Rosalie test: Yoga & Meditatie bij Saktiisha Yoga

2 November, 2017 • Tags: , , , ,

De herfst is een goed seizoen om ‘naar binnen te keren’. Daarmee bedoel ik niet dat je als een couch potato op de bank moet gaat zitten, ik bedoel het meer mentaal en zelfs spiritueel. De herfst is hét seizoen om los te laten. Wat er ook op dit moment in je leven speelt en wat je niet meer nodig denkt te hebben, focus je dit seizoen op het loslaten daarvan. Denk aan; stress, ongezonde relaties, veel te veel spullen… Loslaten lijkt misschien eng, maar je zult merken dat wanneer je met het proces begint, het al snel een stuk lichter zal voelen dan je had gedacht. Kijk in de herfst maar eens om je heen, letterlijk. De bomen laten je zien hoe mooi het kan zijn om los te laten. De kleuren, geuren, stilte.

“During Fall, look at the trees. With their wisdom, they show you how beautiful it can be to let things go that no longer serve you.”

Als je je hiermee bezig wilt houden, dan is het slim om je yoga practise hierop aan te passen. In dit artikel lees je daar alles over. Ik pas mijn yoga practise ook aan op de seizoenen. Ik ga veel naar rustige Hatha Yoga lessen (zoals die bij Wake-Up Yoga)

Rosalie

Yoga & Meditatie
Bij Saktiisha kun je op woensdagmiddag de les ‘Yoga & Meditatie’ volgen. Deze les wordt altijd door de eigenaresse Savitri gegeven, op een enkele keer na als zij met vakantie is, dan neemt iemand het van haar over. Deze les is altijd anders, ze werken met thema’s en spelen in op het seizoen. Deze keer stond de les in het teken van ‘loslaten’. De les startte met een paar hele fijn simpele yoga-houdingen en rekoefeningen voor schouders, armen, nek en rug. Hier houden we met z’n allen namelijk veel te veel spanning vast. Ik kon ondanks mijn blessure (herstellende van een gescheurde enkelband) alles meedoen – op de ‘tree pose’ na.

Nadi Sodhanam – Ademhalingsoefening
Na de warming up was het tijd voor een paar ademhalingsoefeningen (‘pranayama’), waaronder de ‘Nadi Sodhanam’. Dit is de wisselede neusademhaling. Deze ademhalingstechniek helpt om de linker- en rechterhersenhelft in evenwicht te brengen. In je linkerhersenhelft werkt je logische denken, je rechterhersenhelft geeft toegang tot je intuïtie en daarmee tot je onderbewuste. Ook wordt je hartslag vertraagd, wat zorgt voor vermindering van stress en angst.  Het maakt je rustig en je luchtwegen worden schoongemaakt, waardoor verstoppingen kunnen worden voorkomen. Ook heeft het een preventieve en genezende werking voor verkoudheid. Nadi sodhanam helpt ook om een onrustig gemoed te kalmeren. Deze pranayama is een goede voorbereiding voor meditatie.

Hoe werkt deze oefening;

  • Ga gemakkelijk zitten, op je meditatie kussen of op een stoel. Word je bewust van de inademing en de uitademing, en van de luchtstromen door je neusgaten.
  • Plaats de rechterduim zachtjes op het rechterneusgat, de middelvinger tussen de wenkbrauwen, op je neusbrug en de pink zachtjes tegen het linker neusgat.
  • Duw het linker neusgat dicht met de pink. Adem volledig in door het rechterneusgat. Duw met de duim het rechterneusgat dicht, ontspan de pink, open het linker neusgat en adem uit.
  • Adem in via het linker neusgat, sluit daarna dit neusgat, ontspan de duim, open het rechterneusgat en adem rechts uit. Dit is een volledige ronde.
  • Herhaal dit meerdere malen. Doe de oefening ongeveer 5 minuten. 
  • Adem daarna weer rustig in en uit en ervaar na.

Je kunt de oefening uitbreiden door na de in- en uitademing een adempauze in te lassen. Uiteindelijk kun je komen tot een even lange inademing, pauze, uitademing en pauze.  Bijvoorbeeld tot 4 tellen inademing, 4 tellen rust, 4 tellen uitademing, 4 tellen rust (4:4:4:4). Ook wel de sama vritti genoemd. 

Bekijk dit filmpje voor een handige uitleg.


Meditatie
Na deze oefening was het tijd voor de meditatie. We mochten met zijn allen liggen, met kussentjes en dekentjes. De lerares las een stuk voor over ‘loslaten’, wij mij heel diep raakte. Hierna hebben we nog een paar minuten in stilte gemediteerd. Na een les zoals deze voel ik mij altijd helemaal relaxt, super gekalmeerd. Mijn hoofd is weer leeg en er is ruimte voor nieuwe inzichten. Voel jij je weleens druk in je hoofd, gestrest? Doe mee met deze les en ervaar wat yoga en meditatie voor je kunnen betekenen!

PS. Als je langsgaat bij Saktiisha, vergeet dan niet in de koelkast te kijken; daar staan heerlijke gezonde homemade snacks die je voor €1 kunt kopen!

Rosalie is diehard OneFitter vanaf het eerste uur en een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus yoga) op haar website. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karin uit Rotterdam

Heel voorzichtig startte ik met OneFit; ik had kort voordat ik member werd mijn enkelband namelijk op 3 plaatsen ingescheurd tijdens hardlopen. Hardlopen kon dus niet meer, maar wat dan wel? Alleen maar fitness vind ik heel erg saai, dus ik plaatste een oproep op Instagram met de vraag wat voor eisen anderen stellen aan een goede sportschool. Iemand attendeerde mij toen op OneFit! Mijn allereerste OneFit ervaring was heel onwennig bij een sportschool een beetje fitness oefeningen doen. Maar ik zag allemaal leuke groepslessen staan in de app en daar werd ik toch erg nieuwsgierig naar! Ik trok de stoute sportschoenen aan en ging naar mijn eerste groepsles. Dit vond ik zo geweldig, vanaf dat moment ging ik LOS!

Op dit moment zit ik 10 maanden thuis met een burn-out. Nu ik weer kan sporten, haal ik er ontzettend veel voldoening uit. Sporten is ontzettend goed voor lichaam en geest, ik merk dat dit bijdraagt aan mijn herstel. Bij OneFit zit ik op het goede adres, want ik kan uit een breed scala van verschillende lessen kiezen! Ik hou er ontzettend van om zware en rustige workouts af te wisselen. Hoe mijn sportweek eruit zag? Lees hieronder mee!

OneFit fitness

Maandag 9:30 uur – Bikram Yoga bij Bikram yoga Rotterdam

Ik hou van warmte en ik hou van yoga. Bikram yoga vindt plaats in een ruimte van 40 graden. Heerlijk! De eerste keer was het wel even wennen; vooral wanneer het buiten best fris is! Bikram duurt 90 minuten en bestaat uit vaste 26 Hatha yoga poses en twee ademhalingsoefeningen. Ondanks dat je iedere les dezelfde poses doet, is het nooit saai. Als je een pose niet kunt uitvoeren, of je wordt moe, wordt je een alternatief geboden. Dit maakt de les, ondanks dat het zeer inentsief is, toch laagdrempelig. Ik leer hier de oefeningen steeds beter uit te voeren, en heel belangrijk; na iedere les kom ik zeer ontspannen naar buiten!

Dinsdag 9:30 uur – Hot Yin Yoga bij Hot Yoga Place

Deze ochtend zoek ik weer de warmte op! Hot yin yoga is een rustige vorm van yoga gericht op het stretchen van het bindweefsel. Deze lessen volg ik bij Esther, de eigenaresse van deze locatie. Esther is zeer vriendelijke en heeft oog voor iedereen. Aan het begin van iedere les, vraagt zij altijd naar eventuele blessures, maar ook of iemand iets wilt delen wat diegene heeft meegemaakt of hoe diegene zich op dat moment voelt. Wat ik heel fijn vind aan deze vorm van yoga; je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Dat is vooral in mijn geval, iemand die heel lang over haar grenzen is gegaan, ontzettend belangrijk om te leren! Na de les (of voor de les) kun je gezellig met elkaar thee drinken. Er is een hele mooie theekamer aanwezig op deze locatie, en Esther vertelt altijd welke thee er is gezet en waar het goed voor is. Deze locatie is een van mijn favorieten! Bekijk hier een workout video over deze les.

Woensdag 9:00 uur – Kettlebell Training en Sport bij Rotterdam Kettlebell Academy

Mijn allereerste Kettlebelltraining; meer dan ‘kettlebell swings’ heb ik nog nooit gedaan. Dus ik was zeer benieuwd! Ik word vriendelijk ontvangen door Barry, de eigenaar van deze sportlocatie. Er zijn nog een aantal anderen die voor het eerst zijn, en die worden samen geroepen. Tijdens de warming-up, krijgen wij de basisbeginselen van het omgaan met de kettlebell. Jeetje! Heel eerlijk? Ik dacht er een beetje makkelijk over, maar hier komt ontzettend veel bij kijken! Je rug recht, door je knieën op het goede moment, dan weer je benen strekken, vooruit kijken, enz. Het lijkt alsof ik weer opnieuw leer auto rijden! Maar Barry is heel geduldig, en corrigeert op een vriendelijke manier waar nodig en geeft complimenten als het goed gaat. Ook heel erg fijn! De les eindigt met een WOD (workout of the day); een aantal verschillende oefeningen moeten een flink aantal keren herhaald worden. Behoorlijk pittig, vooral omdat je nog heel erg moet opletten op de uitvoering. Deze les is zeer gericht op de techniek, en daar hou ik van. Het is ontzettend belangrijk om oefeningen goed uit te voeren, vooral met gewichten, met het oog op het voorkomen van blessures. Naar deze locatie kom ik zeker nog eens terug; erg leuk om weer eens op een andere manier uitgedaagd te worden!

Kettlebell Academy

Woensdag 18:45 uur – WOD bij CrossFit Kralingen

Sommigen mensen verklaren mij voor gek; maar ik doe regelmatig 2 workouts op 1 dag. Dat kan ook bij Onefit! Op deze locatie ben ik al een aantal keren geweest. De les wordt verzorgd door Dennis. Heel vriendelijk, die ook zeer goed op de houdingen let. Wat ik leuk vind aan Crossfit? De opbouw van de les; je start met een warming-up inclusief rekken en strekken. Daarna volgt er een stuk krachttraining. En vandaag werd er geëindigd met een metcon (Metabolic Conditioning). Kort uitgelegd; dan ga je stuk! Je hartslag wordt dan behoorlijk opgevoerd! Crossfit kan door iedereen gedaan worden, van jong tot oud, en ook met blessures en andere beperkingen. Dat spreekt mij ook erg aan, aan deze sport; er kan eindeloos gedifferentieerd worden met alle oefeningen. Dus iedereen kan meedoen!

CrossFit kralingen

Donderdag 09:00 uur – WOD bij Crossfit7kamp

Bij OneFit kun je maximaal 4 keer per 30 dagen bij dezelfde sportlocatie sporten. En dat zie ik als een uitdaging; omdat ik o.a. Crossfit erg leuk vind, ben ik bij de verschillende Crossfitboxlocaties gaan kijken in Rotterdam. En nu kan ik dus gemiddeld 2x per week aan Crossfit doen! Zo kom ik dus ook bij Crossfit7kamp. Hier heb ik dit keer les gekregen van Patrick, de eigenaar van deze sportlocatie. Patrick is vriendelijk en geduldig; de termen van Crossfit zijn nog abacadabra voor mij, maar die worden geduldig iedere keer weer uitgelegd. Ook deze les start met een warming-up en rekken en strekken. Stukje krachttraining, en aan het einde van de les was het weer knallen! Vorige week had Patrick een geweldige les gegeven; hij was die dag jarig, 40 geworden. Erg leuk zou je denken, maar niet als alle het aantal herhalingen van bijna alle oefeningen ook 40 is en gelukkig ook 20 herhalingen want Patrick zegt zich nog 20 te voelen. Zucht! Hahahaha! Nee, ook dat was een erg leuke les.

Vrijdag 8:00 uur – OLY LIFT bij The Biggest Box

Voor de eerste keer doe ik deze les: Olympisch Weight liften. The Biggest Box doet zijn naam eer aan; het is inderdaad een zeer grote ruimte met een heel hoog plafond. De les wordt gegeven door Michael. Een zeer vriendelijke jongeman, die alle tijd neemt en heeft (we zijn met zijn tweeën!) om alles goed uit te leggen. Vandaag staan er deadlifts, cleans en powercleans op het programma. Na een warming-up gaan we aan de slag. Deze les is gericht op het op de juiste manier uitvoeren van de oefeningen. Erg handig voor mij, want deze oefeningen komen ook vaak terug bij Crossfit! Dus als je een krachttraining wilt doen, en ook aan je techniek wilt werken? Dan zou ik hier zeker een les komen volgen!

Zaterdag 12:15 uur – Vrij fitnessen bij Stoker Healt en Rehabilitation

Dit vind ik een ontzettende fijne sportschool, om vrij te fitnessen. Ik doe het niet heel vaak, maar een vriendin van mij sport hier, en dan sporten wij wel eens samen. Zo gezellig! Deze sportlocatie is niet al te groot; en er heerst hier een no-nonsense cultuur; “Doe maar normaal dan doe je al gek genoeg”. Dus geen opgepompte patsers, maar een hele ongedwongen ontspannen sfeer. De eigenaren; vader en zoon, zijn zeer vriendelijk. Ze lopen regelmatig rond, en vragen of alles goed gaat, en geven advies over de apparaten en uitvoering waar nodig. Een sportlocatie waar iedereen welkom is!

Zondag 10:00 uur – BOXING BAG bij R.U. Inspired

Mijn laatste workout van de week eindigt met een pittige maar erg leuke bokszaktraining! Ik kom voor het eerst op deze locatie, en wordt ontvangen door Rui, die de les geeft. Zelf heb ik geen bokshandschoenen, en scheenbeschermers, maar dat is geen probleem; die kun je hier lenen. Ik heb vaker bokszaktrainingen gevolgd en die zijn vaak best serieus; hier zat er een spelelement in de les! De warming-up was voor mij verassend; behalve onder andere de welbekende “jumping jacks” , wordt er ook een spelletje gespeeld. Een soort tikkertje; je moest de ander aantikken bij de schouder. Eerst in tweetallen; diegene die bij de schouder aangeraakt werd, moest een push-up doen. Daar word je ook best warm van… Aan het einde van de warming-up werd het met de gehele groep gedaan, maar dan zonder de push-ups. Hierdoor kwam de sfeer er gelijk in! Na de warming-up werd er in tweetallen gebokst tegen een bokszak. Dit werd afgewisseld met push-ups, squats en sit-ups! Na de cooling down ga ik met een voldaan gevoel naar huis. Een goede afsluiter van deze sportweek!

Op zoek naar fanatieke OneFitters viel Karin door haar enthousiasme meteen op: ze is niet voor niets uitgeroepen tot OneFit expert member van Rotterdam. Karin sport erop los en test alle mogelijke soorten lessen. Eigenlijk wel eentje elke dag van de week! Volg Karin haar OneFit avonturen via haar Instagram.

Deel dit via:

Michelle test: Water Sessions bij Gezond aan Zee Outdoor in Scheveningen

Een zucht van opluchting als ik mijn rits dichtrits. Mijn wetsuit is weer aan! Ik stap naar buiten en word ontvangen door een grote glimlach van surfcoach Ruurd van Gezond aan Zee Outdoor. Daar gaan we weer. Ik pak mijn board en loop samen met een gezellig groepje naar de zee toe. Voordat we de zee in gaan krijgen we eerst nog een opwarming. Kort stukje rennen, squats, push ups en body surfing. Nou, warm was ik wel hoor!

The Shore in Scheveningen

Na een korte uitleg over het staan op je board gingen we het water in. De golven waren fantastisch! Het staan ging goed en iedereen was super vrolijk. Ruurd was er voor een goede ondersteuning, gaf fijne tips en moedige aan wanneer het goed ging. Na een kwartier even oefenen werden we het water weer uitgehaald. We kregen goede feedback en tips over onze houding op de plank. Hier konden we daarna weer verder mee oefenen. Dit zorgde voor een fijne sfeer en vertrouwen in het water!

Ik kan mij geen beter begin van een zondag wensen, na de les mochten we zelfs nog door surfen. Met drie meiden nog heerlijk een half uur door gesurft totdat we moe en voldaan waren. Een prima les om ook alleen te pakken, het zijn namelijk altijd fijne groepen.

Nadat ik mijn board had terug gebracht bij The Shore heb ik nog genoten van een heerlijke koffie en pancakes. Het enige waar ik aan kon denken; dit is hoe een zondag hoor te zijn. Heel de dag op het strand zijn, heerlijk gesport, goed eten en fijne mensen om mij heen. Yes, dit wordt zeker wel één van mijn zondag rituelen.

Surfboards The Shore

Heb jij al eens een surfles gehad? Dan is de Water Sessions bij Gezond aan Zee een super les om je surfskills verder te ontwikkelen.

Wanneer mag ik weer?

Liefs,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook of via haar Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Karlijn test: Bootcamp bij Losjes Events in Den Haag

“LEKKERRRR LOSJES!!” is het motto van Steven, de eigenaar van Losjes Events. Twee keer per week geeft hij een OneFit bootcamp in Den Haag: op maandag in het Zuiderpark en op woensdag in Clingendael.

Losjes Events

Bootcamp

Iedere OneFitter weet: de ene bootcamp is de andere niet. Meestal wordt er buiten getraind, maar soms ook binnen. Soms wordt alleen het eigen lichaamsgewicht gebruikt en soms neemt de trainer materialen mee of gebruiken we wat we op straat tegenkomen: trapjes, fietsenrekken… Iedere les heeft wel weer wat. Mijn minst favoriete zijn wel de ‘theekransjesbootcamps’. Inmiddels heb ik de lessen in OneFit wel gevonden waar vriendinnen even lekker een uurtje met elkaar bijkletsen terwijl ze af en toe een halve burpee doen. Ook heb je nog van die awkward teambuilding bootcamps, ken je ze? Waarbij je op elkaars rug moet gaan zitten of je voor een oefening lekker de zweethanden van een vreemde moet vastpakken. Niet mijn ding, maar blijkbaar geldt dat lang niet voor iedereen want ook deze bootcamps zijn druk bezocht.

Losjes Events in Den Haag

Bootcamp training

Voor iedere bootcamper is er dus wel een bootcamp en die van Losjes Events is er zeker één voor mij! Heerlijk het mooie Zuiderpark doorcrossen met een groepje harde werkers en een fijne afwisseling van cardio en krachttraining. Heb je wel eens een stukje proberen te sprinten na een laddertje van tig squats en lunges? Dat dus. De trainers van Losjes Events zijn deskundig en motiverend, ze letten goed op je houding en brullen af en toe weer even.. LEKKERRRR LOSJES! De oefeningen van deze bootcamps worden op de verschillende personen in de groep afgestemd, dus beginners en gevorderden trainen gewoon naast elkaar. Zo is de training nooit te zwaar of te licht!

Of je nou beginner of ervaren bent: de fijne spierpijn is een garantie. De dag erna voel je echt dat je wat gedaan hebt en dat is een heerlijke beloning, maar wel even niet zo ‘lekker losjes’!

OneFit expert Member Karlijn

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

Lin test: CrossFit WOD bij RTM CrossFit in Rotterdam

Inmiddels sport ik alweer een aantal maanden via OneFit in Rotterdam en ik vind het nog steeds fantastisch! Dankzij OneFit kan ik met één abonnement al mijn favoriete sporten combineren: hardlopen, yoga, boksen en CrossFit.

Mijn sportweek is daarom nooit hetzelfde en iedere dag is er wel een les die ik leuk vind om te doen. Door dit afwisselende aanbod blijft mijn sportmotivatie heel hoog. En er komen regelmatige nieuwe locaties bij! Afgelopen week bezocht ik de fijne CrossFit locatie CrossFit RTM. Maar wat is CrossFit?

CrossFit RTM in Rotterdam

Bij Crossfit voer je constant gevarieerde bewegingen uit onder hoge intensiteit. Dit doe je op de meest efficiënte manier, het snelst. Bij crossfit ligt de focus niet alleen op conditie of alleen op kracht, het is een combinatie van beide. Een CrossFit training is vrijwel nooit hetzelfde en wordt daarom ook niet eentonig en saai. Hier onder vind je een lijst met de 10 fysieke aspecten van CrossFit:

  1. Cardiovasculair vermogen
  2. Uithoudingsvermogen
  3. Balans
  4. Flexibiliteit
  5. Nauwkeurigheid
  6. Snelheid
  7. Coördinatie
  8. Beweeglijkheid
  9. Kracht
  10. Power

Veel mensen denken dat je een super goede conditie moet hebben voordat je aan Crossfit begint. Dit is echt niet zo, de oefeningen kunnen voor ieder niveau bijgesteld worden. Dus ben je een beginner of juist al super fit? CrossFit oefenen kunnen aangepast worden zodat ze uitdagend zijn voor iedereen.

Crossfit RTM

Via OneFit kun je inmiddels in Rotterdam bij vijf verschillende boxes (zo heet een ruimte waarin gecrossfit wordt) sporten. Zo worden er sinds een maand ook lessen aangeboden bij CrossFit RTM, één van de grootste CrossFit boxen in Rotterdam. OneFitters kunnen hier terecht voor een WOD (Work Out of the Day) maar ook een lesje agility meepakken. Daarnaast zijn er fijne douches waar je terecht kunt na het sporten, want geloof me je gaat hier flink zweten!

Bij CrossFit RTM letten de coaches heel goed op je techniek en staat er iedere dag weer een andere workout op het menu. Hierdoor blijft iedere les een uitdaging en gaat een WOD niet vervelen.

De eerste keer dat je een CrossFit box instapt kan best intimiderend zijn, zo ook bij RTM. Tijdens een WOD kan de muziek lekker hard staan, zie je mensen veel zweten en vallen de zware gewichten luid op de grond. Maar de sfeer bij RTM is mega positief. Ieder niveau wordt gerespecteerd en of je nu 5 of 150 kilo staat weg te drukken, zolang jij jezelf uitdaagt hoor je er helemaal bij!

Kom je voor het eerst dan wordt er extra goed op je techniek gelet, zodat je geen verkeerde bewegingen maakt. Ik ben fan!

Lin is projectmanager en blogger en schrijft over haar leven en sportavonturen op dailylin.nl. Volg voor meer sportmotivatie ook haar Instagram.

Deel dit via:

Karlijn test: introductieles boulderen bij Boulderhal de Campus in Den Haag

Laat ik met een bekentenis beginnen; ik vond muurklimmen altijd een beetje een losersport. Voor van die natuurtypes met wild haar en ongeschoren wangen, die goed zijn in aardrijkskunde en eindeloos in de Bever Sport kunnen zoeken naar de perfecte wandelschoenen en de laatste karabijnhaken.

Boulderhal de Campus - OneFit

Ik viel dan ook bijna van mijn stoel toen ik de eerste foto’s van Boulderhal de Campus in Den Haag zag. Alsof ik naar een futuristisch maanlandschap zat te kijken, met vreemd gevormde blokken die uit het niets uit de grond leken te komen. Als je me gezegd had dat Major Lazer er hun laatste videoclip had opgenomen had ik je meteen geloofd. Het leek wel een kunstwerk!

Okay, ik was om en heb met wat sportbuddies meteen een introductieles gereserveerd. In het echt was de hal zeker zo mooi als op de foto’s. Enorm veel ruimte en toch een gezellige sfeer. We werden hartelijk welkom geheten, kregen -tegen de verwachtingen in best hippe- schoentjes aan en begonnen met een korte uitleg over boulderen. Wij dachten, klimmen is toch.. the only way is up? Niet dus: er zitten veel meer regels en elementen aan boulderen dan we dachten. Je moet op een bepaald punt beginnen en moet met twee handen op de hoogste steen eindigen. Iedere boulder heeft wel een raadsel of valkuil waarbij je goed moet nadenken voor je je volgende greep pakt. Pittig!

We hebben een half uurtje onder begeleiding geboulderd en mochten daarna zo lang we wilden blijven klimmen. Omdat je zó de competitie met jezelf aan gaat en het zoveel voldoening geeft als je een een boulder afgemaakt hebt, wil je eigenlijk niet stoppen. Maar je lichaam zegt wat anders: trillende armen, kramp in je handen, een paar keer flink vallen en je kunt gewoon niet meer. Gelukkig konden we na het klimmen in de Campus Bar even bijkomen met een Haags Kompaanbiertje.

Boulderen OneFit

Kortom: ik ben de muurklimmers een excuus schuldig. Klimmen is geen losersport. Het is een strategisch ingewikkelde sport waarvoor je kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen én extreem goede balans nodig hebt. We hebben die avond bij Boulderhal de Campus heel wat getalenteerde klimmers gezien: eindeloos respect!

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

Shinta test: Krav Maga bij Krav Maga HSW in Utrecht

5 July, 2017 • Tags: ,

Je hoefde maar Krav Maga te zeggen en ik viel om. Maar dat was voor ik het echt probeerde. In tegenstelling tot wat velen denken, is het geen ruwe vechtsport maar een heel handige verdedigingstechniek.

Wil ik ooit levend uit een levensbedreigende situatie komen, dan is het verstandig om de trucjes meester te maken die zelfs onderdeurtjes als ik kunnen redden. De docu’s die ik gezien heb bezorgen me klotsende oksels, maar ik weet dat ik er niet onderuit kom. Ik schrijf me in voor een les Krav Maga bij HSW Krav Maga in Utrecht.

Krav Maga

Als ik aankom zie ik dat de vrouwenkleedkamer niet helemaal leeg is. Ik zucht, ‘gelukkig’, denk ik. Maar al snel kom ik erachter dat er niets te zuchten valt. Mijn kleedkamergenootje zegt dat het er hard aan toe gaat. De vorige keer was ze bont en blauw en moest ze een week bijkomen.

Waar ben ik aan begonnen?, vraag ik mezelf af. Maar er is geen weg meer terug. Leraar Reginald staat al klaar. We groeten (“Kida!”) en dan begint de warming-up.

Wapenfeitje

Krav Maga is het geheime wapen van mannen in camouflagepakken en strenge uniformen. Het Israëlisch leger staat erom bekend. Maar ook kinderen, moeders en jawel, ook bejaarden doen aan Krav Maga.

Je hoeft geen vechtersbaasje te zijn om van je af te slaan. Het is juist een goed idee om het te doen als vechten onderaan je lijst verborgen talenten staat.

Ontsnappen

Krav Maga leert je namelijk te ontsnappen uit gevaarlijke situaties. Het zal je maar gebeuren: je gaat even een blokje om en een ufo daalt neer. Drie aliëns sluiten je in en voor je ’t weet sleuren ze je hun vliegende schotel in.

Oké, in dat geval moet je iets anders verzinnen. Krav Maga houdt het zo realistisch mogelijk. En dus doen we oefeningen als: met je ogen dicht staan, tot je iets voelt (je tegenstander en z’n kussen) en je reageert gelijk. Hop, een platte hand, twee stoten, knietjes. En dan scan je de zaal – is alles veilig? – en je holt weg.

Krav Maga - KRAV Maga HSW

Level up

Steeds beter weet je in stresssituaties hoe je moet reageren. En als je jezelf echt op de proef wilt stellen, kun je na vier maanden een eerste examen doen. Je kunt bij Krav Maga geen banden krijgen, maar wel steeds een level omhoog gaan.

Als Reginald je onder zijn hoede heeft zijn die examens vast een eitje. De jonge leraar legt helder uit, houdt je uitvoering heel nauw in de gaten en zorgt ervoor dat er tussendoor ook nog gelachen wordt.

Legerpraktijken

Van legerpraktijken is dan ook geen sprake. Ik ontpop me tot een bloedfanatieke pitbull en ik ontdek dat mijn ellenboog een uitstekend moordwapen is. En aan het einde van de les weet ik zelfs te ontsnappen uit een straatgevecht. Net echt.

Krav Maga? – nooit meer bang over straat!

Check de workout video op ons YouTube kanaal om de Krav Maga les te bekijken:

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de OneFit-jungle. 

Deel dit via: