Teacher interview – Jasper van FC Urban Rotterdam

26 April, 2018 • Tags: , , , ,

We lijken wel een beetje op elkaar – OneFit en FC Urban. Sporten volgens Netflix-model: je zit nergens aan vast en bepaalt zelf waar en wanneer je gaat voetballen. Daar houdt de vergelijking op. Overal lesjes volgen is leuk, maar Jasper van Westing wil gewoon scoren. Letterlijk. Alleen krijg je als starter/ young professional/ superdrukke student maar geen team compleet om wedstrijdjes te spelen. Dat regelt FC Urban nu voor de gefrustreerde voetballer met tijdgebrek. Sinds kort zijn ze actief in de parken van Rotterdam en Jasper fluit, motiveert en zorgt dat er binnenkort overal in Rotterdam wordt gevoetbald!

 FC Urban Rotterdam

Wat is er zo leuk aan wedstrijdjes spelen?

Mooie goals maken! Lekker buiten achter een bal aan rennen, scoren. Wat is er leuk aan voetbal? Het is een volkssport, iedereen doet het, iedereen heeft het vroeger gedaan. Met twee jassen en een bal kun je al beginnen, maar het leukste is als het een beetje competatief wordt.  FC Urban organiseert wedstrijden met een trainer, een Urban Master, we houden statistieken bij en zorgen voor gelijkwaardige teams.

Kunnen voetballiefhebbers dat zelf niet fiksen?

Niet echt! Op een bepaalde leeftijd heeft iedereen het druk en natuurlijk kun je samen een potje voetballen, maar op deze manier voetballen is tamelijk revolutionair.  Ik heb vroeger ook bij een vereniging gevoetbald , maar als je ouder wordt, wordt het steeds strenger. Je kunt je de hele week kapot trainen en dan tijdens de wedstrijd op zaterdag als reserve op de bank zitten. Dan baal je. Als je steeds maar geen succeservaringen hebt, verdwijnt de motivatie snel.

Wat doe jij op het veld?

Ik organiseer en begeleid de trainingen in Rotterdam en ik fluit wedstrijden, samen met de andere Urban Masters. Als mensen zich opgeven geven ze zichzelf een cijfer en zo maken we gelijkwaardige teams. Niet iedereen is even goed, maar iedereen heeft liefde voor het spelletje en wil simpelweg scoren en winnen. Teamleden worden vrienden, ze drinken bier na de wedstrijd en appen elkaar om nieuwe afspraken te maken. Dat is precies de bedoeling!

Hoe zit het met met Men Only policy?

Dat is geen policy. Voetbal is nu eenmaal populairder onder mannen, en zonder complete teams kunnen we geen wedstrijden spelen. Maar ik heb goed nieuws: in Amsterdam zijn we nu al bezig met FC Urban Ladies en we hebben al een paar wedstrijden met vrouwenteams gespeeld. Wacht maar af!

Deel dit via:

Weekend Workout tip: Afro dance

26 April, 2018 • Tags: , ,

Dance like no one’s watching! Klinkt goed hè? De realiteit is vaak wel even anders. Je staat met je glas in je hand een beetje van links naar rechts te schommelen. Met een schuin oog gluur je naar de anderen en je probeert wat moves te stelen – allemaal best leuk, maar niet echt ‘like no one’s watching’! Tijd voor overgave en letting go bij een lesje Afro Dance bij Touchee!

Move like you mean it!

Want het liedje gaat verder:  ‘It’s gotta come from the heart if you want it to work’! Dus wat gaan we doen? Afro dance! Afrikaanse muziek is de perfecte muziek om alles de vrije loop bij te laten en omdat iedereen met z’n eigen moves bezig is en de teacher het allemaal wel gezien heeft, wordt het een uurtje bewegen zoals je nog nooit gedaan hebt.

Joy is in the rhythm

Wat is er zo leuk aan Afrikaanse muziek? Het is vooral superdynamisch. Bij Afrikaanse muziek ligt de nadruk op ritme. Je leert moves uit de Afrikaanse dans, zoals laag dansen bij de grond, polyritmiek en dynamiek, jezelf uiten en proberen je helemaal over te geven aan dans en muziek. Om er nog maar een brainy quote tegenaan te gooien: learn as if you were to live forever!

Deel dit via:

These Are The Dopest Dance Styles In Town

26 April, 2018 • Tags: ,

Now that the sun justifies your daily wine intake, you also start craving summer vibes again. You know what that means: endless dance sessions on your bare feet. Got a bit rusty? Forget about cardio and bust some moves!

Dansen met onefit

If science says so
Studies have shown dance can be a great to relieve stress and boost body image. Another plus is obviously is the body dancing shapes, and on top of that you’ll also gain core strength and a booty that turns heads. And men, you also gain some (aside from the view): a man with dance moves is a gift to all of us.

Everyone has moves
Dancing is for everyone; as long as you’ve got hips. It’s about enjoying yourself and feeling comfortable. With your membership, you can capture almost every style’s secrets.  

Fiesta latina
Latin styles are well represented in each of the OneFit cities. A great benefit to latin dance is that they really promote burning those calories. You can find a Zumba class -the dance that is taking over gyms all around the world- in every city. And maybe you’ll even find a salsa, zouk or latin house class! Also nice: give another city a shot!

Dancing around the world
In every place imaginable, people have been dancing for ages. In India, Bollywood dancers are casting a spell on millions, in Jamaica you rediscover your inner dancehall gyal, in LA you can see the best show dance performances, for belly dancing you need to travel to Morocco and streetdance is everywhere. And, did you know you can learn all these styles with OneFit? Crazier even; in Amsterdam you can even master the art of lap dancing!

Switch it up
Changing up your workout routine on the regular is great for your body. After a period of 6-8 weeks, your body usually wants you to switch it up, otherwise it gets ‘lazy’, which means physically you will respond less to exercises. Learning new moves also promotes a good memory and makes sport much more enjoyable. Besides, you will be ready to show off those flexible hips this festival season!

Try these workouts out in your city:

Amsterdam

Brazilian booty

Lapdance

Streetdance gevorderden

Hiphop freestyle

Bellydance

Caribbean ‘wining’

Twerking

Dancehall


Rotterdam

Bollywood bootcamp

Samba solo

High heels

Dancehall

Easy moms dance


Den Haag

Salsation

Tropical Dance Fiesta

High Heels

Zumba


Utrecht

Afro intermediate

Pole dancing

Latin house

Zumba toning

Deel dit via:

De leukste dans workouts in jouw stad

26 April, 2018 • Tags: ,

Nu je jezelf weer standaard bij elke zonnestraal een vinootje gunt, beginnen ook die vertrouwde kriebels op te spelen. Dansen wil je, het liefst op blote voeten en mét heupbewegingen die het hele terras wegblazen. Vergeet cardio even, en dans jezelf fit met deze tips.

Dansen met onefit

De wetenschap zegt ‘t

Onderzoeken wijzen uit dat dansen een fantastische manier is om stress te verlichten. Daarnaast blijkt swingen bij te dragen aan een positief body-image én krijg je er natuurlijk een mooi figuur van. Dat is nog niet eens alles, want ook je core en je billen worden er onweerstaanbaar door. En mannen, ook jullie gaan erop vooruit: een man die kan dansen is voor iedereen een cadeautje.

Iedereen kan dansen

Dansen is voor iedereen; als je heupen hebt kun je het. Het gaat er ook vooral om dat je zelf lol hebt en lekker in je vel zit. Met je membership kun je de meest uiteenlopende stijlen eigen maken.

Fiesta latina

Latinstijlen zijn in elke OneFit-stad goed vertegenwoordigd. En laat dat nou net een stijl zijn waarmee je een hele hoop calorieën verbrandt. Zo kun je in elke stad wel een Zumba -dé dans die de fitnesszalen overneemt- les vinden. En misschien kan je in jouw OneFit-stad zelfs salsa, zouk of latin-house dansen. Ook leuk: probeer eens iets in een andere stad uit.

Stoelendans

Overal ter wereld wordt gedanst. In India betoveren Bollywooddansers miljoenen mensen, in Jamaica ontpop je je tot dancehall gyal, in LA heb je showdansen, buikdansen leer je in Marokko en streetdance neemt overal de straten over. En wist je dat je al deze dansen ook met OneFit kunt doen? We maken het nog gekker; in Amsterdam kun je zelfs lapdance meester maken!

Switch it up

Je workout routine regelmatig verversen heeft een positieve uitwerking op je lichaam, want je raakt na een week of 6-8 in een ‘luie modus’. Je lichaam reageert dan minder effectief op oefeningen die al bekend zijn. Nieuwe moves leren is daarnaast goed voor je geheugen en het maakt sporten gewoonweg leuker. Eerlijk! En, vergeet niet dat je met je losse heupen sowieso goed voor de dag gaat komen dit festivalseizoen.

Waag je eens aan deze heerlijke workouts:

Amsterdam

Brazilian booty

Lapdance

Streetdance gevorderden

Hiphop freestyle

Buikdansen

Caribbean ‘wining’

Twerken

Dancehall

 

Rotterdam

Bollywood bootcamp

Samba solo

High heels

Dancehall

Easy moms dance

 

Den Haag

Salsation

Tropical Dance Fiesta

High Heels

Zumba

 

Utrecht

Afro intermediate

Paaldansen

Latin house

Zumba toning

Deel dit via:

Workout tip: Circusworkout bij Circus Rotjeknor

26 April, 2018 • Tags: , , , , , , , ,

Bang voor clowns? Wie niet! Maar bij deze circusles draait alles om gelukkig om kracht, lenigheid, acrobatiek en heel veel fun. Trek je strakste pak aan en doe een lesje mee bij Circus Rotjeknor!

Circus Rotjeknor

Build a pyramid!

In deze CircusWorkout ga je mooie, spannende en uitdagende circustricks leren, waarbij je werkt aan je lenigheid, kracht en coördinatie. Wat dacht je van luchtacrobatiek? Een menselijke pyramide? Hangen in een trapeze of balanceren op een bal? Tijdens een circusles ga je ‘t gewoon proberen – no pressure. Het belangrijkste is dat je er lol in hebt. En geen zorgen: je krijgt geen rode neus op.

Eat your heart out, Adriaantje

Oké, het moet wel wat opleveren natuurlijk. Daar gaan we dan:
Zelfvertrouwen: Hoe trots ben je op jezelf als je na een paar lessen helemaal zelf op een bal kan balanceren?!
Lenigheid: Acrobatiek is één grote oefening in lenigheid. Al die ledematen heb je hard nodig voor je trucs, dus je oefent elk spiertje!
Kracht: Met je benen in een doek klimmen of zwieren in je trapeze is een geweldige krachttraining, al is ‘t alleen maar omdat je echt niet wil vallen! Deze workout moet je gewoon een keer proberen als Rotterdammer. Boek je circuslesje hier!

Deel dit via:

Hou je eigen Koningsspelen!

26 April, 2018 • Tags: , , ,

Koningsdag, you love it or hate it. Begin jouw Koningsdag in ieder geval met je eigen OneFit Koningspelen!

Rotterdam: 

Vandaag haal jij het Máximale uit je OneFit membership. Begin kalm met een les Slow Yoga bij Studio Zazen om 09.00. Lekker rustig op gang komen, mijmeren over de monarchie en je feestjes van de vorige avond.

Mag ‘t wel iets meer oranje allemaal? Bij de Kettlebell Academy organiseren ze om 10.00 een Oranje Bells Workout!

Sluit je Koningspelen af met een 45 minuten durende power workout bij de Bunk’r. The power is in YOU, is het motto van de Bunk’r, dus laat maar ‘s zien wie er de king of the gym is!

Den Haag:

Arme Willem en Máxima. Terwijl zij in Groningen aan het spijkerpoepen zijn, begin jij jouw Koningsdag met een lekkere bootcamptraining van Bootcamp Team Den Haag in de buitenlucht. Om 09.00 verzamelen bij de Kwartellaan en in allesbehalve oranje lekker squatten, lungen, rennen en zweten!

Als je na een uurtje het park uit komt ben je vast wel klaar voor een béétje meer oranje. Je bent Hagenees of je bent ‘t niet: Koningsdag in Den Haag kun je niet helemaal blokken. CrossFit Den Haag heeft voor de gelegenheid een KoningsWOD op ‘t programma staan!
Ze beginnen om 11.00.

Amsterdam:

Het is vandaag Koningsdag, maar jij bent de yinkoningin! Bij BlueBirds yoga geven ze vandaag ‘Koning in Mindful’ lessen om je Koningsdag op een superrelaxte manier te beginnen. Boek ‘m gauw hier!

Helemaal zen na deze Koninginneles? Loop op gemakje langs de vrijmarkt, neem een oranje tompoes en ga een relaxed balletje slaan bij tennisvereniging Linnaeshof! Het is tenslotte één van de lievelingssporten van Willem. Oranje boven!

Utrecht:

Op Bikram Yoga Utrecht kun je altijd rekenen. Wat er ook gebeurt, hier gaan ze onverstoord door met pranayama breathing, half moon poses en balancing sticks. Om 09.30 beginnen ze. Negentig minuten lang kun je hier doen alsof er niets aan de hand is – en als je helemaal uitgestretcht en schoon de studio uitwandelt kun je de (oranje) wereld weer aan. Tijd voor deel twee: spinningles bij Newstyle aan de Croeselaan! Pak je oranje spandexbroek, check in en met je verstand op nul een uur lang keihard al je Koningsnachtbiertjes eruit trappen. Ze beginnen om 12.00. Als jij de gym uitwandelt ben je klaar voor de jaarlijkse vrijmarktkoopjes!

Deel dit via:

Workout tip: Bachata bij Da Dance Studio

26 April, 2018 • Tags: , ,

Er mag best wat meer gedanst worden, vinden ze bij Da Dance Studio. Dus leren ze je hier van alles. Burlesque. African Dance. High Heels Class. Maar heb je weleens van bachata gehoord? Tijd om ‘t uit te proberen dus!

Let’s get physical! Or not.

De lente hangt in de lucht, het is bijna zomer, dus dat betekent… Tijd om je paringsdans wat op te poetsen! Bachata is een sensuele partnerdans uit de Dominicaanse Republiek die in sommige delen van de wereld lekker fysiek wordt, maar soms ook snel, met alleen contact tussen de handen. Bachata dans je in de klassieke danshouding, met de rechterhand op de rug van de partner. Bij Da Dance Studiohoef je zelf geen partner mee te nemen, je danst gewoon met wie er is.

 iFiesta!

Het woord bachata betekent ‘rommelig feestje’ maar zo begon ‘t niet. Deze dans ontstond rond het begin van de 19e eeuw op het platteland van de Dominicaanse Republiek, waar de arme bevolking samenkwam om door te dansen en muziek te makenhun zorgen te vergeten. Het heette toen ‘amarque’, en dat betekent bitterheid. Behoorlijk wat lading dus, in deze dans. Of de bitterheid of het feest het wint tijdens jouw dans kun je natuurlijk zelf bepalen. Maak er een triest-romantische slow dance van of juist een vrolijk latinfeestje – van dansen ga je je altijd beter voelen. Heb je een superleuke partner te pakkken? Je hóeft niet te wisselen!

Bachata wordt op dinsdag 19.00 gegeven bij Da Dance Studio. Boek ‘m nu met je OneFit app!

Deel dit via:

Workout tip: jivamukti yoga in Amsterdam

Enthousiast over yoga, maar mis je het ‘get-in-shape-gehalte’? Probeer eens een jivamukti yoga bij Thrive Yoga. Je gaat gegarandeerd met bezweet voorhoofd naar huis. En nee, dat komt bij deze yogavorm niet door de temperatuur.

ThriveYoga

Warrior poses to the max

De jivamukti spiritual warrior is een vinyasa yogales die bestaat uit een serie van vijfendertig houdingen die in elkaar overlopen. De lessen zijn fysiek veeleisend en hebben veel lagen omdat de vijf Jivamukti Yoga pijlers altijd aan bod komen, zoals de indiase (yoga)geschriften, spirituele toewijding, muziek, meditatie en geweldloosheid.

No excuses

Thrive Yoga heeft meer lessen én plekken voor OneFitters beschikbaar gemaakt. Check het rooster hieronder en probeer de spiritual warrior class van 60 minuten gauw eens uit. Eén ding is zeker: je verlaat de les als een echte krijger. Die bijvoorbeeld een keer ruggengraat kan bieden als ie weer wordt meegevraagd voor een biertje.

Dinsdag: 7.00 – 8.00 uur en 17.00 – 18.00 uur
Woensdag: 7.00 – 8.00 uur
Donderdag: 17.00 – 18.00 uur
Vrijdag: 8.15 – 19.15 uur

Deel dit via:

Workout tip: belly dance fit & fun bij The Dance Movement in Den Haag

25 April, 2018 • Tags: ,

Miste je wat dansmoves tijdens Koningsdag? No worries: je stoomt jezelf in no time klaar voor het festivalseizoen bij The Dance Movement. Volg een les belly dance fit & fun!

TheDanceMovement

Dans je fit

Buikdansen staat in het Midden-Oosten voor het uiten van je vrouwelijkheid en persoonlijkheid, plezier maken en soepel blijven. Je danst om van jezelf te genieten. Bijvoorbeeld van je kracht, zachtheid, energie of creativiteit. Belly dance fit & fun is een les waarin zumba en buikdansen worden gecombineerd. De focus ligt niet op techniek, maar op het schudden, dansen en trainen van de buikspieren.

Get ready for festival season

Gelukkig is het Zomercarnaval in buurstad Rotterdam alweer in zicht en heb je dus meteen een doel om naartoe te werken! Wedden dat jouw heupen in no time zo soepel zijn dat ze uit de kom lijken te schieten? De les wordt op donderdagen om 17.20u gegeven en is geschikt voor alle niveaus. Boek ‘m via de OneFit app!

Deel dit via:

Workout tip: Brazilian booty bij JSX Style in Amsterdam

25 April, 2018 • Tags: , , ,

Kwamen je billen niet lekker los tijdens Koningsdag? Dan heeft JSX Style de oplossing voor je: volg een Brazilian Booty-les en train je achterwerk terwijl je ook nog soepele heupjes krijgt of de samba leert. Stoot die Kardashians van hun troon!

JSX-style

Brazilian moves

Tijdens deze workout ga je 45 minuten lang je billen trainen. Gelukkig worden de intensieve oefeningen afgewisseld met dansmoves, zodat je leert hoe je die Brazilian booty kunt inzetten. Want laten we eerlijk zijn: van goede booty met stijve heupen wordt niemand vrolijk.

Ideal body workout

Fijne bijkomstigheid: tijdens deze les train je ook nog je buikspieren. Dus je krijgt een platte buik, ronde derrière en dansmoves waar je het volgende festival gegarandeerd de show mee steelt. Wat wil je nog meer? De les wordt gegeven op woensdagen om 17.30 en 19.45u en donderdagen om 17.30u. Reserveer direct!

Deel dit via: