9 Activities For A Sweaty OneFit Date

13 February, 2018 • Tags: , ,

Casually getting to know someone is easy in the summer. Whether you are a festival-goer or chiller, there are enough events where you might into each other. But what are you supposed to do when it’s cold outside you’re freezing your toes off? Go on a sports date together and keeps your calves and your love strong! Is love in the air? Why not decide after class..

CrossFit OneFit

1. Dodge each other

If you’re dodging each other you’re either 1. not made for each other after all or 2. fighting against one another. The second option will make your date a fiery experience. Plus, you’ll be sneaking in a full-body workout as well. From boxing to tai chi, dodging is key.

Kick This in Utrecht

Boksschool Bijlmerbajes in Amsterdam

Fightclub 070 in Den Haag

Watson Sports in Rotterdam

2. I got your back

Bouldering aka indoor rock climbing, demands teamwork. While your date attempts to impress you with spiderman moves; it’s your job to watch their back. Guide them through the route and be there to catch them if they fall. Cute.

Mountain Network in Amsterdam

Boulderhal de Campus in Den Haag

Bolder Neoliet in Rotterdam

3. Break the ice

Living in The Hague or Amsterdam? Then take your date for a evening on the ice. Ice skating was already the best after school activity back in the day, but that was before you were allowed a glass of glühwein afterwards.  Ice-ice-baby!

De Uithof in Den Haag

Jaap Edenbaan in Amsterdam

4. Double trouble

Hop on the court and play some racket sports on a double date. Between matches, you’ll be able to ask for your friends opinion… are they hot or not?

PadelClub Victoria in Den Haag

PadelClub Victoria in Rotterdam

Amstelpark Tennis in Amsterdam

Tennisvereniging Linneaushof in Amsterdam

5. Ape your mate

Straight from OneFitters themselves: Apenkooien is a very good date activity. Even if your date is playing hard to get, just remember it’s probably a good sign – you did invite them to play around after all.

ApenkooiGym Den Haag

ApenkooiGym Rotterdam

ApenkooiGym Utrecht

ApenkooiGym Amsterdam

6. Unwind a bit

Bumping into your co-workers in the spa might not be the best scenario if you want to relax. But unwinding with your lover might brighten up your day. In the Jacuzzi you’ve got plenty of time to drown in each other eyes.

Kurhaus in Den Haag

International Health Spa in Den Haag

Spa Zuiver in Amsterdam

Vitality Spa en Fitness in Amsterdam

7. Namastea!

Drinking tea fuels friendship and love, especially after a yoga class because you’ll feel energised enough to listen to stories and give helpful advice. So grab a cuppa and find a cosy corner in your local yoga studio.

Bluebirds in Amsterdam

Kompassie in Rotterdam

Bodhi in Rotterdam

Yoga Moves Oost in Utrecht

8. Throw it out

Release your inner lion on the squash court. Honestly, squash is the perfect game to get to know a person’s character. Is he or she a bad loser? Now is your time to find out.

Squash City in Amsterdam

9. Rock on

So you might be thinking dancing is only fun if you’re good at it. Think again. Nothing is more entertaining than watching your date try a style that they really suck at. Try zumba, dancehall, house, African – it’s all good for your bum, legs, belly and of course, your laughing muscles.

Touchée Dance Academy in Utrecht

Chasse Dance Studios in Amsterdam

Aldeia Capoeira in Rotterdam

Dance Imprint in Rotterdam

New Dance Centre in Rotterdam

Deel dit via:

TwoFit: 9 sportieve date tips

13 February, 2018 • Tags: , ,

Casual daten in de zomer is makkelijk: genoeg festivals en terrasjes om elkaar toevallig tegen het lijf te lopen. Maar waar ga je heen als je tenen eraf vriezen buiten en je het interieur van elke koffietent kan dromen (vooral het kattencafé). Doe eens samen een workout; goed voor de kuiten én de liefde.

CrossFit OneFit

1. Ontwijk elkaar

Als je elkaar ontwijkt ben je of 1. toch niet voor elkaar gemaakt of 2. in de dojo. De tweede optie is niet alleen gezellig, maar je sneakt er ook nog een full-body workout in. Van boksen tot tai chi; ontwijken is key.

Kick This in Utrecht

Boksschool Bijlmerbajes in Amsterdam

Fightclub 070 in Den Haag

Watson Sports in Rotterdam

2. Heb elkaars rug

Boulderen -dat is klimmen op ladderhoogte- vereist teamwork. Terwijl je lover tegen de wand hangt geef jij tips, moedig je aan en sta je klaar met een buideltje magnesium. Al is uitglijden geen ramp als je elkaars rug hebt.

Mountain Network in Amsterdam

Boulderhal de Campus in Den Haag

Bolder Neoliet in Rotterdam

3. Breek het ijs

Is jouw stadsie Den Haag of Amsterdam? Meet elkaar dan eens op het ijs: samen schaatsen was al het leukste ever toen je nog bij je bff in de klas zat, en nu mag je na afloop ook nog eens samen aan de glühwein. Highfive!

De Uithof in Den Haag

Jaap Edenbaan in Amsterdam

4. Double trouble

Ga de baan op en speel een potje racketsport met jullie dubbeldates. Kun je daarna gelijk aan je bestie vragen of je vlam goedgekeurd is.

PadelClub Victoria in Den Haag

PadelClub Victoria in Rotterdam

Amstelpark Tennis in Amsterdam

Tennisvereniging Linneaushof in Amsterdam

5. Apenkooien

Gehoord van onze OneFitters: apenkooien is een súper leuke date. Gooit je scharrel je constant af, denk dan aan die mooie uitspraak: meisjes (of jongens) plagen is kusjes vragen.

ApenkooiGym Den Haag

ApenkooiGym Rotterdam

ApenkooiGym Utrecht

ApenkooiGym Amsterdam

6. Spa

Die leukerd met wie je alleen nog maar geappt hebt tegenkomen in de spa? Hmm, dikke kans dat je door de grond wil zakken. Maar een dagje achterover leunen met je liefste is zo gek nog niet.

Kurhaus in Den Haag

International Health Spa in Den Haag

Spa Zuiver in Amsterdam

Vitality Spa en Fitness in Amsterdam

7. Theeleuten

Thee drinken is olie voor de vriendschap, maar ook voor de liefde. Dat geldt na de yogales al helemaal, want ineens heb je energie voor twee en kan je heel goed luisteren naar de ander.

Bluebirds in Amsterdam

Kompassie in Rotterdam

Bodhi in Rotterdam

Yoga Moves Oost in Utrecht

8. Squashen

Laat je inner leeuw los op de squashbaan. Echt, dit is de perfecte gelegenheid om te ontdekken hoe je vlam in elkaar steekt. Kan hij of zij tegen z’n verlies? Laat-ie zich kennen? Watch and learn.

Squash City in Amsterdam

9. Dansen

Oké, je denkt misschien dat samen dansen alleen leuk is als je allebei kneitergoed bent. Think again. Juist als je er helemaal niks van bakt in de zumba/dancehall/house/Afrikaanse dansles is samen gaan vermakelijk. Ga maar na: goed voor je buik-, been-, billen- én lachspieren.

Touchée Dance Academy in Utrecht

Chasse Dance Studios in Amsterdam

Aldeia Capoeira in Rotterdam

Dance Imprint in Rotterdam

New Dance Centre in Rotterdam

Deel dit via:

Tips om het maximale uit je OneFit Membership te halen

1 February, 2018 • Tags: ,

Weg met die geheimen! We hebben zo veel mogelijk mensen op onze HQ uitgehoord en hun geheime tips ontfutseld. Door ze hier te delen hopen we je te helpen om ook de minder bekende voordelen van je OneFit membership te ontdekken.

OneFit app

Spreid je vleugels

Woon je in Den Haag en werk je in Amsterdam of andersom? Met een membership voor Amsterdam kun je in ALLE OneFit cities sporten. Dat zijn wel heel veel workouts! Zoek een workout in de buurt voordat je naar huis reist. Iedere stad is uniek en er zijn nog ongelofelijk veel nieuwe lessen en sportscholen te ontdekken.

Probeer het later nog een keer

Kun je geen plekje in je favo yogales vinden? Snappen we, jij bent gek op die les, en met jou nog zoveel anderen. Laten we een geheimpje met je delen. Nieuwe lessen gaan midden in de nacht online, dus zet je wekker extra vroeg om die spot zeker te stellen. Ben je niet zo’n ochtendmens, dan is alles niet gelijk verloren. Check zo’n acht uur voor het begin van de les nog een keer. Het kan namelijk zomaar zo zijn dat iemand het niet gaat redden, en dat is voor jou dus goed nieuws.

Skip de les een keertje

OneFit biedt je meer dan alleen sportlessen, dus waarom zou je jezelf beperken? Ruil een keer een sportles in voor wat tijd in de spa, voor cryotherapy, een keertje schaatsen of een spelletje football. Laat de buikspieroefeningen een dagje voor wat ze zijn en neem een vriend mee op avontuur. Scroll door de lessen zonder de filters aan en laat je verrassen.

Probeer eens iets nieuws

Begint je wekelijkse routine een sleur te worden? Is het je opgevallen dat je lichaam gewend raakt aan steeds dezelfde oefeningen. Misschien is het een idee om in plaats van je gebruikelijke sessie een keer een bokstraining of balletles te boeken, of een keer te gaan zwemmen? Als je dan je favo workout echt niet blijkt te kunnen missen, heb je in ieder geval ook de variatie van je OneFit membership benut.

Word vrienden met een leraar

Iedere leraar heeft een unieke vibe. Sommigen stralen ongelofelijk veel positieve energie uit. Geen wonder dat we ons zo tot hen aangetrokken voelen. Spreek zo iemand eens aan. Vraag of ze ook op andere plekken lesgeven. Veel leraren geven les in diverse studio’s en sportscholen, soms zelfs op andere OneFit locaties. Als je het niet vraagt, zul je het nooit weten…

Leer iets nieuws

Het is nooit een slecht idee om weer eens iets nieuws te leren. Of het nou Olympisch gewichtheffen is of exotisch paaldansen, door een nieuwe wekelijkse les te bezoeken bouw je aan een stevige fundering. Het leuke aan OneFitter zijn is dat je tegelijkertijd yogi pro, paaldans expert en toegewijde CrossFitter kunt zijn. Ontdek en ontwikkel onverwachte sporttalenten!

Deel dit via:

De beste workouts voor een gezonde geest

1 February, 2018 • Tags: ,

Zo train je je geest (en niet alleen je lichaam).Naar de gym gaan is bijna altijd een goed idee voor je lichaam. Maar hoe je sport en welke workouts je doet kunnen je ook nog eens een emotionele en mentale opkikker geven. Hoe? Komt-ie dan: 

Samen sporten

Uit een recent onderzoek blijkt dat in groepsverband sporten stukken beter voor je fysieke, emotionele en mentale toestand is dan in je uppie sporten. Als je graag alleen sport, kijk dan eens of je elke week ook een groepsles kunt volgen, of neem je vrienden mee naar de gym.

Train je mind fit

Sporten is goed voor je serotonine-levels, je geheugen en je concentratie. Dat geldt voor bijna elke sport, je daagt dus altijd vanzelf ook je hersenen uit. Sommige workouts maken je extra slim. Neem martial arts zoals jiu-jitsu. Omdat je constant aan het puzzelen bent met je lichaam (en dat van de tegenstander) kweek je gelijk je hersen spieren. Jiu jitsu wordt vaak een kinetische (bewegings) taal genoemd, en een taal leren vergt ook aardig wat geheugentraining, snel kunnen schakelen en andere mentale vaardigheden.

Rustig maar

Kalme workouts zoals yoga en mindfullness stimuleren ook de aanmaak van verschillende goede stofjes. Bovendien maken je neuronen nieuwe verbindingen, wat allerlei positieve effecten kan hebben op je mood. Zoek dus naar een balans tussen actieve en passievere workouts.

Sport om de dag, of minder

Niet sporten is net zo belangrijk voor je mentale (en lichamelijke gesteldheid). Als je veel sport verlies je ook veel water en vitaminen. Je denkt soms heel goed bezig te zijn, maar soms is iets te enthousiast sporten dus zelfs contra-productief. Zorg dus dat je altijd minimaal een dag tussen je workouts de tijd neemt om te herstellen.

Deel dit via:

Blijf je New Year’s resolutions rocken met deze vijf hot fitness trends

31 January, 2018 • Tags: ,

Fitness trends zijn vooral leuk als je er ook iets mee kunt. Lees hier welke trends wij (bijna) op het OneFit Rooster terugvinden. En met de extra variatie hou je je New Year’s resolutions nog makkelijker vol!

Wij mensen zijn eigenlijk best wel gewoontedieren. En soms is het ook gewoon lekker om te doen wat je gewend bent. Maar wist je dat je, door jezelf uit te dagen om regelmatig nieuwe dingen uit te proberen, sneller zelfvertrouwen opbouwt? Jezelf beter leert kennen? Dat het je creativiteit stimuleert? En door regelmatig nieuwe sporten uit te proberen, train je niet alleen ieder keer andere spieren op een andere manier, maar train je ook je hersenen, omdat die je iedere keer weer moeten helpen iets nieuws te leren. Wanneer heb jij voor het laatst een les uitgeprobeerd die net nieuw op het programma is gekomen? Vind inspiratie in deze trends voor 2018 en keep rocking those New Years resolutions!

1. Yoga in the RE/MIX

Na de geitenyoga craze zie je steeds dat steeds meer sportscholen en yoga studio’s een verrassende spin op yoga bedenken.

Zo springen ze bij Hidden Gym in Den Haag in op de visie dat een biertje tijdens de yoga je bewustzijn en je gevoel van geluk verhoogt.

Heb je altijd al je innerlijke acrobaat willen loslaten? Dan is aerial yoga misschien iets voor je. Hierbij doe je je yoga oefeningen met behulp van een soort hangmat van parachutestof. Met behulp van deze hangmat durf je bewegingen te maken die je na je kindertijd niet meer voor mogelijk hield. Denk bijvoorbeeld aan een handstand, zonder dat je direkt omvalt of door je armen zakt. Aerial yoga helpt je nog beter ontspannen, maakt je nog flexibeler en versterkt je spieren. Je kunt lessen aerial yoga volgen bij onder meer Tula Yoga Bos en Lommer in Amsterdam,  Villa Yoga in Rotterdam en Kompassie Yoga in Rotterdam.<

Wil je de boost in verbranding van een HIIT training en de ontspannende stretches van yoga, dan is HIIT Yoga vast iets voor jou. De eerste studio die HIIT Yoga naar Nederland brengt is Yogafest in Amsterdam

2. Small Group Coaching

Niet iedereen kan zich een personal trainer veroorloven. Of wil zoveel in zijn gezondheid investeren. Maar in je eentje naar de sportschool gaan is soms net een beetje te vrijblijvend. Zo makkelijk om dan na je werk toch maar naar huis te gaan. En na het eten kom je al helemaal niet meer van de bank af. Als je in een vaste, kleine groep traint, leer je elkaar sneller beter kennen, kun je daardoor elkaar meer motiveren, en heb je meer aandacht van een trainer, waardoor je sneller resultaat boekt. Het is bijzonder om te zien dat deze fitness trend zich in de afgelopen jaren relatief langzaam, maar niet te stuiten naar de top heeft gewerkt. Small group coaching is here to stay. Zeggen de profs.

3. Low intensity interval training.

Toen HIIT helemaal hot werd, waren er best veel influencers die hun zorgen uitten. Met HIIT kun je heerlijk los gaan, maar wat als je net hebt besloten afscheid te nemen van je couch potato imago. Dan ga je toch ook niet gelijk kettlebells van 10k liften en 3 minuten planken? Dat is vragen om blessures. In zo’n geval is LIIT een slimme keuze. LIIT belooft dat je tijdens een sessie net zoveel verbrand als HIIT, maar het tempo ligt wat lager, waardoor je je beter kunt focussen op het goed uitvoeren van de oefeningen. Doe je er wel iets langer over, maar heb je minder kans op blessures. En zodra je het gevoel hebt dat je de oefeningen blindelings kent, zip je lekker door naar HIIT. Of niet. Jij bepaalt. LIIT is op dit moment nog niet op het rooster van OneFit te vinden, maar we’re working on it. Stay tuned…

4. Slimmer herstellen met infrarood sauna en cryo technologie

Waar super intensieve workouts als HITT en CrossFit je uitdagen om alles te geven, is het minstens net zo belangrijk dat je weer oplaadt. Dat je lichaam zich weer herstelt. En als we een boost kunnen geven….
Het idee van CryoTherapy is dat, door je een paar minuten “in te laten vriezen”, je bloedvaten vernauwen en dat hierdoor je spieren sneller herstellen. Verder helpt het je stofwisseling, krijg je er een beter humeur van, slaap je beter en werkt het ook nog ontstekingsremmend.

Cryo kun je op dit moment alleen in bij N-Ice in Amsterdam doen.

Naast kou werkt hitte natuurlijk ook ontspannend. Veel sportscholen hebben een sauna, maar uit onderzoek blijkt dat infrarood sauna’s voor spierherstel het beste zijn. Veel sportscholen hebben sauna’s in huis, maar infrarood sauna’s vind je in ieder geval in Spa Zuiver en Vitality SPA & Fitness in Amsterdam & Kurhaus Spa en International Health Spa in Den Haag.

5. Draagbare technologie.

Als het gaat om het behalen van je doelen, is accountability natuurlijk key. En dan is zo’n kleurrijk armbandje dat precies voor je bijhoudt wat je hebt verbrand, en zelfs waar je precies bent geweest, natuurlijk heel handig. Als je dan op de app op je telefoon ook nog even toevoegt wat je hebt gegeten en gedronken, heb je je gezondheid helemaal in beeld.

Steeds meer sportscholen zetten draagbare technologie in om je te helpen ECHT alles uit je workout te halen. Zo kun je met de hartslagmeters van Stride 6ft8 in Rotterdam je hartslag volgen op een apart blokje op het scherm in de groepsles. Bij F45 The Bridge in Den Haag kun je met de daar verkrijgbare F45 LionHeart Heart Rate Monitor niet alleen je hartslag en het aantal verbruikte calorien bijhouden, maar kun je ook door middel van een puntensysteem bekijken of je alles uit je training hebt weten te halen.

Deel dit via: