ga kizombadansen, golfen, tennissen, of volg iets anders nieuws.

 

 

 

 

 

 

 

Deel dit via:

De leukste workouts voor mama’s (to be)

Speciaal voor Moederdag zetten we de leukste workouts voor moeders (in spé) op een rijtje.

prenatale yoga

Je wordt mama of je bent het al. Hoe dan ook is je sportritme niet wat het was. Moeders hebben amper tijd om de vla uit hun haren te kammen, en voor de zwangeren is het sportkeuzemenu even wat kleiner.

Toch kun je nog een hoop leuke lessen volgen met je abbo. Het is juist tijdens je zwangerschap belangrijker om te blijven bewegen. De juiste lesjes kunnen kwaaltjes verlichten, bereiden je voor op de bevalling én zorgen daarna dat je sneller weer lekker in je vel zit.

En nieuwe moeders: geen haast. Ontzwanger eerst zo lang als je nodig hebt, en kom dan eens spieken bij deze überleuke lesjes. En omdat je dag nu eenmaal anders kan lopen met een bébé, bepaal je zelf wanneer je sport (en je vent luierdienst heeft).

Easy Dance Class for Mommy’s

Laat je heupen ongegeneerd uit de bocht vliegen in deze dansklas speciaal voor moeders. Dansen is niet alleen goed voor je humeur, maar veel cirkelbewegingen stimuleren bijvoorbeeld ook je bekken. Claim de vrijdagochtend voor deze les bij DPFC Gym & Dance in Rotterdam.

Hypno yoga

Wil je wél goed leren ademen maar duik je weg bij het woord pufcursus of is een hypnobirthing cursus een brug te ver voor je? Reserveer dan je woensdagochtend voor deze hypno yogales met elementen van hypnobirthing technieken, bij Studio Vandaan in Utrecht.

Flow + Glow

De leukste les voor wie zwanger is, was óf wilt worden! De vaste teacher Natasha maakt van elke Flow + Glow les bij Studio 191 een feestje. Je vergeet bijna dat je best hard aan de bak moet. Negen jaar ervaring leerde haar namelijk dat een combi van yoga, functional training en pilates het meeste doet voor je mamalijf.

Zwangerschapsyoga

In elke OneFit stad kun je zwangerschapsyoga volgen. Kijk altijd even of de les bij je trimester past. Zo zijn birthprep lessen pas aan te raden als je 36 weken bent. Iyengar yoga is een andere methode dan Birthlight yoga stijl (heel prettig, check per locatie of ze hierin gecertificeerd zijn). Tula Yoga en Luvi in Amsterdam zijn fijn, net als bijvoorbeeld Saktiisha in Den haag, Blije Boedha in Rotterdam en Studio Vandaan in Utrecht.

Zwemmen

In elke OneFit stad kun je met je abbo zwemmen. Bewegen is water is een van de beste sporten die je kunt doen als je zwanger bent. Je voelt je gewichtsloos, koel en ontspannen. Trek baantjes of kijk eens of er een warmwaterbad is, da’s nog meer genieten.

Pre- & postnatal pilates

In Amsterdam en Utrecht kun je pilates volgen met een dikke buik óf een baby in de maxi-cosi. In Utrecht is er zwangerschapspilates op dinsdagavond bij HRNSTR33. Met lichte gewichtjes, een Dynaband of bal bereid je o.a. je armen voor op kilo’s babygewicht. Bij Tal Assa in Amsterdam kun je na de geboorte terecht, mét baby (zolang-ie nog niet kan kruipen). Anna Mora geeft pre- en postnatal pilates in één.

Baby + Me yoga

Je mag je baby meenemen naar de Baby + Me les van Studio 191 West in Amsterdam! Hoera, dat scheelt weer. En het is natuurlijk ook reuze gezellig. Terwijl jij aan je bekkenbodem, core en andere spieren werkt, observeert je baby jou of vermaakt-ie zich met speeltjes. De lessen zijn informeel, het is echt een fijne, veilige supportplek voor mama’s.

Deel dit via:

Why you shouldn’t quit playing when you grow up

3 May, 2018 • Tags: , ,

FC Urban potje voetballen

Playing with other adults or kids is one of the healthiest activities you can do. And your city is one big playground. 9 OneFit proof tips to play and workout.

You’ve probably been told that playing is healthy many times when you were young. Well, researchers even have the proof to back it up. They state that playing doesn’t only make you healthy, but also smarter and collaborative.

Not just for kids

Aside from plain playing, everything in the same spectrum, like humor, games, and fantasy, also improve your life. Playing for a sufficient amount of time is essential to the development of children’s brains. It makes they more social, and capable of communicating with other kids. But recess shouldn’t be over when you grow up.

Best hobby

Play is important, researchers say, because it’s voluntary, pleasurable, triggers engagement and takes you out of the time. You’re also less focused on results, but more on the game itself. In our competition-driven society, this surely is something we could embrace more en benefit us.

The conclusion is clear: it’s time to press play! If the time allows it; play every day. Here are 9 tips for playful workouts you can all join with your membership.

Oldskool gym class

ApenkooiGym Amsterdam, Rotterdam, The Hague en Utrecht

Soccer game

Amsterdam: FC Urban, Kicks Voetbal
Rotterdam: FC Urban
Utrecht: Kicks Voetbal

Tennis and Padel

Amsterdam: Amstelpark Tennis, Tennisvereniging Linnaeushof
Rotterdam: Padelclub Victoria

Capoeira

Amsterdam: Het Gymlokaal en Chasse Dance Studios.
Rotterdam: Aldeia capoeira 

Golf

Amsterdam: Golfschool Fairway Amsterdam

Supping, kayaking or canoeing

Amsterdam: SUP&Meer supschool
Rotterdam: Fun Forest Rotterdam

Surfing & longboarding

Den Haag: Hartbeach Quicksilver Surfschool

Parent and child boxing

Utrecht: KICKTHIS

Bouldering

Amsterdam: Klimhal Mountain Network
Rotterdam: Neoliet
The Hague: Boulderhal De Campus
Utrecht: Neoliet

Deel dit via: