Weekend workout tip: MLAB workout at MLAB in Utrecht

17 October, 2018 • Tags: , , , ,

Move, lift, act breathe – that’s what MLAB stands for. And believe us, you will do it all during a workout at MLAB. Are you ready for an intense power workout with a holistic approach? Then hurry and sign yourself up for a workout at the Eendrachtlaan.

MLAB

Not for wimps

The unique ‘basic human skills method’ that MLAB applies in all workouts increases your body awareness and mental and physical strength. It develops your mindset and optimizes your breathing. The MLAB workout is very energetic with exercises such as dragging, pulling, punching and throwing. Rings, kettlebells, ropes, sandbags… Yeah, it’s gonna get rough. But hey, you’re up for a bit of a challenge, right?

Holistic

What makes this workout holistic? The fact that it’s not just about working hard with your body, but with your mind as well. That’s why focussing on your breath is a very important theme here. Knowing how to control your movement and breath is has positive effects inside and out of the gym. Well, we definitely believe that!

Deel dit via:

Weekend workout tip: MLAB workout bij MLAB in Utrecht

17 October, 2018 • Tags: , , ,

Move, lift, act, breathe – dat is waar MLAB voor staat. En geloof ons, je gaat het allemaal volop doen tijdens een workout bij MLAB. Sta jij open voor een intense power workout met een holistische aanpak? Meld je dan snel aan voor een workout op de Eendrachtlaan.

MLAB

Niet voor watjes

De unieke ‘basic human skills’ methode die MLAB in alle workouts toepast, vergroot je lichaamsbewustzijn en je mentale en fysieke kracht, ontwikkelt je mindset en optimaliseert je ademhaling. De workout is heel energiek, met oefeningen zoals slepen, trekken, stoten en werpen. Ringen, kettlebells, touwen, zandzakken… Je gaat het gegarandeerd zwaar krijgen. Maar hey, je bent wel in voor een beetje uitdaging, toch?

Holistisch

Wat maakt de workouts zo holistisch? Het draait niet alleen om lichamelijk hard werken, maar ook mentaal. Ademhaling is bij deze workouts dan ook een belangrijk thema. Het leren sturen van je beweging en ademhaling heeft volgens MLAB positieve effecten binnen én buiten de gym. En dat geloven wij zeker. Win!

Deel dit via:

Workout tip: calisthenics at Sky Health in The Hague

17 October, 2018 • Tags: , , , ,

The sky is the limit. Well, Sky Health makes that very clear. It’s not just one of those locations where you’d love to stay all day (hello fancy look & feel), but the workouts here are awesome. Especially calisthenics. Eh.. what? Exactly. We’ll tell you all about it.

Calisthenics Sky Health

A playground for grown-ups

Calisthenics is derived from the Greek language; ‘Kalos’ stands for beautiful and ‘Sthénos’ means strength. This sport (which is over thousands of years old – yes, really) is all about mastering your weight in every angle and pose. The movements are based on balance, flexibility and strength. So, what is it that you do exactly? Think of a playground for adults, while using the equipment in the gym. You’ll swing and climb, as well as doing pull-ups, muscle-ups and the hand stand. Still got no idea what we’re talking about? Take a look at this video of Dutch world champion Melanie Driessen.

Challenge yourself

Definitely a workout where your limits will be pushed. Both physically and mentally. Are you now thinking: no f*cking way I can do this? No worries, there are different options for each level. And of course you’ll get help from the experienced Sky Health trainers. And don’t forget: practice makes perfect.

Deel dit via:

Workout tip: calisthenics bij Sky Health in Den Haag

17 October, 2018 • Tags: , , , , ,

The sky is the limit. Nou, dat is wel duidelijk bij Sky Health. Het is niet alleen zo’n locatie waar je graag de hele dag blijft hangen (hallo hippe huiskamersetting), ook de workouts hier zijn te gek. En dan met name calisthenics. Eh.. wat? Precies, we leggen het even voor je uit.

Calisthenics Sky Health

Speeltuin voor volwassenen

Calisthenics is afgeleid van het Grieks. ‘Kalos’ staat voor mooi en ‘Sthénos’ betekent kracht. Deze sport (die overigens al duizenden jaren oud is – ja echt) gaat helemaal over het beheersen van je gewicht in elke hoek of positie. De bewegingen die je maakt zijn gebaseerd op balans, flexibiliteit en kracht. En wat doe je dan precies? Denk: een soort speeltuin voor volwassenen, waarbij je de toestellen in de ruimte gebruikt. Zwaaien en klimmen, maar ook pull-ups, muscle-ups en de handstand. Heb je nog steeds geen idee? Kijk dan even naar deze video van Nederlands wereldkampioen Melanie Driessen.

Daag jezelf uit

Kortom, een workout waarbij je je grenzen verlegt; zowel fysiek als mentaal. Denk je nu: no f*cking way dat ik dit kan? No worries, er zijn verschillende opties voor elk niveau. Daarnaast word je natuurlijk begeleid door de ervaren trainers van Sky Health. En vergeet niet: practice makes perfect.

Deel dit via:

Weekend workout tip: bag workout at The Trainers in Amsterdam

17 October, 2018 • Tags: , , ,

Yesss! You can now join The Trainers via OneFit. How about a bag workout this Sunday? No, we don’t want to hear about your ADE plans. You think you’re tough at night, huh? Then you can be tough in the morning as well. The workout starts at 10:30. You’ll find some motivation in The Trainer’s motto: It’s always showtime!

The Trainers

Thank the trainers

The Westerpark district is where it happens. The Trainers have just opened a brand new location on the 2nd Nassaustraat 25. Their cool trainers will push your limits. Heavy shit? Yes! But it all happens with a lot of positivity and a big smile. As they say at The Trainers: “We train, coach and encourage you. When you think you’ve hit rock bottom, we’ll show you that you still got some energy left.” Challenge accepted.

Hit that bag

How about the workout itself? It is an explosive training session, perfect to boost your endurance, stamina and build a powerful, strong body – with a max of two people per boxing bag. Kicking and punching? Full on! You can count on a solid core after this workout. Oh and don’t forget to bring your own boxing gloves and bandages.

Deel dit via:

Weekend workout tip: zaktraining bij The Trainers in Amsterdam

17 October, 2018 • Tags: , , ,

Eindelijk is het zo ver; je kunt via OneFit nu ook onderdeel van The Trainers worden! Wat dacht je van een zaktraining aanstaande zondag? Nee, we willen niks horen over je ADE plannen. ’s Avonds een vent, ’s ochtends een vent (of powervrouw natuurlijk). Om 10:30 kun je starten. Tja, hun motto is niet voor niets ‘It’s always showtime’!

The Trainers

Thank the trainers

Stadsdeel Westerpark is waar het gebeurt. The Trainers heeft zojuist een gloednieuwe locatie geopend op de 2e Nassaustraat 25. De toffe trainers zorgen dat jij hier tot het uiterste gaat. Loodzwaar? Ja! Afzien? Ook. Maar alles met een hoop positiviteit en een big smile. Zoals ze zelf zeggen: “Wij trainen, coachen, moedigen aan en verleggen je grenzen. Als je denkt dat je niet meer kan, laten wij je zien dat je toch nog meer in je hebt.” Challenge accepted.

Lekker losgaan op die zak

En de workout zelf? Het is een explosieve training, perfect om je conditie te verbeteren en een sterker lichaam op te bouwen. Je werkt met max twee mensen op een bokszak. Trappen en stoten? Full on! Reken maar dat jij hier een steady core van krijgt. O ja, neem voor de zaktrainingen wel even je eigen handschoenen en zwachtels mee.

Deel dit via:

Workout tip: zumba at La Bodeguita in The Hague

11 October, 2018 • Tags: , , ,

It’s a party every day at La Bodeguita. That’s not a surprise, since it’s such a swinging dancing school. You can join zumba workouts every week, given by the best teachers. Join the latin feeling!

zumba la bodeguita

A playful workout
A zumba workout doesn’t consist of just random dance steps. It’s a fitness program based on Latin American dance styles such as salsa, merengue, cumbia and bachata. This workout at La Bodeguita is alternated weekly with zumba HIIT and zumba cardio. What we like about this workout? That it is purely about dancing to the rhythm of the music. No strict dance rules or pressure to follow the exact steps.

Release your inner latina/latino
Do you notice your inner latina/latino wants to come out? We guarantee that at La Bodeguita it will be set free completely. The location really looks like how a dancing school should. Cozy, with a beautiful dance floor and red seats for a possible audience. Grab those dancing/workout shoes now. Vamos a bailar!

Deel dit via:

Workout tip: zumba bij La Bodeguita in Den Haag

11 October, 2018 • Tags: , , , ,

Bij La Bodeguita is het elke dag feest. Kan ook niet anders bij zo’n swingende dansschool. Wekelijks kun je hier te gekke zumba workouts volgen van de allerleukste docenten. Join the latin feeling!

zumba la bodeguita

Een speelse workout

Tijdens een zumba workout doe je niet zomaar wat random danspasjes, het is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals de salsa, merengue, cumbia en bachata. Deze workout bij La Bodeguita wordt wekelijks afgewisseld met onder andere zumba HIIT en zumba cardio. Wat wij zo fijn vinden aan deze workout? Dat het puur gaat om dansen op het ritme van de muziek. Geen strenge dansregeltjes of druk om je precies aan de pasjes te houden.

Laat je inner latina/latino vrij

Voel je de latino/latina al in je naar boven komen? Wij garanderen je dat die bij La Bodeguita helemaal out in the open komt. De locatie ziet er namelijk echt uit zoals een dansschool hoort te zijn. Gezellig, met een mooie dansvloer en daar omheen rood beklede stoeltjes voor eventuele toeschouwers. Pak die dansschoenen maar uit de kast. Vamos a bailar!

Deel dit via:

Workout tip: aerial flow at BodyFlow in Amsterdam

11 October, 2018 • Tags: , , , ,

Amsterdam Dance Event is almost here! That means: partying till you drop (well, for us at least). Can’t wait until next week? During the aerial flow workout at BodyFlow you’ll get quite a comparable experience: good music, dancing and lots of fun. You can take ‘dance till you drop’ very literally, since you’re up in the air.

aerial flow BodyFlow

Life is better upside down

In this bohemian studio, it’s all about dancing and acrobatics. BodyFlow’s motto? Life is better upside down! During the aerial flow workout you learn about flows, how to build strength and how to gracefully move up in the air. A typical workout looks like this: you’ll start by warming-up with graceful movements, next you’ll do some exercises focused on condition and then you gradually learn different exercises in the cloths.

Aerial Dance Event (ADE)

Easy? Don’t think so. That’s why little experience with cloths, hoops or something like that is a big advantage when you want to take part in this class. At the end, all moves are combined into a flow on music. Awesome, right? We thought so too. Dancing in a club during ADE is nothing compared to it!

Deel dit via:

Workout tip: aerial flow bij BodyFlow in Amsterdam

11 October, 2018 • Tags: , , ,

Amsterdam Dance Event komt eraan! Dat staat gelijk aan een aantal avonden in de lampen hangen (voor ons wel in ieder geval). Voor wie ook niet kan wachten; tijdens de aerial flow workout bij BodyFlow krijg je ongeveer dezelfde experience. Muziek, bewegen en veel fun! Maar dan in de doeken in plaats van de lampen…

aerial flow BodyFlow

Life is better upside down

In deze bohemian studio ligt de focus op dans en acrobatiek. Hun motto? Life is better upside down! Tijdens de aerial flow workout leer je over flows, hoe je kracht opbouwt en hoe je sierlijk in de lucht kan bewegen. Hoe dat er ongeveer uitziet? Eerst doe je een warming-up door middel van sierlijke bewegingen, vervolgens ga je aan de slag met oefeningen gericht op conditieopbouw en daarna leer je stapsgewijs verschillende oefeningen in de doeken.

Aerial Dance Event (ADE)

Makkie? Echt niet. Een héél klein beetje ervaring met doek, hoepel of iets wat erop lijkt, is dan ook wel een pré voor deze les. Aan het eind worden alles moves ook nog eens gecombineerd in een flow op muziek. Te gek, toch? Dat dachten wij ook. Een dansje in de club tijdens ADE is er niets bij.

Deel dit via: