OneFit Teachers: Emese Fodor – “Yoga is being one with the Universe”

11 October, 2017 • Tags: , , , , , ,

Yoga is one of the most popular activities for OneFitters and each teacher has their own style and beliefs of yoga. Meet Emese Fodor, a former teacher at Studio 191, Rasalila, Sukha Yoga and Hot Flow Yoga in Amsterdam. She offers spiritual yoga classes and is currently in India leading a Vinyasa teacher training program. Emese let us in on her personal experiences with yoga and how it has influenced her practice and guidance to others.

Emese Fodor

From Gymnastics and Dance to Yoga

I started gymnastics at the early age of 6. I’m Hungarian and I always wanted to become a dancer, but back then it was not easy. I started dancing at 18 and teaching fitness at 19, but already I felt that it was limited. I’m really a person who wants to be free, fly with the Spirits and experience the flow of life. I was travelling for work (fashion) extensively and dancing at the same time but I was pushing myself, my hips were worn out and my body was tired. I thought – how can ground myself? And that’s how I found yoga.

Yoga has become about fitness

Yoga is getting very physical, it’s like working out in the gym. It’s fashionable and popular, but it’s really more than that – it’s MAGIC. In 2005 I was practicing Hatha yoga and dancing at the same time. I noticed how amazing it was to feel grounded and centered and I started to feel something that was not physical. I’ve now been guiding yoga practices for five years and for me yoga is a spiritual practice. It’s about opening and connecting with the Divine and our deepest essence. I know I can affect people in my class and some people aren’t ready for that yet, and I respect that. There are some teachers who only touch the surface of yoga and just the physical and I want to guide people to be connected with themselves and the universe. But you know, people who say yoga is not for me, are the ones who need it the most.

Bring back femininity in a masculine culture

‘Yogadance’ is a concept I want to work with because it’s a fusion of yoga and dance elements but it’s way more than just physical. Each song has a story, it’s feminine, fluid and free. I work a lot with directions and elements (Earth, Water, Fire, Space and Ether), chakras and breath/prana as a life-force. I also work with the zodiac wheel and moon cycles. Women are becoming men in a corporate world and I’d love to get them to reconnect with their inner wisdom, intuition and creativity as the essence of the ‘Divine-Feminine.’

Emese Fodor

Stay rooted and connected to the world

Yoga is like a mysterious dance with the universe. We work with the breath, with inhalations and exhalations, opening our bodies and then daring to relax into it. You set your intention from the heart and give it to the universe knowing that if it comes from the heart, it will come back to you. Once you know that, why force anything? When practicing if you force your body into something – that is coming from the mind because there is no force in this Universe. People should understand that if they are willing to spend an hour to love themselves a little then they’ll experience that their body will give them so much back. Everything starts within… don’t take it too seriously, just close your eyes, feel and enjoy it.

Emese Fodor is currently in India leading a Vinyasa teacher training course with Himalayan Yoga Bliss. If you wish to experience a deeply spiritual and flowing practice with meaning and understanding then you can catch her after she’s back from her yogi adventures. 

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karin uit Rotterdam

Heel voorzichtig startte ik met OneFit; ik had kort voordat ik member werd mijn enkelband namelijk op 3 plaatsen ingescheurd tijdens hardlopen. Hardlopen kon dus niet meer, maar wat dan wel? Alleen maar fitness vind ik heel erg saai, dus ik plaatste een oproep op Instagram met de vraag wat voor eisen anderen stellen aan een goede sportschool. Iemand attendeerde mij toen op OneFit! Mijn allereerste OneFit ervaring was heel onwennig bij een sportschool een beetje fitness oefeningen doen. Maar ik zag allemaal leuke groepslessen staan in de app en daar werd ik toch erg nieuwsgierig naar! Ik trok de stoute sportschoenen aan en ging naar mijn eerste groepsles. Dit vond ik zo geweldig, vanaf dat moment ging ik LOS!

Op dit moment zit ik 10 maanden thuis met een burn-out. Nu ik weer kan sporten, haal ik er ontzettend veel voldoening uit. Sporten is ontzettend goed voor lichaam en geest, ik merk dat dit bijdraagt aan mijn herstel. Bij OneFit zit ik op het goede adres, want ik kan uit een breed scala van verschillende lessen kiezen! Ik hou er ontzettend van om zware en rustige workouts af te wisselen. Hoe mijn sportweek eruit zag? Lees hieronder mee!

OneFit fitness

Maandag 9:30 uur – Bikram Yoga bij Bikram yoga Rotterdam

Ik hou van warmte en ik hou van yoga. Bikram yoga vindt plaats in een ruimte van 40 graden. Heerlijk! De eerste keer was het wel even wennen; vooral wanneer het buiten best fris is! Bikram duurt 90 minuten en bestaat uit vaste 26 Hatha yoga poses en twee ademhalingsoefeningen. Ondanks dat je iedere les dezelfde poses doet, is het nooit saai. Als je een pose niet kunt uitvoeren, of je wordt moe, wordt je een alternatief geboden. Dit maakt de les, ondanks dat het zeer inentsief is, toch laagdrempelig. Ik leer hier de oefeningen steeds beter uit te voeren, en heel belangrijk; na iedere les kom ik zeer ontspannen naar buiten!

Dinsdag 9:30 uur – Hot Yin Yoga bij Hot Yoga Place

Deze ochtend zoek ik weer de warmte op! Hot yin yoga is een rustige vorm van yoga gericht op het stretchen van het bindweefsel. Deze lessen volg ik bij Esther, de eigenaresse van deze locatie. Esther is zeer vriendelijke en heeft oog voor iedereen. Aan het begin van iedere les, vraagt zij altijd naar eventuele blessures, maar ook of iemand iets wilt delen wat diegene heeft meegemaakt of hoe diegene zich op dat moment voelt. Wat ik heel fijn vind aan deze vorm van yoga; je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Dat is vooral in mijn geval, iemand die heel lang over haar grenzen is gegaan, ontzettend belangrijk om te leren! Na de les (of voor de les) kun je gezellig met elkaar thee drinken. Er is een hele mooie theekamer aanwezig op deze locatie, en Esther vertelt altijd welke thee er is gezet en waar het goed voor is. Deze locatie is een van mijn favorieten! Bekijk hier een workout video over deze les.

Woensdag 9:00 uur – Kettlebell Training en Sport bij Rotterdam Kettlebell Academy

Mijn allereerste Kettlebelltraining; meer dan ‘kettlebell swings’ heb ik nog nooit gedaan. Dus ik was zeer benieuwd! Ik word vriendelijk ontvangen door Barry, de eigenaar van deze sportlocatie. Er zijn nog een aantal anderen die voor het eerst zijn, en die worden samen geroepen. Tijdens de warming-up, krijgen wij de basisbeginselen van het omgaan met de kettlebell. Jeetje! Heel eerlijk? Ik dacht er een beetje makkelijk over, maar hier komt ontzettend veel bij kijken! Je rug recht, door je knieën op het goede moment, dan weer je benen strekken, vooruit kijken, enz. Het lijkt alsof ik weer opnieuw leer auto rijden! Maar Barry is heel geduldig, en corrigeert op een vriendelijke manier waar nodig en geeft complimenten als het goed gaat. Ook heel erg fijn! De les eindigt met een WOD (workout of the day); een aantal verschillende oefeningen moeten een flink aantal keren herhaald worden. Behoorlijk pittig, vooral omdat je nog heel erg moet opletten op de uitvoering. Deze les is zeer gericht op de techniek, en daar hou ik van. Het is ontzettend belangrijk om oefeningen goed uit te voeren, vooral met gewichten, met het oog op het voorkomen van blessures. Naar deze locatie kom ik zeker nog eens terug; erg leuk om weer eens op een andere manier uitgedaagd te worden!

Kettlebell Academy

Woensdag 18:45 uur – WOD bij CrossFit Kralingen

Sommigen mensen verklaren mij voor gek; maar ik doe regelmatig 2 workouts op 1 dag. Dat kan ook bij Onefit! Op deze locatie ben ik al een aantal keren geweest. De les wordt verzorgd door Dennis. Heel vriendelijk, die ook zeer goed op de houdingen let. Wat ik leuk vind aan Crossfit? De opbouw van de les; je start met een warming-up inclusief rekken en strekken. Daarna volgt er een stuk krachttraining. En vandaag werd er geëindigd met een metcon (Metabolic Conditioning). Kort uitgelegd; dan ga je stuk! Je hartslag wordt dan behoorlijk opgevoerd! Crossfit kan door iedereen gedaan worden, van jong tot oud, en ook met blessures en andere beperkingen. Dat spreekt mij ook erg aan, aan deze sport; er kan eindeloos gedifferentieerd worden met alle oefeningen. Dus iedereen kan meedoen!

CrossFit kralingen

Donderdag 09:00 uur – WOD bij Crossfit7kamp

Bij OneFit kun je maximaal 4 keer per 30 dagen bij dezelfde sportlocatie sporten. En dat zie ik als een uitdaging; omdat ik o.a. Crossfit erg leuk vind, ben ik bij de verschillende Crossfitboxlocaties gaan kijken in Rotterdam. En nu kan ik dus gemiddeld 2x per week aan Crossfit doen! Zo kom ik dus ook bij Crossfit7kamp. Hier heb ik dit keer les gekregen van Patrick, de eigenaar van deze sportlocatie. Patrick is vriendelijk en geduldig; de termen van Crossfit zijn nog abacadabra voor mij, maar die worden geduldig iedere keer weer uitgelegd. Ook deze les start met een warming-up en rekken en strekken. Stukje krachttraining, en aan het einde van de les was het weer knallen! Vorige week had Patrick een geweldige les gegeven; hij was die dag jarig, 40 geworden. Erg leuk zou je denken, maar niet als alle het aantal herhalingen van bijna alle oefeningen ook 40 is en gelukkig ook 20 herhalingen want Patrick zegt zich nog 20 te voelen. Zucht! Hahahaha! Nee, ook dat was een erg leuke les.

Vrijdag 8:00 uur – OLY LIFT bij The Biggest Box

Voor de eerste keer doe ik deze les: Olympisch Weight liften. The Biggest Box doet zijn naam eer aan; het is inderdaad een zeer grote ruimte met een heel hoog plafond. De les wordt gegeven door Michael. Een zeer vriendelijke jongeman, die alle tijd neemt en heeft (we zijn met zijn tweeën!) om alles goed uit te leggen. Vandaag staan er deadlifts, cleans en powercleans op het programma. Na een warming-up gaan we aan de slag. Deze les is gericht op het op de juiste manier uitvoeren van de oefeningen. Erg handig voor mij, want deze oefeningen komen ook vaak terug bij Crossfit! Dus als je een krachttraining wilt doen, en ook aan je techniek wilt werken? Dan zou ik hier zeker een les komen volgen!

Zaterdag 12:15 uur – Vrij fitnessen bij Stoker Healt en Rehabilitation

Dit vind ik een ontzettende fijne sportschool, om vrij te fitnessen. Ik doe het niet heel vaak, maar een vriendin van mij sport hier, en dan sporten wij wel eens samen. Zo gezellig! Deze sportlocatie is niet al te groot; en er heerst hier een no-nonsense cultuur; “Doe maar normaal dan doe je al gek genoeg”. Dus geen opgepompte patsers, maar een hele ongedwongen ontspannen sfeer. De eigenaren; vader en zoon, zijn zeer vriendelijk. Ze lopen regelmatig rond, en vragen of alles goed gaat, en geven advies over de apparaten en uitvoering waar nodig. Een sportlocatie waar iedereen welkom is!

Zondag 10:00 uur – BOXING BAG bij R.U. Inspired

Mijn laatste workout van de week eindigt met een pittige maar erg leuke bokszaktraining! Ik kom voor het eerst op deze locatie, en wordt ontvangen door Rui, die de les geeft. Zelf heb ik geen bokshandschoenen, en scheenbeschermers, maar dat is geen probleem; die kun je hier lenen. Ik heb vaker bokszaktrainingen gevolgd en die zijn vaak best serieus; hier zat er een spelelement in de les! De warming-up was voor mij verassend; behalve onder andere de welbekende “jumping jacks” , wordt er ook een spelletje gespeeld. Een soort tikkertje; je moest de ander aantikken bij de schouder. Eerst in tweetallen; diegene die bij de schouder aangeraakt werd, moest een push-up doen. Daar word je ook best warm van… Aan het einde van de warming-up werd het met de gehele groep gedaan, maar dan zonder de push-ups. Hierdoor kwam de sfeer er gelijk in! Na de warming-up werd er in tweetallen gebokst tegen een bokszak. Dit werd afgewisseld met push-ups, squats en sit-ups! Na de cooling down ga ik met een voldaan gevoel naar huis. Een goede afsluiter van deze sportweek!

Op zoek naar fanatieke OneFitters viel Karin door haar enthousiasme meteen op: ze is niet voor niets uitgeroepen tot OneFit expert member van Rotterdam. Karin sport erop los en test alle mogelijke soorten lessen. Eigenlijk wel eentje elke dag van de week! Volg Karin haar OneFit avonturen via haar Instagram.

Deel dit via:

De Sportweek van: Rosalie Ruardy uit Den Haag

Sinds OneFit op mijn pad is gekomen, heb ik zoveel sporten geprobeerd die ik anders niet zou hebben ontdekt. Het heeft mijn ‘sportieve leven’ onwijs verbreed. Ik deed altijd wel aan yoga en hardlopen maar daar bleef het bij. Nu ontdek ik elke maand nieuwe lessen, wat sporten veel leuker en afwisselender maakt.   

Sporten is voor mij een manier om mijn energie kwijt te kunnen, tegelijkertijd wordt mijn hoofd er lekker rustig van. De afgelopen maanden waren voor mij andere koek… in juni heb ik mijn enkelband gescheurd en daar ben ik nog steeds herstellende van. Drie maandenlang niet sporten omdat het te veel pijn deed… Gelukkig kun je je OneFit abonnement op pauze zetten! Nu ben ik sinds half september eindelijk rustig aan weer begonnen met licht sporten. Hoe ziet mijn sportweek er nu uit?

Rosalie Running

Maandag 20.15 uur – Hatha Yoga bij Wake Up Yoga

Doordeweeks werk ik 40 uur op kantoor en de maandagen zijn altijd druk: vol met afspraken en vergaderingen. Ik vind het heerlijk om zo’n dag af te sluiten met een rustige yogales. Bij Wake Up Yoga hebben ze op maandagavond van 20.15 uur tot 21.45 uur een hele rustige Hatha Yoga les. Fleur, de eigenaresse van de studio, geeft deze les en elke week behandelt ze een ander thema. Deze weken staat er elke week een ander Chakra centraal. De les is makkelijk te volgen ondanks mijn blessure, en wordt afgesloten met een hele mooie visualisatie meditatie van 20 minuten.

Dinsdag 19.30 uur – Monkey Business bij Ravez Movement Academy

De dinsdag is voor mij altijd vaste prik geweest: Monkey Business bij de Ravez Movement Academy! Op het moment durf ik het nog niet aan door mijn blessure, maar ik raad deze les voor iedereen aan. Deze les is namelijk zo leuk: je hebt niet door dat je aan het sporten bent maar de dag erna voel je het in heel je lijf. Kruipen, kluiteren, klimmen, rollen, hangen, allemaal bewegingen waarvoor mensen gemaakt zijn. Primal moves noemen ze het ook wel. Monkey Business is een les waar dit allemaal samen komt op een super speelse manier. Aan het einde van de les wordt er een soort apenkooi traject uitgelegd, waarbij je jezelf steeds uitdaagt om sneller en beter te worden. Doen!

Monkey Business

Woensdag 20.00 uur – Zelfstandig Boulderen bij Boulderhal de Campus

Op woensdag heb ik sinds kort een nieuwe les ontdekt: boulderen. Dit is klimmen tot een hoogte van 4 meter, zonder zekering. Onder de klimmuur liggen dikke matten, als je valt komt je zacht terecht. Op de muur zie je verschillende grepen in allemaal kleuren. Elke kleur is een route, waarbij je begint met een makkelijke route en naarmate je beter en sterker wordt, kun je moeilijkere routes proberen. De truc is om je lichaam zo dicht mogelijk tegen de muur aan te bewegen, als een soort spin. Boulderen is een full body workout waarbij je elke spier gebruikt en eigenlijk niet het gevoel hebt dat je aan het sporten bent. Het lijkt een beetje op puzzelen: hoe kom je boven? De grepen zijn erg verschillend en lang niet allemaal makkelijk vast te grijpen. De dag erna voel je spierpijn op de gekste plekken, vooral in je armen en rug. Een hele leuke sport, en zoals ik al zei het voelt niet aan als sporten.

Boulderhal De Campus

Vrijdag 18.00 uur – Yoga Nidra bij Saktiisha Yoga

Op vrijdag vind ik het heerlijk om mijn werkweek af te sluiten met een Yoga Nidra les bij Saktiisha Yoga. Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. De les begint met een paar rekoefeningen, daarna ga je op de mat liggen met dekens, kussens, alles om zo comfortabel mogelijk te liggen. De lerares komt langs en legt een oogkussentje op je ogen. Daarna begint het genieten: ze begint met een bodyscan, daarna komen de visualisaties en het ademwerk. Ik moet eerlijk bekennen dat ik weleens in slaap val, en dat is niet erg. Na een les Yoga Nidra ben ik echt compleet ontspannen en klaar om gezond het weekend in te gaan.

Zaterdag 16.30 uur – Mindful Wandelen met Offline Mindfulness

Op zaterdagmiddag ga ik mindful wandelen. Sinds ik een paar maanden geleden voor het eerst meeliep met Pascal van Offline Mindfulness, heb ik ontdekt hoe fijn ik het vind om te wandelen in stilte, puur genieten van de natuur. Tijdens deze wandeling loop je met een klein groepje door landgoed Clingendael, in stilte. Pascal begeleidt de wandeling en geeft oefeningen. Een oefening is bijvoorbeeld heel langzaam, stap voor stap, je voeten goed afrollen, door de natuur lopen en je focussen op hoe je voet contact maakt met de aarde. Een andere oefening is met je ogen dicht luisteren naar alle geluiden om je heen, zonder oordeel of een voorkeur voor geluiden te vormen. Erg bijzonder en super rustgevend.

Offline mindfulness

Zondag 11.00 uur – Kurhaus Spa

Zondagen gebruikte ik altijd om hard te lopen, maar dat zit er nu even niet in. Leren omgaan met een blessure betekend ook mild voor jezelf zijn, heb ik geleerd. Rust is even belangrijk als bewegen. Op zondag ben ik daarom te vinden bij de Amrâth Spa in het Kurhaus. Ze hebben hier verschillende sauna’s, waaronder een Himalaya zouten sauna, een infrarood sauna en een Turks stoombad. Ook is er een klein zwembad waar je baantjes kunt trekken, wat ook ideaal is als je herstellende bent van een blessure. Het terras buiten kijkt uit op de zee, het strand en de boulevard. Als de zon schijnt, waan je jezelf op vakantie. Handig wel om je eigen badjas en handdoek mee te nemen, huren kost namelijk 5 euro. Badkleding mag je gewoon aan in deze sauna. Aanrader!

Rosalie is die hard OneFitter vanaf het eerste uur een een busy bee. Naast haar werk als social media manager deelt ze haar passie over gezond eten, reizen, fotograferen, schrijven en sporten (hardlopen plus hot yoga) op haar website. 

Deel dit via:

Michelle test: Water Sessions bij Gezond aan Zee Outdoor in Scheveningen

Een zucht van opluchting als ik mijn rits dichtrits. Mijn wetsuit is weer aan! Ik stap naar buiten en word ontvangen door een grote glimlach van surfcoach Ruurd van Gezond aan Zee Outdoor. Daar gaan we weer. Ik pak mijn board en loop samen met een gezellig groepje naar de zee toe. Voordat we de zee in gaan krijgen we eerst nog een opwarming. Kort stukje rennen, squats, push ups en body surfing. Nou, warm was ik wel hoor!

The Shore in Scheveningen

Na een korte uitleg over het staan op je board gingen we het water in. De golven waren fantastisch! Het staan ging goed en iedereen was super vrolijk. Ruurd was er voor een goede ondersteuning, gaf fijne tips en moedige aan wanneer het goed ging. Na een kwartier even oefenen werden we het water weer uitgehaald. We kregen goede feedback en tips over onze houding op de plank. Hier konden we daarna weer verder mee oefenen. Dit zorgde voor een fijne sfeer en vertrouwen in het water!

Ik kan mij geen beter begin van een zondag wensen, na de les mochten we zelfs nog door surfen. Met drie meiden nog heerlijk een half uur door gesurft totdat we moe en voldaan waren. Een prima les om ook alleen te pakken, het zijn namelijk altijd fijne groepen.

Nadat ik mijn board had terug gebracht bij The Shore heb ik nog genoten van een heerlijke koffie en pancakes. Het enige waar ik aan kon denken; dit is hoe een zondag hoor te zijn. Heel de dag op het strand zijn, heerlijk gesport, goed eten en fijne mensen om mij heen. Yes, dit wordt zeker wel één van mijn zondag rituelen.

Surfboards The Shore

Heb jij al eens een surfles gehad? Dan is de Water Sessions bij Gezond aan Zee een super les om je surfskills verder te ontwikkelen.

Wanneer mag ik weer?

Liefs,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook of via haar Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Karlijn test: Bootcamp bij Losjes Events in Den Haag

“LEKKERRRR LOSJES!!” is het motto van Steven, de eigenaar van Losjes Events. Twee keer per week geeft hij een OneFit bootcamp in Den Haag: op maandag in het Zuiderpark en op woensdag in Clingendael.

Losjes Events

Bootcamp

Iedere OneFitter weet: de ene bootcamp is de andere niet. Meestal wordt er buiten getraind, maar soms ook binnen. Soms wordt alleen het eigen lichaamsgewicht gebruikt en soms neemt de trainer materialen mee of gebruiken we wat we op straat tegenkomen: trapjes, fietsenrekken… Iedere les heeft wel weer wat. Mijn minst favoriete zijn wel de ‘theekransjesbootcamps’. Inmiddels heb ik de lessen in OneFit wel gevonden waar vriendinnen even lekker een uurtje met elkaar bijkletsen terwijl ze af en toe een halve burpee doen. Ook heb je nog van die awkward teambuilding bootcamps, ken je ze? Waarbij je op elkaars rug moet gaan zitten of je voor een oefening lekker de zweethanden van een vreemde moet vastpakken. Niet mijn ding, maar blijkbaar geldt dat lang niet voor iedereen want ook deze bootcamps zijn druk bezocht.

Losjes Events in Den Haag

Bootcamp training

Voor iedere bootcamper is er dus wel een bootcamp en die van Losjes Events is er zeker één voor mij! Heerlijk het mooie Zuiderpark doorcrossen met een groepje harde werkers en een fijne afwisseling van cardio en krachttraining. Heb je wel eens een stukje proberen te sprinten na een laddertje van tig squats en lunges? Dat dus. De trainers van Losjes Events zijn deskundig en motiverend, ze letten goed op je houding en brullen af en toe weer even.. LEKKERRRR LOSJES! De oefeningen van deze bootcamps worden op de verschillende personen in de groep afgestemd, dus beginners en gevorderden trainen gewoon naast elkaar. Zo is de training nooit te zwaar of te licht!

Of je nou beginner of ervaren bent: de fijne spierpijn is een garantie. De dag erna voel je echt dat je wat gedaan hebt en dat is een heerlijke beloning, maar wel even niet zo ‘lekker losjes’!

OneFit expert Member Karlijn

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

Lin test: CrossFit WOD bij RTM CrossFit in Rotterdam

Inmiddels sport ik alweer een aantal maanden via OneFit in Rotterdam en ik vind het nog steeds fantastisch! Dankzij OneFit kan ik met één abonnement al mijn favoriete sporten combineren: hardlopen, yoga, boksen en CrossFit.

Mijn sportweek is daarom nooit hetzelfde en iedere dag is er wel een les die ik leuk vind om te doen. Door dit afwisselende aanbod blijft mijn sportmotivatie heel hoog. En er komen regelmatige nieuwe locaties bij! Afgelopen week bezocht ik de fijne CrossFit locatie CrossFit RTM. Maar wat is CrossFit?

CrossFit RTM in Rotterdam

Bij Crossfit voer je constant gevarieerde bewegingen uit onder hoge intensiteit. Dit doe je op de meest efficiënte manier, het snelst. Bij crossfit ligt de focus niet alleen op conditie of alleen op kracht, het is een combinatie van beide. Een CrossFit training is vrijwel nooit hetzelfde en wordt daarom ook niet eentonig en saai. Hier onder vind je een lijst met de 10 fysieke aspecten van CrossFit:

  1. Cardiovasculair vermogen
  2. Uithoudingsvermogen
  3. Balans
  4. Flexibiliteit
  5. Nauwkeurigheid
  6. Snelheid
  7. Coördinatie
  8. Beweeglijkheid
  9. Kracht
  10. Power

Veel mensen denken dat je een super goede conditie moet hebben voordat je aan Crossfit begint. Dit is echt niet zo, de oefeningen kunnen voor ieder niveau bijgesteld worden. Dus ben je een beginner of juist al super fit? CrossFit oefenen kunnen aangepast worden zodat ze uitdagend zijn voor iedereen.

Crossfit RTM

Via OneFit kun je inmiddels in Rotterdam bij vijf verschillende boxes (zo heet een ruimte waarin gecrossfit wordt) sporten. Zo worden er sinds een maand ook lessen aangeboden bij CrossFit RTM, één van de grootste CrossFit boxen in Rotterdam. OneFitters kunnen hier terecht voor een WOD (Work Out of the Day) maar ook een lesje agility meepakken. Daarnaast zijn er fijne douches waar je terecht kunt na het sporten, want geloof me je gaat hier flink zweten!

Bij CrossFit RTM letten de coaches heel goed op je techniek en staat er iedere dag weer een andere workout op het menu. Hierdoor blijft iedere les een uitdaging en gaat een WOD niet vervelen.

De eerste keer dat je een CrossFit box instapt kan best intimiderend zijn, zo ook bij RTM. Tijdens een WOD kan de muziek lekker hard staan, zie je mensen veel zweten en vallen de zware gewichten luid op de grond. Maar de sfeer bij RTM is mega positief. Ieder niveau wordt gerespecteerd en of je nu 5 of 150 kilo staat weg te drukken, zolang jij jezelf uitdaagt hoor je er helemaal bij!

Kom je voor het eerst dan wordt er extra goed op je techniek gelet, zodat je geen verkeerde bewegingen maakt. Ik ben fan!

Lin is projectmanager en blogger en schrijft over haar leven en sportavonturen op dailylin.nl. Volg voor meer sportmotivatie ook haar Instagram.

Deel dit via:

Het grote voordeel van samen sporten

Sporten is leuk, maar samen sporten is nog véél leuker. Dus bundel die krachten en workout together. Want leuke dingen doen houd je nou eenmaal gemakkelijker vol. Sla twee vliegen in 1 klap en ga samen naar die fijne workout – dan heb je gesport én elkaar gezien. Tel uit je winst.

Share the Love

Geen tijd is geen reden, want door samen te gaan sporten kan je gemakkelijk in een volle agenda je sociale en sportieve activiteiten combineren. Dit is waarom samen sporten pure winst is voor jezelf en je vriendschappen:

  1. Afzeggen is geen optie

    Misschien wel één van de meest fijne voordelen aan een sportbuddy is toch wel die uber cliché ‘stok achter de deur’. Ook al is je eigen motivatie ver te zoeken, je hebt nu eenmaal afgesproken. Je vrienden afzeggen omdat je er geen zin hebt? Dat is geen optie. Dus je gaat en hebt meteen die get together te pakken, hoe gezellig!

  2. Samen sta je sterker

    Letterlijk en figuurlijk – want een kilootje of wat zwaarder bankdrukken is nou eenmaal verstandiger als er een vriend of vriendin achter je staat. Dat voelt veilig en samen kun je meer. Nét een stukje zwaarder of een setje extra.

  3. Gevarieerder sporten

    Favoriete adresjes heeft iedereen maar geheid dat je dankzij je fitness vrienden gaat flirten op het gebied van sport. Je sporthorizon zal zich vanzelf verbreden. Want hoewel jij op maandag graag naar BodyPump bij sportschool X gaat, vindt jouw sportbuddy de HIIT training bij de hippe gym X helemaal de shit. En dus ga je mee. En doe je weer eens wat anders!

  4. Motiverend

    Samen sporten brengt iets competitiefs met zich mee. Net als Monopoly spelen; je wilt winnen. Natuurlijk op een positieve manier maar het moge duidelijk zijn, een sportbuddy bevordert jouw sportprestaties. Door elkaar uit te dagen haal je alles uit de kast, niet alleen je mooiste sportoutfit.

  5. Fun

    Boven alles is samen sporten gewoon héél gezellig. Als jij tijdens een groepsles weer aritmisch de verkeerde kant op stiefelt kan je er samen gewoon om lachen. Gênante momenten zijn ineens niet meer zo erg en door al dat lachen train je extra aan die abs. Ook entrance maken in een onbekende sportclub is ineens zo spannend niet meer.

Goed nieuws; via OneFit kan je met heel veel verschillende vrienden sporten. Iedereen heeft natuurlijk zijn of haar persoonlijke voorkeur op het gebied van sport. Met je vriend(in) sport je samen tijdens een bootcamptraining, met je best fitness friend duik je de gym (of het zwembad) in en met je collega pak je een zen moment tijdens een yoga les.

CrossFit OneFit

Al OneFit member? Share the Love via de OneFit kortingscode:

Nodig jouw vrienden uit om samen te gaan sporten! Via jouw persoonlijke kortingslink ontvangen zij een fijne korting van €20,- op de eerste betaling. Maar ook jij word beloond – je krijgt voor iedere vriend die lid wordt via jouw persoonlijke kortingslink €10,- korting op de eerst volgende betaling. Dat is dubbel winst: een nieuwe sportbuddy + sporten met korting. (Jouw persoonlijke OneFit kortingscode vind je in de mobiele app of na het inloggen op de website onder je account).

Lees de spelregels op www.onefit.nl – algemene voorwaarden artikel 13.

Deel dit via:

5 x CrossFit in Amsterdam

De CrossFit termen WOD, AMRAP, ENOTM en reps vliegen je om de oren. Ze hebben hun plekje veroverd in het fitness ABC. Bij zo’n beetje elke fanatieke gym is er wel een vleugje CrossFit te bespeuren. En dat is niet zomaar. Een CrossFit training is een imens populaire workout voor een strak lijf in weinig tijd. Je wordt op alle fronten fitter maar naast een gespierd lijf train je ook je mentale kracht. Want je wilt sneller, harder en meer. Alhoewel dit allemaal vrij pittig klinkt heb je echt geen Olympische conditie nodig om te beginnen aan jouw eerste WOD.

CrossFit newbie? Wat nou die WOD is lees je hier.

Heus, CrossFit is meer dan schreeuwen als een cavemen. Al hoort een beetje bulderen en gooien met gewichten er nou eenmaal bij. CrossFit is een lifestyle, verslavend zelfs. Probeer gerust een les om te ontdekken of CrossFit bij jou past. Op zoek naar CrossFit box in Amsterdam? Met het OneFit abonnement zit je meer dan goed:

Powerbox Amsterdam

Powerbox Amsterdam

In deze piekfijne CrossFit box leer je de kneepjes van het vak via de spontane Michael Angelo. Zijn succesvolle WOD’s zorgen ervoor dat jij binnen no-time een gezonde verslaving te pakken hebt; CrossFit.

CrossFit Zeeburg

CrossFit Zeeburg

Een ideale CrossFit box in Amsterdam is CrossFit Zeeburg. Waarom? Deze box heeft alles in huis om super fit te worden. Top trainers, top materiaal en een hele lekkere vibe om in te sporten.

Reebok CrossFit 020

Reebok CrossFit 020

Wees welkom bij Reebok CrossFit 020. Dit is een officieel erkende Reebok flagship CrossFit box. Laat je niet afschrikken door alle aanwezige CrossFit champions (lees ook het interview met Erwin van Beek), there just here to help. Jouw level maakt niet uit; hier ga je van CrossFit houden!

CrossFit NDSM

CrossFit NDSM

Knallen in Noord doe je bij CrossFit NDSM. Helemaal fijn als je in de buurt woont maar absoluut een fietstocht waardig – prima warming-up! Deze hechte community voelt aan als een warm bad. Overigens wel eentje waar hard getraind wordt. (En waarna je zin hebt in een echt warm bad).

CrossFit aan ‘t IJ

CrossFit aan 't IJ

Nog zo’n top box daar in Noord is CrossFit aan ‘T IJ. Je stapt hier zo de wereld in die CrossFit heet: lekker robuust, industrieel en stoer. De WOD’s zijn uiteraard pittig maar onder het kielzog van de pure pro’s sla jij je er doorheen. Dare to be great!

CrossFit in Amsterdam

Yes aan de slag? Reserveer jouw WOD via OneFit.nl

Deel dit via:

Karlijn test: introductieles boulderen bij Boulderhal de Campus in Den Haag

Laat ik met een bekentenis beginnen; ik vond muurklimmen altijd een beetje een losersport. Voor van die natuurtypes met wild haar en ongeschoren wangen, die goed zijn in aardrijkskunde en eindeloos in de Bever Sport kunnen zoeken naar de perfecte wandelschoenen en de laatste karabijnhaken.

Boulderhal de Campus - OneFit

Ik viel dan ook bijna van mijn stoel toen ik de eerste foto’s van Boulderhal de Campus in Den Haag zag. Alsof ik naar een futuristisch maanlandschap zat te kijken, met vreemd gevormde blokken die uit het niets uit de grond leken te komen. Als je me gezegd had dat Major Lazer er hun laatste videoclip had opgenomen had ik je meteen geloofd. Het leek wel een kunstwerk!

Okay, ik was om en heb met wat sportbuddies meteen een introductieles gereserveerd. In het echt was de hal zeker zo mooi als op de foto’s. Enorm veel ruimte en toch een gezellige sfeer. We werden hartelijk welkom geheten, kregen -tegen de verwachtingen in best hippe- schoentjes aan en begonnen met een korte uitleg over boulderen. Wij dachten, klimmen is toch.. the only way is up? Niet dus: er zitten veel meer regels en elementen aan boulderen dan we dachten. Je moet op een bepaald punt beginnen en moet met twee handen op de hoogste steen eindigen. Iedere boulder heeft wel een raadsel of valkuil waarbij je goed moet nadenken voor je je volgende greep pakt. Pittig!

We hebben een half uurtje onder begeleiding geboulderd en mochten daarna zo lang we wilden blijven klimmen. Omdat je zó de competitie met jezelf aan gaat en het zoveel voldoening geeft als je een een boulder afgemaakt hebt, wil je eigenlijk niet stoppen. Maar je lichaam zegt wat anders: trillende armen, kramp in je handen, een paar keer flink vallen en je kunt gewoon niet meer. Gelukkig konden we na het klimmen in de Campus Bar even bijkomen met een Haags Kompaanbiertje.

Boulderen OneFit

Kortom: ik ben de muurklimmers een excuus schuldig. Klimmen is geen losersport. Het is een strategisch ingewikkelde sport waarvoor je kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen én extreem goede balans nodig hebt. We hebben die avond bij Boulderhal de Campus heel wat getalenteerde klimmers gezien: eindeloos respect!

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

Lotta test: Saktiisha Yoga Centre in Den Haag – yoga met een skyline view!

Een van mijn favoriete OneFit locaties in Den Haag is Saktiisha Yoga. Het is voor mij een plek waar ik echt even tot rust kom en niet alleen naartoe ga om even een uurtje te sporten. Bij mooi weer vinden de yogalessen buiten plaats, op het prachtige dakterras met op de achtergrond de skyline van Den Haag!

Yoga Den Haag

Yoga is meer dan een uurtje sporten

Yoga heeft verschillende aspecten. In het westen wordt yoga vaak vooral benaderd vanuit het fysieke aspect: het is goed voor je lijf. Maar achter jouw yoga practice zit een hele filosofie en bij Saktiisha Yoga Centre is die filosofie verweven in alles. Je wordt je bewust van het effect dat yoga heeft op lichaam én geest. Je ontdekt waar yoga vandaan komt en waarom het ook, of misschien wel júíst, tegenwoordig een positief effect kan hebben op jouw kwaliteit van leven.

De lessen en docenten

Saktiisha Yoga biedt veel verschillende soorten lessen en iedere docent heeft zijn/haar eigen aanpak. Over het algemeen zijn de lessen hier van hoge kwaliteit, zelf merk ik dit altijd aan het feit dat ik echt ‘in mijn practice’ zit. Na zo’n les voel ik me weer helemaal herboren!

Bij deze yogaschool kan je het beste gewoon lessen gaan proberen. Een yin yoga les is weer heel anders dan een ashtanga yoga les. Daarnaast zijn er bij deze yogaschool ook veel verschillende docenten en of een docent je ligt of niet, is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. Met twee locaties in Den Haag en vele docenten, is het aanbod hier zo groot, dat er voor ieder wel wat wils is! Ben je een yoga-beginner? De docenten en medewerkers van Saktiisha Yoga maken je graag wegwijs in de wereld van yoga.

 

Het dakterras: een oase van rust in hartje Den Haag

In de zomermaanden vind ik yoga bij Saktiisha nog nét iets fijner. Op de locatie ‘Het Spaanse Hof’ hebben ze namelijk een heel mooi, groot dakterras. Als het niet te warm of te koud is, vinden de yogalessen in de zomermaanden hier plaats. Hoog boven de drukte van de stad. Met de gevel van een oud Spaans kerkje aan de ene kant en de skyline van Den Haag aan de andere kant, is dit dakterras een ultieme oase van rust. Yoga op dit dakterras is echt een cadeautje voor jezelf!

Yoga community

Wat ik zo fijn vind aan Saktiisha Yoga Centre, is dat je er na afloop van de yoga les nog even kan blijven hangen. Thee en snacks staan voor je klaar en je kan nog even napraten samen met de mensen die daar behoefte aan hebben voordat je de drukte van de stad weer in stapt. Dit is een yogaschool met woonkamer gevoel waar ieder aspect van yoga goed tot zijn recht komt. Ben je hier nog niet geweest? Boek snel je les via de OneFit app en stap een keer binnen in deze oase van rust! Zie ik je daar?

Sakthiisa Den Haag - OneFit

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via: