Why dancing is about the best thing you can do for your body

Amsterdam Dance Event 2018 is just around the corner, so that means a lot of partying next week, but also a lot of dancing. A little dance every once in a while isn’t bad for you – you probably knew that. But did you know dancing is actually one of the best things you can treat your body with? Long story short: you’re a super healthy mofo if you’re going to ADE. Good for you! Find out below why dancing is the best thing ever. After reading all of the perks you’ll probably want to go bust a move, so we’ve got a few OneFit dancing workout tips for you as well.

Dancing

Dancing makes you happy

They don’t say ‘dancing your troubles away’ for nothing. Dancing makes life more fun in general by all the serotonin and endorphins you’re setting free. The effect is even bigger when you make a social event out of your dance workout.

Dancing does it all

If you do a bit of dancing on the regular, than you already know its big benefits. Dancing has a great impact on your cardiovascular and muscular stamina, flexibility, posture and muscle strength. Like, whut?

Dancing trains all your muscles

You’re moving around a lot while you’re dancing, so is it a big surprise you’re basically training all your muscles during a dance workout? Not really. Does that make all the benefits of dancing less attractive? Negative again.

Dancing is not a workout

Well, it is, actually. But then again, it’s not. While you’re dancing you’re burning a shitload of calories, so you’re working out without a doubt, but somehow it just doesn’t feel like it. Why not? Because dancing is the perfect way to express yourself, to let go of everything and – most importantly – to have a whole lot of fun. The benefits of that? Chances are you’re more capable of sticking to your workout routine and the duration of your workout will probably be longer too.

Dance workouts to try

Amsterdam: Keep on moving to that house music at House dance @ Mirror Centre.

Rotterdam: Done with all those techno-moves? For a little more variation you go to burlesque, modern, or African dance at DA Dance Studio.

The Hague: For an all-round dance class with elements of jazz, street dance, ballet, salsa, samba and soca you go to the Dance Mix Adults workout by Dance & Showbizz Academy

Utrecht: Dance to hits from the present and the past during a city jam class at Touchee Dance Company. So much fun!

Deel dit via:

Waarom dansen zo ongeveer het allerbeste ding is dat je voor je lichaam kunt doen

Amsterdam Dance Event 2018 is just around the corner. Er wordt dus volgende week niet alleen flink gefeest, maar ook flink gedanst. Een beetje dansen is niet slecht voor je body; dat wist je vast al. Maar did you know dat een klein dansje hier en daar zelfs een van de beste dingen ever is voor je lichaam? Lang verhaal kort: je bent überhealthy bezig als je naar ADE gaat. Good for you! Waarom dansen nou precies het beste ooit is, vind je hieronder. Dikke kans dat je na het lezen van alle perks meteen een move wil busten, dus we tippen ook een paar dance workouts die je kunt doen met je OneFit abo.

dansen

Dansen maakt je blij

‘Dancing your troubles away’ is niet voor niks een gezegde. Dansen maakt namelijk het hele leven een stukje leuker door alle serotonine en endorfine die in het rond vliegt. Het effect wordt trouwens alleen maar beter als je een social event van je dans workout maakt.

Dansen doet alles

Als je on the regular een dansje doet, dan weet je natuurlijk al lang dat dansen mega veel voordelen heeft. Dansen heeft een grote, positieve impact op je cardiovasculaire en musculaire uithoudingsvermogen, flexibiliteit, lichaamshouding en spierkracht. Like, whut?

Dansen traint al je spieren

Je had waarschijnlijk wel in de gaten dat je heel veel beweegt tijdens je dans, dus is het een grote verrassing als we je vertellen dat je serieus al je spieren met een dans workout? Nee. Maar maakt dat alle voordelen minder aantrekkelijk? Nee.

Dansen is geen workout

Dansen is een workout, maar ook weer niet. Terwijl je danst, verbrand je echt een shitload aan calorieën, dus je bent echt wel aan het sporten, maar op de één of andere manier voelt dat gewoon niet zo. Waarom? Dansen is de perfecte manier om jezelf uit te drukken, alles los te laten en – vooral – heel veel lol te hebben. Dat betekent dat er een grote kans is dat je het dit keer wél vol houdt om te blijven sporten en waarschijnlijk zijn de workouts die je doet nog langer ook.

Dance workouts om zeker te proberen

Amsterdam: Je houset nog lekker even door met House dance @ Mirror Centre.

Rotterdam: Klaar met houterige techno-moves? Voor wat meer variatie in je danspasjes volg je een les burlesque, modern, of African dance bij DA Dance Studio.

Den Haag: Voor een allround dansles met jazz, streetdance, ballet, salsa, samba en soca ga je naar de Dance Mix Adults workout van Dance & Showbizz Academy

Utrecht: Streetdancen op hitjes van toen en nu bij een les city jam van Touchee Dance Company. Heerlijk ongecompliceerd!

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: SPECIAL! Esmee Noëlle mommy to be workout x Yoga met Lef!

Esmee Noëlle van Rijn en Yoga met lef! slaan de handen ineen voor een hele exclusieve mommy to be special in The OneFit Pop-up Gym. Be there: dinsdag 16 oktober van 19:00 tot 20:30 uur.

prenatale yoga

Preggo life

Laat je inspireren door Esmee Noëlle die je een kijkje in haar leven als mommy to be geeft. Ze vertelt je alles over haar zwangerschap en welke impact dat heeft op haar sport routines.

Mommy to be yoga sneak peek

Na deze (ongetwijfelde) peptalk volg je samen met Esmee een mommy to be yogales van Myrte van Yoga met Lef! Dit is eigenlijk niet meer dan een sneak peek van de zwangerschapsyoga lessenreeks die je bij Yoga met Lef! kunt volgen. Bij The OneFit Pop-up Gym zijn partners helaas niet allowed, maar als je de serie van Myrte gaat volgen, dan mag je partner wel af en toe mee.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 7 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 3 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je mede zwangere vriendinnen mee! Deze nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: SolarBoost Run van Run2Day x adidas

Alle hardlopers die for real zijn komen maandag 15 oktober van 20:00 tot 22:00 uur naar The OneFit Pop-up Gym om mee te doen aan de SolarBoost Run van Run2Day x adidas.

Adidas Solarboost

There’s no such thing as ‘winterslaap’ with Solarboost

Doorgewinterde hardlopers lopen ook door in – precies – de winter. Er verandert natuurlijk wel van alles en daarom is de SolarBoost Run van Run2Day x adidas dé uitgelezen special voor alle runners die helemaal voorbereid het winterseizoen in willen gaan. Je krijgt de beste tips om je zichtbaarheid tijdens de donkere dagen pas echt next level te krijgen. Oh, én je krijgt een primeur, want tijdens dit event kun je de nieuwste adidas SolarBOOST hardloopschoenen testen. Deze runningshoes zijn gemaakt met NASA technologie om jou tijdens het lopen die verloren energie weer terug te geven.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Yoga Nidra van Yoga-Fit

8 October, 2018 • Tags: , , , ,

Donderdag 18 oktober van 13:00 tot 14:00 uur is het puur you-time in The OneFit Pop-up Gym tijdens de Yoga Nidra sessie van Yoga-Fit. Yoga Nidra is een oeroude vorm van yoga welke je absoluut eens geprobeerd wilt hebben. Tijdens deze slaap van de yogi’s geen fanatieke yoga poses maar enkel liggen in Savasana. Ja echt.

Yoga Nidra

Slapend Yoga-Fit worden

Je wordt pas echt helemaal relaxed als je een uurtje Yoga Nidra van Yoga-Fit in The OneFit Pop-up Gym volgt. Onder begeleiding van een yoga teacher ga je op zoek naar precies dat stukje waar slapen en wakker zijn elkaar overlappen. Als je daar niet zen van wordt, dan weten wij het ook niet meer.

Get (Yoga) Fit

Bij Yoga-Fit weten ze van wanten. Al 8 jaar lang kun je er terecht voor alles op het gebied van yoga, sport, voeding, mind en restfulness. Iedereen kan meedoen; als je nog niet flexibel, sterk en fit bent, dan wordt je het wel bij Yoga-Fit.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 10 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 5 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Yin Yoga van Yoga met Lef!

Wat is er nou lekkerder dan op zondagavond even helemaal opladen voordat de nieuwe week weer begint? Niks, toch?! Kom dus maar op zondag 14 oktober van 19:30 tot 20:45 uur naar The OneFit Pop-up Gym voor een les Yin Yoga van Yoga met LEF!

Yin Yoga

Have a yoga break with Yoga met LEF!

Met Yin Yoga van Yoga met LEF! neem je echt even een momentje voor jezelf. In 75 minuten doorloop je ongeveer 6 poses waarbij de aandacht helemaal ligt op jou en je body. Als het goed is, verlaat je The OneFit Pop-up Gym dus niet alleen met een super ontspannen lichaam, maar ook nog eens met een opgeladen mind. Precies wat je nodig hebt voor die nieuwe werkweek dus!

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 10 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 5 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Booty Building van Compound Gym

Zin om je booty even flink te laten burnen? We’ve got you, man! Zaterdag 13 oktober van 14:00 tot 15:00 uur ga je helemaal los op je achterkant bij Booty Building van Compound Gym in The OneFit Pop-up Gym.

Booty Building

Booty building: burn that booty!

Booty building van Compound Gym is een workout waarbij de focus volledig ligt op jouw backside. Alsof dat nog niet leuk genoeg was, word je ook nog eens real life aangemoedigd door de Latin vibes van Juan. “Muy bueno, guapa!”

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: Nocco x CrossFit Nultien WOD

2 October, 2018 • Tags: , , ,

Waarom CrossFit en Rotterdam een gouden combi zijn hoeven we eigenlijk niet meer uit te leggen (iets met ruig en niet lullen maar poetsen). Misschien nog wel waarom Nocco en CrossFit een perfect match is. Dus kom langs voor een WOD van CrossFit Nultien en maak kennis met het Zweedse fitness drankje Nocco.

Crossfit Nultien

Zet in op sweat

Bij deze WOD kun je zonder na te denken flink gas gaan geven! Lastige technieken worden even gelaten voor wat het is en er zullen ook geen zware gewichten voorbijkomen. Dit is een WOD die fijn is om je verstand even op 0 te kunnen zetten en gewoon full power voor sweat te gaan.

WOD what?

Nog helemaal geen ervaring met CrossFit? Schroom niet en meld je aan! Tijdens deze WOD (workout of the day) zijn ook newbies ontzettend welkom. Wel ervaring met CrossFit? No stress, er gaat sowieso flink gezweet worden.

No Carbs Company Nocco

Dit suikervrije en functionele drankje is een must voor fanatieke sporters. Bij OneFit partner CrossFit Nultien zijn ze al fan, daarom hosten zij samen de allereerste workout in onze pop-up gym. Kom dus zweten tijdens deze workout of the day (WOD) gegeven door de no mercy Nultien trainers. Ontdek daarna je nieuwste verslaving tijdens een Nocco tasting.

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Extra leuk: na afloop liggen er ook goodies voor iedereen klaar. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Pop-up gym workout tip: together we build a better runner

Big alert voor running Rotterdam! Voor 4 weken lang staat er elke maandag een awesome hardloop clinic op ons rooster in samenwerking met Run2Day Rotterdam. Op maandag 8 oktober trappen we af met een ore stability training hosted door Body Balance Personal Training.

Run2Day Rotterdam

Een sterke core = a better runner

Core stability is van groot belang om de juiste loopstijl optimaal tot zijn recht te laten komen. Een sterke core zorgt er voor dat je efficiënter kunt bewegen, verbetert je loopstijl en vermindert tevens de kans op blessures. Daarom biedt Run2Day Rotterdam samen met BBPT een Core Stability Training aan vanuit The OneFit Pop-up Gym. Tijdens deze training – welke wordt gegeven door professioneel fitness trainer Errol Rozenblad – ligt de nadruk op spierversterkende oefeningen voor de houdingspieren. Dit is jouw kans om jouw loopstijl te verbeteren!

Zo doe je mee

Meedoen is helemaal gratis. We hebben 12 plekken beschikbaar welke jij als OneFit member gewoon kunt reserveren via de app. Maar er zijn ook nog 8 extra plekken voor OneFit newbies. Dus neem vooral je vrienden mee! De nog niet OneFitters kunnen zich aanmelden via pop-upgym@one.fit. Check het rooster!

The OneFit Pop-up Gym

In The OneFit Pop-up Gym hebben we de beste instructeurs van de tofste gyms en studio’s in Rotterdam verzameld om jou kennis te laten maken met het OneFit aanbod. Oftewel: de meest populaire en unieke workouts van de stad. Tussen 5 oktober en 2 november kun je hier alle workouts gratis volgen.

Dit moet je weten over The OneFit Pop-up Gym.

Deel dit via:

Say hi to… Eva van Evites Ballet & Dance Studios

Een échte ballerina; daar zijn wij spontaan een beetje door verwonderd. De Poolse Eva heeft jarenlang uitvoerend klassieke en moderne repertoires gedanst in onder andere Duitsland, Portugal en Polen. Tegenwoordig kun je ballet- en danslessen van haar volgen in haar school Evites Ballet & Dance Studios.

Eva - Evites Ballet & Dance Studios

Eva is niet alleen een fantastische danseres, maar ook nog eens erg intelligent. Ze kwam naar Nederland om Psychologie te studeren en werkte hier een aantal jaar als psycholoog. “Toch kon ik niet stilzitten, dus heb ik het dansen weer opgepakt. Toen ik mijn man ontmoette en zwanger werd van mijn eerste kind, wist ik dat ik nóg meer met dansen bezig wilde zijn. Niet meer uitvoerend, want met kinderen is dat lastig. Dus heb ik mijn twee passies – dansen en mensen helpen zichzelf ontwikkelen – gecombineerd.”

Trotse ballerina

Eva startte Evites zo’n zeven jaar geleden en de school is inmiddels uitgegroeid tot een ruimte van 300 vierkante meter met twee prachtige studio’s met professionele dansvloeren. Ook is er een wachtruimte met de look & feel van een klein café – ja, hier blijf je graag extra lang. Het is duidelijk dat Eva dan ook ontzettend trots is op haar locatie. “Hier kan ik me echt met mijn passie bezighouden. Ik ben niet alleen trots op de workouts die voor iedereen toegankelijk zijn, maar ook op onze kinder- en jongerengroepen, waarmee we veel producties doen.”

Evites Ballet & Dance Studio

Evites Ballet & Dance Studios voor de beginnende én professionele danser

Over die workouts gesproken, dat zijn de Neo Ballet Barre Workout en de Modern Dance Workout. “Alle oefeningen in deze lessen worden aangepast naar jouw niveau, want we geven verschillende variaties. De barre workout begint aan de barre en gaat daarna over naar de mat, waar je werkt aan ballettechniek, core stability, kracht en lenigheid.” Zeker een uitdaging, want ballet-, pilates-, stretch- en zelfs yoga-oefeningen worden gecombineerd. Toch meer crazy about dancing? Dan raadt Eva de Modern Dance Workout aan. “Het is een dans workout met veel beweging door de zaal heen, op verschillende soorten muziek. Het draait allemaal om fun en techniek tegelijk.”

Je kunt elke dag beginnen!

En Eva zelf? Die geeft, afgewisseld met de andere te gekke docenten, natuurlijk zelf ook nog lessen. “Bij mij kun je goede begeleiding verwachten op een rustige manier. Ik ben verre van zo’n gillende Amerikaans-achtige teacher”, vertelt ze lachend. “Ik kijk naar de mogelijkheden per persoon, met respect voor het lichaam. Iedereen kan dansen; van jong tot oud. Je bent nooit te laat om ermee te beginnen.”

Deel dit via: