Lindsey test: de twee studio’s van Balanzs Rotterdam

28 November, 2017 • Tags: , , ,

Mijn eerste reactie wanneer ik hoor dat de nieuwste Balanzs studio in het kleiwegkwartier in Rotterdam opent? YAYY! Al jaren ben ik fan van de Balanzs studio op de Mariniersweg en bezoek ik vaak op zaterdagochtend de fijne yin/yanglessen.

Nu sta ik echter op het punt om te verhuizen naar de andere kant van Rotterdam, opent er een yogastudio (en daarnaast een wijnbar!) in mijn straat. Gelukkig heb ik nog een klein maandje om van dit grote geluk te genieten.

Balanzs Rotterdam

Balanzs Rotterdam

Zodra de studio haar deuren opent check ik het lesaanbod via de OneFit app. Wat blijkt? Hoewel de studio niet veel groter is dan de studio aan de Mariniersweg, heeft de studio op de Kleiweg twee leszalen! En dat is fijn want dat betekent een ruim lesaanbod waar niet alleen ruimte is voor de traditionele yogavormen maar ook Pilates en Rocket yoga op het menu staan.

Ik maak meteen goed gebruik van mijn OneFit abbonement en probeer naast een lesje Yin en relax Yin ook een Pilatesles uit. En dat is hard werken! Pilates focust zich meestal op de core maar deze docente pakt ook onze armen en benen goed aan.

Oef en dat voel je.. Maar dankzij de positieve houding van de docent en de aangename tempratuur in de studio vliegt de les voorbij. De Yin lessen zijn een stuk minder intensief maar zorgen juist voor rust in mijn hoofd. De les op zondagochtend vind ik daarom echt een aanrader, geen zondag maar zendag!

Inmiddels schrijf ik deze blog vanuit mijn nieuwe woonkamer. Met een beetje pijn in mijn hart heb ik het Kleiwegkwartier en daarmee studio Balanzs Kleiweg verlaten. Gelukkig kan ik met OneFit overal terecht en is de Mariniersvestiging nu een stuk meer in de buurt. En ga ik, aan de hand van allerlei nieuwe sportscholen dit stukje Rotterdam goed verder verkennen!

Lin is projectmanager en blogger en schrijft over haar leven en sportavonturen op dailylin.nl. Volg voor meer sportmotivatie ook haar Instagram.

 

Deel dit via:

Zo ga je ontspannen het nieuwe jaar in

Met de herfst in volle gang plus de winter in het vizier, is het éxtra lekker om naast de vele sporten die je via OneFit kunt doen ook af en toe lekker te ontspannen. En waar lukt dat beter dan in een hete sauna? In Den Haag zijn drie sauna’s bij OneFit aangesloten. Sanne Wurzer heeft voor ons de voordelen van deze locaties opgeschreven:

1. Carlton Sports Health Cente

Carlton Sports Health Center

Een voordeel van deze locatie is dat het er meestal vrij rustig is. Er zijn veel verschillende opties: twee Finse (een middelgrote binnen en een kleintje buiten), een infrarood-sauna voor twee personen, een dompelbadje, ’n heet voetenbad en een klein stoombad. Er is ook een (betaalde) massagestoel. Deze relax locatie heeft het grootste zwembad van de drie en een gezellig ingerichte buitenplaats om even af te koelen. Er is een goed uitgeruste fitnesszaal bij en een iets kleinere cardio-ruimte daarnaast. Van beide kun je gratis gebruik maken.

Goed om te weten: binnensauna’s zijn zonder badkleding, de buitensauna en zwembad zijn mét badkleding. Voor ieder wat wils dus.

2. Kurhaus Spa Scheveningen

Kurhaus spa

Het Kurhaus is verreweg de mooiste en meest indrukwekkende locatie. Om naar de wellness-afdeling te komen loop je door de imposante hal, met schilderwerken en kroonluchters aan het plafond. Dat is al een feestje op zich. Ook is het fijn dat de wellness net helemaal vernieuwd is met een fris ontwerp. Er zijn drie sauna’s: infrarood, stoombad en een Finse sauna. In de zomer is het enorme zonneterras met ligbedden en uitzicht op de boulevard en het strand een geweldige toevoeging. Hierdoor is het wel redelijk vaak an de drukke kant. Je kunt zelfs nog een beetje sporten dankzij de mini-fitnessruimte maar beter kun je hier komen voor de volledige ontspanning.

Goed om te weten: het badkleding-voorschrift is voor velen onduidelijk. De hotelgasten zijn meestal in badkleding, maar het is niet verplicht.

3. Active Club Den Haag

Active Club Den Haag

Super fijn is dat Active Club een goed uitgeruste fitness afdeling heeft, die ook nog wordt gerund door bevlogen en zeer ervaren instructeurs die de aanwezige sporters persoonlijk begeleiden. Van de drie sauna’s is dit absoluut de beste en meest professionele sportschool. Het is hier dus ideaal om een goede workout te doen om daarna nog lekker een uurtje te chillen in de sauna. Alleen gebruik maken van de fitnessruimte of juist van de sauna mag ook. Een nadeel is dat er helaas geen zwembad en buitenruimte hebben; de wellness ligt namelijk ondergronds. Er is dus ook geen daglicht, wel fijne sfeervolle verlichting. Afkoelen kan wel weer in de diverse koude douches en in het grote dompelbad. Er is een Finse sauna, een infraroodbank en een stoombad. Ook staat er altijd scrubzout klaar in de douche en is de ambiance modern en sfeervol tegelijk. Je mag zelf weten of je met of zonder badkleding gaat.

Goed om te weten: openingstijden wijzigen nogal eens. Check hiervoor naast het OneFit rooster altijd even de websit evan Active Club Den Haag zelf.

Sanne werkt als life coach en is naast actief bezig met haar werk ook graag aan het sporten met het OneFit abonnement in Den Haag. Voor OneFit schrijft ze over haar favoriete sportlocaties en over haar sportervaringen.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Emma uit Utrecht

Sinds anderhalf jaar heb ik een OneFit abonnement. En ik kan wel zeggen dat ik verslaafd ben. Sporten heb ik altijd wel gedaan, maar door OneFit sport ik meerdere keren per week en blijf ik het leuk vinden door de vele afwisseling en sporten waaruit je kan kiezen.

Een nieuw klasje of locatie uit proberen, blijft altijd spannend maar ik wil zoveel mogelijk nieuwe dingen ontdekken. Mijn verhuizing van Amsterdam naar Utrecht heeft ervoor gezorgd dat ik weer nieuwe sportlesjes moest vinden. Nu een half jaar in Utrecht wonend, heb ik ook hier gelukkig een aantal favolesjes. Voor jullie mijn favoriete sportweek op een rij!

Maandag 18:15 – More Shape bij Trainmore

De maandagavond de les More Shape bij TrainMore is mijn favoriet. De les start met een goede warming-up waarbij de instructrice, al de nodige heftige cardio-oefeningen er doorheen gooit. En deze les gaat in een ruk door, waarbij alle gedeeltes van het lichaam worden behandeld. Squats, lunges, planken, dips, noem maar op en als toetje is (bijna) altijd nog een minuutje burpees. Een goede work-out en aanrader als je snel en effectief zowel op cardio als kracht wil trainen!

Woensdag 17:00/20:00- Pilates bij Studio Natuurlijk

Studio Natuurlijk heeft een heerlijk lichte lesruimte in een oud karakteristiek pand op de Oude Gracht. De eigenaresse Natalia, staat je hartelijk welkom te heten als je binnen komt. Hierdoor voel je je gelijk thuis. Er wordt zowel yoga als pilates gegeven maar ik ben zelf erg fan van de pilates les. Deze les wordt gegeven in kleine groepen en heeft een goede balans van zware oefeningen en rustpunten. Natalie corrigeert je waar nodig is en ook in deze les sluit je af met een heerlijke Savasana.

Donderdag 17:30 – Kettlebell bij de Workout Club

Ik ben groot fan van de half uur durende lesjes bij de Workout. Zo heb je TRX, Functionele training maar ook de kettlebell les aan het einde van de donderdagmiddag is een favoriet. Met de kettlebells van verschillende gewichten herhaal je enkele oefeningen gericht op armen, core en benen. De les is kort (30 min) maar effectief! P.S. Mocht je wat eerder klaar zijn met werk, kan je ook de Summerfit doen om 17:00. Dit is een circuit van 30 min gefocust op core, benen en billen. En aansluitend pak je dan nog een half uur kettlebellswingen mee toch?

Zaterdag 11:00- Barre Workout bij Studio Patricia

Mijn nieuwste favoriet en pas onlangs ontdekt. Op de weg naar Rhijnauwen, bij het zwembad de Krommerijn vind je Studio Patricia. De eigenaresse Patricia heb ik zelf nog niet ontmoet, maar ik heb kennisgemaakt met Jacqeline. Zij geeft op zaterdagochtend een zelf ontworpen barre workout waarbij je aan de slag gaat aan de barre maar ook met gewichtjes, ballen en oefeningen op de grond. De les was uitdagend, afwisselend maar vooral fun! Zweten gegarandeerd.

Echter is er nog zoveel meer want hebben jullie de Yogaschool Utrecht al ontdekt? Een pareltje in het centrum van Utrecht! Ook Stability for You in Lombok heeft diverse lesjes zoals Barre Workout, S.H.I.T en Body Works. Allemaal intensief en zorgt voor de nodige verzuring van je spieren. Genoeg keuze dus!

Deel dit via:

De Sportweek van: Rosalie Ruardy uit Den Haag

Sinds OneFit op mijn pad is gekomen, heb ik zoveel sporten geprobeerd die ik anders niet zou hebben ontdekt. Het heeft mijn ‘sportieve leven’ onwijs verbreed. Ik deed altijd wel aan yoga en hardlopen maar daar bleef het bij. Nu ontdek ik elke maand nieuwe lessen, wat sporten veel leuker en afwisselender maakt.   

Sporten is voor mij een manier om mijn energie kwijt te kunnen, tegelijkertijd wordt mijn hoofd er lekker rustig van. De afgelopen maanden waren voor mij andere koek… in juni heb ik mijn enkelband gescheurd en daar ben ik nog steeds herstellende van. Drie maandenlang niet sporten omdat het te veel pijn deed… Gelukkig kun je je OneFit abonnement op pauze zetten! Nu ben ik sinds half september eindelijk rustig aan weer begonnen met licht sporten. Hoe ziet mijn sportweek er nu uit?

Rosalie Running

Maandag 20.15 uur – Hatha Yoga bij Wake Up Yoga

Doordeweeks werk ik 40 uur op kantoor en de maandagen zijn altijd druk: vol met afspraken en vergaderingen. Ik vind het heerlijk om zo’n dag af te sluiten met een rustige yogales. Bij Wake Up Yoga hebben ze op maandagavond van 20.15 uur tot 21.45 uur een hele rustige Hatha Yoga les. Fleur, de eigenaresse van de studio, geeft deze les en elke week behandelt ze een ander thema. Deze weken staat er elke week een ander Chakra centraal. De les is makkelijk te volgen ondanks mijn blessure, en wordt afgesloten met een hele mooie visualisatie meditatie van 20 minuten.

Dinsdag 19.30 uur – Monkey Business bij Ravez Movement Academy

De dinsdag is voor mij altijd vaste prik geweest: Monkey Business bij de Ravez Movement Academy! Op het moment durf ik het nog niet aan door mijn blessure, maar ik raad deze les voor iedereen aan. Deze les is namelijk zo leuk: je hebt niet door dat je aan het sporten bent maar de dag erna voel je het in heel je lijf. Kruipen, kluiteren, klimmen, rollen, hangen, allemaal bewegingen waarvoor mensen gemaakt zijn. Primal moves noemen ze het ook wel. Monkey Business is een les waar dit allemaal samen komt op een super speelse manier. Aan het einde van de les wordt er een soort apenkooi traject uitgelegd, waarbij je jezelf steeds uitdaagt om sneller en beter te worden. Doen!

Monkey Business

Woensdag 20.00 uur – Zelfstandig Boulderen bij Boulderhal de Campus

Op woensdag heb ik sinds kort een nieuwe les ontdekt: boulderen. Dit is klimmen tot een hoogte van 4 meter, zonder zekering. Onder de klimmuur liggen dikke matten, als je valt komt je zacht terecht. Op de muur zie je verschillende grepen in allemaal kleuren. Elke kleur is een route, waarbij je begint met een makkelijke route en naarmate je beter en sterker wordt, kun je moeilijkere routes proberen. De truc is om je lichaam zo dicht mogelijk tegen de muur aan te bewegen, als een soort spin. Boulderen is een full body workout waarbij je elke spier gebruikt en eigenlijk niet het gevoel hebt dat je aan het sporten bent. Het lijkt een beetje op puzzelen: hoe kom je boven? De grepen zijn erg verschillend en lang niet allemaal makkelijk vast te grijpen. De dag erna voel je spierpijn op de gekste plekken, vooral in je armen en rug. Een hele leuke sport, en zoals ik al zei het voelt niet aan als sporten.

Boulderhal De Campus

Vrijdag 18.00 uur – Yoga Nidra bij Saktiisha Yoga

Op vrijdag vind ik het heerlijk om mijn werkweek af te sluiten met een Yoga Nidra les bij Saktiisha Yoga. Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. De les begint met een paar rekoefeningen, daarna ga je op de mat liggen met dekens, kussens, alles om zo comfortabel mogelijk te liggen. De lerares komt langs en legt een oogkussentje op je ogen. Daarna begint het genieten: ze begint met een bodyscan, daarna komen de visualisaties en het ademwerk. Ik moet eerlijk bekennen dat ik weleens in slaap val, en dat is niet erg. Na een les Yoga Nidra ben ik echt compleet ontspannen en klaar om gezond het weekend in te gaan.

Zaterdag 16.30 uur – Mindful Wandelen met Offline Mindfulness

Op zaterdagmiddag ga ik mindful wandelen. Sinds ik een paar maanden geleden voor het eerst meeliep met Pascal van Offline Mindfulness, heb ik ontdekt hoe fijn ik het vind om te wandelen in stilte, puur genieten van de natuur. Tijdens deze wandeling loop je met een klein groepje door landgoed Clingendael, in stilte. Pascal begeleidt de wandeling en geeft oefeningen. Een oefening is bijvoorbeeld heel langzaam, stap voor stap, je voeten goed afrollen, door de natuur lopen en je focussen op hoe je voet contact maakt met de aarde. Een andere oefening is met je ogen dicht luisteren naar alle geluiden om je heen, zonder oordeel of een voorkeur voor geluiden te vormen. Erg bijzonder en super rustgevend.

Offline mindfulness

Zondag 11.00 uur – Kurhaus Spa

Zondagen gebruikte ik altijd om hard te lopen, maar dat zit er nu even niet in. Leren omgaan met een blessure betekend ook mild voor jezelf zijn, heb ik geleerd. Rust is even belangrijk als bewegen. Op zondag ben ik daarom te vinden bij de Amrâth Spa in het Kurhaus. Ze hebben hier verschillende sauna’s, waaronder een Himalaya zouten sauna, een infrarood sauna en een Turks stoombad. Ook is er een klein zwembad waar je baantjes kunt trekken, wat ook ideaal is als je herstellende bent van een blessure. Het terras buiten kijkt uit op de zee, het strand en de boulevard. Als de zon schijnt, waan je jezelf op vakantie. Handig wel om je eigen badjas en handdoek mee te nemen, huren kost namelijk 5 euro. Badkleding mag je gewoon aan in deze sauna. Aanrader!

Rosalie is die hard OneFitter vanaf het eerste uur een een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus hot yoga) op haar website. 

Deel dit via:

5 x CrossFit in Amsterdam

De CrossFit termen WOD, AMRAP, ENOTM en reps vliegen je om de oren. Ze hebben hun plekje veroverd in het fitness ABC. Bij zo’n beetje elke fanatieke gym is er wel een vleugje CrossFit te bespeuren. En dat is niet zomaar. Een CrossFit training is een imens populaire workout voor een strak lijf in weinig tijd. Je wordt op alle fronten fitter maar naast een gespierd lijf train je ook je mentale kracht. Want je wilt sneller, harder en meer. Alhoewel dit allemaal vrij pittig klinkt heb je echt geen Olympische conditie nodig om te beginnen aan jouw eerste WOD.

CrossFit newbie? Wat nou die WOD is lees je hier.

Heus, CrossFit is meer dan schreeuwen als een cavemen. Al hoort een beetje bulderen en gooien met gewichten er nou eenmaal bij. CrossFit is een lifestyle, verslavend zelfs. Probeer gerust een les om te ontdekken of CrossFit bij jou past. Op zoek naar CrossFit box in Amsterdam? Met het OneFit abonnement zit je meer dan goed:

Powerbox Amsterdam

Powerbox Amsterdam

In deze piekfijne CrossFit box leer je de kneepjes van het vak via de spontane Michael Angelo. Zijn succesvolle WOD’s zorgen ervoor dat jij binnen no-time een gezonde verslaving te pakken hebt; CrossFit.

CrossFit Zeeburg

CrossFit Zeeburg

Een ideale CrossFit box in Amsterdam is CrossFit Zeeburg. Waarom? Deze box heeft alles in huis om super fit te worden. Top trainers, top materiaal en een hele lekkere vibe om in te sporten.

Reebok CrossFit 020

Reebok CrossFit 020

Wees welkom bij Reebok CrossFit 020. Dit is een officieel erkende Reebok flagship CrossFit box. Laat je niet afschrikken door alle aanwezige CrossFit champions (lees ook het interview met Erwin van Beek), there just here to help. Jouw level maakt niet uit; hier ga je van CrossFit houden!

CrossFit NDSM

CrossFit NDSM

Knallen in Noord doe je bij CrossFit NDSM. Helemaal fijn als je in de buurt woont maar absoluut een fietstocht waardig – prima warming-up! Deze hechte community voelt aan als een warm bad. Overigens wel eentje waar hard getraind wordt. (En waarna je zin hebt in een echt warm bad).

CrossFit aan ‘t IJ

CrossFit aan 't IJ

Nog zo’n top box daar in Noord is CrossFit aan ‘T IJ. Je stapt hier zo de wereld in die CrossFit heet: lekker robuust, industrieel en stoer. De WOD’s zijn uiteraard pittig maar onder het kielzog van de pure pro’s sla jij je er doorheen. Dare to be great!

CrossFit in Amsterdam

Yes aan de slag? Reserveer jouw WOD via OneFit.nl

Deel dit via:

Lotta test: Saktiisha Yoga Centre in Den Haag – yoga met een skyline view!

Een van mijn favoriete OneFit locaties in Den Haag is Saktiisha Yoga. Het is voor mij een plek waar ik echt even tot rust kom en niet alleen naartoe ga om even een uurtje te sporten. Bij mooi weer vinden de yogalessen buiten plaats, op het prachtige dakterras met op de achtergrond de skyline van Den Haag!

Yoga Den Haag

Yoga is meer dan een uurtje sporten

Yoga heeft verschillende aspecten. In het westen wordt yoga vaak vooral benaderd vanuit het fysieke aspect: het is goed voor je lijf. Maar achter jouw yoga practice zit een hele filosofie en bij Saktiisha Yoga Centre is die filosofie verweven in alles. Je wordt je bewust van het effect dat yoga heeft op lichaam én geest. Je ontdekt waar yoga vandaan komt en waarom het ook, of misschien wel júíst, tegenwoordig een positief effect kan hebben op jouw kwaliteit van leven.

De lessen en docenten

Saktiisha Yoga biedt veel verschillende soorten lessen en iedere docent heeft zijn/haar eigen aanpak. Over het algemeen zijn de lessen hier van hoge kwaliteit, zelf merk ik dit altijd aan het feit dat ik echt ‘in mijn practice’ zit. Na zo’n les voel ik me weer helemaal herboren!

Bij deze yogaschool kan je het beste gewoon lessen gaan proberen. Een yin yoga les is weer heel anders dan een ashtanga yoga les. Daarnaast zijn er bij deze yogaschool ook veel verschillende docenten en of een docent je ligt of niet, is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. Met twee locaties in Den Haag en vele docenten, is het aanbod hier zo groot, dat er voor ieder wel wat wils is! Ben je een yoga-beginner? De docenten en medewerkers van Saktiisha Yoga maken je graag wegwijs in de wereld van yoga.

 

Het dakterras: een oase van rust in hartje Den Haag

In de zomermaanden vind ik yoga bij Saktiisha nog nét iets fijner. Op de locatie ‘Het Spaanse Hof’ hebben ze namelijk een heel mooi, groot dakterras. Als het niet te warm of te koud is, vinden de yogalessen in de zomermaanden hier plaats. Hoog boven de drukte van de stad. Met de gevel van een oud Spaans kerkje aan de ene kant en de skyline van Den Haag aan de andere kant, is dit dakterras een ultieme oase van rust. Yoga op dit dakterras is echt een cadeautje voor jezelf!

Yoga community

Wat ik zo fijn vind aan Saktiisha Yoga Centre, is dat je er na afloop van de yoga les nog even kan blijven hangen. Thee en snacks staan voor je klaar en je kan nog even napraten samen met de mensen die daar behoefte aan hebben voordat je de drukte van de stad weer in stapt. Dit is een yogaschool met woonkamer gevoel waar ieder aspect van yoga goed tot zijn recht komt. Ben je hier nog niet geweest? Boek snel je les via de OneFit app en stap een keer binnen in deze oase van rust! Zie ik je daar?

Sakthiisa Den Haag - OneFit

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karlijn uit Den Haag

Schoenendozen vol had ik liggen. Strippenkaarten voor yogastudio’s, dagpassen voor sportscholen en stempelkaarten voor strandworkouts. Tel daar nog even alle apps voor bootcamplesjes en buitengyms bij op en je hebt… een veel te duur en onoverzichtelijk sportritme. Nou ja, ritme… iedere week dezelfde lesjes is niks voor mij, ik verveel me veel te snel. En als ik me dan tijdens een saaie sportles weer eens kapot stond te vervelen kostte me dat ook nog eens een klein vermogen.

En toen was er OneFit in Den Haag. Weg met de schoenendoos, alle lessen in één app en iedere maand een vaste prijs. Zo veel keuze dat me vervelen geen risico meer is en het niet precies weten waar je naar toe gaat zó veel extra plezier aan de sportweek geeft.

Maandag 17:30 – BodyPump bij Fitness Avenue

BodyPump Fitness Avenue

Good old BodyPump heeft voor de meeste sporters geen geheimen meer. Overal is het recept ongeveer hetzelfde dus je weet wat je kunt verwachten. Het was de allereerste dag van trainer Chantal, maar het voelde alsof ze al helemaal thuis was bij Fitness Avenue. Gewoon lekker trainen, hard werken en geen gedoe. Fitness Avenue is een grote sportschool op een ideale plek, direct naast het centraal station. Ook zijn de zalen lekker ruim en schoon, iedereen die wel eens gepumpt heeft weet hoe irritant het is als je hutjemutje in zo’n benauwd zaaltje staat en moet uitkijken dat je niet je nekt breekt over de barbell van je buurman. Dat soort gedoe heb je bij Fitness Avenue in ieder geval niet en daarom kom ik er graag!

Dinsdag 12:00 – krachttraining bij Njoy Fitness

Njoy Fitness - OneFit

Njoy Fitness zit tegenover het gebouw waar ik werk dus tijdens de lunch ga ik daar regelmatig met collega’s een uurtje sporten. Meestal maken we zelf een circuitje, doen we een roeiwedstrijdje of gewoon wat krachttraining. Njoy is een brandschone, spierwitte sportschool met de allermodernste apparatuur. Voor vrije training vind ik dit één van de betere en meest professionele sportscholen van Den Haag.

Woensdag 18:00 – Hatha Flow bij Saktiisha

Yoga - Saktiisha

Yoga past eigenlijk niet zo bij mij. Ik ben totaal niet flexibel en kan moeilijk mijn hoofd leegmaken. Juist daarom probeer ik het iedere week een keer te doen. Ik heb ongetwijfeld de kortste hamstrings van Den Haag en daarom is het bij yoga zo relaxed dat het niet gaat om wie de beste is. Ik vind Saktiisha een hele bijzondere yogaschool, een fijne plek om te zijn. Het is er rustig, schoon en de yogamatten ruiken een beetje naar lavendel. De hatha flow les werd gegeven door Nouty. We hadden bij het reserveren niet goed opgelet en per ongeluk een advanced les geboekt. Oeps.. Complimenten aan Nouty die ons heel geduldig de les doorgeloodst heeft. We hebben aardig om onszelf kunnen lachen, maar het lekkere losse gevoel van deze Hatha Flow is nog dagen blijven hangen!

Zaterdag 08:30 – spinning bij Health Creators

spinning - Health Creators

HealthCreators zit nog niet zo lang in OneFit. Als ik nieuwe lessen zie wil ik ze meteen proberen dus gaat de wekker deze zaterdag vroeg om richting de sportschool in Scheveningen te gaan. Wat ik super tof vind aan deze les is dat het een half uur intensief spinnen is met daarna een half uur ‘ROMWOD’ (Range Of Motion Workout Of The Day). Ideaal omdat ik een uur spinnen vaak te lang vind, het wordt toch een beetje saai. Trainer Brenda is super motiverend en weet enorm veel van sport en bewegen. In een half uur spinnen kan je ál je energie kwijt en daarna lekker herstellen met stretch oefeningen die een beetje aan yin yoga doen denken. Heerlijk!

Zondag 09:45 – Bootcamp Kwartellaan bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag

Bij bootcamps vind ik dat de trainer de les kan maken of breken. Van sommige trainers van Bootcamp Team weet ik dat ze lekker pittige lessen geven en daar houd ik wel van. Bij trainer Patrick had ik nog nooit gebootcampt maar hij kon al snel niet meer stuk. Echt een enthousiaste gozer met enorm aanstekelijke humor en de power om je net dat beetje extra te laten geven. Lekker vies worden in de duinen met deze zondag af en toe een beetje regen om ons af te koelen. En denk je dat de bootcamp erop zit, gooit Patrick er nog even een burpee challenge achteraan, lekker hoor!

Lijkt het jou ook leuk om je sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn altijd benieuwd naar de sportweken van onze OneFitters! Stuur een e-mail naar info@one.fit

Deel dit via:

De grote OneFit award show: Yoga Moves Utrecht

6 July, 2017 • Tags: , , , ,

In the bustling city of Utrecht there is no other place to find calmness and tranquillity than at Yoga Moves. This innovative studio won the award for Best Yoga Studio in Utrecht with a 9.1! The Yoga Moves team are seriously dedicated to providing the best yoga experience for everyone. General Manager Jennifer chatted to us about the vision and story behind this unique studio. Yoga Moves Utrecht is an absolute winner

Yoga Moves Studio

Yoga culture redefined

Yoga Moves was founded by Hilary Brown a Californian born yogi, who came to The Netherlands over 16 years ago. At that time, Hilary noticed yoga was very limited in Holland and couldn’t find the yoga culture that she was used to in the United States. So she decided to create it, Yoga Moves is a diverse and innovative studio that offers quality yoga. We offer over 90 classes a week taught by professional teachers who are knowledgeable. The studio is a creative space for everybody and every body!

A warm, friendly studio

The yoga starts as soon as you step over the threshold at Yoga Moves. Expect to be welcomed into the studio with a fresh cup of tea and relax in a cosy environment with candles, flowers and fluffy pillows. Our teachers are top notch. Each teacher has their own authentic style that suits them. What we create is a creative place where you can discover a wide range of yoga styles and benefits.

Yoga is for everybody and every body

People come to the studio for different reasons often it’s to get out of the mind and connect with the body or be conscious of the connection between breath, movement and emotions. Express your desire and connect with us so we can help you find the best class & teacher for you. After all, we want people to leave class feeling fulfilled and connected.

The challenge of yoga

I think many people resist the challenge of yoga, but it takes time. Everybody has something to focus on in his or her yoga practice and everyone does this in his or her own time. There is no judgement from the teachers or the other students. So try it, experience it and you’ll feel the benefits. Trying something is way more interesting than not trying it.

Yoga Moves is open seven days a week and has two beautiful studio’s in the heart of Utrecht. There are a wide variety of styles to choose from and they welcome all levels from beginner to advanced. There are even pre and post-natal classes for pregnant or new mums! Check the schedule or contact Yoga Moves to find a class that suits you.

Deel dit via:

Shinta test: Krav Maga bij Krav Maga HSW in Utrecht

5 July, 2017 • Tags: ,

Je hoefde maar Krav Maga te zeggen en ik viel om. Maar dat was voor ik het echt probeerde. In tegenstelling tot wat velen denken, is het geen ruwe vechtsport maar een heel handige verdedigingstechniek.

Wil ik ooit levend uit een levensbedreigende situatie komen, dan is het verstandig om de trucjes meester te maken die zelfs onderdeurtjes als ik kunnen redden. De docu’s die ik gezien heb bezorgen me klotsende oksels, maar ik weet dat ik er niet onderuit kom. Ik schrijf me in voor een les Krav Maga bij HSW Krav Maga in Utrecht.

Krav Maga

Als ik aankom zie ik dat de vrouwenkleedkamer niet helemaal leeg is. Ik zucht, ‘gelukkig’, denk ik. Maar al snel kom ik erachter dat er niets te zuchten valt. Mijn kleedkamergenootje zegt dat het er hard aan toe gaat. De vorige keer was ze bont en blauw en moest ze een week bijkomen.

Waar ben ik aan begonnen?, vraag ik mezelf af. Maar er is geen weg meer terug. Leraar Reginald staat al klaar. We groeten (“Kida!”) en dan begint de warming-up.

Wapenfeitje

Krav Maga is het geheime wapen van mannen in camouflagepakken en strenge uniformen. Het Israëlisch leger staat erom bekend. Maar ook kinderen, moeders en jawel, ook bejaarden doen aan Krav Maga.

Je hoeft geen vechtersbaasje te zijn om van je af te slaan. Het is juist een goed idee om het te doen als vechten onderaan je lijst verborgen talenten staat.

Ontsnappen

Krav Maga leert je namelijk te ontsnappen uit gevaarlijke situaties. Het zal je maar gebeuren: je gaat even een blokje om en een ufo daalt neer. Drie aliëns sluiten je in en voor je ’t weet sleuren ze je hun vliegende schotel in.

Oké, in dat geval moet je iets anders verzinnen. Krav Maga houdt het zo realistisch mogelijk. En dus doen we oefeningen als: met je ogen dicht staan, tot je iets voelt (je tegenstander en z’n kussen) en je reageert gelijk. Hop, een platte hand, twee stoten, knietjes. En dan scan je de zaal – is alles veilig? – en je holt weg.

Krav Maga - KRAV Maga HSW

Level up

Steeds beter weet je in stresssituaties hoe je moet reageren. En als je jezelf echt op de proef wilt stellen, kun je na vier maanden een eerste examen doen. Je kunt bij Krav Maga geen banden krijgen, maar wel steeds een level omhoog gaan.

Als Reginald je onder zijn hoede heeft zijn die examens vast een eitje. De jonge leraar legt helder uit, houdt je uitvoering heel nauw in de gaten en zorgt ervoor dat er tussendoor ook nog gelachen wordt.

Legerpraktijken

Van legerpraktijken is dan ook geen sprake. Ik ontpop me tot een bloedfanatieke pitbull en ik ontdek dat mijn ellenboog een uitstekend moordwapen is. En aan het einde van de les weet ik zelfs te ontsnappen uit een straatgevecht. Net echt.

Krav Maga? – nooit meer bang over straat!

Check de workout video op ons YouTube kanaal om de Krav Maga les te bekijken:

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de OneFit-jungle. 

Deel dit via:

CrossFit je fit in Rotterdam

4 July, 2017 • Tags: , , ,

In een stad met de lijfspreuk ‘niet lullen maar poetsen’ is een rauwe no-nonsens CrossFit workout natuurlijk helemaal op zijn plek. Rotterdam is als sportstad goed vertegenwoordigd met de CrossFit boxen. OneFit Rotterdam heeft inmiddels al vijf hele fijne gyms aangesloten voor jouw dagelijkse WOD. De CrossFit fanaten in 010 treffen het, CrossFit Rotterdam is booming. Elke CrossFit box heeft eigen kwaliteiten waardoor ze absoluut een must-visit workout locatie zijn. CrossFit Rotterdam gogogo!

Nog onbekend met CrossFit? Dan is een kleine uitleg wellicht wel handig want waar staat die WOD nou voor? CrossFit combineert fitness met gymnastiek en atletiek in één workout. Het is een snel groeiende fitness trend welke inmiddels niet meer weg te denken is. Instagram ontploft met kiekjes van deze stoere workout en steeds meer CrossFit fans worden geboren. Wees ook onderdeel van de CrossFit community!

Let’s start:

Wat is CrossFit?

CrossFit is ontstaan dankzij de voormalig gymnasten Greg en Lauren Glassman. Deze nieuw fitness hype was met name razend populair in de VS (jóh) maar is inmiddels ook in andere landen explosief gegroeid in populariteit. CrossFit heeft een speciale filosofie en een unique selling point: er wordt geen nadruk gelegd op slechts één specifiek sportonderdeel – met elke keer een andere routine zou je het lichaam het meest optimaal trainen. CrossFit is een dynamische training waarbij je gebruik maakt van eigen lichaamsgewicht en materialen zoals barbells, kettlebells, touwen, tractorbanden en gymnastiek ringen. Een erkende sportschool speciaal gericht op CrossFit is dus ‘anders ingericht’ en heeft als naam een CrossFit box. Hier geven gecertificeerde trainers les.

Wat is een WOD?

Een CrossFit training is de zogenoemde WOD en staat voor Workout of the Day. Het leuke aan een CrossFit workout is dat elke training anders is, een sleur krijgen in deze workout is echt niet mogelijk.

Een WOD bestaat uit:
– een flinke warming up ter voorbereiding van de training
– de (techniek) bespreking van de training
– de WOD van 10 á 20 minuten

Een WOD kan bestaan uit een oefening of meerdere oefeningen waarbij zoveel mogelijk herhalingen gedaan moeten worden binnen een bepaalde tijd (bijv. zoveel mogelijk squats), zo snel mogelijk een aantal herhalingen moet worden gedaan (bijv. 100 pull ups) of een maximaal resultaat behalen binnen een oefening (bijv. zo zwaar mogelijk deadliften). * via Fitsociety.nl

Vaak wordt op een leuke manier competitief getraind. De neergezette prestaties worden bijgehouden op een whiteboard zodat je de eigen progressie en ontwikkeling kan bijhouden. Er wordt tijdens een training hard gewerkt in kleine groepen. Super opzwepend en motiverend.

CrossFit oefeningen

Tijdens een WOD komen de volgende functionele bewegingen aan bod: Air Squat, Front Squat, Overhead Squat, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean.

CrossFit is voor iedereen

Zoals in eerste instantie wellicht niet wordt gedacht is CrossFit een heel toegankelijke workout en geschikt voor bijna iedereen. De oefeningen zijn gemakkelijk aan te passen naar ieders wens én niveau. Dit noem je schalen binnen de WOD. Ook hoef je helemaal niet on top of je conditie te zijn om te beginnen aan een WOD. CrossFit kan er imponerend uitzien maar wees niet bang om eens een CrossFit box binnen te lopen! Als je newby in een CrossFit box word je goed geholpen, give it a try!

Het doel?

Zo snel mogelijk fit worden! Je verlegt je grenzen en dat maakt je niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker.

CrossFit terminologie

Net als de WOD bevat CrossFit nog meer jargon die wellicht handig is om te weten:
AMRAP = as many reps as possible – voltooi zoveel mogelijk herhalingen/rondes binnen de gestelde tijd.
Benchmark = een benchmark workout is een mogelijkheid om jouw CrossFit skills te testen en te vergelijken met de vorige keer.
EMOTM = Every minute on the minute. Gedurende de even minuten van de workout voer je een aantal reps van een oefening uit en gedurende de oneven minuten van de workout voer je een aantal reps van een andere oefening uit.
Modified = geschaald naar jouw niveau
Rep = repetition – een herhaling van een oefening

CrossFit boxen in Rotterdam

1. CrossFit RTM

CrossFit RTM - OneFit

Hardcore trainen combineren met plezier? Dat kan bij CrossFit RTM dankzij de trainingen naar de Rotterdamse mentaliteit. Maar dit is niet alleen jouw box voor een pittige WOD, je kan hier ook je zen moment pakken tijdens een yoga les.

2. CrossFit Kralingen

CrossFit Kralingen

CrossFit is voor iedereen, de WOD’s bij CrossFit Kralingen zijn dan ook toegankelijk voor ieder niveau. Je werkt samen en stimuleert elkaar om op eigen level de nodige reps te behalen. In deze gloednieuwe box zijn de lessen klein waardoor de kwaliteit hoog is.

3. The Biggest Box

CrossFit The Biggest Box

Dit is er ééntje die je als CrossFit fanaat niet wilt missen. The Biggest Box is gelegen op een uitstekende locatie aan een park. Super fijn, er kan zowel binnen als buiten worden getraind. The Biggest Box is voorzien van alle nodige materialen en je krijgt hier les van de ervaren Michael Sanchez.

4. CrossFit 7Kamp

CrossFit 7kamp

Bij CrossFit 7Kamp wordt er hard gewerkt onder een nuchtere mentaliteit. Je krijgt een duidelijke uitleg en waar nodig word je op een positieve manier gecorrigeerd. De trainingen bij 7Kamp bestaan uit een flinke warming-up, technische uitleg van de bewegingen en een intensieve WOD van 10 á 20 minuten.

5. Sport&More

Sport&More

Sport&More is de ideale plek als je niet komt voor poespas maar op zoek bent naar een uitdagende workout met goede begeleiding. Het aanbod van deze Rotterdamse gym is breed: boksen, WOD’s, yoga, Kettlebele Training, bootcamp en conditietraining. Een must-visit sportlocatie voor als je op zoek bent naar een prikkelende workout!

Check alle OneFit sportlocaties in Rotterdam hier.

Meer workout inspiratie? Dit kan je vinden op ons OneFit YouTube kanaal!

Deel dit via: